Episoder
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Kennst du die Anspannung, es immer allen recht machen zu wollen? Vermeidest du am liebsten Konflikte und hast Angst, deine Bedürfnisse zu zeigen?
Bist du perfekt darin, die Bedürfnisse anderer hochsensibel zu erspüren und zu erfüllen, während du dich selbst dabei völlig hinten anstellst?
Diese Verhaltensweisen können unter dem Begriff der Harmoniesucht zusammengefasst werden und zählen als Traumafolge. Die Angst vor Konflikten, die Angst vor dem Verlust in zwischenmenschlichen Beziehungen.
Harmoniesucht ist ein Spektrum - und es kann sein, dass wir auch nur eine Tendenz in diese Richtung haben oder sie sich auf bestimmte Situationen - wie unseren Arbeitsplatz oder die Familie - beschränkt.
Sie kann jedoch auch ausgeprägter sein. Phasenweise entwickeln Menschen mit Harmoniesucht starke Symptome, oft auch sehr körperlich. Denn unser Körper steht unter Hochstress, wenn wir Angst vor Konflikten haben, auch wenn wir vielleicht äußerlich sehr angepasst und unauffällig wirken.
Du kannst aus der Harmoniesucht herauswachsen, in die emotionale Unabhängigkeit, innere Sicherheit und Verbundenheit. Mehr dazu erfährst du in dieser Podcastfolge Nummer 21.
Ich wünsche dir hilfreiche Erkenntnisse,
Deine Lisa-Marie
PS. Schreibe mir gerne einen Kommentar, unter den Beitrag in Instagram zu dieser Podcastfolge, oder sende mir eine Nachricht. Lass mich dadurch an deinen wichtigsten Erkenntnissen aus dieser Folge teilhaben oder stelle mir deine Fragen. Ich freue mich sehr von dir zu lesen.
Du hast Interesse an einem traumasensiblen Coaching? Dann vereinbare gerne ein unverbindliches Erstgespräch mit mir über diesen Link: https://beready.de/erstgespraech/
Webseite von be ready. mit Lisa-Marie Wydra: https://beready.de/
Du willst auf Google eine Bewertung für diesen Podcast hinterlassen? Darüber freue ich mich sehr, vielen Dank. Nutze dazu gerne diesen Link: https://g.page/r/CQHt0k6pQ27zEB0/review
Diese Folge habe ich in Zusammenarbeit mit meiner lieben Kollegin Marietta Ullmann für dich erstellt. -
Die heutige Folge handelt von Verlusttrauma. Es ist keine Seltenheit. Im Gegenteil, da frühe Verlusterfahrungen, wie das Trennen von Mutter und Baby nach der Geburt, der frühe Tod eines Elternteils, die Scheidung der Eltern oder ein Umzug, Teil der Biographie vieler Menschen sind. Ganz viele von uns wissen jedoch gar nicht, dass sie ein Verlusttrauma haben, weil sie sich an dessen Ursache nicht mehr bewusst erinnern.
Wie auch – besonders frühe Erfahrungen werden im impliziten Gedächtnis gespeichert, also sozusagen mehr im Körper als in Bereichen, wo bewusste Erinnerung möglich ist. Nur selten können wir uns an Erfahrungen vor unserem 2-3. Lebensjahr erinnern – und leider viel zu häufig erleben wir in dieser Phase schon Verlusterfahrungen, die unverarbeitet noch im Erwachsenenalter zu Symptomen führen können, die wir nicht immer mit frühem Verlust in Verbindung bringen.
Verlustangst wird manchmal im Erwachsenenalter nicht mal als solche erkannt – eben weil wir ein Leben ohne Verlustangst gar nicht kennen. Sie tarnt sich auch durch Eifersucht, Kontrollzwang, Perfektionismus, Konfliktangst oder Harmoniesucht.
Es ist daher so wunderbar, wenn wir uns diesen Ängsten in uns und jenen Anteilen, die davon betroffen sind, ganz achtsam widmen. Denn: Sicherheit und Vertrauen im Leben und in Beziehungen ist jederzeit wieder Schritt für Schritt für uns erlernbar. Auch wenn es manchmal unmöglich scheint und all die ängstlichen Anteile in uns es nicht glauben wollen: Innere Sicherheit und Stabilität können jederzeit in uns wachsen. Mit der richtigen Pflege, Ressourcen und wohlwollenden Menschen um uns, haben wir beste Voraussetzungen, um im Hier und Jetzt die Sicherheit in unserem Leben zu kultivieren, die uns im Damals fehlte.
Willst du mehr über Verlusttrauma erfahren und einschätzen können, ob du davon betroffen bist, dann höre dir gerne diese Podcastfolge an.
Ich wünsche dir hilfreiche Erkenntnisse.
Deine Lisa-Marie
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Diese Folge habe ich in Zusammenarbeit mit meiner lieben Kollegin Marietta Ullmann für dich erstellt. -
Mangler du episoder?
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Kennst du das, dass du schon so lange einen Traum erfüllen oder dein Potential entfalten willst – und es einfach nicht zu schaffen scheinst? Das Gefühl von Frustration, Angst, Selbstzweifel und vielleicht auch Wut darüber?
Sei dir gewiss: wir haben alle mehr oder weniger Bereiche in unserem Leben, die wir gern verändern wollen, und es vor uns her schieben.
Nicht immer ist das besonders tragisch. Manchmal jedoch sind bestimmte Bereiche, wie ein unerfüllter Kinderwunsch, berufliche Entfaltung oder eine erfüllende Partnerschaft Träume in uns, die viel zu wichtig sind, als dass wir sie einfach aufgeben oder im Sande verlaufen lassen wollen.
Manchmal sind die Widerstände, Symptome und Ängste in uns, die uns an der Erfüllung unserer Träume hindern, Einladungen, tiefer in uns zu blicken.
Denn sehr häufig und vielleicht auch immer, ist es ein unverarbeitetes Trauma, dass uns den Weg zu unserer Erfüllung versperrt. Und in dem wir uns den verwundeten und verletzten Anteilen in uns zuwenden, sie verstehen und integrieren, können wir unsere Träume doch noch erfüllen und unser Potential entfalten.
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie uns Trauma und unverarbeitete Kindheitserfahrungen daran hindern unsere Träume zu erfüllen und unser Potential zu entfalten? Dann höre dir gerne diese Podcastfolge Nummer 19 von be ready for yourself.
Ich wünsche dir hilfreiche Erkenntnisse beim anhören.
Alles Liebe,
Deine Lisa-Marie
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Diese Folge habe ich in Zusammenarbeit mit meiner lieben Kollegin Marietta Ullmann für dich erstellt. -
Emotionale Abhängigkeit ist eine Traumafolge. Sehr viele Menschen sind davon betroffen, ohne dass es ihnen bewusst ist.
Die Symptome sind eher subtil - vielleicht meiden wir Konflikte, sind sehr harmoniesüchtig und sind es gewohnt, uns in unseren Bindungen zu anderen Menschen eher unterzuordnen.
Emotionale Abhängigkeit laugt aus. Denn durch sie sind wir von der Stimmung und Verbindung zu unserem Gegenüber so abhängig, dass wir unsere ganze Energie und Aufmerksamkeit darauf verwenden, die andere Person wahrzunehmen.
Doch das ist jederzeit wandelbar! Emotionale Unabhängigkeit ist in jedem Alter kultivierbar.
Abhängigkeit von Bindungen ist völlig natürlich - wir sind alle Bindungswesen. Doch wieder eine Form von Bindung zu erleben, die uns Sicherheit und Freiheit gleichermaßen erleben lässt - dass können wir wieder neu in unser Leben einladen.
Erfahre mehr dazu in dieser Podcastfolge von be ready for yourself.
Ich freue mich, wenn du reinhörst.
Alles Liebe,
Deine Lisa-Marie
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Diese Folge habe ich in Zusammenarbeit mit meiner lieben Kollegin Marietta Ullmann für dich erstellt. -
Hast du es schon gewusst?
Nichts ist so grundlegend in uns Säugetieren verankert, wie die Suche nach Bindung. Egal in welcher Not und empfundener Unsicherheit (rational gesehen liegt sehr oft gar keine Bedrohung vor) - wir suchen automatisch nach Bindung, Kontakt, Geborgenheit durch andere Menschen oder Wesen.
Das ambivalente dabei ist: Sehr viele von uns tragen in sich die Sehnsucht nach Verbundenheit und gleichzeitig auch eine Angst vor Nähe.
Wie kann das sein?
Wenn wir so auf Bindung angewiesen sind - wie können wir dann Angst davor haben?
Die Antwort ist: Weil in unserer Kultur das sogenannte Bindungstrauma leider viel zu häufig ist. Weil nur wenige von uns als Kind eine wirklich sichere Bindung erfahren haben. Weil nur wenige von uns mit Bindung ausschließlich Geborgenheit assoziieren.
Und sehr viele von uns eben auch Stress und Angst, Beschämung oder andere unangenehme Gefühle mit Bindungspersonen erlebt haben.
Bindungstrauma ist auf keinen Fall eine Seltenheit und wenn du innerlich spürst, dass du davon betroffen sein könntest, dann lausche gerne dieser Podcastfolge. Darin erfährst du den Grund für Bindungstrauma, welche Muster wir durch das Trauma in Beziehungen leben und wie du trotz unsicherer Bindungserfahrungen die sichere Bindung als Regulationsressource für dein Nervensystem zurückgewinnen kannst.
Ich wünsche dir hilfreiche Erkenntnisse und Freude beim anhören.
Alles Liebe,
Deine Lisa-Marie
Weitere Podcastfolgen zum Thema:
#12 Wenn die Abnabelung von den Eltern schwerfällt https://open.spotify.com/episode/091Aw3w1zIKSB6klrmiEQV?si=AsGbcVl5QWiNVZG0ZgoZkg
#15 Das 1x1 unseres autonomen Nervensystems - für ein Leben in unserer Mitte
https://open.spotify.com/episode/47cabjLrsOntljTsiEJ7kQ?si=B5uMLHIWRbKHgmDPnGI_Hw
#16 Sichere Bindung als Zaubermittel für ein balanciertes Nervensystem
https://open.spotify.com/episode/2y8wMKuttmsGvZjwkIoKgn?si=zWxJT4lbS22SCOdyui1nEA
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Unser Nervensystem zu verstehen bedeutet sehr oft, Wohlwollen und Mitgefühl für uns und unser Verhalten zu entwickeln. Es tut so gut, zu erfahren, dass mit uns alles stimmt. Dass unser Nervensystem und damit unser gesamter Körper immer ausschließlich für uns ist.
Dabei lohnt es sich, etwas tiefer zu blicken in die Vorgänge des autonomen Nervensystems.
Denn, die allermeisten von uns wissen mittlerweile, dass unser Nervensystem bei empfundener Bedrohung automatisch in den Überlebensmodus wechselt. Und immer bekannter sind auch die Überlebensstrategien Kämpfen, Fliehen und Starre.
Weniger bekannt - und dennoch so unglaublich wichtig für das Verständnis unseres Handelns, Denkens, Fühlens - ist die Überlebensstratgie, die wir Säugetiere VOR all diesen anderen bekannten Strategien wählen.
Und das ist die Bindungssuche und damit der Wunsch, Co-Regulation durch ein anderes Nervensystem zu erfahren. Wir suchen unter empfundener Bedrohung zuerst die Bindung, den Kontakt, die Regulation durch und mit anderen.
Wir prüfen unbewusst, wie andere Menschen auf eine Situation reagieren. Sind sie entspannt, entspannt sich auch unser Nervensystem leichter. Wirken sie ebenfalls angespannt, leitet unser Nervensystem weitere Überlebensreaktionen ein. Was wir daraus lernen können ist, dass unser Nervensystem sehr stark, stärker als wir uns vorstellen können auf Bindung gepolt ist. Gemeinsam überleben wir einfach leichter. Dadurch verhalten wir uns manchmal auf eine Art, über die wir uns nur wundern können, so lange wir nicht wissen, dass hinter unserem Verhalten unser starkes Bindungsbedürfnis steckt.
Kennst du solche Momente, in denen du dich wie sogartig zu anderen hinbewegst oder auf die Erfüllung deiner Bedürfnisse verzichtest, um Teil einer Gruppe zu sein?
Dann sei dir bewusst: das ist zu tiefst menschlich!
Wenn du tiefer in das Thema Nervensystem, Bindung und Regulation tauchen möchtest, dann lausch gern dieser Podcastfolge.
Ich wünsche dir spannende Erkenntnisse über dich und uns Menschen im allgemeinen.
Alles Liebe,
Lisa-Marie
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In der heutigen Folge spreche ich darüber, dass wir Frauen immer noch glauben, nur dann eine gute Ehefrau oder Mutter zu sein, wenn wir dafür sorgen, dass es unseren Liebsten gut geht.
Wir fokussieren uns auf das Wohl unserer Familienmitglieder, weil sich dadurch wichtige Bedürfnisse von uns selbst erfüllen, z. B. das Bedürfnis nach Beitrag leisten, Gemeinschaft, Harmonie oder Liebe.
Schwierig wird es nur dann, wenn wir keine Wahl mehr haben, d. h. wenn wir unsere Bedürfnisse nach Erholung oder Abwechslung ignorieren, weil wir sonst Schuldgefühle gegenüber unserem Mann haben.
Stelle dir z. B. vor, du erfüllst dir dein Bedürfnis nach Erholung mit einem guten Buch in der Badewanne. Das hat zur Folge, dass du keine Zeit hast, das Abendessen zu kochen. Dein Mann sieht deshalb keinen Ausweg und isst das bereits etwas vertrocknete Brot aus der Brotschublade. Wie fühlst du dich?
Falls du dich mit dieser Vorstellung, dass du in der Badewanne liegst, während dein Mann unzufrieden ein trockenes Brot isst, unwohl fühlst. Kann ich dir sagen, damit bist du nicht allein.
Wenn du diese Podcastfolge gehört hast, wirst du jedoch wissen, warum du auch als Ehefrau und Mutter deine Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellen solltest. Warum das deinen Mann am Ende glücklich machen wird und wie du das erreichen kannst.
Ich wünsche dir viel Spaß und nützliche Erkenntnisse.
Deine Lisa-Marie
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Ich zeige dir, wie du mit Herz zu dir und deinen Bedürfnissen stehen kannst, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen. -
Diese Meditation kann dir Halt geben und dich dabei unterstützen Mitgefühl für dich zu entwickeln. Selbstmitgefühl gibt uns gerade in schwierigen Situationen Kraft. Gönne dir etwas Zeit für dich und nutze diese Meditation, um alles was dir Druck macht loszulassen und in eine mitfühlende Verbindung mit dir zu gehen.
Ich freue mich von dir zu lesen und zu erfahren, wie dir diese Meditation gefallen hat.
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie
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und folge mir auf Instagram @lisamariewydra_beready. -
In dieser Folge gebe ich dir 3 Schritte an die Hand, mit deren Hilfe du aus der Selbstkritik in die Selbstannahme kommen wirst.
Studien haben belegt, dass Frauen noch mehr als Männer unter ihrer Selbstkritik leiden. Häufig haben wir uns an diese kritische Stimme in uns gewöhnt. Wir nehmen nicht mehr bewusst wahr, dass sie Sätze sagt wie: "Du bist nicht gut genug", "du bist zu langsam", "du musst dich mehr anstrengen, sonst passiert etwas Schlimmes".
Ihre Anwesenheit erkennen wir jedoch an unserem Verhalten. Lese dir die folgenden Fragen durch und finde heraus, ob auch du die ein oder andere genannte Verhaltensweise von dir kennst:
- Hast du den Eindruck, immer spät dran zu sein?
- Fällt es dir auch nach einer guten Leistung schwer abzuschalten?
- Versuchst du Fehler zu vermeiden?
- Gibst du einem anderen lieber recht, bevor du ihn mit deiner Meinung vor den Kopf stoßt?
- Machst du dir oft Gedanken darüber, was andere von dir denken?
- Hältst du es für besser, es keinem zu zeigen, wenn dir etwas unter die Haut geht?
- Ist dir in deiner Aufgabenerledigung wichtig, dass auch die Details perfekt sind?
- Legst du viel Wert darauf, von anderen gemocht zu werden?
Das sind nur wenige Verhaltensweisen, die uns darauf schließen lassen, dass auch wir selbst eine innere Kritikerin haben. Deshalb wird es Zeit, dass wir aus der Selbstkritik in die Selbstannahme kommen. :)
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und eine liebevolle und achtsame Beziehung zu dir selbst.
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie
PS. Du wünschst dir Unterstützung, um in die Selbstannahme zu kommen?
Dann melde dich für ein kostenfreies Erstgespräch https://beready.de/erstgespraech/ -
Ich freue mich sehr, dass in dieser Podcastfolge meine Freundin und Kollegin Xenia Englberger zu Gast ist. Xenia arbeitet ebenfalls als zertifizierte Coach und gemeinsam bieten wir das Seminar "Ich mit mir auf Entdeckungsreise" an.
In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit in unsere Freundschaft und Arbeitsbeziehung. Du erfährst:
- Warum Konflikte unsere Beziehung noch verbindender und tiefer machen.
- Was Bedürfnisse sind und warum es so wichtig ist, dass du deine Bedürfnisse kennst.
- Warum in unserem Leben kein Tag mehr vergeht, ohne dass wir an unsere Bedürfnisse denken und diese bewusst erfüllen.
- Wie du mithilfe deiner Bedürfnisse wichtige Lebensentscheidungen treffen kannst.
Zudem bekommst du praktische Tipps und Geschichten aus unserem Leben.
Wir freuen uns, wenn dir diese Podcastfolge eine Inspiration ist.
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie -
Kennst du das? Du möchtest es allen recht machen, du achtest auf die Gefühle anderer Menschen und stellst deine Bedürfnisse für die der anderen hinten an. Und dennoch passiert es, dass es dir nicht gelingt, alle glücklich zu machen? Wenn das geschieht, überkommen dich Schuldgefühle. Du denkst du bist schuld daran, dass jemand enttäuscht oder unglücklich ist. Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge möchte ich dir diese Schuld von den Schultern nehmen. Du bist nicht schuld an den Gefühlen anderer Menschen. Du bist nur der Auslöser der Gefühle, die tatsächliche Ursache sind die dahinter liegenden Bedürfnisse der Person, die nicht so erfüllt werden, wie sie es sich wünscht.
Höre dir die Folge an und überzeuge dich selbst davon, dass du nicht schuld bist an den Gefühlen anderer Menschen.
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie -
In dieser Meditation begleite ich dich durch deinen Körper. Sie unterstützt dich dabei aus deinem Kopf in den Körper zu kommen. Mit etwas Übung erweiterst du deine Wahrnehmung, baust somit eine Verbindung zu deinem Körper auf und lernst deine Gefühle und Gedanken zu beobachten.
Ich wünsche dir viel Freude auf deiner Reise durch deinen Körper.
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie
Besuche mich auf meiner Webseite: www.beready.de -
In dieser Folge möchte ich dir einen Weg zeigen, wie du wieder mit deinen Gefühlen in Verbindung kommen kannst. Häufig haben wir als Kinder den Zugang zu unseren Gefühlen verloren und dürfen ihn als Erwachsene wiederfinden.
Unsere Gefühle sind unsere Wegweiser im Leben. Sie geben uns den Hinweis, dass eines unserer Bedürfnisse erfüllt oder unerfüllt ist. Durch sie wissen wir, wann wir schlafen, essen, uns bewegen oder einen anderen Menschen umarmen wollen.
Wenn wir keinen Zugang zu unseren Gefühlen haben, steuern sie uns unbewusst. Dadurch geraten wir in unnötige Konflikte, überarbeiten uns, bekommen gesundheitliche Probleme oder leben nie unser ganzes Potential.
Unsere Gefühle sind ein großer Teil von uns. Alles was wir brauchen ist die Fähigkeit mit ihnen bewusst umzugehen.
Höre dir die Folge an und finde heraus, wie du mit dir und deinen Gefühlen in Verbindung kommen kannst.
Lass uns gemeinsam Liebe und Verbindung in diese Welt bringen.
PS. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst und mir deine Bewertung auf iTunes hinterlässt. Das bedeutet für mich Wertschätzung und Unterstützung. Vielen Dank!
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie -
Die Kommunikation mit Herz unterstützt dich dabei, eine liebevolle Beziehung mit dir selbst aufzubauen.
Du erfährst in dieser Folge das Mindset, das der Kommunikation mit Herz zugrunde liegt, warum du noch nie etwas falsch gemacht hast, wie ich zur Kommunikation mit Herz gekommen bin und warum Marshall Rosenberg diese Kommunikation entwickelt hat. Du lernst zudem die 4 Schritte der Kommunikation mit Herz kennen und hörst eine inspirierende Geschichte aus Marshalls Arbeit in einem Flüchtlingslager in Bethlehem.
Du machst mit dieser Folge einen weiteren Schritt auf deinem Weg zu einer liebevollen Beziehung zu dir selbst. Ich freue mich sehr für dich!
Lass uns Liebe und Verbindung in diese Welt tragen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du den Podcast abonnierst und mir eine Bewertung auf iTunes hinterlässt.
Folge mir auch gerne auf Instagram: @lisamariewydra_beready
Ich danke dir!
Alles Liebe
Deine Lisa-Marie
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