Episoder
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今天的节目，我们邀请到的是慢点说成立以来，最年轻的一位嘉宾——出生于1998年，复旦大学社会学博士生何沐原。沐原近期发表了一篇论文《热爱我不完美的身体：理解当代青年“拒绝身体羞耻”背后的思想观念》。身体羞耻是一个我们一直都很感兴趣、很想聊的话题，沐原也分享了一些研究发现：年轻更加重视身体，身体可以构建一种稳定的自我认同，是一种探索自我和意义的工具；拒绝身体羞耻，本质是在拒绝外部社会对我的过度控制……
有趣的是，沐原的论文题目用了“拒绝”而不是“反抗”一词。聊到最后我们发现，其实我们都是在一个既定的社会中，争取一些“更好”-better的空间。
欢迎收听这期节目～
沐原的论文：mp.weixin.qq.com
｜时间轴｜
00:30 3个key findings
身体与我的关系非常紧密，完完全全就属于我 拒绝身体羞耻，本质是在拒绝外部社会对我的过度控制 试图以自己为中心构造一套新的认知图示和意义体系03:45 身体是唯一能够让我获得稳定自我认同的事物
09:39 “我的人生很大程度上是被身体驱动的”
15:30 研究的缘起：武汉疫情时的“卫生巾”事件 - 女性生理话题长期被压抑
21:45 重新审视和认识身体的价值，不再盲目追求社会设定的美丑标准
27:22 性别差异下的身体羞耻与控制：男生也有身体羞耻吗？
36:35 个体化身体观：通过对身体的认知，能够反映出来这个整体社会层面变化
43:34 运动与身体的互动：如何通过运动&身体与世界建立联系
｜关于我们｜
诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～
｜制作｜
诗歌、海钓
🎵心海渐满 - 藤井风
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这期节目灵感来自于第四季《再见爱人》。“我们一直在寻找一个好伴侣，但很少人会真正去思考，如何成为一个好伴侣”，我们想从这个角度来聊一聊，成为一个好伴侣最重要的因素是什么，在日常生活里，如何真正地学会“和伴侣好好说话”。
希望在爱与自由的征程中，我们每一次追寻「向内的自由」，也不必妥协「向外的爱」，甚至是与爱人的关系；也希望本次对谈，能让我们依稀触碰到这种微妙的平衡。
本期嘉宾：Corry，职场博主、职业说话人
500强快消总监、前麦肯锡项目经理
沟通培训师、TEDx 演讲教练
RED找他：@101号谈职场
小宇宙找他：@101号谈职场
欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！欢迎进群，一起聊聊你的「良好生活小经验」
｜时间轴｜
浅谈再见爱人
03:18 被放大了的素人表达
08:17 在非共识里找共识而非分对错
09:04 过往经历中解读李麦关系
10:45 非语言的情感表达
11:36 三个男人谁最“沟通友好”
15:26 李行亮的快男小花絮
16:58 为什么当下“人均再见爱人”关于沟通的讨论
21:25 当我说“今天吃什么”时我在说什么
25:54 好的沟通需要“权力关系的平衡”
32:45 但足够真实一定是好的吗？
41:15 沟通是长出INFP技能包的过程
41:50 关于“我崩溃了”的沟通实例
51:42 四层倾听：事实-感受-需求-品质
55:36 高质量沟通似乎总由女性发起？
33:45 暴论1：没有“我就是这样的人”
36:20 暴论2：只论对错是一种情绪偷懒
47:41 暴论3：先解决的是情绪还是问题给伴侣沟通的建议
27:34 建议1：用对方习惯的方式沟通
29:03 建议2：真实且全然接纳的沟通
34:23 建议3：在沟通中忘记追求对错
50:28 建议4：用具体的话而非概念做沟通
01:06:30 建议5：少微信多见面
01:02:56 和伴侣好好说话的小技巧
01:08:17 Corry的良好生活小建议｜关于我们｜
诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。
盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。
欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～
｜后期制作｜
盖盖
🎵 一场游戏一场梦 - 王杰
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Mangler du episoder?
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这是一期“差十岁”对话，我们邀请到了“极简公关”创始人、在财经公关领域拥有十余年经验的Luke老师。
作为年长我们十余岁的“社会长辈”，Luke老师经历过从疾病防控到财经公关领域巨大的职业转换，拿过百万年薪，也亲历过特定行业的由盛转衰。如果仔细了解他的故事，你会发现这也是一个关于工作意义和自我意义的漫长探索过程。没有人早早就知道自己人生的答案，时间是一个奇妙的因素。
欢迎收听～
Luke老师的播客节目《极简公关》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6571c898b4b5dd5510d3b2b0
｜时间轴｜
00:05 从疾控中心到财经公关的转型探索
12:24 清零再出发，疯狂工作的动力是“成就感”
23:20 举重若轻的现在：成长需要学会“灰度管理”
27:51 通过想象未来自我缓解当前困惑
33:52 年薪百万买不来快乐，工作的意义需要自己赋予
45:05 举家搬迁到苏州，从工作狂到全职奶爸的生活转变
61:06 探索人生第二曲线的多种可能与自我实现
61:14 Luke老师的“良好生活”小建议
｜制作｜
诗歌、文字
🎵故乡的味道 - 吉森信
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旅行是人生阶段的映照。它可以是令人向往的灵魂鸦片，也可能是倦怠时刻的一句抱怨。
这期节目里，我们从一次旅行中的倦怠出发，聊了聊自己为什么会对城市旅行厌倦，经历过哪些快乐或糟糕的旅行体验。从中我们发现：旅途中有奇遇也有再见，对某种特定形式的旅行，我们就先走到这儿了。
天南海北的梦仍然在生长，
城市没变，变的是我们自己。｜时间轴｜
10:08 再也不是城市人文生活家了
11:07 旅行也需要好状态
14:20 演唱会的体验从抢票那一刻开始
16:15 一段没有预期的自然之旅
18:10 反向探索城市：先抵达，再了解
19:35 最精华的旅行发生在“第二次”
20:16 人对熟悉的尺度感有强烈的依赖
22:20 有朝一日想去阿勒泰徒步
24:17 诗歌最舒适/糟糕的旅行体验
26:49 最爱的一瞬总是城市的早晨
30:07 旅行方式映射了人生阶段
32:37 在另一个城市会自然长出新视角
36:10 慢点说的听友天南海北
39:10 多次故地重游：变化的是我自己
41:43 重游城市让我回到从前
45:40 口罩前后旅行观的变化
01:02:25 进可攻退可守的新城市生活
01:04:50 如何从一场旅行中恢复本期提到的城市：
潮汕 03:20 07:35
普洱 10:20
阿勒泰 15:57
新加坡 18:30
重庆 24:17
洛阳 28:39
北京 33:50
南京 36:00
香港 37:31 40:10
清迈 38:17 43:58
伦敦 39:32 44:35
爱丁堡 45:00
台中 46:30
长春 52:55
大理 54:17｜关于我们｜
诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速和脑子都很快的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～
｜后期制作｜
文字、盖盖
🎵 厄瓜多尔的口哨 - 新学校废物合唱团
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上周末，我（诗歌）在第一财经未来商业秀的活动上，主持了一场名为“新周期下，寻找工作新意义”的圆桌讨论。是我今年主持下来最喜欢的一场，三位嘉宾真的聊在了一起。大家彼此之间有呼应，也各有自己的观点。
我非常感谢三位嘉宾，脉脉的人力资源总经理周巍巍，根元咨询总监、MetaThink人文商业研究院高级研究员徐一超（也是我的学长），还有职场博主，500强企业培训师，也是我们播客今年的嘉宾，周逸皓Corry。关于“觉醒的时刻”，也就是从哪一刻大家开始觉得工作没有意义的，三位嘉宾讲述了自己的故事。而不管工作的意义或大或小，是有是无，我们都在工作或者不工作的过程中，完成对于人生的探寻。
我知道「慢点说」有很多听众，是从我们早期聊职场的内容关注我们的。所以今天特别加更这期节目，希望可以给大家一些陪伴～
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hey朋友们，我们回来啦！
经过一段时间的调整，「慢点说｜Play it Slow」从本周开始，将恢复规律更新！
这期我们来聊聊，最近令我和盖盖深深着迷的新运动——骑行和攀岩。
在我几乎都要放弃“运动”这件事的时候，我抓住了骑行，它也抓住了我，户外的快乐、社群的快乐，共同拥抱了我。借由运动，我们也都对自己的生活有了全新的思考。
欢迎收听我们的故事～
｜时间轴｜
01:34 探索新运动：郑钦文夺冠的那一晚，我想了很久
08:28 选择骑行：拒绝下班后钻入密闭的健身房，拥抱户外
11:22 社群投缘：耐心不judge的好大哥！
14:53 骑行体验分享：速度、团队与个人节奏
19:31 骑行和攀岩中的自我挑战与成就感
29:00 攀岩：面对必然的失败与自我探索
36:00 新手入！开始骑行需要哪些必要装备？
44:00 运动带来的深层次体验和社区归属感
52:59 阿勒泰旅行归来：最美的风景在路上，下次想去徒步！
诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速和脑子都很快的运动达人。
｜关于我们｜欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～
｜剪辑｜
文字
🎵 一个人的行李 - 戴佩妮
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气温持续攀升，汗如雨下已经足够粘腻，而紧紧包裹身体的bra是一层甩不掉的束缚。
从青春期发育时男女生的恶作剧，到似乎根本没有承托力的胸贴，到新消费品牌推崇的无尺码内衣和大胸友好款，再到宣扬穿衣自由的No Bra风尚，女性与bra“相爱相杀”的故事还在继续。
作为消费者，我们试着买过不同类型、不同品牌的bra，但对于bra还有很多期待，希望它能覆盖到更多样具体的需求，也希望穿bra能成为一种没有负担的舒适。
在穿不穿bra、穿什么类型bra的灵魂拷问下，没有绝对正确的标准答案，因为属于个体的感受才是最真实的体验。希望女性听友们都能在尝试各种bra后，找到悦纳自己身体的最佳方案。
｜时间轴｜
4:24 不穿传统bra真的很爽
6:09 胸贴这玩意到底发明给谁穿的？
14:00穿无尺码内衣就等于获得自由了吗？
15:35无尺码内衣背后，是不够成熟的行业
22:49 个体的实际体验比黑科技更直观
28:07 新消费bra让我们明白，在线下店寻求专业人士的帮助很重要
37:30 穿了这么多年，还是不知道自己的尺码
39:17 期待bra可以成为真正的消费品
44:14 青春期开始，内衣给我们带来羞耻感
47:16 下班运动，从穿运动内衣开始
｜关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
🎵 姊妹仔 - 旺福
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“亲密关系深水区是这样一种感觉：你从浓烈的付出，到开始掂量感情里的轻重、浓淡、真假，一边观察一边前进，从快速前行变成了匍匐蠕动。这是亲密关系中非常重要的课题，它叫做，爱的节奏。”
本期我们来聊一聊：走过热恋期，你也有怀疑自己“不爱ta”的时刻吗？
爱情的美好来自于，你迈过深水区之后依然笃定去拥有的美好。而在爱一个人的课程里，你我都还只是小学生。
本期嘉宾：@七天可爱多
青年作者 杭州线下社群“我想开了”主理人， 做过100+场青年活动， 通过运营思维脱单的恋爱博主 正在成长的人生教练｜时间轴｜
故事：
06:02 运营思维谈恋爱
08:43 恋爱之后我不独立了？
10:01 争吵必须要有结果吗？观察：
20:14 深水区关系的停滞感
22:49 男人心理学就是儿童心理学
24:43 无意识的相处与无意义感
38:20 困境1：没话聊
39:54 困境2：不一样
44:16 困境3：没气氛分享：
21:39 有效提问1：你感受到什么？
27:21 有效提问2：你是怎么想的？
42:44 深水区是长期相处的预演
52:59 首先看清自己和自己的处境
55:17 十年后你们会是什么关系？｜关于我们｜
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」 盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」｜后期制作｜
盖盖
🎵 夜空 - 陈婧霏
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本期节目来聊一聊「毕业」。我们离大学毕业的确是越来越远了，十年甚至更久。但某种意义上，毕业这个词已经被赋予了太多更抽象的理解——
从这面攀岩墙上毕业，
从一段关系里毕业，
从一家公司里毕业，
从自己这个人生阶段中毕业。有时候你有毕业礼、有证书、有喝彩，有时候你并没有。这也没什么，毕竟你会在人生不同的阶段扮演完全不同的角色、研习着各有难度的课程，也并不会因为毕业找到一份好工作，而变得更容易一些。
我们每个人，都在经历着一场别人一无所知的修学，并且一次一次地在人生大课里面对「毕业」和「毕不了业」。东亚小孩的一生，有太多「关键的一年」，回过头看一眼，哪有什么关键不关键，都是宇宙拍了拍你的头，而已。
毕业了，不管怎么样，恭喜——
你走出了人生第一个新手村！
愿你继续，乘风破浪！欢迎收听～如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！
| 时间轴 |
毕业求职小观察09:09 从宏观的概念到更关注自己
重新理解毕业
10:30 健康才是职场长期的价值投资
12:00 走好职场路也并不意味着毕业的幸福
14:20 毕业是一段有质量的结束和开始
15:28 为什么大家面对毕业似乎更焦虑了？19:25 毕业十年，我们并不想重回学校
21:18 成群结队进清华参观的孩子们
24:10 爱没有围墙的学校（一个隐喻）
25:20 毕业之后最快乐的人什么样？
26:40 尽管焦虑但大家仍然心态积极
27:50 “我从这段关系里毕业了”
29:00 从毕业中来，到毕业中去
31:08 工作选择是个人的元故事
33:00 拿到毕业好牌也还是越来越不会上班
34:29 职场只是人生境况的微缩
35:13 职场并不一定会让你丧失自由| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
| 后期制作 |
盖盖
🎵 梦在黎明破晓时 - 盘尼西林
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这是一期关于攀岩的节目。
我和盖盖带着对攀岩的极大好奇，邀请了身边两位攀岩女孩——lux和阿黎，来向我们介绍他们攀岩的苦与乐。
Lux每周都会选择一个地方野外攀岩。我既惊讶又佩服，攀岩的乐趣来自于哪里，它和其他运动有何不同？攀岩又如何重塑了他们的生活。
来听听我们的聊天吧。
｜本期嘉宾｜
Lux：练习时长三年半的攀岩爱好者（小红书：Lux大头蟹）
阿黎：去年7月份入坑的攀岩girl（小红书：叫我阿黎）
｜时间轴｜
01:24 入坑的契机
02:47 “接受失败“是攀岩的必修课
04:51 抱石、难度、野攀，有什么不同？
08:30 Lux的野攀经历：刻骨铭心的冲坠
16:10 攀岩中无可避免的受伤
20:28 攀岩的神奇魅力：让不爱运动的人爱上了运动！
26:23 比起运动，它更像一种生活方式
32:30 攀岩的矛盾与对立：失衡中寻找平衡
35:14 受伤是勋章，为每一点微小的进步欢呼
42:38 攀岩可以训练一个人的“逆商”
50:45 攀岩也是一个观赏性特别强的运动
51:27 对攀岩新手有哪些建议？
54:06 阿黎的攀岩服装创业故事
61:01 给听众的良好生活小建议
｜关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
| 后期制作 |
诗歌
🎵 野蔷薇 - 戴佩妮
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本期慢点说，请来Corry 做客，他是个成熟的职场人，一路从欧莱雅到麦肯锡，始终是同龄人中的佼佼者，同时他又是一个个人发展领域的全能选手，Toastermaster 全国演讲冠军，TEDx 演讲教练，甚至还是话剧演员、脱口秀演员、小红书职场博主、心理咨询师、life coach。
但我们从今天的对谈里也发现，每一个丰富的灵魂背后，都有各自的脆弱和挣扎。他说自己总是在寻找着下一个战场、通过不断打仗和取胜，来换取安全感。
24年3月，他正式决定从麦肯锡离职，开始属于自己的人生探索。这是一个打碎并重建的过程，我们也希望通过本期节目，把这份勇气、以及勇气背后的思考，传递给你。
本期嘉宾：Corry，职场博主、life coach
职场强人：500强快消总监、麦肯锡顾问 一年想演一部话剧的青年演员 从为证明自我打仗，到为他人成长喝彩 RED找他：@101号谈职场 小宇宙找他：@101号谈职场欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！
本期节目开始，我们会对所有嘉宾，征集如何构建「良好生活」的个人小经验，希望每位听友的良好生活，慢点说亦有微薄贡献！
也欢迎大家进听友群，或在评论区留言，聊一聊你的「良好生活小经验」
| 时间轴 |
07:29 从不断打仗到为「人的成长」喝彩
15:32 原来我不必持续获胜，才能被爱
18:30 职场不自洽的来源：人是目的而非工具
25:50 超级个体 不是职场外挂的解法
26:43 存量经济下的未来职场图
34:40 盖盖的 life coach 体验分享
36:16 让未来的你，给现在的你力量
40:50 场域引导、价值中立、同理心
42:42 离开安全港后，我的三层需求解读
49:02 想做公益，但看到别人升职却依然痛苦
53:11 浅谈一些「职场玄学」：火运年来了
57:02 如果有个女儿，你会如何养育她
01:01:35 心理健康堪忧的我们这代人
01:05:14 Corry的良好生活小建议| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
| 后期制作 |
盖盖
🎵 野岛 - W野狗音乐舱
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这期节目，我们邀请来了播客《轻刀快马》的主播，付宇。付宇有很多身份，一个做了5年AI数据师的文科生，研究青年价值观的复旦大学社会学博士，以及播客主播。
感谢播客的契机，让我主动联系了这样一位过去很少接触的明星学长，请他还原了自己的成长历程——是什么样的动力，支撑他不停地折腾各种事情，面对曾经想做但没做的事情，是不是也会后悔。
录完这期节目，我想对18岁的自己、也想对听众朋友们说，其实你可以再自信一些，因为那些star一样的人物他们也不是生来就所有东西都会的，他们可能只是更大胆了一些。
这不是鼓励你不管不顾地去试，一往无前地去闯的内容，每个人都有各自的资源禀赋，我们可以给自己织一张在社会生存的安全网，也可以在安全的范围里再多做一些尝试。在没有学校与老师给我们出题后，我们每个人，都需要找到属于自己的那份卷子。
本期嘉宾：付宇，《轻刀快马》主播
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｜时间轴｜
00:23 大学时代的遗憾与反思：拥有突破边界的勇气，多一些“浑不吝”
06:11 去支教，一个“离经叛道”的选择
09:45 决策模型：在安全的范围内疯狂试探
10:30 依赖大平台没什么好羞耻，绝大多数情况不可能“二选一”
17:51 结婚是一件巨大的“计划外”的事情
27:14 今天大家喜欢社会学，因为它呼应了一种时代精神
29:03 年轻学者的优势是保持与年轻人的“共情”
47:04 社会流行语境中的代际划分是最无聊的事情
50:51 个体价值的强化与带来的问题
91:03 找到自己的那张卷子、自己给自己答案
| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
| 后期制作 |
诗歌
🎵 Bling bling bling - 后海大鲨鱼
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23年教会我们两句话，一句是职场是旷野，另一句是职场都很草台。
变化正在发生，但它更多还是渐进式的。在这个渐进式的变化里，我们希望成为既能看懂规则，又能跳出规则的人，在个体层面上实现积极但又可持续的转变。这是我们作为职场打工人，一直在思考的问题。
本期嘉宾：Eva，新消费品牌人
从外资银行到新消费市场部 职场转型7年薪资涨6倍 相信职场「纵情经历」，也相信「下班万岁」 RED找她：@葫芦伊娃主播：诗歌
从互联网大厂运营，到一线商业媒体记者主播：盖盖
从消费投资机构到品牌方，再到互联网大厂欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！
｜时间轴｜
职场干货篇
03:56 从外资银行到运动零售的市场部
13:34 I 人如何探索职场转型的工作机会
16:14 职场转型的偏方干货
24:34 大家都是卖油翁：无他，唯手熟耳
25:51 找转型方向：你的时间花在哪儿了
26:02 你的优势可能藏在你的关注列表里
26:58 建立链接的初心：「只是想说声谢谢」
30:52 转型绝不是职场的特效药
31:57 不是「因为我会才是老板」，反而「我是老板所以才会」
33:03 如何判断更好的转型时间点
35:02 转型路径：渐进式还是背水一战
40:44 漫长的转型磨合期，我发现了自己的「不擅长」
43:13 能接受转型的行业：没有惯常、超越惯常心理按摩篇
43:49 分享生活的社交媒体却在「扰乱生活」
45:16如何面对「好朋友在做博主」
47:30 Big No：不要裸辞做自媒体
49:12 保守式转型：先学会平衡主副业的关系
51:47 我不怕失业：开滴滴、当瑜伽老师
01:07:27 商业本质是利他，你的爱好就是价值
01:02:45 探讨工作的意义：职场叙事的变化
01:09:17 如何判断自己的工作失去意义了| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
| 后期制作 |
盖盖
🎵 我期待 - 张雨生
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2023年你过的如何？有哪些印象深刻的记忆？有哪些曾经觉得“好烦”、如今“都不重要”的事情？2024年，有哪些事情一定不会做了？对于2024年还有什么期待？
我们邀请了14位播客主播和朋友一起聊一聊这些问题，总结了不少大家面对生活的共同关键词。
比如回归线下是2023年重要的命题，一次次旅行，一场场音乐演出，每一顿好吃的饭，构成了我们2023年的高光时刻。
而面对2024年，很多朋友都想要更好地爱自己，不再在意别人的看法，以及花更多的时间“出去走走”，去亲历，去体验。
这些回答，也是“如何构建良好生活”的方法。
特别感谢朋友们对本期节目的支持！
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如果想加入小规模听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，我们拉你！
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｜时间轴｜
Part 1 嘉宾分享
01:25 小辉@搞钱女孩、牧羊@七分饱：热爱让生活更加充实
05:24 特特非@鹰眼时间、啸飞@发球上网：自由是有重量的，自由职业不是想象中那么完美
09:00 梁梁、蛋黄酱@宇宙尽头小酒馆：独立制片人、观影会，热爱电影，就为它尝试更多
13:58 晓晨、星烨、老姜、特特非、Molly@粒粒皆辛苦：回归线下，让旅游、音乐、美食滋养自己
20:15 小辉、老姜、二娃、花花&妖妖@读不完：在得到和失去之间，更好地爱自己
28:21 王老师、牧羊、啸飞、特特非：2024年，一定要多出去走走啊！
Part 2 诗歌和盖盖的“请回答2023”
32:12 2023年的进步：没回的消息，let it go，别让自己耗在这件事情上
33:43 2024年绝不会再做的事情：为了面子而不情不愿做的事，和“顺路做一件事”
37:19 年度歌曲：《被风吹过的夏天》（毛冬合唱版）& 年度乐队：新学校废物合唱团
39:32 年度关键词：gap & 自我
48:24 人生平衡轮的实验
53:16 2023年共同记忆：做播客
| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
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诗歌
🎵 初爱 - 杨宗纬
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还有一周多就要过年了！辞旧迎新，让能丢掉的都丢掉，不能丢掉的，咱们就来好好拾掇一下——比如男人们。诗歌和盖盖都曾经活在一个「男生只作为性别」的互联网行业，格格子衫卫衣的梗每天都在现实上演。
但春节来了，我们能不能把男人拾掇出新高度？以及男生们，你们也该拿出小本本来写写笔记了！
本期嘉宾Lek：
前奢侈品男装中国区负责人，研究男装二十年，自称Senior地球人的ENFJ，我们心中的中国品味型直男，有一档播客节目「出戏LIFE FIESTA」，百无禁忌聊人生百态。
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如果想加入小规模听友群「一起慢点说」欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，我们拉你！
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爱打扮男生的养成：上海90s
10:08 日式：你的大学也有一只Jansport吧
10:42 美式：American Casual
11:06 港风：像古惑仔一样穿衣服
17:28 谁在影响90s穿搭：柜姐、七浦路、迪美
47:16 从外贸到互联网，穿搭显学之变迁穿搭风格的变化：年少到职场
21:32不被理解的无性别：Jean Paul
22:23突破了的牛仔裤：7 for all mankind
24:02 制造破绽的意式随性：Ferragamo给男生的穿搭实用建议：
28:30 一切穿搭的基础是「先花钱买」
29:12 要看，从ZARA开始
32:34 要买，就买全套，别自己搭
33:19 买谁，要学会「使用」优衣库
58:37 更进一步，走进买手店
01:04:09 给男生设定一个「逛街目标」
01:12:12 万一衣服买多了如果处理过年了怎么穿才有范儿？
38:43 回父母家：干净清爽
40:02 见老同学：准备一两件心机小单品
40:17 心机：成熟小西装、小亮色运动男、情侣元素小呼应
41:39 请社畜们把「过年穿搭」当成一个项目做| 关于我们 |
我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。
诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。
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盖盖
🎵 那一年，这一天 - 舒淇&任贤齐
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每个人喜欢《繁花》的理由可能都不一样，每个人解读它的方法也都有所不同。我和盖盖身边，最适合来聊《繁花》的一定是孙老板，她在巨富长周边拥有一家服装小店，她和当时的众多时髦女郎一起亲历过黄河路鼎盛的那个年代，在自己20多岁的时间体验着上海的纸醉金迷。
这一次，孙老板从服装店老板娘视角解读了《繁花》服装及造型，也和我们分享了当时她在上海尽情“玩”的故事。
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04:20 都说孙老板像玲子，孙老板来回应
10:16 王家卫超会刻画女性角色
12:27 王家卫对外地人的刻画也让上海这个城市更加鲜活
16:26 孙老板对三位女性角色服装及造型的解读（超精彩！）
30:10 孙老板解读宝总、爷叔、强总的造型
31:55 孙老板的“纸醉金迷”时代
45:31 当代年轻人感受到的“无聊”来源于很多时间被工作剥夺了
51:38 当时拥有一种经济会增长带来的安全感
55:18 诗歌和盖盖两位新上海人为什么着迷于这部剧
| 相关内容 |
关于孙老板的开店故事：
爱买衣服到设计衣服，辞职开服装店太有成就感
| 关于我们 |
我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。
诗歌：商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
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诗歌
🎵 执迷不悔 - 王菲
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🎄上海的圣诞节已经持续了一个月之久……
去年此时还全城无人，今年格外想要热闹起来，有没有听众怀着同样的心情？不过，当我们想要拥抱圣诞，是不是也觉得商场的圣诞树、圣诞市集长得都太像了，实在没什么好玩的？
这期圣诞节特别节目，我们就请来了上海某知名大型商场的策划人小麦，和我们一起聊一聊，上海的圣诞为何能从“双11”之后就开始、各个商业地产项目是如何看着小红书上的热点在圣诞营销上卷起来的。
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02:18 上海的圣诞节为什么能过一个月
07:44 去年卷家里装饰，今年卷和圣诞树合影
11:25 其实今年商场也在省钱
14:58 兴业太古汇已经跳过圣诞节，直接做春节元素的装置了（aka小恐龙）
16:38 圣诞市集的同质化问题
24:12 破圈的热红酒
28:26 被节日追着走的策划人
31:15 老板也开始看小红书了
34:45 小红书的热点在民间
38:51 小红书的问题之一是大众审美的趋同性| 关于我们 |
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诗歌
🎵 All I Want for Christmas Is You
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今年的冬天，你被反复无常的温度打懵了吗？你被此起彼伏的流感人群吓到，又翻出口罩戴上了吗？不看天气预报，你还能知道出门该穿什么衣服吗？
今年冬天第一KPI：世界果然喜怒无常，请好好照顾自己！
| 时间轴 |
04:01 润物细无声的晨间八段锦
14:06 知名西医说：你去中医看看吧
17:36 冬收藏，春生发
19:01 在冬天「养自己」还是「用自己」
19:50 养生最讲究的是辩证
23:15 养生人的圣经-黄帝内经
26:00 诗歌的养生启蒙：夏燥养气、冬病夏治
29:47 当你还不了解养生，不养比养更好
31:56 大家的五行都是不完美的
37:50 晨起拍八窝、舒展身体
40:20 每个人都值得再学习一次呼吸
41:10 盖盖无法感应到身体的情绪
42:07 大厂里卷生卷死，怎么做到养生
44:56 冬三月必待日光：早睡晚起天经地义
51:27 男生晚熟的原因找到了
52:03 为什么21-28岁是女生的生理巅峰
55:30 抗拒体检的人是怎么想的
57:23 你和自己的身体，有缘相识一场
01:01:30 当经验失效，怎么过好「临时的生活」
01:02:40 主动为身体创造更舒适的环境
01:12:13 养身小达人给菜鸟的小建议参考：
八段锦-全套分解教学视频：v.douyin.com
八段锦-国家体育总局完整版：v.douyin.com
徐文兵x梁冬对话-重新发现中医太美之黄帝内经：b23.tv| 关于我们 |
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诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。
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盖盖
🎵 美丽心情 - 本多Ruru
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本期嘉宾是引诗歌入行的林老师。
2008年复旦新闻毕业进入当时如日中天的宝洁，10年媒体经历后加入浪潮中的人工智能公司。24岁结婚、26岁生娃，职业线和生活线，林老师都走得很顺利。
以诗歌对林老师的理解，我以为她会继续在职场“大干一场”，没想到去年上海疫情解封后，林老师裸辞了，现在也不打算回到职场，正在转型成为一名心理咨询师。
有趣的是，和“自由职业”的林老师录节目，没能选在工作日晚上，她说要“上班”。我以为是她的心理咨询开张了。结果是——她的工作日从下午4点开始，要接儿子放学、陪儿子写作业。That’s she called “上班”。
从几十万年薪到没有收入，从公司VP等各种title加身变成一个没有title的人，好学生、乖乖女的路走到中年，林老师怎么想？
林老师的🍠：Aki的心灵之旅
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03:36 乖乖女顺利的开局
05:34 走到社会 第一步：学会ask for me，和别人谈钱
06:42 回到媒体：到手3000工资，但快乐了
10:38 最不顺的经历是给自己收获和感悟最大的一段时间
12:58 做选择的时候，最重要的是看你自己选择的资源和权利有多少
18:24 需要很强大的内心才能避开”社会奖赏”心理
20:09 适应性完美 & 不适应性完美：“自己”这个内核特别重要
28:24 生存危机的焦虑促使我多做事，但那些事情是我喜欢的，和在宝洁不一样
31:35 强烈的社会时钟，被上海疫情治好了
34:30 人到中年强烈的“丧失感”，卸下了自己心里的光环
54:45 我终于敢做一件有风险的事情
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让我们一起拥抱良好生活吧！
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诗歌
🎵 突如其来的爱情 - 小田和正
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在节奏飞快、几乎每个人都在想尽办法去寻找疗愈、获得松弛感的年代，我们尝试分享两个普通人对于「放松」的理解，给出一些简单又实在的生活视角。
盖盖说：求求大家别再教我放松了，我有时候紧张一下，努力一下，作为一个J人规划一下，我都要做很多的心理建设。为什么大家对「用力生活的人」有那么多敌意？
诗歌说：人可做的事情太多了，正因为它有上限，所以你需要取舍。所以我想说的「放松」并不是大众语境下的「松弛感」，而是你需要知道在紧张的时间中，如何回血。
如果你也觉得自己跟这个「全民皆放松」的时代有些格格不入，不理解为什么「松弛即是正义」，或者你想要在日常生活里学习如何回血，欢迎你收听，并在评论区跟我们讨论。
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02:30 求求大家别再教我放松了
03:30 不是非要放松，而是紧张影响发挥
06:10 松弛感是基于秩序得来的
12:33 用力生活的人别伤心
14:00 重新认识J人：我有我的放松
14:55 能驾驭游戏的是玩游戏的而不是想赢的
17:00 在过山车上，长长地呼吸
24:45 别让别人的话变成一把刀
31:39 不必操心眼前的紧张，十年后你也松弛
35:49 内心P人非要让自己变J
37:54 专注当下能让你立刻变放松
42:55 从未在亲密关系里感到紧张
43:30 松弛感是亲密关系里的风向标
45:45 放下助人情结，尊重自己时间
49:49 秋冬的周末又能晒太阳了！
53:58 松弛感只有被祛魅才能成为我的一部分
54:30 一步步靠近真实的答案彩蛋来了：
55:57 盖盖的Bullet Journal小心得| 关于我们 |
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让我们一起拥抱良好生活吧！
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盖盖
🎵 我可以 - 蔡旻佑（送给KL）
- Se mer
