Episoder
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das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRo
In dieser Folge:
Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin Ramona Hofmeister und was wir von ihr in Sachen Training und Durchhaltevermögen lernen können.Das erwartet dich:
🍫 KoRo Energy Balls im Test: Warum sie für unterwegs perfekt sind und wie du sie in deine Routine einbaust. 🏂 Ramona Hofmeister: Ein Blick auf die Erfolge und das Training einer Profi-Snowboarderin. 💡 Tipps für lange Läufe: Praktische Strategien für Energiezufuhr und Durchhaltevermögen.Highlights der Folge:
Die besten Snacks für lange Trainingseinheiten. Warum Nüchternläufe für Frauen nicht immer ideal sind. Inspiration durch den sportlichen Werdegang von Ramona Hofmeister.Call-to-Action:
Wie sieht eure Verpflegung auf langen Strecken aus? Probiert ihr gerne neue Snacks aus? Schreibt mir eure Tipps – ich freue mich auf den Austausch! 😊Links & Empfehlungen:
Mehr zu den KoRo Energy Balls: Bällchen Infos zu Ramona Hofmeister: www.ramonahofmeister.com Weitere Tipps auf meiner Website: www.fight-your-schweinehund.deFolge mir auf Instagram:
👉 @fight_your_schweinehundViel Spaß beim Hören und denk dran: Mit der richtigen Verpflegung läuft es sich einfach besser! 🏃♀️💙
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Happy Feet – Schuhe, Füße, Socken & Co.🦶✨
In dieser Folge:
Deine Füße sind das Fundament deines Laufens – Grund genug, ihnen mal eine ganze Podcast-Folge zu widmen! Heute dreht sich alles um die Themen Schuhe, Fußpflege, Socken und wie du deine Füße gesund und leistungsfähig hältst. 👟💪
Das erwartet dich:
• 👟 Schuhe: Wie du den perfekten Laufschuh findest und warum er so wichtig ist.
• 🧦 Socken: Welche Rolle sie spielen und warum es sich lohnt, in gute Laufsocken zu investieren.
• 🦶 Fußpflege: Tipps gegen Blasen, Hornhaut und Co. – so bleiben deine Füße gesund.
• 💪 Fußkräftigung: Einfache Übungen für starke und stabile Füße, die deinen Laufstil verbessern können.
Highlights der Folge:
• Warum schlecht sitzende Schuhe mehr kaputt machen können als nur die Stimmung.
• Die besten Tipps zur Blasenprävention – von der richtigen Sockenwahl bis hin zur Fußcreme.
• DIY-Ideen für Fußbäder und Massagen nach einem langen Lauf.
Call-to-Action:
Wie pflegst du deine Füße nach dem Laufen? Hast du einen Lieblingsschuh, den du empfehlen kannst? Teile deine Tipps und Erfahrungen mit mir – ich freue mich auf dein Feedback! 😊
Links & Empfehlungen:
• Meine Lieblingssocken für Läufer*innen
• Pflegeprodukte für gesunde Füße
• Mehr Infos zu Laufschuhen auf meiner Website
Folge mir auf Instagram:
👉 @fight_your_schweinehund
Viel Spaß beim Hören und denk daran: Deine Füße tragen dich weiter, als du glaubst! ✨ 🏃♀️
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Mangler du episoder?
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Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“
In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst:
Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt Wie du mit Schwankungen in der Motivation umgehst Und warum es völlig okay ist, mal langsamer zu machenAußerdem habe ich ein tolles Extra für dich: Mit dem Code SCHWEINEHUND20 bekommst du bei Hydraid.de 20% Rabatt auf alle Produkte. Bleib beim Laufen hydriert und gönn deinem Körper das, was er braucht!
Links aus der Folge:
👉 Hydraid.de: https://www.hydraid.de
👉 Mehr Motivation und Tipps findest du hier: www.fight-your-schweinehund.deHör rein, lass dich inspirieren und vor allem: Mach den ersten Schritt! 💪
Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram deine Gedanken zur Folge teilst oder mich wissen lässt, was dir am meisten geholfen hat. @fight_your_schweinehund
#Laufen #Motivation #SchweinehundÜberwinden #Hydration #Dranbleiben
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Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist.
✨ Themen dieser Folge:
• Was Scheitern wirklich ist – und was nicht.
• Warum es gut ist, manchmal auf die Nase zu fallen.
• Wie du Scheitern als Teil deines Wachstumsprozesses sehen kannst.
• Die Bedeutung von Zielen und wie sie dir helfen, den Fokus zu behalten.
Um deine Ziele klarer zu sehen und sie effektiv zu visualisieren, empfehle ich dir den Goal Tracker aus meinem Onlineshop. Ein großartiges Tool, um deine Fortschritte festzuhalten und motiviert zu bleiben.
🎧 Links und Ressourcen:
• Goal Tracker: Hier erhältlich
• Instagram: @fight_your_schweinehund
• Mein Blog: fight-your-schweinehund.de
Hör rein und lass mich wissen, was du über das Thema Scheitern denkst! #LiebeLiebeLiebe
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In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt: 🌟
Die Schweinehunde in Münster: Wie schön es ist, gemeinsam zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren. 🐾 Parkruns weltweit: Warum diese kostenlosen Läufe so besonders sind und wie sie Menschen überall verbinden. 🏞️ Gegenwind und Veränderungen: Warum es normal ist, auf Widerstände zu stoßen, wenn man neue Wege geht – und wie man trotzdem dranbleibt. 💪 Mein neuestes Produkt – der Goal Tracker: Wie du mit diesem einzigartigen Tool deine Ziele visualisierst und Erfolge Schritt für Schritt sichtbar machst. Hol dir deinen Goal Tracker hier: fight-your-schweinehund.de/goal-trackerHör rein, lass dich inspirieren und erzähl mir, was dich aktuell motiviert – ich freue mich auf dein Feedback! 💬
#SchweinehundGemeinschaft #LaufenMachtGlücklich #ParkrunLiebe #GoalTracker #GemeinsamStark
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Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreich
Beschreibung:
Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💪🏼 Ich teile mit dir meine besten Tipps, um deinen Laufstart erfolgreich und nachhaltig zu gestalten. Wir sprechen über:
Die richtige Kleidung und Ausrüstung – von den Laufschuhen bis zur Kleidung. Wie du die Trainingsbelastung dosierst, um Überlastung zu vermeiden. Warum Regeneration genauso wichtig ist wie die eigentlichen Läufe. Der wichtigste Tipp: Geduld haben und Schritt für Schritt vorgehen.Egal, ob du deine allerersten Laufschuhe schnürst oder nach einer Pause zurück auf die Strecke willst – mit diesen Tipps bleibst du motiviert und erreichst deine Ziele!
Weiterführende Links:
Fight Your Schweinehund: Für noch mehr Motivation und Inspiration! BLOSSOM Workshop: Setze klare, realistische Ziele und finde heraus, wie du sie Schritt für Schritt erreichst. Body Boost Challenge: Hol dir den extra Motivationskick und starte gemeinsam mit der Community durch!Hör rein und erzähl mir, wie dein Laufstart läuft! 🌟 Schreib mir deine Erfahrungen und Fragen – ich freue mich auf den Austausch. 🏃♀️
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Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzen
In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern den richtigen Weg für dich zu finden.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Warum viele Neujahrsvorsätze scheitern.
- Wie du Ziele setzen kannst, die wirklich zu dir passen.
- Die Bedeutung von Meilensteinen und Reflektion.
- Meine Tipps für mehr Motivation und Spaß bei der Umsetzung.
Links zur Episode:
- Starte deine Fitnessreise mit Gymondo: Hier geht's zum Angebot
- Blüh auf mit meinem Ziel-Workshop "Blossom“. Jetzt Workshop buchen
- Mission Halbmarathon: Dein Halbmarathon-Trainingsplan für 2025: Mehr erfahren.
- Buddy Boost Challenge: Gemeinsam ab dem 12.01.2025 durchstarten: Jetzt anmelden.
Hast du schon Ziele für 2025? Teile sie mit mir und der Community! Schreib mir auf Instagram [@fight_your_schweinehund](https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund) oder nutze den Hashtag #dieSchweinehunde.
Lass uns gemeinsam durchstarten!
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Shownotes zur aktuellen Folge 🎙️
Thema: Der #Schweihnachthon – Eine verrückte Laufaktion, die Wellen schlägt! 🏃♀️🎄
Was ursprünglich als kleiner Spaß gedacht war, hat sich zu einer riesigen Laufbewegung entwickelt: Überall in Deutschland und Österreich schnürten am 26. Dezember Menschen ihre Laufschuhe und liefen den Schweihnachthon! 🤩
In dieser Folge erzähle ich euch:
Wie alles begann und warum der #Schweihnachthon völlig eskalierte. Die schönsten, lustigsten und inspirierendsten Geschichten, die uns erreicht haben. Warum für uns der Tag mit einem Tattoo 🖋️ und Pizza 🍕 endete.🎧 Reinhören lohnt sich, denn es gibt jede Menge zu lachen und zu staunen!
Habt ihr auch beim Schweihnachthon mitgemacht? Erzählt mir davon! 💌 Schreibt mir eine Nachricht oder teilt euren Lauf mit dem Hashtag #Schweihnachthon auf Instagram.
Bleibt dran und #LiebeLiebeLiebe! ❤️
👉 Links zur Folge:
Instagram: @fight_your_schweinehund Blog: fight-your-schweinehund.de -
Last-Minute- und Low-Budget-Geschenkideen für Läufer:innen 🎁
In dieser Episode dreht sich alles um kreative, schnelle und günstige Geschenkideen für Läufer:innen – perfekt für den Fall, dass die Läden schon geschlossen sind oder das Budget klein bleibt.
Was dich erwartet:
👉 Kreativ und persönlich: Ideen, die du selbst basteln kannst – mit viel Herz und ohne großen Aufwand.
👉 Digitale Highlights: Gutscheine und virtuelle Überraschungen, die sofort Freude bereiten.
👉 Praktisch und durchdacht: Kleine Geschenke, die Läufer:innen wirklich gebrauchen können.
Meine Top-Ideen:
1️⃣ DIY-Gutscheinbox: Selbstgemachte Gutscheine wie „Laufbegleitung“ oder „Motivationssnack nach dem Training“.
2️⃣ Personalisierte Medaillenaufhängung: Ein tolles DIY-Projekt für die wertvollsten Erinnerungen.
3️⃣ Selbstgemachte Marmeladenglasmomente– mit Liebe verpackt.
4️⃣ Motivations-Wunschglas: Inspirierende Botschaften oder Mini-Challenges für die nächste Laufrunde.
5️⃣ Virtueller Wettkampf: Melde deine Liebsten zu einem virtuellen Lauf an – Medaille inklusive!
Und noch viele weitere Ideen, die zeigen, dass es bei Geschenken nicht auf Größe oder Preis ankommt, sondern auf Kreativität und die Freude, etwas Persönliches zu schenken.
Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!
Ob DIY, digital oder einfach clever – mit diesen Geschenkideen bist du bestens vorbereitet, auch wenn die Zeit knapp ist.
Welche Idee hat dir am besten gefallen? Lass es mich wissen! Schreib mir gerne auf Instagram (@fight_your_schweinehund) oder teile deine eigenen Last-Minute-Geschenkideen!
🎙 Jetzt anhören und kreativ werden!
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Das Jahr neigt sich dem Ende zu, aber bei mir ist noch einiges los! In der heutigen Folge sprechen wir über spannende Themen, die meinen Dezember prägen:
Marathon am 26. Dezember: Warum ich zwischen den Feiertagen nochmal die Laufschuhe schnüre, wie ich mich auf diesen besonderen Lauf vorbereite und wie ihr meine Spendenbox unterstützen könnt. Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um einen guten Zweck! 🏃♀️🎁👉 Hier könnt ihr spenden: Spendenaktion für den Marathon
Fairies Challenge: Ein kleiner Rückblick auf die aktuelle Challenge – was lief bisher, was haben wir gemeinsam erreicht und warum diese Challenge für mich so besonders ist. 🧚💜👉 Infos zur Challenge und meinen anderen Projekten: fight-your-schweinehund.de
👉 Direkt zu den Challenges im Shop: Trainingspläne und Challenges
Blossom Workshop: Ein Ausblick auf den Workshop, mit dem wir gemeinsam 2025 zum Blühen bringen. Ich verrate, was euch erwartet und warum dieser Workshop perfekt ist, um eure Ziele mit Herz und Motivation anzugehen. 🌸✨Hört rein, lasst euch inspirieren und seid Teil dieser besonderen Reise!
👉 Mein Haaröl findet ihr hier: Zu meinem Amazon-Profil
Wie immer freue ich mich über euer Feedback, eure Gedanken und eure Unterstützung. Danke, dass ihr Teil dieser Community seid!
#Podcast #Marathon #Spendenaktion #FairiesChallenge #BlossomWorkshop #GemeinsamStark #LaufenMitHerz
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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema realistische Zielsetzung: Wie findest du die Balance zwischen ambitioniert und machbar? Ich zeige dir, warum unrealistische Erwartungen oft zu Frust führen und wie du dir erreichbare Ziele setzt, die langfristig motivieren.
Wir sprechen darüber:
• Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Veränderungen sind
• Wie du deine Ziele so formulierst, dass sie realistisch und inspirierend sind
• Welche Rolle dein persönliches Tempo spielt und warum es keine Abkürzungen gibt
Außerdem teile ich praktische Tipps und Strategien, mit denen du deine Ziele nicht nur festlegen, sondern auch erfolgreich umsetzen kannst.
Hast du bereits Ziele für 2025? Teile sie mit mir in den Kommentaren oder auf Instagram! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, 2025 zu deinem Jahr zu machen.
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#LiebeLiebeLiebe
Annette
P.S. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit deinen Freunden! 💬
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In der heutigen Folge nehme ich euch mit zum Christmas Run auf St. Pauli – ein besonderes Erlebnis mit Zieleinlauf im legendären Landtorstadion. Aber das war noch lange nicht alles! Nach dem Lauf haben wir uns an ein paar verrückte Aktionen gewagt, die den Tag unvergesslich gemacht haben.
Außerdem spreche ich über die Schweinehunde und wie hilfreich ein einziges Telefonat sein kann, um sie in die Schranken zu weisen. Zum Abschluss widme ich mich den Spendenboxen von HelpAge und warum dieses Projekt gerade zur Weihnachtszeit so wichtig ist.
Hört rein und lasst euch inspirieren!
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In der heutigen Folge geht es um spannende Themen rund ums Laufen:
• Einblicke in den Halbmarathon-Trainingsplan der Mission Halbmarathon: Was erwartet dich, und wie hilft dir der Plan, deine Ziele zu erreichen?
• Meine persönliche Marathonvorbereitung: Ein Update zu meinem Training und meinen Plänen für das laufende Jahr.
• Kein Startplatz beim Berlin Marathon? Keine Panik! Ich erkläre, wie du über HelpAge trotzdem an den Start gehen kannst und dabei sogar etwas Gutes tust.
Hör rein und lass dich inspirieren – egal, ob du für einen Halbmarathon, Marathon oder einfach für dich selbst trainierst!
Links zur Folge:
• Mehr zur Mission Halbmarathon: fight-your-schweinehund.de
• Infos zu HelpAge: helpage.de
Ich freue mich auf dein Feedback – teile deine Gedanken zur Folge gerne mit mir!
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In dieser Podcast Folge findest du viele Geschenkideen für Läufer und für jedes Budget sowie selbst gemachte Dinge.
Dennoch verlinke ich dir natürlich meine liebsten Produkte also hier einmal der Werber Hinweis :
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Folge 220 – Das Pareto-Prinzip: Warum 20 % manchmal genug sind
In dieser Folge sprechen wir über das Pareto-Prinzip und die Idee, warum es manchmal völlig ausreicht, nur 20 % zu geben, statt immer die 100 % anzustreben.
Wir hinterfragen die ständige Erwartung, immer Vollgas geben zu müssen, und zeigen, warum es oft wichtiger ist, die Dinge entspannt anzugehen. Es geht darum, nicht perfekt zu sein, sondern eine Balance zu finden, die zu dir passt.
Themen dieser Folge:
• Was das Pareto-Prinzip mit deinem Alltag und Training zu tun hat
• Warum weniger oft mehr ist
• Wie du dich vom 100 %-Druck befreist
• Praktische Tipps, um deinen Stress zu reduzieren
Wenn du auch mal entspannter durch deinen Tag gehen möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Hör rein und finde deine 20 %!
#ParetoPrinzip #BalanceFinden #StressLoslassen #Podcast #Effizienz #FightYourSchweinehund #Selbstfürsorge -
Woohooooo viel Spaß beim hören!
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Must-Haves für den Winter & Mission Balance
In dieser Folge sprechen wir über die besten Must-Haves für deine Winterläufe und wie du dich perfekt für die Mission Balance vorbereiten kannst. ❄️👟 Egal ob frostige Morgenläufe oder gemütliche Spaziergänge – ich teile meine liebsten Winter-Essentials mit dir und erkläre, warum sie unverzichtbar sind.
Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du für die Mission Balance bestens ausgestattet bist, um deine Minuten zu sammeln und dein Team zu unterstützen. 🎯💛🩷💜
Warme Basics für kalte Tage: Stirnbänder, Handschuhe und Co. Sichtbarkeit im Winter: Warum Reflektoren und helle Farben so wichtig sind. Equipment-Tipps: Trail-Schuhe, Laufjacken und funktionale Thermo-Basics. Mission Balance: Was du jetzt tun kannst, um direkt durchzustarten.Hier findest du meine Empfehlungen für dein perfektes Winter-Outfit:
Stirnband : Jetzt ansehen 🧤 Nike Sale: 25 % Rabatt auf reguläre Styles mit Code: SCORE24 👉 Hier shoppenEine Challenge, bei der du gemeinsam mit deinem Team Minuten sammelst – aktiv, entspannt oder durch Bonus-Aufgaben. Perfekt, um auch im Winter motiviert zu bleiben.
Hör rein, schnapp dir deine Winter-Must-Haves und starte durch! 💪❄️
#MissionBalance | #WinterEssentials | #NikeSaleHighlights der Folge:Shop the Look:Was ist die Mission Balance?
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Abenteuer Berliner Mauerweg & Fahrradzug-Chaos
In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Berliner Mauerweg – ein Ort voller Geschichte, Herausforderungen und spannender Geschichten. Doch nicht nur die Strecke selbst war ein Abenteuer, auch der Weg dorthin hatte es in sich: Der Versuch, mit dem Fahrrad im Zug zu reisen, brachte ungeahnte Herausforderungen mit sich.
Was dich erwartet:
• Spannende Einblicke in den Berliner Mauerweg
• Persönliche Erlebnisse und Herausforderungen auf der Strecke
• Warum der Fahrradzug nicht immer die beste Idee ist 😉
Es war ein Wochenende voller neuer Erfahrungen und unvergesslicher Momente. Hör rein und lass dich inspirieren!
Liebe Grüße & viel Spaß beim Zuhören
Annette
#dieSchweinehunde #BerlinerMauerweg #Abenteuer
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Ja wow! Verrückte Zeit hier in Berlin bzw. auch schon der Weg dahin 😂 - die Bahnfahrt war wie immer sehr abenteuerlich.
Hier der Link 🔗 zur Show - viel Spaß 😊
Liebe Grüße
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In dieser Folge dreht sich alles um meine bevorstehenden Highlights im November! 🌟
Diesen Donnerstag, den 14.11.24, bin ich live bei Zalando, um die besten Winter-Must-Haves fürs Laufen zu präsentieren! ❄️🏃♀️ Hier geht’s um alles, was uns warm und sicher durch die kalten Monate bringt – von reflektierenden Jacken bis zu Trail-Schuhen für eisige Strecken. Schaltet ein und holt euch Tipps, wie ihr auch im Winter gut ausgerüstet bleibt!
➡️ Zalando Live Stream am 14.11.24
Am Freitag geht es dann für mich los auf den Berliner Mauerweg! Ein Abenteuer, auf das ich mich schon lange freue. Ich werde euch auf der Reise mitnehmen und Einblicke in diese historische Strecke geben – von bekannten Wahrzeichen bis zu ruhigen Waldstücken. 🌲🏙️ Schaut gern bei meinen sozialen Kanälen vorbei, um live dabei zu sein!
➡️ Mauerwegerlebnisse findest du ab dem 15.11. auf Instagram
Lasst mir gern Feedback da oder Fragen zur Ausrüstung für die kalte Jahreszeit – ich freu mich auf eure Nachrichten!
➡️ Zur Gruppenabstimmung auf laufen.de
Hier kannst du über die Laufgruppen abstimmen. Alle sind toll. WIRKLICH!
#WinterMustHaves #ZalandoLive #BerlinerMauerweg #dieSchweinehunde
Das Intro: Made with suno
- Se mer
