Episoder

  • 冥想,一种回归身体,与自我链接的的方法,你听到的打坐、正念、禅修都与它息息相关

    那么,冥想是什么?

    -从缓解自己的焦虑开始

    -从自我学习到助人者的故事-冥想引导者的远方的故事

    -“观呼吸”是一个比较好的入门方法

    -关于冥想的种种误区

    -正念与冥想

    本期局中人

    远方,冥想引导者,小红书博主(@远方),大厂员工,热爱生活的一位父亲。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    “活在当下”指南 waking up【加拿大】萨姆·哈里斯


    洞见:从科学到哲学,打开人类的认知真相(佛学为什么是真的)【美】罗伯特·赖特




  • 这期节目我们继续向野生专家致敬,我们有幸访谈到了跑者日历/装备说/PB计划的主播佳凝&南子

    跑步,并不是一件神圣的事情,只是我们喜欢的一项运动,一双鞋,一条路,一个人足矣。

    跑步,也可能不是一个人的事情,运动完总会有着不一样的感觉,总想对你说点什么。

    跑步,也可以成为生活和工作,“看似的卷,只是我的专业,我更喜欢”

    ——来自一群真正把爱好当做职业的小伙伴-跑者日历

    本期有很多惊喜:

    01:16 跑者日历就是一档“跑者的朋友圈”

    08:28 跑步的人可能很多都是i人

    14:50 节目是可以孵化节目的

    18:43 “接下来的规划就是好好规划一下”

    23:40 跑步小白如何开始跑步

    24:38 做做运动评估是对自己的保护

    26:58 差生文具多-听听装备说

    31:07 为什么要参加比赛

    33:12 来自跑者的书籍推荐

    PB=Personal best,个人最好成绩

    BQ=Boston Marathon Qualifying Standards,波士顿马拉松的达标成绩

    UTMB=Ultra Trial du Mon-Blanc,全称为环勃朗峰超级越野耐力赛


    本期局中人

    佳凝,跑者日历/装备说/PB计划主播

    南子,跑者日历/装备说/PB计划主播

    Liger大喵,北京生存小册子主播,ENFP,美食节&咖啡节主办,前互联网产品经理,做播客是想通过聊天获得些许启发。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期聊到的节目

    跑者日历/装备说/PB计划

    完整访谈链接

    “跑完马拉松和越野赛都先录个播客再休息是种怎样的体验?”feat. 跑者日历


    本期书单

    强风吹拂【日】三浦紫苑


    比山更高 宋明蔚


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  • 这期节目是跟前面很多期都不太一样,算是一次break,但是依旧保持着知识密度和节奏感。

    我模仿者B站up小约翰可汗,写一段关于咖啡的小段子

    打工人的续命神器
    买卖的诞生地
    职场人辞职创业的第一意向

    充满玄学的世界饮料

    ——咖啡



    西雅图的第二家星巴克(1977年开业)


    相信这个是就是我们大部分人对咖啡的第一印象,那我们就开启这一场简单的咖啡之旅吧:

    01:34 咖啡的起源古柯法王国-埃塞俄比亚

    04:32 走出非洲的第一站-也门摩卡


    06:43 间谍开的咖啡馆-蓝瓶之屋-拿铁咖啡和卡布奇诺的诞生地

    09:39 巴西咖啡的由来

    13:23 咖啡馆逐渐成为社交中心-政治、经济、宗教

    咖啡馆中讨论战事

    14:27 1688年劳埃德保险公司的诞生



    16:38 难伺候的咖啡树

    20:32 咖啡提神醒脑的原理,与之类似的还有茶碱和可可碱

    咖啡因的化学名叫做1-3-7三甲基黄嘌呤,也就是,在黄嘌呤的基础上再增加3个甲基。

    去掉了1位上的1个甲基,当然也一样叫做二甲基黄嘌呤,但它还有另外一个名字——可可碱。

    去掉了7位上的1个甲基,仍然叫二甲基黄嘌呤,但它也有另外一个名字——茶碱。

    22:00 咖啡饮用的最佳时机


    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    咖啡瘾史:一场穿越800年的咖啡冒险【美】斯图尔德·李·艾伦



  • 这是一个新的系列,我将会把我最近新学到的,和我又有了新的感悟的部分分享给大家。

    本期你将听到:

    01:08 框架指的是什么?

    03:51 问题不是问题,解决问题的方案才是问题-分离焦虑怎么办?

    06:44 可怕的简化、乌托邦症候群与悖论

    18:00 解决问题就是跳出来,寻找第二序的改变

    21:40 心理问题的诊断标准的“疯狂化”

    27:28 所有厌食症的患者都是害怕肥胖么?

    30:36 抑郁不是感冒

    41:30 平静不需要逃离世界,也可以吃着汉堡看着脱口秀


    MRI-MENTAL RESEARCH INSTITUTE 心智研究所

    mri.org

    莱昂纳德·诺曼·科恩 Leonard Norman Cohen

    1934年9月21日-2016年11月7日


    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    改变:问题形成和解决的原则【美】 保罗·瓦茨拉维克 /【美】约翰·威克兰德 / 【美】


    像我们一样疯狂:美式心理疾病的全球化 【美】亿森·沃特斯


    安静的力量:通往止境的冒险 【美】皮克·耶尔



  • 转变,是我们每个人都要经历的事情,转变中如果找个“坎”,那就是中年。但是,中年不仅仅是个生理概念,也是个心理概念,或者说是个均值。

    每个人都会走上我们自己的中年之路,面对现实。

    之所以打败魔法的不是魔法也不是英雄,是因为他们都是自己在脑内塑造出来的,然而接受并且承认现实,才是能把自己拉回来的关键,找到真正自己的关键。

    找到真正的自己,并非易事,也非快事,但是是一件幸事,今天你将听到:

    -什么是魔法思维、英雄思维和现实思维

    -三种思维对应的人的四个阶段

    -何为自性(the Self)

    -“独处”是了解自己的自性的一种方法,就是自我咨询,就是“交换意见”(Auseinandersetzung)

    -怎么转向自我到自性的轴

    -《人生的五个篇章》


    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    中年之路:人格的第二次成型【美】詹姆斯·霍利斯

    中年之路2:解开前半生的束缚  【美】詹姆斯·霍利斯





  • 这期节目算是对之前很多内容的一下总结,从一个体系搭建者的视角,借助古典老师这本新书《不上班咖啡馆》来给各位局里人讲述一下这个体系,如何从个体层面面对变化。

    我们总会遇上问题,我们从一个求助者会逐渐变成探索者,从探索者开始搭建自己的认知体系,然后反过来帮助更多的小伙伴。“很多专家,都是曾经的病人”,进而因为搭建、助人成为专家。

    本期你将听到:

    02:00 成长链路的构建

    04:23 成长链路给了我们选择的权利和勇气——小红马的故事

    06:15 能力的不匹配

    10:32 角色的不匹配

    14:22 价值观的不匹配,无法打开格局,价值链的拓展

    18:01 心力的不匹配——面对压力

    11:31 对于压力的认知——“第二支箭”-思维的我

    27:37 不忘初心,新的力量——“粪坑中的007”-初心游戏

    35:56 做个不完美主义者

    39:00 工作、生活是一体的,因为体验者是我们自己,是一个人,完完整整的人——非暴力沟通没有职场篇

    40:19 人赋予生活于意义,而不是生活赋予我们意义

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    不上班咖啡馆 作者:古典




  • 今天是一期串台节目,是我和另一位小伙伴 @Liger里个儿 一起录制的,叫做《北京生存小册子》,主要做各类店主的专访。

    之所以转这期,还是有点特殊,具体怎么特殊,我们来听一听吧

    为了保持神秘,我今天隐去时间轴。

    本期局中人

    老吴,CafeStory老铺主理人,一家坐落于天津南开区的社区咖啡馆,2013年开业的时候叫做咖啡记,之所以叫做老铺因为已经开了11年了,地址:天津市南开区青年路323号,格调春天花园商业街19号楼底商。





    Liger里个儿,美食节&咖啡节主办,前中厂产品经理,做播客是想通过聊天获得些许启发。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    北京生存小册子 喜马拉雅



    本期场地

    Jungle畔咖啡 朝阳区霞光里5号普瑞电子大厦1层 无界音乐空间驻地(之一,一般周五晚上在)



  • 又是一年金秋,有没有惦着换换工作的小伙伴?或者说你有没有职业倦怠?再或者说,你是刚入职,但是总觉得不能这么干一辈子,怎么办?

    今天,图图作为一个职业发展咨询师,来为你做个拆解:

    00:45 金九银十的来历

    03:36 《职业重塑》中的四步法

    11:25 如何在招聘网站氪金

    16:10 一份好简历的标准

    21:35 AI在招聘中的应用——知己知彼

    27:15 自我介绍怎么准备?——浓缩的精华

    32:13 真诚才是核心中的核心

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    职业重塑:四步完成生涯转型 廖舒祺



    邮箱:[email protected]

  • 今天我们课题分离一下,说一下原生家庭带来的伤害,以及如何来对他进行恢复

    00:26 阿德勒关于原生家庭伤害的本意

    01:27 CPTSD-复杂性创伤后应激障碍与它的复杂性

    10:37 如何对自己的CPTSD的症状的观察

    13:45 对于情绪闪回的管理


    22:51 缩减(内部与外部)的批判者

    27:54 (再次)哀悼,与过去告别,迎接新的世界

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

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    不原谅也没关系 【美】皮特·沃克

    妈!这是我的人生:令人又哭又笑的母女成长实录 王食欲;永爱



  • 聊了几期非暴力沟通,本质是在通过系统化的知识指导感性的生活,而系统化的思考会帮助我们解决更多的问题,今天我们透过日常生活,体会一下生活中的系统美学:

    00:46 生活中的麻烦是一个系统性问题

    02:56 我们面对的是“慢性日常麻烦”

    04:21 系统性问题要系统解决

    10:39 从特修斯之船开始,聊聊系统的基本构成

    14:05 从小学应用题看看系统如何变化

    19:36 反馈延迟是系统不可避免的大问题

    21:43 反馈延迟如何缓解

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

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    系统之美 【美】德内拉·梅多斯


    佛畏系统 万维钢


  • 各位局里人,在这个夏末秋初的日子里,这一个阶段的非暴力沟通的内容将正式结束

    我陪着大家从初识、扩展、深挖到最后的回归,走过了一条NVC之路

    这里有很多留白,我想留给小伙伴们去挖掘,也留给将来我再来补充,毕竟这是一条“不归路”

    我们来看看是怎么回归的:

    01:45 非暴力沟通解决不了所有问题,特别是需要医治的

    03:17 场景一:面对长时间病痛

    08:24 场景二:孩子的磕磕碰碰

    14:39 职场与生活最大的不同就是要足够明确

    20:30 非暴力沟通可能是通识教育的一个重要入口,learn to be& learn together

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

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    非暴力沟通·团队协作篇 【美】艾克·拉萨特

    非暴力沟通·职场篇 【美】艾克·拉萨特

    非暴力沟通.亲子篇【美】苏拉·哈特(Sura Hart);维多利亚·霍德森(Victoria Kindle Hodson)


  • 本期继续非暴力沟通的部分,今天的很多内容更加的偏向理性,今天我们将借助阿尔弗雷德·阿德勒的哲学与心理学思想来看看,能够对我们实践非暴力沟通有着怎样的帮助,您将听到:

    02:18 阿尔弗雷德·阿德勒的生平

    06:21 课题分离、活在当下

    09:17 人与人的界限,个人的自由

    12:21 情绪往往是在负面的时候才会感受到,这些理论往往在负面情绪存在时才会发挥作用

    13:16 阿德勒与佛洛依德的不同

    14:29 情绪也是人的选择,并非“不得不”

    17:51 被讨厌的勇气就是改变的勇气

    19:33 人要生活在共同体当中

    21:27 共同体的感觉,就是幸福的感觉

    23:20 在共同体中,要有信任和尊重

    31:29 学校——共同体的实践基地、尊重的练习场

    34:31 问题行为的五个阶段

    39:32 批评与表扬的是无用的

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

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    勇气的源泉:岸见一郎全解阿德勒 【日】岸见一郎

    被讨厌的勇气:“自我启发之父”阿德勒的哲学课 【日】岸见一郎;古贺史健

    幸福的勇气:“自我启发之父”阿德勒的哲学课2 【日】岸见一郎;古贺史健


    自卑与超越 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)

    儿童教育心理学:阿德勒关于儿童心理发展、性格与人格养成的秘密 【奥】阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)

    电影-求求你,表扬我



  • 一个人总要有一些爱好,爱好干好了可以养家糊口,也可以交到朋友,比如我和老付。
    本期您将听到
    00:26 高中成为创作人的过程
    05:52 大学的舞台之路与娶回家的“领导”
    19:22 从潘家园地道到商演,无界音乐空间的故事
    本期局中人
    老付,原国企HR,文玩风口上的人,主业接孩子,副业茶叶贩子,自称卖唱的,无界音乐空间创始人。
    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。
    本期书单
    最小阻力之路  [美] 罗伯特·弗里茨



  • 一个人具有丰富的职业经历已经行业经验,是好还是不好,可能无从判断。

    但是,我相信我们身边总会有一些把爱好做成职业的人。

    本期您将听到

    01:40 HR就是一块砖,哪个墙都得用

    04:24 一线业务部门与HR的爱恨情仇

    05:58 扁平管理不是错,但是HR和行政真不一样

    08:58 压垮人的最后一个稻草

    13:52 文玩是需要风口的

    21:11 从喝茶到贩茶

    29:00 做生意只有自己知道的苦

    本期局中人

    老付,原国企HR,文玩风口上的人,主业接孩子,副业茶叶贩子,自称卖唱的,无界音乐空间创始人。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。



  • 这期节目先不谈应用,先谈两个跟非暴力沟通相关的内容,一个是正念,另一个是复原力

    那我们开始吧

    00:52 正念与复原力之于非暴力沟通的要义是什么

    01:22 给正念下一个定义

    01:52 正念的练习与七种态度

    15:22 关于复原力

    16:35 复原力的三大需求与四个路径

    19:37 寻找需求的小技巧

    21:32 HEAL模型

    26:09 如何面对恐惧

    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤(原书第2版)[美] 乔恩·卡巴金

    ps 音频将书名说错了,实在抱歉,多舛(chuan)



    复原力 [美] 里克·汉森 / [美] 福里斯特·汉森







  • 哈喽,大家好,我是图图,今天我给大家来介绍一下,我与非暴力沟通的初识的故事。

    也是从我个人的角度来诠释一下非暴力沟通

    为了方便大家理解,我这里借用@夏半新的一个读书笔记,感谢@夏半新

    这个读书笔记非常详尽的介绍了非暴力沟通这本书的很多细节,特别是对书中对非暴力沟通应用的介绍十分细致



    本期您将听到

    00:23 图图第一次接触非暴力沟通是因为徒步

    02:50 非暴力沟通应用的“局限性”

    07:10 学习沟通的第一步是联系与自己链接

    13:59 感受是非暴力沟通的核心

    31:09 非暴力沟通者更脆弱?


    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。

    本期书单

    非暴力沟通(修订版)[美] 马歇尔·卢森堡


    《重构你的大脑:幸福与成功的用户界面》(Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success)[美] 斯科特·亚当斯(Scott Adams)暂无中文版




  • 对于新手父母带一个其实会很困惑的,有时家中的老人确实能够给到很大的支持,那么你愿意他们来帮忙么?需要么?一起听听:

    02:14 开明的思想很重要

    03:51 享受带孩子非常重要

    05:54 这是亲情,不是责任和义务

    10:40 孝道与现代家庭

    16:13 只管生,不管养?

    19:45 不要催生,这很难


    本期局中人

    蓓佳,全职宝妈,心理咨询师,野外活动爱好者,原产品经理。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    为何家会伤人 武志红



    非暴力沟通(修订版)[美] 马歇尔·卢森堡



  • 好奇学习社区+钥匙玩校,是教育家池晓老师的一个创举,或者说是与他的学生一起创造的这么“终极解决方案”。

    这个社区他会成长,会发展,会拥抱变化,甚至没有所谓的各类课程。

    如果你对好奇很好奇,请移步

    好奇学习社区 (curionesty.com)



    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。




  • 儿童散养,看似是一个对孩子教育的话题,当深挖之后我们发现更多需要散养的是我们这些曾经被“关在笼子里”的家长们。当我们把自己交给“自然”,世界豁然开朗:

    01:40 如何理解散养这个话题

    05:25 蒙氏幼儿园哪里吸引人

    10:07 蒙小的体验

    15:47 平均的终结

    16:53 放学后还要学点什么

    23:36 舍得让孩子单飞参加各类活动么

    33:53 新生代对世界的认知

    40:00 别跟自己过不去,孩子也是“别人”

    47:48 对“一孕傻三年”的重新解读

    50:08 完成童年的未满足的愿望到育儿育己


    本期局中人

    蓓佳,全职宝妈,心理咨询师,野外活动爱好者,原产品经理。

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    为何家会伤人 武志红


    平均的终结 [美] 托德·罗斯


    非暴力沟通:亲子篇 [美] 苏拉·哈特 等



  • 专家,某一领域掌握知识最系统、最多的人,或者是技能最强的人。

    成为专家的路有很多条,有的寒窗苦读,有的天赋异禀。碰巧有这么一群人,他们并非靠着所谓的“科班出身”,更多的是靠着自身对这一领域的渴望,靠着“野路子”成为了这一领域的专家。

    我暂且称他们为野生专家,我来讲一讲我观察到野生专家的成长轨迹:

    00:07 致敬野生专家

    00:48 如何通过阅读,成为跨领域的专家

    05:35 挥汗如雨,靠身体更靠大脑的体育专家如何练成

    09:00 人类产生文明以来就有的一类专家——父母

    10:49 从脑科学入手研究育儿

    11:41 不与自己断联,爱的语言——非暴力沟通

    14:25 不当冠军也能成为某一领域的TOP——如何发展一个系统

    21:11 挑战自己的看法,构建新的看事物的框架

    23:55 蒙氏教育的精髓——环境与观察

    27:34 转行——发现未知的自己

    30:13 致敬自己


    本期局中人

    图图,心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师,原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人,一个有趣的父亲。


    本期书单

    跑步圣经(第2版)[德] 赫尔伯特·史迪凡尼


    儿童大脑开窍手册 (美)桑德拉•阿莫特(Sandra Aamodt) / 王声宏(Sam Wang)


    非暴力沟通(修订版)[美] 马歇尔·卢森堡


    《重构你的大脑:幸福与成功的用户界面》(Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success)[美] 斯科特·亚当斯(Scott Adams)暂无中文版


    童年的秘密 [意] 玛利亚·蒙台梭利

    此书版本很多,都可以看看

    转行:发现一个未知的自己 [美]埃米尼亚·伊瓦拉


    以上书单仅供参考,如有更好的版本欢迎推荐