Episoder
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En este episodio, tenemos una conversación profunda y conmovedora con Alba Lucía Reyes, fundadora de la Fundación Sergio Urrego, quien nos comparte su historia y cómo la pérdida de su hijo la inspiró a luchar contra la discriminación y el estigma. Hablamos sobre cómo estos temas pueden afectar la vida de muchas personas y llevar a situaciones trágicas como el suicidio. Este episodio es un llamado a abrir el corazón, a escuchar sin juzgar y a ofrecer apoyo a quienes más lo necesitan.Si tú o alguien que conoces necesita acompañamiento profesional, recuerda que no estás solo. Aquí tienes algunos recursos donde puedes encontrar apoyo:Línea Salvavidas - Fundación Sergio Urrego: https://www.sergiourrego.org/noticia-cat/linea-salvavidas/Find a help line: https://findahelpline.com/En Bogotá: Línea 106 – El poder de ser escuchado.También te invitamos a ver la temporada 3 de Desenredados, una serie que explora temas de bienestar emocional y la importancia de apoyarnos mutuamente.
Encuéntrala en YouTube aquí: Ver Desenredados.
Este episodio es un recordatorio de que todos podemos ser parte del cambio y de la solución. Escucha, comparte y ayuda a construir un mundo más empático y libre de discriminación. -
En este episodio exploramos cómo enfrentar el miedo puede convertirse en el primer paso hacia una autoconfianza inquebrantable.
Como invitada tenemos a Liliana Maria Zapata Sierra del Club Deportivo Formas Íntimas de Medellín, donde descubrimos cómo el fútbol femenino en Colombia ha sido una poderosa herramienta de transformación social.
Desde desafiar los estereotipos hasta construir una confianza que trasciende el campo de juego, este episodio revela que el miedo no es más que el combustible para forjar una confianza invencible. -
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En este episodio, exploramos cómo el fútbol puede ser mucho más que un juego: es una herramienta poderosa para la resolución de conflictos y la construcción de equipos sólidos. Conversamos con dos invitados excepcionales que han dedicado sus vidas a transformar comunidades a través del deporte.
Carlos Pérez, director ejecutivo de Fútbol con Corazón, nos comparte su experiencia en el uso del fútbol para enseñar habilidades de resolución de conflictos y fomentar el trabajo en equipo en jóvenes de entornos vulnerables.
Por otro lado, Akín Bonganí, entrenador de Las Panteras Prietas, el primer equipo de fútbol femenino de San Basilio de Palenque, nos habla de su inspiradora labor para empoderar a mujeres a través del deporte y crear una comunidad unida y resiliente.
¡No olvides dejar tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media -
El fútbol, con sus emocionantes triunfos y desgarradoras derrotas, es un reflejo en miniatura de la vida misma. Ambos escenarios nos enseñan a enfrentar desafíos, aceptar lo inesperado y encontrar fuerza en los momentos de adversidad.Nuestro invitado, Jordi Vargas, es un apasionado entrenador de fútbol que ha dedicado su vida a este deporte, llevándolo hasta El Salvador para cumplir sus sueños. Jordi nos ofrece una perspectiva única sobre cómo el fútbol puede ser un maestro de vida, enseñándonos a valorar cada pequeña victoria y a aprender de cada derrota. En esta conversación, Jordi comparte cómo el estoicismo y la aceptación de las situaciones nos permiten crecer y avanzar, tanto en el campo de juego como en la vida cotidiana.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
[00:04:24] - Dinámica del Fútbol y el Fracaso
[00:06:18] - Filosofía Estoica
[00:10:52] - Aceptar Situaciones
[00:12:44] - Evaluar lo obtenido vs. Merecido
[00:14:02] - Jugársela por los Sueños
[00:18:24] - Preguntas del Público
¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media -
¿Qué pasa cuando la moda y la sostenibilidad se encuentran? Hoy en A Dos Grados, charlo con Ana María Nieto de KUPA y Katherine Ariza de Mujeres Resilientes de Tasajera, dos mujeres que están impactando la industria textil con iniciativas sostenibles. Hablamos sobre el impacto de la moda en el medio ambiente y cómo cada uno de nosotros puede ser parte del cambio sin perder el estilo. Si alguna vez te has preguntado cómo puedes vestirte bien y ser responsable con el planeta, este episodio es para ti. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: [00:05:34] - Impacto de la Industria Textil [00:08:22] - Proyectos de Reciclaje en La Ciénaga [00:10:34] - Consumo de Agua en la Industria de la Moda [00:12:54] - Economía Circular en la Moda [00:16:08] - Preguntas del Público [00:20:55] - Iniciativa La Cuenta del Mar de Bancolombia del Mar. ¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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🌎✨ ¿Sabías que tus viajes pueden cambiar el mundo? En este episodio de "A dos grados," te contamos que es eso del turismo consciente. Junto a Simón Acevedo (@SimonTravel) y Gabriela Moreno de Nueva Venecia mientras te contamos cómo sus viajes están transformando comunidades enteras. Descubre cómo puedes ser parte de este movimiento y dejar una huella positiva en cada destino. 🌱✈️ Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: 02:00 - la resiliencia de su comunidad en Nueva Venecia 03:30 - El impacto transformador del viajero 08:30 - El proyecto de turismo comunitario en Nueva Venecia 10:15 - Impacto del turismo en comunidades vulnerables: 12:00 - El equilibrio entre desarrollo económico y conservación cultural 14:00 - Consejos para ser un turista más consciente 15:45 - La importancia de colaborar con las comunidades locales 17:00 - Historias de impacto positivo 19:30 - Cómo convencer a la familia para viajar de manera sostenible 21:00 - La importancia de comprar artesanías locales y apoyar la economía local 22:30 - El verdadero significado de viajar conscientemente ¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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¿Te has preguntado cómo algo tan distante como un manglar puede afectar tu vida diaria en la ciudad? Pues bien, Luis Zapata, experto en conservación marina de WWF Colombia, nos abrirá los ojos sobre cómo nuestras acciones en las ciudades, terminan afectando a estos ecosistemas costeros. Vamos a hablar del fascinante mundo de los manglares, esos increíbles ecosistemas que no solo toleran la salinidad, sino que también actúan como verdaderas incubadoras para innumerables especies marinas. También hablamos de cómo estos árboles, con sus raíces enormes y enredadas, son vitales para frenar la erosión costera y cómo sirven de barrera natural contra desastres como los tsunamis y los huracanes. ¡Nos escuchamos dentro!
Links de Interés: Perfil de WWF ColombiaManglares: Las estrellas de la conservaciónLa Cuenta del Mar de Bancolombia Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
02:29 - ¿Qué es un manglar? Características únicas05:08 - Importancia de los manglares en la prevención de desastres naturales09:00 - Conexión entre las ciudades y los manglares: Impacto de nuestras acciones12:17 - Turismo responsable en manglares: Consejos prácticos14:04 - Preguntas del público: Cómo transmitir la importancia de los manglares a amigos y familia18:49 - Datos sorprendentes: Colombia, el quinto país en América en ecosistemas de manglares ¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message -
Bienvenidos a la segunda parte de nuestraconversación con Nicko Nogués, director del Instituto "De Machos a Hombres". Si no has escuchado la primera parte, ¡hazte un favor y escúchala ahora! En esta segunda parte, vamos a hablar de la energía masculina, ¿Qué es eso? ¿Es lo mismo que la masculinidad?, también compartimos consejos para acompañar este proceso de desaprender y además les dimos los micrófonos a ustedes para que pudieran preguntarle lo que quisieran a Nicko al rededor de este tema. ¡No se lo pueden perder! Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: La energía masculina y femenina (00:01:15) Acompañamiento en el proceso de desaprender estereotipos de género (00:03:06) Relación con los hijos e hijas en la deconstrucción de estereotipos de género (00:06:37) Cómo ser un hombre feminista (00:08:41) Conversaciones sobre pensamientos machistas en la comunidad LGBTI (00:10:52) La imposición de la masculinidad (00:13:36) Elección de identidad masculina (00:14:35)
¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó!
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¿El machismo es una cuestión que solo le corresponde a los hombres? ¿Qué tan machistas somos? Y, más importante, ¿qué hacemos con eso? En esta primera parte de este episodio, nos sentamos a conversar con Nicko Nógues escritor del libro Hackea a tu Macho y director del instituto De Machos A Hombres, para intentar entendecr preguntas cruciales como : ¿Que es ser hombre hoy? ¿Cómo llegamos a ser una sociedad basada en una mentalidad patriarcal? y que podemos empezar hacer para redefinir lo que significa ser hombre hoy . Nicko nos va a ayudar a entender cómo las ideas tradicionales sobre ser hombre pueden ser perjudiciales y qué podemos hacer para cambiar. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: Reflexión sobre ser hombre (00:02:28) Origen del patriarcado (00:05:53) Desaprender conductas machistas (00:09:24) Impacto del machismo en los hombres (00:11:23) La afectación del machismo en los hombres (00:15:07) Los pilares de la masculinidad hegemónica (00:16:30) Problemas de salud mental masculina (00:19:08) Violencia de género entre hombres (00:20:59) ¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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¿Alguna vez has sentido que te quedas atrapado en el dolor o que no puedes dejar de pensar en lo que te hizo daño? Hoy hablamos con Angela Carranza para entender cómo podemos aceptar nuestras experiencias y soltar el dolor para avanzar. Descubre por qué es crucial observar tus emociones sin quedarte atrapado en ellas, y aprende técnicas prácticas para aceptar lo que no puedes cambiar. Ya sea que estés lidiando con una traición, una pérdida, o simplemente los retos del día a día, este episodio te dará herramientas para encontrar la paz y el perdón. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message
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¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes ser más compasivo contigo mismo y con los demás? Hoy hablamos con Angela Carranza, psicóloga experta, sobre cómo ejercitar la compasión y por qué es crucial para el perdón y la aceptación de los errores.
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¿Te has preguntado alguna vez cómo el perdón puede transformar tu vida o por qué nos cuesta tanto perdonarnos a nosotros mismos? Hoy hablamos con Ángela Carranza, psicóloga experta, para desentrañar estos temas. Ángela nos ayudará a entender cómo manejar el perdón, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos, y cómo la cultura del error puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Ya sea que estés lidiando con un cambio de trabajo, una ruptura amorosa o simplemente navegando los altibajos de la vida, este episodio está lleno de consejos prácticos y reflexiones profundas que te ayudarán a encontrar paz y avanzar. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: 00:00 - Introducción: ¿Por qué es difícil perdonar y perdonarse a uno mismo?00:26 - El perdón no es olvidar: Diferencias cruciales01:46 - La relación personal de Ángela con el perdón03:14 - Definición psicológica del perdón04:48 - El perdón y el amor propio06:59 - La cultura del error: Aceptando la imperfección09:14 - Perdonar en situaciones extremas11:53 - Cuando somos nosotros quienes debemos pedir perdón14:35 - Nueva sección: Preguntas de los oyentes17:18 - Miedo y perdón en relaciones familiares ¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! Compartir tu experiencia y aprender de las de otros puede ser el primer paso hacia el perdón y la sanación.
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¿Sabían que las creencias limitantes se forman a partir de una variedad de factores incluyendo la herencia genética y las experiencias de la niñez? En este episodio con el Dr. Osman Salazar, exploramos estas influencias y cómo desactivarlas. Este episodio es para ti si:
Si sientes que tus propias creencias te están frenando en tu vida personal o profesional.Si deseas entender cómo funciona tu mente y cómo las creencias limitantes pueden afectar tu bienestar.Si estás buscando consejos prácticos para desmontar pensamientos negativos y potenciar tu mentalidad positiva.Si te interesa conocer cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un gran impacto en tu salud mental.Si quieres aprender más sobre neurociencia y cómo aplicarla para mejorar tu calidad de vida.Si te gustaría escuchar ejemplos y experiencias reales que te inspiren a transformar tus creencias limitantes en oportunidades de crecimiento.Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: Presentación del Dr. Osman Salazar (00:01:14) Definición de creencia limitante (00:03:06) Formación de creencias limitantes (00:05:01) Desactivación de creencias limitantes (00:06:47) Cambio de mentalidad y actitud (00:08:47) El cerebro cambia y el estilo de vida (00:12:06) Guía útil para cambiar creencias limitantes (00:13:30) La importancia de la acción (00:14:55) * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media Imagina este escenario: Tu día transcurre tranquilamente cuando de la nada estás en medio de un problema gigante, ¿qué haces? Bueno, en este episodio de A dos grados te damos herramientas para que encuentres la solución a los problemas que te pone la vida, improvisando. En esta oportunidad conversamos con Mónica Gutierrez de Piñeros dramaturga, actriz y directora de la franja de improshow del teatro Santa Fe de Bogotá, y Genaro, profesor de Neurobiología conductual, de la universidad Veracruzana de México y hablamos desde el análisis de cómo el cerebro se activa durante la improvisación hasta las reflexiones sobre aceptación y adaptabilidad, acá repensamos cómo enfrentas los desafíos en tu vida y te contamos cómo la improvisación no es caos, sino una herramienta poderosa para navegar las complejidades de la vida moderna. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: (00:00:00) La importancia de la flexibilidad mental
(00:02:27) El cerebro y la improvisación
(00:03:11) El impacto de la improvisación en la vida
(00:03:57) La improvisación y la generación de conocimiento
(00:05:12) La actividad cerebral durante la improvisación
(00:07:33) Aplicación de la improvisación en la vida diaria
(00:09:14) Reglas de la improvisación para solucionar problemas
(00:10:18) Activación cerebral en el freestyle
(00:13:19) La improvisación y la solución de problemas
(00:14:25) El Tetris y la vida diaria
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¿Te cuesta mantener una rutina saludable? ¿Sientes que siempre encuentras excusas para no ir al gimnasio o comer sano? En este episodio, te hablaremos sobre la importancia de agendar tu salud y cómo hacerlo de forma efectiva. Aprenderás: Por qué la agenda es una herramienta fundamental para alcanzar tus metas de saludCómo crear una agenda realista y adaptable a tu estilo de vidaEstrategias para superar la pereza y la procrastinaciónLa importancia de la constancia y la disciplinaCómo compaginar tu agenda personal y profesional con tu salud Este episodio es perfecto para ti si: Quieres mejorar tu salud física y mentalBuscas estrategias para organizar tu tiempo de manera más efectivaTe cuesta mantener una rutina constanteSientes que no tienes tiempo para cuidarteQuieres aprender a priorizar tu bienestar
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En este episodio, hablamos sobre la diferencia entre disciplina y rigidez, y cómo ambas pueden afectar tu capacidad para alcanzar tus metas. Aprenderás: Cómo ser disciplinado sin caer en la rigidezPor qué la motivación se agota y cómo la disciplina te ayuda a superar estoCómo comprometerte contigo mismo y con tus objetivos para lograr el éxitoTrucos para mantenerte motivado incluso cuando no te apetece Este episodio es perfecto para ti si: Quieres aprender a ser más disciplinado sin sentirte culpableTe cuesta alcanzar tus metas porque te desmotivas fácilmenteBuscas estrategias para mantenerte motivado a largo plazoQuieres mejorar tu salud y bienestar ¡No te pierdas este episodio! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message
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🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a tu productividad diaria. Desde la importancia de distinguir entre dormir y descansar hasta cómo planificar tus actividades para evitar el agotamiento mental. 🚀 No te pierdas los tres consejos clave para una vida equilibrada y productiva. ¡Dale play y empieza a dormir mejor mientras logras más! * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio* ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: *La deficiencia de sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos.* Guía Headspace para la meditación.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: El punto de inflexión (00:00:00) Anna narra su experiencia con la depresión por agotamiento y su cambio de enfoque hacia el descanso. La importancia del descanso y la productividad (00:00:34) Se discute la conexión entre la pereza, el descanso y la productividad, y cómo ser más productivo.
La historia de Anna Fernández (00:01:44) Anna comparte su transformación personal y su enfoque actual sobre el descanso y la productividad.
La diferencia entre dormir y descansar (00:07:30) Se explica la distinción entre dormir y descansar, y la importancia de permitirse momentos de pausa.
La planificación y flexibilidad en la organización del tiempo (00:09:12) Anna habla sobre la importancia de planificar y asignar tiempos realistas para las tareas diarias.
La importancia de permitir momentos de pausa (00:13:58) Se destaca la importancia de ser disciplinado pero flexible, y la necesidad de permitirse momentos de pausa para potenciar la productividad del cerebro.
Consejo 1: Horario regular de sueño (00:16:05) Importancia de un horario regular de sueño para la salud mental y la productividad.
Consejo 2: Pausas durante el día (00:16:42) Recomendaciones sobre la importancia de tomar pausas durante el día para descansar y recargar energías.
Consejo 3: Relativizar las situaciones (00:17:21) La importancia de relativizar las situaciones y no dramatizar, para mantener la paz mental. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message -
¿Quieres descubrir tu estilo propio y crear un proyecto auténtico? La respuesta está en tu interior, en tus raíces. esto es lo que piensa Sako Asko que es clave para crear algo único y honesto. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message
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Últimamente, ¿has sentido que las ideas no te fluyen? O quieres iniciar un proyecto creativo y no tienes ni idea por donde empezar… quizá estés teniendo un BLOQUEO CREATIVO. En este episodio te contamos como superar el bloqueo creativo y vencer el miedo al fracaso. junto a Sako Asko, un ilustrador bogotano muy talentoso, hablamos de las estrategias clave para desatar tu creatividad, desde conectar con tus raíces hasta enfrentar la autocrítica. Un episodio inspirador para artistas, emprendedores y cualquier persona que quiera vencer sus miedos y desarrollar su creatividad. * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio* ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Estudio sobre como el cambio de tareas puede aumentar la creatividad Articulo The New York Times, sobre el problema de la creatividad.¿Qué pasa en tu cerebro cuando tienes un “bloqueo creativo”?Curso LinkedIn para superar un bloqueo creativo. *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
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¿Sabías que al aburrirnos, estamos realmente forjando nuestras habilidades emocionales y creativas? En la última charla, discutimos cómo estos momentos en apariencia vacíos nos empujan a generar nuevas opciones y a desarrollar herramientas internas para el control emocional. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message
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