Episoder
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Prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles.
Au programme :
Les bienfaits réels des pauses : récupération physique, prévention des blessures, et regain de motivation.Les risques du désentraînement : que perdez-vous vraiment lorsque vous arrêtez de courir ?Les données scientifiques : ce que disent les études sur l’impact des coupures sur le VO2 max, la masse musculaire, et les performances.Des conseils pratiques : comment planifier une coupure optimale sans compromettre votre progression.Bénéficiez de 10€ de remise chez Shokz avec le code promo podcast10 et d'un mois gratuit sur l'application campus coach avec le code promo DLTDC
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L’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. Mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running.
Nous explorons les meilleures pratiques pour :
Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs. -
Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnés de running pour ses aventures sportives, où il mêle humour et dépassement de soi.
Mais cette fois-ci, ce n’est pas une ligne d’arrivée ou un record personnel qui a transformé sa vie, mais un événement bien plus intime : devenir papa.
Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est né, Alex a vu son quotidien bouleversé. Entre les nuits blanches, les couches, et les entraînements repensés, il a dû trouver un nouvel équilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rôle de père. Ce qui aurait pu être un obstacle s’est finalement révélé être une source de motivation et une opportunité de redéfinir ses priorités.
Dans cet épisode, Alex partage avec beaucoup de sincérité les défis, les ajustements, mais aussi les joies immenses qu’il a rencontrés en devenant papa tout en restant fidèle à son amour pour l'ultra distance. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de Casquette Verte.
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Votre foulée est-elle réellement efficace ? Savez-vous comment courir pour réduire vos risques de blessure et améliorer vos performances ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous plonge au cœur de la technique de course pour vous donner les clés d’une foulée optimisée.
👉 Au programme :
Les éléments d’une foulée efficace : posture, attaque au sol, amplitude.Pourquoi et comment personnaliser votre technique.Les erreurs courantes à éviter pour préserver votre corps. -
Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force.
Découvrez son lien unique avec la SaintéLyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’Ultra.
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Le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien caché dans des aliments du quotidien. Et si vous en consommez trop sans même vous en rendre compte ?
Dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations.
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Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied.
Fatigue persistante, blessures récurrentes, récupération plus lente, ou même troubles de l’humeur… Les carences peuvent se manifester de manière subtile, presque insoupçonnée, et même pire passer inaperçues pendant longtemps.
Dans cet épisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachés, mais révélateurs, d’un déficit en nutriments essentiels.
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Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particulièrement en course à pied. Nous avons le plaisir d'accueillir Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, dont les travaux mettent en lumière les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlètes féminines.
Cet épisode est une vraie mine d'informations, et je suis certain qu'il apportera des réponses à de nombreuses questions sur un thème qui mérite d'être mieux compris et discuté. Je laisse maintenant la parole à Cléo, qui sera votre hôte pour cet épisode. Bonne écoute.
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Dans cet épisode, nous vous révélons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsqu’il est surchargé en sucres. Bien souvent, ces symptômes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire à votre énergie, votre concentration et même votre santé à long terme ! Découvrez comment reconnaître et gérer ces signaux pour maintenir un équilibre optimal et des performances sportives au top !
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Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre.
Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. Cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre.
C’est là qu’Arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. Ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui.
Dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’Arnaud Tsamère
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Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes subtils que votre corps envoie lorsqu'il manque de protéines. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre énergie : fatigue persistante, perte de masse musculaire, ongles fragiles... Autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention pour rester en forme et optimiser leur santé !
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Dans cet épisode Guillaume et Tristan, explorent un concept clé pour les coureurs et les athlètes : la VO2 Max.
Ce paramètre souvent mystérieux, qui s'affiche par exemple sur les montres GPS, est-il bien plus qu'und simple donée gadget ? Tristan nous guide pour comprendre ce que représente la VO2 Max, comment elle est mesurée, et surtout, peut-on l'augmenter rapidement et durablement pour améliorer ses performances ?
Bénéficiez d'un mois gratuit pour ton plan d'entrainement sur Campus Coach avec le code DLTDC
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Vous êtes-vous déjà demandé si vous buviez assez d’eau pour soutenir vos performances et votre bien-être au quotidien ?
Dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsqu’il manque d’hydratation. Souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraînement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention !
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Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel et malheureusement encore trop présent : le harcèlement ordinaire. Alors que la course à pied devrait être un espace de liberté, d'épanouissement et de dépassement de soi, nombreuses sont celles qui font face à des comportements intrusifs, des remarques déplacées, voire des situations intimidantes.
À travers cet échange, nous explorerons ces réalités, souvent banalisées, mais qui impactent profondément le quotidien des sportives.
Un épisode rendu possible grace au soutien de Hyundai
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Marie-José Pérec, ce nom résonne comme une légende dans le monde de l'athlétisme. Triple championne olympique, elle a marqué l’histoire par ses performances spectaculaires, devenant une icône du sport français et mondial. Aujourd'hui, bien qu’elle ne foule plus les pistes, son influence reste immense, notamment en tant qu’ambassadrice des Jeux Olympiques de Paris 2024.
Dans cet épisode, nous avons la chance de plonger dans l’univers de Marie-José, au-delà des médailles et des records. Elle nous dévoile les secrets de sa résilience, cette force intérieure qui l’a menée au sommet et qui continue de la guider dans ses engagements actuels. Nous parlerons des moments de gloire, mais aussi des défis qu’elle a dû surmonter tout au long de sa carrière et après, en tant que femme et modèle pour les générations futures.
Un épisode rendu possible grace au soutien de Irun et Circle
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Patagonia est bien plus qu'une marque de sport : c'est l'une des plus respectées et admirées à travers le monde, notamment pour son engagement social et environnemental sans compromis.
Mais comment un jeune émigré canadien, passionné d'escalade et de nature, a-t-il réussi, presque par accident, à créer l'un des leaders mondiaux du sport outdoor ?
Dans ce podcast, découvrez l'incroyable histoire de Patagonia, la marque pionnière qui ne se contente pas de fabriquer des vêtements, mais cherche à révolutionner l'industrie du textile à travers l’éco-conception, tout en préservant la planète.
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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Mathieu Blanchard. Deux mois après son abandon à l’UTMB, il vient de remporter l’une des courses les plus difficiles au monde. Son parcours illustre l'importance de la résilience et de la remise en question, des qualités essentielles dans le sport comme dans la vie. Au cours de cet échange, il évoque les défis, les échecs, les victoires, et la quête de sens qui jalonnent notre chemin. Bonne écoute !
Un épisode soutenu par irun.fr
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