Episoder
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Questa è l’ultima puntata del podcast Autodifesa Semplice e ho voluto chiudere con il botto.
Oggi ti parlerò in modo disilluso e realistico dell’arma più potente che puoi avere per difenderti e per farlo ti racconterò la storia di Patrizia.
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Gli istruttori di difesa personale criticano spesso l’uso delle simulazioni.
Dicono che sono un’inutile farsa che non sarà mai in grado di riprodurre quello che succede realmente in strada. Quindi è meglio non farle.
Ma, parafrasando Cole Porter, la mia domanda è: se i soldati le fanno, i piloti le fanno e persino gli astronauti nei loro caschi spaziali le fanno, perché noi non le dovremmo fare?
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Mangler du episoder?
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Nadide.
Circa 25 anni, capelli cioccolato al latte, occhi penetranti e una fisicità felina.
Una sera, ad Alessandria, andando a prendere la macchina nel parcheggio, si trova a gestire una brutta situazione.
Questa è la storia di come ne è uscita.
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Nel 2010 feci un esercizio con Maurizio Zuppa che mi porto a mettere in discussione tutto quello che sapevo in merito alla difesa personale.
Quello è stato il punto di partenza del mio viaggio di studio e sperimentazione nel mondo della difesa personale.
Grazie a quell’esperienza mi è stato anche possibile ideare un metodo di validazione delle tecniche e delle metodologie di allenamento per la difesa personale.
Questo metodo mi permette di capire se una tecnica o una metodologia può funzionare in strada oppure no.
L'ho riassunto in uno schema che trovi qui:
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Ieri sera, dopo un esercizio tecnico ad alta intensità, i ragazzi del corso di Urban Budo mi hanno fatto alcune domanda sulla preparazione fisica per la difesa personale.
Me le hanno fatte perché, nonostante la preparazione fisica che hanno iniziato a seguire un paio di mesi fa, hanno faticato molto a portare a termine l’esercizio e volevano capirne il perché.
Dalla nostra chiacchierata sono usciti un paio di concetti interessanti che voglio condividere qui con te.
Lo faccio per due motivi:
Ti daranno un’idea più chiara di come ci si deve allenare per migliorare la propria preparazione fisica quando si parla di difesa personaleTi daranno alcuni spunti che potrai applicare fin da subito nel tuo allenamento per la difesa personale (o in quello dei tuoi allievi).Ps: l’argomento non è semplice ed è facile perdersi. Per seguire meglio il podcast ti consiglio di scaricare lo schema che trovi qui: https://dojoshinsui.com/difesa-personale-e-preparazione-fisica/
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“Non confidare nelle parole menzognere di coloro che dicono: con le arti marziali impari a difenderti in qualsiasi situazione. Essi non considerano che il maligno ha al suo fianco l’ambiente.”
Dal libro delle rivelazioni di Urban Budo
Riflettiamo oggi su queste parole profetiche...
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Sincero? parecchio. A meno che non ti iscrivi ad un corso delle balle.
E questo non tanto per il costo del corso di per sé, ma per il costo dell’attrezzatura.
Per via dei molteplici scenari in cui ti puoi allenare e a causa del gran numero delle metodologie che vengono adoperate, la difesa personale richiedere una spesa di ingresso piuttosto alta necessaria per acquistare tutte le protezioni.
Per cui, se volevi iscriverti a un corso solo perché eri convinto che costava poco, non andare neanche a provare.
P.s. Tutti quelli che pensano che l’uso delle protezioni sia inutile e da mammolette verranno sbugiardati durante il podcast.
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Ti faccio una domanda:
Secondo te quanto tempo occorre a un velocista (Jacobs per esempio), e quindi a uno sportivo che si allena in un gesto relativamente semplice e innato per l’uomo, ovvero la corsa, per arrivare al suo top di forma e cioè per essere competitivo nei 100 metri a livello mondiale?
È stato studiato che ci vogliono circa 10 anni. E questo non perché correre sia complesso, ma perché il corpo ha enormi difficoltà a coordinarsi ad alte velocità e quindi ha bisogno di tanto tempo e tante ripetizioni. Anche se il gesto è semplice come correre.
Sulla base di questo quanto tempo pensi ti ci voglia per imparare a difenderti e quindi per imparare a:
Compiere movimenti complessi sotto un punto di vista coordinativo,Fare questi gesti alla massima velocità e forza,Imparare a gestire varie situazioni,Imparare a gestire un aggressore sconosciuto e non collaborativo,Imparare a gestire gli imprevisti,Imparare a gestire stress e paura?Tranquillo, non ci vogliono 10 anni, ma anche se il combattere è una capacità ancestrale dell’uomo è necessario ripetere e praticare parecchio.
Il quanto è soggettivo. Dipende esclusivamente da te, dalle tue capacità, da quanto sei bravo a controllare il tuo corpo, da qual’è il tuo stato di forma di partenza.
Ma una cosa è certa: quello che hai imparato lo dimentichi in fretta se non lo ripeti.
Ecco perché io diffido sempre dei corsi spot o dei corsi in cui ci si allena una sola volta alla settimana.
E i corsi brevi? Quelli, se seguono certe regole hanno senso. Lo so: sembra contro intuitivo, ma un corso intensivo basato prevalentemente su esercizi sotto stress ha un impatto emotivo e fisico tale che velocizza la curva di apprendimento e la capacità di adattamento.
Ma solo se segue certe regole. E tra le regole ci sono, indovina un po’, i ripassi programmati.
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Molte persone non vanno nemmeno a provare un corso di autodifesa perché hanno il terrore di finire in un gruppo di esaltati e fanatici.
Come dargli torto: l’immagine che il 90% dei video online passa è proprio quella: gente esaltata che segue corsi di difesa personale per diventare un super soldato.
Ma la realtà è che la difesa personale ha ben poco a che vedere con il fanatismo e gli istruttori che accettano e premiano determinati comportamenti sono istruttori da cui conviene stare alla larga.
Il trucco è quindi sta quindi nel riconoscere l’istruttore giusto. In questo podcast ragiono su come fare.
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Se la paura di farti male ti frena dall’iscriverti ad un corso di autodifesa non c’è niente di strano in te. Anzi direi che è un meraviglioso sintomo della tua sanità mentale.
E ti svelo un segreto: io sono il primo che ha paura di farsi male durante certi esercizi
Questa timore è dovuto al tuo istinto di conservazione che ti dice: “Scusa, ma perché dovresti pagare per andare in una palestra per farti prendere a botte?”
E in linea generale il tuo istinto ha ragione.
Il problema però è che se vuoi imparare a difenderti il contatto deve far parte del gioco e con questo la possibilità di farsi male.
Perché per strada i colpi arrivano e non essere in gradi di sopportare un urto o di incassare un colpo ti rende carne da macello.
Ma ho due belle notizie per te.
La prima è questa paura si può superare con un approccio “passo, passo” basato sulle giuste metodologie, l’attrezzatura corretta e i giusti protocolli di sicurezza.
La seconda è che proprio grazie al corretto approccio, l’uso delle protezioni e delle giuste metodologie farsi davvero male oggi è veramente difficile.
Ti spiego tutto in questo podcast
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Le parole sono un’arma. Un’arma molto potente.
E lo sono in ogni ambito della vita: nelle relazioni, nel lavoro, nelle vendite e anche in strada.
Le parole ti possono distrarre, impaurire, terrorizzare, ingannare, ferire. E un’aggressore che sa usare le parole è un aggressore che parte con un vantaggio enorme su di te.
Ecco allora qualche consiglio basilare su come gestire un dialogo in strada sfruttando a tuo vantaggio la “difesa verbale” e la gestione del dialogo.
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Un’aggressione in strada dura una media di 10 secondi.
Questo significa che se lasci avvicinare troppo il tuo ipotetico aggressore potresti non avere il tempo sufficiente di reagire. Soprattutto se questo fosse bravo con il dialogo e riuscisse a distrarti o a farti abbassare il livello di attenzione.
Per questo ho pensato che qualche nozione sulla corretta distanza di sicurezza e su come mantenerla potrebbero tornarti utili. Anche se sei un praticante di arti marziali o sport da combattimento perché, spesso sono proprio le discipline che pratichiamo a fare di noi delle prede facili.
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er strada può capitare di reagire d’istino senza pensare alle possibili conseguenze.
Lo sa bene Daniela che mi scrive:
“Spesso mi capita, quando sono in macchina, di imbattermi in situazioni che mi fanno arrabbiare e reagisco di istinto. Subito dopo, però, mi rendo conto che è un rischio, perché non posso sapere come può reagire l’altra persona e quindi potrei mettermi in pericolo. Come si fa a gestire la rabbia in queste situazioni e riuscire a far perdere?”
Dato che questa è una cosa che succede a chiunque oggi voglio dare qualche suggerimento a te (e a Daniela) su come gestire le nostre reazioni per strada e come evitare di finire nella cioccolata.
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Non giriamoci attorno, c’è solo un modo per difendersi in maniera etica, con una percentuale di successo del 99% e che non arrechi seri danni al nostro aggressore: lo spray al peperoncino.
Non ci sono tecniche, stili o discipline che tengano. Se vuoi essere sicuro di cavartela in caso di aggressione lo spray al peperoncino è l’unico strumento legale che ti può dare garanzia di successo.
Semplice da usare, sicuro e legale è il più valido strumento di autodifesa disponibile in Italia, se hai quelle 2 o 3 nozioni di base per saperlo usare correttamente.
Nozioni di base che ti darà in questa piccola guida.
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Ogni volta che sei costretto a difenderti devi affrontare 3 avversari.
C’è l’aggressore e poi ci sono due mostri, potentissimi, che aiutano sempre l’aggressore e, indipendentemente dalle tue abilità tecniche, decidono chi vince e chi perde.
Questi 2 mostri sono: l’adrenalina e la paura.
Per tenere a bada questi 2 mostri puoi sottoporti a esercizi specifici sotto stress. Ma questi da soli no bastano.
È essenziale capire quali sono i meccanismi che regolano l’adrenalina e la paura così che tu, in caso di bisogno, possa riconoscere quello che accade nel tuo organismo e agire tempestivamente per evitare una sindrome da pietrificazione.
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Con le giuste metodologie è possibile aumentare la sicurezza che i ragazzi hanno in se stessi e nelle proprie capacità e insegnare a gestire la paura e l’adrenalina nelle situazioni che si possono verificare in strada.
Con le metodologie sbagliate non si ottiene niente (se non dar vita ad un gruppo di invasati) e si aumenta il rischio di infortunio.
Per farti capire meglio di cosa intendo e per darti un’idea più precisa di cosa sia l’allenamento sotto stress ho invitato a partecipare alla puntata di oggi di “Autodifesa Semplice” un mio ex allievo: Alessandro Batista che ti racconterà la sua esperienza.
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Ci sono solo due persone, all’inizio, che non hanno paura del contatto: chi viene dagli sport da contatto e i matti.
A nessuno piace rischiare di farsi male. A nessuno piace entrate a stretto contatto con uno sconosciuto, magari sudato e che non profuma proprio di violetta a causa di un’ora di allenamento.
Ci sono però dei trucchi che un buon istruttore può usare per far superare questa paura ai propri allievi.
Oggi ti svelerò i miei
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In questi 11 anni di attività ogni persona che voleva informazioni sulla difesa personale mi ha sempre fatto 6 domande.
1. Imparo davvero a difendermi?
2. Non ho mai fatto niente, è un problema?
3. Quante volte alla settimana devo praticare?
4. Va bene per dimagrire e rimettersi in forma?
5. Non rischio di farmi male?
6. È pieno di gente montata?
Così, per tagliare la testa al toro e fare un po’ di chiarezza sull’autodifesa ho deciso di registrare questo podcast per rispondere a questi 6 grandi dubbi.
Così avrai le idee un po’ più chiare in merito alla difesa personale e, sopratutto, qualche indicazione precisa qualora tu stia pensando di iscriverti ad un corso di autodifesa.
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Nell'autodifesa i codici di attenzione sono una delle armi più potenti che abbiamo al nostro arco.
Ideati da Jeff Cooper per gli scenari di guerra possono essere usati semplicemente da ognuno di noi per leggere la situazione in cui siamo e decidere che grado di attenzione tenere e come comportarci.
Uno strumento molto semplice da usare ma estremamente efficace.
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Buona parte delle aggressioni e delle violenze si può evitare. Solo che non te lo dicono perché altrimenti non venderebbero i corsi di autodifesa.
La cosa divertente è che non c'è nessun "segreto di Fatima" anzi, il mezzo per evitare le aggressioni è semplicissimo da utilizzare (da chiunque, indipendentemente da sesso o età), non necessita nemmeno di chissà quale addestramento e, come ogni "grande segreto" è in bella mostra sotto gli occhi di tutti.
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