Episoder
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Con mucha frecuencia, cuando me contactan para pedir información sobre mi programa, me dicen "Si solo pudiera poder comer normal y no aumentar de peso".
Mi respuesta a esto siempre es la siguiente... "Hay que evaluar, que es para ti comer normal".
Aquí es donde no vuelvo a recibir respuesta.
Esto me hace entender que la persona tiene una idea, que quizás quisiera explicar, pero que no se hacen tan fácil hacerlo con palabras.
Ahora quiero hacer el ejercicio contigo.
Detente un momento y analiza, qué significa para ti comer normal.
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¿Te preguntas constantemente ¿"qué voy a comer"?
¡𝘌𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘰𝘤𝘶𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦!
✨ Tener diabetes 𝐍𝐎 significa que debes restringirte o privarte de todo.✨ Te voy a enseñar qué puedes comer, cuánto puedes comer y con qué frecuencia puedes disfrutarlo.
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Así que, busca ✍️ lápiz y papel que te voy a mencionar 8 alimentos que no pueden faltar en tu menú. -
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¿𝘝𝘢𝘴 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘢ñ𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘦 𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘩𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘣𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘢𝘺𝘶𝘯𝘢𝘴? 𝘰 ¿𝘝𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘨𝘺𝘮 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘶é𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘺 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶é 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳? Te cuento cómo puedes llenarte de energía sin sabotear el esfuerzo realizado durante el ejercicio. Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito
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Realmente no necesitas una pesa para saber si estás perdiendo peso.
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¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘺𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰? -
¿Cuántas veces te haz visto en la situación en la que no te queda de otra más que comprar comida y tus alternativas son pocas?
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Quizás sientas miedo a comer ciertas cosas y que te hagan daño, por lo que te limitas a algunos alimentos en específico como el menú de niños.
Sentirte de esta manera es normal cuando estás trabajando con comer de forma más saludable.
Debes comenzar trabajando con tus creencias, esas creencia que han sido impuestas por la cultura de dieta.
Una vez aprendes y entiendes que no hay comidas buenas ni malas, ves que hay una amplia posibilidad de comidas fuera de casa.
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Es muy probable que cuando pienses en comer saludable, te hagas un mental picture de pasar toda la vida comiendo vegetales y pollo.
Entonces, inmediatamente te bloqueas 🚫 porque dices "es que a mi no me gustan los vegetales, cómo diache voy a llevar una vida saludable si no me gustan los vegetales".
Si quieres que te ayuda a conocer cómo cocinar, comer y disfrutar de una amplia variedad de vegetales, entonces de invito a trabajar conmigo a través de mi programa personalizado.
Aquí trabajaremos tu y yo de la mano para ayudarte a cuidar de ti mientras comes comidas deliciosas y saludables.
Puedes encontrar más información, aquí ⬇️Consultas Personalizadas
Aprende a hacer unos muffins de zanahoria, aquí ⬇️
Receta de Muffins Saludables
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¿Comes fuera varias veces a la semana y siempre termina en un atracón descontrolado?
El ritmo de vida que llevamos en la actualidad ha provocado que las personas pierdan el control con la comida rápida con mucha frecuencia.
Aunque no supone un gran peligro si se consume ocasionalmente, no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo cuando se incluye la comida rápida con mucha frecuencia.
Conoce más sobre mi Programa de Educación Nutricional Online: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa
Descarga la Guía Nutricional: 3 Errores Comunes cuando Buscas Perder Peso
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Probablemente ya lleves un tiempito tratando de controlar lo que comes y dejas de comer. Haces una dieta, no te funciona, saltas a otra y así vas saltando de dieta en dieta intentando bajar de peso.
Sabes TODO literalmente TODO sobre calorías, comer saludable, que engorda y que no, quieres cambiar la forma en la que te relacionas con la comida. Pero el no poder mantener esos hábitos que te estableces, de forma sostenida con el tiempo y pasar al descontrol con la comida, te crea una gran frustración.
¿Cómo reservas tu Consulta Gratuita Online?
Para agendar la consulta online, debes:
Paso 1: Completar el siguiente formulario >>> https://bit.ly/Cita_Gratis
Paso 2: Agendar el día y hora que deseas asistir a la consulta online en ˃˃˃ https://comesanoybonitocitagratis.youcanbook.me
Paso 3: Una vez que agendes tu consulta online, recibirás por correo electrónico los datos para acceder a la plataforma de video-llamada Zoom.
Si estás ready, te espero en tu sesión de descubrimiento.
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Así son los primeros cambios en tu cuerpo cuando comienzas a comer saludable.
Anteriormente, comer saludable era relacionado con llevar una dieta para perder peso o se hacía por recomendaciones médicas para mejorar aquellos aspectos del organismo que estaban siendo alterados.
Actualmente, comer saludable no se hace solo con el objetivo de perder peso, sino que se le ha dado un atributo más valioso y lo es el sentirse bien contigo misma a través de una alimentación equilibrada.
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En la vida pueden aparecer muchas circunstancias de ansiedad o estrés y puede resultar muy fácil buscar bienestar o tranquilidad emocional a través e las comidas.
No tener control sobre lo que comes puede provocarte un sentido de culpa después de comer, además es algo que no favorece a la hora de alcanzar un peso sano y controlar las condiciones de salud.
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Con las tendencias sobre comer, surgen algunas modas pasajeras y otras que, con el tiempo, pueden terminar provocando desórdenes alimentarios.
Las personas llegan a tener una obsesión enfermiza por comer saludable que termina afectando su salud física y mental.
No debes dejar que tu identidad sea definida por ser “la que solo come saludable” sino que debes ser alguien que disfrute de todos los aspectos de su vida.
Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa
Desde el pasado lunes 8 de febrero y durante 7 días he estado trabajando para enseñar a un grupo de mujeres bellas a comer saludable y delicioso.
A través de mi grupo privado de Facebook, cada día he estado dando una clase en vivo de 30 minutos, la cuales se encuentran grabadas y puedes accederlas sin problema alguno
Durante este reto:
Aprenderás a crear hábitos saludables. Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo. Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa. Aprenderás a incluir tus comidas favoritas. Recibirás un día de menú saludable y delicioso. Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas. Aprenderás a comer saludable y sin culpa.Calendario de clases:
¿Quieres perder peso de manera saludable, mientras disfrutas de tus comidas favoritas? >>>>>¡Únete al reto!
Día 1: Recibirás menú para 3 días y aprenderás a crear hábitos saludables
Día 2: Nutrientes esenciales
Día 3: Pérdida de peso exitosa
Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)
Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)
Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas
Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa
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Una vez logras alcanzar tu peso deseado, viene lo más importante, mantenerlo.
Es ahí donde está la importancia de que hayas alcanzado tu meta sin haber hecho dietas estrictas.
La clave para mantener un peso saludable a largo plazo está en el equilibrio.
Quiero invitarte a mi nuevo Reto GRATIS: Aprende a Comer Saludable y sin Culpa
A partir del lunes 8 de Febrero y durante 7 días estaremos trabajando juntas para que aprendas a comer saludable y delicioso.
A través de mi grupo privado de Facebook, cada día te daré una clase en vivo de 30 minutos.
Durante este reto:
Aprenderás a crear hábitos saludables. Conocerás los nutrientes que necesita tu cuerpo. Descubrirás como tener una pérdida de peso exitosa. Aprenderás a incluir tus comidas favoritas. Recibirás un día de menú saludable y delicioso. Aprenderás a disfrutar saludable y placenteramente de tus comidas. Aprenderás a comer saludable y sin culpa.Calendario de clases:
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Día 2: Nutrientes esenciales
Día 3: Pérdida de peso exitosa
Día 4: Incluye tus comidas favoritas (BONO: Receta saludable y deliciosa)
Día 5: Creando un menú sano (BONO: Menú con 3 comidas saludables y deliciosas)
Día 6: Disfruta saludable y placenteramente de las comidas
Día 7: Aprende a comer saludable y sin culpa
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¿Cuántas veces te has visto en el dilema de, quiero perder peso, pero no quiero dejar de comer lo que me gusta?
Existe un sin numero de dietas que restringen tus comidas favoritas y que dicen que debes comer solo algunos alimentos, sin tener en cuenta las cantidades que tu necesitas y limitan el aporte de energía y de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.
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Cuando estás en la búsqueda de perder peso, puede que intentes tantas cosas que termines descontrolando las señales de hambre y saciedad.
Como siempre te digo, debes escuchar las señales que te envía tu cuerpo, el cuerpo sabio y te indica cuando es momento de comer y también te indica cuando es momento de parar de comer.
Te invito a que hablemos un ratito: Cuentame como te sientes
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En muchos casos la pérdida de peso se vuelve una batalla cuesta arriba por si sola, pero en esos casos en lo que existe un bloqueo mental, alcanzar el objetivo de perder peso se vuelve un infierno viviente.
El primer paso ante esta situación es saber identificar que el problema existe y es real. Esto también te puede llevar a darte cuenta que hay otros obstáculos que deben ser manejados que establecerse la meta de perder peso. La buena noticia es que, como obstáculo, estos también son superables y nos hacen más fuertes.
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¿Alguna vez has tratado de perder peso siguiendo una dieta que se enfoca en comer solo ciertos alimentos, mientras evitas otros y te da mucho trabajo poder seguirla?
¿Te has visto en la lucha con los antojos de comerte esas comidas que eliminaste o has tenido un “cheat day”?
¿Has sentido en algún punto que eres incapaz de hacer esa dieta, que te fallaste a ti misma al prometerte que alcanzarías tu peso y terminas comiendo por ansiedad todo eso que habías restringido?
Si te identificas con esta situación, te cuento que no estas sola.
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¿Sabias que 9 de cada 10 personas no cumplen su resolución de aprender a comer saludable?
Todas se proponen acostarse a dormir el 31 de diciembre y despertar el 1 de enero y decirle adiós a:
Sacar cositas de la máquina del trabajo Comer de noche Comer en la calle Comer productos procesados¿Pero, decirle adiós a todo esto de la noche a la mañana, es algo real?
¿Qué es realmente, comenzar a comer saludable?
Este próximo año, atrévete a Aprender a Comer Saludable y sin Culpas
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La navidad es una época que tradicionalmente se asocia con aumento de peso porque trata de un momento del año en el que las fiestas con comida adquieren gran importancia social Las comidas típicas de estas fechas tienen una gran influencia en el aumento de peso Pero lo que realmente influye es la creencia de que para disfrutar de esta época tenemos que comer mucho de todo
Es la creencia de que en navidad no disfrutas, si cuidas de tu salud, entonces te tomas una serie de conductas que, en vez de aportar al disfrute, aportan al aumento de peso, a los problemas digestivos, a sufrir de estreñimiento y al descontrol de otras condiciones
Si deseas aprender a tener bajo control tu peso y condiciones de salud durante esta navidad, te invito a adquirir tu Guía Nutricional AQUÍ Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito -
Probablemente, la información que lees en internet sobre "buena alimentación" ya te tiene confundida.
Es por eso que hoy hablaremos sobre que significa realmente el comer saludable
Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas Aunque parezca algo imposible esto de mantenerte sana durante la navidad, créeme que es más fácil de lo que parece Sigue bien estos consejos y veras que todo estará bajo control Si deseas aprender a tener bajo control tu peso y condiciones de salud durante esta navidad, te invito a adquirir tu Guía Nutricional AQUÍ Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito -
Es bien común que durante la navidad descuides tu salud, aunque no sea tu intención y es que las comidas típicas de estas fiestas son muy altas en azucares y grasas Aunque parezca algo imposible esto de mantenerte sana durante la navidad, créeme que es más fácil de lo que parece Sigue bien estos consejos y veras que todo estará bajo control Si deseas aprender a tener bajo control tus condiciones de salud durante esta navidad, te invito a solicitar tu evaluación inicial completamente gratis AQUI Este episodio también está disponible en iTunes, Spotify, Youtube y Stitcher Sígueme en Facebook y en Instagram Laida Cotto Nutricionista, especialista en cocina saludable Come Sano y Bonito
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