エピソード
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In dieser Folge dreht sich alles um Elektrolyte und warum sie viel mehr sind als nur „Salze im Wasser“. Wir sprechen darüber, welche Rolle Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Chlorid & Co. für deinen Kreislauf, deine Muskeln, deine Nerven, deinen Flüssigkeitshaushalt und deine Energie spielen.
Außerdem schauen wir uns an, wann Elektrolyte besonders wichtig werden: im Sommer, beim Sport, bei starkem Schwitzen, Stress, Kopfschmerzen, niedrigem Blutdruck, Muskelkrämpfen, PMS oder Verdauungsproblemen.
💡 Das erwartet dich:
💧 Was Elektrolyte eigentlich sind – und warum dein Körper sie täglich braucht
⚡ Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium & Chlorid: Die wichtigsten Aufgaben im Überblick
🧠 Müdigkeit, Brain Fog, Kopfschmerzen & Schwindel: Wann Elektrolyte dahinterstecken können
💪 Sport, Sauna & Schwitzen: Warum Wasser allein oft nicht reicht
🧂 Natrium & Salz: Warum Salz nicht automatisch ungesund ist
🍌 Kalium: Warum es für Herzrhythmus, Blutdruck & Zellspannung so wichtig ist
🌙 Magnesium: Muskelentspannung, Schlaf, Stressregulation & Energieproduktion
🚽 Häufiges Wasserlassen: Warum Flüssigkeit manchmal einfach „durchläuft“
🥥 Kokoswasser, Brühe, Mineralwasser & Co.: Natürliche Elektrolytquellen
🧪 Laborwerte: Welche Elektrolyte du messen lassen kannst
⚠️ Worauf du bei Blutdruck-, Herz- oder Nierenthemen achten solltest
👉 Bonus: Häufige Fragen aus der Community zu Elektrolyten, PMS, Kaffee, Kopfschmerzen & WassereinlagerungenMehr über Sergej:
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MS-Diagnose, neurologische Ausfälle, Magen-Darm-Probleme und die Aussage „unheilbar“? In dieser Folge von Zellgeist sprechen wir mit Leander über seine persönliche Geschichte mit Multiple Sklerose – von den ersten unspezifischen Symptomen über die Diagnose bis hin zu seinem Weg raus aus der Ohnmacht und hinein in ein neues Verständnis von Gesundheit. Es geht um Autoimmunität, Darm, Schwermetalle, Stress, Eigenverantwortung und darum, warum man auch bei einer schweren Diagnose nie aufhören sollte, nach Ursachen und Lösungen zu suchen.
💡 Das erwartet dich:
🧠 Leanders MS-Geschichte – wie alles mit Magen-Darm-Problemen begann und sich Schritt für Schritt neurologische Symptome entwickelt haben
⚡ Die Diagnose Multiple Sklerose – was sie mit einem Menschen macht und warum die Worte bei der Diagnosestellung so viel auslösen können
🩺 Autoimmunität neu betrachtet – warum der Körper sich nicht „einfach gegen sich selbst wendet“, sondern eine massive Dysregulation vorliegt
💊 Schulmedizinische Akutmedizin vs. langfristige Ursachenarbeit – wo Medikamente ihren Platz haben und wo tiefer geschaut werden sollte
🥦 Ernährung als Wendepunkt – wie Ernährung, Vitalstoffe und Entzündungsreduktion bei Autoimmunität eine entscheidende Rolle spielen können
🦠 Darmgesundheit & Leaky Gut – warum der Darm bei Autoimmunerkrankungen ein zentraler Schlüssel sein kann
⚠️ Schwermetalle & Umweltgifte – welche Rolle Aluminium, Quecksilber, Gadolinium & Co. bei chronischen Beschwerden spielen können
😮💨 Stress als Brandbeschleuniger – weshalb chronischer Stress, Sinnverlust und Dauerbelastung den Körper zusätzlich destabilisieren
🔬 Diagnostik, Eigenverantwortung und funktionelle Medizin – warum Verstehen der erste Schritt zur Veränderung ist
🔥 Vom Patienten zum Begleiter – wie Leander aus seiner eigenen Geschichte heute eine sinnstiftende Arbeit mit anderen Menschen gemacht hatMehr über Leander:
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Heißhunger, Müdigkeit nach dem Essen, Bauchfett, Schlafprobleme und trotzdem keine Gewichtsabnahme?
Hinter solchen Beschwerden steckt oft mehr als nur „zu wenig Disziplin“ oder „zu viel Stress“. In dieser Folge stelle ich einen echten Patientenfall vor: eine 42-jährige Klientin mit typischen Anzeichen einer Insulinresistenz inklusive auffälliger Laborwerte, Fettleber-Tendenz, Zyklusproblemen und metabolischem Stress. Du erfährst, welche Werte hier wirklich wichtig sind, wie man das Gesamtbild richtig einordnet und welche Schritte im Alltag oft schon erstaunlich viel verändern können.
💡 Das erwartet dich:
🩺 Ein echter Patientenfall aus der Praxis – typische Beschwerden, Lebensstilfaktoren und erste Hinweise auf eine Insulinresistenz
📉 Symptome richtig deuten – Heißhunger, Food-Koma, Brain Fog, Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Hautveränderungen und Zykluschaos
🧪 Die wichtigsten Laborwerte bei Verdacht auf Insulinresistenz – HOMA-Index, Nüchterninsulin, HbA1c, C-Peptid und Blutfette
🫀 Kardiometabolisches Risiko erkennen – warum Triglyzeride, HDL, ApoB, Blutdruck und Bauchumfang so wichtig sind
🧬 Leber & Schilddrüse mitdenken – warum Fettleber und eine latente Schilddrüsenunterfunktion das Bild oft verschärfen
💊 Mikronährstoffe im Blick – welche Rolle Magnesium, Vitamin D, B12 und Omega-3 bei metabolischen Problemen spielen
🍳 Ernährung als Hebel – warum Frühstück, Proteine, gute Fette und Blutzucker-Stabilität entscheidend sein können
🏋️ Bewegung gezielt nutzen – weshalb Krafttraining und Alltagsbewegung bei Insulinresistenz echte Gamechanger sind
🌙 Schlaf, Stress und Timing – warum spätes Essen, langes Fasten und Cortisol die Situation häufig verschlechtern
📈 Was sich in wenigen Monaten verbessern kann – reale Veränderungen bei Laborwerten, Gewicht, Energie und HeißhungerMehr über Sergej:
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Du schläfst genug, achtest auf deine Ernährung und trotzdem fehlt dir die Energie? Dann wird’s Zeit, genauer hinzuschauen und zwar ins Blut! In dieser Folge von Zellgeist sprechen wir über die häufigsten Ursachen von Müdigkeit und welche Laborwerte dir helfen können, der Sache wirklich auf den Grund zu gehen. Von Schilddrüse, Eisen, Vitamin D & B12 über Insulinresistenz bis hin zu Leber und Mitochondrien. Hier bekommst du den klaren Überblick, welche Werte wirklich Sinn machen.
💡 Das erwartet dich:
🧠 Müdigkeit ist nicht gleich Müdigkeit – Schläfrigkeit, Erschöpfung oder Antriebslosigkeit?
📉 Was steckt hinter dauerhafter Müdigkeit? Schilddrüse, Infekte, Nährstoffmangel, Entzündungen, Schlafapnoe & Co.
🧪 Wichtige Laborwerte bei Müdigkeit: Eisenstatus, Schilddrüsenhormone, Blutzuckerparameter, Vitamine, Leber- & Nierenwerte
📊 Optimale Zielbereiche & typische Fehler in der Diagnostik
🧬 Warum Standardwerte oft nicht reichen & wie du deinen Körper wirklich verstehst
📚 Buch-Tipp: „Laborwerte einfach verstehen“ – wie du Befunde richtig liest & interpretierst
🛠️ Praktische Empfehlungen: Welche Werte du bestimmen lassen solltest und was du bei Auffälligkeiten tun kannstMehr über Sergej:
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In dieser Folge geht es um ein Tabuthema, das tief unter der Haut brodelt: unterdrückte Wut.
Zusammen mit Estella Sophia Rohrmüller – Wirtschaftsingenieurin, systemischer Business Coach, EFT-Practitioner, Mit-Gründerin der Happy Brain Akademie und Host des Podcasts „Happy Brain, Happy Life“ – sprechen wir darüber, wie unterdrückte Wut deine Gesundheit beeinflussen kann, warum besonders Frauen betroffen sind und welche Rolle Kindheit, Anpassung und unerkannte Konflikte dabei spielen.
Estella teilt persönliche Erfahrungen und zeigt, wie du unterdrückte Emotionen erkennen, verarbeiten und dich daraus befreien kannst für ein selbstbestimmtes, gesundes Leben.
Das erwartet dich:
🔥 Was unterdrückte Wut wirklich bedeutet und warum sie so gefährlich ist
🧠 Wie frühe Prägungen dein emotionales Erleben beeinflussen
⚠️ Warum besonders Frauen oft betroffen sind und welche Rolle Sozialisierung spielt
🌀 Körpersymptome, Perfektionismus, People-Pleasing als typische Folgen chronischer Unterdrückung
🧪 Wie unterdrückte Emotionen dein Nervensystem, deine Hormone und dein Immunsystem beeinflussen
💥 Die Verbindung zwischen Wut und Autoimmunerkrankungen (z. B. Hashimoto)
🚧 Wie Trauma, toxische Beziehungen und Abgrenzungsprobleme zusammenhängen
🧘♀️ Erste Schritte zur Veränderung: Körperarbeit, EFT, Schreiben, neue Entscheidungen
🛠️ Alltagstipps: Wie du Wut besser spüren, regulieren und für dich nutzen kannst
💬 Warum echte Veränderung manchmal bedeutet, alte Systeme hinter sich zu lassenMehr über Estella:
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Kurse fürs Nervensystem: https://www.hadydaboul.de/kurse
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Warum Vitamin D, Zink und Omega-3 im Winter Pflicht sind und wie du deine Laborwerte endlich selbst verstehst
In dieser Folge sprechen wir über die drei Laborwerte, die du in der kalten Jahreszeit unbedingt im Blick haben solltest: Vitamin D, Zink und Omega-3. Warum gerade diese drei Mikronährstoffe im Winter so wichtig für dein Immunsystem, deine Stimmung und deine Zellgesundheit sind und wie du mit einfachen Messungen und gezielter Supplementierung optimal durch die dunkle Jahreszeit kommst.
Außerdem stellen wir dir Christinas neues Buch „Laborwerte einfach verstehen“ vor: Ein praktisches Nachschlagewerk mit 260 Seiten geballtem Wissen, klaren Tabellen, optimalen Zielwerten, sinnvollen Begleitparametern und hilfreichen Selbsttests, damit du deine Blutwerte endlich selbst einordnen kannst.Das erwartet dich:
☀️ Vitamin D: Warum ein Mangel im Winter fast unvermeidbar ist und wie du ihn erkennst
🛡️ Zink: Der unterschätzte Immun-Booster mit antiviraler Wirkung
🐟 Omega-3: Entzündungsregulation, Gehirnschutz & Barrierepflege in einem
📊 Welche Zielwerte sinnvoll sind und wann du messen solltest
💡 Wie du typische Symptome von Mängeln besser einordnest
📚 Einblick ins neue Buch „Laborwerte einfach verstehen“, inklusive Aufbau, Tipps & Zielgruppe
✅ Für wen sich das Buch besonders lohnt (Spoiler: für fast alle!)Mehr über Sergej:
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In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das früher oder später jeden betrifft: Healthy Aging & Mikronährstoffe ab 40.
Gemeinsam mit Internistin & Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott schauen wir uns an, warum viele Beschwerden in der Lebensmitte auf schleichende Mängel zurückgehen – und wie du mit gezielter Diagnostik, smarter Prävention und alltagstauglicher Ernährung gegensteuern kannst.Wir sprechen über unterschätzte Frühzeichen, sinnvolle Laborwerte, den Umgang mit Stress – und welche Mikronährstoffe dich wirklich tragen, wenn du gesund und leistungsfähig älter werden willst.
Das erwartet dich:
🧬 Warum Mikronährstoffe ab 40 systemrelevant sind
💥 Die unterschätzten Anzeichen von Mängeln – auch bei „normalen“ Werten
📉 Eisen, Omega 3, B12, Magnesium & Co – welche Werte du kennen solltest
🧪 Diagnostik-Tipps aus der Praxis: Blut, Vollblut, Serum – was ist wann sinnvoll?
🏋️♀️ Muskel als Anti-Aging-Organ: Warum Training & Eiweiß unverzichtbar sind
🌿 Ernährung, Supplemente & Lebensstil – was wirklich wirkt
🧠 Healthy Aging & Longevity: Was ist Hype, was hilft langfristig?
⚠️ Prävention statt Therapie: Warum ab 40 die Weichen gestellt werden
📋 Tipps zur Selbstfürsorge in einem fordernden AlltagMehr über Cornelia:
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In dieser Folge geht es um drei entscheidende Steuerzentralen in deinem Körper: Nebennieren, Schilddrüse und Sexualhormone. Warum sie untrennbar miteinander verbunden sind, wie Stress, Schlaf und Ernährung auf sie wirken – und woran du erkennst, dass dein hormonelles Gleichgewicht aus der Balance geraten ist.
Wir schauen uns die drei Achsen im Detail an – inklusive praktischer Tipps, Diagnostik-Empfehlungen und Alltagsimpulsen zur Regeneration.
Das erwartet dich:
🔗 Wie Nebennieren, Schilddrüse & Sexualhormone miteinander kommunizieren
🧠 Stress & Cortisol: Warum chronischer Druck alle drei Achsen stört
🔥 Schilddrüsen-Funktionen: T3, T4, Umwandlung & häufige Symptome
💋 Östrogen, Progesteron, Testosteron: Wirkung & Ungleichgewichte erkennen
📉 Nebennierenerschöpfung, Libidoverlust, Gewichtszunahme – was dahinter steckt
🔄 Hormonelle Wechselwirkungen & typische Beschwerde-Muster
🧪 Wichtige Blutwerte & was du beim Arzt unbedingt hinterfragen solltest
🌿 Ernährung, Mikronährstoffe & Lebensstil: So bringst du deine Achsen wieder ins Gleichgewicht
🧘♀️ Regeneration, Schlaf, Stressbewältigung – die Basis echter HormonbalanceMehr über Sergej:
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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe. Ob Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente – sie sind die stillen Held:innen deines Stoffwechsels. Wir sprechen darüber, warum sie oft unterschätzt werden, wie du Mängel erkennst, worauf du bei der Diagnostik achten solltest und wie du gezielt auffüllen kannst – ohne planlos zu supplementieren.
Das erwartet dich:
🔬 Was Mikronährstoffe im Körper alles steuern – von Energie bis Zellschutz
⚠️ Symptome erkennen: So äußern sich Mängel bei Zink, Magnesium, B12 & Co.
🧪 Diagnostik: Blut, Vollblut, Urin – was wirklich aussagekräftig ist
📉 Warum Referenzwerte oft nicht die Optimalwerte widerspiegeln
💊 Supplementieren mit Köpfchen – Dosierung, Formen, Kombinationen
🍋 Ernährung vs. Nahrungsergänzung – wann welches sinnvoll ist
🧠 Mikronährstoffe fürs Gehirn, Hormone & Immunsystem
🔥 Besondere Lebensphasen & Belastungen: Wer braucht mehr?
🥦 Unsere Lieblingsstoffe: von Myo-Inositol über Magnesium bis Vitamin D
📋 Tipps für deinen Alltag: messen, auffüllen, dranbleibenMehr über Sergej:
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In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress, Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im Gleichgewicht zu bleiben.
Das erwartet dich:
🧬 Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose lebenswichtig?
⚙️ Energie, Glykogenspeicher, Struktur: Die Aufgaben von Glukose im Körper
📈 Was passiert nach dem Essen? Der feine Ablauf zwischen Insulin & Glukagon
🍽 Wie du mit Ernährung deinen Blutzucker stabilisierst – und Spitzen vermeidest
💥 Symptome bei Dysbalancen: Heißhunger, Zittern, Müdigkeit, Brain Fog & Co.
⚖️ Insulinresistenz erkennen: Was wirklich dahintersteckt – und wie du gegensteuerst
🧪 Laborwerte: Blutzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index, Triglyceride & mehr
💊 Wichtige Nährstoffe: Magnesium, Zink, B-Vitamine, Myo-Inositol & Co.
😴 Stress & Schlaf: Wie Cortisol & Co. deinen Zuckerstoffwechsel sabotieren
🏋️♀️ Bewegung & Muskelmasse: Warum Sport deine beste Blutzucker-Versicherung ist
👉 Bonus: Tricks aus dem Alltag – von Meal Prep bis resistente Stärke und EssensreihenfolgeMehr über Sergej:
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In dieser Folge dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber enorm wichtiges Organ: die Bauchspeicheldrüse. Wir klären, welche Doppelrolle sie in deinem Körper übernimmt, warum ihre Erkrankungen häufig viel zu spät erkannt werden, welche Symptome auf Probleme hindeuten – und wie du deine Bauchspeicheldrüse mit Ernährung, Lebensstil und gezielter Diagnostik gezielt unterstützen kannst.
Das erwartet dich:
📍 Anatomie & Funktion: Kopf, Körper, Schwanz – und ihre Aufgaben
⚙️ Exokrine & endokrine Funktion: Enzyme & Hormone im Zusammenspiel
💥 Häufige Erkrankungen: akute & chronische Pankreatitis, EPI, Diabetes
🧬 Symptome früh erkennen: Druckgefühl, Fettstuhl, Blähungen, Gewichtsverlust
🧪 Labordiagnostik: Amylase, Lipase, Pankreas-Elastase & Co.
📊 Was Blut, Stuhl & Bildgebung über deine Pankreasgesundheit verraten
🍽 Ernährung bei Pankreas-Problemen: Was hilft – und was du besser weglässt
💊 Mikronährstoffe & pflanzliche Helfer: Zink, B-Vitamine, Omega-3, Bitterstoffe
🔥 Stress, Alkohol, Infektionen – was der Bauchspeicheldrüse besonders schadet
🧘♀️ Lebensstilfaktoren, die unterstützen: Bewegung, Schlaf, Verdauungsroutine
👉 Bonus: Wann Verdauungsenzyme wirklich sinnvoll sind & wie du sie richtig einnimmstMehr über Sergej:
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In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.
Das erwartet dich:
💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist
⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt
🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit & mehr
📉 Frühwarnzeichen vs. Spätfolgen: Wie sich ein chronischer Mangel zeigt
🧘♀️ Magnesium & Stress: Wie es hilft, dich zu regulieren & besser zu schlafen
🧪 Diagnostik: Warum der Serumwert oft nicht ausreicht
📊 Vollblut, RBC, Haaranalyse – was sinnvoll ist und was nicht
🧂 Wer besonders viel Magnesium braucht – von Sportlern bis zu PMS-Betroffenen
💊 Supplementierung: Dosierung, Kombinationen, Verträglichkeit
🌿 Magnesiumformen im Überblick – Glycinat, Malat, L-Threonat, Citrat & Co.
🧴 Transdermal vs. oral – was Studien sagen und wann sich was lohnt👉 Bonus: Tipps zur Einnahme, Kombination mit Vitamin D, B6 und Aminosäuren
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In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere persönliche Gesundheitsreise: Wir teilen offen unsere aktuellen Laborergebnisse, sprechen über Defizite, überraschende Erkenntnisse und zeigen, wie wir mit gezielter Ernährung, Supplementen und smarter Diagnostik wieder in Balance kommen wollen.
Das erwartet dich:
🔬 Unsere wichtigsten Blutwerte – von Ferritin bis Vitamin D
🧠 Was du aus einem großen Blutbild wirklich herauslesen kannst
💥 Warum Eisen, Selen & B-Vitamine so entscheidend für Energie & Regeneration sind
🥵 Leberwerte, Homocystein, Candida? Was unsere Körper uns sagen wollen
🧂 Supplementpläne & Nährstoffroutinen im Detail – von Glutamin bis Cordyceps
🥗 Ernährung für mehr Power: Proteine, gute Fette, Bitterstoffe & Co.
📈 Ruhe-Diagnostik & Whoop-Tracking: Wie wir unseren Fortschritt sichtbar machen
🔥 IHT, Krafttraining & Regeneration: Unsere Tools für Fettverbrennung & Zellgesundheit
🧘♀️ Warum Schlaf, Atemübungen und Nervensystemtraining genauso wichtig sind
📉 Woran du erkennst, ob du zu viel auf einmal willst – und wie wir’s besser machen
💬 Einladung zur gemeinsamen Challenge: Mach mit und begleite uns live auf Insta!Probiere auch gerne das Pulver von Honest Fokus für mehr Energie und Fokus aus, über das wir im Podcast gesprochen habe. Mit dem Code SEHA5 gibt es noch 5€ Rabatt. Klicke hier.
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In dieser Folge sprechen wir mit Julia über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen. Was steckt wirklich dahinter? Wie beeinflussen unser Nervensystem und Stress unser Schmerzempfinden? Und warum liegt die Lösung oft nicht in mehr, sondern in weniger?
Das erwartet dich:
💥 Was sind chronische Schmerzen wirklich – laut Definition und in der Praxis
🧠 Warum das zentrale & vegetative Nervensystem so eine große Rolle spielt
😣 Typische Schmerzbereiche – von Nacken über Kiefer bis Hüfte
🌪️ Die Top-Ursachen aus ganzheitlicher Sicht: Haltung, Emotionen, Mikrobiom, Stress
🔁 Wie sich körperliche & seelische Belastungen gegenseitig verstärken
🧘♀️ Somatische Übungen: sanfte Tools für Regulation und Selbstwirksamkeit
💡 Drei einfache, alltagstaugliche Übungen zur Nervensystemberuhigung
🌀 Wie du erkennst, ob dein Nervensystem dysreguliert ist
💬 Warum ein regelmäßiger „Check-in“ mit deinem Körper so viel verändern kann
🌱 Kleine Schritte, große Wirkung: Heilung durch mehr SelbstwahrnehmungMehr zu Julia:
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Zeitstempel
00:00 Einführung & Vorstellung03:20 Was sind chronische Schmerzen?06:00 Top-Ursachen für chronische Schmerzen
09:40 Körperbereiche, die besonders betroffen sind11:22 Verbindung zwischen Nervensystem, Stress & Schmerz16:42 Somatische Übungen erklärt25:47 Julias Top 3 Übungen für Zuhause33:10 Warum weniger oft mehr ist – und wie du langsam beginnst39:52 Tipps zur achtsamen Selbstwahrnehmung & langfristigen Verbesserung42:42 Vorstellung der Körperglück Akademie🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!
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Du hörst unseren Podcast – aber was machen wir eigentlich beruflich?
In dieser Folge geben wir dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick in unseren Alltag als Gesundheitscoach (Sergej) und Labor-Detektivin (Christina).
Wir sprechen darüber, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten, welche Methoden wir nutzen, was unsere Kernkompetenzen sind – und was wir selbst täglich tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Natürlich gibt’s zum Schluss auch noch einen Blick in unsere aktuellen Supplemente-Routinen – inklusive Anekdoten und Learnings aus unserem Alltag!Das erwartet dich:
👨⚕️ Sergej: Wie er mit Messmethoden, Atemgasanalyse & Faszientherapie arbeitet
🧘♂️ Von Sportler bis Schmerzpatient: Wer bei ihm Hilfe findet
🌀 Faszien, Emotionen & Archetypen: Bewegung ganzheitlich verstehen
🔬 Christina: Warum Laborwerte so viel über Gesundheit verraten
🧩 Die Kunst, Diagnostik mit Alltag und Ernährung zu verknüpfen
🧃 Unsere liebsten Sommer-Nährstoffe – und warum sie gerade jetzt wichtig sind
💬 Persönliche Erfahrungen, Erfolge und auch Fehler – ganz offen geteiltMehr über Sergej:
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Zeitstempel
00:00 Einführung in den Podcast und Themenübersicht
01:50 Sergejs Kernkompetenzen und Arbeitsalltag
10:13 Stoffwechselanalyse, Diagnostik & Sport
11:40 Bewegungsmuster & Faszien: Emotion trifft Biomechanik
20:12 Online-Archetypenanalyse & Selbstwirksamkeit
23:05 Verantwortung für die eigene Heilung
28:17 Christina: Was ich wirklich mache – Laborwerte verstehen
31:42 Aufklärung und ganzheitliche Unterstützung
37:18 Unsere Sommer-Routine: Welche Nährstoffe nehmen wir?
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Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!
Das erwartet dich:
🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist
🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr
⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression
🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst
💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?
🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?
💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändertRKI Vitamin D Status Deutschland
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Zeitstempel
00:00 Einführung in Vitamin D
03:02 Die Funktionen von Vitamin D
05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung
08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen
11:50 Ernährung und Vitamin D
15:11 Supplementierung von Vitamin D
18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D
21:01 Zusammenfassung und Ausblick
25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf
27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper
29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels
32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung
35:03 Messung des Vitamin D Wertes
42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D
48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung
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Schmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder emotionale Blockaden? Die Ursache könnte in einem unscheinbaren, aber mächtigen Gewebe liegen: deinen Faszien.
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – und zeigen dir, warum sie weit mehr sind als nur „Bindegewebe“ und wie eng sie mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.Das erwartet dich:🕸️ Was sind Faszien eigentlich? Aufbau, Struktur und die verschiedenen Typen im Überblick
🧠 Funktionen von Faszien: Stabilität, Bewegung, Immunabwehr, Schmerzempfinden und mehr
⚡ Faszien und Emotionen: Warum traumatische Erfahrungen im Gewebe stecken bleiben können
⚠️ Ursachen für verklebte Faszien: Bewegungsmangel, Stress, Narben, Ernährung und Umweltfaktoren
🩻 Faszien erkennen und verstehen: Körperwahrnehmung, Archetypanalyse und manuelle Diagnostik
🛠️ Faszienarbeit in der Praxis: Myofasziale Techniken, Selbsthilfe mit Blackroll & Co., Healing Humans Therapie
🥗 Ernährung für gesunde Faszien: Wasser, Kollagen, Aminosäuren, Vitamin C, Omega-3 und antientzündliche Ernährung
🧘♀️ Übungen für Zuhause: Wie du mit 15 Minuten täglich deine Faszien elastisch und schmerzfrei hältst
💥 Erfahrungsberichte: Emotionale und körperliche Transformation durch gezielte FaszienarbeitIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: Hier klicken.
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Zeitstempel
00:00 Einführung in die Faszienforschung
02:38 Was sind Faszien?
06:38 Arten von Faszien
08:16 Funktionen der Faszien
18:51 Faszien und Emotionen
23:35 Faszien in der ganzheitlichen Gesundheit
24:04 Die Rolle der Faszien bei chronischen Schmerzen
25:26 Traumata und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem
27:13 Bewegungsmangel und seine Folgen für die Faszien
32:16 Diagnostik von faszialen Problemen
35:41 Therapieansätze zur Faszienpflege
39:59 Ernährung und ihre Bedeutung für die Fasziengesundheit
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Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, schwache Muskeln oder Regenerationsprobleme? Die Ursache könnte in deinen Zellen liegen – genauer gesagt in deinen Mitochondrien. In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in die Welt der zellulären Kraftwerke ein: Was sie sind, wie sie funktionieren, woran du erkennst, dass sie gestresst sind – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.
💡 Das erwartet dich:
🧬 Mitochondrien erklärt: Aufbau, Funktionen & warum sie so viel mehr sind als nur ATP-Lieferanten
🔬 Symptome einer mitochondrialen Dysfunktion: Erschöpfung, Hirnnebel, Hormonprobleme & Co.
⚠️ Ursachen für gestresste Mitochondrien: Medikamente, Schwermetalle, Stress, Elektrosmog, Fehlernährung
🧪 Diagnostik: Von Blutwerten über Urintests bis zum Bioenergetic Health Index – was wirklich hilft
💊 Mitochondrien-Therapie: Die 6 Säulen für mehr Zellenergie (Mikronährstoffe, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf, Entgiftung)
🌬️ IHHT: Wie Sauerstoff-Intervall-Training deine Mitochondrien regenerieren kann – inklusive Erfahrungsbericht
🧘♀️ Praktische Tipps: Ernährung, Supplemente, Lebensstil – was du jetzt schon für deine Zellen tun kannstIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: Hier klicken.
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Zeitstempel
00:00 Einführung in die Mitochondrien
03:12 Die Funktionen der Mitochondrien
05:54 Anatomie und Struktur der Mitochondrien
08:48 Mitochondrien und ihre genetische Vererbung
12:05 Mitochondrien und ihre Rolle im Körper
14:59 Mitochondriopathien und ihre Auswirkungen
17:49 Symptome und Anzeichen von Mitochondriopathien
21:50 Die Grundlagen der mitochondrialen Gesundheit
32:05 Diagnostik und Anamnese für Mitochondrien
32:32 Die sechs Säulen der mitochondrialen Therapie
40:08 Entgiftung und ihre Bedeutung
41:56 IHHT Methode: Einführung und Vorteile
46:03 Mitochondrien und ihre Optimierung
50:23 Anwendungsbereiche der IHHT
52:37 Kontraindikationen und individuelle Anpassungen
54:26 Aufbau und Durchführung der IHHT Sitzungen
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Zyklusprobleme, brüchige Haare, Müdigkeit und Zahnprobleme – und niemand findet eine Ursache? In dieser Folge von Zellgeist nehmen Christina & Sergej dich mit in einen echten Patientenfall, der zeigt, wie wichtig ganzheitliche Diagnostik bei jungen Frauen ist. Hashimoto, Nebennierenschwäche, Nährstoffmängel, Leber- und Darmbelastungen – all das kann schon in jungen Jahren massive Auswirkungen auf Körper & Psyche haben.
💡 Das erwartet dich:
🧬 Patientenfall einer jungen Frau: Zyklusprobleme, Gewichtsstillstand, Hautveränderungen, Haarausfall, Zahnprobleme, Schlafstörungen
📉 Hashimoto-Alarm: Warum Antikörper oft ignoriert werden und was bei der Schilddrüsendiagnostik wirklich wichtig ist
💤 Nebennieren & Stress: Was Cortisol, Erschöpfung, schlechter Schlaf & nächtliches Aufwachen mit Hormonen zu tun haben
🩸 Laborwerte im Fokus: Auffälligkeiten bei FT3/FT4, Ferritin, Zink, B12, Selen, Schwermetallen – und was sie bedeuten
🦷 Zahnprobleme durch Stress: Wie Mikronährstoffe, Speichel & Immunsystem zusammenhängen
💊 Mikronährstoff-Therapie: Was bei Hashimoto & Hormonproblemen wirklich hilft (inkl. Dosierungstipps!)
🌿 Entgiftung & Leberpflege: Warum sanfte Unterstützung besser ist als aggressive Detox-Kuren
🥬 Ernährung bei Hashimoto: Die wichtigsten Trigger – von Gluten über Milch bis Histamin
🧠 Stressreduktion & Vagusnerv: Atemübungen, Adaptogene & Alltagsstrategien für dein Nervensystem
🧪 Diagnostik-Tipps: Welche Laborwerte & Stuhluntersuchungen wirklich weiterhelfenIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: Hier klicken.
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Zeitstempel
00:00 Einführung in den Patientenfall
03:12 Symptome und Beschwerden der Patientin
10:01 Analyse der Laborwerte
15:02 Diskussion über Jod und Hashimoto
16:45 Zinkmangel und seine Auswirkungen
20:16 Eisenmangel und seine Bedeutung
22:59 Hormone und Stressmanagement
25:18 Entgiftung und Ernährung
30:51 Hashimoto und Schilddrüsengesundheit
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Steckt hinter deiner Müdigkeit oder deinen Hautproblemen vielleicht deine Leber?
In dieser Folge sprechen Christina und Sergej über eines der faszinierendsten und zugleich am meisten unterschätzten Organe: die Leber. Warum sie in so viele Prozesse eingebunden ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und was du für deine Lebergesundheit tun kannst – all das erfährst du in dieser Episode.💡 Das erwartet dich:
🧠 Anatomie & Funktion: Wo liegt die Leber eigentlich und was macht sie so besonders?
🔬 Über 500 Aufgaben: Entgiftung, Hormonregulation, Verdauung, Nährstoffspeicherung & mehr
⚠️ Symptome einer geschwächten Leber: Müdigkeit, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen, Verdauungsbeschwerden
🧪 Laborwerte: Welche Parameter du kennen solltest – von GPT/GOT bis Ferritin & HOMA-IR
🍽️ Ursachen für die Fettleber: Zucker, Fructose, Bewegungsmangel, Stress & Co.
🌀 Was ist die nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD)?
🛑 Silent Inflammation & warum die Leber oft erst sehr spät „Nein“ sagt
💊 Nährstoffe für die Leber: Cholin, B-Vitamine, Glutathion, Omega-3, Selen & Co.
🏃♂️ Bewegung & Faszienarbeit zur Leberentlastung
🌙 Regeneration durch Schlaf, Pausen & Fasten: Warum weniger oft mehr ist
🧴 Leberwickel, Hausmittel & Alltagstipps zur sanften Leberentlastung
❗ Warnung vor unbegleiteten Leberreinigungen: Was du unbedingt beachten solltest
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Zeitstempel
00:00 Einführung in die Leber und ihre Bedeutung
02:13 Anatomie und Funktion der Leber
06:13 Die vielfältigen Aufgaben der Leber
12:12 Lebergesundheit und Symptome einer schwächelnden Leber
16:57 Die Rolle der Leber in der Gesundheit
22:13 Fettleber: Ursachen und Auswirkungen
34:10 Diagnose und Behandlung der Fettleber
38:52 Die Rolle der Hepatozyten und Leberwerte
42:10 Wichtige Nährstoffe für die Lebergesundheit
46:36 Leberentlastung und Entgiftung: Mythen und Fakten
50:30 Praktische Tipps zur Unterstützung der Leber
56:32 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen
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