Episoder
-
Gezond snacken klinkt simpel, maar makkelijk is het niet. In de supermarkt is de verleiding groot om iets niet-gezonds te kiezen - vooral als je honger hebt. In deze aflevering tippen we een manier om deze verleidingen te tackelen, namelijk door je snacks zelf te maken en vooral vooruit te plannen.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben jij al een echte snackspert? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding
-
Minder suiker eten, waar begin je en hoe doe je dat? Een goede eerste stap is inzicht krijgen in wat erin en eruit gaat. Zo kun je daarna heel bewust dingen schrappen of vervangen.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Is suiker minderen niks voor jou? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding
-
Mangler du episoder?
-
“Wat eten we vanavond?” Als deze vraag gesteld wordt, is het eigenlijk al te laat. De kans dat je teruggrijpt naar een bekend en gemakkelijk gerecht is dan namelijk groot. Deze aflevering helpen wij jou met het zetten van de eerste stap naar een gevarieerd eetpatroon: het maken van een weekmenu.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Maak jij altijd al weekmenu's? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding
-
Eten op de juiste manier bewaren, zorgt ervoor dat je veel minder weg hoeft te gooien. Maar je eten goed bewaren, is nog best een kunst. In deze aflevering delen we de beste bewaartips.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Verspilde je al bijna geen voeding? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding
-
’Ah, ééntje kan toch wel?’’, ‘’ Doe eens gezellig joh!’’; het is niet moeilijk om je voor te nemen om minder te drinken. Maar dan sta je op een feestje of heb je een borrel met collega’s en wordt het toch een stuk lastiger. Er komt namelijk sociale druk bij kijken. In deze aflevering vertelt Joshua hoe je daar mee om kunt gaan.
Voor jou geen issue? Volgende week weer een aflevering. Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/magazine.
-
Het is verfrissend, lest de dorst en veel van ons vinden het gewoon hartstikke lekker: frisdrank. Al die suikers zijn alleen niet zo goed voor je gezondheid. Gelukkig zijn er ook andere dorstlessers die lekker zijn. In deze aflevering leggen we uit hoe je makkelijk limonade van fruit maakt om zo je dorst te lessen. Bye bye frisdrank, hallo gezond alternatief.
Zelf limonade maken niet jouw ding? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding.
-
Vaak denken we vooral bij de avondmaaltijd aan het eten van groenten. Gek eigenlijk, want ook met de lunch kun jij al een grote hoeveelheid van je dagelijkse portie groenten binnenkrijgen. Daarom geef ik je vandaag inspiratie voor wat meer groenten door de dag heen.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Soep als lunch niet jouw ding? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/gezonderevoeding
-
Wil je vaker vegetarisch of zelfs vegan eten, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze aflevering van de eerste stap helpt Joshua je op weg. We kijken welke basiskruiden je in huis wil halen om ieder gerecht goed te laten smaken. Dus, laat de saaie maaltijden achter je en spice up je vega(n) game!
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Vega(n) eten niets voor jou? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/magazine.
-
Het nieuws kan best overweldigend zijn, want het is nu eenmaal vaak negatief. Gelukkig kun je minder nieuws volgen en tóch op de hoogte blijven. Hoe? Dat delen we vandaag met je!
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben jij een echte nieuwsjunk? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen
-
Of je nu wel of geen groene vingers hebt, met deze eerste stap zorg je ervoor dat je planten er weer tiptop bijstaan! Ontspannend om te doen én fijn om dit deel van je huis ook eens ‘op te ruimen’.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben je niet zo van de planten? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/fijneomgeving
-
Kan jij goed bij je gevoel en weet je dat ook nog eens uit te spreken? Nee? Veel mensen vinden dat lastig en kroppen hun gevoelens op. Maar no worries, met onze oefening kom je er wel!
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ligt jouw hart al op je tong? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/goederelaties
-
Stiekem heb je best veel invloed op wat je te zien krijgt in je feeds op social media. Dus mis je foto’s van vrienden en familie? Die gaan we vandaag terugtoveren! Hoe? Dat hoor je in deze aflevering.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Niet jouw ding, om accounts te muten? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen
-
Consuminderen: dat klinkt best heftig. Maar met een paar simpele tips wordt het ineens een stuk makkelijker. Red jij het einde van de week zonder iets nieuws te kopen?
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Ben je sowieso geen big spender? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen
-
Je inbox … Krijg je er al stress van als je eraan denkt omdat ‘ie ontploft door ongelezen mails? Goed nieuws: we delen een supersimpele methode om je inbox binnen no-time op te ruimen.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Is jouw inbox al helemaal opgeruimd? Volgende week weer een kans op een nieuwe gewoonte! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen
-
Lekker bewegen en de natuur een handje helpen door alles wat niet op straat hoort weg te gooien: het kan tegelijkertijd. En vandaag is de start!
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Niet jouw ding, afval oprapen? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen.
-
Gedachten: je hebt er tienduizenden op een dag. En soms wordt dat een beetje veel en overstroomt je hoofd. Daar gaan we vandaag iets aan doen. We delen een methode waarbij je je hoofd leegt én overzicht krijgt in je to do’s.
Een nieuwe gewoonte telt mee voor je gezondheid! Niet nodig om jouw hoofd te legen? Volgende week weer een kans! Ondertussen al meer inspiratie opdoen? Ga naar zk.nl/meerontspannen
-
Scroll jij voor het slapengaan nog even door nieuwssites, websites en tijdlijnen? Dan ben je zeker niet de enige. Maar al dat scrollen zorgt nou niet bepaald voor een goede nachtrust. Daarom proberen we vandaag een digitale detox voor het slapen.
Een nieuwe goede gewoonte die meetelt voor je gezondheid! Is een digital detox niet jouw ding? Volgende week weer een kans! Meer tips om beter te kunnen slapen? Ga dan naar www.zilverenkruis.nl/beterslapen
-
In deze aflevering zorgen we voor wat Feng Shui in je ruimte. Een rommelige laatje waar je niks in terug kan vinden, een te volle kapstok of een vlek op het raam die er al maanden zit. Kleine dingen die je ontzettend kunnen irriteren. Daar gaan we vandaag wat aan doen! Je zult zien dat het je rust geeft.
Een nieuwe goede gewoonte die meetelt voor je gezondheid! Feng Shui niet jouw ding? Volgende week weer een kans! Meer tips over een fijne omgeving? Ga dan naar www.zilverenkruis.nl/fijneomgeving
-
Supermarkt-sleur. Het bestaat. Je loopt dezelfde afdeling langs, pakt steeds dezelfde producten en hebt een aantal recepten die je regelmatig maakt. In deze aflevering dagen we je uit iets te eten dat je nog nooit geproefd hebt.
Een nieuwe gewoonte die meetelt voor je gezondheid! Niet jouw ding om zomaar iets te proeven? Volgende week weer een kans! Meer tips over een gezond eetpatroon? Ga dan naar www.zilverenkruis.nl/gezondevoeding
-
Je krijgt veel voor elkaar in een jaar. In de hectiek van de dag vergeten we daar soms bij stil te staan. Maar nu het jaar ten einde komt, is er geen beter moment om er toch even bij stil te staan. En dat doen we vandaag door een ‘trots op mijzelf’ lijst te maken.
Een nieuwe gewoonte die meetelt voor je gezondheid! Niet jouw ding om een lijstje te maken? Volgende week weer een kans! Meer tips om te ontspannen? Ga dan naar www.zilverenkruis.nl/meerontspannen
- Se mer
