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在本期的Pilates Podcast中，我們將向您介紹Pilates中的一個重要動作 - "imprint"。這個動作能夠有效地鍛鍊核心肌肉，同時改善姿勢和減少腰部不適和疼痛。
透過這個節目，我們會與您分享imprint動作的技巧和好處，以及如何在Pilates訓練中正確地進行imprint動作。我們也會提供一些實用的提示和技巧，以幫助您更好地掌握imprint動作。
無論您是Pilates初學者還是有經驗的Pilates愛好者，本期節目都會為您帶來價值和啟發。透過學習imprint動作，您可以更好地掌握Pilates訓練的技巧和精髓，提高您的訓練效果，同時改善您的姿勢和脊椎健康。請繼續收聽我們的Pilates Podcast，讓我們一起開始學習imprint動作，為您的Pilates訓練注入新的能量！
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Headnodding 是皮拉提斯的練習當中，最基礎的動作，本集將會提到頸椎在日常生活當中扮演了什麼重要的功能，在現在科技發達的世代，對人們起到什麼關鍵的保健作用，歡迎寫信到信箱給我們回饋：
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本週的imprint 將會再詳細敘述imprint 在體適能扮演的角色以及重要性，歡迎聽眾朋友寫信回饋自己的想法和感想：[email protected]
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Imprint 是薦椎、尾椎與腰椎，椎體與椎體之間的連動。藉由腰椎與薦椎尾椎的收放，配合呼吸，達到深層核心肌群的啟動。
歡迎來信分享自己的身體的感受
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Head nodding 點頭，是皮拉提斯墊上核心訓練裡面的foundation基礎動作，藉由頸部脊椎的延展，來釋放頸部肌群的壓力，重新調整頸椎的支撐力，以及保持聲帶和呼吸道的暢通。
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5 minutes pilates project 是我今年啟用的一個side project，透過短短五分鐘的身體練習，重新感受身體的連結。
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