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Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. E não há melhor forma de assinalar esta data do que trazer até ti um profissional de renome, autor de vários livros, Grupanalista e, acima de tudo, um ser humano generoso que tem partilhado o seu conhecimento para que todos possamos cuidar melhor da nossa saúde mental!
O nosso convidado especial é o Dr. João Carlos Melo, médico psiquiatra, psicoterapeuta e grupanalista. É membro titular didata da Sociedade Portuguesa de Grupanálise e Psicoterapia Analítica de Grupo (SPGPAG) e full member da Group Analytic Society International (GASI). Atualmente, desempenha funções como coordenador do Hospital de Dia do Serviço de Psiquiatria no Hospital Fernando Fonseca, em Lisboa.
Sabias que há cerca de 100 anos Freud introduziu três níveis de consciência? O Consciente, o Pré-consciente e o Inconsciente. Estes “lados” da nossa mente influenciam as nossas emoções, que podem tornar-se mais luminosas ou mais sombrias dependendo de como os compreendemos.
Nesta conversa, recheada de exemplos práticos, falámos sobre a emoção da inveja, a agressividade, o medo e como uma visita ao inconsciente — onde se escondem pensamentos, memórias e experiências guardadas no nosso cérebro, atrás de uma porta para a qual é preciso uma chave — pode ser essencial para explorar esses sentimentos mais profundos.
O que achaste da conversa? Deixa-nos o teu feedback!
O Dr. João Carlos Melo é autor de vários livros sobre psicologia e saúde mental. Entre as suas obras mais conhecidas estão:
"Lugares Escondidos da Mente" (2024): Explora as diferentes facetas da mente humana, abordando a dualidade entre o consciente e o inconsciente. "Uma Luz na Noite Escura" (2022): Fala sobre o processo de descoberta pessoal e superação de desafios emocionais. "Reféns das Próprias Emoções" (2021): Foca-se na relação entre as emoções e comportamentos automáticos. "Nascemos Frágeis e Recebemos Ordens para Sermos Fortes" (2019): Explora a fragilidade humana e a pressão social para manter uma imagem de força. "O Inconsciente Está no Cérebro" (2017): Analisa a relação entre o cérebro e o inconsciente. "As Faces do Inconsciente" (2005): Aborda os múltiplos aspectos e influências do inconsciente nas nossas vidas(JOÃO CARLOS MELO)(Bertrand Livreiros - livraria Online)(Wook).ACOMPANHA O PODCAST BELA QUESTÃO 🙏
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Neste episódio partilho contigo um conceito que aprendi recentemente - JOMO - The Joy of a Missing Out, em português significa A Alegria de Ficar de Fora. Esta expressão pequena traz uma reflexão enorme sobre estar presente nos dias de hoje e resume em parte o último ano e meio da minha vida.
Como não há bela sem questão, ao desacelerar e desconectar mais, a mente fica mais disponível para receber reflexões, e a minha foi um bar aberto. Por isso, decidi partilhar contigo essas reflexões e aprendizagens.
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Todos gostamos de estar perto de pessoas bem humoradas, mas parece muitas vezes que nem todos conseguimos ser uma dessas pessoas. Será que existe um caminho para lá chegar? Será que podemos ter algum antídoto para o mau humor? Essa é a Bela Questão deste episódio que te traz uma perspetiva diferente sobre o que é o humor e a importância que ele tem para contribuir para a nossa qualidade de vida!Para falar sobre este tema, temos o convidado perfeito! Fábio Borges é uma dessas pessoas que enche uma sala de alegria só com a sua presença. O seu bom humor contagia a todos os que ouvem as suas palestras. O que é mais fascinante é perceber como é que o Fábio consegue essa leveza de um bom humor, não porque vive numa vida que é um mar de chocolate e algodão doce, mas sim como é que ele consegue encontrar esse lugar doce apesar de uma vida marcada por desafios, dores e perdas duras!Este é um episódio que te vai fazer rir, pensar, e acima de tudo desafiar a abrir a tua mente à presença do bom humor! No final, não te esqueças, queremos muito receber o teu feedback!
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Tudo aquilo que aprendemos sobre emoções está errado! Este episódio vai provocar-te e trazer-te uma nova perspetiva acerca das nossas emoções! Prepara-te para aprenderes à luz do conhecimento da autora Lisa Feldman Barrett
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Preparados para o episódio com a companhia mais amorosa 😍🐶 de sempre para falar sobre como lidar com o stress em alta pressão?Nas próximas horas, vai sair um novo episódio! A Bela Questão é: “como lidar com o stress em situações de alta pressão”? E quem veio conversar e partilhar a sua experiência, é uma convidada muito especial que transmite calma e tranquilidade só na sua forma de falar: é a Ida Álvares, uma ex-campeã Olímpica pela equipa de Voleibol Feminina Brasileira!A sua carreira como atleta é repleta de medalhas e sucessos, esteve em 3 Jogos Olímpicos, entre os quais foi mãe, aos 22, e ainda voltou em melhor forma. Mas claro que tem também todas os desafios, obstáculos e dificuldades por detrás desta jornada. A Ida uma força da natureza, uma inspiração e neste episódio convidamos-te a refletir sobre como podes transformar o stress numa alavancagem para a tua carreira e para o teu foco. Como a pressão externa existe, mas também como lidar com ela.Estou extremamente feliz por vos dar a conhecer esta convidada, que trouxe o seu companheiro de 4 patas que tem o ar mais amoroso de sempre - prometo, só de o verem no vídeo, já vão sentir a oxitocina a subir de nível!No final do episódio, não se esqueçam de deixar a vossa classificação no Spotify e no iTunes para ajudarem este projeto a crescer. Curiosos para ouvir este episódio?
Segue a Ida Álvares nas suas redes sociais:
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Prepara-te para uma imersão no oceano da emoção do medo! No novo episódio do podcast Bela Questão contamos com um campeão e recordista de Surf de Ondas Gigantes, @surfacademiajoaomacedo, que nos traz lições e aprendizagens únicas acerca da sua experiência em lidar com o medo e alcançar a alta performance.
João, filho de pais portugueses, nasceu em New Haven, Connecticut. Foi o primeiro surfista profissional português e europeu a qualificar-se para correr o Mundial de Ondas Grandes de remada (World Surf League) terminando no Top 5, na época de 2012/2013! É reconhecido pelos seus contributos para que o prestigiante surf de ondas grandes na remada ganhasse o seu lugar permanente na Praia do Norte.
Esperamos que gostes desta bela conversa! E já sabes, dá-nos o teu feedback, que é precioso. Deixa nos comentários #maisinspiracao para mais episódios como este! -
Será possível influenciar e conquistar as emoções das pessoas? Junta-te à nossa conversa com o convidado especial Alexandre Monteiro e diverte-te a aprender sobre:
Três dimensões da influência Obstáculos ao desenvolvimento da Inteligência Emocional O poder da serenidade Níveis de comunicação Mentalidade de tostão vs mentalidade de milhão A liberdade de gerir as emoçõesLivros mencionados:
Os Segredos que o Corpo Revela, Alexandre Monteiro
Torne-se um Decifrador de Pessoas, Alexandre Monteiro
O Poder de Conquistar e Influenciar Pessoas, Alexandre Monteiro
Desafio a toda a comunidade:
Quando tivermos 100 comentários a dizer "quero mais", o Alexandre volta ao Podcast Bela Questão para continuar a conversa! Deixa o comentário no Instagram!
Gostaste? Deixa o teu feedback!
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Como compreender melhor os padrões de comportamento irracional? qual é a importância de reconhecer a irracionalidade inerente à natureza humana e como é que isso afeta nossas escolhas quotidianas?
Neste episódio, o nosso convidado especial traz-nos a sua visão e algumas das principais ideias do livro "Previsivelmente Irracional" de Dan Ariely, numa conversa leve e divertida que te vai fazer compreender como alguns atalhos do nosso cérebro nos podem levar a decisões subótimas.
Pedro Pinto é atualmente Customer Director, e ao longo da sua vida juntou dois mundos que se complementam: engenharia e arte. A sua curiosidade pelos meandros da inteligência artifical levou-o a querer ler mais sobre a mente humana e neste episódio tens a oportunidade de compreender algumas das irracionalidades previsíveis do teu cérebro!
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Quando vários pilares da vida se desmoronam em simultâneo, o que fazer? A Carolina Araújo traz-nos a sua história inspiradora de transformação pessoal que a levou à especialização de coaching em autoconfiança e autoestima.
Aqui vais aprender:
Qual é a diferença entre confiança e autoestima? O que é o R.P.M e como aplicá-lo na tua vida Construir a tua identidade como base para o teu processo de transformaçãoLIVROS REFERIDOS
O Alquimista, Paulo Coelho
A Profecia Celestina, James Redfield
Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey
SOBRE A CAROLINA ARAÚJO
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O que significa ser eficaz? Quais são os teus paradigmas? Que hábitos te podem ajudar a alcançares a interdependência ao mais alto nível?
Neste episódio trago-te um resumo das principais ideias do livro de Stephen Covey "Os 7 Hábitos de Pessoas Eficazes".Aqui vais aprender a:
Refletir sobre os paradigmas que moldam as tuas ações e decisões Repensar o conceito de independência Identificar os hábitos que te permitem viver de acordo com os teus ideais e princípiosLIVROS REFERIDOS
Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey
O Homem em Busca de um Sentido, Viktor Frankl
Os Segredos da Mente Milionária, Harv Eker
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Se gostas das áreas de desenvolvimento pessoal e inteligência emocional, este podcast é para ti!
O podcast “Bela Questão” é um espaço de reflexão e crescimento pessoal, dedicado a explorar os enigmas da inteligência emocional, desenvolvimento pessoal, liderança e estilo de vida.
Aqui partilho ideias, ferramentas, livros e histórias inspiradoras que nos vão ajudar a explorar o mundo da inteligência emocional. Podes contar com entrevistas leves e divertidas com especialistas nestas áreas, mas também com pessoas que têm histórias transformadoras e inspiradoras que nos ajudam a alimentar os nossos próprios sonhos.
Este é um espaço para pessoas curiosas, que querem regular melhor as suas emoções e que procuram respostas para alguns desafios do dia-a-dia. Vem divertir-te e descobrir alguns caminhos para teres "As emoções na palma da tua razão"!
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Este é um episódio especial, gravado ao vivo no Instagram do Bela Questão, numa rubrica especial para celebrar os 4 anos do podcast. O resultado ficou tão delicioso que decidi converter a transmissão ao vivo num episódio, devido à riqueza das respostas dos nossos convidados especiais em relação aos temas do podcast:
Desenvolvimento Pessoal Inteligência Emocional Saúde Mental ComunicaçãoCertamente conheces os 3 convidados, que são referências para mim:
Paulo Moreira, autor best-seller dos livros "INTELIGÊNCIA EMOCIONAL" e "GERIR EMOÇÕES" e convidado dos 80º e 45º episódios do podcast. Filipa Jardim da Silva, Psicóloga Clínica e da Saúde e convidada do 40º episódio. Manuel Clemente, autor do 2º livro de não-ficção mais vendido em 2022 e convidado do 69º episódio.FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏
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A literacia emocional tem conquistado cada vez mais espaço no contexto empresarial e faz todo o sentido: as emoções acrescentam informação, mas acima de tudo, nas palavras do nosso convidado, acrescentam "cor e temperatura".
Porque é que ser líder não é um conjunto de atributos mas o resultado de uma relação As emoções como forma de ampliar o canal de comunicação O poder de separar a observação da interpretação O que significa cegueira experimental e como podemos aprender a ler as emoções das outras pessoas de forma consciente
E quem é o nosso convidado? É o Sérvio Prado, Diretor do LPI para a América Latina, que conta com mais de 25 anos de consultoria empresarial. É ainda co-fundador de 2 empresas, o que lhe dá uma visão abrangente, da teoria à prática, do ensino ao empirismo.
Neste episódio vais aprender:
TED talk referidaLisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | TED Talk
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Ter uma boa autoestima permite-te estar em paz contigo e com o mundo à tua volta! É uma conquista que te traz felicidade e bem-estar, contudo, como em tudo na vida, requer dedicação, tempo e aprendizagem permanente!
O que significa autoestima Por onde deves começar para desenvolveres ou reforçares a tua autoestima Quais são os sinais de alerta de que precisas de trabalhar na tua autoestima Os pilares de uma autoestima saudável Rotinas de autocuidado que ajudam a reforçar uma boa autoestima
Nesta conversa leve e divertida com a Daniela Paninho, Psicóloga e Coach, vais aprender:Livros mencionados:
"A Coragem de Ser Imperfeito", Brené Brown
"A Força da Coragem", Brené Brown
"Os Seis Pilares da Autoestima", Nathaniel Branden
Documentário Netflix:
"O Poder da Coragem", Brené Brown
https://www.netflix.com/pt/title/81010166
TED TALKS
"O Poder da Vulnerabilidade", Brené Brown
https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability/c
Acompanha o trabalho da Daniela Paninho
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Este é o primeiro episódio híbrido do Podcast Bela Questão que seu juntou ao Podcast Aguenta a Guinada, do Nuno Mata, para te trazer inspiração, estratégias e competências sobre empreendedorismo e desenvolvimento pessoal!
A importância de conheceres o teu "modelo do mundo"Pirâmide dos "níveis neurológicos" - Que habilidades, competências e estratégias são fundamentais para um empreendedor?O papel das emoções básicasEmpreender com os nossos sonhos: lições aprendidas com a emoção "medo"
Neste episódio vais aprender:
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PS - Os imprevistos técnicos acontecem e vais notar que a segunda parte do episódio tem um distúrbio no som que nos parece fazer falar "sopinha de massinha". Decidimos manter porque as mensagens passadas têm sumo, lamentamos desde já pela qualidade do áudio desses minutos do episódio.Segue o Bela Questão no Instagram:
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Já alguma vez te perguntaste o que é que faz um coach na prática, para que serve o coaching e como funcionam as sessões? Este episódio traz uma história inspiradora que responde a estas belas questões!
A convidada especial é a Andreia Mitreiro, CEO da YOUR TREND, uma agência de comunicação e abre-nos as portas para o seu percurso transformador que a levou do ponto A - trabalhadora por conta de outrém, primeiro na área da psicologia organizacional e depois na área do Marketing - para o ponto B - CEO e fundadora da YOUR TREND.
É fascinante não só ver como o coaching foi determinante para a Andreia dar o passo de abrir a sua própria empresa como também de aprender de que forma ajudou a gerir melhor as suas emoções.
Neste episódio vais aprender sobre:
O papel importância de um coachA utilidade da ferramenta “Os sabotadores da Mente”Porque é que a “Roda da Vida” é tão impactante no início de um processo de coachingO impacto de descobrir o teu “elefante na sala” com a ajuda do teu coachComo gerir melhor as emoções ao longo da evolução da tua carreiraO poder de uma checklist para uma mente mais tranquila antes de ir dormirDescobre os teus sabotadores da mente:
https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/Descobre mais sobre a Andreia Mitreiro:
https://www.instagram.com/andreiamitreiro/Sabe mais sobre a Agência de Comunicação YOUR TREND:
Home | Your Trend Marketing
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Este episódio traz-te um resumo de um dos melhores documentários que já vi em termos de educação para a saúde mental e desenvolvimento pessoal, está disponível na Netflix e a qualidade do conteúdo vale a pena de ser partilhada!
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Este documentário coloca à conversa Phil Stutz, um aclamado Médico Psiquiatra, e Jonah Hill - ator, produtor e realizador norte-americano de 38 anos.
Neste episódio, partilho contigo 6 exercícios de visualização mental em tempo real partilhados por Phil Stutz:
- Força Vital
- A Parte X
- Colar de Pérolas
- A Sombra
- A Fotografia Instantânea
- Amor Ativo
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Oscilações de humor, emoções ao rubro e sensibilidade marcam muitas vezes o início, e não só, de uma gravidez e existe uma explicação científica para isso. Neste episódio, Cristina Sousa, Médica de Família, explica-nos o que se passa no corpo de uma mulher durante uma gravidez e traz-nos ferramentas práticas para podermos lidar da melhor forma possível com as nossas emoções.
O papel de várias hormonas na gravidez, tais como a beta-hCG, prolactina, estrogénios e progesteronaPorque é que a gravidez e a alteração hormonal pode levar a oscilações de humor? O que são os baby blues e o que pode acontecer (e é normal) no pós-parto às nossas emoções? Qual é o papel da placenta?O que faz a hormona do amor? (ocitocina)Porque é que no 1º trimestre o lema é "No início da gravidez é um dia de cada vez"? O aparecimento da ansiedade na gravidez e como saber se é normal ou precisa de apoio profissional?
Neste episódio vais aprender:
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O ABCDE das emoções na gravidez: ferramentas e estratégias que podes e deves implementar para uma melhor regulação emocional e um melhor bem-estar:
A - Atividade
B - Básicos
C - Conhecimento e cuidados
D - Diálogo
E - Expectativas
Livro recomendado:
"Estamos Grávidos e agora?", de Carmen Ferreira, a Enfermeira dos Bebés
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Neste episódio, partilho contigo 12 perguntas para refletires como foi o teu ano, o que aprendestes, o que merece comemoração, o que vais levar contigo para a vida e que objetivos e pontos cegos tens para 2023.
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5 Belas questões da Escova da Mente:
1. Quais foram as conquistas a comemorar?
2. Quais são os momentos mais especiais?
3. Quais foram as melhores lições de vida/carreira?
4. De tudo o que tens feito o que é que mais te tem ajudado a atingir os teus objetivos?
5. Quais são as metas que queres atingir?
7 Belas Questões do podcast On Purpose, de Jay Shetty?
1. Qual foi o desafio mais importante que ultrapassaste?
2. Qual foi a maior supresa / imprevisto que tiveste de lidar?
3. Qual foi a tua melhor compra este ano?
4. Qual foi o melhor livro/podcast que leste/ouviste?
5. Quais são os teus pontos cegos para o próximo ano?
6. O que mais te fez feliz?
7. Quem foi a pessoa mais determinante ao longo do ano?
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Alcançar uma vida em casal duradoura e feliz é o objetivo de muitos de nós, mas estamos todos de acordo que não é fácil e quantos mais anos passam mais desafios testam o casal. Neste episódio, venho falar-te do meu livro preferido sobre o amor e a comunicação em casal - "As 5 Linguagens do Amor", de Gary Chapman.
Toque físicoPalavras de apreçoPresentearServir Tempo de Qualidade
O livro é um clássico pela forma simples e sábia com que nos desafia ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal em casal. Como gostas de expressar o amor? Como é que a pessoa que está contigo gosta que lhe expressem o amor? Falamos aqui de amor romântico e falamos também de 5 "idiomas do amor" que nos ajudam a conhecermo-nos e comunicarmos melhor em casal.
A Bela Questão que te coloco é: qual é a tua linguagem do Amor? E a da pessoa que está contigo? Será:Neste episódio vais aprender:
A diferença entre amor e paixão e o que a ciência sabe sobre issoA esperança média de vida de uma relação à base da paixãoQuais são e como podes expressar cada uma das linguagens do amor
Este é um episódio para todas as pessoas que querem ter uma relação mais feliz e realizada. Se gostaste, não te esqueças de classificar o podcast e partilhar nas tuas redes sociais!
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