エピソード
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Darf ich "Nein" sagen in der Familie, dem Freundeskreis - mich abgrenzen in der Liebe? Weihnachten – die Zeit der Liebe, der Freude … und manchmal auch der emotionalen Überforderung. In unserer neuesten Folge von „Vorwärts Fallen“ sprechen wir über ein Thema, das in der besinnlichen Zeit oft besonders herausfordernd wird und das nicht nur für uns People Pleaser: das Setzen von Grenzen.
Wie können wir eigene Bedürfnisse klar äußern, ohne uns schuldig zu fühlen? Wann ist es wichtig, „Nein“ zu sagen – sei es in der Familie, in der Liebe oder im Freundeskreis? Und warum fällt es gerade in der Weihnachtszeit so schwer, Abgrenzung als etwas Positives zu begreifen?
Wir teilen unsere persönlichen Strategien, wie man Konflikten vorbeugt, ohne sich selbst zu verlieren, und wie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen gelingen kann – auch unterm Weihnachtsbaum.
Teilt mit uns eure Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema. Wie schafft ihr es, in der Weihnachtszeit eure eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren?
Bis zur nächsten Folge – bleibt authentisch und traut euch, auf euch selbst zu hören!
Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Buch "Ungezähmt" von Glennon DoyleEinsam an Weihnachten? Hier ein guter Beitrag zum Thema: https://www.swr.de/swrkultur/leben-und-gesellschaft/an-weihnachten-allein-tipps-gegen-einsamkeit-an-den-festtagen-100.htmlSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Kennt ihr das Gefühl, ständig auf der Uhr zu leben? Der Alltag ist voll, und es scheint immer mehr auf uns zuzukommen: Arbeit, Sport, Freunde, Familie und all die anderen Aufgaben, die auf unserer To-Do-Liste landen. Dann wollen wir vielleicht noch kreative Projekte umsetzen, uns selbst verwirklichen oder einfach mal einen Moment für uns selbst haben. Doch wie schaffen wir es, all das unter einen Hut zu bekommen, ohne uns selbst zu verlieren?
In dieser Folge von Vorwärts Fallen sprechen wir über die Herausforderungen des modernen Zeitmanagements. Wie gehen wir mit einem vollen Kalender um? Wie finden wir den Ausgleich zwischen Verpflichtungen und der bewussten Entscheidung für Momente der Ruhe und Spontanität?
Wir teilen unsere Erfahrungen mit verschiedenen Zeitmanagement-Tools, die uns selten wirklich geholfen haben, und stellen fest, dass Zeitqualität oft viel entscheidender ist als die bloße Menge an erledigten Aufgaben. Denn die wahre Kunst liegt nicht nur im Organisieren, sondern in der Fähigkeit, unsere Zeit sinnvoll zu gestalten.
Doch es geht nicht nur um Arbeit und To-Do-Listen. Auch das Fehlen von Aufgaben, der Stillstand oder die Langeweile können uns überfordern. Wie schaffen wir es, den richtigen Mittelweg zwischen Stress und Ruhe zu finden? Wie finden wir Momente für Me-Time und schaffen es trotzdem, produktiv und ausgeglichen zu bleiben?
Hör rein und lass uns wissen, wie du deine Zeit wertschätzt und welche Herausforderungen du bei deinem Zeitmanagement erlebst! Wo gelingt dir der Ausgleich und wo wünschst du dir mehr Klarheit?
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エピソードを見逃しましたか？
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Was passiert mit Freundschaften, wenn das Leben uns in neue Richtungen führt? Wenn jemand umzieht, ein neuer Job ansteht oder sich die Lebensumstände grundlegend verändern? Wie gelingt es, die Nähe zu unseren Freund*innen aufrechtzuerhalten, auch wenn das Leben – und vielleicht sogar die Kilometer – dazwischenkommen? In dieser Folge von Vorwärts Fallen tauchen wir ein in das Thema Freundschaft auf Distanz.
Wir sprechen darüber, was Freundschaften für uns ausmacht und wie wir sie lebendig halten, auch wenn räumliche Distanz oder neue Lebensabschnitte dazukommen. Dabei teilen wir, wie wir selbst den Kontakt zu wichtigen Menschen aufrechterhalten, und reflektieren, was unsere Freundschaften stark und bedeutsam hält.
Ein wichtiger Aspekt in dieser Folge ist die Frage, wie kleine und große Freundschaftsrituale dazu beitragen können, die Nähe zu bewahren. Von regelmäßigen Telefonaten über spontane Videoanrufe bis hin zu gelegentlichen Besuchen: Wir diskutieren die Bedeutung solcher Rituale und wie sie uns helfen, selbst über größere Entfernungen hinweg Verbundenheit zu schaffen.
Natürlich geht es auch um die Kunst der Kommunikation. Wie können wir den Kontakt so gestalten, dass die Freundschaft leicht und unbeschwert bleibt, auch wenn das Leben manchmal vollgepackt oder stressig ist? Und wie schaffen wir es, dem gemeinsamen Austausch Raum zu geben, ohne dass er zur Pflicht oder Last wird?
Zum Schluss beleuchten wir, warum Freundschaften ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens sind und wie wir es schaffen können, ihnen in jeder Phase des Lebens gerecht zu werden – selbst dann, wenn das Leben uns mal für eine Weile an unterschiedliche Orte führt. Freundschaften pflegen, Nähe auf Distanz bewahren, den Kontakt halten: Darum geht es in dieser Folge.
Hört rein, wenn ihr wissen wollt, wie wir selbst unsere Freundschaften auf Distanz gestalten, und lasst uns gemeinsam darüber nachdenken, wie man auch über viele Kilometer hinweg verbunden bleiben kann.
Bis zur nächsten Folge – bleibt in Kontakt und schätzt eure Freundschaften!
Raphael & Emma
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Selbstständig Sein? Kreativ Sein? Kann man wirklich ein Preisschild auf seine Leidenschaft machen? Unter dem Titel KUNST ODER KOHLE sprechen wir über die Herausforderung, von der eigenen Kreativität und Leidenschaft leben zu können und welche Wertschätzung kreatives Schaffen und kulturelle Beiträge heute tatsächlich erfahren.
Gemeinsam hinterfragen wir, wie es ist, als Coach*in, Künstler*in oder Autor*in auf einem Markt zu bestehen und mit den eigenen Glaubenssätzen zum Thema Geld konfrontiert zu sein – und welche Grenzen man für sich selbst in puncto Selbstwert und Preis ziehen kann. Muss Kunst immer unbezahlbar und nur aus reinem Herzblut entstehen? Oder kann sie zugleich Beruf und Berufung sein?
Wir tauchen in Fragen ein, die viele Kreativschaffende umtreiben: Was ist mein Herzblut wert? Wie bestimmt man den Preis für etwas, das einem selbst am Herzen liegt? Und wie gehe ich mit dem Druck um, kreativ sein zu müssen, um finanziell über die Runden zu kommen?
Am Ende bleibt die Frage, wie wir alle die Wertschätzung für Kreativität und Kultur neu denken können – und wie wir damit auch einen fairen Lebensunterhalt bestreiten können.
Hört rein, wenn ihr Lust habt, neue Perspektiven auf das Verhältnis zwischen Leidenschaft und Broterwerb zu gewinnen. Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!
Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Film vom Queer Filmfestival "Assexybilidade" von Daniel GonçalvesBuch "Bis ich angekommen bin" von Emma (einfach auf Instagram anfragen)Buch "Glücklicherweise Wolkig" von Uwe Pettenberg (illustiert von Raphael) Buch "The Art of Asking" von Amanda Palmer über den Mut als Künstler um Unterstützung zu bittenSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Wie oft ertappst du dich beim endlosen Scrollen? Fühlst du dich nach einem Social-Media-Marathon jemals wirklich entspannt? Und wann hast du das letzte Mal eine digitale Pause eingelegt? In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund und diskutieren die Auswirkungen unseres Social-Media-Konsums auf unsere mentale Gesundheit.
Ist unser Medienkonsum nur Zeitvertreib, Entspannung oder schon eine Sucht? Wir reden über den Begriff Digital Detox, über die Herausforderungen, digitale Pausen einzulegen – vor allem, wenn Plattformen wie TikTok und Instagram auch beruflich wichtig sind – und fragen uns, ob Social Media ein Gift oder ein Geschenk ist. Wie können wir gesunde Grenzen setzen, ohne den Kontakt zur digitalen Welt zu verlieren?
Wir teilen persönliche Erfahrungen und Tipps, wie wir Balance finden und uns vor digitaler Überforderung schützen. Wie sieht es bei euch aus? Habt ihr euch schon mal für eine Social-Media-Auszeit entschieden, und was waren eure Erfahrungen?
Bis zur nächsten Folge – bleibt neugierig und offen für Neues!Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Stille - Erling KaggeSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Ist "Zum Scheitern verurteilt" vielleicht eine Garantie für Fortschritt? Lass uns gemeinsam einen neuen Blick auf unsere Misserfolge werfen. In unserer neuesten Folge von „Vorwärts Fallen“ dreht sich alles um das Thema Scheitern – und warum es mehr ist als nur ein Rückschlag.
Jeder von uns hat schon einmal Fehler gemacht, sei es im beruflichen oder im privaten Leben. Doch wie gehen wir mit diesen Misserfolgen um? In dieser Episode sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit dem Scheitern und darüber, wie wir daraus gewachsen sind. Wir fragen uns, welche Chancen in Rückschlägen stecken und wie das Scheitern uns dabei helfen kann, uns weiterzuentwickeln – vor allem auch im beruflichen Kontext.
Auch die Unterstützung im Freundeskreis spielt eine zentrale Rolle: Wie können wir Freunde ermutigen, die sich gerade in einer schwierigen Phase befinden? Und wie gehen wir damit um, wenn wir selbst derjenige sind, der am Boden liegt?
Wir zeigen auf, warum es wichtig ist, Scheitern nicht zu fürchten, sondern als Teil des Wachstums zu akzeptieren. Teilt eure eigenen Geschichten und Gedanken mit uns – denn jeder Rückschlag ist auch eine Gelegenheit, wieder aufzustehen.
Bis zur nächsten Folge – bleibt mutig und offen für neue Herausforderungen!
Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Buch "Die 4-Stunden-Woche" von Tim FerrisAngst vor dem Scheitern bändigen - erwähnte Fear Setting Methode von Tim Ferris: https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/Erwähnte VORWÄRTS FALLEN Episoden, die wir als Ergänzung zum Thema empfehlen: #18 Perfektionismus, #13 Entscheidungen, #08 Vorbilder, #03 Schreib Dich freiSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Was bedeutet Heimat für dich? Kann man Heimat immer wieder neu definieren? Und warum fühlt sich ein bestimmter Ort wie Zuhause an? In unserer neuen Folge von Vorwärts Fallen tauchen wir tief in das Thema Heimat ein und fragen uns, warum wir uns entschieden haben, in Köln zu leben und was diese Stadt für uns so besonders macht.
Wir sprechen darüber, wie Orte uns prägen und welche Kriterien für uns eine Rolle spielen, wenn es darum geht, ein Zuhause zu finden. Ist es die Mentalität der Menschen, das Gefühl der Vertrautheit oder etwas ganz anderes? Was passiert, wenn wir den Ort wechseln und das vertraute Zuhause hinter uns lassen? Und was ist eigentlich mit dem Gefühl von Heimweh?
In dieser Folge beschäftigen wir uns nicht nur mit unserer eigenen Geschichte, sondern auch mit der Frage, wie wir uns mit Orten emotional verbinden. Gemeinsam erkunden wir, ob es möglich ist, mehrmals im Leben ein neues Zuhause zu finden oder ob wir uns irgendwann sesshaft machen sollten.
Was bedeutet Heimat für euch? Welche Orte haben euer Leben geprägt und wo fühlt ihr euch wirklich zu Hause? Teilt eure Gedanken und Erfahrungen mit uns – wir sind gespannt!
Bis zur nächsten Folge – bleibt neugierig und offen für Neues!Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Cornelia Funke - Interview https://www.augsburger-allgemeine.de/kultur/Interview-Cornelia-Funke-Jeder-hat-Aengste-vor-dem-Fremden-id55573906.htmlBenjamin Lee Whorf - Theorie zu Mehrsprachigkeit https://home.edo.tu-dortmund.de/~hoffmann/ABC/Relativitaet.htmlPatti Smith - Roman "Just Kids"Le Corbusier - Villa SavoyePeter Zumthor - Kolumba MuseumMD Bar, KölnGlennon Doyle, AutorinSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Perfektionismus – ein großes Wort, das wir alle oft im Alltag benutzen. Aber was steckt eigentlich dahinter? Warum glauben wir, dass alles perfekt sein muss? Und was bedeutet „perfekt“ überhaupt? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein und hinterfragen, ob es uns gut tut, immer einem Ideal nachzujagen.
Nach einem Wochenende auf dem Land, fernab des Trubels, hatten wir Zeit, das Jahr, unsere Gedanken und uns selbst zu reflektieren. Dabei fragen wir uns: Wie perfektionistisch sind wir eigentlich? Wurde uns dieser Drang vorgelebt? Wir sprechen über Selbstanspruch und Fremderwartungen, den Einfluss von Social Media und welche Bereiche unseres Lebens besonders von Perfektionismus betroffen sind. Dabei gehen wir auch auf berühmte Beispiele für den Umgang mit Perfektion ein wie den von Franz Kafka oder Elizabeth Gilbert.
Wann wird Perfektionismus ungesund? Bringt uns der eigene Anspruch weiter oder blockieren wir uns selbst? Und gibt es einen Punkt, an dem das Streben nach Perfektion uns mehr schadet als nützt?
Bis zur nächsten Folge – bleibt neugierig und offen für Neues!Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Studien über den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Angststörungen:Curran & Hill (2019), Quelle: Psychological Bulletin. / Flett, Hewitt et al. (1991-2011), Quelle: Journal of Personality and Social Psychology. / Shafran & Mansell (2001), Quelle: Behaviour Research and Therapy. / Smith et al. (2020), Quelle: Clinical Psychological Science.SOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Bist du bereit für deine Bühne? Mit der Frage tauchen wir diese Woche ein in das Gefühl der Bühnenlust, dem Wunsch sein Schaffen zu zeigen und wann das eigentlich einen so schlechten Ruf bekommen hat. Wir sprechen über Popkultur, das Aufwachsen mit Geschwistern, den Drang gesehen zu werden und den kulturellen Wandel im Bezug auf Ruhm und das Hervorheben einzelner Personen in Medien- und Popkultur. Wir machen einen kulturhistorischen Trip von mittelalterlichen Bühnen auf Augenhöhe, über Mega Stars wie Taylor Swift, Beyonce bis hin zum Glorifizieren des Gewöhnlichen nach der Vorlage von Paris Hilton und Kim Kardashian. Außerdem sprechen wir über Fallbeispiele des Internetruhms wie Fynn Kliemann (sprechen über seinen Shitstorm und seine Haltung dazu, von der er im "Baby Got Business" Podcast von Ann-Katrin Schmitz erzählt hat) oder auch Shirin David (und ihren legendäres Statement bei Wetten Dass)
Hinweis für den Kontext: Diese Folge haben wir bereits im März 2024 aufgezeichnet und nun endlich veröffentlichen können.
Bleibt kreativ und traut euch auf die Bühnen eures Lebens!
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Hier geht es zu den TICKETS FÜR RAPHAELS LESUNG AM 19.10.: https://eventfrog.de/lesung1910Veranstaltungsreihe Poetry & Hip Hop: https://www.instagram.com/poetryandhiphop/Baby Got Business Podcast Folge mit Fynn Kliemann: https://urlis.net/42mdak52Shirin David bei Wetten Dass...: https://urlis.net/dka11vhzARTE Dokumentation Kim Kardashian Theory: https://www.arte.tv/digitalproductions/de/kim-kardashian-theory/SOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Von Kafka bis Carrie Bradshaw. Was macht Fiktion mit uns? Die unterschätzte Kraft der Geschichten. In dieser Folge geht es um genau dieses Thema: Fiktionales Storytelling und sein Einfluss – auf uns persönlich, aber auch auf die Gesellschaft.
Wir sprechen über die Macht von fiktionalen Texten und welche Wirkung sie auf unser Denken und Fühlen haben. Wir sprechen unter anderem über das Frauenbild in SATC, Romane und Filme, die uns persönlich stark geprägt haben. Welche Rolle spielen Märchen und die Werke von Astrid Lindgren in unserer Kindheit und darüber hinaus? Wir werfen einen Blick auf historische Beispiele wie Onkel Toms Hütte Einfluss auf den amerikanischen Bürgerkrieg oder auch George Orwells 1984.
Darüber hinaus teilen wir unsere eigenen Erfahrungen als Kulturschaffende und Geschichtenerzähler. Was bedeutet es für uns, Geschichten zu kreieren und zu erzählen?
Diese Folge liegt uns besonders am Herzen, da wir tief mit der Kunst des Erzählens verbunden sind. Umso mehr sind wir auf euer Feedback gespannt: Welche Geschichten haben euch besonders geprägt und wie beeinflussen sie euer Leben?
Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und lasst euch von den Geschichten um euch herum inspirieren!
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge empfohlen und erwähnt haben:
Unsere "Schreib"-Folge von Vorwärts Fallen: Episode 03 - SCHREIB DICH FREIBücher: Märchen der Gebrüder GrimmBücher: Astrid Lindgren - Pipi Langstrumpf & Karlsson vom DachBuch: Alexander Garland - Der StrandBuch: Onkel Toms Hütte - Harriet Beecher StoweBuch: George Orwell - 1984Buch: Franz Kafka - Der ProzessSerie: HBO - Se* And The City / und ja, hier ist er - der legendäre Test: https://urlis.net/v236itggFilm: Don't look Up (nicht "Up" :D ) - Regie: Adam McKay / NetflixSerie: DRUCKSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Warum streiten wir? Und wie können wir Konflikte so führen, dass sie uns wirklich weiterbringen? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" dreht sich alles um Auseinandersetzungen – sowohl auf persönlicher als auch auf gesellschaftlicher Ebene.
Manche Menschen suchen den Streit, andere gehen ihm aus dem Weg. Doch gehört Streit nicht zur persönlichen Entwicklung und auch zum gesellschaftlichen Wachstum dazu? Wir fragen uns, wie wir besser darin werden können, Konflikte auf Augenhöhe zu führen und sie konstruktiv zu lösen.
Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich nicht vor Auseinandersetzungen zu verstecken, und welche Strategien uns dabei helfen können, Streit nicht nur sinnvoll zu führen, sondern auch zu beenden. Teilt eure eigenen Erfahrungen und Gedanken zum Thema Konflikte mit uns!
Bis zur nächsten Folge – bleibt neugierig und offen für Neues!Raphael & Emma
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GFK Gewaltfreie Kommunikation - https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/SOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Egal ob Single oder in Beziehung - über Dating Stories quatschen wir alle gern. In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" dreht sich alles ums Thema Dating – von persönlichen Geschichten über Begegnungen bis hin zu den entscheidenden Momenten, in denen sich zeigt, ob aus einem Flirt mehr werden kann. Wir teilen Erfahrungen aus unserer Datingwelt und reflektieren dabei, worauf wir achten: Welche "Red Flags" sollten uns warnen und welche "Green Flags" habe wir für uns ausgemacht?
Ein zentrales Thema ist, welche Erwartungen wir an uns selbst und potenzielle Partner haben und wie sich diese Erwartungen auf das Kennenlernen auswirken. Besonders spannend wird es, wenn wir über das Tempo der Annäherung sprechen: Wie schnell oder langsam darf es gehen, damit es sich gut anfühlt? Wir diskutieren, wie wichtig es ist, das richtige Tempo zu finden und im eigenen Tempo voranzuschreiten, ohne sich von äußeren Einflüssen oder Druck leiten zu lassen.
Natürlich darf auch das Thema Datingapps nicht fehlen: Wir beleuchten, wie sie die Partnersuche verändern und welche Vor- und Nachteile die digitale Welt des Datings mit sich bringt. Gleichzeitig spüren wir dem wachsenden Wunsch nach echter Gemeinschaft und Offline-Begegnungen nach – und warum diese gerade heute so wertvoll sind.
In dieser Folge erkunden wir die vielen Facetten des modernen Datings und freuen uns darauf, eure Gedanken und Erfahrungen zu hören.
Bis zur nächsten Folge – bleibt neugierig und offen für Neues!
Raphael & Emma
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Buch: The Art of Gathering - Pryia ParkerBuch: How To Not Die Alone - Logan UryDie von Freunden swipen lassen App: https://blindmate.de/SOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Wie treffen wir Entscheidungen? Sind wir eher Kopf- oder Bauchmenschen? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" tauchen wir tief in die Welt der Entscheidungen ein – von den kleinen, alltäglichen Wahlmomenten bis hin zu den großen Lebensentscheidungen, die alles verändern können.
Wir fragen uns, was es bedeutet, auf das berüchtigte Bauchgefühl zu hören, und wie wir den Zugang dazu wiederfinden können. Ist es überhaupt sinnvoll, immer auf den Bauch zu hören? Und was passiert, wenn wir uns überfordert fühlen oder von Mental Load erdrückt werden?
Entscheidungen bestimmen unser Leben – ob bewusst oder unbewusst. Wir sprechen darüber, ob man sich überhaupt falsch entscheiden kann und wie wir mit diesen Momenten der Unsicherheit umgehen. Dabei streifen wir verschiedene Konzepte und Ansätze, wie zum Beispiel Human Design, die uns helfen können, unseren eigenen Entscheidungsprozess besser zu verstehen.
In dieser Folge lernen wir uns selbst wieder ein Stückchen besser kennen und laden euch ein, das Gleiche zu tun. Teilt eure Gedanken und Erfahrungen zu Entscheidungen mit uns!
Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!Raphael & Emma
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Human Design - https://humandesign-tribe.com/human-design-system/Unsere Folge 01: WERTE – Lebst du, was dir wichtig ist? Was deine Krisen in Beziehung und Arbeit dir über dich verratenSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Lass uns gemeinsam durchatmen! Warum fühlen wir uns eigentlich überfordert? Wie gehen wir mit beruflichem und privatem Stress um? Und wie finden wir einen gesunden Umgang mit sozialen Erwartungen, die uns unter Druck setzen? In dieser Folge von „Vorwärts Fallen“ widmen wir uns dem Thema Überforderung und beleuchten verschiedene Aspekte, die unser Leben manchmal aus der Balance bringen.
Stress ist ein ständiger Begleiter, ob im Job oder in unserem Privatleben. Wir sprechen darüber, wie man die Kontrolle über die eigene To-Do-Liste behält und welche unterschiedlichen Formate von Aufgabenlisten wirklich hilfreich sind. Wie priorisieren wir Aufgaben richtig, und wie vermeiden wir das Gefühl, ständig hinterherzuhinken?
Ein weiterer wichtiger Punkt: sozialer Stress, insbesondere als People Pleaser. Viele von uns fühlen sich verantwortlich für die Stimmung in Gruppen oder sind ständig bemüht, es allen recht zu machen. Doch wie gehen wir damit um, ohne uns selbst dabei zu verlieren? In dieser Episode teilen wir unsere Gedanken und Strategien, um besser mit diesen sozialen Erwartungen umzugehen.
Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir uns von unnötigem Stress befreien können und wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben bringen. Teilt eure eigenen Tipps und Erfahrungen zum Thema Überforderung und soziale Verantwortung mit uns!
Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!
Raphael & Emma
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Eisenhower Matrix als To-Do-Organisationsprinzip: https://de.wikipedia.org/wiki/Eisenhower-PrinzipSwiss Cheese Methode von Alan Leikin: https://www.deprocrastination.co/blog/use-the-swiss-cheese-method-to-defeat-procrastinationWeitere To-Do-Techniken zum Ausprobieren: https://www.merkur.de/leben/karriere/konzentration-zeitmanagement-methoden-berufsleben-aufgaben-priorisierung-to-do-liste-93207498.htmlSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Warum bin ich traurig? Darf ich gerade wütend werden? Und wie kann ich überhaupt richtig auf mich und meine Gefühle hören? In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" tauchen wir tief in die Welt der Gefühle ein und fragen uns, warum manche Emotionen unterdrückt oder sogar als unerwünscht betrachtet werden.
Gefühle sind vielseitig, vielschichtig und manchmal schlichtweg überwältigend. Wir sprechen darüber, wie mehrere Gefühle gleichzeitig, nacheinander oder sogar gegeneinander existieren können. Was sind Primär- und Sekundärgefühle, und warum wurden uns bestimmte Emotionen, wie Wut, regelrecht abtrainiert?
Oft fühlen wir etwas anderes, um unsere wahren Emotionen zu verstecken. In dieser Episode diskutieren wir, wie wir konstruktive Räume schaffen können, in denen wir unsere echten Gefühle ausleben können, ohne unserer Umwelt zu schaden. Wir beleuchten dabei die Rollen und Vorstellungen innerhalb unserer Gesellschaft und warum viele Gefühle negativ konnotiert sind. Wir sprechen unter anderem über Wut, Scham, Neid, Gier und Eifersucht.
Lasst uns gemeinsam darüber nachdenken, wie wir uns von gesellschaftlichem Druck befreien und zu einem authentischeren Umgang mit unseren Gefühlen finden können. Teilt eure eigenen Erfahrungen und Gedanken zu verbotenen Gefühlen mit uns!Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!Raphael & Emma
Achtung Triggerwarnung - In dieser Folge sprechen wir zwischenzeitlich über Verluste, Trauer und den Tod. Wenn dir diese Themen zu nah gehen, höre die Folge nur mit jemanden gemeinsam oder du hörst dir stattdessen lieber eine andere Folge an. Falls du akut Hilfe brauchst oder über Themen sprechen möchtest, findest du zum Beispiel hier eine Seelsorge-Hotline: https://www.telefonseelsorge.de/
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:
Ein gutes Gefühl - Kinderbuch über Gefühle https://einguterplan.de/eingutesgefuehl/ Alles steht Kopf 1 & 2 - Animationsfilme über Gefühlswelten von KindernTrauermodell "Phasen der Trauer" https://november.de/ratgeber/trauerhilfe/trauerphasen/SOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Cover Foto: Uli Grohs Fotografie
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Dürfen wir noch Hoffnung haben? Bringen uns gute Gedanken noch weiter? Und wie hilft uns Humor in politischen Krisen? In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" verlassen Raphael und ich etwas unsere Komfortzone und sprechen über aktuelle politische und gesellschaftliche Themen, die uns alle beschäftigen.
Als Ausgangspunkt dient uns der Wahlkampf von Donald Trump und Kamala Harris für die kommende US-Präsidentschaftswahl. Wir diskutieren, wie weltweite Ereignisse unsere Einstellung beeinflussen und wie wir mit Krisen umgehen, auf die wir scheinbar keinen direkten Einfluss haben.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Phänomen, dass unsere Generation – Millennials und die Gen Z – zunehmend auf Sarkasmus und Zynismus als Mechanismen zurückgreift, um mit schwierigen Themen umzugehen. Wir erkunden, wie diese Haltung in unserer Kultur verwurzelt ist und ob sie uns wirklich hilft, mit der Realität besser umzugehen.
Dabei stellen wir uns die Frage, warum es trotz allem wichtig bleibt, Nachrichten zu verfolgen und sich auch mit unangenehmen Themen auseinanderzusetzen. Wir erkunden, wie Sarkasmus und Humor als Werkzeuge dienen können, um Hoffnung in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten.
Wir freuen uns auf eure Gedanken und Erfahrungen im Umgang mit Krisen und der Kraft der Hoffnung!Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:
El Hotzo Instagram-Account: https://www.instagram.com/elhotzo/Kritik an El Hotzo: https://www.fr.de/panorama/shitstorm-leider-knapp-verpasst-satiriker-el-hotzo-ueber-attentat-donald-trump-usa-pennsylvania-x-social-media-93187197.htmlKamala Harris Wahlkampf-Kampagne: https://www.youtube.com/watch?v=sHky_XopyrwGlennon Doyle - Amerikanische AutorinSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Erfüllt dich dein Job wirklich? Oder ist er nur ein Mittel zum Zweck? Wo ziehst du die Grenze zwischen Beruf und Berufung? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" tauchen wir ein in das oft komplexe Verhältnis zwischen dem, was wir beruflich tun, und dem, was uns wirklich antreibt.
Wir fragen uns, ob und wie wir unsere Passion von unserem beruflichen Schaffen trennen sollten – oder ob beides nicht Hand in Hand gehen kann. Es geht um Work-Life-Balance, darum, was uns im Beruf wirklich wichtig ist, und wie wir auch außerhalb des Jobs Erfüllung finden können.
Wir teilen unsere Erfahrungen sowohl als Arbeitnehmer als auch als Selbstständige und sprechen darüber, wie wir kreatives Schaffen in unseren Arbeitsalltag integrieren. Dabei werfen wir einen Blick auf Pausen, die Auswirkungen von 4-Tage-Wochen und Teilzeitstellen, und fragen uns, ob das Homeoffice wirklich hilfreich für unser Energie-Level ist. Die Ikigai-Methode gibt uns Orientierung, welche Bereiche unseres Lebens uns beruflich und persönlich wirklich erfüllen.
Dieses Thema beschäftigt viele von uns, und wir möchten gemeinsam alte Muster und Denkweisen hinterfragen. Lasst uns darüber sprechen und zusammen neue Wege finden, um Job und Passion in Einklang zu bringen.Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:
Das IKIGAI Modell (hier ganz gut erklärt: https://karrierebibel.de/ikigai-modell/)Buchtipp zum Weiterdenken: Hört auf zu arbeiten! Eine Anstiftung, das zu tun, was wirklich zählt - Anja Förster, Peter KreuzSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Brauchen wir wirklich Vorbilder, um erfolgreich zu sein? Und was macht Menschen überhaupt zu unseren Idole? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" sprechen wir über die Menschen, die uns inspiriert haben und warum sie für uns große Vorbilder waren. Dabei fragen wir uns natürlich auch, ob wir überhaupt Personen brauchen, zu denen wir aufschauen, und ob das gesund ist?
Wir sprechen darüber, ob wir Personen idealisieren, wenn wir sie zu unseren Idolen erklären, und was passiert, wenn wir sie treffen oder sie nicht so sind, wie wir immer dachten. Warum brauchen wir Menschen, zu denen wir aufschauen? Und sind wir selbst auch Vorbilder für andere?
Außerdem schauen wir darauf, wie wir in der Praxis aus den Menschen, zu denen wir aufschauen, eigene Lebensweisen und Ideen entwickeln können. Wie können wir unsere Zukunftsideen visualisieren und Inspirationsquellen manifestieren, um sie in unser eigenes Leben zu integrieren?Jetzt interessiert uns nur noch brennend: Wer sind eure Vorbilder? Oder habt ihr keine? Hört rein und teilt eure eigenen Erfahrungen und Meinungen zu Vorbildern und Idolen mit uns!Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!
Raphael & Emma
TIPPS & TOOLS - Was und wen wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:
Politiker & Autor - Helmut SchmidtAutorin - Elisabeth Gilbert Comedian - Chelsea HandlerModeratorin & Journalistin - Visa VieSchauspielerin - Iris BerbenAutor - Martin SuterSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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Wann sind wir in etwas wirklich "gut" genug? Was, wenn du mehr kannst als du denkst? Was bedeutet "Können" wirklich? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" sprechen wir darüber, was Können ausmacht und ob es wirklich wichtig ist, in etwas gut zu sein. Warum streben wir danach und was treibt uns an, uns ständig mit anderen zu vergleichen?
Wir teilen unsere Gedanken darüber, warum uns das Wort "Talent" nicht gefällt und wie wir unter dem Schulsystem in dieser Hinsicht gelitten haben. Wann können wir mit Stolz sagen, dass wir gut genug sind? Diese Episode dreht sich viel um Selbst- und Fremdwahrnehmung sowie um Erwartungshaltungen.
Außerdem werfen wir einen Blick auf die intrinsischen und gesellschaftlichen Faktoren, die unser Verständnis von Erfolg und Können beeinflussen. Wie können wir gesunden Selbstanspruch entwickeln, der uns motiviert, ohne uns in ungesunden Vergleichen zu verlieren? Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie wir realistische Ziele setzen und uns selbst anerkennen können. Teilt gerne eure eigenen Erfahrungen und Gedanken mit uns und lasst uns wissen, wie ihr eure Balance zwischen Selbstanspruch und Selbstwert findet.Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!
Raphael & Emma
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Was bedeutet es, queer zu sein? Wie fühlt sich ein Outing an? Und warum verstecken wir uns manchmal? In unserer neuesten Episode von "Vorwärts Fallen" tauchen wir tief in unser Leben als queere Personen ein. Unter dem Titel "06: Anders Sein - Über Selbstakzeptanz, das Queer Leben und unsere ganz eigene Coming Out Geschichte" teilen wir unsere ganz persönlichen Wege und die Herausforderungen, die wir auf diesem Weg meistern mussten.
Wir erzählen von den Hürden, die wir überwunden haben, um uns zu outen, und sprechen offen darüber, was uns bis heute schwerfällt. Von Selbstfindung über People Pleasing bis hin zu subtiler Ausgrenzung, die wir noch immer erfahren. Diskriminierung und Verletzungen sind leider immer noch Teil unseres Alltags und wir wissen: Es ist noch in viel zu vielen Kontexten schwierig offen zu leben, dass man schwul, lesbisch, bisexuell oder trans ist. Aber wir möchten auch euch in dieser Folge ermutigen, zu euch selbst zu stehen und eure Wahrheit zu leben.
Diese Episode ist anlässlich der Pride und des Christopher Street Day (CSD) in Köln an diesem Wochenende entstanden. Wir hoffen, dass ihr schön feiert - ob in Köln oder irgendwo anders und egal zu welchem Zeitpunkt. Also, Happy Pride!
Wir hoffen, dass euch diese Episode inspiriert und freuen uns auf eure Kommentare, Fragen und Anregungen. Schreibt uns gerne oder hinterlasst uns eine Bewertung auf eurer Lieblings-Podcast-Plattform. Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!
Liebe Grüße,Raphael & Emma
BERATUNGS- UND AUFKLÄRUNGSSTÄTTEN
https://www.proutatwork.de/aufklaerung/netzwerkehttps://www.vlsp.de/beratung-therapie/beratungsstellenhttps://www.regenbogenportal.deAnyway Köln
https://www.anyway-koeln.deMEHR queere Literatur-, Film- und Serientipps haben wir dir unter folgendem Link zusammengestellt:
https://vorwaertsfallen.de/06-extended-shownotesSOCIAL MEDIA LINKS - für Themenvorschläge in den Kommentaren
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