Episoder
-
في الحلقة السابقة عرفنا أن الصوت الداخلي ينشأ من معاملة الآخرين لك وكيف يرونك ومن صورتك التي كونتيها عن نفسك مقارنة بالآخرين وتستقبلي المعلومات وتخزينها ويبدا المنظم بأخذ المعلومات التي تطابق مفهومك المخزن فقط ويلغي الأخرى وهكذا تتأكد الصورة نفسها مع اختلاف المواقف ويبدا الصوت الداخلي يأخذ دور المتحدث لك
وفي هذه الحلقة سأشرح كيف ان الصوت الداخلي لا يريك الامور كما هي على حقيقتها لاننا نرى الأشياء كما نعتقدها لا كما تبدو في الحقيقة وأعرفكم على عمل الصوت:
* يقارنك بالآخرين
* يضع معايير عالية مستحيلة
* يعيد معايشتك للفشل
* يطلق عليك القابا
* يلقى عليك باللوم
* يهول ويضخم نقاط ضعفك
ثم اخذكم في جولة من٧ خطوات لنتعرف كيف نغير هذا الصوت الداخلي ونستبدله بصوت صحي ومفيد مثل صوت الخالة الرحيمة وصوت المدربة او صوت المعلمة او صوت الصديقة حتى نمتلك هذا الصوت.
-
Mangler du episoder?
-
في هذه الحلقة سأتكلم عن تقدير الذات
لماذا يحقق بعض الناس نجاحا عظيما في الحياة في حين يهيم آخرون على وجوههم دون هدف ودون أن يحققوا شيئا ذا قيمة؟ لماذا يتمكن البعض من تبني عادات أكثر فعالية في حين يتشبث آخرون بعاداتهم السلبية السيئة؟
تشير الأبحاث إلى أن أهم عنصر حاسم في تحقيق النجاح الشخصي هو تقدير الذات.
فما هو تقدير الذات؟
تقدير الذات هو تقييم الإنسان الكلي لذاته إما بطريقة سلبية أو إيجابية أو هو الطريقة التي تكلم بها نفسك عن نفسك.
مم يتكون تقدير الذات؟
من شيئين: ١/ أي كفاءتك الذاتية والتي تمثل ثقتك بنفسك وقدرتك على التكيف مع التحديات
٢/ وقيمتك الذاتية والتي تمثل قبولك الغير مشروط لنفسك وشعورك بالأهمية
كيف يتكون تقدير الذات؟
حسب الصورة التي رسمتها عن نفسك وهذه الصورة تتكون من:
١/ كيف يراك الآخرون وكيف يعاملونك وكيف ربكوك امك وأبوك
٢/ المفهوم الذي كونته عن نفسك من خلال تجارب الماضي التي مررت بها في الحياة والمواقف والأحداث.
هل نستطيع أن نرفع تقديرنا لذا تنا؟
نعم إذا غيرنا صورتنا الذاتية المرسومة في أذهاننا واشتغلنا على أكثر عامل يؤثر فيها وهو الصوت الداخلي أو الناقد الداخلي
-
تعرِّف لنا خبيرة الزواج والمعالجة الزوجية أستاذة زهرة النفيلي لنا الحب بأنه شعور وهو يتغير مثل غيره من المشاعر يتغير حسب الوقت والموقف والحالة العقلية في تلك اللحظة والظروف التي يمر بها الإنسان والمرحلة الزواجية ومرة أخرى فالحب هو شعور والمشاعر ليست ثابتة وإنما هي رسائل بعطينا هي الجسم كرد فعل على أفكارنا وذكرياتنا وخيالنا او كرد فعل على المواقف التي تحدث حولنا
وتجيبنا على مجموعة من الأسئلة
١/ هل يتغير الحب بين الزوجين خلال المراحل الزواجيةوكيف يتغير؟
٢/ وما هي الإشارات التي يجب أن نلتفت لها ونكون حذرين؟
٣/ وما هي الأشياء التي ينبغي أن نتفها حتى لا يضعف الحب أو يقتل؟
٤/ وأخيرا كيف نبقى الحب مشتعلا بين الزوجين؟
https://www.instagram.com/zahra.alnafaily?igsh=MWxibmxkamNyODc4bA==
-
هذه الحلقة فيها قصص ومواقف وهي تتمة للحلقة السابقة "رحلتي مع الاستشارات" وبما أن 22 عاما من الاستشارات هي فترة طويلة فهي مليئة بالقصص والأحداث والاستشارات كثير منها مكرر وبعضها عادي وبعضها مؤلم وبعضها حزين وبعضها مخيف وهناك نوع تشعر أنه ليس من أرض الواقع كأنه خيال لكن قصص اليوم ليس لها علاقة بكل ماذكرته لكنها هي قصص علقت في ذاكرتي وأثرت فيّ لسبب أو لآخر
سأحكي لكم خمسة قصص وأقف عليها وقفات بسيطة
القصة الأولى: أنا أحتاج استشارة عشان تساعديني كيف أخلي زوجي يطلق زوجته ثانية
القصة الثانية:حمت أربعة أطفال من التشتت وحافظت من انه البيت ينهار عليهم ولمّت شمل الأسرة
القصة الثالثة: تقديم معروض لأمير المنطقة في الإمارة
القصة الرابعة:قصة رسالة ال WhatsApp من زوجي غاضب
القصة الخامسة: وهي مسك الختام "شكرا ماما فردوس إنك رجعتني لماما"
-
تخدثنا أخصائية التربية الخاصة حنان حبيب عن اضطراب انتشر بصورة كبيرة في السنوات الأخيرة وهو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
تأخذنا في جولة تعرفنا على هذا الاضطراب وأعراضه وأسبابه ومتى يتم تشخيصه وعلاجه
بدأت بتعريفه بأنه أحد اضطرابات النمو العصبية بينتج عن نقص في النافلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين…….
وهو ثلاثة أنواع:
- فرط الحركة والاندفاعية
- تشتت الانتباه
- فرط الحركة وتشتت الانتباه وهو الاكثر انتشارا
وذكرت أعراض كل واحد منهم مع التنويه ان وجود بعضها لا يعني حتمية وجود الاضطراب
فمتى نشتبه في وجود الاضطراب؟
اذا كانت الأعراض حادة جدا وتظهر في كثير من الاحيان وتؤثر سلبا في حياتهم الاجتماعية وأداءهم الدراسي أو انتاجيتهم في العمل
وطريقة التشخيص تكون عن طريق:
الفحص السريري
وجمع المعلومات
واستخدام المقاييس المتخصصة لتقدير اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
وأما عن نوعية العلاج فهو يجمع بين العلاج الدوائي بأحد نوعيه سواء كلن منشطا ام مثبطا
والعلاج السلوكي …..
https://www.instagram.com/specialist_hanan_habeeb?igsh=ZHlweXB3am00OGVi
-
أغلب الناس يجهلون مشاعرهم أو يكبتونها أو يسيئون فهمها لذا هم في تخبط وعدم راحة في هذه الحلقة سنتعرف على التالي:
١/من أين تأتي المشاعر ؟
المشاعر تنبع من الدماغ وليس من القلب وتحديدا من ….
٢/ما هي أهميتها ؟
المشاعر تشبه نظام الإنذار للبشر لما يجري حولهم تساعدنا نكون أنفسنا تعطينا الدافع والحماس للحركة تساعدنا على توجيه قراراتنا تحمينا من المخاطر و تصوب اخطاءنا …..
٣/ماهي الرسائل التي ترسلها لنا؟
المشاعر تحمل الرسائل لنا تخبرنا عن الأشياء المهمة بالنسبة لنا وهي دليل جيد على ما نحتاج إلى القيام به لأنها تتولد نتيجة عدم تلبية احتياجاتنا فعندما نخاف مثلا….
٤/كيف نفهمها من نتعامل معها؟
أولا: نتقبلها ونعلم أنها موجودة لخدمتنا
ثانيا: يجب أن نعرف أن لها سلطة قوية علينا اذا تجاهلناها فنحن في خطر لانها ستخرج على شكل انفعالات انغجارية واذا كبتناها ستخرج على شكل أمراض جسدبة او نفسبة
ثالثا:يجب ان نعرف انها وجدت للتعمق والتفهم والتعبير فيجب أن نعرف كيف نوظفها ونستثمرها
رابعا: يجب أن نسمح للمشاعر التي نشعر بها أن تتدفق ولا نجبر أنفسنا على الشعور بإيجابية في موقف شعرنا فيه سلبية
ختاما المشاعر هي المعلم الأول لنا تحدد من نحن؟وماذا سنفعل؟
-
في هذه الحلقة تحدثنا الأستاذة عابدة العظم عن كيف نربي أطفالنا إيمانيا
ركز الباحثون والتربويون اهتمامهم على الجانب العقلي والسلوكي والجسدي والنفسي وقل ان يتطرقوا الى الجانب الايماني رغم اهميته لذا تجيبنا على هذه الاسئلة
ما معنى التربية الايمانية؟
ومن أي عمر تبدأ؟ هل وهو رضيع لم يُفطم بعد كما كان يفعل السلف أم تبدأ قبل ذلك
وما هي أساليب التربية الايمانية واستراتيجياتها؟
https://www.instagram.com/abida_azem?igsh=MTV0emxuMnBmbW12bg==
-
في هذه الحلقة سنتكلم عن لماذا نستثقل موضوع المدرسة والدراسة وكل ما يتعلق بها؟لماذا أصبحت المذاكرة هما والواجبات عبئا؟ كيف يمكن أن نغير نظرتنا ونظرة أبنائنا لكل ذلك؟ كيف نغرس في نفوسهم حب العلم والتعلم؟
هذه عشر خطوات:
بداية السنة الدراسية يعتبر حدثا اجتماعيا كبيرا على مستوى الجميع نحتاج أن نحتفي به ونستغله في تحفيز الرغبة في التعلم وخلق حالة من الشوق في نفوسهم للدراسة والمعرفة
ولا بد ان نبدأ بأنفسنا بأفكارنا ومشاعرنا وتوجهنا العام للمدرسة والدراسة فكيف نخببهم في المدرسة ويذهبوا لها بسوق وحماس لا أن يجروا لها جرا:
١-نحن كأهل دورنا كبير في تحفيز الدراسة وتحميسهم لها بكلماتنا الإيجابية (الحمد لله عدنا للدراسة والعلم والمعرفة والمتعة والصداقة) بدلا من (يوه خلصت الاجازة و قربت الدراسة) شتان بين التوجهين فانتبهوا لكلماتكم ومشاعركم فالمشاعر معدية.
٢-استعدوا لها بشراء الاحتياجات المدرسية خططوا تسوقوا وتشاركوا.
٣-لا تضخموا السلبيات.
٤-التواصل المستمر مع المدرسة.
٥-كونوا قدوة.
٦-احرصوا أن تكون الأجواء العامة تخدم الاهتمام بالعملية التعليمية فلا للسهر ولا ……
٧-لا تجعلوا المذاكرة هما وغما أو كابوسا تتخلله الخناقات والمشاكل.
٨-نمى لديهم الرغبة الحقيقية
للتعلم أشركيهم في برامج مختلفة خارج المناهج الدراسية.
٩-احتفلوا بالإنجازات ببذل المجهود والاجتهاد لا بالنسبة والدرجات.
١٠رددي كثيرا احاديث فضل العلم والتعلم مثل:
(من سلك طريقا يلتمس فيه علما سلك الله به طريقا إلى الجنة)
هذه 10 خطوات بسيطة تجعل المدرسة والدراسة وعملية التعلم عملية ممتعة ومفيدة.
-
في حلقة اليوم تحدثنا كوتش هناء الحكيم عن أهمية بناء عادات صحية لحياة صحية عند المرأة وأن العادات الصحية لا تعني فقط عادات غذائية وإنما تشمل أمور كثيرة ستجيبنا على الأسئلة التالية
س١/ ما الذي معنيه بعادات صحية؟
س٢/ ما هي أهمية العادات الصحية التي ينبغي أن تتبناها المرأة؟
س٣/ كيف نبنى عادات هذه العادات؟وكيف نلتزم بها؟
س٤/ ما هي أهمية الرياضة في حياة المرأة وأثرها الكبيرة على الصحة؟
https://www.instagram.com/hana_lifts?igsh=NzRocXRvdXp3d3dz
-
حلقة اليوم عنوانها أيهما أشد ضررا على الأطفال الضرب عن الصراخ ساج في هذه الحلقة على أهم أربعة أسئلة تتكرر علي فيما يخص الصراخ:
السؤال الأول: لماذا تصرخ الأم أو الأب على الأطفال؟
السؤال الثاني:ما هي اضرار الصراخ على الأطفال والمراهقين؟
السؤال الثالث:كيف اتوقف عن الصراخ؟
السؤال الرابع: بعد أن تغيرت للأحسن هل ستخف التأثيرات السلبية التي حدثت بسبب الصراخ؟
والجواب هناك دائما أمل فكما أن الصراخ والقسوة تحدث تغيرات على دماغ الطفل والمراهق فكذلك تغيير أساليبنا التربوية بصورة إيجابية تحدث تغييرا إيجابيا في ردة فعل أبنائنا وأدمغتهم اتبعي الخطوات المذكورة في الحلقة
-
تتحدث الأستاذة أنيسة عن أحد المواضيع الجوهرية في التربية والتي لم تأخذ حقها الكافي من التداول والطرح وهو موضوع التنظيم الإنفعالي عند الأطفال
تشرح لنا معنى التنظيم الإنفعالي وكيف ينمو وتطوره عند الطفل.
وتبين لنا أن على الوالدين أن يعرفوا كيف ينظموا انفعالاتهم ويتعاملوا معها حتى يستطيعوا أن يساعدوا أبناءهم على تنظيم انفعالاتهم بمجموعة خطوات:
الوعي و النمذجة و عدوى المشاعر والتعاطف والاحتواء وتوضح أيضا أن التنظيم الافعالي لا يعني الهدوء إنما هو استخدام المشاعر المناسبة في المكان المناسب بالقدر المناسب وأن الطفل يحتاج إلى التنظيم الانفعالي المشترك مع بالغ هادئ لأنه ليس لديه القدرة على ذلك فلم تتطور عنده بعد هذه القدرات من ضبط النفس واتخاذ قرارات حكيمة.
https://www.instagram.com/tanshi2a?igsh=MWdubjFrcDI0cnc1ZQ==
-
حلقة اليوم أقدم فيها نصيحة واحدة بس
وهي أن تحرصوا على تكوين علاقة ودية بينكم وبين أولادكم وأن توفروا بيئة محبة لهم وآمنة وداعمة وبهذا تكونوا قدمتم لهم أفضل شيء ممكن أن يقدم لأن الجو العاطفي الذي يعيش فيه الطفل يؤثر كثيرا على نموه الفسيولوجي والعاطفي سلبا أو إيجابا وليس المطلوب مننا كأمهات أن نكون مطلعين على النظريات التربوية وليس المطلوب مننا أن نقدم لهم أفضل البرامج والمدارس لكن المطلوب مننا كأمهات أن نوفر لهم قبولا عاليا ولطفا وحسن معاملة وحبا ودفئا واحترام بحيث يقدروا يكونوا أنفسهم وعلى طبيعتهم معانا ويشعروا بأمان واطمئنان وهم جالسين معانا آمنين من انتقاداتنا لهم وحكمنا عليهم آمنين من إنفعالاتنا الغير مبررة وتوجيه غضبنا نحوهم وانهم يكونوا مرتاحين بقربنا ما يتجنبونا و يتفادوا الجلوس معانا هربا من كثرة أوامرنا وتعليماتنا أو تفاديا لحواراتنا اللي فيها تحقيق وتدقيق وبدون ما نشعر أحيانا فيها الكثير من الوعظ والتوجيه
وفي الأخير شاركتكم على سر يساعدكم كيف تكونوا كدا
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
حلقة اليوم بعنوان توازني لتتزني
من السائد أنه بعض الأمهات بمجرد أن ينجبوا تصبح حياتهم كلها لابنائهم ويستغرقهم دورهم التربوي بالكامل وإلى حد ما الأمر مقبول والمشكلة ليست هنا لأننا بطبيعة الحال حسب الظروف وحسب المراحل العمرية للأبناء نحتاج أن نعطي الأولوية لدور دون آخر ولكن المشكلة تظهر عندما نقلص أدوارنا الأخرى أو نلغيها من الحياة بدعوى أن الوقت لا يكفي أو أننا لا نستطيع فتقطعي علاقاتك الاجتماعية وتتوقغي عن دراستك أو عملك نهائيا لأنك أصبحت أماً وبما أن الأمومة وظيفة ودور يستمر العمر كله فليس من المعقول أن تعطل جوانب حياتك وبعد أن تمر السنين تستائي وتلومي نفسك إنك ظلمتها او إنك ما عشت حياتك
في الحلقة نضرب لك بعض الامثلة كيف تتوازني اذا قررت ان تكوني أماً عاملة او قررت الا تكوني امرأة عاملة من الأساس وكيف تعيشي حياتك دون ان يطغى جانبا منها على جانب.
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
الحياة مليئة بتحديات مختلفة وكثيرة ومنها التحديات التربوية التي تواجهنا نحن كأمهات فلا تزيدي العبء على نفسك بل خفي عنها قدر المستطاع وارفقي بها.
في هذه الحلقة سأتكلم عن ثلاثة أشياء تمارسها بعض الأمهات إن لم يكن أغلبهم وهي أشياء مثقلة ومرهقة ومحبطة أتمنى أن تتجنبيها من أجل راحتك ومن أجل أن تسهلي مشوار التربية على نفسك سأستعرض كل واحدة من هذه الأمور الثلاثة وحلها:
أولا: التوقعات العالية
ثانيا:الكمالية أو المثالية
ثالثا:جلد الذات
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
الملخص:
في هذه الحلقة أعددت من أجلك حقيبة فيها مجموعة من الأدوات الأساسية التي ينبغي أن تكون عند جميع الأمهات ولك أن تزيدي عليها ما شئت لكنها هي الأساس ولا غنى لك عنها هي عدتك وعتادك في هذه الحياة.
العدة الأولى: أخذك بالأسباب
العدة الثانية: لا تنتظري النتائج
العدة الثالثة الدعاء ركنك الشديد
العدة الرابعة: حسن ظنك بالله
العدة الخامسة: لا تغتري بعلمك ومهاراتتك
العدة السادسة: الصبر واحتساب الأجر
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفيةhttps://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
في هذه الحلقة سنأخذكم جولة فيها ثلاث محطات:
الأولى: معنى التقبل وقبول الآخر
الثانية: أهمية القبول كحاجة أساسية للسواء النفسي ولبناء علاقات اجتماعية صحية
الثالثة: تأمل مفهومة من الناحية الشرعية ومن حيث أثره في الإصلاح والتغيير ونستعرض بعض من تطبيقاته النبوية
وفي الختام ننبه على أن قبولنا لأبنائنا لا يعني موافقتنا على أخطائهم وتأييدهم فيها وهو أيضا لا يعني أننا لن نستطيع التحدث معهم ومناقشتهم فيها أو طلب تعديل شيء من سلوكهم وتصرفات فرسولنا صلى الله عليه وسلم أنكر على الأعرابي فعله وكلمه وعلمه لكنه لم يتحامل عليه ولم يسيء إليه ولم يغضب وهذا هو جوهر التقبل وأساسه ألا نتورطوا عاطفيا اتجاههم عندما يسيئون لا تأخذوا الأمور بصورة شخصية كونوا سهلين هينين علموه برفق ولين ولا بأس أن تكونوا حازمين بثوا شيئا من الطمأنينة في قلوبهم وأشعروهم بالأمان فهذا أنفع لنفوسهم وأقرب إلى تأليف قلوبهم وأسهل في تعليمهم وإصلاح سلوكهم فلا شيء يعدل أثر التقبل في تقوية العلاقات وتحفيز الآخرين للتغيير وتذكروا أن مهمتنا ليس تغييرهم مهمتنا أن نغير من أنفسنا للأفضل ونتعلم كيف نتقبلهم كما هم فلا يشعرون بالنبذ والرفض ويرغبون في التغيير من جراء أنفسهم وبالفعل يتغيرون.
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
الحلقة تتناول كيف أن كثيرا من الآباء والأمهات يظنون أن دورهم حمل أبنائهم حملا على السلوك الصحيح واصلاحهم وأنهم مسؤولون عن هدايتهم لذا يبذلون جهد كبيرا في التحكم في الأمور والسيطرة على الأبناء ليتأكدوا من فعل ما يرونه صحيحا وتصل الأمور عند البعض إلى الجبر ظنا منهم أن هذا هو الدور المنوط بهم ولكنهم لا يدركون أن هذا الدور لم يعط لبشر قط ولا لنبي مرسل حتى نبيه صلى الله عليه وسلم قال الله له"إنما أنت مذكر لست عليهم بمصيطر" دورك يا محمد أن تذكرهم بالله وتدعوهم إلى الحق لا أن تجبرهم عليه جبرا فأنت بعثت مبلغا ولم تبعث مسيطرا وأنت كذلك أيتها الأم لست مسؤولة عن هداية ابنك ولست مسؤولة عن استجابته وردة فعله أنت مسؤولة عن تعليمه وتذكيره وإرشاده وتوجيهه
وتجيب الحلقة على سؤال ماذا نفعل اذا لم يسمعوا الكلام؟
وتوضح الحلقة ان الام:
مربية والمربي ليس شرطيا في المنزل يفرض الأوامر ولا يمارس أساليب العقاب والتهديد يرضخوا للامر
والمربي داعي إلى الخير والأصل في الدعوة أنها تقوم على مخاطبة العقل والقلب والضمير والوجدان
والمربي يحتاج إلى الصبر والرحمة والرفق والحلم على الناس مع الوعظ والتكرار الذي قد يمتد طيلة نشأتهم.
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
كل واحد مننا عنده تعريفه الخاص للتربية اللي بيأثر على أسلوبه وطريقته وتعريفات التربية الكثيرة تقودنا أحيانا للتركيز على تطبيقات وممارسة معينة تجعلنا ننسى في خضم تطبيقها حقيقة التربية وجوهرها
فالتربية ليست تنشئة طفل واثق أو ناجح أو سعيد التربية ليست أن نربيهم بالصورة الذهنية التي في رؤوسنا التربية ليست تغييرهم عن حقيقتهم لكن التربية أن ندعهم على طبيعتهم ونستخرج افضل ما في داخلهم أن نحقق النمو الداخلي لهم بطريقة تحقق فرديتهم ووحدة شخصيتهم وهذا لن يتم الا بتربية شمولية تعني بكل احتياجاتهم الجسدية والنفسية والاجتماعية:
اولا: وفري له احتياجاته الفسيولوجية بصورة منتظمة وروتينية خلال كل مراحله العمرية أكله وشربه ونظافة ولبسه ونومه ودفئه لأن أي إهمال أو تذبذب فيها يشعره بالقلق ويهز اتزانه واستقراره
ثانيا وفري له الشعور بالأمان بالحرص على سلامته الجسدية من المخاطر والأمراض ومن العنف والتلفظ والأذى فأي تعدي عليه يصيبه بالخوف والإضطرابات
ثالثا: تواجدي معهم بجسمك وعقلك وقلبك وانتبهي أن ينقضي جل وقتك في الاعتناء بشكلهمو لبسهم وتدريسهم بل احرصي أن تصرفي أكبر جزء منه في جلوسك وتفاعلك معهم
رابعا: تعرفي على ميولهم ورغباتهم ونمي المهارات التي تخدم هذه الميول
التربية علاقة شراكة بينك وبين ابنك وكلما كانت علاقته بك أكثر أمانا كلما كان هو في العالم الخارجي أكثر اطمئنان ونشأ قادرا مستقلا متزنا مستقرا
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
-
بما أن الأمومة أطول دور نمارسه في الحياة يبدأ بالحمل ولا يتوقف إلا بالوفاة بعد عمر طويل والسمة الطاغية والوظيفة البارزة في الأمومة هي التربية أكثر وظيفة في العالم من حيث عدد ساعاتها وتعدد مهامها فنحتاج كامل قوتنا وصحتنا لنقوم بها على اتم وجه وهذه أربعة نقاط أساسية للعناية بصحتك النفسية والبدنيه
أولا:خفي من الضغوط النفسية والإجهادات البدنية
-تخلي عن بعض المسؤوليات واتركيها أو فوضى غيرك للقيام بها
-خفضه معاييرك ومو لازم كل شيء يكون بمثالية
-اطلبي الدعم والمساعدة سواء من أفراد العائلة والأصدقاء أو المساعدة المختصة من مقدمي خدمات الصحة النفسية
ثانيا: اهتم نومك نامي نوما جيدا كافيا فاج النوم لها علاقة وطيبة بصحتك النفسية الجسدية والعلاقة جدا جدا قوية
ثالثا: اهتمي بالتغذية كل الأكل الطيب المفيد الذي يحتوي على كل المغذيات التي يحتاجها جسدك انتبهي أكلك داؤك و دوائك
رابعا: تعلمي مهارة توكيد الذات
جزء كبير من صحتك النفسية يعتمد عليها توكيد الذات يعني أن تكون عندك القدرة على أن تقولي وتفعلي ما تشعرين به أي أن يطابق قولك شعورك في الداخل مهم جدا أن تكوني قادرة على الإفصاح عما يسعدك ويزعجك خاصة في العلاقات الأسرية القريبة
هذه الحلقة برعاية الأسرة المعرفية
https://www.instagram.com/knowledgefamily?igsh=eTZib2FnendzNnI2
- Se mer
