Episoder
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
Vandaag duiken we in een thema dat voor velen herkenbaar zal zijn: "Ik sport niet graag." ๐
Ik vertel je over de lange nagels van mijn LO-leraar in het lager onderwijs (ja, echt waar!), en hoe dat mijn eerste afkeer van sport in gang zette. Oh, en vergeet niet die fitnesscentra vol kreunende mannen, waar ik dacht: "Dit is echt niets voor mij!" ๐
Maarโฆ er is รฉรฉn plek die mijn kijk op sport volledig veranderde. En ik verklap je ook iets wat ik ooit in een weeshuis in Vietnam uitspookteโฆ ja, dat had met sport te maken! ๐
Benieuwd? Luister snel mee en ontdek hoe zelfs een sporthater zoals ik uiteindelijk van bewegen is gaan houden. ๐ชโจ
๐ Wil je meer beweegtips? Vergeet dan niet om me te volgen op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
๐ Voor foodtips en nog meer inspiratie, neem dan een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
Liefs en tot de volgende keer!
Sofie ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
Vandaag duiken we in het thema timemanagement, speciaal voor de drukbezette snoepers onder ons! ๐โจ We weten allemaal dat een druk leven kan leiden tot ongezonde eetgewoonten, maar met de juiste tools lukt het wel om niet meteen met jouw hand in de koekenkast te verdwijnen, telkens wanneer je een zotte werkdag hebt. ๐ช
Ik deel praktische tips over hoe je je dag kunt structureren รฉn tijd kunt winnen, zodat je minder snel naar suikers grijpt. Wil jij weten hoe je efficiรซnter kunt werken en meer gedaan krijgt zonder stress? Ik geef je drie krachtige tips: van focustijd tot het badgen van je taken en de "Eat That Frog"-methode. ๐ฝ๏ธ๐ช
Nog niet verzadigd na deze aflevering? ๐ Check nog meer timehacks in mijn gratis webinar op de website van Fit Food Freedom. ๐
๐ Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Liefs en tot de volgende aflevering!
Sofie ๐
-
Mangler du episoder?
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
Vandaag gaan we het hebben over iets superkrachtigs: rolmodellen en hoe ze je helpen om je doel wรฉl te bereiken. ๐
Laat je inspireren door het zotte verhaal van Sylvester Stallone, die alles op alles zette om zijn droom waar te maken, en mijn eigen rolmodel Reese Witherspoon in Legally Blonde, die me door moeilijke tijden heen hielp met haar mantra: "You must have faith in yourself." โจ
Wil jij weten hoe je volhoudt, zelfs als het moeilijk wordt?
Ik laat je zien hoe je grote doelen opdeelt in kleine stappen, en hoe je met de juiste mindset je doelen genadeloos kunt verslaan. ๐ช
ARE YOU READY?
Je hebt alles in je om je dromen te realiseren, en ik ga je laten zien hoe!
๐ Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Liefs en tot de volgende aflevering! ๐
Sofie ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
Laat me je vertellen, vandaag gaan we KEIHARD knallen met een onderwerp dat we allemaal kennen: "Hoe hou je vol, zelfs als je wil opgeven?" ๐
We duiken erin met REAL TALK over wat het รฉcht betekent om door te zetten, zelfs als alles in je schreeuwt om op te geven. Ik ga mijn eigen ervaringen met je delen, en trust me, je gaat dit voelen! ๐ฅ
WIL JE WETEN HOE JE BLIJFT DOORGAAN?
Ik ga je laten zien hoe je DOSEERT als een pro, hoe je grote doelen opdeelt in kleine, haalbare stappen, en hoe je nieuwe gewoonten verankert in je dagelijkse routine. Dit is de sleutel om niet alleen je doelen te bereiken, maar ze genadeloos te verslaan! ๐ช
En dat is nog niet alles. Ik neem je mee naar een ZOT moment dat ik meemaakte in Amerika, waar ik letterlijk tot het uiterste moest gaan. Dit was het moment waarop ik besefte: OPGEVEN IS GEEN OPTIE! ๐ฅ
ARE YOU READY?
Letโs make sure dat jij alles hebt wat je nodig hebt om die momenten van twijfel in power om te zetten. Want, jij hebt alles in je om dit te kunnen!
๐ Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie en tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Dank je wel voor het luisteren, en ik kan niet wachten om je bij de volgende aflevering weer te zien SHINEN! ๐
Liefs en knallen maar,
Sofie ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
Vandaag gaan we diep duiken in een vraag die velen van ons bezighoudt: "Waarom eet ik meer dan ik wil?" Ben je er klaar voor om de controle terug te pakken over je eetgedrag? Hell yeah, dat gaan we samen doen! ๐๐ฅ
In deze aflevering ontdek je welke eettypes er zijn en wat er รฉcht schuilgaat achter jouw eetgedrag. We gaan niet alleen praten, maar ook doen! ๐ช
Ik deel met jou praktische tips om bewustzijn te creรซren rondom je eetgewoonten en laat je zien hoe je meer controle kunt krijgen over wat en wanneer je eet. Of je nu worstelt met emotioneel eten, sociale verleidingen, of onbewuste patronen โ ik help je op weg naar een gezondere, meer bevrijde relatie met eten. ๐ฅ๐ฝ๏ธ
En hey, ben je er ook helemaal klaar mee om telkens weer meer te eten dan je eigenlijk wilt? Wil je die vicieuze cirkel doorbreken en voorgoed afscheid nemen van die ongewenste kiloโs? HELL YES! ๐ Schrijf je dan in voor mijn mini-cursus "Bye Bye Buikje" โ en pak โm NU met een stevige korting! Klik hier om je plek te reserveren: https://fitfoodfreedom.lpages.co/bye-suikerbuikje-crash-course/ ๐
๐ Abonneer je ook op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐ Vandaag neem ik je mee op een bijzonder avontuur: mijn beklimming van de Kilimanjaro, een droom die al heel lang heel hoog op mijn lijstje stond. Deze ervaring heeft me niet alleen fysiek uitgedaagd, maar heeft me ook waardevolle lessen geleerd over mindset, gezondheid en gewichtsverlies.
In deze aflevering vertel ik je hoe het beklimmen van deze indrukwekkende berg mijn kijk op gezondheid heeft veranderd en hoe je diezelfde mindset kunt gebruiken om jouw grootste gezondheidsdoelen te bereiken. Of je nu worstelt met je gewicht of gewoon gezonder wilt leven, ik geef je mijn actieplan om met de juiste mindset en doorzettingsvermogen je doelen wรฉl te verwezenlijken.
๐ Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
In deze aflevering duiken we in een frustrerend maar veelvoorkomend probleem: Je sport meer, je eet gezonder, maar de weegschaal wil niet mee bewegen. We bespreken:
Waarom je ondanks je gezonde inspanningen misschien niet afvalt.De rol van spieropbouw, metabolisme, en verborgen suikers in je gewichtsverlies.Hoe je realistische doelen kunt stellen en je gezondheid op meer manieren kunt meten dan alleen je gewicht.๐ Wil je รฉcht aan de slag met je eetpatroon en buikvet verliezen? Schrijf je dan in voor mijn "Bye Bye Buikje" cursus, waarin ik je in slechts 3 uur leer hoe je van chips-, koek- en snoepcravings afkomt en al na een week voelt dat je jeans/kleedje losser zit. Geen strenge diรซten, wel samen kijken naar de oorzaak van jouw snoepgedrag en eindelijk uit die vicieuze cirkel stappen!
Klik hier om je in te schrijven!
๐ Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
In deze aflevering ontdek je hoe je powerful kunt omgaan met kwetsende opmerkingen. We bespreken:
Waarom opmerkingen over je lichaam zo kwetsend kunnen zijn.Hoe je omgaat met kritiek van vrienden, vreemden en zelfs je partner.Mijn 7-stappenplan om kritiek te trotseren en je zelfvertrouwen een boost te geven.๐ Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips!
@fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! ๐
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ๐๏ธ๐
In deze aflevering ontdek je:
Waarom je buikvet vaak het hardnekkigst is en hoe verborgen suikers daarbij helpen.Hoe stress en cortisol bijdragen aan dat buikje.Tips om verborgen suikers te vermijden en je energie op peil te houden.Wil je meer weten over hoe je minder stress en suikers kunt hebben?
๐ Meld je aan voor mijn gratis masterclass over time-hacks op fitfoodfreedom.be en ontdek hoe je meer kunt doen in minder tijd!
Volg mij op Instagram voor meer tips:
@fitfoodfreedomclub@fitcoach_sofieBedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! ๐
-
Hey, ik ben Sofie en ik ben super blij dat je erbij bent bij deze allereerste podcastaflevering van de Snoepcast (of was het de Snoepkast? ;))!
In deze aflevering deel ik 5 tips om je zelfvertrouwen te vergroten en je comfortabel te voelen in een bikini of badpak.
We bespreken ook de resultaten van een bevraging onder mijn cliรซnten over lichaamsbeeld en zelfvertrouwen.
Wil je meer weten en op de hoogte blijven? Volg mij op Instagram via @fitfoodfreedomclub en @fitcoach_sofie. Bedankt voor het luisteren naar De Snoepcast! Tot de volgende keer!
