Episoder
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本集分享:
1. 反思一段不太舒服的溝通
2. 舒適圈VS.未知的機會
3. 說服大腦就能改變
4. 排卵期容易想吃?
5. 為什麼月經後是減肥黃金期?
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本集分享:
1. 中秋節不胖、靠這四個字!
2. 烤肉不優的三點原因
3. 水煮蛋的蛋白質比較多嗎?
4. 鷹嘴豆是什麼類?
5. 加工食品這樣吃~
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Mangler du episoder?
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😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶,每天來一杯,然後就…!!!
本集分享:
1. 喝木瓜牛奶變胖了
2. 解釋問題 & 解決問題
3. 該怎麼看待體重?
4. 運動後變胖!?
5. 食物耐受不良的影響
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學生的體重兩個月下降 4 公斤
體脂肪卻只有減少 1%
我給她的建議:
在飲食上需要增加○○○○
運動安排則要….☝
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本集分享:
1. 在家也能走萬步!
2. 最好的坐姿是○○○
3. 飲食金字塔
4. 為什麼不能只算熱量?
5. 助眠補充品的原理
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晚吃容易胖的原因是這樣子的~
所以說
規律對健康來說很重要呢!
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1. MBTI的測驗準嗎?
2. 早餐吃這兩樣就瘦三公斤!
3. 使用保健品前的確認
4. 維生素C、鐵的基本認識
5. 營養不良者,事倍功半
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本集分享:
1. 曾被嘲笑的那雙粗腿
2. 皮質醇並不壞
3. 不緊張就沒壓力嗎?
4. 減壓的三大方法
5. 別讓身體犧牲太多
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本集分享:
1. 過敏原檢測要不要做?
2. AGEs糖化終產物是什麼?
3. 延緩糖化的選食原則
4. 飲食除了熱量之外還要注意
5. 旅行對生活的幫助
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不吃早餐好像被認為是不健康的習慣?
其實沒那麼嚴重吧~😶
重點在於…
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1. 生魚片的蘿蔔絲能殺菌?
2. 焦慮-暴食-大量運動的循環
3. 不碰乳品、麵製品就瘦了?
4. 荷爾蒙與熱量的關係
5. 每一口食物都有意義
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1. 減脂吃豆干居然是敗筆?
2. 肥肉的熱量計算
3. 肌肉量高,減肥比較難?
4. 體脂機的誤差很大
5. 肉很硬的原因!
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🙏真的很抱歉!
08:34~17:58 這一段我沒轉到 MAC 的麥克風,音質突然有落差,聽起來可能些微不舒服,還請多見諒啊~Sorry >”<
本集分享:
1. 熱量太低讓身體失去電力
2. 別讓大腦重複回憶糟糕的事
3. 提高快樂激素的方法
4. 你也喜歡聽我的笑聲嗎XD
5. 複習膽固醇的知識
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1. 心態決定行動力
2. 多多走路的幾個辦法
3. 白髮的兩大原因
4. 壓力大白頭髮長得快!
5. 保健營養品的必要性?
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1. 飲控迷思要段捨離
2. 每天不要吃低於1200大卡?
3. 過度運動讓甲狀腺素下降?
4. 能量缺乏影響免疫力
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明天就要出國啦!趕緊錄一集頂著先!
感恩❤收到新的五星評論,謝謝大家幫忙給星星
• 「熱量密度」是體態控制的必學心法!
• 改變表情、用語跟姿勢來洗腦~
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1. 醫生說不能運動=免死金牌?
2. 椎間盤突出的復健之路
3. 中醫說感冒不能吃水果嗎?
4. 關鍵在於最大化!
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1. 多跟教練互動的好處?
2. 減肥有一半的時間是維持
3. 數字以外的改變很重要!
4. 如何做到不復胖?
5. 修熄示的由來
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1. 新加坡旅遊 5 優點
2. 新加坡甜品必吃「一家人」
3. 上海的外送 CP 值很優
4. 旅行就是一場生活洗禮
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1. 分享捷運上的怕怕事件
2. 七分飲食三分運動真假啦!
3. 什麼是意志力?
4. 運動習慣提升生活品質
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