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In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und reden darüber, wie wertvoll es ist, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Oft geht es dabei um Essen und wie wir Heißhungerattacken oder emotionale Gelüste besser verstehen und kontrollieren können. Doch das Prinzip geht weit darüber hinaus und betrifft auch unseren Alltag, unsere Frustrationstoleranz und sogar unsere Freundschaften.
Manchmal entstehen Konflikte – mit uns selbst oder anderen – die uns herausfordern. In solchen Momenten hilft es, innezuhalten, tief durchzuatmen und diesen Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst zu nutzen. Denn Achtsamkeit ist nicht nur eine Technik, sondern eine Haltung, die uns hilft, auch bei Stress gelassen und klar zu bleiben – sei es in der Familie, in Freundschaften oder wenn das Leben einfach mal herausfordernd ist. โค๏ธ
Wir teilen persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie wir diesen „mentalen Muskel“ trainieren können, um achtsamer zu leben und bewusste Entscheidungen zu treffen – ob beim Essen, in stressigen Situationen oder im Umgang mit anderen.
Lasst uns gemeinsam lernen, diesen Raum zu schaffen und dadurch die Verbindung zu uns selbst und unseren Mitmenschen zu stärken. ๐๐ช
โจ Jetzt reinhören und einen Moment für dich selbst nehmen! โจ
#Achtsamkeit #ReizUndReaktion #Frustrationstoleranz #Selbstliebe #AchtsamEssen #Mindfulness #EssenMitBedacht #Freundschaft #Stressmanagement #RaumSchaffen #Podcast #WirSindSo #BewussteEntscheidungen #Selbstkontrolle
Shownotes:
Der Link auf die SBK Seite:
https://www.sbk.org/magazin/achtsamkeit-die-ganzheitliche-philosophie-fuer-koerper-und-geist/ -
In dieser Folge von „Wir sind so“ tauchen wir in die Frage ein, wie erfüllend das Leben als Single sein kann – und welche Rolle Freundschaften dabei spielen. ๐ช๐ผ Oft wird die Partnerschaft als Schlüssel zum Glück gesehen, aber was, wenn Erfüllung ganz verschiedene Wege haben kann? ๐ซ
Wir hinterfragen das Idealbild und werfen einen Blick auf aktuelle Studien: Wusstest du, dass Freundschaften oft das beständigste Netz in unserem Leben sind und uns in Krisenzeiten enorm unterstützen? Die Wissenschaft zeigt, dass tiefe Freundschaften in unserem Alltag Stabilität und Zugehörigkeit bieten, ganz ohne romantische Verpflichtungen. ๐ง ๐งฉ
Unser Ziel? Mut machen, das Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten und Freundschaften als wertvolle Lebensstütze zu sehen. Ob als Single oder in einer Beziehung: Was zählt, ist, dass wir uns mit unseren sozialen Verbindungen glücklich und erfüllt fühlen. ๐ฏ
Teile uns gerne deine Gedanken in den Kommentaren – welche Rolle spielen Freundschaften in deinem Leben? ๐๐ผโจ
#SingleSein #Freundschaften #Lebensglück #Selbstbestimmung #Partnerschaft #SozialeBindungen #WirSindSo #Podcast #Erfüllung #siemensbetriebskrankenkasse #sbk #Janacrämer #batomae -
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In dieser Folge sprechen wir im Rahmen der SBK Aufklärungskampagne #aufgelärtkommtbesser über eine Frage, die sich viele Jugendliche während der Pubertät stellen: Auf wen stehe ich eigentlich? ๐ง Für einige ist es schnell klar, für andere dauert es länger, bis sie herausfinden, welche sexuelle Orientierung sie haben – und das ist vollkommen in Ordnung. ๐
Wir nehmen euch mit in eine spannende Reise durch die Pubertät, das innere Coming-out und die Herausforderungen des äußeren Coming-outs. Wie erkennt man, ob man hetero, bi, homo, pan oder asexuell ist? Was macht es mit einem, wenn man merkt, dass man anders fühlt als vielleicht erwartet? Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst Zeit zu geben, und wie jeder seinen eigenen Weg finden kann. ๐ญ
#Podcast #ComingOut #SexuelleOrientierung #Pubertät #LGBTQ #InneresComingOut #ÄußeresComingOut #Sexualität #Selbstakzeptanz #Batomae #JanaCrämer #WirSindSo #LiebeIstVielfältig #Selbstfindung #Identität #QueerCommunity #LGBTQJugend #VielfaltFeiern #Achtsamkeit #sbk #siemensbetriebskrankenkasse -
In dieser Episode sprechen Jana und Batomae über drei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber grundlegend verschieden sind: Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Wie können wir lernen, uns selbst zu lieben, auch wenn wir nicht immer alles an uns mögen? Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren, mit all unseren Fehlern und Schwächen? Und wie können wir in schwierigen Momenten Mitgefühl für uns selbst entwickeln, statt uns zu verurteilen?
Mit persönlichen Geschichten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und ganz praktischen Tipps nehmen wir euch mit auf eine Reise zu mehr innerem Frieden und Selbstwertgefühl. Denn echte Selbstliebe beginnt da, wo Selbstmitgefühl seinen Platz findet.
Egal ob du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder lernen möchtest, besser mit dir selbst umzugehen – diese Folge ist für alle, die auf der Suche nach mehr Balance und Selbstannahme sind.
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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns der Wunsch, authentisch zu sein, oft einsam macht. Was passiert, wenn wir unser wahres Ich zeigen und dafür Ablehnung erfahren? Wir beleuchten den inneren Konflikt zwischen Authentizität und der Angst vor Zurückweisung. Außerdem schauen wir uns an, wie Social Media den Druck verstärkt, perfekt zu wirken, und wie wir mit Ablehnung umgehen können. Ist der Mut zur Authentizität es wirklich wert? Lasst uns das gemeinsam herausfinden.
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Vertrauen ist das Fundament jeder Freundschaft, besonders wenn das Leben turbulent wird. In unserer aktuellen Episode sprechen wir darüber, wie Vertrauen in Freundschaften aufgebaut, gepflegt und – wenn nötig – wiederhergestellt werden kann. Wir erzählen, wie es uns gelungen ist, alte Muster loszulassen und offen füreinander zu bleiben, um Vertrauen und Verbindung zu stärken. Hört rein, um zu erfahren, warum Vertrauen so wichtig ist, wie ihr es in euren Freundschaften aufbaut und was zu tun ist, wenn es mal brüchig wird. Wir teilen persönliche Geschichten und geben euch praktische Tipps, um durch dick und dünn zu gehen!
#Podcast #Vertrauen #Freundschaft #Veränderung #Resilienz #NeueFolge #GemeinsamWachsen -
Veränderungen sind unvermeidlich – auch in Freundschaften. In unserer aktuellen Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, sich trotz großer Veränderungen mitzunehmen und einander zu vertrauen. ๐ช
Und ging es so: Batomae war nach Berlin gezogen und hatte seinen Kleidungsstil komplett in Schwarz geändert. Jana hat eine Ausbildung zum MeSource Resilienzcoach gemacht und plötzlich im China Club gegessen. ๐๐๐ฃ Puh, das macht was mit den Gefühlen, wenn man plötzlich „von außen zuschaut, statt dabei zu sein“. Aber es kommt darauf an, sich in solchen Momenten gegenseitig mitzunehmen und darauf zu vertrauen, dass der andere bleibt, auch wenn sich vieles ändert.
Hört rein und erfahrt, wie wir mit diesen Veränderungen umgegangen sind und was sie für unsere Freundschaft bedeuten. Wir teilen Tipps, wie ihr eure Freundschaften trotz Veränderungen nicht nur bewahren, sondern sogar vertiefen könnt! ๐ -
In unserer neuesten Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Einsamkeit nach Umzügen. ๐๏ธ Wir haben darüber diskutiert, wie herausfordernd es sein kann, in einer neuen Stadt anzukommen und warum es wichtig ist, sich auch in Partnerschaften nicht sozial zu isolieren.
Ein Schlüsselpunkt unserer Diskussion war die Bedeutung des Selbstwertgefühls. Nur wer seinen eigenen Wert kennt, kann die Balance behalten und offen und ehrlich auf andere zugehen. ๐ Wir geben wieder praktische Tipps, wie man in neuen Städten Anschluss findet – zum Beispiel bei einem Flat White im Café neue Kontakte knüpfen. Und warum es dabei sogar gut sein kann, das Handy in der Hand zu haben. Getreu dem Motto: Sei schlau, stell dich dumm โ๏ธ Und, warum, es völlig in Ordnung ist, nicht mit jedem auf einer Wellenlänge zu sein. Apropos: Auch persönliche Geschichten kamen mal wieder nicht zu kurz. Jana war schwimmen und hat dabei festgestellt, dass sie ein Warmduscher ist. ๐โ๏ธ๐
Hört rein und lasst euch inspirieren, wie ihr eure Neuanfänge positiv gestalten könnt und warum es so wichtig ist, sich selbst wertzuschätzen. ๐ง
Liebe Grüße,
Jana & Batomae -
๐ข Neue Podcastfolge ist da! ๐๏ธ
In unserer neuesten Episode sprechen wir darüber, wie Mobbing zur Einsamkeit führen kann und was man dagegen tun kann. ๐ซโค๏ธ
Wir teilen Einblicke in die PUR Backstage, Batos Geschichte, wie er selbst durch einen einzigen Satz seines Vaters zur Lachnummer wurde, und eure Erfolgsgeschichten, wie ihr die Tipps in die Tat umgesetzt habt und belohnt wurdet. ๐
Hört jetzt rein und lasst euch ermutigen! ๐ -
Wir freuen uns, euch unsere neueste Podcastfolge präsentieren zu dürfen: "Praktische Wege zu mehr Verbundenheit". In dieser Episode vertiefen wir das Thema Einsamkeit und geben euch konkrete Tipps und Strategien, um mehr Verbundenheit in eurem Leben zu finden.
Wir sprechen darüber, wie Selbstreflexion und Selbstliebe helfen können, die eigenen Gefühle besser zu verstehen und anzunehmen. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie man aktiv neue Freundschaften aufbaut und welche Rolle Gemeinschaften und Gruppen dabei spielen können.
Besonders schüchterne und introvertierte Menschen werden in dieser Folge nicht vergessen. Wir geben wertvolle Ratschläge, wie man den Fokus von sich selbst auf andere richtet, Fragen stellt und andere zum Reden bringt – denn niemand bewertet dich so kritisch wie du selbst.
Die Folge ist ab sofort verfügbar. Teilt sie gerne mit allen, die davon profitieren könnten.
Sonnige Grüße,
Jana & Batomae -
In dieser Folge teilt Jana ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie die Einsamkeit überwunden hat. Batomae bringt seine Perspektive als Musiker ein und erzählt, wie Musik ihm in schweren Zeiten geholfen hat. Zusammen sprechen wir über die Ursachen von Einsamkeit, wie soziale Medien, und bieten praktische Tipps und Strategien, um diese Herausforderung zu meistern.
Hört rein und erfahrt, wie ihr selbst oder jemand in eurem Umfeld mit Einsamkeit umgehen kann. Ihr seid nicht allein – lasst uns gemeinsam stark sein!
Die Folge ist ab sofort verfügbar. Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen und Geschichten. Teilt die Episode mit allen, denen sie helfen könnte.
Startet gut in die Woche,
Jana & Batomae -
In unserer neuesten „Wir sind so!“ Folge sprechen wir über ein sehr persönliches und wichtiges Thema: "Ich bin mehr als meine Diagnose". Gemeinsam tauchen wir tief in Janas Erfahrungen mit Lipödem, Multiple Sklerose und ihrer früheren Binge-Eating-Störung ein. Wir diskutieren, wie wichtig es ist, sich nicht über Krankheiten zu definieren und wie man trotz gesundheitlicher Herausforderungen ein erfülltes und glückliches Leben führen kann.
Erfahrt, welche Strategien und Einstellungen Jana geholfen haben, ihren Fokus auf die positiven Aspekte des Lebens zu lenken, und wie wir als Team durch Hobbys, Selbstliebe und soziale Beziehungen Kraft schöpfen. Diese Folge ist voller inspirierender Geschichten und praktischer Tipps, die euch helfen können, eure eigene Stärke zu finden. Wir glauben an Euch! -
In der neuesten Podcast-Folge „Jana drückt wieder die Schulbank" geht's richtig zur Sache! ๐๏ธโจ
Jana hat sich entschlossen, eine Ausbildung zur Coachin für Emotionale Resilienz zu machen – und das, obwohl sie der Coaching-Szene bislang eher sehr skeptisch gegenüberstand. Coaching ist ja bekanntlich kein geschützter Begriff, und leider tummeln sich da draußen so einige Scharlatane, die mit dem Leid anderer ihr Geld verdienen und so den Ruf einer ganzen Branche ruinieren. ๐ง๐ธ
Zu Beginn der Ausbildung war sie völlig überfordert. Nach langer Zeit des Nicht-Lernens musste sie erstmal wieder das Lernen lernen. Aber keine Sorge, das Chaos hat sich gelegt und Jana hat den Spaß an der Sache entdeckt. Jetzt heißt es: Emotionale Resilienz verstehen statt nur stumpfes Auswendiglernen, was ein Schamane ist! ๐ง ๐ช
Bato erzählt, dass er eigentlich auch eine neue Herausforderung angehen möchte, dies aber schon eine Weile (aus guten Gründen) vor sich herschiebt. Obwohl er gerne seine Skills in Sachen Song-Produktion verbessern würde, ist er noch in der Phase des Ausreden Findens.
In dieser Folge plaudern die zwei besten Freunde über Multitasking, wie wichtig lebenslanges Lernen ist und warum das Gehirn auch mal ins Fitnessstudio muss. Seid gespannt auf Geschichten und Einsichten – wie immer mit einer Prise Humor und ganz viel Ehrlichkeit! ๐๐ฌ
Hört rein und lasst euch inspirieren!
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Shownotes:
Batomae´s neue Single „Wolke10“ hier:
https://batomae.dmh.fan/Wolke10WE
Wie halte ich mein Gehirn fit?
https://www.sbk.org/magazin/gehirnjogging/
โจCoaches und Selbstoptimierung (SWR Beitrag):
https://www.swr.de/swrkultur/leben-und-gesellschaft/selbstoptimierung-und-life-coaches-gefaehrlich-oder-zum-lachen-100.html
โจDer Vietnamese aus Berlin, von dem Jana erzählt:
https://www.1987xigon.de
Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER
Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD โจ
Jana im Netz:
Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer
โจTikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ โจ
Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer
Batomae im Netz: โจ
Instagram: https://www.instagram.com/batomae โจ
TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 โจ
Facebook: https://www.facebook.com/Batomae
Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse ๐๐ผ -
„Mutig & Stark“ nennt Bato seine beste Freundin Jana und dropt damit auch gleich, ohne es zu wissen, das Motto der diesjährigen Kampagne zum MS Tag. Multiple Sklerose ist eine unheilbare Nervenkrankheit, der man mit Mut und Stärke, aber ebenso mit gezieltem Selbstmanagement wie moderater Bewegung, positivem Mindset und entzündungshemmender Ernährung begegnen sollte. Wie Jana all das in ihren Alltag integriert und warum der Veganismus für sie und viele andere Patienten zum absoluten Gamechanger wurde, erzählen die zwei in der aktuellen Podcastfolge „Wir sind so! - Mutig und stark mit MS“
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Am 30 Mai ist der Welt-MS Tag und deutschlandweit läuft derzeit ein Radio-Spot, in dem Jana anderen Betroffenen Mut macht und Hoffnung schenkt. Sie weiß, wie es sich anfühlt, wenn erst die große Ungewissheit im Raum steht und diese dann einer klaren Antwort weicht: Unheilbar krank.
Anfangs war Janas Diagnose eine große und mit sehr viel Angst behaftete Herausforderung, inzwischen sieht sie die Multiple Sklerose als Tanzpartner und an den allermeisten Tagen führt sie.
Wie ihr das gelungen ist und welche wichtige Rolle dabei das soziale Umfeld wie Familie und Freunde spielen, erzählen wir euch in der neuen Podcastfolge „Wir sind so!“ - Keine Angst vor MS! -
Der Sommer droht und während die Suchanfragen für „schnell abnehmen“ bei Google in die Höhe schießen, fällt bei vielen das Selbstbewusstsein in bodenlose Tiefe. Immer krassere Kaloriendefizite, immer härtere Challenges und die Vorfreude auf den Sommer mit seinen lauen Nächten und fröhlichen Gartenparties verwandelt sich aufgrund von quälenden Selbstzweifeln in Unwohlsein.
Doch Bato hat den 10 Kilometerlauf erfolgreich absolviert, Jana joggt ohne MS-Symptome in den Sonnenaufgang und anders als noch vor wenigen Jahren, freuen sich beide auf den Sommer. Nur auf das Eis muss Jana dieses Jahr leider verzichten. Nicht ganz freiwillig…
Shownotes:
Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER
Batomae´s Show in Cuxhaven: https://tickets.vibus.de/00100093000000/shop/-/Cuxhaven/Haus_der_Jugend/HdJ/Batomae_LIVE_in_Cuxhaven/-/vstdetails.aspx?VstKey=10009300001126000
Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://www.eventim.de/artist/batomae/?affiliate=GMD โจ
Jana im Netz:
Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer
โจTikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ โจ
Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer
Batomae im Netz: โจ
Instagram: https://www.instagram.com/batomae โจ
TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 โจ
Facebook: https://www.facebook.com/Batomae
Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse ๐๐ผ -
Ein Jahr später und es hat sich so viel getan. Bei den Lesern von Janas Bestseller „Ungeküsst“, in der Gesellschaft und auch bei Jana selbst.
Ziemlich viel Schönes, nur Janas neuentdeckter Bewegungsdrang in Kombination mit Zeitplänen und Auslösereizen ist Bato fast schon etwas zu viel des Guten.
Doch bei einer Sache sind sie sich wieder einig: Dass der eigene Weg auch für andere ein kleines Stückchen Heilung bedeuten kann, ist ein überwältigendes Gefühl. Über all das und über die vielen verschiedenen Facetten von „normal“ sprechen die beiden besten Freunde in der neuen Folge „Wir sind so! - Endlich normal!“ -
In der neuen Podcastfolge von "Wir sind so" sprechen Jana Crämer und ihr bester Freund Batomae über die "Suche nach Liebe". Obwohl Jana noch nie eine romantische Beziehung hatte, vermisst sie nichts im Leben. Der Song „Auf der Suche nach Liebe" von Batomae dient als Inspiration für ihre spannende Diskussion über Liebe, Freundschaft, Selbstliebe und das verzerrte Bild von Liebe, das uns durch Serien wie „Gossip Girl“ oder aktuelle Realityformate vermittelt wird. Die beiden reflektieren darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zu akzeptieren und glücklich zu sein, auch ohne eine romantische Beziehung, und lassen dabei interessante Gedanken aus der Community in ihre Überlegungen einfließen.
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Die meisten kennen ihn: den Traum von Familie. Doch wenn er wahrgeworden ist, entpuppt er sich für viele Elternpaare als Albtraum. Plötzlich streitet man sich über Dinge wie eine gerechte Aufgabenverteilung, unterschiedliche Vorstellungen in Sachen Erziehung, ungleiche Bedürfnisse, wenn es um Themen wie Freiheit und Zweisamkeit und Zärtlichkeit geht. Das hat die Familienpsychologin und Paartherapeutin Nina Grimm am eigenen Leib erfahren und ein – ebenso authentisches wie lustiges – Buch darüber geschrieben.
Wir haben sie in der aktuellen Podcastfolge „Wir sind so!“ zu Gast, und sprechen über versteckte Konflikte, die es nicht nur in Paar-Beziehungen sondern ebenso in Freundschaften gibt. -
Jana und ihre Mutter leben in einer inzwischen sehr harmonischen Mehrgenerationen-WG, zumindest meistens. Bis gestern eine ungefragte Bemerkung zu Janas Outfit die Wände der gemeinsamen Wohnung mehr als der aktuelle Sturm zum Wackeln gebracht hat.
Wie schwer es ist, sich aus alten Rollenbildern zu befreien, Mutter-Tochter Gespräche als Erwachsene auf Augenhöhe zu führen, und warum dieses Thema, wenn Eltern ihre eigenen Komplexe mit in die Erziehung einfließen lassen, so viele da draußen enorm triggert… über all das und noch viel mehr sprechen wir in der aktuellen Folge „Wir sind so!“ - ใใฃใจ่กจ็คบใใ
