Episoder
-
В этом эфире мы поговорим о "растворении".
Первые практики, готовящие нас к глубокому погружению являются подготовительными. Они создают ту базу, с помощью которой мы сможем легче и быстрее освоить контроль над процессами расслабления и погружения в наше сознательное, а чуть позже и без сознательное.
Используя ассоциации, воспоминания, воображение и фантазию мы учимся "растворять" и "проявлять" наше тело в пространстве. Постепенно учась отделять сознание от тела.
Хорошей вам практики.
-
Mangler du episoder?
-
В этом уроке мы рассмотрим мимику лица, как ключ к расслаблению всего тела.
Ми́мика — «выразительные движения мышц лица, являющиеся одной из форм проявления тех или иных чувств человека» или «движения мускулатуры в координированных комплексах, отражающие разнообразные психические состояния человека» Л. М. Сухаребский, 1966
-
Пожалуй одна из лучших техник, работающих со стрессоустойчивостью.
Простое переключение внимание на обратный отсчет дыхания, дает поразительны результат. Вы можете попробовать ее, как при возникновении тревоги волнения, так и при регулярной практике тренировки стрессоустойчивости.
Постепенно увеличивайте подсчет.
Хорошей вам практики!
