Episoder
-
Ура, Друзья! Пришло время полуитогов, потому что нам полгода (округлили немножко).
Наш подкаст славится математическими шутками - в этом выпуске мы сообщаем что выпуск десятый, но он девятый! *смех* *апплодисменты*
Сегодня болтаем о нашем подкасте и о том, что нас и вас ожидает в будущем. И идём на каникулы.
Наши соцсети:
@runkorzh в инстаграмме
@begi_blya в телеграмме
@kaa_gyming_running в инстаграмме и телеграмме
Аккаунты подкаста - в процессе
Напомним, о чем мы успели поболтать в первом сезоне.
Выпуск 1: О нас, об истории знакомства, о первых забегах, о результатах и надеждах
Выпуск 2: О забеге Коржа в Нефтекамске, о понимании любителя в спорте, о том как одеваться на бег и где бегать, как относиться к травмам, об ориентирах
Выпуск 3: Ковырялись в часах Коржа, пока бросили это дело, потом еще поковыряемся
Выпуск 4: Зимние забеги каа; кто профик, кто любитель в росиийском беге
Выпуск 5: Весна, новая обувь, забеги на сезон, прогнозы на десятку и половинку, 200/400, половинка за час тридцать, че едим, привет от Кости
Выпуск 6: Автобус без страданий, как каа вписалась в truner гэнг и в pb на полумарафоне в Гатчине, о литературе
Выпуск 7: Обсуждали всякие разные беговые извращения типа Бэркли марафона и ультрамарафонов в сложных условиях
Выпуск 8: Кто такой тренер, надо ли к нему обращаться и как с ним общаться
Выпуск 9!
-
В этом апрельском выпуске мы обсудили важность тренера в подготовке.
Каа рассказывает, как попала в качалку, и как ее будущий тренер втянул в спорт. А так же про ее сговор с тренером Коржа.
Коржик читает мантры, и благодарит судьбу за встречу с тренером. Атак же терпит "КУРС МОЛОДОГО МОНТАЖНИКА ПОДКАСТОВ" по методике Каа.
А еще! А еще!
Дина Александрова победила марафон в Цюрихе.
Перес Джепчирчир победила марафон в Лондоне (а мы не победили ее фамилию).
Каа пробежала свой первый старт в 2024 году и как это было!
Коржик играл в лесные салочки с незнакомыми женщинами, случайно обновив личник на 10км.
Над этим выпуском работали и пытались не убить друг друга:
Продюсер бегового шоу Каа
Менеджер по кринжу Коржик
-
Mangler du episoder?
-
Ищите нас в фотосети @kaa_gyming_running @runkorzh
Каа решила стать дизайнером испытаний для Коржа.
Lazarus Lake (Gary Cantrell), который придумал и Barkley Marathons и Backyard ultra - её герой.
Она начала собирать материалы о беговых проектах с необычными условиями и трассами большой протяженности.
Посмотрите на эти цифры и локации:
**Barkley Marathons, 160 км, набор до 16 500 м, природная зона Фрозен-Хед, штат Теннесси, США, мимо заброшенной тюрьмы, а также вверх и вниз по крутым холмам, бурелому, непроходимой грязи и дремучему лесу
**The Comrades, 90 км, набор 1200-1800 м, по трассам южноафриканской провинции Квазулу-Натал
**Golden Ring Ultra-Trail (единственный ультрамарафон России, входящий в Ассоциацию международных марафонов и пробегов AIMS) 30, 50, 80, 100 км, в окрестностях города Суздаль мимо исторических и архитектурных памятников древней Руси
И это далеко не всё, чем можно вдохновиться!
Поговорили о первом Backyard ultra в Уфе, Корж прочитал речь победителя Ильнура Фатхуллина.
Обсуждаем, как Каа собирается подобраться к целевому времени на половинке осенью.
Внушаем Коржу некоторую базу по тренировочному настрою (пока стараемся впустую, но не унываем).
Каа с самого начала применяет методику пяти кругов на выживание при создании этого подкаста. Корж пока каждый раз успешно финиширует.
С началом весны!
Каа и Корж
-
Мы решили собрать книжную полку и видеотеку подкаста.
Начнем с книг “Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом” Мэт Фицджеральд, “Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем” Фил Найт, “О чем я говорю, когда говорю о беге” Харуки Мураками, “Бегай быстро и без травм“ Гордон Пири.
Смотрим фильм “Префонтейн” и подкаст RUN FAQ.
Делимся впечатлениями через пару выпусков!
“To give anything less than your best is to sacrifice the gift.”
Steve Prefontaine
Целуем!
Каа и Коржик
-
Обсуждаем, когда и куда договорились поехать в этом сезоне и на какие забеги купили слоты.
Каа собралась менять экипу. Будут фотки!
Пушкин ран, Арена полумарафон, Забег.рф, Белые ночи, Уфимский международный полумарафон. Надеемся, что это не полный список.
За какое время Коржик пробежит лучшую десятку? Побежит ли Каа темпом, который ей колдует Коржик? Выдержит ли Каа подготовку и побежит ли полумарафон этой осенью?
Что будем есть на половинке? Как загрузиться и не перегрузиться?
Напишет ли Костя Плохотников в дайрект Каа, что она молодец, после всего этого?
Всем классной весны! Целуем!
Продюсер проекта: Каа
Обреченный на страдания: Коржик
-
За этот выпуск маленький смелый Корж бился с Каа.
В этом выпуске Каа, рассказывает как делала смелые вещи одним зимним вечером.
Мы поговорили о том, кто такие эти самые профессионалы, а кто такие любители.
Корж доводил Каа до смеха, чем был очень доволен.
Каа выучила Уфимский слог!
Мы немного затянули с выходом нового эпизода, но ожидания того стоили!
Продюсер седых волос Коржа: Каа
Монтаж: Каа и Коржик
enjoy
-
Этот выпуск мы не монтировали и не делали никаких вставок и музыки.
Периодически будем практиковать такие выпуски Nomontage для подобных ситуаций - возникло много обстоятельств, которые сбили наш с Коржиком график записей.
Также выбранная тема требовала тщательной подготовки, поэтому мы еще в процессе создания выпуска про тренировочные недели Коржика на основе показателей беговых часов.
Таймкоды:
00:00 Болтаем о делишках, о состоянии, о намерениях
15:54 Тыкаемся в веб-приложение часов Коржика, смотрим какие там есть счётчики, блещем инглишем
37:51 У Коржика появился новый пульсометр, но он вам про него ничего не расскажет
48:30 Я рассказываю Коржику про свои мфр мячики.
51:32 Коржик сообщает, что ролл для мфр, который я ему подарила, делает своё дело и эффективней, чем перкуссионный массажер
Ищите Беговое шоу Каа и Коржика на boosty.to и в vk.
Там скоро будет эксклюзивный контент для подписчиков.
Спасибо, что слушаете нас. Обнимаем.
-
Немного о создании выпуска про трудности в беге - мы задолбались его монтировать.
Записывали тоже два раза. В общем преодолевали как не в себя.
Опять вышло длинно, но нет сил писать таймкоды.
У Коржика сегодня день рождения, Каа дожимала его на монтаже пять часов. Каа не виновата, что он так сильно мечтал с ней общаться чаще. Мечты коржа сбываются.
В общем рады, что мы в зафиналили это сегодня, спешим делиться.
Звукорежиссер Коржик
Саундпродюсер Каа
P.S. Мы обсуждали неспецефические беговые сложности, с которыми сталкивается каждый сюда входящий. В следующем выпуске мы разберем самую сильную и самую слабую беговые недели Коржа по показателям из короса.
-
Первый выпуск!
Получилось длинно. Это вам на все каникулы.
Для удобства составила вам ориентировку по времени:
00:00 Приветственный джингл, от которого мы балдеем
01:23 Коржик ничего не запланировал на 2024, поэтому опять будет делать всё как скажет Каа
03:14 Презентация тренеров Коржика
05:28 Чем займется Каа в 2024, куда она поедет, и кем она хочет стать когда вырастет
09:16 Зачем Коржик связался с Каа
12:40 Каким был Коржик до встречи с Каа
16:16 Жопа Каа - это база
20:24 Кто из нас добегает и за какое время
23:23 Коржик, амбиции и негативный опыт
26:40 Коржик, гипотетический московский марафон и его последняя половинка
36:32 Как Коржик готовился к нашей последней встрече на забеге рф 2024 в Уфе плавно переходящее в как прошла эта жаркая (в Уфе припекало до плюс 30ти) встреча
41:32 Мотивирующая речь Коржика
44:00 Как Коржик геройски спасал Каа после после её схода и драматическая история про шорты Каа
В следующем выпуске мы поговорим о трудностях и ограничениях в занятиях бегом и о возможностях, которые он даёт, также о наших ориентирах в спорте.
С новым годом!
До скорых встреч!
-
Это тизер подкаста.
Первый выпуск, который будет посвящен планам на 2024й год и знакомству с Каа и Коржиком, мы выложим позже.
Ура!
