Episoder

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่13)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - การหลีกหนีจากความเจ็บปวดจะทำให้เราไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่ควรเป็น

    - การผิดหวังหรือการสูญเสียอาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตใครหลายคน

    - การพบจุดเปลี่ยนของชีวิตจะทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเอง

    - ความตายเป็นเหมือนแสงสว่างที่ทำให้ได้สัมผัสกับความหมายของชีวิต

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่12)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - การหลีกเลี่ยงคำพูดว่า "ไม่" จะทำให้รู้สึกดีในระยะสั้นแต่อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว

    - การรู้จักปฏิเสธอาจจะทำให้เราไม่ต้องเสียเวลากับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ใช่เป้าหมาย

    - การปฏิเสธจะทำให้เราไม่ต้องแคร์ทุกอย่างอยู่ตลอดแต่จะแคร์ในสิ่งที่ควรแคร์

    - การปฏิเสธควรพูดด้วยความจริงใจและควรแสดงเจตนาของเรา

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • Mangler du episoder?

    Klikk her for å oppdatere manuelt.

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่11)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - การลงมือทำจะทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์

    - ถ้าเราไม่มีอารมณ์หรือขาดแรงบันดาลใจเราก็ควรเริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง

    - การลงมือทำอะไรสักอย่างจะเป็นบันไดขั้นเล็กๆไปสู้สิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้

    - ปัญหาที่ยิ่งใหญ่จะถูกแก้ได้ด้วยการเริ่มลงมือทำ

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่10)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - การจะประสบความสำเร็จได้นั้นเราต้องกล้าน้อมรับความล้มเหลวเสียก่อน

    - ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นซ้ำๆนั้นมันจะกลายเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ซึ่งคอยขับเคลื่อนเรา

    - การเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บปวดจะทำให้ไม่หลอกตัวเองและกล้าเผชิญกับความล้มเหลว

    - ความล้มเหลวจะผลักดันให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่างจนเกิดการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่9)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - ยิ่งมีสิ่งใดมาคุมคามตัวเรามากเท่าไหร่เราจะยิ่งหลีกเลี่ยงมากขึ้นเท่านั้น

    - ยิ่งเราสำเร็จมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกลัวการล้มเหลวมากเท่านั้น

    - เราควรละทิ้งความคิดที่ว่า เรามีตัวตน เพราะเราจะขังตัวเองไว้

    - การปล่อยวางไม่ยึดติดกับตัวตนจะทำให้เราได้ปลดปล่อยศักยภาพที่มี

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่8)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - การเรียนรู้อะไรใหม่ๆจะทำให้เราผิดพลาดน้อยลง

    - เราไม่จำเป็นต้องถูกที่สุดแต่เราควรยอมรับข้อพลาดให้มากที่สุด

    - การทำผิดพลาดจะช่วยเปิดโอกาสให้เราได้เติบโตและก้าวหน้า

    - ความผิดพลาดกำลังสอนเราให้เปิดใจรับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่7)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - ยิ่งเราเลือกที่จะรับผิดชอบกับชีวิตตัวเองมากเท่าไรเราก็จะยิ่งมีพลังมากเท่านั้น

    - ถ้าเราเลือกเผชิญกับปัญหาด้วยตัวเองเราก็จะอยู่เหนือปัญหานั้นๆ

    - การที่เราถูกบังคับให้เผชิญกับปัญหาโดยไม่เต็มใจแสดงว่าเรากำลังเลือกเป็นผู้รับเคราะห์

    - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราควรเลือกที่จะรับผิดชอบตัวเราเองก่อนเสมอ

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่6)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - ยิ่งเราเข้าใจตัวเองมากเท่าไร เราก็อาจจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

    - คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอารมณ์ของตัวเองจึงไม่สามารถควบคุมมันได้

    - การตั้งคำถามถึงสาเหตุของอารมณ์นั้นๆจะทำให้เราลงมือแก้ไขมันได้

    - ค่านิยมของเราจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิต

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่5)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - คนที่มั่นใจในตัวเองมากๆมักจะลืมลงมือทำในสิ่งที่ควรทำ

    - คนที่คิดว่าตัวเองพิเศษจะวนเวียนอยู่ในกรอบแห่งความหลงตัวเอง

    - คนที่รู้ว่าตัวเองมีคุณค่าจะสามารถมองเห็นเรื่องทางลบของตัวเองได้

    - ถ้าเราสามารถยอมรับความจริงในเรื่องทางลบได้เราก็จะมีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่4)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - ความเจ็บปวดสอนให้เราระมัดระวังและให้รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี

    - ความเจ็บปวดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง

    - ลองถามตัวเองว่าเราต้องการความเจ็บปวดอะไรและเราพร้อมเผชิญกับมันไหม

    - สิ่งที่คุณต้องยอมรับและเข้าใจคือความเจ็บปวดแบบไหนที่คุณต้องการจริงๆ

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่3)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - ความสุขที่แท้จริงมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับปัญหานั้นๆ

    - ถ้าเรากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าเรากำลังทำให้ตัวเองทุกข์

    - เมื่อเราพึ่งความสุขเพื่อให้เรารู้สึกดีกับปัญหาตรงหน้า เราก็จะพึ่งมันตลอดไป

    - อารมณ์เป็นสิ่งไม่แน่นอนยิ่งเรายึดติดกับมันมาก เราก็จะยิ่งต้องการมากขึ้นอีก

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่2)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    - บางทียิ่งเราตามหาความรู้สึกดีๆมากเท่าไหร่ เราเองจะยิ่งพอใจน้อยลง

    - การที่เราตามหาสิ่งหนึ่งสิ่งใดมันอาจจะยิ่งการตอกย้ำสิ่งที่เราขาดหาย

    - การโหยหาแต่ความคิดเชิงบวกอาจไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีเสมอไป

    - การยอมรับความคิดเชิงลบจะสร้างพลังด้านบวกให้เราได้เช่นกัน

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 009 (ตอนที่1)

    “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

    Mark Manson (2016)

    ==================================

    การช่างแม่งหมายถึงการที่เรารู้จักยอมรับว่าตัวเองนั้นแตกต่าง สิ่งใดที่ไร้ความหมายหรือไร้สาระกับชีวิตเรา เราควรช่างมันเยอะๆ เราควรให้คุณค่ากับสิ่งที่สำคัญกับชีวิตเรา เช่น ครอบครัว คนใกล้ตัว ศิลปะแห่งการช่างแม่งเป็นเหมือนวิธีการเป็นทุกข์อย่างมีความสุข

    ==================================

    หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

    ผู้เขียน: Mark Manson

    ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

    จำนวนหน้า: 235 หน้า

    .

    #009อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่14)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - พักผ่อนร่างกายในวันขี้เกียจ

    - พักผ่อนสมองในสถานที่ใกล้ๆ

    - สำรวจความสัมพันธ์และฝึกแสดงความขอบคุณ

    - ปลดปล่อยความคิดและหันกลับมาสำรวจตัวเอง

    - เตรียมพร้อมสำหรับการพักครั้งถัดไป

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่13)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - ระดับความสุขของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการสร้างความรู้สึกขอบคุณ

    - ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ได้

    - การแผ่เมตตาไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกขอบคุณแต่มันยังเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่12)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - การจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้

    - ระบบประสาทที่เชื่องโยงระหว่างสมองกับร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อฝึกจดจ่อ

    - การฝึกจดจ่อจะทำให้เราควบคุมความเจ็บปวดและความรู้สึกได้ในระยะสั้น

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่11)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - การจดจ่อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจได้

    - การสงบจิตใจจะทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น

    - การทำใจยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้ความเครียดลดลง

    - การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมองและจิตใจ

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่10)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - เวลาที่เราระเบิดอารมณ์โกรธอะดรีนาลินจะหลั่งออกมาไปยับยั้งสมองส่วนเหตุผล

    - ความโกรธเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบซึ่งสามารถรับมือได้ด้วยการจดจ่อ

    - เราสามารถรับมือกับความโกรธได้ด้วยการยอมรับและปล่อยวางความโกรธนั้น

    - ถ้าเรากำลังโกรธเราควรกลับไปจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพราะมันจะช่วยดึงสติกลับมาได้

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่9)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - การจัดการความคิดที่มันผุดขึ้นมาจะทำให้สมองแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่

    - ความคิดฟุ้งซ่านมันผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเพียงแต่เราต้องจัดการกับมัน

    - ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดดูเพราะมันจะช่วยบำบัดความคิดของเรา

    - ฝึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินสิ่งต่างๆว่าดีหรือไม่ดี

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม

  • เล่มที่ 008 (ตอนที่8)

    “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

    Akira Kugaya (2016)

    ==================================

    - ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา

    - สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด

    - แก้ไขความเครียดด้วยการกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อดึงสติของตัวเอง

    - สร้างนิสัยให้สมองได้ฟื้นฟูและสดชื่นด้วยวิธีที่เรียบง่ายสบายๆ

    ==================================

    หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

    ผู้เขียน: Akira Kugaya

    ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

    จำนวนหน้า: 275 หน้า

    .

    #008อ่านให้ถึง1000เล่ม