Episoder
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En este episodio te quiero compartir mi experiencia reciente
En este episodio te voy a contar mi experiencia reciente viajando a Japón por primera vez y sobre todo las cosas que son relevantes al tema de este podcast.
Voy a hablarte de cómo observé yo
- La relación con la desnudez
- La naturaleza y la sexualidad de los samuráis
- Lecciones del Budismo Zen
Y sobre todo qué reflexiones me traje sobre el tema de la inclusión.
Recursos mencionados:
Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Hector García y Francesc Miralles.
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En este episodio te quiero compartir mi experiencia reciente haciendo el Camino de Santiago, qué aporte hizo a mi autodescubrimiento y trabajo interno, el gran aprendizaje que me dejó y mi reflexión sobre la tolerancia gay.
El Camino de Santiago es un conjunto de rutas de peregrinación cristiana que se remontan a la época medieval en la que los peregrinos caminan por días hasta llegar a los restos del Santiago el Mayor que se considera que están en la Catedral de Santiago de Compostela en España.
Es una gran forma de lograr una conexión espiritual con uno mismo y con la naturaleza.
Recursos mencionados:
Película The Way o El Camino
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Este episodio será relativamente, te voy a hablar de un tema que creo que nos impacta a TODOS por igual, sin distinción de orientación sexual, género, color de piel, lugar de origen, etc, y se trata de la masculinidad.
Parte de esta discusión la voy a acompañar con los conceptos de anima y animus que fueron introducidos al mundo de la psicología por Carl Jung.
Y veremos que ya es momento de reinventar el concepto de masculinidad que a muchos nos ha hecho daño.
Recursos mencionados:
Samuel Mariño, Soprano
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En este episodio te hablo de las aventuras y desafíos de las parejas interculturales.
Hablo sobre cómo se ve la inclusión en las parejas y otras cosas en como el manejo del dinero, tradiciones y perspectivas de la vida hacia lo profesional.
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En este episodio de cierre de año voy a compartir 5 prácticas que yo hago al cierre del año,
Estos son los días en los que muchas personas están haciendo sus propósitos de fin de año, metas, rituales, etc.A lo mejor mis prácticas resuenan contigo, las puedes adaptar a tu gusto y hacerlas cuando quieras.
Muchas gracias por acompañarme en el podcast este año
¡Que tengas un luminoso año 2024!
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En este episodio quisiera hablarte del éxito aprendido, la necesidad de redefinirlo y cómo se relaciona con poner límites.
Recursos mencionados:
World Health Organization Survey Shows Working Long Hours Led To The Death Of 745,000 People
The Strain of Always Being on Call
Libro El mito de la normalidad de Gabor Maté
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En este episodio quisiera hablarte de la homofobia interiorizada, una tema muy interesante para mi porque es algo que yo he vivido a veces sin darme cuenta.
Tuve un poco de duda sobre si hacer un episodio sobre esto o no porque ya hay contenido en otros podcasts sobre esto, pero luego pensé que así como yo no sabía del tema, muchas personas aún no lo saben y a lo mejor se enteran a través de mi.
Ha sido un abrir de ojos entender diversos matices de la homofobia interiorizada.
Este episodio lo dividí en 4 partes:
¿Qué es la homofobia interiorizada?
Las Señales
Las Consecuencias
La Sanación
Recursos mencionados:
Libro Quiérete Mucho Maricón, Gabriel J. Martin
Libro The Velvet Rage, Alan Downs
Qué es la "homofobia internalizada" y qué relación pudo tener con el ataque de Orlando
Medio centenar de curas gays italianos 'salen del armario' para denunciar la “homofobia interiorizada” en la Iglesia
Episodio 8 - Crecer Gay en un Mundo Heterosexual, La Rabia de Terciopelo, Vergüenza, Trauma, Negación, Sanación, The Velvet Rage, Alan Downs
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En este episodio voy a hablarte de algunas ideas que me quedaron de un libro llamado el cuerpo no es una disculpa de Sonya Renee Taylor y también te voy a compartir mis propias reflexiones.
Al final te comparto 2 ejercicios prácticos que te pueden ser útiles.
El tema central del libro es sobre la relación de aceptación que tenemos con nuestro propio cuerpo y el valor que le damos.
Y surgió cuando la autora estaba hablando con una amiga que había tenido una experiencia sexual con un chico, a pesar de no estar muy segura de querer hacerlo pero sentía la presión de que lo tenía que hacer y allí Sonia le dijo que el cuerpo no es una disculpa.
“El terrorismo corporal es una torre repugnante cuya viga principal de soporte es la creencia en la existencia de una jerarquía de cuerpos. Mantenemos el sistema al internalizar esta jerarquía y usarla para situar nuestro propio valor y valía en el mundo.”
- Sonya Renee Taylor
Recursos mencionados:
Libro El Cuerpo No Es Una Disculpa
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Hoy quisiera explorar un tema que es muy relevante para muchos de nosotros, especialmente para los hombres gays: la indefensión aprendida.
La indefensión aprendida puede ser una barrera para alcanzar nuestra plenitud en la vida y por eso en este episodio, quiero profundizar en cómo este fenómeno se manifiesta en personas gays cuando permitimos abusos, nos sentimos indefensos ante comentarios homofóbicos, nos descuidamos a nosotros mismos, etc., en cualquier caso percibimos que nada de lo que hagamos creará un cambio.
Este tema fue uno de los que más me llamó la atención durante mis estudios de psicoterapia contemplativa porque pude identificar inmediatamente cómo aplicaba a diferentes situaciones.
Este tema te lo voy a explicar en 3 partes:
- ¿Qué es la Indefensión Aprendida?
- Reconocer la Indefensión Aprendida
- Manejar la Indefensión Aprendida
“Aprendí que la indefensión es la reacción de rendirse, la respuesta al darse por vencido que se desprende de la creencia de que hagas lo que hagas no importará.”
- Arnold Schwarzenegger
“Haz lo que puedas, con lo que te han dado en el lugar donde estás, con el tiempo que tienes.”
- Niño sudafricano que murió de SIDA aproximadamente a los 12 años de edad.
Recursos mencionados:
TED Talk - Desaprender la indefensión aprendida | Lluis Torrent
Libro Silencio: El poder de la quietud en un mundo ruidoso de Thich Nhat Hanh
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En este episodio voy a hablarte de un tema que comúnmente no se menciona cuando se habla de Diversidad e Inclusión, y es el de las Personas Altamente Sensibles.
Este término fue usado por la Doctora en Psicología Elaine Aron para denominar a un porcentaje de la población que tiene un rasgo muy característico.
Esta doctora fue por cierto autora junto a su esposo y otras personas de una publicación muy famosa que salió hace años en el New York Times llamada las 36 preguntas que conducen al amor.
Te voy a hablar de las PAS a partir de su libro El Don de la Sensibilidad.
Yo llegué a este tema porque alguien me mencionó el término, luego me recomendaron el libro y empecé a verme reflejado en varias características que me llevaron a seguir indagando, y de eso te voy a hablar, quizás también tú te identifiques.
A lo largo del episodio te voy a estar hablando de:
- Reconocer a una Persona Altamente Sensible
- Diagnóstico
- Ventajas
- Otros desafíos
- Recomendaciones
Recursos mencionados:
Libro El Don de la Sensibilidad de Elaine Aron
Las 36 preguntas que llevan al amor
24 Señales de que una persona es altamente sensible
Documental Sensitive: The Untold StoryMasculinidad
Luis XIV de Francia
“Tienes que aprenderlo todo acerca de tu sensibilidad . Sólo será un obstáculo o una excusa si tú permites que lo sea”
- Elaine Aron
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En este episodio te voy a hablar sobre lo que significa crecer siendo gay y cómo se conecta eso, sin darnos cuenta, con las dificultades que vivimos en el presente como adultos.
Voy a hablar de este tema comentando las ideas que más resonaron conmigo del libro The Velvet Rage, que se traduce como La Rabia de Terciopelo y el subtítulo es Superando el Dolor de Crecer Gay en un mundo de Hombres Heterosexuales. Fue escrito por el psicólogo clínico Dr. Alan Downs.
Éste libro me pareció fascinante y terapéutico. Le dio palabras a muchas cosas de mis experiencias.
Aquí te explico las 3 grandes etapas de la vida de un hombre gay (en cuanto a su sexualidad):
1. Estar abrumado por la vergüenza
2. Compensando por la vergüenza
3. Cultivando la autenticidad
Este tema es importante hablarlo y qué mejor época que el mes de Junio, cuando se celebra el orgullo LGBTQ+ 🏳️🌈 en varios países del mundo.
Recursos mencionados:
Libro The Velvet Rage
Libro El Cuerpo No es una Disculpa
Libro El Cuerpo lleva la Cuenta
Habilidades para vivir una vida auténtica (Lista Completa)
Otros Recursos:
Documental de Netflix Pray Away
Película La historia de Matthew Shepard
Película Plegarias para Bobby
“El único sentido real de la vida se encuentra en ser quien eres ahora mismo, sin disculpas”
- Alan Downs
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En este episodio voy a hablarte de lo que se conoce como trabajo interno, o desarrollo personal o crecimiento personal, esto puede tener muchos nombres pero seguramente tienes idea de a qué me estoy refiriendo.
Para hablarte de esto decidí hacerlo en tres partes:
1. Mis experiencias concursos y programas
2. Mitos y aprendizajes
3. Herramientas
“La Verdad es Hija del Silencio y la Meditación”
- Issac Newton
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En este episodio te quiero hablar sobre el Racismo y el Trabajo Interno o Trabajo Personal, un tema de diversidad e inclusión muy importante.
Y lo voy a hacer a través del libro El Trabajo Interno de la Justicia Racial: Sanándonos a Nosotros Mismos y Transformando Nuestras Comunidades a través de la Atención Plena, escrito por Rhonda Magee.
La autora es abogada y profesora de derecho o leyes en la universidad de San Francisco en los Estados Unidos y también es profesora de mindfulness, lo que también se conoce como atención plena.
En el libro ella combina de una manera magistral el problema social que representa el racismo en los Estados Unidos y su planteamiento principal es que hay que tomar acciones tanto en lo externo, leyes y políticas que reduzcan el racismo y sus efectos, e igualmente es importante tomar acciones en lo interno en lo que es la sanación de lo que muchas personas han vivido en relación al racismo.
La información que ella presenta en este libro es muy valiosa y se centra principalmente en el racismo como un problema social en los Estados Unidos pero te voy a contar mis experiencias personales de racismo en Venezuela y en Australia.
Algunos puntos en este episodio son:
- Fundamentos del trabajo de Justicia Racial
- Ejercicio de mindfulness
- La técnica RAIN
“A medida que desarrollamos la capacidad de amarnos a nosotros mismos, de estar con nuestras propias luchas en torno a la identidad, esto crea la capacidad de sanación y crecimiento, descubrimos que tenemos más capacidad para mirar los aspectos de nuestras vidas que hemos, en el pasado, elegido no ver.”. – Rhonda Magee.
Recursos mencionados:
Libro The Inner Work of Racial Justice: Healing Ourselves and Transforming Our Communities Through Mindfulness
Documental Amongst Us - Neo Nazi Australia
Video Mujer finge ser negra para obtener una beca
Documental The Rachel Divide
Concepto de Raza por el Natural Human Genome Research Institute
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En este episodio te voy a hablar de Elizabeth Gilbert, una escritora estadounidense muy famosa por su libro Come Reza y Ama, la búsqueda de todo de una mujer en Italia, India e Indonesia.
Este libro me encantó por el viaje que ella hizo buscándose a sí misma y al final se da cuenta que el viaje que tenía que hacer era interno, y así lo hizo, es un recorrido de autoconocimiento.
Este libro ha vendido más de 13 millones de copias, estuvo por 187 semanas en la lista de los más vendidos en el New York Times, ha sido traducido a varios idiomas y dio lugar a una película con el mismo nombre, la protagonista fue Julia Roberts.
“Hasta que estés cómodo estando solo, no te darás cuenta de si estás escogiendo estar con alguien por amor o por soledad”. – Elizabeth Gilbert.
Luego de contarte del libro te contaré las 6 mejores lecciones que me han quedado de escuchar a Elizabeth Gilbert en múltiples entrevistas y presentaciones.
Recursos mencionados:
Libro Come, Reza, Ama
TED Talk (permite subtítulos en otros idiomas)
Película Come, Reza, Ama
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Este episodio es la continuación del episodio anterior en el que estaba contando de los gays en el holocausto a través de la vida del francés Pierre Seel, quien fue un sobreviviente a las torturas nazis.
“Las memorias judías de supervivencia se habían estado publicando desde que terminó la guerra. ¿Dónde estaban las [memorias] equivalentes homosexuales?” - Pierre Seel
Recursos mencionados:
Libro Deportado Homosexual de Pierre Seel
Documental Paragraph 175
Película Bent
Libro Los Hombres del Triángulo Rosa
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En este episodio te quiero hablar de un tema que a mi me pareció muy impactante y del que nunca escuché hablar en Venezuela, lo supe ya estando en Australia. Y sospecho que en otros países de latinoamérica es muy muy poco hablado.
Te quiero hablar acerca de los gays en el holocausto y voy a tratar el tema girando en torno a la vida de un señor llamado Pierre Seel y su libro Deportado Homosexual.
En este episodio te hablo de:
Campos de Concentración Nazi El Triángulo Rosa El Artículo 175 del Código Penal AlemánQuiero advertirte que escuches esto con precaución si eres sensible a estos temas y si escuchas esto en presencia de menores de edad porque voy a estar hablando un poco de torturas físicas a las que fueron sometidos los hombres gays en el holocausto.
“Las memorias judías de supervivencia se habían estado publicando desde que terminó la guerra. ¿Dónde estaban las [memorias] equivalentes homosexuales?”
- Pierre Seel
Recursos mencionados:
Libro Deportado Homosexual de Pierre Seel
Documental Paragraph 175
Película Bent
Libro Los Hombres del Triángulo Rosa
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El tema con el que decidí darle apertura a este podcast es el SESGO.
Y la razón principal por la que elegí este tema es por su origen.
Una de las causas del sesgo es la cultura.
La cultura define muchas cosas de nuestro entorno, tiene una función muy valiosa que es definir las normas y las formas en las que nos relacionamos, nos comunicamos y nos organizamos socialmente.
Pero a veces la cultura va en contra de nuestra naturaleza y la sociedad no lo entiende, es a partir de la cultura donde se generan conceptos como la masculinidad, la feminidad, cómo debe comportarse una madre y muchas otros.
Voy a hablar de este tema siguiendo el contenido del libro EL FIN DEL SESGO de Jessica Nordell.
Algunos puntos que voy a tocar del libro son:
Sesgo de género en contra de las mujeres Formación de prejuicios Impacto del sesgo en la salud Impacto del sesgo en las artes El sesgo en el trabajo Inteligencia Artificial Visibilidad y representación Meditación y mindfulness“La base de los prejuicios no está tanto en las diferencias entre las personas sino en cuánto la cultura insiste en que esas diferencias importan.” - Jessica Nordell
Este libro estuvo en la lista de finalistas del Premio a la Excelencia de Periodismo de la Biblioteca Pública de Nueva York 2022 y el premio Royal Society Science Book 2021 entre otros.
Recursos mencionados:
Libro El fin del sesgo de Jessica Nordell
Película Figuras Ocultas
Test de Asociación Implícita
Libro El Milagro de Mindfulness de Thich Nhat Hahn
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Hola , mi nombre es Alex Pérez , y quiero darte la bienvenida a Diversidad con Plenitud.
Un podcast dedicado a hablar sobre la Diversidad e Inclusión, la Homosexualidad y el Autoconocimiento.
Quise crear un espacio para cuestionar y deconstruir ideas, conceptos y creencias sobre estos temas
que a veces nos hacen difícil sentir y vivir de forma congruente, coherente, auténtica y con plenitud.
En este primer episodio te cuento qué dio origen a este podcast.
Gracias por estar aquí.
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