Episoder
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Nell'episodio di oggi parliamo di self care: quali sono le cose che faccio per sentirmi meglio e prendermi cura di me stessa? Vi guido attraverso la mia night routine e morning routine.
Grazie per avermi seguita in questa quinta stagione di "And Now What?!", sono immensamente grata per il vostro supporto e per ogni vostro feedback! Ci vediamo alla prossima stagione.
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Nell'episodio di oggi vi accompagno nella vostra serata e 'unwinding routine', benvenuti nel BED TIME EPISODE! passiamo 5 minuti insieme per rilasciare le tensioni e lo stress della giornata, praticare la gratitudine e andare a dormire più serenamente.
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Quante volte vi capita nella vita di dire "vorrei avere più autostima". Oppure vedete una ragazza camminare sicura di sè per strada o sui social e pensate "come posso essere come lei?" "cos'ha lei che io non ho'?" O meglio: come fare ad avere la sua confidence che in questo momento mi manca? Oggi parliamo di AUTOSTIMA e come diventare più sicuri di sé.
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fallimento. so che anche solo sentendo questa parola avrai pensato a un determinato momento della tua vita, o magari qualcosa che stai vivendo proprio ora: un momento difficile, una delusione. Il fallimento è molto comune, e almeno una volta nella vita tutti ci sono passati. Per quanto sia una sensazione orribile non arrivare al risultato sperato, non passare un esame, non ottenere un bel voto in una verifica o interrogazione, non ottenere la posizione lavorativa dei sogni... il fallimento non è la fine ma piuttosto un nuovo inizio. E da quando io ho adottato questa prospettiva riesco a vivermi molto più serenamente anche le volte in cui qualcosa non va come vorrei. Parliamone insieme nell'episodio di oggi.
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Vi è mai capitato di essere in una situazione in cui state vivendo il vostro sogno o qualcosa per cui avete lavorato tanto ma vi sembra di non essere minimamente all'altezza? Vi sembra che tutti quelli intorno a voi siano più bravi e portati, mentre voi siete lì, non sapete nemmeno perchè e non vi sembra di meritarvelo. Ecco, questa è la sindrome dell'impostore in breve e ne parliamo nell'episodio di oggi per imparare a combatterla e superarla.
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Ottobre è finalmente iniziato e, come ogni inizio del mese che si rispetti, ci sentiamo con la voglia di cambiare, provare qualcosa di nuovo e lavorare ancora più sodo verso gli obiettivi. Nell'episodio di oggi parliamo di come rendere Ottobre il TUO mese e sfruttare al meglio l'energia dell'autunno per una nuova versione di noi.
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Circa un mese fa ho fatto il mio primo viaggio completamente da sola. Da l' ho iniziato a ricevere tantissimi messaggi per quanto riguarda il come iniziare a fare cose da sola, come sentirsi bene, come non sentirsi a disagio quando si è ad esempio in un bar a prendere un caffè da sola? Queste sarebbero state le domande che la me di 3 anni fa avrebbe fatto se avesse visto la me di ora godersi la solitudine senza problemi. Oggi sono qui per darvi alcuni consigli per iniziare a fare più attività da soli.
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se a volte ti senti come se non fossi realmente felice e non riuscissi ad apprezzare la tua vita, se ti senti spesso triste o insoddisfatta, in questo episodio parliamo di 5 consigli per essere più contenti e in generale per avere una vita più serena.
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Inevitabilmente arrivano nella vita periodi in cui si accumulano tutte le cose immaginabili (e anche di più) che ci causano ansia e stress. Che siano le verifiche o interrogazioni se ti trovi a scuola, la sessione di esami all’università, delle scadenze a lavoro o dei problemi personali o complicanze che riguardano la vita… diciamo che il tempismo per queste situazioni non è sempre dei migliori e purtroppo lo sappiamo tutti molto bene. Oggi sono qui per raccontarvi cosa io faccio per gestire al meglio dei periodi in cui letteralmente mi sento soffocare.
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La mattina è quel momento decisivo che determina come andrà tutto il resto della tua giornata. Essere attenti a ciò che si fa appena svegli e cosa si ascolta e consuma è di grande importanza e aver aperto questo episodio oggi ti aiuterà ad affrontare al meglio qualunque cosa ti aspetti oggi. Buon Lunedì a tutti! Pensavo proprio fosse il giorno perfetto per realizzare una puntata che potrà esservi utile tutte quelle volte che avrete voglia di una spinta in più per realizzare i vostri obiettivi.
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Pianificare la propria giornata, e in generale la propria vita, è fondamentale per riuscire ad essere produttivi. Anche io, se non programmassi praticamente ogni ora delle mie settimane non riuscirei a fare la metà d ciò che faccio tra università, due lavori e mantenere il mio corpo e la mia mente sani e attivi. E’ anche vero però che arriva un momento in cui pianificare diventa controproducente e ci allontana dal nostro obiettivo. Come capire quando si sta sbagliando? Come sapere quando fermarsi?
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Oggi parliamo di un mindset dal quale se ti riconosci devi uscire subito e che spesso passa inosservato nel percorso di miglioramento di se stessi: l'invidia verso il prossimo e il desiderio che fallisca. Mi sono accorta che è qualcosa di comune che non sempre si nota e spesso si attribuisce agli altri senza vedere che è anche dentro di noi, ed è questo che ci tiene ancorati al punto di partenza.
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Una grande soluzione allo sconforto e al peso che a volte ci mette la vita da adulti è il fare qualcosa che facevamo da bambini. Quando siamo piccoli vediamo il mondo con un’altra serenità, ingenuità e magia. Una volta che si cresce e i drammi da adolescenti o adulti si presentano, può essere difficile avere sempre a che fare con la realtà e può molto facilmente diventare pesante.
E’ molto semplice anche farsi assorbire dagli impegni e dai doveri dimenticandosi di ritagliarsi del tempo per fare ciò che ci fa stare bene, mettendo a dura prova la nostra salute mentale.
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Negli ultimi due anni ho rivoluzionato la mia vita, ho cambiato abitudini e ho piano piano ricostruito il mio equilibrio. Oggi parliamo delle abitudini che ho introdotto recentemente nella mia routine che mi aiutano a vivermi meglio la vita
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Sapete quando vi capitano dei flashback di persone che frequentavate e pensate: ma come facevo ad esserci amica? oppure, come facevo ad uscirci insieme? Io sono arrivata alla conclusione che ci sono diverse categorie di persone, e alcune di queste per me sono un grande NO. Oggi parliamo della gente di cui non vuoi circondarti. Tutte quelle tipologie che secondo me sono da tenere accuratamente lontane per vivere con serenità.
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Come smettere di rimanere delusi a causa delle aspettative che abbiamo e proiettiamo sugli altri (distaccarsi dalla nostra idea, essere flessibili e comprendere che ognuno ha i propri modi di esprimersi, manifestare i propri stati d’animo, etc. e che è inutile e controproducente cercare di cambiare una persona)
Parliamone nell'episodio di oggi: ASPETTATIVE SUGLI ALTRI, come smettere di rimanere delusi e pretendere troppo.
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Se avessi un euro per tutte le volte che ho rimuginato troppo su qualcosa a quest’ora sarei più ricca di Kylie Jenner. Nella vita io penso sempre almeno tre volte alle cose che mi succedono, a come succedono, al perchè succedono, perché le persone fanno una determinata cosa, perchè si sono comportate in un determinato modo, se mi merito ciò che ho (sia in positivo che in negativo), se sto facendo la cosa giusta, forse avrei potuto fare meglio ma allo stesso tempo poteva andare peggio… e così via per un numero infinito di ore… SPRECATE.
Questo è puro ‘overthinking’, ma allora come smettere di pensare troppo alle cose che ci succedono? Ne parliamo nell'episodio di oggi!
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Questo episodio è stato ispirato da un fatto realmente accaduto qualche giorno fa a me personalmente e a delle mie amiche. Quando mi è venuto in mente il tema per questa puntata a dirvi la verità non ero ben sicura di come svilupparlo ed ero un po’ frustrata perchè è un argomento importantissimo per me e qualcosa su cui ho lavorato tanto per farci pace. come reagire alla cattiveria? in quale misura è giusto accettarla? bisogna reagire? come far sì che non ci condizioni troppo?
Parliamone in: LA CATTIVERIA (degli altri)
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I famosissimi vent’anni sono pieni di aspettative. E’ particolare come periodo devo ammetterlo, perchè quando li compi ed esci ufficialmente fuori dall’adolescenza, è un po’ come quando compi 18 anni: ti aspetti che accada qualcosa di magico. Compiere 20 anni è spaventoso perché da una parte non ti sembra vero che tu ti sia lasciata alle spalle gli anni del liceo, le preoccupazioni inutili su verifiche e interrogazioni, e i cosiddetti ‘drammi adolescenziali’; dall’altra è come se fossi sull’orlo di un burrone, oppure in cima alle montagne russe che stanno per fare una discesa ripidissima, e ti vedessi un enorme vuoto davanti che devi decidere tu come riempire.Da qui nasce l'episodio di oggi: I VENT'ANNI (e come sopravvivere ad essi)Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifaniLearn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Tutti parlano di quanto sia difficile iniziare, ma quanto è più difficile iniziare DI NUOVO? Iniziare una cosa che già si era fatta, con l’intenzione di farla durare a lungo per poi vederla finire inaspettatamente e dover rifare tutto da capo. Pensiamo alla fine di una relazione e il dover improvvisamente ricostruire una vita senza quella persona, oppure anche semplicemente quando si finisce una determinata scuola - medie, superiori o università - e ci si deve ripresentare su dei banchi dove torniamo al punto di partenza: non conosciamo più la scuola, le facce intorno a noi ci sono estranee, ciò che dobbiamo imparare è completamente diverso, e così via. Ecco perchè ne parliamo nell'episodio di oggi: come iniziare di nuovo (e raggiungere gli obiettivi che ci eravamo fissati)
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