Episoder
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欢迎大家来到「坦诚相见」的播客世界！✨
主播介绍
永远相信这个世界上善意会战胜恶意—Celine🦸♀️
如果世界上要拿掉一样东西会把恶意拿掉—罐头🥷
一直对恶意有点应激但是 2025 年准备脱敏—嘿集🥊
主题介绍：不要让它们赢！恶意“孢子”就是吃恐惧长大的！
🌟如果之前「幸运」主题、「世界可爱」，「春夏秋冬」系列是理想暖汤池，那么这一期的《恶意》就是现实搓澡巾。本着求索“一个善良的普通人如何在这个世界好好生活”的初心，相信：说破无毒/讨论带来勇气，我们仨更多地在分享对于恶意的看法，以及生活中遇到的事，并没有给到太多的解决方案。一是解决现实中恶意的方法很多是灵活，因地制宜，二是未来有计划对于恶意以及霸凌做更深一步的专题，“看见它”永远第一步 三欢迎大家也能抛出自己的故事与方法，是灵感库，也是光束源
1、 01:52 什么是恶意？从个人角度怎么来定义恶意
Celine：
最小权利范围内，最大程度去为难别人（疫情期间，为难救护车的保安） 细碎的恶意就像是筷子上面的毛刺 恶意，也能理解为不能表达自己的善，也没办法对别人好罐头：
恶意通常是一种带有伤害、敌意或故意破坏性质的心态或行为。表现在个人有意图通过言语或行动去伤害他人、破坏事物或者引发负面结果——Chat GPT 行为和言语发生之前，本心是要去破坏的嘿集：
怀的居心，不良的用意。——百度百科 目的就是对外界造成伤害和破坏 恶意是所有丑恶事物的胚胎孢子。可以非常大，大到其实战争，可以很小，它可小到一个白眼、一个绰号 恶意的反义词，是善念。一念天堂、一念地狱有些人的恶意就是。再大的太阳都无法驱散内心的阴寒的想法。——东野圭吾《恶意》2、 05:00 最近有没有印象深刻的遭受恶意攻击的经历？（自身或者朋友）
Celine：
习惯于回忆加滤镜，镶金边。好的事情都记住，不好的事情就让它流走。觉得，恶的东西放在心里太久，会成毒瘤的 身边的恶意｜回流「恶意」的悄悄话，“学姐她很讨厌你诶”👉 千万不要内耗！有些人的恨是没有原因的，他们平庸，没有天分，碌碌无为，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。——东野圭吾 《恶意》 互联网的恶意｜从劝阻屏摄到疯狂被狙 在互联网上吐痰的人，通常会隐藏自己的身份；自信袒露生活阳光一面的人，更会在网络上也展现善意罐头：
职场的恶意｜优秀？“呵她只是某某某的小公主” 👉 无所谓，离开有毒环境，去到更辽阔的天地 互联网的恶意｜“你是中国人，为什么讲外文”👉 “因为我是语言博主啊”&互联网姐妹的守护嘿集：
永远不为释放恶意的人找理由。释放微小恶意的过程，就在给内心恶兽喂粮 恶意攻击劭导的《好东西》以及她自我表达权利的人，只是纯怀（如同铁梅的故事，照进现实）｜对抗恶意，从为美好事物站边开始 想在网络吐痰的人，就是想找一个地方发泄，花坛还是痰盂，不管的 职场恶意｜（朋友小林的故事）“滚蛋日”快乐的自我救赎，拿到合法补偿金后被小人在行业HR群里阴险暗算！（好气啊，好想说出那家公司的名字…小林说算了，人家不厚道，我们厚道3、 29:54 聊聊成长过程中有哪些类型的恶意？最不能接受的是哪种？
Celine：1⃣️微恶意，暗戳戳背刺，微妙的阴阳怪气👉假如没反击，过后会无限内耗2⃣️纯恶意，百分百浓度 3⃣️陌生人的恶意 4⃣️亲密人间的恶意 罐头：1⃣️包装在玩笑里面的恶意 2⃣️刻意的无视与否定，“我早就知道了”3⃣️表面上和你关系很好，暗地里却陷害你 嘿集：【匕首】直接的恶意（怕输的恐惧/通过伤害弱小来显得强大）【幽灵】躲在暗处的恶意【毒气】裹挟着环境孤立/伤害一个人4、 45:52 自我 X光透视室｜你有没有对他人产生过这种类似的恶意，怎么处理这种恶意细胞的？
Celine：对动物对人都没有恶意。🦸♀️你欺负我可以，但不可以欺负我朋友。 罐头：没有恶意，只有正当防卫。欺负朋友，绝对不可以！消化负面情绪方法：1⃣️吐槽有助于健康，把负能量吐出来。2⃣️远离有恶意的人 3⃣️当面杠 嘿集：恶意通常会包进“正义”的主张里。恶意很狡猾，很难被识别，很容易自洽。想要消灭/消化/转化恶意（隐藏攻击性）的原因是纯利己👉恶意让人丑陋、愚蠢、狭隘，我想成为更好的自己，第一步不要敷衍自己5、 56:22 为什么仿佛现在社会的恶意越来越多了？什么会给恶意造成阻力？
Celine：压力大，环境滋长恶意 ；相信直觉（面相），绕开给你感受到恶意的人
罐头：（原因）大环境下，焦虑不安与挫败感，很多人想要转移自己的痛苦；戾气重的社会，人很难自洽；如同积云积到一定程度，打雷下雨，恶意会在戾气积累下无限扩大，如海啸，如蝴蝶效应｜（阻力）传递一朵花；情感共鸣与支持团体；
用照妖镜识别出恶意和恶意的伪装，用反光镜反弹出去，不要给自己的精神造成影响。用哈哈镜回怼那些自身本身就是个笑话的人。用望远镜看到这片泥沼之外的善意仙境。——罐头嘿集：网络曝光（制衡恶意也可能潜伏新的恶意）
6、 67:14 中二题｜假如恶意是怪兽长什么样？创作一款超级英雄？一句决战宣言
Celine：恶意是幽灵的样子，只有一双眼睛，不敢让我直视他的眼睛，在暗处滋生出来的；Celine本人就是超级英雄。决战宣言：我终究相信善意会打败恶意的 罐头：恶意是一个巨大的黑蚁，张牙舞爪的怪物。英雄是——蜡烛星人手电筒匣和路灯，灯光一打，大喊一句“现形！！！”然后驱散了黑暗，光明中露出一只落魄老鼠 嘿集：丑陋阴冷的孢子组成的一个密集体，没有脸，不停散播毒气大雾，技能是毒素尖刺和鬼叫。善念侠，有智慧之矛和光束之盾，用矛戳软肋，盾发射出刺目光芒，恶意魂飞烟灭。口号——现出原形吗！让阳光晒死可怜虫。一般人遭受这样的苦难，会对世界产生畸形的价值观，但是铁生是一个没有恶意的人，而什么怨言都没有，对世界充满了爱。——余华评价史铁生时如是说🥚小林当时做的离职小Campaign⬇️
✂️@小于🎵@片首曲《zombie》The Cranberries；片尾曲《Self》陈绮贞；插曲 鬼怪OST🎨封面@嘿集 By即梦AI ，插图来自网络📖《恶意》东野圭吾 《破解欺凌的游戏》菲利普阿伊姆🪶shownotes@嘿集愿我们不被恶意所伤，也不被恶意所染，勇敢美好不断成长！🌲🦅
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主播介绍
很喜欢北方的冬天，但不喜欢南方的冬天—Celine🐸
遇到冬天就像被封印住一样的怕冷星人—罐头🤖️
觉得长大后，冬天就不再爱我—嘿集🐱
主题介绍：冬日快乐，毛茸茸的拥抱吧！
1、 01:20 冬日印象：小时候的冬日回忆
Celine：
北方的冬天很冷，但人之间的关怀和情感更热烈
大年初二的姥姥家热气腾腾的炕头/全世界最温暖的盖被子/洁白的雪，涨红的脸，外婆和妈妈的笑，杀猪那户人家的热闹和热气腾腾
上课时突如其来的扫雪/学校临近暖气片的热乎乎小幸运
父亲一步步为我踩好去上学的路
罐头：
比普通人怕冷，在湿冷的南方更为难受
冬日里高频繁的发烧感冒
嘿集：
在冬天穿裙子的不怕冷星人
节日的惊喜/摔炮的快乐/走亲戚大家族相亲相爱的热闹/喜欢寒假/难得的雪和遇见雪后美好的人/红包的快乐
2、 19:58 长大之后，现在对冬天印象有变化吗？
Celine：
冬天的自己变得笨笨的，脑子也是钝钝的
鼻炎+咳嗽变异性哮喘+咽喉炎
处理不好和冬天的关系
罐头：
感谢现代科技带来的一切取暖设备
东京大雪的兴奋/冬天出游的美好/雪天露天泡澡
嘿集：
九小时的雪乡徒步&惊险故事
北海道婚礼
女儿捧起一手掌的雪，啊呜大口吃掉
冬天更适合观鸟
3、 36:34 冬日好物推荐！
Celine：电热毯/毛茸茸的一切（尤其是睡衣）/山姆的毛毯/辛拉面（韩国不倒翁金拉面）/小猫一只🐱
罐头：踢脚线/堆堆袜/泡脚桶/折叠浴缸
嘿集：毛茸茸的一切+1/绵羊油/艾灸肩垫
4、 43:44 冬日最爱美食
Celine：涮火锅/螺狮粉/辛拉面/生病的时候可以喝粥/烤地瓜/糖炒栗子
罐头：罗宋汤/红烧羊肉/火锅/寿喜锅
嘿集：芝麻糊/番茄+一切/鸡汤
5、 48:27 冬日运动推荐
Celine：完全动不起来，提供不吃的小方法！含片+润唇膏，把嘴巴封印住！
罐头：滑雪/室内跳操-带有舞蹈动作/垫上运动
嘿集：起床时可以至少做一个仰卧起坐
6、 54:16 关于冬天的电影/戏剧/书目推荐
Celine：
电影《情书》《吉祥如意》电视剧：《蓝色生死恋》《请回答1988》《鬼怪》《来自星星的你》《我的事说来话长》《闯关东》《步步惊心》《我才不要和你做朋友呢》
戏剧：《叶甫盖尼奥涅金》《惊梦》
书籍：《冬牧场》《我的阿勒泰》《呼兰河传》
罐头：
《冰雪奇缘》《真爱至上》《南极料理人》《哈利波特》《黑塞四季诗文集》
嘿集：
《冬季恋歌》《情书》《李家村》（只有河南戏剧幻城）《下一站，天国》《冬牧场》
01:06:40 《冬牧场》片段分享
7、 01:09:32 假如冬天是一个人，TA是什么样的人，你想对TA说什么？
Celine：
具像化的外婆的样子｜“我喜欢有你在的每一个冬天，现在我也知道，你一定也在我的身边，因为你，我有更爱这个世界，更爱这个世界的冬天”
罐头：
冰雪奇缘里面的Elsa｜“咱们坐坐就走，成不？”
嘿集：
胖乎乎的老人｜“诶醒醒，放太阳出来！”
🎵@《let it go》《惠化洞》
🎨@Jiyoung Park@知乐小花治愈铺
✂️@Celine
大家冬安！
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主播介绍：
连续六年认认真真做年终总结—Celine🐳
被拉着第一次做年终总结—罐头🥫
第二次做年终总结—嘿集🐿️
本期主题：年终总结｜再见2024，你好2025
❤️感谢：匈牙利布达佩斯的国际团队用爱制作的yearcompass！
可取：yearcompass.com
上半部分：2024｜过去的一年
1、 01:24 有些人是让世界变的更好的，今年你做了什么让世界变得比你刚发现时更好
罐头：freehug —让行路的人感受美好/和更多的人做深度沟通彼此更愉悦更了解彼此
Celine：播客坦诚相见/签署了捐献眼角膜协议/在公司楼下喂流浪猫/叮咚买菜事件发声指路➡️EP09：喊话叮咚创始人 | 如果消费者的便利凌驾于他人的生命之上，我宁愿不要，请做个人吧！/线上or线下送礼物
嘿集：坦诚相见的声音治愈派发出的两个安慰—📚书籍《抑郁的力量》Vol.21：抑郁了也没关系｜总有人想陪你大哭大笑紧紧拥抱/志愿者公仔给小朋友抱抱/提醒工作人员坏掉的等候区位置
2、 10:45 用六句话总结我过去的一年
我承担最大的风险是⚠️ 这一年给我最大的惊喜是😄 我为他人做的最重要的事🎆 哪些事情是你未能完成的🧾 你所发现自己最大的闪光点是什么✨3、 22:48 「美妙」描述2024年最棒的和最难忘的，最快乐的时刻，你当时感觉如何，谁在你身边，你当时在做什么，你记得哪些气味，声音或味道
罐头：在波多黎各旅居，海滩上边看书边吃东西，无比自由的快乐/坦诚相见开端—云南餐厅的人生十五问/沈阳旅行✈️
Celine：和罐头嘿集在电影院最后一排看《好东西》/乌镇离开的前夜带朋友们「逃离」困境🚕
嘿集：河南戏剧城作为领队完成美好旅程/播客录制的心流瞬间/半原始森林物种的观赏+解说🌲
4、 34:47 「谅解」过去一年是否有让你无法释怀的事情发生。让你感受到不舒服的行为或话语，或者你对自己感到生气。希望你为了你自己，原谅吧
罐头：朋友厌女/工作中没有契约精神的客户/穿过万物也是让万物穿过自己-不要为不值得的人和事挂在心头
Celine：大环境的社会事件+战争/个体的催婚事件
嘿集：小宇宙漫游日的挑衅无礼事件
下半部分：2025｜新的一年
1、 40:34 大胆去梦想：你新的一年是怎么样的，理想状态下会发生什么，为什么会很好，放下你的预期，勇敢去想
罐头：国内多录播客+和自己喜欢的人和事相处；国外安定下来，建筑好新的环境
Celine：更多做减法，摈弃一些东西和人/和自己喜欢的一切在一起/照顾好自己
嘿集：更珍惜时间，不再对时间失控/把曾经的小想法真正的落实下来
2、 44:13 接下来的一年，你会做些什么来让这个世界变得更美好
罐头：继续做播客/善待身边的人/多做公益/让自己先美好起来
Celine：发声，为不公平更大声的发声
嘿集：把想做的事情做深
3、 45:45 关于数字“3”
我有勇气说不的三件事😠 我要去探索的三个方向🧭 我最想做到的三件事💡 三件我准备好放手的事👋 会让我感觉环境舒适的三样东西🛋️ 我会用这三个礼物奖赏自己的成功🎁4、 57:53 关于新的一年的3句话
今年我不会再在 xxx上拖延
今年当面对xxx时我会变得最勇敢
今年对我很特别，因为xxxx
5、 59:57 2025年我的代表词汇：选择一个词来表示新的一年，当你需要额外能量时，可以回看这个词，这个词会提醒你不要放弃自己的梦想
罐头：一切都是最好的安排
Celine：翩然—自主自在自由的飞翔，优美而轻盈。希望我的2025年可以翩然于世间
嘿集：好奇心
6、 01:01:24 秘密心愿：发挥你的想象，新的一年你有什么秘密的心愿？
罐头：这是秘密我不说
Celine：
希望我爱的人，爱我的人身体健康，不去医院希望所有的猫猫狗狗不再流浪，希望他们能有尊严的活在这个世界上希望世界和平 希望所有的猫猫狗狗不再流浪，希望他们能有尊严的活在这个世界上 希望世界和平嘿集：希望2025年每一次录制都会把提纲准备好（请大家一起监督！）
恭喜你！你刚刚给你的新的一年做了计划！
在今年，我相信，任何都是可能的！
01:03:09 彩蛋！听友们的2024和2025！
❤️感谢大家真诚的声音，永远被记录在小宇宙声音里啦❤️！
🎨封面图@即梦AI；插图@插画师Lemao@花卷HUAJUAN🎵片头曲@《明天会更好》片尾曲@《冬日愿望清单》✂️@Celine再见2024，你好2025！
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欢迎大家来到「坦诚相见」的世界✨！
本期主题：深层的思想碰撞与融合，被称为“政治生存战”的韩国社会实验类韩综—思想验证区域大讨论；有许多值得探讨的议题，但是我们三个都非常喜欢河马和泰德，所以想着重讨论理想主义的现实中的进程～
《思想验证区域》是？
一档社会实验类韩综，不同于传统体能或益智游戏类的生存挑战模式，该节目聚焦于深层的思想碰撞与融合，被称为“政治生存战”。节目组邀请了各个领域具有不同理念的12位玩家，事先进行单独的思维光谱测试，该问卷从政治（左派/右派）、性别（女权/平权）、阶级（平民/富有）和开放性（开放/保守）四个维度评估每个人的思想倾向，在9天的集体住宿期间形成一个社群，共同参与社区领袖选举、社会议题匿名辩论、民主讨论等环节。玩家们需要通过观察和推理，猜测其他人的思想倾向及其分数，被猜中的玩家将面临被淘汰的危机，最终胜出的玩家可以将在社区内积累的财富兑换为真实奖金。02:00 1. 为啥思想验证区域热度过去了后，我们还想聊，意义在哪？
思想验证的测试本身就非常有趣；一种选择就代表了价值观的取向；现实世界很难讨论关于更大世界的话题，让抽象的词汇变得具体；了解自己立场的一个度量衡
该问卷从政治（左派/右派）、性别（女权/平权）、阶级（平民/富有）和开放性（开放/保守）四个维度评估每个人的思想倾向
2. 其中几个核心问题的讨论：
05:55A. 贫穷是个人原因还是社会原因？
Celine--一开始觉得是个人，后来觉得是社会原因，整个社会结构导致寒门难再出贵子 嘿集--贫穷阶层的人（黑暗骑士，浪子）认为是个人原因，是因为他们认为自己战胜了这个规则；但是事实上社会的资源不公时惊人的 罐头--财富不仅是物质，更是资源、机会和选择权的压倒性优势，这种优势赋予富人试错的成本和对自身的长期投资，而贫穷则不断挤压人的思维与选择。努力固然重要，但它只是众多条件中的一环，成功往往是偶然幸运与多重因素共同作用的结果，而非可以复制的范式。14:14 B. 所有男性是否是潜在加害者
三人都认为这句话从事实和逻辑上都是错误的，但是提问的目的在于
Celine--每个人都有恶的一面，每个人类都是潜在的加害者 嘿集--其实男性和女性在伤害的能力上面是不对等的；对女孩是一种提醒 罐头--底层还是男女的不平等，只有看到问题才能解决问题19:31 C. 记者困境（对工人压榨的企业，是否举报，其中的人何去
Celine--变革需要牺牲，为了C未来再无此类悲剧重演 嘿集--记者的使命是吹哨人，从而引发连锁反应，打破循环 罐头--最理想的方法是能够帮助受害者找到一条取代的退路31:24 3. 综艺里最喜欢的角色/印象深刻的场景？理由是？
河马：站在贫穷中却清醒；乐观开朗；纯粹真诚；输出很多有用的知识和开阔的理论 本杰明：聪明有趣；冒着暴露的风险跟大学生们讲解法律知识 泰德：独立思考的能力，不从众；思考现有的规则里的破局方法，出题者思维；维护所有人的安全；对自己来说获得了比赛的胜利没有遗憾45:07 4.理想之主义的不同之处？你认为自己是吗？
河马和泰德跟别人不一样的地方在于，他们不拉帮结派，对权力没有那么渴望，致力于寻找公平公正的方法让所有人活下来
用定义拉齐认知--
理想主义者的关键词是理想，也就是以此为导向的人，他们通常相信更美好的世界是可以通过努力实现的。他们的行为和价值观往往受以下特质驱动：
追求崇高目标：理想主义者不满足于眼前的现实，他们希望突破现状，追求更高的道德、社会或个人目标。例如，他们可能梦想建立一个更公平的社会、推动科技造福人类，或实现某种精神或艺术的至高境界。 价值导向的选择：他们的决策和行动更多地基于道德原则、正义感或长远的愿景，而不是短期的利益。例如，他们可能愿意为了信念放弃一份高薪工作，或者为了公益项目投入时间和资源。 对人性与社会的信念：理想主义者通常相信人性中善的一面，也相信社会和世界是可以被改善的。这种信念让他们在面对挫折时仍然坚持。 抗拒妥协的倾向：与现实主义者相比，理想主义者更倾向于坚持自己的信念，即使这意味着冒险或牺牲。例如，在团队合作中，他们可能坚持自己的价值观，即便其他人认为这种坚持会拖慢进程。 批判现实的敏锐：理想主义者对现状的不足有更敏锐的洞察力，例如对社会不公、环境破坏等问题更为关注。他们可能会通过行动或创作来表达对现状的反思与不满。三个人妥妥都是理想主义者
51:18 5.白熊算理想主义者吗？如果你是白熊你会怎么做？
三人都觉得不算，她的发言只是代表了她做代表的党派背后的政治立场来拉选票，但是个人行动上没有体现出来；缺乏手段和决策保全团体，也不会为弱者发声。
更好的举措：
当选指出收生命券所为集体之用 承认自己局限，寻求其他成员支持 可以建立团队，共同推进01:01:416. 理想主义与现实主义的碰撞中总是会被现实击败吗？理想和现实的冲突点在哪里？
Celine--理想主义者因为价值观会有很多条条框框；虽然会碰壁，但是理想主义还是要坚守自己的方向和目标走下去 嘿集--其实理想主义从观点的传播上来看是大成功的；理想主义者会有一些孤勇；还是需要联盟 罐头--理想与现实的困境在于资源有限下再分配的公平难以实现，任何改变都会触及既得利益，阻力源于人性与制度的固化。理想主义者以敏感与追求公平推动社会进步，他们的存在是通向更良善未来的必要力量；；尽管没有完美答案，社会的优化正依赖不断的反思与迭代。01:10:107. 理想主义者如何才能“留在牌桌”？是挑战规则还是妥协？什么样的妥协是必要且合理的？牌桌值得留下吗？
Celine--边妥协一边挑战；肯定是要有跟这个世界相妥协的地方，然后当你自己有了能力，你才能够去挑战规则 嘿集--理想主义和现实主义的斗争是永恒的；理想主义者的叠罗汉，帮助其他爬上金字塔顶端的理想主义者；每个人都是理想主义的最小战场， 罐头--想到这个世界上还有一些可爱的人存在的时候，就会想要为之努力，做一些力所能及的事情。✨理想主义之光--陈行甲✨陈行甲，湖北兴山人，曾任巴东县委书记，帮困扶贫，惩治贪腐，后辞职现任深圳市恒晖公益基金会理事长，致力于公益创新、大病救助、青少年心理健康等领域。他在公益事业中取得显著成就，并发起了多个重要公益项目，如“联爱工程”和“读书，带我去山外边的海”夏令营活动。陈行甲曾获“全国优秀县委书记”称号，并被《中国慈善家》评为2017年度中国十大社会推动者。
大慈大悲，大爱无疆，这些词突然有了具象
另：♥【坦诚相见VOL】播客所收到的全部赞赏都会捐赠给陈行甲老师的恒晖基金会♥
孟岩对话陈行甲：他们落水了，水很凉
✂️@罐头🎬@《思想验证区域》🎵@《Better Days》《孤勇者》🎨@罐头x即梦AI -
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主播介绍：
看了「再见爱人 4」 连夜冲 SVIP—Celine 🚀
被按头看「再见爱人 4」 结果自己上头了—罐头🤯
追「再见爱人4」越看越沉默—嘿集🤫
主题介绍：为《再见爱人4》买SVIP的我们能得到什么？
📺【录制时期】本期节目是于12月7日进行录制，故事线可能无法与近期播放的内容同步
一. 广角·社会观察｜这场漫长的舆论龙卷风究竟怎么来的？
02:001.1 《再见爱人》和系列里其他几期舆论环境有什么不同？形成现象级热度的最关键因素是啥？
从解决问题到话题制造，四季走来是有被热度绑架的部分
前几季曾经的那份真挚激发了对人际/亲密关系的反思
这一季的全民狂热讨论，甚至心理学家都讲李麦的“共生绞杀”亲密关系进行业内大讨论
《再见爱人4》（戳人的点）呈现的太全面太具体了，总有一个触电会炸到你的雷点
突破传播半衰期的原因：越来越多有创造力/表达欲的内容创造者加入，正反方有来有回，💥碰成病毒性传播
也许舆论走向不是制作方预判的，但是当舆情点出现时，剪辑有推了一把 / 也许是单纯从节目效果来看，需要有highlight和悬念或反转，而麦琳镜头下的真实表现成为焦点
🥹🧘揉杂舆论声音中，会产生很多恶意，消耗巨大能量，担心自己会成为扭曲的人类
10:55 1.2 主观评定，算是几级龙卷风？参与风暴中的有哪几类人？你又属于哪类？
十级（插播龙卷风等级绕口令：一级烟柱直冲天，二级清风拂脸面，三级小树随风摇，四级举伞有困难，五级迎风走不变，六级屋顶飞往天…
风暴中心的群像｜女王麦琳，跪下的李行亮，大血包葛夕，狼狈为奸的杨子&留几手
风暴的辐射圈｜现象级龙卷风，刮遍全世界，受工伤的自己
风暴的俯视图｜就像是全民的狼人杀。恶意的“狼人”不分站边，用点击量与评论投票的“平民”
16:14 1.3 麦琳现象属于网暴吗？对于麦林话题，微博/小红书/小宇宙/B站各平台为啥立场如此割裂？
针对麦琳个人恶意梗图和攻击都是网暴，坚决反对🙅
网暴的定义👉指通过互联网进行恶意攻击、侮辱、诽谤和威胁他人的行为 / 只是对于行为模式本身，就事论事，不算网暴
不完整观察👀小红书👉幽默鬼畜消解情绪 B站👉逐帧拉片群嘲 小宇宙👉不同程度同情麦琳的光谱
B站剪辑需要对着画面，一些奇特言行就更突显；小宇宙录制时不用对画面，有回过神跳出具体的事件，从更宏观角度思考
广泛存在于我们身边的麦麦，通过荧幕上的她，看到了其他人的影子，和自己的一些无解状态，在节目里面得到了一种诉说和一种看见
看见即疗愈，如荷美娜写的《我的痛苦有了名字》
当「麦琳」成了一个形容词｜1⃣️“你很麦琳”是不是成为让一个普通人吃瘪的石头？2⃣️麦琳不等于女性群体。不接受被代表。3⃣️一个新契机点可以深入探讨关系的问题
情绪操纵不分性别，是控制的手法略不同
女性就是自我反思过多了
2.中景·人物群像｜这桌人怎么调出那么神奇的化学连锁反应？
28:542.1 锐评其他人物，并说出最能体现这个人物灵魂的一个时刻？
杨子：“杨子一思考上帝就发笑”只谈钱木有感情的生意人/ 装成大哥的小弟/狐假虎威的空壳人；令人厌恶的傲慢
黄圣依：隐忍/深度中（杨子）毒的人/抽离
留几手：“全身只剩下嘴”/ I字躺平战士+凑合过一生/用毒舌强撑起的无趣寄居蟹
葛夕：善良的讨好型人格/ 同情心泛滥的大女主制造中/很多事清醒，关键事情糊涂
李行亮：略带表演型人格/逻辑清楚，认真想要解决问题
麦琳：原生家庭的路径依赖/无法放开的控制欲
55:312.2 给这三对亲密关系打分，理由？
情感关系/金钱关系/无性婚姻——维系婚姻的落脚点都不成立
当鼓吹婚育的口号背后，并没有切实的支持。就是个体的痛苦，来成全集体“幸福”/恰又正是集体的痛苦
在环境不适宜的情况下，物种不会选择繁衍。例如：来自远古的海洋生物——鲎，因为体内有药用价值的血液，而被人类不断试验，最后就算放归野外，它们自然而然停止繁衍了/自毁式抗议的鲎长这样⬇️
64:232.3 观察员到底算不算在拉偏架？有什么观点你强烈认同或强烈不认同
张泉灵：亲密关系可能占生活的8%，可是那 80% 兜底的那8%
黄执中：所有真正的觉醒都是对于代价的觉醒，而不是对于目标的觉醒。
在李行亮再次完成自洽时，黄执中依然忠于内心，指出了这是不健康的相处关系
非常不同意，观察员在说麦琳时“和麦麦相比，杨子都可爱多了” 反对去萌化没一句真话的杨子
3. 近景·自我审视｜从再见爱人到你好爱己，隔了多少愤怒与委屈？
71:55 3.1追《再见爱人4》大概的心路历程是什么？情绪最高点背后有什么样的个人议题？
“既得利益者都不想沟通”，只要不沟通就能不面对问题，可以继续享有好处
无法接受 非暴力沟通最后得到如此“暴力”的回应。明明是有理讲理的一方，但是却感觉被世界抛弃了。
“是怎么在这几十年把你培养成一个如此自私的人” 亲子关系的PTSD
网上有很多帮麦林说话的人，是善良而幸福的人
眼泪和情绪，原本是非常宝贵的，却被滥用成枪炮了
厌蠢，不是厌笨。蠢是一种隐形攻击，不讲武德，可以用无序无理反逻辑反常识，光明正大地攻击别人的
当日常家庭事务都要用剧烈争吵来沟通，家庭就成了最小单位的战场
93:003.2“葛夕”是不是血包？你有没有“葛夕”时刻？之后类似情况，自己还会中招吗？
容易被（哪怕并非真的弱势或困难）示弱/眼泪牵制，会本能施与援手
萍水相逢的善意，哪怕真是血包也是无妨。关键：不要让把自己当成血包的人作为生命的常驻
4.特写·聚焦收获｜有什么可以带走的有积极意义的节目“赠品”？
94:37 4.1有没有自我探索方面的梯子/亲密关系的镜子/内容创作的种子？
避免成为大血包/识别NPD；女性减少不必要的自我反思；及时抽离不健康的亲密关系
做自己觉得舒服的事情，和自己喜欢的一切在一起
察觉关系时，尝试跳脱出自己和对方，用观察员视角，去观察——能发现什么？能得出什么样的结论？到底怎么去解决这个问题？
✂️@小于
🎵@《笑红尘》cover by 坦团 《笑忘书》王菲
🎨封面图@✨Magicle✨（小红书）
🪶shownotes@嘿集
真人秀的价值，也许应该是：在别人故事里找到属于自我的真相。希望我们每个人都能穿过情绪的风暴，找到内核那一方真正的渴望。👭☀️🏖️
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主播介绍：
觉得自己的羞耻感正在逐渐消失—Celine ☀️
认为羞耻感是最消耗人的情感—罐头🍷
原本羞耻感爆棚现在逐渐回到正常水平—嘿集🏊
主题介绍：掀开羞耻感的井盖，注视曾经的自己
1、 01:05 觉得自己算是易羞耻体质吗？
Celine：
👧幼体Celine害怕所有人（只相信好看的人hhh）,很容易羞耻 👩成年Celine易羞耻指数为 45-50，仍有一些羞耻感余孽
👭【小会】羞耻感与害羞的区别：害羞没有向内的攻击性，羞耻感会产生自罪感。
罐头：
羞耻感是负面的情绪反应，当不符合社会或自我期望时，觉得自己是不被接受不被尊重的，伴随着内心自我批判，或对外界批判的敏感性。 羞耻与内疚区别｜羞耻会伴随着内疚。区别是，羞耻会自我否定，觉得自己是个坏人。内疚是自己做了坏事。对事不对人，坏事可以弥补，但坏人就是本质东西烙印。 害羞VS尴尬｜害羞：社交场合感到不安 尴尬：暂时性感受，对当下情形感到不自在 羞耻与屈辱的区别｜羞耻是内在感受。屈辱来自外在压迫，多于权力关系导致。（屈辱可能会引向羞耻，将外界伤害内化）嘿集：
羞耻与内疚都是一种自我责怪，向内紧缩的状态。 但羞耻的原生动力是个人自尊受损，内疚是利他企图心的受损。 易羞耻因为自我大，自尊内核脆弱。2、 07:40 有没有过羞耻到当场就想嘎的经历？想对当时的自己说什么？
Celine
1⃣️初中时期身材羞耻｜被尊敬的老师默许的一次社死 2⃣️青春期的袋中羞涩｜和朋友逛街不敢看商标 3⃣️本不该被推开的门｜黑匣子里无法对人诉说的屈辱 4⃣️“学生都没那么缺钱，你会需要这笔钱吗”｜护住自尊的NO
嘿集：
“塞进内裤的裙摆”｜梦境中羞耻感的单曲循环 解绑时刻｜魂穿天体浴场，性耻感都是虚构出来的 童年羞耻｜养育者的攻击性“谦虚”，被迫当行走的哄笑素材 羞耻感的反义词是自豪，永远为“我是我”而荣罐头：
遗忘许是一种大脑的自我保护，防止自己跌进羞耻感之中 打开了曾封箱的记忆：日常羞耻（青春期女性发育异样/月经期的偷感很重）；高中时期感受到同伴差距而产生的羞耻｜同伴之间认同感的追逐 坦然接受赞美，说“thank you”就够了👭【青春期因和同伴比较（缺失）而产生的羞耻感】Celine爸爸“不比吃穿比学习”/对学习花费的支持；青春期嘿集更在乎同龄人群体中的认可（“酷”，对成人规则的反叛）；罐头妈妈报复性吃糖弥补那个年代的贫瘠
3、 31:32 有没有发生过性羞耻的时刻？对性羞耻感什么看法？
Celine：
两性关系中的不配得感：1）只喜欢 喜欢我的人 2）生病/疤痕，把“低人一等”的羞耻当成「盾」🛡️/ 筛选漏斗 《色戒》中所有男性的创作者演出者都全身而退，只有汤唯被雪藏，被惩罚。罐头
性别不对等｜女性很容易被物化，性化；男性往往会因“性经历”而自豪。👉 当对方表达出只是纯生理上的性吸引，对女性多感受到冒犯；男性会当成“我的身体竟然被人渴望”的自我魅力荣光。 性观念（性开放）是要在成熟意识基础上，而不是人云亦云，要证明什么。需要识别：在生理上，性开放对于两性代价是不同的；对女性的性开放吹捧背后的男性利益。 有关性的舆论风暴中，对女性进行荡妇羞辱的男性，很多也是传播者/剥削者（利用照片完成性幻想），却完美隐身了(嘿集)“拍艳照”成为控制权柄，在于整个社会环境对性的审判。 《性爱自习室》当一个个女性站起来说“It's my vagina”，vagina不再是一个贬低女性并应该感到羞耻的事了，like every boy has a penis.4、 41:20长大后，你身上是否还存在一触会响的羞耻按钮？
Celine：
贫穷没有长出“以利益为主”的枝桠，没有趋利避害的属性，没有趋炎附势。疾病，也没有造成什么伤害，坚持下来了。 英语不够好而产生的羞耻嘿集：
幼年的羞耻“绒毛”很多都退化了，见怪不怪/脱敏 觉察“羞耻”的自我原生应对机制：下意识的自我萌化/矮化 害羞型自恋，维护脆弱的自洽之环｜自我应对是收缩自负，建立自豪点（尝试更多东西/结交更倾向于肯定别人的人） 万年的羞耻button：拖延症，拖累别人/无法掌控生命的软弱/谎言👉自我批判/“美化”拖延症罐头：
很多东西可以用四个字概括“不过如此” 世界上没那么多人在意你。别人很快遗忘发生在你身上的羞耻，自己记得干什么呢？5、 51:28 “此刻的我，是过去所有经历的总和。”回看，羞耻经历，有没有投下阴影或者给到激励。
内心「推演」给到的激励｜过去觉得羞耻的事情，现在没那么重要，可以看淡很多事情，很多事情都会过去的 不可抗力走向“衰老”的我们，是否会陷入身体不便羞耻感？｜衰老是逐天接受失望，也许温水煮青蛙的过程 /老人很容易因为生活挫败而产生“没有用”无力感 网暴/群体羞辱｜互联网越来越成为造神与毁神的场域，羞耻感容易被印记，公开羞辱成为一种商品或产业，会压垮很多人6、59:45 与羞耻感共处有什么经验和小Tips吗？
美剧脱敏训练｜《shameless》坦然面对糟糕透顶的生活 【社会】从小素质教育，不要去嘲笑他人，只不过我们不一样，而“人就是不一样的” 【自我】建立独立的自我价值观；去做一些特立独行的事，锻炼自己对羞耻感的反弹肌肉；（假如网暴）相信现代人的遗忘速度很快，只需要熬过那个礼拜！羞耻感容易引发的因素：1⃣️个人失败或错误，违反规范2⃣️外貌缺陷/残疾3⃣️贫困或社会关系4⃣️社会污名（精神疾病或性少数群体）；5⃣️公开批评或贬低（网络霸凌）；6⃣️自我期望未达标 （来自网络） 恶人大多心安理得？规则是给守规则的人？ 找到那个安全出口，心情日记可以让羞耻安全流淌出来/ 幽默的生活态度，给紧绷内心松绑，对严肃“法官”呲水枪（from 《Sex Education》）
（from 《shameless》）
✂️@Celine🎵@《我》cover by Celine；《People talking》📺@美剧《性爱自习室》《无耻之徒》🎨封面图 来自网络（@艺术家lushuirou）🪶shownotes@ 嘿集本期评论区也临时组成个羞耻感互助会一起大声分享战胜羞耻感的自创方法～手拉手，肩并肩，相信时间和我们站一边❤️
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主播介绍：
曾经是讨好型人格，现在完全不是了的—Celine 🐳
看起来一点不讨好，其实是一个讨好型人格—罐头🥫
看起来是标准讨好型人格，其实根本不是—嘿集🐿️
主题介绍：讨好型人格，到底在讨好些什么
1、 01:00 觉得自己是讨好型人格吗，讨好型人格的八个特征，你中招了吗
1⃣️喜欢迎合别人，不敢表达自己内心的真实想法 2⃣️容易自责，常常陷入莫须有的自责中 3⃣️害怕拒绝，拒绝的话很难说出口 4⃣️害怕冷场，会尽力接住别人的各种话题，哪怕心里觉得不舒服 5⃣️不敢表露负面情绪，害怕自己的坏情绪影响别人 6⃣️害怕冲突和分歧，宁可受委屈也想保持表面的和平 7⃣️害怕给人添麻烦，更愿意去照顾和满足别人 8⃣️ 很在意他人的评价，希望让所有人都满意2、 20:00 讨好型人格到底在讨好些什么
Celine
中国人骨子里的谦逊&与人为善 总觉得未来对方潜在机会/机遇帮到自己，就把自己放得无限低去讨好对方 “惊鸿舞”分享｜这段往事对我来说不是【勇气】而是【讨好】罐头：
被人喜欢&回避冲突，服务于自我保护，讨好他人会让自己有安全感 成长过程中很难建立长期深度的友谊，这种缺失会让自己感到寂寞 本能觉得「让他人开心」会建立在「自我感受」之上嘿集：
「讨好型人格」最核心的还是【善良】，用自己想要被对待的方式去对待他人 害怕别人不喜欢，是本性，没有人会喜欢别人不喜欢自己3、 36:41 当一个人不断地讨好别人时，他们是否渐渐失去了自己的身份？感到困扰吗？
Celine
对于酸言冷语过于懦弱反而就是在讨好，是在失去自己的身份 ，变成了服务于他人的透明人，而不是自己 讨好的那个“人”很重要罐头
社交面具也代表着自己，是自己希望以怎么样的形象出现在他人眼前 在讨好他人时没有不舒服，其实没有太大的问题，通过取悦他人其实是取悦了自己🌰“我就希望所有人都开心”—李诞 知道自己是谁，就不会轻易失去Ta嘿集
不断践行自己想要的，即便结果是讨好了别人，但不会失去自己 不要碰壁了以后还要勉强，会给自己很大的枷锁4、 42:43 社会对不同性别的期待是否加剧了讨好型人格的出现
社会对于两种性别的期待和塑造是不一样的｜女性在这种期待下选择戴上名为「讨好」的面具保护自己活下去 女脱口秀演员的发声：对女性最好的夸奖就是—难搞 by 颜怡颜悦 当恶意来临的时候，是否还要把自己缩小and顺从5、 47:57 关于讨好型人格不得不说的作品讨论
Celine🎬《一个被嫌弃的松子的一生》/《热辣滚烫》/《风平浪静的闲暇》 罐头🎬《世界上最糟糕的人》/《青春变形记》 嘿集📚《蝴蝶梦》🎬《乱世佳人》6、 53:53 如何戒掉讨好型人格
Celine
攻击性是生命的源动力 “一个人必须学会接纳并驾驭自己的阴暗面，如果你把自身牙齿和爪都磨平了去掉了攻击性，边界，愤怒，这是阉割了我们的生命力是不完整的。” by 荣格 “在心理学看来，一个人想要真正地活出自己，就必须要面对「自己必然会伤害到别人」的事实。”by《敢于伤害别人，是关系变好的开始》武志平公众号罐头
讨好vs提供情绪价值｜讨好是取悦他人是牺牲了自我价值，情绪价值是真诚的关怀 体查：自我价值在过程中是否有被扭曲，完全触达自己雷区的言论要适当表达自己的攻击性 锻炼冷场时刻的「憋住」嘿集
当你觉得被刺痛的时候，可以诚实的追问：“你为什么讨好他？”“你是害怕孤独吗”“对方是可以解决这个问题的人吗” 对于好的人—讨好型人格按照自己的本性舒展 对于不舒服的人—跟随者模式，善意选择流动性的给予✂️@小于🎵@《This is me》《直来直往》🎨封面图@粉啵啵｜插图@三个年糕希望大家都能做自己
就会有人爱
真正的你
❤️
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本期主题：不要再错过这个感恩节了，让我们从咸咸的心里射出一支箭➡❤️
1、 01:34 你觉得自己是善于表达感谢的人吗/生活中通常是怎么表达谢意的/感恩节通常是怎么过的
罐头
爱你在心口难开，生活的环境并不是一个非常夸夸的环境，表达和接受时都会觉得惶恐😳 语言是环境的产物，西班牙语/英语就会有更容易说出口的爱意，会把爱意包裹在礼物/行动中嘿集
赞美不等于感谢，会记录很多朋友的点，但没有机会表达感恩，感恩节是一个很好的机会 真实的感谢是完整的表达，害怕感恩变成沉重 人会习惯淡漠，但感恩是一种抵达，射出一支支箭🏹️Celine
东亚家庭氛围不太会直接表达爱意/感恩，更多的是道歉式小作文，会把爱意放在行动上 对方真诚表达感谢的时候，并不知道如何回复对方，要锻炼表达感恩&接受感恩的肌肉💪2、 12:00 2024年度怎么感谢都不够的人生贵人/物件/都可以！
罐头
对于【贵人】的定义：情感链接人生导师 🐰Celine：勇气/热情/真诚 🐿️嘿集：真/善/美 🪨青石：用自己的方式建立人和人之间真正的互相理解/看透事物的本质/积极分享 “看见你们就不会一次次对世界失望，充满着对人生的希望❤️ ”Celine
2024时常觉得上帝对我太好啦！有了罐头&嘿集在我生命中🪐 🐱端午：下班后有小生命等我回家，互相支撑，精神层面慰藉超级大 👨⚕️皮肤科医生：给了我皮肤恢复的希望，是「我们一起努力」 👓刘旸教主：把自己的时间占满/努力没有错/面对恶评的态度 🐰一直在拼博且还没有生病的自己：总是把自己累到极致，身体放在最不重要的位置 ✂️两位帮我们剪辑的小伙伴：小于&大瑶 💰感谢客户爸爸！2025年期待更多客户选择我们哇！！嘿集
🐰Celine：只给温暖不会被灼伤的一团火 🥫罐头：带着光的风 👧女儿：对女儿的陪伴很少，拥有一个世界上最有耐心的女儿，愿意和嘿集摸索成长｜“妈妈你一直在做有意思的事情”冲淡了“丰哥不是个很好的母亲” 👬朱朱：欣赏大于亲密｜将一直陪在身边祈祷身体健康的石鱼送给了嘿集，用自己方式拥抱彼此 ☀️Summer：愿意把人生智慧分享，随性/豁达，对生活&世界没有那么严肃3、 29:18 对听友快捂不住的感谢！🎧
罐头
🛋️沙发区专属—甜甜：把我们的沙发变甜啦，感谢甜甜的信任&支持 📝长评王者—永远的小黑和妮妮：坦诚内心，收获良多 🐟keep小鱼—写散文集的优美文字，看到评论就快乐，收获啦小鱼的礼物，信封都是自己亲手做哒！🎁感谢感谢！Celine
✨春春—互相分享生活，彼此给予能量，希望未来能奔赴见面，长长久久的拥抱 💌To 春春 从没想过自己是一个能让这个世界变得多美好的人，之前听播客的时候就觉得我也能说，一起活到下一个春天吧 那一期，因为我的一个善举，给了一个小男孩重生，也通过播客给了世界某一个角落的人希望。春春也是因为这期播客，和我们相遇，你总是用自己真诚的笔触写下所有自己的感受，每次收到，无论是文字/音频/视频/图片，都让我心内一暖，期待你未来无尽美好，做自己想成为的有趣的大人，这个纷纷扰扰世界下的赤诚、热烈，和全世界抵抗的勇气，战斗，都让我觉得未来的每一天都更有劲儿，你让我看到未来世界的美好 🐟keep小鱼—春风一样吹进我的心！ 💌To 小鱼 我和我的甲状腺癌那一期，小鱼的评论总是让我心头一暖，也总让我觉得，这个世界不能没有美好的女孩子呀，很喜欢你关于夏天的描述，最开始确定要送画，我总是觉得要找最好的时机用心画一副超级好看的画送给你，这样一找就过了好久，你都没有催促我，很感动，终于寄给你礼物收到你情绪价值满满的回复，你的存在，有让我的世界变得美好一点点呢！🐿️嘿集听友—【穿过万物】 Celine的另一档「单人曲苑杂坛播客节目」最佳听友！
EP11：人生不就是关关难过关关过吗
嘿集
三封信💌
🐟To 小鱼： 感谢每次你来到评论区都笑盈盈地提溜了一大串优美又柔软充满灵气的文字，夹杂如糖果如光束如某个时间琥珀中的低喃的珍贵礼物。 🛋️To 甜甜： 假如爱与善意是财富，甜甜你定是一等一的的富婆。感谢你总能抓住生活夹缝中的甘甜，敞开对他人的极大善意，感谢你一直以来第一时间表达对我们的支持。 🌪️To 风纸： 感谢因为缘分产生的交集，感谢你总能不吝分享自己过往的人生经历，与对世间万物的深层反思4、 59:10 感谢未曾相识的小宇宙能量站们（一直给我们能量的播客节目或者是某一期）
罐头
1、【自习室】打开新的视角，个人成长角度向外求 2、【李诞】用触及到问题内核很简单的语言来回答➡️11.一次酒后聊天：看与被看与enjoy 3、【独树不成林】解答困惑良久的问题 4、周轶君老师在小宇宙作为嘉宾的所有播客单集Celine
vol.460 得了双相情感障碍，生活没有障碍 vol.474 政变！坐牢！摔车！北京Gangster阎鹤祥美洲摩托日记 S6E3 鲁豫对话七堇年 | 壮阔与极限，在横断山脉，也在柴米油盐 S3E9 鲁豫对话朱虹璇｜知道自己是少数派，就不要分外在意孤独 No.1 《出走的决心》不仅仅是苏敏的故事｜张越对话咏梅、尹丽川、阿美 【随机波动122】再见爱人，再见张春 vol.13 直面Bug 用强者思维破局成长嘿集
【一块心病】：穿越抑郁的旅程：我们痊愈啦！
5、 0:19:37 今年的能量站充电桩！！可以感觉一个特定的地点/能量场，也可以感恩那些带来能量的作品，包括且不限于 书籍/电影/戏剧/音乐/纪录片
罐头
🎬年度纪录片《他乡的童年》 📚书籍《焦虑的人》—想要大哭一场获得心灵的眼泪推荐 《呼吸》-特德姜 包着科幻外衣的哲学书 《与孤独对抗》一本解读和探讨弗洛姆对于爱/自由/身份认同的书，深入浅出 《当代政治哲学》 《鱼不存在》Celine
🎬《我的阿勒泰》/《我的天才女友》 📚《老派少女购物路线》/《流俗地》/《你的夏天还好吗》 乌镇戏剧节🎩嘿集
📚《赖声川的创意学》❤️
播客像是一个亲密又神秘的洞穴。因为有时间的发酵，不断进行自我暴露，暴露我们可爱的部分，矛盾的部分，不成熟或偏执的部分。
主播与听友的情谊是非常独特的，她们了解我们，甚至超过我们了解她们，甚至部分超过我们了解自己。
群聊焦虑症与听友们好可爱啊，从主播-听友，转换为读者-作品共创者
嘿集的三封手写/涂鸦信⬆️
被嘿集盘出包浆又种了一道彩虹的《赖声川创意学》
来自可爱的小鱼的🎁⬆️
✂️@Celine插画@阿尔吉侬algernon🎵@《浪漫的事》感谢你听到这里
感谢陪伴
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本期主题：死亡是一件不必急于求成的事，死亡是一场必然降临的节日⚱️—史铁生
1、 02:02 想过永生吗/想要永生吗
罐头：
最终带来的是无边的孤寂且没有尽头 看透世界虚伪/真相，会产生无边无际超脱于虚无的空虚和无意义感 无法死亡的永生是很怕的 🧩《Jojo的奇妙冒险》动漫：在无边无际自己无法掌控的状态是最惨的行刑 📚《死后的世界生生不息》：科学意义上定义为死亡又死而复生的人的经历，无恐惧感神奇的感受嘿集：
关系上的孤独—所有亲密关系只剩下你一个 认识上的孤独—成为无法入世的世人 永久的活vs不用去死➡️我们想用什么方式生存 生命无限拉长的时候，金钱及很多概念无效，也许只有爱/秩序，正义依旧存在 21克的灵魂离开肉体，会感受到什么Celine：
🙋延伸问题：你和爱人会选择谁先离去这个世界 幸福是相对的：品尝巧克力的甜是因为嘴巴没有味道，快乐是因为有过低谷时光2、 14:49 你觉得自己能活到多少岁呢/因为什么而死去
Celine：
结合玄学书给命运一个定义：74岁异国他乡车祸而亡 希望和外婆一样的年龄—68岁/可以接受70+ 🙋延伸问题：是否想要知道可以确切知道自己去世的时间罐头：
我们害怕的不是死亡这件事本身，而是死亡的过程嘿集：
不需人的帮忙可以到最近的公园晒太阳的年纪☀️ 自理的能力+可愉悦自己的去处 自己的善终希望不要被发现的人受到惊吓/梦魇 安宁疗护病房：病人以及所有的关系都认知到生命走在了死亡方向，保守治疗+尊严/温暖/不疼的去世3、 24:48 想过给自己办一个葬礼吗/理想状态下的葬礼是怎么样的/当你离世的时候，希望身边的人如何回忆你
Celine：
🎬《大鱼》+美剧的启示：葬礼本身应是快乐，一场聚会，背景音乐是大张伟的BGM，希望每个人离开时也会感慨是一场美妙的体验 孩提时望着坟墓就会思考ta们都经历了什么🪦罐头：
💡对葬礼想法的三个阶段：不用办—要办但不是肃穆的葬礼/既然要办就像个派对🎉—葬礼是为活着的人办的，ta希望如何就如何 日本老人暖心筹备葬礼派对：T恤印上，海鲜动物纪念ta 喜欢MM豆的老奶奶，将自己的棺材也变成了MM豆🍬嘿集：
葬礼要在死前办，时间会选择自我认可程度，容貌/状态还可以见朋友的时候办👬 创意葬礼灵魂：秋天在无天花板的地方，大开大笑音乐跳舞吃甜品也要有眼泪，聊一些之后发生的事情和之前发生的事情🌲 真正的葬礼回来很多莫名其妙的人，而已经去世的自己无法say no4、 38:00 如果死亡，你的墓志铭或留给世界的一句话是什么
嘿集：
“我很开心你来，也希望你也能开心” “省着点用这个世界” “别急着寻死，死自己会来找你的”Celine：
“尽力去体验生命中的每一天”罐头：
“不虚此行” “其实也没啥，就先走一步了呗”5、 39:21 死亡这两个字对你来说意味着什么/你离死亡最近的一次是怎样的，又想到了什么/关于死亡，曾令你印象深刻的一次是怎么样的呢
Celine：
两个寻访的候选人+一位背景调查者的死亡噩耗 疫情带走的人们 21年签署手术知情同意书罐头：
爷爷癌症去世，死亡过程的可怕性，如何保证有尊严的死去 📚《最好的告别》——自由意志是人最本质的东西，如何丢失会丢失50%的我 讨论死亡的意义：可以更好的规划现在的生活嘿集：
最初需要在死亡咖啡馆重复讲述不断践行的两个伤痛，而后觉得讨论死亡是如何应对衰老，和哲学/人生都有关 不应终点于任何一次探讨，会无限思考的议题，值得花更多的时间6、 51:30 假如此刻你进入了临终阶段，但有一种药物可以延长1年的时间，副作用是牺牲患病阶段已经不怎么样的生活质量的50%，你愿意投入多少金钱来多活这一年时间（2010年英国的平均数据是13-15万）
罐头：0元，生命的质量大于生命的长度
Celine：0元，如果要给我生活质量打折的话，我不愿意
嘿集：我可支配的金额以获得一个月的生命长度
6 、54:00 环顾一下你目前生活中所拥有的、关注的，或是正在用力争取的，既然死后都带不走，真正放不下的是什么（你活在怎样的精神依靠或信念支撑里）
Celine：
DBD话剧围读50年+坦诚相见播客（排名不分先后嘻嘻） 人生的意义：1、去体验；2、无意义罐头：
过程远比结果重要 🙋延伸问题：人生的意义是什么｜人生是没有意义的，在追求意义的过程就是生命的意义 不追求他人之所求，而是内心之所求嘿集：
不太愿意接受冰冷的人生无意义，真正的快乐是周旋 “世界我还没有享受够”—还想做这个世界的老赖，生命的指望让我不愿提前离场 “我到底是什么”—永远对自己保持好奇 “什么时候能轮到我再体验一次心流呀”7、 01:01:40 有想过遗愿清单吗，有列过吗/如果还剩下一个月的寿命，你会做什么？
Celine：
把所有的积蓄花光光，带妈妈出去玩，和盆友们一一道别，处理好工/房租/宠物，不留任何需要再处理的事务/遗体捐赠—录制的时候还没签，现在已经签好啦，先捐献眼角膜👀～/能够为每一个人留一句箴言罐头：
墨西哥亡灵节/复活节岛神秘石像/窥见不一样的生活/养狗/成为临终关怀志愿者嘿集：
当下离真正的死亡距离比较远，列list还不够严肃7、 01:04:44 如果有机会和已经故去的人说一句话，你会选择谁，说什么
Celine：
和妈妈旅行的时候发现合照里的妈妈很像外婆，希望和外婆说：“你放心，我会照顾好你的小女儿”
罐头：
回到小时候对爷爷说：“长大赚钱了给你花，带你出去玩”
嘿集：
和爷爷说：“你离开之后，这些年我也吃了很多很多好吃的东西，看了很多很多的书，认识了很多很多的人，但是我还是没有习惯身边没有你，我还是和你离开的当天那样想念你”
8、 01:10:44 你觉得讨论死亡有什么意义
Celine：
向死而生，时不时讨论死亡，抓住身边的人，自我探索，更好的生活
嘿集：
保持冷静的头脑，感觉到自己有热血喷张的心脏
罐头：
想过死才能更好的生
📚《直视骄阳：征服死亡恐惧》—欧文亚隆
“有的人的死亡焦虑来自于决定自己未能完全实现自我。许多人的死亡焦虑来自于从未充分发展过自己的潜能，他们为此深深地感到遗憾。许多人之所以感到绝望正是因为他们的梦想没有成真，而更让人绝望的是他们甚至从未努力争取过。
我常常让自己或我的病人想象一年之后、五年之后，甚至更多年以后，想想那时候自己又会有什么新的遗憾。接下来，我会问一个真正具有治疗作用的问题：“假如你不想有新的遗憾，从现在开始你会怎样生活？你会做些什么样的改变？” 对死亡保持觉知，拥抱这人生的阴影会让你受益匪浅。这种觉知会让你的生命之光与死亡的阴影重新融合，在你还拥有着人生时拓展、丰富你的人生。世界上，想要过上真正有价值的生活，对他人充满悲悯，对周围的一切心怀热爱，唯一的途径正是去觉知，觉知当下所经历的一切都会随风消逝。改变从来不会迟，你也永远不算老。”
嘿集-参加死咖与临终陪伴培训的moments
嘿集-参加故事FM“给自己悼词”，用女儿口吻朗读了自己的悼词
罐头-葬礼纪念T
罐头-模仿秀
来自Celine的公众号-豌杂面
✂️@Celine📚@《我想做一个在葬礼上描述你一生的人》/《我是遗物整理师》/《死后的世界》/《每次当我觉得找到生命的意义就又变了》/《最好的告别》/《直视骄阳：征服死亡恐惧》/《Jojo的奇妙冒险》🎬@《我死前的最后一个夏天》《大鱼》《Coco》🎵@《送你一朵小红花》《我记得》《Remember Me》🎨@智利插画师ungfio最后是一段竟然用来安慰自己的话，送给你们
如果每个人都是一颗小星球
那么逝去的亲人就是身边的暗物质
我愿能再见你，我知我再见不到你，但你的引力仍在
感激我们的光锥曾彼此重叠，而你永远改变了我的星轨
纵使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之网的永恒组成✨
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欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！
主播介绍：
和自己的物品永远在断舍离路上—Celine🏃♀️
看似低物欲其实很浪费—嘿集😶🌫️
以上皆是—罐头👌
本期主题：买买买与扔扔扔｜翻看物质世界的正反面
🤫因3个月前Celine跨城搬家物品大整理后引发的一次录制，因排期不断插入新的话题与商单，在不断延期过程中，跳出了一个挺靠谱的闪念：嘿咱不如就把这期节目移植到双11吧✨
📺以下分享主播们个人消费观，以及讨论我们和物品之间的奇妙关系。人是「物」的拥有者还是「物」操纵了人的欲望？在心爱之物上是否寄托了精神世界的向往与个人内心的投射？有没有一件无数次免于断舍离的老物件曾安慰到低落的自己？
1、 01:09 评价下自己的消费观？喜欢买奢侈品吗？💎
Celine：反消费主义的实用主义，绝不自己花钱买奢侈品～ （跳一跃：童年时的缺憾/小时候眼中的“奢侈品”，长大后会成倍补偿🦸♀️，来一箱小时候爱吃的火腿肠！）不会因为一个人是否拥有奢侈品而影响看法，最重要的是人的质地❤️
罐头：买过奢侈品，但不怎么用，还不如帆布包和防水包实用。🕙物欲三阶段：学生时代被迫低物欲👉上班初期，弥补曾经匮乏，拥有购买美丽废物的自由👉现今偏实用主义
嘿集：“什么是奢侈品？”🪞狭义/刻板印象——奢侈品（象征财富OR身份）大牌；广义/衍生——一切生存需求外的昂贵非必需品。前者是不买，同时会产生内心隔离；后者常常冲动性消费，花钱如流水
2、08:16 是双11或618的剁手王者吗？🛍️🛒📦
Celine：曾经相信双11更便宜👉识破不少商家的降价“肥皂泡”+投入时间成本不值当｜消费降级中：从淘宝慢慢开始打开168的门；只要不和心意，宁“退”勿滥
罐头：“算”帐还是算了吧（基于对自我的精准认知）；日常会顺手囤一些生活必需品，不太会去等双十一；自己懒➕双11祛魅
嘿集：是否参与促销狂欢，一切都看缘分。购买计划与大促节点是否撞到？撞到就是运，没撞到就是命🙏 绝不因为凑单来扩招“夏冬春”，警铃长鸣🔔
3、12:45最近，最大一笔花销是什么？💰🤷♀️🧮
Celine：1000元搬家，租房1万｜性价比👉花得值（他人劳动、个人幸福空间）
罐头：巴拿马+波罗黎各旅行，几万｜兑换1个月美妙的人生经历🟰很值得
嘿集：定做的白橡木大书橱，几万｜让每本书“住客”都有恰当的邻居🔗值！
4、15:55 从旁观者角度，「我」是一个什么样属性的消费者❓
Celine：不省钱约等于丢了钱，非常讲究性价比｜曾经也有过：激情下单，第二天退退退，💪健身完觉得自己值得世界上一切的好东西犒赏
罐头：物欲没太强烈，但有“历史遗留问题”——匮乏感。人生宗旨：去体验才知道什么是好的，先拥有再甄别～现在每买一样东西都会问自己“我是不是真的想要这个东西？需要它？”
「罐罐金句👑」无论是被消费主义裹挟还是被别人种草都好，去拥有了才能真正知道自己想要什么，什么都给你带来幸福，什么不能，幸福感可以持续多久……是需要去试错的。
嘿集：当假装全知全能的神来定义作为消费者的「嘿集」时——通过购买远超必要的精神/艺术商品来为某种带期盼性的自我认知轮廓加固。与喜欢购买炫耀性商品的消费者，动机上并没有本质不同｜自查时，有强迫性消费VS僵硬地自我隔离，都是值得进一步探究的暗门｜✨不是去站边什么主义，而是看看是否能捋清自我与欲望/苦恼之间的关系⚖️
物品就是我们爬向精神世界的梯子。 —— 王小伟《日常的深处》
5、 24:35 买哪些东西一秒下单不讲究？哪些精挑细选特别愿意花心思？TOP1？
Celine：话剧票、投资自己的课程、健身，迪斯尼的体验年卡｜什么快乐就买什么🎈🍭👸
罐头：买书，让自己精神很充实的物品；文具控，在挑选文具上很花时间，All-in-one本子、钢笔与夕阳红钢笔墨水🌇 ；旅行，全世界的好东西比如一只方便烘焙的空气炸锅｜愿新鲜的治愈之物陪伴自己
嘿集：不讲究的商品，绑定特定品牌，不费脑；想学各类课（兑换未来可能性的期货/虚拟台阶）的贪心怪；创意集市撒币狂🪟「任意门」Celine在画市里失去了理智🚪｜虽身处大都市，想与原始（意象）事物有所关联🐿️🍄🌲
6、 32:25 是否存在过非理性消费的情况？是否有特定的情景触发？非理性消费后心情如何？
Celine：一次性买28件，买1件退1件，买健身课｜一个月瘦了10斤，很有效
罐头：打折是触发点；代购是双向诱惑｜拥有事物的一种渴望，被制造出来的渴望。购买对应马斯洛需求金字塔的心理投射——必需品（生存与安全感）/别人有我也要有（归属感）/奢侈品（尊重）漂亮衣服（审美）/买车买房（自我实现）｜🪞复盘购物清单：我们是否被自己欲望裹挟？
嘿集：感觉空虚，购买太多不需要的东西（同类按摩器）/安慰剂效应
7.36:59 有没有很喜欢/印象深刻的购物体验？能带来幸福感的物品？保存很久的老物件？
Celine：喜欢-旅行纪念品（重庆买画，乌镇买包）；幸福感-别人送的礼物，手写信；保存-别人送的东西都会保存/带来安全感的塑料袋｜记忆当中被添加不同颜色的滤镜
罐头：喜欢-菲律宾旅行时买了口罩上（贝壳）装饰绳/竹心蜡烛等，不具有实用性，但很开心；幸福感/保存--送的物品｜代表人生瞬间的事物
嘿集：喜欢-保存花花绿绿糖纸，铁罐子里童年“宝贝”｜与小时候的自己重新建联
8.44:13 探讨礼物在人际关系中扮演的角色？
Celine：giver forever💗 送礼物比收礼物更快乐！；送礼物送到朋友心坎上，会很有成就感；只期待收到有好交情的人送出的礼物🎁礼物要建立在对「人」的懂得；即兴送礼使者，让某一个人那一天心情变得美好，自己也会心情美好
罐头：同上，用心挑选，给小惊喜，感到开心；“爱的五种语言”——肯定的话语、高质量的相处时间；礼物；身体的接触；服务的行动；喜欢送礼物前，💡脑爆的过程
嘿集：坦白-给朋友送礼物行为背后绝对有自嗨成分；纯喜欢“送礼物”这个动作——喜欢“不贵重但满是心意option”情谊提案的全过程 （提炼出朋友的若干特质-找到事件物品可以与之对接-嘿Bingo！）探索/发想/侦探
9.55:53 是否有过大规模的断舍离？什么样的心路历程？有无感触？
Celine：每次搬家都是大规模断舍离（电脑/奖杯/照片整理）腾出空间给未来的美好记忆；我们只是占有了物质一小段时间，要珍惜自己与占有物品之间极其短暂的缘分！
罐头：接触极简主义后，每年都会一次断舍离；人与物品的关系，可以不断进化与迭代，是流动过程，是动态关系；什么衣服留下什么衣服舍弃，建立自己审美，找到更适合的风格
断舍离不是单纯处理杂物，抛弃废物的过程，而是充满蔽塞的人生长河里，唤醒流通的生命气息—— 山下英子 《断舍离》
嘿集：断舍离对于我是缓慢过程，收着收着就看进去了。把物品直接扔掉会有心理阻抗，但捐掉不会｜对于父辈的囤积癖逐渐能理解了
神奇的是，这些来自过去的物件其实是储存在未来之中的，老人们常说：这些东西不要扔，未来还能用得到。这提示我，未来用不到的东西就真的无处安放了。对老人来说，旧物实际上是否将来用得到不重要，真正重要的是，把自己看成一个有未来的人。 ——王小伟 《日常的深处》
Celine的迪士尼苏州分尼👆
罐头的草地色钢笔与淬了一罐夕阳的墨水👆
嘿集的书租客/栗子骑士/糖纸时空机票👆
🎨封面@粉嘟嘟（小红书）
🎵音乐@《Price tag》 Cover by 罐头
📖引用 @《日常的深处》王小伟；《断舍离》山下英子
✂️剪辑@Celine
⌨️shownotes@嘿集
🎁 祝这个双十一，可爱的人们在拥有心爱之物的同时，也从心底更宝贝自己～
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主播介绍：
一到秋天就感冒——Celine
一年四季最爱秋天——罐头
总对秋天产生分离焦虑——嘿集
本期主题：「坦诚相见」有自己的春/夏/秋/冬，夏日特辑没录多久，秋日🍁特辑马不停蹄地赶出，谁让秋日太短暂，再不动口也许冬日特辑就要追赶上了呢，这期就是一个好友间的秋日主题闲聊～
结果聊成了好友默契大挑战，答案还能再相近一些吗！😆
💪本期节目感谢🦵【可复美】对本期节目的大力支持！
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01:11 秋天有多好看？来描绘秋天给你视觉印象，或最美的秋日事物？
落叶🍂获得全票
嘿集——秋天印象是“丰盛”，喜欢收集的落叶点名表扬香樟，梧桐，银杏，可点缀墙面，玉兰树叶可以当耳环托
Celine——变色的爬山虎很美；树叶可以当书签；秋天=露营最佳时节⛺️
罐头——喜欢的衣服颜色排行，第一绿色，第二棕色，美拉德色系一整个爱住；秋天像打翻了暖色系调色盘的视觉盛宴；用落叶做过面具🎭，推荐
06:46 秋天有多好吃？说说最爱吃那些秋季特有的美食？
上分：大闸蟹🦀️，糖炒栗子🌰，柿子，烤红薯🍠
嘿集——比起大闸蟹，可能更喜欢蘸大闸蟹调配的醋；糖炒栗子炫太多会积食；柿子好吃，但是性寒要避免跟大闸蟹一起吃
Celine——东北开暖气的房间吃冻柿子很好吃
罐头——吃大闸蟹太累，性价比不高；繁琐的吐骨头吐壳不适合比较不小心星人/懒人，大家吃要小心
13:12 秋天有多好闻？闭起眼描绘秋天的味道？
桂花香获得全票
嘿集——桂花香+桂花糕
罐头——成都桂花香印象深刻；更喜欢空气中的清冷干燥
Celine——气温不好控制天气干容易感冒
17:36 秋天有多好穿？分享下秋季穿搭风格/最爱单品？
celine——卫衣爱好者；山姆毯子YYDS
嘿集——现在喜欢可外穿的毛衣；曾经喜欢米色或者军绿色风衣🧥；带帽衫狠chill；🎩好看的帽子比如贝雷帽
罐头——叠穿达人的时尚子秋；喜欢超大外套/男士外套+长裙；豆沙色口红跟季节很搭💄
22:38 秋天有多好玩？一起数数秋季的生活或者旅行中的乐趣
Celine——秋季最美的事，参加每年的乌镇戏剧节
嘿集——去公园捡秋；小红书种草DIY栾树灯
栾树花语：奇妙，震撼，绚烂的一生✨
罐头——国庆去了呼伦贝尔旅行，忘掉了一切烦恼，自身也在环境中隐去；坚决抵制强行拦路辟出“景区”，隔绝了人与自然人与美；事情不如意时却收获了无人的美景与宁静
TIPS：秋冬出游记得补水，推荐使用【可复美敷料】💆
34：45 秋天有多好“品”？秋天虽然很短暂，但余味很长。可以分享回忆中念念不忘一段故事，也可以是文学/音乐/戏剧里有关于秋天值得回味的片段。
Celine——《漫长的季节》；余华，史铁生，林语堂，李娟（阿勒泰的角落）的片段分享，许多关于秋日的美妙着墨📖
嘿集——迟子建老师的段落分享，对于秋的描述引人入胜📚
罐头——在呼伦贝尔边读额尔古纳额右岸边旅行，对于鄂温克族的畅想与现实情境交相辉映；电影《当哈利遇到莎莉》《与莎莫的500天》🎬
2019日本东北看红叶（第一天丢了行李箱后来追回）🍁
2020 四川稻城亚丁（在海拔4500米丢了雨衣淋成落汤鸡）☔️
2021 当时住在菲律宾（永远的夏季）🏖️
2022当时住在日本（街边有超美的银杏树）🍂
46:14假如秋天是一个人，TA是什么样的人，你想对TA说什么？
Celine——一个特别优雅的中年⼥性，穿着⼤⾐，戴着帽⼦，卷发，抹着⼝红，⾼跟鞋，就是优雅，真是优雅这种感觉。
嘿集——⼀头⽺⽑卷，⾼⾼瘦瘦，穿着起⽑球的⼤⽑⾐，然后窝在沙发上涂涂画画，⼆⼗七⼋岁的⼀个⼩画家。🎨
罐头——“嘿集”（是⻓发飘飘，穿着⻓裙，戴着画家帽，很有艺术⽓息，很灵动的⼥⽣）；金毛
秋天你好！秋天再会！
友情提醒，：本期是三位“秋天就是四季第一好”秋季党的纯主观分享，邀请同样爱好秋天盟友一起在评论区“摆摊”介绍自己的过秋乐趣，如欢迎春季党、夏季党、冬季党的听众朋友一起摆事实讲道理，细数墙头季节具体的好处，让秋日评论区也真正渗透所有季节！
🎵片头曲 《稻香》cover by 罐头；片尾曲《lemon tree》 🎨@ins：Monika Szczerbinska✂️@大瑶📚《我与地坛》《阿勒泰的角落》《额尔古纳河右岸》🎬《当哈利遇到莎莉》《与莎莫的500天》嘿集家的🍂🍁树叶角：
罐头的自制树叶面具+秋游
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欢迎来到坦诚相见的播客世界！✨
主播介绍：
去年十月还处于抑郁的低谷期，现在完全挨过去，新生了—Celine👶
身边有抑郁的朋友，但是自己不知道如何去处理—罐头🧶
从单方面被抑郁症暴打到现在“互搏”基本能五五开—嘿集🥁
本期主题：不是黑狗是蝴蝶🦋｜从《抑郁的力量》中读到蜕变的力量🪐收听提示——抑郁症诊断与治疗一定要遵照医嘱❗️❗️❗️分享个体样本只是打开世界上的某扇小窗，邀请更多个体样本来此分享，让视野不断涌入新鲜可能
🗺️虽然无法成为凌晨3点的药房卷帘门，但能做提供温暖选项的便利店
1、 02:41“我，这是抑郁了吗？”聊一聊我们离抑郁的距离。
Celine
自己两次抑郁经历：1⃣️术后康复期的持续打击，“完美”正中抑郁自测表的三大事件同时发生：妈妈癌症，自己患癌，暧昧对象的离开。2⃣️去年10月又是事情撞一起，工作压力大+男友背叛+出行意外伤脚，积攒了坏情绪，直到崩溃。
“向往死亡的感觉”，对鼓励与支持都失去了回复的力气
两次复原弧线：1⃣️换了新的城市，复查的指标趋向正常水平 2⃣️关键性转折的朋友互助与书写自救
🌟我想做播客，我想读剧，我想游泳，我想读很多很多的书籍，我想旅行，我想抱抱妈妈，我想回到六岁，我想成为一棵树，一颗星星，一只小区里工作日晒太阳懒散的猫，我想成为地铁站卖煎饼果子的阿姨，我想把剩下的健身课都上完看是否还会瘦，我想飞到外太空，我想成为床上的那只绿色的恐龙，我想到一个陌生的城市在里面买一个房子在里面跳舞，我想辞职
察觉妈妈的抑郁情绪：👩状态——1⃣️盯住一个地方很久不动，回避交流。2⃣️倒在地板上痛哭。3⃣️花椒引发的暴怒🔥 💔内心——家庭矛盾，孤独感，陷入死亡假设/ 用乐观热心来包裹痛苦与自我贬低/委屈、无助与愤怒
母女间的相互救赎：1⃣️10平米里的幸福浓度 2⃣️敞开心扉亲密交谈
📖“一心一意对自己漫不经心就是抑郁症的标志”——《生命的另一种可能》
🗺️：有时候换环境（旅行OR换工作OR搬家），走出循环往复迷宫的最快路径
🔦：给自己写信，摇醒心底的保护型人格，让TA提着一串“想要”，来宽解你
🧤：速效救“心”丸｜楼梯间吃辣条，仿佛把“坏人”嚼在嘴里；楼梯间唱歌
❤️：去做具体的事去爱具体的人（范本点击👉人生不就是活几个瞬间）｜也可以把部分自我攻击向外归因
罐头
有两三年的时间感觉自己被婚姻困住。日本公派刚体会到独自生活的快乐/聚会中松开内心的惬意，却因传统家庭叙事里拉回循规蹈矩的生活
小桥看夕阳🌇的心灵栖息点
情绪分销吐槽处：吐槽是快速疏导负面情绪的出口
反复摸索中找到一起走下去/共同努力的路径；内在外在的转变，找到自己究竟要什么样的生活，究竟要做什么样的事情。
自我存在的危机感：做所有事的意义到底是什么？生命要去往哪里？面对死亡终局，重复做的事情又为了什么？追求的是什么？😶🌫️
💡当人“碎”掉时候，才能摸索着拼成完整的/真正的自己
🌟虚无又如何？在探索人生的过程中，敢于给自己加戏，自创价值与意义
嘿集
如把灵魂想象成一块铁，那么悲伤会让它风化，轻轻的抑郁就像锈迹斑斑，但是重度抑郁就会让整个结构轰然崩塌——《正午之魔》
一般时候的流泪是解压，重度抑郁的眼泪能把“人”的轮廓液化
🪞人“碎”掉的时候，没办法见人，因为根本没“力气”洗澡/插播Celine绝妙比喻：抑郁时的自己就像是一块抹布，能源源不断拧出水来
抑郁是和无形敌人作战的过程，“比喻”这支长矛，是能让混沌感受显形/用想象力脱困，渗出活力
🚽香香的CBD厕所隔间，曾经是躲避职场恶意的防空洞
创作是带来自我意义感的抑郁症自愈路径/同时也需要一定电量启动。🔋每个人可选择与自己生命电量等级匹配的方式
抑郁症是过高的自我预期与过低的自我评价之间的落差- 在创作中扮演GOD👉提升自我评价 OR 在创作中自我否定👉降低自我评价
🌟张春给的能量：1⃣️粗暴直爽地回怼恶意 2⃣️（TO Celine）苟活下去/兼济天下 3⃣️不行也行吧，允许自己烂一会的请假条
👭坦白局：提纲内容就是完成不了/不能就是不能，遭受抑郁情绪的偷袭，重走抑郁心理路程，唤醒了内心判官的自我攻击
心理压力激发的抑郁情绪回访，改变不了的事有时只能接受👉就当是环境，就当自己在“伦敦”好了
回望，抑郁症像是在漫长人生画卷上，覆盖在不同年龄底色上的由浅到深的灰
觉察此刻的抑郁情绪：“不要倒垃圾要送礼物”/做足够好的朋友/对得起被关注的自我预期造成的心理压力
🌟换上终身挚友的眼睛看自己，因为只有你才认识完整的“她”
👭湿漉漉的Celine表白🍬：“什么都没有比你的快乐重要”🎈/ 用哭哭兑换了玩耍的童年故事
🌟承认自己：不是能落袋得分的圆润台球，就是不规则形状的石头/ 接受自己有抑郁症的部分，但抑郁症也不是“我”的全部/诚实得接受自己的状态起伏
👭暖洋洋的罐头抚慰🍬：“就算没有准备，你也总能说得很好”/我对你信心
From挚友summer：这是老天爷对你所有感性天赋收的税
2、67:04 谈谈读《抑郁的力量》给我们带来的感受，特别有道理的章节
真切喜欢这本书/看完书后，身体甚至产生了一件神奇的转变，作为补偿型熬夜患者，突然能早睡了😴
书中很多表达，道破了盘旋内心久久的模糊感受——头脑长期对身体与心灵实施暴政
摘记⬇️
实际上，这些抑郁症状包含的信息可以理解为内心在呐喊“我希望你不要再通过透支身体来工作了！”
“应有的自己”是人们遵循现代社会规则时，为了“伪装成为社会一员”而期待被他人看到的样子；而“实际的自己”要做出很大的努力，才能勉强迎合“应有的自己”。只有意识到这一点，人们才能在一定程度上摆脱以大脑为中心的状态。因此人们一定要对内心和身体抱有歉意，告诉它们：“因为我生在这样的时代，所以总是强迫你们做不自然的事情，真是对不起。”
睡不着这种状态可以理解成头脑向内心和身体发出快速睡着的命令，而内心和身体由于反抗拒绝睡觉，于是它们和头脑呈现出对立状态
抑郁症“低能耗友好”｜不“够”厚，不需要消耗太多心力，就能丝滑消化
一扇窗｜如何真切理解患抑郁症亲友的感受；一个姿态｜书名就传递出心声与关怀
👉引申：抑郁症亲友要先给自己戴上氧气面罩。不要对自己过于苛刻，治愈他人在自我状态尚好的基础上
带着如何去帮助身边抑郁症朋友的初心去看这本书
了解抑郁症是如何产生的，身心分离是什么感觉
强感知力的人更容易患上抑郁，可能因为比麻木更容易发现社会问题出在哪里
有些人习惯于雾霾的鼻子，有些人是社会的“扁桃体”，对“毒素”始终敏感
摘记⬇️
适应是麻痹的别名｜在现实世界中，无法忍受人性价值丧失的人们被视为是疯狂的，而失去人性本质的人们却被视为是正常的。我们将权力交给后者，让他们决定我们的生活和未来。他们懂得如何圆滑地适应现实，所有人都相信他们能够理智地处理问题。可是，‘与现实的关系’并不是判断人是否患有精神疾病的唯一标准。我们还需要观察他是否具备人类的各种感觉和情绪，是否能感受绝望，是否能共情同伴，是否会感激他人，或者观察他对这些感觉和情绪的丧失程度。
抑郁症，不要觉得自己的问题，基因/环境的因素占大比
如何定义抑郁症：长时间不快乐？/长时间低落？ 对“失去了追求快乐充实生活的信心”状态 保持警惕，要记得及时找回来
🎵笑一个吧～让自己快乐快乐这才叫是意义
购买可点击👉 《抑郁的力量》
3、83:27 假如你有一个抑郁症朋友，你能做什么呢？
Celine
陪伴是最重要的
写信/画画/请吃大餐，第一时间倾听聊天
联合TA朋友大家一起能做些什么，让TA知道大家都在爱TA
罐头
“我一直都在”，我可以做垃圾桶/可以一起做抹布
对朋友了解的基础上，投其所好，定制不同的“处方”。比如给嘿集拍摄落叶；给Celine发送戏剧有力量的台词
嘿集
如果我作为那个抑郁症朋友，先丢掉“看吧给朋友们造成那么多烦恼”的内疚枷锁，坦然接受
不要担心复发，任何每一次阶段性胜利都值得欢呼！像是流感就算第二年再得上，只要停止流鼻涕咳嗽的那天，就是好了！
拥抱所有对自己的好，反复对自己说：朋友的关心就是世间最珍贵的，双向的珍贵，对于朋友而言能找到对于TA生命很重要的人（你）也是一件美好的事情。把所有关心与善意，记录成你值得更好享受生命的证据
🌰：用闲鱼卖“遗物”，一种找回“生之所恋”的陡峭方式，用「恋物」碎片，一次次唤醒「不舍」，拼出完整的人生历程/着人群中筛选出的善意，反复担任giver角色，找到活力｜复盘：跳脱社会评价体系，纯粹让自己感觉良好/拾回一点点自我效能感/“废物也能被另一个人期待”自我投射
💡：每个人都可根据对自我“质地”的了解，发明一种自我救赎的方式 /朋友可以给到新鲜的灵感提案，支持“发明”，支持不断突破自我活动半径
4、99:02 想对正被抑郁症困扰的人说的话
🌰刘暘教主的能量范本：“有时候突然停下来的时候，乍一看时间很久很久，熬不过去，但真的熬过去的时候，一回首，发现那段时间真的很短，加油，不要放弃努力（猫猫🐱不会觉得消费降级的）”
Celine‘s 💌：记得一直要有我陪在你身边。你很重要，你的感受很重要。你是这个世界特别珍贵且独一无二的存在，你值得拥有很多的美好，熬过去，相信我，一切都会变好的。“我无法走到你内心的世界里面去，所以，也无法体会其中的晴与四季，但我愿意在出口等你。”
罐头's💌：我想告诉你，首先你并不孤单，同时抑郁症绝非软弱的表现；我想告诉你，无论你感受多么糟糕，请相信自己值得被爱、被理解、被治愈。你的存在很有意义，即使你看不到希望的瞬间。请对自己多耐心一点，哪怕你现在只是努力呼吸，依然是在勇敢地生活。我们会一直陪着你。
生病也是生活体验之一种，甚或算是一项别开生面的游历 ——史铁生《病隙笔记》
嘿集‘s💌：你只是一块不规则形状的矿石，慢慢铺上一层绿油油的苔藓。那仿佛是从外太空看到地球的形状。当你瘫在床上，沙发上，地板上，厕所隔间的马桶上动弹不得，那不是因为软弱，而是你的身体与心灵正团结起来绝地反抗大脑的暴政。你在响应悲伤背后的呼救，你去问自己真正的问题，你知道自己值得更好地生活。你曾经见过从黑黢黢烂泥里冒出不知名小花的过程，这也是正在你身上发生的事。
🎨封面图：来自网络 插图摄影：by Tim (DJ color)
📖书本：《抑郁的力量》泉谷闲示、《病隙碎笔》史铁生、《正午之魔》安德鲁·所罗门
🔗播客榜样们：张春酷酷酷；一块心病；无聊斋；岩中花述
🎵片头曲 《you are my sunshine》cover by 坦团；插曲《稻香》cover by Celine；片尾曲《蝴蝶》 陶喆
✂️剪辑@小于
🪶shownotes @嘿集
愿我们所有人都能觉察身心发出的信号，重视生命中真正重要的人与时刻，走出困局，得到想要的自由。🦋
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欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！
本期播客可以说是坦诚相见的Vol. 00 期！
起因是我们三人某次聚餐聊人生15问聊到店铺打烊，意犹未尽，抱团转圈，也发现我们惊人相似的价值观，遂决定一起做播客，所以说各位听友这期可以说是见证了播客诞生🎉
鉴于15问会进行太久，所以这次精简了我们觉得最重要的10问跟大家聊聊，一起来听听我们对自己和彼此的深入了解吧
嘿集比喻大王：这套题可以说是挚友探测器，相亲漏斗，心灵桌游❤️
邀请你的朋友一起来做做看吧✨
❓价值观5问（其中4问）
03:36 1. 你有尊敬的人吗？TA是谁？为什么尊敬TA？
Celine- 爸爸，耳濡目染了很多价值观
1⃣️不必物欲 2⃣️不昧着良心赚钱； 3⃣️每天晚上反思一天/人生罐头
前领导门间先生，在患绝症去世前对我说的最后一句话：“不要过后悔的人生。”嘿集
李文亮医生/特蕾莎修女：善良+勇敢，即使做不到也要站边这样的人，在尊敬中汲取养分 李文亮医生微博：已成为暖心树洞，电子心灵寄托。 这些人存在过的世界不至于成为烂泥10:12 2.现在的社会有什么不足的地方？你希望它是怎样的？
Celine
泰国旅游脚受伤后得到的不同待遇 国内缺乏残疾群体的帮助和关照，人情冷暖+社会系统支持不足罐头
日本生活体会，有帮助残障人士的健全系统 对于需要帮助的人更多关怀而非冷漠对待嘿集
社会戾气重，失去爱； 但是始终相信“好人有好报。” 理想的社会应该让善的人有方法成功💡最重要的不是高峰而是低谷的时候这个社会有没有温柔地接住你。
💡坚持理想主义，是社会所缺，会让社会变得更好的实打实的处方
18:58 3. 在朋友眼里，你是一个看重什么东西的人？（夸夸大会第N弹🎺）
Celine
嘿集眼里的celine-看中正义，有强大的组织，建构能力，成为自己乌托邦的城主 罐头眼里的celine-看中正义，秩序（自己做事的秩序，社会的秩序），勇气罐头
Celine眼里的罐头- 注重逻辑，在世界逻辑里坚守自己的逻辑 嘿集眼里的罐头- 清醒抓住本质，清楚知道自己要什么并追寻，好奇心强（求真欲）；罐头/Celine有着不同的勇敢-Celine的勇敢是建功立业，保护城堡里的人；罐头的勇敢是直面真实的世界和自己嘿集
Celine眼里的嘿集-爱和能量漫溢，帮助他人 罐头眼里的嘿集-看中情感链接和深度交流；能够体验和观察世间美好33:14 4.若别人需要我的建议，我会给什么建议 or 不希望朋友给我什么建议？
Celine
不喜欢给人建议，不喜欢“爹”起来； 根据经验可以给人参考意见，分析利弊，决定权还在他人手里 嘿集爆料-听建议看人罐头
偏向于倾听+引导，答案🔑在每个人自己手里 讨厌别人说“你应该xxx” 提对的问题更重要嘿集
相信两句话：“一定要充分地活。” “不要太相信你的大脑。” 人状态不好就去按摩/运动 不喜欢听“我是为你好……”
才能5问（其中3问）42:20 1. 目前人生最充实的经历是什么？
Celine
大学贵州山区支教，从零到一 克服重重阻碍，体会到做好了准备的话任何事情都有转机，没有死路 一个人活成一只队伍罐头
海外工作的经历，看到了拥有丰富人生经验的同事 理解人生不同的可能性，去追求不设限的人生嘿集
动物园志愿者，小粉龙玩偶体验，自我消失 获得了纯粹的快乐，小朋友的爱01:00:00 2. 问身边的人自己擅长什么
Celine
搞事业 规划能力 执行力 组织调动能力嘿集：
文案能力 安慰他人 发现美好事物能力 看破人心/情绪背后根源的能力，深度思考能力罐头：
探索世界的能力 深度思考的能力 语言学习能力 勇于发声01:02:55 3. 目前为止最成功的事情是什么？
Celine-无数次在逆境中把自己拯救出来，拼接成现在的自己 罐头- 重养自己一遍 嘿集-情绪有问题时，依靠80%自己的能量把自己拉起来；跌倒了再爬起来
愿望&梦想5问 （其中3问）01:05:58 1. 什么事情，就算花钱也愿意去学？
Celine：语言，爱好，乐器 罐头：提高智识（心理学，哲学，编程）的课程 TIPS💡市民夜校，便宜有趣的课程 嘿集：感兴趣的东西太多，上完了编剧课，非虚构写作课，但是AI作图没学下去 TIPS💡可以在B站学01:09:24 书架上，什么内容的书最多（or视频/影视）
Celine- 人物传记，小说，著作，推理小说；不喜欢成功学 罐头- 曾经看小说；后期看议论类文本，科幻小说 嘿集- 很杂，自然科学，天文学，物理学，数学，心理学，电影，编剧；没有成功学。书非常真诚01:16:24 3. 有想要感谢的人和事吗
Celine: 妈妈和嘿集，妈妈美好品质传颂，嘿集拯救自己于水火之中 罐头：门间先生面对死亡的淡然和毫不颓然给了自己很大力量 嘿集：初中语文老师，在周记后认真回复（支持/赞美/鼓励）珍贵照片分享：
Celine贵州支教
小粉龙里是快乐无边的嘿集
罐头前领导回日本前写的小信，鼓励我把个人时间用于实现个人成长，每个人是自己的领导而非他人。
完整版人生15问（罐头笔记，因为懒得打字见谅！）
🎵@《Life is Like a Boat》《Blowin' In the Wind》📚@《也许你该找个人聊聊》✂️@罐头🎨@利胜利（小红书）让我们都找到，并拼接更完整的自我吧🧩
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欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！
主播介绍：
看了《出走的决心》才知道高血压是什么感觉—Celine
以为自己会高血压，但血压没怎么上去，眼泪簌簌掉—罐头
看电影时候一直嗷嗷嗷嗷嗷嗷哭—嘿集
本期主题：《出走的决心》｜逃离是刻进女性身体里的史诗
1、 02:44 在观看的过程中你会代入哪个角色的视角/有什么情节特别戳中你的吗
罐头
👀把李红看成妈妈，但自己并不是小雪 情节1⃣️：儿时的李红和朋友们在卡车上手舞足蹈聊梦想｜每一个人都曾经有梦想直到ta被迫忘记了 情节2⃣️：拿起刀也不是戳孙大勇，而是戳向自己 情节3⃣️：出院时坐公交车，对于离开的渴望的下意识Celine
👀儿时的自己，不属于任何人，以第三者的视角看整个事件的全貌｜父亲归家时的脸色就是家庭气氛的晴雨表 情节1⃣️：李红被迫退学，母亲的沉默不语 情节2⃣️：漫天大雪骑自行车的李红以为奔赴的是自由结果是牢笼 情节3⃣️：孙大勇意有所指的“图些什么”，李红用刀伤害自己 情节4⃣️：两辆车经过，和18岁的自己相逢对视 情节5⃣️：离开当晚，女儿小雪本想追出去，但被自己的儿子叫住了｜人总是更爱自己的下一代嘿集
👀带入女儿的视角，能看到小雪在困住妈妈的感觉 情节1⃣️：李红凌晨扫大街，影片的段落片段非常写意，自强觉醒的美好状态 情节2⃣️：一些物件用无声方式表达李红本质追求的转移「鲜花/花瓶/车队头巾/红色衣服」提到的播客：
S6E2 鲁豫对话吉井忍 | 从全世界回到东京八平米
周轶君：「独自和世界交一次手，或早或晚」
2、22:46 假如你魂穿到老年李红的身体里，除了“出走”，你会选择不同的路径吗？你有其他路径可以选择吗？
在这样的家庭，不做的极端一点，声音是无法被听见 沟通需要敞开的心，但在这样的家庭中是缺失 女性在面对困境时，总会选择「等一等」但等着等着就变成了「这辈子就这样吧」 生命应该是开阔的，不应囤于厨房和阳台 女性的存在价值不应该是某一个男性的附属品 逃跑—解决居住问题，联合姐妹去老年公寓三室一厅3、28:46 你能理解女儿小雪吗，在你看来，女儿要求李红继续带娃这个行为是否是一种同盟的背叛。你会是小雪吗
罐头
人物的善恶非常真实，女儿心疼母亲且气愤母亲的懦弱，排斥和母亲相似的婚姻路径 出于恐惧/逃避，做出了「背叛」的抉择Celine
同样的处境，扪心自问会做和小雪一样的选择，但矛盾点在于整个社会给女性的枷锁而不是母女之间 每一个人的人生都是自己的，哪怕是最后一秒 看完电影给母亲打了电话，也说男主角非常像父亲 每个人都有自己的人生课题，女儿也是嘿集
现代职场女性无法在失去别人帮助下抚养一个孩子 作为女性被【婚姻/养育子女】消磨了很多时间，无法把时间花在自己身上4、41:01 听电影的编导说姜武老师的微博私信已经收到了很多愤怒的人们的恶言，哭着喊着要打他。你讨厌影片里的李红的丈夫吗，你认为孙大勇是怎么样的人
很多男演员拒绝孙大勇的角色，愿意演出说明姜武老师和本部电影的价值观相符，为姜武老师鼓掌👏
【烂掉】｜年轻时腼腆/善良在自尊心受挫无法施展的男性，只能在家无能狂怒成为Loser 精神霸凌+PUA在大屏幕上显现，但其实平庸无知的恶就是我们生活中发生的事情 孙大勇的原生家庭即为非打即骂，自私/喜欢猜忌别人/小气所有负面的品质都显现的男性形象 导演塑造孙大勇的形象没有特别显著的恶，隐去更恶劣的行为，而是普遍社会下男性的样子 不愿意承认失败的失败者，无能的人将怨气发泄给婚姻制度低位的李红 年轻女性要对微小的苗头亮起红灯，避免进入婚姻牢笼5、 50:21 影片中我们会强烈感受到一种困境，这种困境原本和谐隐藏在中国社会中「正常家庭」中，很少人会觉察其中的「不正常」。你觉得是什么使“李红”下定了出走的决心？
「不正常」是一种对生活想象力的缺失，生活应该有很多种样式🌈 在困境中不自知，不会敏锐的察觉到生活中的「不正常」｜潜意识生活中就没有尊重女性的发声 接触真正有效的信息：播客/书籍和走在前边的人聊天/其他国家和地区的女性在做什么 不存在【女性应该】的叙事，多要思考【凭什么呢】 联想到两部作品：韩国电影《82年出生的金智英》易卜生《玩偶之家》6、 57:02 我们看到有越来越多的女性创作者有“出来的决心”，无论是电影书籍脱口秀还是戏剧，来大声说出我们女性的视角与叙事，同时也在被隐形地巧妙地边缘化，最后归于沉默地螺旋。所以我们人为每一个女性以及渴望听到女性声音的男性都有义务为优秀的女性作品站台发声。那我们先做个示范，对于《出走的决心》我们仨每人写几句推荐语吧！
🌟愿所有女性都能有出走的决心、勇气与底气🌟
🌟请握住命运的方向盘，野蛮生长🌟
🌟总不会所有路都封了吧，山路、野路，总会有路的🌟
🌟我要先做自己，再做母亲妻子女儿🌟
🎨@角角wenzhangart🎵@《心要野》✂️@Celine成为改变生活的英雄✨！
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主播介绍：
不停在戏剧中获得能量再投入生活—Celine🎩
戏剧小白来和Celine/嘿集来学习戏剧—罐头🎨
非常喜欢戏剧但很难说出所以然做不了老师—嘿集🎬
本期主题：「生活欠你的，戏剧还给你」戏剧给我的力量远比我想象的更重
➡️本期节目感谢七幕人生的赞助👏
1、 01:44 每年平均观剧量是怎么样的，是经常走入剧场吗/是怎么样的缘由开始喜欢戏剧的🐸
罐头：戏剧小白接受安利看了《战争与和平》《父亲》
嘿集：10部购买，6-7部看成，临时送票的戏剧菩萨｜话剧启蒙：《暗恋桃花源》/音乐剧启蒙《猫》《剧院魅影》/越剧《红楼梦》
Celine
30部-40部/年，在上海最熟悉是到剧场的路🚥 高中周末下午看了《雷雨》官摄版｜大学话剧社演出《倾城之恋》《三块钱国币》｜大二文学社组织话剧《青蛇》观剧活动—“一生一世太长，姑娘不必当真”｜工作累了在路灯下说台词 还有一部综艺很重要《戏剧新生活》｜直到自己开始做DBD话剧剧本围读会，开始认识更多的人排练演出，连续三年去乌镇戏剧节，看更多的作品，戏剧给我无穷的力量2、 10:20 选择剧目的标准是怎样的（剧院/repo/制作方/演员/剧情）🎫
罐头
相对于话剧更喜欢音乐剧，相信百老汇，必出精品👍 两次英国旅行都会安排音乐剧嘿集
剧本+优秀的制作方➡️一票肯定权，但如果有一个get不到表演的演员➡️一票否决权🙅 剧本——花朵的土壤，一部剧的灵魂｜出品方——审美的保障 🌰话剧九人：审美/细节/构造的空气/迷人的剧本 心中最高分《汉密尔顿》🏆Celine
剧院认准➡️上海话剧艺术中心/Young剧场/北京人艺/鼓楼西 制作方认准➡️话剧九人—扎扎实实的好！/德国柏林剧团/图米纳斯导演-俄罗斯：把戏剧当成一副油画一样演绎 演员认准➡️上话的演员老师：钱芳/田水/金士杰/贺坪👀 新剧一定要看repo，不冲首场，repo是比较主观的，戳中自己的点就会买 中国音乐剧汉化过来会为了押韵台词很差，逻辑性一般，所以不太会选 三段话剧台词演绎《三块钱国币》💰-因腾讯会议高音消音后重录制插入/《青蛇》🐍/《恋爱的犀牛》🦏 台词已浸入到我的生活中，不知不觉某个瞬间突然出现，给予我力量和美好3、26:30 聊聊近几年TOP3剧目吧！
罐头
《父亲》阿尔兹海默症父亲，场域共振很感人，时间线就是老人脑海中的样子👨 《战争与和平》简单的舞台设计用演员把恢弘场景的张力拉满，凸显主题—人活着究竟是为了什么🤔 浅吐槽剧院—东方艺术中心，座位逼仄，承诺联系也并没有解决；字幕在两边，影响观感，若字幕放在上方比较好些｜剧院的设计可以看出对剧的用心，好剧场推荐：上海话剧艺术中心/上剧场/茉莉花剧场👏嘿集
《春逝》九人走了一条非常陡峭的路，所有剧目主题都放在理想主义诠释上，物理学/文言类对观剧观众会有门槛｜女性角色非常鲜明，生动可爱💃 《我堂吉诃德》荒诞文学的底能切中现实，并不漂浮，就是你周围的故事｜夸夸卡司，高潮唱段，灵魂可随之颤抖｜走最崎岖的路，去追最遥远的星✨ 《宝岛一村》反复观看，至今已看7遍，眷村有太多内容，有关人生/期待/爱/活下去，每一遍都会感受不同人物的角色，感受他们各自的人生｜好吃的散场后烟火气白乎乎肉包子带我们进入了剧目的happy ending♨️ 大吐槽《鳄鱼》🐊：1、剧院有回声；2、剧本改编很差，不适合/没有好的角度去改编，繁杂且无感染力｜读秒如年的观剧体验🤮Celine
《叶甫盖尼奥涅金》舞美艺术表现形式很强：舞台正后方放了昏黄的镜子，可以从不同角度可以看舞台上发生的事情｜熊/雪花/少女的梦❄️
《布莱希特的鬼魂》跨越了时间和空间，将卡夫卡，撒切尔夫人，马克思，佛洛依德，老子这些史诗级的名人放在了一个派对里｜每一个偶都有着自己的性格和灵魂甚至都带着光环，那些看似正常或不符合逻辑的语言情节在这个美妙的夜晚都变得“合理化”起来🛋️
《清明上河图密码》后面还会再巡，导演用心满满，悬疑类的作品细节/逻辑都做的非常好👍
《家客》结合时代和个人命运， 唐山大地震后，马识途【回来了】/【没有回来】/【回来了又走了】/【根本就没有去】，四种情况都进行了演绎｜戏剧的魅力也是这样，我们没办法去预估如果，在一个舞台上，2个小时把人物的一生都展现了出来｜作品掺杂了时代的浪潮烙印：上山下乡、唐山大地震、巨星陨落、出国潮、老年人陪伴，电信诈骗等｜是一部有质感的好作品🎬
4、49:35 为什么当代人需要走入剧场，在经济下行的日子里，我们又能够在“无用的”戏剧中得到什么
罐头
和其他艺术形式一样，带人脱离现实的琐碎进入另一个世界的方式 体验不同主角的人生，有一种戏剧会【延长人生的寿命】即视感嘿集
工作的忙碌剥夺了我们的感官，情绪低落时会躲进【信息垃圾】/【吃夜宵】短暂麻木的快乐，长此以往会提升快乐的阈值，很难快乐😖戏剧是有用的救心丸💊大型团体治疗—和邻座/演员都是共呼吸，融入故事中，是剧场世界的一员，对冲掉快速压力的隔离感戏剧基调的张力—提气兴奋感，在安全的范围内体验情绪的过山车🎢 增加心境上的辽阔度：人生很窄，卡在一个隧道里，看不到远方｜戏剧会讲述生命本质—死亡/离别，对抗狭隘的愤怒和对人生的敌意Celine
赖声川【剧场的绝对魅力，在于它的现场性。戏剧的浪漫在于它是短暂与无常的缩影】抽离自己本身的真实角色，浸入到作品中随着主角的一生的变化而有所感动，攒起来很多戏剧瞬间是而后想起来支撑我在没有那么多能量的时候活下去的动力 🪐《每一件美妙的小事》抑郁症独角戏：我看到了灯光打在他身上他眼中的泪花，看到了他抽搐的嘴角，后面每次emo时候就会想到黄桃罐头想到《每一件美妙的小事》 🪐《迈克尔K的生活和时代》偶戏，鸟儿在飞的同一瞬间剧院的风吹了过来，拂过我的面庞，感觉自己和K一起在一大块南非荒芜的土地上感受同一阵风，那种戏剧的即时性魅力展现开来，身体有残疾又在战争年代，他一直在想我为什么活下去但一直坚持着活下去这种力量是一直在支撑着我 🪐《春逝》&《对称性破缺》女性力量💪【世人的眼光或许分男女，微小的原子与核子却不会。我们的努力，终究是能被看见的】 🪐《啊如果能裸泳一次就好了》和导演的情谊绵长流动 🪐乌镇戏剧节戏剧嘉年华—环境式戏剧，翩翩起舞的黄蝴蝶落在演员的肩膀上和戏剧一起成为了无法复制那一刻的美好回忆 戏剧小白tips：1、不买高价票；2、先看好的戏剧；3、暂避开「先锋」作品｜关于先锋类作品的讨论：真正好的剧作不论是否先锋都是佳作，而不是作为噱头；4、多看repo再决定是否购买5、 01:10：00 安利下/科普下乌镇戏剧节！过往几次乌镇戏剧节的经历，戏剧模块/行程攻略/美食路线/选择剧目
特邀剧目-建议优先国外剧目/非官方渠道注意避开黄牛or骗子 青年竞演-呈现青年演员对戏剧的热爱，非常推荐 古镇嘉年华-不需购票，环境式戏剧 戏梦粮仓-演出剧目，今年推荐吴彼/刘添祺作品（没抢到呜呜） 戏剧集市-北栅晚上可以去逛～可以看电影/逛展览/买买卖/夜游神🍻 酱鸭-特别好吃！强烈推荐！！！😋 东栅-偏向于景色/注意骗子⚠️6、 1:14:28 其他的戏剧节：上海静安戏剧谷/阿那亚/只有河南
🎫上海静安戏剧谷：推荐！好看且票价亲民🙋 🏖️阿那亚戏剧节：吐槽比较多，多依托于景色+戏剧｜戏剧人的聚集感很强，观众走马观花｜偏向于网红打卡，和戏剧文化本质有冲突 👀嘿集眼里的乌镇戏剧节：流水席-既然来了集市就来看看吧｜又匆忙又散漫的精神状态 ⛰️只有河南戏剧幻城：年卡续费者，是精神老家｜想创造的就是【分不清】如梦如幻的环境：27部同时上演的剧目7、 01:25:19 七幕人生的介绍
七幕人生：中国专业的音乐剧演出与制作品牌。 成立于2012年，是一家专注于海外经典音乐剧版权引进、中文版制作及运营的文化公司。目前，七幕人生已成功制作《我，堂吉诃德》、《Q大道》、《一步登天》、《音乐之声》等多部经典音乐剧的中文版👏！
目前，《我，堂吉诃德》正在上演！
🎫全场次
「1080/980票档单张低至75折」「480票档买一赠一」「180票档单张低至9折」经典卡司集结✖️共同奔赴摘星之旅🌟
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🎨封面图@鱼油烤猫仔｜插图@阳光在遛我和风✂️@Celine🎵@《听雨》《玻璃女人》最后的一周年精彩台词集锦@DBDer，剪辑@娇娇
希望你也能从戏剧中感受到快乐
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主播介绍：
对夏天又爱又恨——Celine🐘
曾经不太喜欢夏天，但是后面培养出对夏日的浪漫——罐头🐶
入夏的第一天就盼着秋天快点来——嘿集🐿️
本期主题：「坦诚相见」有自己的春/夏/秋/冬，在夏天的尾巴和大家聊聊夏天趴！
1、 00:57 想到夏天，你会联想到什么/有什么关于夏天的记忆吗☀️
Celine：
碎花裙👗恋爱❤️西瓜🍉毕业🎓 当然还有让人觉得很讨厌的蚊子🦟！太可恶啦罐头：
吃完晚饭邻居们一起门口躺椅乘凉/红白机：超级玛丽&魂斗罗/漫画🎮 日本的春夏秋冬四季分明且四季都有庆祝活动——花火大会，营造了专属夏日的梦幻🎆 完美的夏日周末—无所求的善意/无条件的爱嘿集：
喜爱排序：秋冬春夏🙋 讨厌的夏天：夏天的自己毫无耐心且不讲道理，虚无感+厌世感｜夏日不可避免的尴尬：混合皮易出油/腋下出汗 喜欢的夏天：擦草席/捉蜻蜓/冰砖雪糕冰棒🍦！/浪漫的树影🌲/2021年云南铁锁村小学美好回忆🌈2、 19:57 夏日好物分享！有什么你专属的或者想要推荐给大家的夏日好物吗😆（ps绝对无广！放心服用）
Celine：
很好穿的内衣/吊带-找到你的专属夏日内衣！ 泰国旅行买的Vpada鞋，穿了一整个夏天，有鞋似无鞋，方便好穿🩴 吸蚊体质强烈推荐：泰国青草药膏/无比滴/香港虎标万金油膏 空气循环扇：把空调的冷气吹到整个屋子，上下左右皆可转，自然风度夏罐头：
胸贴—多看评价自行购买 巴西的品牌Havaians 哈维纳Luna一脚蹬🩴 驱蚊：军用驱蚊膏 夏日活动水上运动：溯溪/人体漂流/溪降🌊ps：玩溪水时注意防晒🕶️！嘿集：
裙摆很大的花色连衫裙：舒服/专属自己的穿堂风/鲜艳的裙子染浊性情/人形风铃🎐 来自设计师朋友的专属夏日礼物🎁！【封印住那个夏天】/【酿梅子酒】/【摇滚明星卡通版随着风扇跳动】3、 32：12 2024年的夏天，发生了什么，和儿时有什么不同，用几个关键词来形容
Celine：
一个人在上海又搬到苏州，离职去了新公司/拥有了端午，「坦诚相见」也在这个夏天和大家见面啦！🎤 关键词：恣意/萌芽/阳光嘿集：
认真开始做播客，三个人的友谊更紧密👭 关键词：心静自然凉，万物且生长罐头：
做播客的充实，更多的交流和表达，收获喜爱和增长的数据🔝 关键词：充盈/热烈4、 35:00 提到夏天想到的歌曲/电影/诗词分享
Celine：
🎵《浪花一朵朵》《宁夏》《那年夏天宁静的海》 📺日剧《风平浪静的闲暇》美剧《白莲花度假村》罐头：
🎬《菊次郎的夏天》《小森林-夏秋篇》《海街日记》 📚汪曾祺《人间草木》来自罐头的分享嘿集：
📖诗分享：《我会采更多的雏菊》｜来自嘿集的朗读，超级推荐！5、 42:43 如果夏天是一个人，来形容一下ta是什么样子的，想要和ta说什么话吗👀
Celine：
扎俩个小辫子穿着碎花裙很美好，笑容甜甜的小女孩 「【在别那么热】和【别有蚊子咬我】这两件事选一个帮我实现吧」嘿集：
24岁短发明媚喜欢穿明黄色的裙子，有炙热的爱和火爆的愤怒💢 「希望明年在一起玩，我们不要不耐烦才好」罐头：
16岁阳光男孩，想和他开怀大笑打水枪一起吃西瓜 「希望你永远绚烂热烈，给人带来无限的热忱」朋友长昕为夏天定制的若干礼物🎁
嘿集的一个完美夏天⬆️
罐头的美好夏日回忆🌈
🎨@ins：hulutotoz@猫咪子铁柱✂️@Celine🎵@《宁夏》坦团最后想要在这个夏天表达一下感谢
感谢2024年的夏天
感谢嘿集/罐头，我们的相遇
感谢嘿集平时对我多次情绪的拯救，感谢罐头在那些聚餐带来了人生十五问，我们深入探讨彼此的三观，感谢我自己带着你们一起冲，创立了「坦诚相见」
在这个夏天给我的生活增添了很多不一样的色彩
认识了很多很可爱的朋友，花卷，风纸，Summer，佑楠，keep，甜甜，春春，P，冬木……
「坦诚相见」始于2024年的夏天
未来，我们还有好多个热烈的盛夏一起共度！
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主播Celine、罐头、嘿集在这里和大家一起漫谈两部优秀的女性主义影片，并延伸进行女性生活探讨～
💪本期节目感谢🦵【Move Free益节】对本期节目的大力支持！
MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。
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本期主题：女性主义的精神食粮，如何补给每一个「她」的生活
1、 02:47 《泳者之心》&《奈德》在诠释女性主义方面有什么独特或进步之处？
罐头：不局限于女性主义，更有人类征服自然的立意。《泳者之心》之先锋——性别阶级分明的大背景下，有意识去模糊了性别意识，响应心中海洋的召唤，去找心灵明灯；《奈德》之动人——上了年纪的女性与衰老对抗，女性之间的终身友谊 Celine：女性主义群像电影！在塑造女主的时候，没有忘记塑造其他丰满的角色，每一个角色都有自己的人物动线和人物弧光。“我们不是讨厌英雄叙事，我们只是讨厌过夸大的英雄主义叙事”。｜“我又赢了我哥哥”小女孩，因为女性之间的仰慕，完成了女性力量的传承 嘿集：用真人真事来顶开性别认知的玻璃天花板｜实现女性主题叙事，「她」的心是最大驱动力｜性别不公平是结构性的社会病毒2、 08:56 女主角身上最触动人心的特质是什么？最喜欢哪个配角？
【聚焦主角】
罐头：同-“I‘ve decided”&“I want to do it” 的「坚定」。异-汇聚更多的光（从异类到赢得广泛支持“全海岸线的火炬”）VS 把光分出去（It's a teamwork） Celine：鲜活的生命力｜钢铁意志和无畏探险 嘿集：本真的专注｜跳出年龄的成长性【配角群像】
我们仨都无法给出「最」的抉择。因为每个女性配角都！闪！闪！发！光！Trudy妈妈/姐姐/女教练/Nyad闺蜜Bonny…都有各自人格魅力，和对主角人生巨大影响
Trudy爸爸在结局时对着人群喊“这是我女儿！”自豪又可爱的样子，也赢了Celine的提名～
3、 25:11 最爱的台词是什么？产生了什么样的感触？
罐头：（妈妈）“我不知道你哪里来的勇气” （Trudy）“是你给我的”——《泳者之心》
“生命只有一次狂野又珍贵。你打算怎么过？”——《奈德》里的诗/生命主线
【引申】《北野武的小酒馆》“虽然辛苦，但我仍然会选择那一种滚烫的人生。即使让我有机会重新来过，我想我还是会选择那种用几亿度的高温燃烧的人生”
【自我】生命就是要体验，感悟，选择去折腾
Celine：“狂野又珍贵”+1
（姐姐）“你觉得他们在意输赢吗？肉贩的两个女儿我们是不可以赢得。那些，他们，他们不希望我们变成英雄，他们希望我们一事无成”
（教练）“在自然界，母狮才是狩猎者，公狮一屁股坐在那里纳凉。主宰蜂巢的是女王蜂”
海报文字“钻石只不过是一块坚持到底的煤炭！”
“我只想说三件事 一 永远不要放弃 二追求梦想！年龄不是问题 三看起来是担任运动，但需要整个团队才能完成”
嘿集：从“可是你是我的英雄啊”到“长大我也要像你一样”，是一次女性力量的击鼓传花；善于连接，不是因为女性弱小，而是不狭隘，除了世俗成功，也看重人与人的情感连接4、 30:30 分享电影中印象深刻的运动场景～🏊♀️🏊
罐头：“I still can swim!” 一下一下向前游，永不言弃的精神/心中有明灯，做好失去生命的决绝 Celine：用倍速帮Trudy穿越红水母群，仿佛自己也感受到了身体的疼痛 嘿集：享受游泳的过程，颅内的循环歌单，和肢体频率共享一个Beat5、 37:55 大海是人生最佳的隐喻，谈谈女性在生活中会遇到的浅滩/水母群/可疑的茶都会是什么？
罐头：不要去听外界对女生说的诸多“忠告” Celine：浅滩🌊-从出生开始就是“泼出去的水”/不被重视的鸭嘴钳、不好好设计的避孕药、不解决侧漏的卫生巾水母群🤿-（明显的攻击）荡妇羞辱/性骚扰/辱女
可疑的茶🍵-（背地里的恶意）造黄谣/偷拍
嘿集：信息不对称的宣讲/社会结构性的压迫6、 44:22 说说身边的女英雄榜样🦸♀️💪
啊哈～这是一片互相夸夸的海洋！不过谁说总能给同伴真挚饱满欣赏不是女性超能力之一呢！
嘿集：1号女英雄是—— 体内有「不服」燃料的Celine不会躺在沼泽里一秒！2号女英雄是——头脑中不断跃动着❓与❗️的罐头探索世界过程中完成自我觉醒！3号女英雄是——才华绝性子野的Summer敢“把玩”生活成一件创意作品！ 罐头：给homie们做宣传短片是最不累的美差！视频中，为Celine 挑选的BGM为狂野ROCK，给嘿集的BGM是轻盈灵性音乐，这是女英雄的两个不同纬度的呈现。美好任意门之罐头创作的宣传短片，点它👉无聊感偷走了快乐怎么办 Celine:哇啦！就是你俩！「女英雄」抬头是一种爱意表达❤️-同走一条泥泞小路就是探险｜见嘿集约等于充电，敢剥自己伤口（抑郁症）掏出真心，想让世界变得更好的五颜六色云彩｜把自己养了一遍 人格近乎完美的罐头，兼有远大目标与脚踏实地的努力 ～ ～ ｜补充故事：一个被生活不断挑衅但从未被打倒的姐姐【哇啦哇啦👭群聊时间】三人行都是偶大腿！一对答案发现：每个人都觉得自己被带赢的～嘿吼
7、 61:38 是否已找到那一片这辈子无论如何都要横渡的海域呢？草拟下计划嘞
罐头：有一点抽象的自我使命——不断使自己更加完整，扩张内心的疆域，同时表达自我。「我」这幢房子还在挖土，造地基，需要不断完善，输入｜保持开放｜未完成状态｜体验是终身的事情｜与更多人相遇：就像是在播客评论区收获的感动与启发｜「健康作息」which Celine认领了督导📝 Celine：两个大方向——办成与坚持。办成很容易，坚持很难。🚩坚持三件事——公众号豌杂面可点👉传送门、坦诚相见VOL播客、DBD话剧围读50年 🍾️办成三件事——成为签约撰稿人、做五分钟的脱口秀、勇敢善良闪闪发光 嘿集：用血肉写成一本书，来复制自己的心灵。还没草拟计划，先此刻庄重地折个角，63岁之前写成一本书8. 68:00 对普通女性来说，女性主义是否可以兑换成像电影中留声机/提词板/炸鸡腿那样具有实实在在的激励与能量？
罐头：🎵正视那些未被充分正视的困局——社会对性别的塑造｜女性三种待遇“被无视/被指导/被保护” ｜女性处境与身体关系的紧密；🎬不断输入会改变心灵与面貌；🍗听坦诚相见VOL播客 Celine：精神富足，不要执着于被爱，不要渴望过于被认可 嘿集：🎵拥抱女性天赋，重视内心与体验，享受赢也享受生活本身 🎬正视不平等，看透这世界的Bug ，拥有解开一道难题的耐心与狡猾，做机智的女孩！去和生活周旋🍗积极主动贡献自己的力量，成为giver，并找到其他giver，“girls help girls”/“givers help givers”组成同盟军【喜滋滋👭群聊时间】坦诚相见VOL听友群就是这样的一个疗愈互助，不间断供应着美丽夕阳、真挚鼓励、日常乐趣之所在。（🙋想听友群的友友，可直接➕Celine的微信号 185151183727 备注：播客耶）
🎵@《ain't we fun》（片头曲 Cover by罐头）
✂️@罐头&Celine&嘿集
🎨封面@小红书 循景野明明 插图来自豆瓣
祝每一位姐妹都能对自己抱有厚望，拥有坚韧的内心与灵活的身体，健康、强大，成功横跨过那片梦想海域！
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主播介绍🎤
看起来很健康，但现在的心理问题暂时不确定—Celine🤔
所有人都觉得很健康，只能说：好吧—罐头🤷♀️
曾经确诊过心理问题，但现在越来越健康—嘿集😊
本期主题：陷入情绪漩涡，不断下沉的时候如何托住自己
❤️本期节目感谢Glowe阁楼app的大力赞助，阁楼app提供1V1心理咨询服务，为大家的心理健康保驾护航❤️
1、 01:28 给自己目前心理健康程度打个分/做「坦诚相见」播客过程对心理状态影响，是否如电影角色那样产生了人物弧光
Celine：
做播客是一个正能量过程/正向留言激励，每每都在后台充电🔋
嘿集：
从想拥有的人生反推，制定【嘿集心理健康评价体系】
敏锐心灵vs保护盾牌；
沟通的开放度upup甚至拉满😄
对于怒气冲冲/酸言酸语的评论，可以锻炼自己的攻击性肌肉💢
罐头：
极大利好，推荐罐头的视频｜小红书@养成好习罐
平时想到但没有深度的思考的内容可以展开深入交流
日常的聊天非常治愈
2、 14:07 当下正困扰你的心理问题是什么
Celine：无意义感+生活的倦怠感/时不时的焦虑/两性关系中的不配得感｜进攻无法解决问题，最该做的还是要「解决问题」
嘿集：拖延症，在头脑和心理的撕扯中觉得自己是一个很烂的人｜拖延的表现会勾勒出一个很差的形象
罐头：健忘+拖延｜对琐碎重复的事情的不耐烦，会被无限拖延，过于追求新鲜感
3、 23:30 有尝试去解决ta吗，曾经使用过哪些方法
Celine：
运动/瑜伽/游泳/文字，都是很好的方式
🐱给了我很多情绪价值，养了端午以后，进入🐱的世界，消磨了很多单调
心理咨询：大学的一次心理咨询，帮我捱过难捱的时光【为何Celine要心理咨询可听：我的同性恋男友】
嘿集：
五分钟番茄练习法/让朋友监督自己
【坦诚相见】的群聊👭
罐头：
多参与活动/做视频做播客，有承诺可戒拖延消解无意义
心理咨询师：“你是什么时候开始觉醒的？”帮了我很多
4、 31:00 你同意心理咨询只适合心理疾病的人去寻找帮助吗/你对心理咨询是什么看法/心理咨询有什么价值
消解掉负面情绪，很多事情都会变得更好
和心理咨询师探讨关注的就是你自己本身｜如果有情绪漩涡，当下想要找个人聊聊都可以选择心理咨询
不是心理有病才要去看心理医生，很严重的病症要到医院治疗，心理咨询解决的是普通人的情绪问题
无法消化的网络世界+乌糟糟的媒体环境=自然产生负面情绪
不要把负面情绪咽下去，倾吐出来💬
心理咨询是白板/回音板/敞开的耳朵/依靠的肩膀
焦虑压力细微的心理问题很难被发现
5、 38:25 阁楼app心理咨询体验中印象最深刻的点是什么，有没有因此得到对自我的新认知/找到一些未被挖掘的自我真相🔍
Celine：
咨询师敏锐觉察的问了我一个问题——“想象自己在森林中奔跑，后面有小猫在追你，你不理她是为什么，你想到了什么？”
第三者视角把悲伤的事情过一遍，等再次想到这件事时，就是新鲜的视角，而不会感到不适和悲伤
咨询师让我对陷入困境的曾经的自己说一句话，好像那件事情现在的自己也在场
嘿集：
咨询前的科学高效引导：按照喜好/流派选咨询师——通过表单方式让咨询师了解你
想象一下【拖延症】是什么形状/物件
6、 52:15 分享自我心理保健/保持心理健康的Tips
Celine：吸猫万岁！疯狂买可爱的小玩意儿摆在家里，沉迷于购买迪士尼产品【@迪士尼官方金主爸爸】/四件套
嘿集：记录📝有多少次我们站起来！打印一些照片「邀请过去的快乐支援现在的自己」；外包烦恼，不积累负面情绪；找到附近—菜市场/烧烤摊/超市/公园
罐头：中式马杀鸡（疯狂吐槽，分散火力）撕纸📄；泰式马杀鸡，走进大自然，周末短途游，做新鲜的事情；心理咨询
✌️Glowe阁楼
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🎵@起风了
✂️@嘿集&Celine
🎨@网络
那些让我们快乐的「东西」！
来自迪士尼苏州分尼@Celine
来自那些夸夸嘿集的照片！@嘿集
最后@坦诚相见｜和你手舞足蹈聊梦想💃
希望你也可以有一个可以托住自己的方法
有一个可以手舞足蹈聊梦想的朋友
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欢迎大家来到「坦诚相见VOL」的世界✨！
主播介绍：
不想被MBTI和星座定义——Celine
认为MBTI给到了很多帮助和启发——罐头
视罐头为MBTI启蒙老师——嘿集
By：MBTI动物园（小红书）
本期主题：MBTI是刻板印象还是科学工具？| 我们因何而不同
01:54 1、相信MBTI/星座吗？你曾经有没有怀疑过自己的MBTI类型或星座特质有/没有特别喜欢的MBTI/星座
Celine：相信，自己喜欢的人是什么MBTI/星座就喜欢什么💗
嘿集：不相信星座但是作为很好的话题敲开交流的大门，知道他人心中想被人知的自己是怎样的
罐头：不信星座，但是星盘似乎较为有可信度
09:58 科普MBTI产生背景👩🏫
由美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定，以瑞士心理学家卡尔·荣格划分的8种心理类型为基础，从而将人格的心理类型理论付诸实践。二战时期被广泛运动于女性工作分配
12:39 2、你有没有遇到过有人对MBTI或星座持完全否定的态度？他们的理由是什么？🤨
Celine朋友：对自己人格够了解，不需要靠测试告诉自己；题目太多不想做
嘿集：不认为有人完全了解自己，MBTI相对科学的工具（提问很多为认知行为学）
罐头：MBTI本质是分类学，为了归纳总结共性；客观事实的存在不等于被定义和框死而是扬长避短，刻意练习短板；好好利用工具，而非被工具利用
20:03 3、你认为MBTI和星座能真正帮助我们了解自己和他人吗？
Celine：一定程度的帮助；认识他人还是要通过日常接触，人性复杂很难被总结；“没有坏人”的解释很难令人信服
嘿集：ENFP梗图很形象，能把灵魂特质勾勒出，那么也能帮助了解朋友
罐头：帮助巨大，减少和释怀了了对于人和人之间无法逾越的交流鸿沟中产生的挫败感；N/S，T/F是引起冲突/矛盾/沟通障碍的最重要原因，避免讨论他人的不擅长，同时善于找到每一个人格特质的优点很重要。J/P会被环境影响，朋友之间可以多一些互相理解
31:414、你认为MBTI和星座在现代社会中为什么会如此受欢迎？除此以外，你还相信什么？
Celine：社交属性；世界500强企业也沿用了MBTI作为用人标准的参考；建立了一种共同语言体系，一点就通无需多言；
还相信玄学🔮
嘿集：自带流行基因；心理学社交版，让他人看到真实自己的局部样貌，产生交流；MBTI俘获了各种圈层的人包括逻辑理性派；
还相信聊天💬
罐头：归属感，找到一个共性的群体；
深入了解MBTI后去衍生开始了解荣格八维🧩
43:07 荣格八维课堂 👩🏫
P.S 外倾想要融入客观世界，并同时改变客观世界； 内倾想要客观世界不要挨着他们，并且逃避客观世界对他们的影响
例如拿破仑就是典型的外倾，康德就是典型的内倾
<由于荣格八维较为抽象，所以在网上着了半天比较易懂解释性图片>
By：花田里的虎皮喵（小红书）
补充性八维知识：
相互促进的： 内向的感知和外向的判断（比如NiFe） 外向的感知和内向的判断（比如SeTi） 不同类的内外判断(比如TeFi) 不同类的内外判感知（比如NeSi) 相互矛盾的 同类的感知（Ni和Ne，Se和Si）。 同类的判断（Te和Ti，Fe和Fi）。 如果没有内倾认知功能作为桥梁的话，所有外倾认知功能（Te，Ne，Se，Fe）之间，皆为互相矛盾。 同理，如果没有外倾认知功能作为桥梁的话，所有内向认知功能之间（Ti，Ni，Si，Fi）之间，皆为互相矛盾。
除此之外还有各种人格测试比如大五人格，人生15问等等来帮助我们做自我探索，了解他人～✨
希望你有所收获，同时也在评论区告诉我们你的自我探索路径跟实用工具吧🔧
🎵 @ 《ENFP统治银河系》✂️ @罐头🎨 封面@小夏大人（小红书） -
欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！
👉本期播客源于Celine7月份的一段和消防员一起帮助意图轻生的15岁少年的真实经历，经过这次经历之后，三位主播都在思考：「如何做好自杀干预/轻生劝阻」
听听我们这期播客，希望你能先等到下一个春天
本期主题：关于自杀｜一万件值得活下去的小事
1、 01:06 在你的成长经历中，你自己/身边人是否有过想要自杀的经历，最后是怎么熬过来的
围观群众并没有劝阻，而是以看热闹的方式质问她：“你怎么不跳啊？”
原本很尊敬的老师告诫我不要宣扬人性的恶
围观者效应：围观的人越多，真正伸出援手的人就越少
👉04:55Celine帮助事件详细经过
他回头后我看到了张皇失措布满泪水的脸
15岁的男孩哭着说“我身体里有个声音我不想死”
消防员如神兵一样降临，但他们看起来也是18/19/20的孩子们，却要承担去拯救别人的风险
一个意图抽烟的男子看到了我在救助意图轻生的15岁男孩，说了句：“卧槽”转头离开
漠视的民众拿起手机摄像头对着孩子，只会让孩子更紧张无措📹
那些质疑孩子本身就不想跳的声音，是压垮孩子对这个世界失望的砝码
太多新闻让【群体性漠视】已被合理化，真实很近的故事真正发生的时候，是温暖/是这个世界还有救
“天呐，这是我今年看到朋友圈里最让我感动的一个消息了”/“好想听Celine的故事，你有没有时间给我打一个电话啊”/“只有这些呢，我还想知道更多”
这是一个15岁孩子的命，还有什么比这更重要呢
很可怕的事情是：当一个人想要轻生，在他犹豫不决/思考人生的时候，最终世界验证ta不值得活，这是促成一个人做出决定的最后一根稻草
当周围的陌生人混合成了一种看戏/嘲弄的声音的时候，对ta来说就是过去悲惨经历的再现和浓缩
明明是个帮助别人的时候，时刻觉得自己还可以帮助的更好｜好人无限的内耗/自责，坏人收获无限心安理得的人生
👉24:21 金门大桥自杀幸存者经历分享
跳下去的那一个瞬间他就后悔了：我做了这辈子最糟糕的一个决定
“你知道我们在这里最近救了多少人，有多少人是活着的吗？47个人，只有你一个活着，就是你！”
因事件有自杀想法的人可以去看自杀方式的极端痛苦：恐惧有些时候会消解自杀的想法💡
👉28:30 一个月前检查出肺癌的老人于6楼一跃而下结束了生命
生命的价值/价格非常低，如果子女真的很爱他，他是会犹豫一下的
中学生的自杀评鉴表：没有思量/改良/柔化处理的方式，变成了脑洞题
👉34:25 嘿集的伤痛
小孩的喜欢很纯粹，是夏天赠我一颗有点化了的糖🍬
被大人夸裙子好看后的她问我，“你喜欢什么颜色的，我也帮你也买一条一模一样的吧”
“没关系，我全世界就有你一个最好的朋友就可以了”却给了我无限压力
可是她的境遇就越来越往青春期的漩涡走去：早恋被老师发现/周围同学对她的污名化/父母离婚连续的打击
“我不想听了，你说的这些东西，我上个礼拜已经听过三遍了”☎️
未来的时间我没有接到电话了，但就在我们电话后的那一周，周五晚上，她从学校的顶楼跳了下去，没有救活
负罪感于这么多年在我的心底生根发芽，质问自己为什么不能多听一会
十几岁的她找到了十几岁的你，十几岁的你也是一个孩子，不必苛责自己
选择自杀的是那个人，但是一直在煎熬的是周围的亲朋好友，因为每个人都觉得自己是一个本可以拉ta的人，会无限回忆最后一次的时间点，找到自己有罪的证据，惩罚快乐的自己
潜意识的惩罚机制：“我为什么还有脸开心？”
如果能穿越回去，嘿集会说：“咱们再等等看，后面不会比现在更糟了，我会陪着你”｜期望&陪伴，是阻碍青少年滑滑梯滑向泥潭最大的力量
选择一个爱好无限的放大，可以于一个绝境反而生长出另一颗种子，在绝境中得到无限的滋养 Vol.02：我和我的甲状腺癌
张春对每一个有轻生绝望的青少年都会说：现在就是你人生最难的时刻了，后面都会好的，会越来越好S5E8 鲁豫对话张春 | 要活得很久，我做了这个决定
2、 47:07 如何科学的进行自杀干预
转移注意力，给对方最好的温暖&保护
不要指导ta做什么，而是倾听ta说什么
无言的安慰和对美好事件的遐想
不要对自杀的人说的话
希望ta看到走向ta的我，不会让ta想到ta讨厌的人
找回生活的秩序感
3、 01:01:48 面对巨大的抑郁人生，弱小的我们能怎么做/改变心态，才能好好活下去
看看周边爱我们的亲人&朋友/记录一万件可以让我们活下去的小事/看传记从世界观得到力量
抑郁症自杀—寻访科学的干预，自杀行为会在抑郁症看起来好的时候，要更加关注ta🫂
储存情绪养料/货币，需要用可爱的事物围绕着我，曾经精彩活过的证据Vol.08：让我们一起给世界所有的可爱颁个奖！
感谢消防员&民警，你们辛苦啦
🎵@《这条小鱼在乎》
🎬@《一个叫欧维的男人决定去死》
📚@《寂寞的游戏》
✂️@Celine
🎨@十二呀SHIER（小红书）
“我们在世上，是为了感受阳光☀️”
- Se mer
