Episoder
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A diástase abdominal é uma condição em que os músculos abdominais são separados por uma distância anormal devido ao alargamento da linha alba, causando o inchaço do conteúdo abdominal. É comumente adquirida em gestações. Quais exercícios prometem "costurar" novamente o músculo abdominal?
Referências
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803753/
https://academic.oup.com/ptj/article/98/4/260/4813620?login=true
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29512814/
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Na área de Educação Física, Esporte e Saúde, existem inúmeros influenciadores digitais. Pelas redes sociais eles dão orientações, dicas de exercícios e programas de atividade física, nutrição, suplementações e até medicação. Mas será que podemos confiar nesses perfis? Será que o fato do influenciador digital ter título de doutor, ser médico, ser professor, ou ter milhares de seguidores, é o suficiente para confiarmos nas informações divulgadas?
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Você tem alguma ideia de quantos passos você dá por dia, em média? Para o bem da nossa saúde, existe uma recomendação de realizarmos pelo menos 10 mil passos por dia. Mas será que isso é verdade? De onde vem esse número? Ele serve para todos?
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Recentemente, fomos surpreendidos por uma notícia que chocou as redes sociais: uma mulher no México morreu enquanto treinava na academia, ao tentar levantar uma barra com 180 Kg. Diante disso, o episódio aborda quais são os riscos de se treinar pesado na academia.
O que você, praticante de exercício de academia, pode aprender com isso?
O que você, profissional de Educação Física, pode aprender com isso?
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No dia 4 de fevereiro, foi celebrado o dia internacional de combate ao câncer. Sei que pode parecer meio óbvio, mas talvez raramente a gente pare para pensar para que serve o dia de internacional de combate a uma doença, em especial, ao câncer. A existência de um dia internacional para combate ao câncer é um convite a todos se informarem sobre a doença. Sim, todos nós. Profissionais da área da saúde, crianças, adolescentes, adultos, independente da profissão, se possui câncer ou conhece alguém com a doença. Eu disse todos.
Como nosso podcast é sobre questões relacionadas à Educação Física, faço a pergunta: pessoas com câncer podem praticar exercícios e esportes? Nesse episódio explicamos a importância da prática do exercício físico em cada fase do tratamento do câncer e quais cuidados devem ser tomados.
O episódio baseou-se no texto do Prof. Rafael Deminice da UEL, publicado no Journal of Physical Education, revista do Departamento de Educação Física da UEM.
O artigo pode ser acessado em: https://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/58026/751375153501
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Esses dias me deparei com uma dessas discussões polêmicas de redes sociais em torno de um ditado muito falado:
É melhor ser um gordo ativo que um magro sedentário. A ideia dessa frase, muito repetida até mesmo por profissionais da área de Educação Física, é de que as aparências enganam. Ser magro ou gordo pode talvez não expressar o quão saudável um indivíduo pode ser. Será mesmo?
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Celebridades e fisiculturistas têm falado muito do vacuum, uma técnica que promete maravilhas para os músculos abdominais. Mas será que as promessas batem com as evidências científicas?
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Na semana passada, o mundo foi surpreendido mais uma vez: o aparecimento de mais uma variante do corona-vírus, a variante ômicron. Enquanto especialistas do mundo inteiro se mobilizam para estudar as amostras da variante, existe algo que você pode fazer para ajudá-los.
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Nesse episódio falamos do Beach Tênis, a sensação do momento. Mas será que ele é um esporte adequado para qualquer pessoa? Quais são os cuidados que devemos ter antes de praticá-lo?
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Nesse episódio falamos de um estudo da Science que fala sobre as quatro fases da vida metabólica. Se você acha que seu metabolismo desacelerou quando chegou à meia-idade, esse episódio é para você. Tudo que sabemos e ouvimos falar sobre o metabolismo é posto à prova depois desse estudo.
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"Tomar bomba só uma vez não dá nada". Será?? De 1996 para cá, o uso de anabolizantes entre jovens do último ano do ensino médio aumentou 84%. Por que existe essa procura? Quais são os riscos? E se tomar apenas uma vez? Nesse episódio falamos de novas evidências sobre o uso de esteroides anabolizantes e suas consequências.
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Você consegue atravessar a rua antes do semáforo de pedestres fechar? Já parou para pensar como essa tarefa pode ser difícil para idosos? Nesse episódio falamos da importância funcional da velocidade de locomoção em idosos, e qual é o impacto da gordura abdominal combinada à fraqueza muscular nessa tarefa.
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A hipertensão (conhecida popularmente como pressão alta) é uma doença crônica decorrente muitas vezes hábitos de vida não muito saudáveis, como consumo excessivo de bebidas alcoólicas, tabagismo, sedentarismo, alimentação inadequada, entre outros. Um das formas de tratamento da pressão alta é o exercício aeróbio. Mas será que fazer exercícios aeróbios durante diferentes períodos do dia resultaria em melhores resultados para os hipertensos? Nesse episódio falamos de um artigo recente da Profa. Cláudia Forjaz da USP que investigou esse tema.
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No primeiro episódio da 3a Temporada, o assunto não poderia ser diferente: pandemia! Agora, com quase 2 anos de pandemia, a Ciência conseguiu investigar assuntos sobre os quais tínhamos muitas dúvidas. Um deles é sobre os riscos de se exercitar de máscara. Esse ano saiu um estudo na The Physician and Sportsmedicine que avaliou os efeitos de diferentes máscaras em homens e mulheres, em diferentes intensidades de exercício, sobre funções hemodinâmicas e hematológicas. Será que treinar de máscara aumenta a pressão arterial? Altera saturação de oxigênio?
Ouça nosso episódio de estreia da 3a Temporada!
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No último episódio da temporada, falamos do mesmo assunto do primeiro episódio: o comportamento sedentário em tempos de pandemia de Covid19. Com o fechamento e restrições de exercícios físicos em locais de aglomeração, fica a pergunta: será que treinar em casa adianta?
Nesse episódio discutimos os resultados de um estudo de pesquisadores da USP que nos ajuda responder à essa questão e a relevância de uma supervisão profissional.
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Com a chegada do inverno há alguns dias, a frase mais ouvida entre os praticantes de exercício física foi: "Bora treinar que treinar no frio emagrece mais!". Será?
Nesse episódio discutimos as barreiras e efeitos do exercício físico quando os indivíduos são expostos ao frio, especialmente sobre a gordura corporal.
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Nesse episódio falamos da importância do fortalecimento dos músculos do pé, conhecido como foot core, na prevenção de lesões em corredores. Apresentamos o estudo da Profa. Isabel Sacco da USP que avaliou mais de 100 corredores ao longo de um ano e investigou a importância do fortalecimento do foot core para diminuir a incidência e risco de lesões em corredores. Os resultados são bem interessantes!
Você, profissional de Educação Física e Fisioterapeuta, prescreve exercícios para os pés de seus alunos corredores?
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Todo praticante de exercício tem um ritual: chega na academia, alonga-se, faz o exercício, alonga-se de novo, se hidrata e vai embora. Mas muitos nunca esquecem da famosa fotinho em frente ao espelho para postar #tápago nas redes sociais. Existem até as brincadeiras que dizem que se não tirar foto em frente ao espelho e postar #tápago não emagrece, nem hipertrofia. Brincadeiras a parte, você já parou para pensar por que as pessoas fazem isso? Será que elas buscam apoio ou trata-se de uma competição camuflada pelas redes?
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Na primeira rodada da Eurocopa de futebol, o meia Christian Eriksen chocou o mundo na partida entre Dinamarca e Finlândia. O jogador teve um mal súbito durante o jogo e caiu desacordado no campo. As imagens chocam porque o atleta recebeu massagem cardíaca por quase 10 minutos até ser reanimado. Infelizmente, situações como essas não são raras durante a prática de exercícios e esporte. O que devemos aprender com esses casos?
- Se mer