Episoder
-
Пошаговая подсказка для понимания собственного эмоционального мира. Вы научитесь разбираться в себе и вернете легкость в свою жизнь.
-
Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот выпуск для вас. Скорее всего ваши эмоциональные границы слабы или совсем отсутствуют. В этом подкасте я расскажу о том, как укрепить вашу эмоциональную защиту и поделюсь упражнениями и техниками для этого.
-
Mangler du episoder?
-
Если вы всегда стремитесь сделать всё на "5" и устали от этого, то выпуск точно для вас! Расскажу про другие признаки синдрома отличника и как с ним справиться.
-
Чем отличается неуверенность от низкой самооценки, как неуверенность проявляется в поведении и какая она бывает. Неуверенность - это врожденное качество или приобретенное?
Ну и самый главный вопрос - можно ли преодолеть неуверенность и как это сделать.
-
Продолжение разговора про ответственность:
- как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь;
- ответственность и чувство вины;
- ответственность за других и забота о других;
- как вернуть ответственность за другого;
- алгоритм изменения привычки взятия ответственности за близких.
-
Приглашаю поговорить об ответственности за самих себя, за своих близких, о том, почему нам легче нести ответственность за других и сложнее за свою собственную жизнь. Так же в этом выпуске я поделюсь упражнением, которое способно стать первым шагом на пути присвоения ответственности за самих себя.
-
В этом выпуске максимум упражнений и техник для преодоления стыда. Что можно сделать для самих себя, чтобы уменьшить силу и жгучесть этого чувства? Как можно помочь себе в моменте и что можно сделать для профилактики?
-
Этот выпуск посвящен чувству стыда. Мы разберемся как это чувство возникает и почему поглощает нас полностью, узнаем под какими масками может прятаться.
-
Прокрастинацией страдаем (или наслаждаемся?) мы все. Можно сказать, что это проблема современности. Стоит ли опускать руки? Или можно преодолеть эту напасть? Давайте разбираться!
Как обычно, делюсь практическими работающими рецептами.
-
Этот выпуск завершает наш разговор о личных границах. Я расскажу о том, какие способы подойдут для отстаивания себя и оберегания своих психологических границ.
-
В этом выпуске максимум практики, и если вы выполните все упражнения и техники, то сможете сделать свои личные границы более крепкими и понятными для себя.
-
Этот выпуск ответ на вопрос: "Как понять, что пора разводиться (расставаться)?"
У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.
-
В этом выпуске я размышляю о том, есть ли у дружбы "срок годности", стоит ли сохранять дружеские отношения, даже когда они огорчают и разрушают нас.
-
Несколько простых и бережных упражнений для самоподдержки. Несколько простых и теплых слов для того, чтобы одиночество отступило.
-
Этот выпуск родился как ответ на заданный мне вопрос. Одна из читательниц моего блога спросила о том, как же быть людям-нарциссам.
Я постаралась рассказать о том, что происходит в душе людей с нарциссическими чертами и поделилась несколькими упражнениями, помогающими развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с разных точек зрения.
-
Этот выпуск продолжает тему злости.
Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что разозлились. А ещё злость может быть связана со страхом отвержения. "Кто же будет со мной общаться, если я буду злым?"
Предлагаю разобраться в этом клубке чувств и опасений!
-
Мы стараемся не замечать это чувство. Стараемся спрятать от себя и от других. А так ли плоха злость, как о ней рассказывают?
-
Что происходит с вашими отношениями? Любовь делает вас спокойнее или выкачивает последние силы? Давайте разберёмся!
P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей психологической практики специально наполовину придуманы и переделаны, чтобы соблюдать конфиденциальность и хранить секреты моих клиентов.
-
Хотя бы один раз в жизни но мы задаем себе вопрос "А кто я такой? Кто я? Кто я есть на самом деле?".
В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в детстве возникает понимание себя, почему вот взрослом возрасте мы теряем связь с собой, и как всё же найти себя.
-
Перед Новым годом (и перед днем рождения) мы погружаемся в переживания, тревогу, апатию. Как восстановиться и вернуть себе праздничное настроение?
- Se mer