Episoder
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Dans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Chloé Rochette, fondatrice du mouvement HappyFitness et autrice du livre Tout le monde aime danser, pour discuter de la place et de l'importance du plaisir au travail. Qu'est que le plaisir et le jeu à l'ùge adulte? Comment trouver et cultiver le plaisir au travail?
On vous propose quelques conseils pratiques pour intégrer plus de plaisir et de satisfaction dans votre quotidien professionnel.
Un épisode pertinent et enrichissant qui laisse place à la réflexion!
Pour suivre Chloé Rochette : @le_mouvement_happyfitness
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On débute notre série Pis toi la job? avec notre premiÚre invitée, Léa Bégin, fondatrice du beauties lab.
Un épisode en toute transparence et vulnérabilité qui porte sur sa réalité d'entrepreneure, les défis rencontrés, la place du travail dans sa vie, sa mission personnelle au travail, ainsi que la façon dont elle parvient à recharger ses batteries et à se déconnecter.
Pis toi la job? se veut une sĂ©rie du podcast oĂč nous explorons le vĂ©cu au travail de nos invitĂ©s qui ont envie de se livrer au-delĂ de leur CV et de leur parcours, en nous dĂ©voilant comment ils abordent actuellement leur travail et oĂč ils en sont rendus dans leurs dix mille matins!
Bonne Ă©coute!
Suivez-nous Ă©galement sur Instagram : @dixmillematins
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Dans cet épisode, Marylise et Jessica plongent dans l'univers complexe des forces et des compétences! En explorant la différence subtile entre ces deux concepts, elles dévoilent comment les comprendre et les intégrer. Grùce à des anecdotes personnelles et des conseils pratiques, elles vous aident à les identifier et à les reconnaitre.
Bonne Ă©coute!
Lien pour accéder au Questionnaire VIA
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Dans cet épisode, nous explorons les aspects souvent négligés mais cruciaux à considérer avant de quitter son emploi.
Que vous soyez insatisfait de votre poste actuel, en quĂȘte de nouveaux dĂ©fis ou prĂȘt Ă poursuivre votre passion, dĂ©missionner est une dĂ©cision majeure qui mĂ©rite une rĂ©flexion approfondie.
Rejoignez-nous alors que nous examinons les questions essentielles Ă prendre en compte avant de franchir cette Ă©tape importante dans votre carriĂšre.
Bonne Ă©coute!
Ăpisode Les matins oĂč je veux ouvrir un cafĂ© Ă Bali
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Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche de nombreux individus, mais dont on parle souvent peu : le fameux syndrome de la cage dorée. Rejoignez-nous alors que nous plongeons dans les nuances de cette expérience commune mais souvent mal comprise.
Qu'est-ce que le syndrome de la cage dorée ?
Le syndrome de la cage dorée décrit la sensation de se sentir piégé dans une situation qui semble confortable ou enviable de l'extérieur, mais qui, en réalité, limite notre épanouissement personnel et professionnel.
Comment reconnaĂźtre les signes ?
Nous passerons en revue les signes révélateurs du syndrome de la cage dorée et discuterons de la maniÚre de les identifier dans votre propre vie.
Comment sortir de sa cage dorée ?
Enfin, nous partagerons des conseils pratiques et des stratégies pour surmonter le syndrome de la cage dorée et retrouver un sentiment de liberté et de satisfaction. Que vous envisagiez un changement de carriÚre radical ou simplement des ajustements dans votre quotidien, il existe des moyens de briser les chaßnes de la complaisance et de viser un mode de vie plus authentique et gratifiant.
Rejoignez-nous pour cette discussion captivante sur les défis et les opportunités liés au syndrome de la cage dorée, et découvrez comment vous pouvez commencer à vous libérer dÚs aujourd'hui.
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Dans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Jacques Forest avec qui nous explorons la puissance de la motivation au travail. Jacques Forest partage ses recherches novatrices sur la motivation et propose des conseils pratiques pour cultiver et entretenir un état d'esprit motivé.
Nous découvrons comment trouver et nourrir notre motivation quotidienne, en reconnaissant les signes de motivation chez soi et chez les autres.
Que vous cherchiez à surmonter les obstacles ou à maximiser votre potentiel, cet épidose vous guide vers une motivation durable et épanouissante dans votre carriÚre, en vous fournissant des stratégies efficaces pour maintenir un niveau élevé d'engagement dans la poursuite de vos aspirations personnelles et professionnelles.
Lien pour trouver le livre : Libérez la motivation : https://www.leslibraires.ca/livres/liberer-la-motivation-jacques-forest-9782898260964.html
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Dans cet Ă©pisode, nous parlons de l'importance de la dĂ©connexion au travail pour notre bien-ĂȘtre mental et Ă©motionnel.
à travers des anecdotes personnelles et des réflexions, Jessica et Marylise nous explique pourquoi la déconnexion est essentielle pour prévenir l'épuisement professionnel, améliorer notre concentration et notre productivité, ainsi que renforcer nos relations interpersonnelles en dehors du bureau.
Nous abordons également les défis auxquels de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu'il s'agit de décrocher du travail, tels que la pression de la culture de la disponibilité constante et la difficulté à établir des limites claires entre vie professionnelle et vie privée. Nous ajoutons des stratégies efficaces pour surmonter ces obstacles et adopter des habitudes de déconnexion bénéfiques à long terme.
Que vous soyez un employĂ© cherchant Ă mieux gĂ©rer votre temps en dehors du bureau ou un employeur souhaitant promouvoir une culture d'entreprise axĂ©e sur le bien-ĂȘtre des employĂ©s, cet Ă©pisode vous offrira des conseils pratiques et des perspectives inspirantes pour vous aider Ă trouver l'Ă©quilibre idĂ©al entre travail et vie personnelle.
Bonne Ă©coute!
Lien de l'Ă©pisode dans lequel nous abordons l'hypersensibilitĂ© : Les matins oĂč on discute d'hypersensibilitĂ© au travail
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Dans notre monde professionnel de plus en plus dynamique et interconnectĂ©, la sensibilitĂ© Ă©motionnelle et l'hypersensibilitĂ© peuvent ĂȘtre Ă la fois des atouts prĂ©cieux et des dĂ©fis Ă relever. Dans ce podcast, nous explorons le rĂŽle de la sensibilitĂ© dans le contexte du travail.
Nous explorons également les défis spécifiques auxquels sont confrontés les individus hypersensibles sur le lieu de travail, comme la surstimulation sensorielle, la gestion des frontiÚres émotionnelles et la lutte contre l'épuisement professionnel.
Cet épisode vise à mieux comprendre sa propre sensibilité et à tirer parti de ses forces uniques au travail, tout en naviguant avec succÚs à travers les défis que cela peut présenter.
Bonne Ă©coute!
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Ăpisode 18 : Dans cet Ă©pisode, nous plongeons dans le monde du sentiment d'imposteur, une Ă©motion qui peut ĂȘtre Ă la fois omniprĂ©sente et paralysante dans notre vie professionnelle.
Rejoignez-nous alors que nous explorons les tenants et les aboutissants du syndrome de lâimposteur, dĂ©mystifiant ses racines et ses manifestations. Nous mettons en lumiĂšre les raisons sous-jacentes de ce sentiment, offrant une perspective prĂ©cieuse sur pourquoi il peut se manifester mĂȘme chez les plus talentueux et compĂ©tents d'entre nous.
Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas tout sombre ! Nous vous apportons également des pistes de stratégies pratiques pour apprivoiser et prévenir ce sentiment insidieux. Apprenez comment naviguer dans vos objectifs professionnels malgré cette petite voix. Ne laissez plus jamais le sentiment d'imposteur vous retenir dans votre carriÚre !
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Ăpisode 17 : Dans cet Ă©pisode, nous explorons les façons de rendre une semaine de travail plus agrĂ©able, plus enrichissante et plus Ă©quilibrĂ©e. Nous nous Ă©loignons du culte du bonheur Ă tout prix et des clichĂ©s pour nous concentrer sur des gestes simples mais significatifs que chacun peut intĂ©grer Ă sa routine.
Nous partageons également nos propres visions pour repenser la maniÚre dont nous abordons notre travail et notre vie en général. Nous discutons de petits ajustements à apporter à notre emploi du temps, des éléments à intégrer ou à éliminer pour retrouver un sentiment de contrÎle et de satisfaction.
Rejoignez-nous aujourdâhui pour dĂ©couvrir des astuces simples et des moyens efficaces de rĂ©inventer votre façon de vivre votre semaine de travail.Lien vers l'Ă©pisode Les matins oĂč je prends soin de moi en prenant soin de mon travail
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En cette pĂ©riode charniĂšre de l'annĂ©e, Dix mille matins vous invite Ă une sĂ©ance spĂ©ciale de rĂ©flexion et de bilan que nous avons eu le bonheur d'animer en Ă©quipe. Dans cet Ă©pisode, plongez au cĆur d'une discussion enrichissante et introspective oĂč nous explorons les contours du bilan de fin d'annĂ©e.
Que vous soyez en quĂȘte de clartĂ© pour dĂ©finir de nouveaux objectifs ou simplement dĂ©sireux de revisiter votre chemin parcouru, cette conversation vous accompagnera dans cette rĂ©flexion introspective.
Joignez-vous à nous et venez célébrer vos succÚs, apprendre de vos expériences et définir des pistes pour un nouveau départ.
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Le TDA/H est un trouble neurodĂ©veloppemental courant de sorte que nous sommes presque tous et toutes touchĂ©.es par le TDA/H, quâon ait soi-mĂȘme Ă©tĂ© diagnostiquĂ© ou quâon cĂŽtoie une personne aux prises avec ce trouble.
Bien que le trouble soit plutĂŽt bien connu, on vous rappelle dâabord les caractĂ©ristiques du trouble, Ă la fois les difficultĂ©s que ça engendre au niveau de lâattention, de la distractibilitĂ© et de lâimpulsivitĂ©, et les atouts, soit crĂ©ativitĂ©, curiositĂ© et Ă©nergie pour vous permettre de rester Ă lâaffĂ»t des manifestations chez vos pairs.
Puis, on vous suggĂšre des stratĂ©gies pour mieux vivre avec ce trouble dans votre quotidien professionnel ou encore pour faciliter la collaboration avec un.e collĂšgue qui vit avec le TDA/H. Dâailleurs, Jessica se confie Ă vous sur son expĂ©rience professionnelle depuis son diagnostic rĂ©cent de TDA, et Marylise partage son vĂ©cu en tant que collĂšgue et gestionnaire de Jessica.
On espĂšre que vous parviendrez ainsi Ă favoriser votre bien-ĂȘtre professionnel en ce qui a trait aux particularitĂ©s de ce trouble, et ce, avec un brin dâhumour!
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Pour cet Ă©pisode, on discute avec StĂ©phanie Millette-Brisebois, co-fondatrice de B2 consultation, firme-conseil en dĂ©veloppement organisationnel, dâun sujet dâactualitĂ© : la santĂ© et la sĂ©curitĂ© psychologique au travail.
Alors quâon est familier avec les notions de santĂ© et sĂ©curitĂ© physique au travail, avec la venue dâune nouvelle loi rĂ©cemment, lâemployeur a maintenant lâobligation de prendre les mesures nĂ©cessaires pour assurer la santĂ© et la sĂ©curitĂ© psychologique des employĂ©s. La sĂ©curitĂ© psychologique se dĂ©finit comme le degrĂ© de confiance, de respect et de bienveillance qui rĂšgne dans un groupe ou dans une organisation. On peut donc dire enfin un pas vers la bonne direction!
Introduction
Définition de santé psychologique et de sécurité psychologique (3:50)
Risques psychosociaux au travail : définition et contexte législatif en matiÚre de santé et sécurité au travail (7:00)
Description des risques psychosociaux
1er risque psychosocial : charge de travail (12:45)
2e risque psychosocial : soutien social et émotionnel du supérieur immédiat et des collÚgues (22:22)
3e risque psychosocial : reconnaissance sous différents types (38:20)
4e risque psychosocial : justice organisationnelle (43:25)
5e risque psychosocial : information et communication (45:36)
6e risque psychosocial : harcĂšlement psychologique (46:15)
7e risque psychosocial : autonomie décisionnelle (47:58)
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Avoir des intĂ©rĂȘts diversifiĂ©s parait dâemblĂ©e agrĂ©able, mais ça peut devenir problĂ©matique pour certains : les multipotentiels.
Bien que ces personnes soient curieuses, crĂ©atives et quâelles ont une rapiditĂ© dâapprentissage, elles sont souvent confrontĂ©es Ă un sentiment de honte en raison de cette particularitĂ© « hors norme » et Ă de lâindĂ©cision.
« DĂ©finir son chemin de carriĂšre ou son projet professionnel, câest pour ça quâon vient nous voir en lien avec cette situation de multipotentiel : comment jâaborde ma carriĂšre Ă©tant donnĂ© que jâai beaucoup dâintĂ©rĂȘts, Ă©tant donnĂ© que je risque de mâennuyer facilement au bout dâun certain temps? Apprivoiser sa carriĂšre quand on est multipotentiel, câest un dĂ©fi! », mentionne Marylise.
Heureusement, il nây a pas quâune façon de voir la carriĂšre, la carriĂšre nâest plus aussi linĂ©aire quâavant, alors ça devient mĂȘme un atout dâavoir un dĂ©sir de diversitĂ© et une capacitĂ© Ă sâadapter Ă une variĂ©tĂ© de tĂąches.
LâĂ©pisode vise donc Ă vous aider Ă accepter et Ă assumer votre personnalitĂ© dite multipotentielle!
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Que ce soit lâentrĂ©e sur le marchĂ© du travail, un nouvel emploi ou un changement de rĂŽle, toutes transition obligent Ă passer Ă travers diffĂ©rentes phases dont la lune de miel et le choc de la rĂ©alitĂ©. Vous y reconnaissez-vous?
Dâailleurs, on vous parle souvent de la notion de transition de carriĂšre et on avait envie aujourdâhui de la dĂ©mystifier concrĂštement avec vous. Quelles en sont les phases? Ă travers quelles Ă©motions passe-t-on dans une transition?
Et, évidemment, on partage avec vous des outils pour passer à travers le choc de la réalité.
AprĂšs lâĂ©coute de ce podcast, vous serez mieux outillĂ©.es pour tenter de vous positionner : un changement est-il vraiment nĂ©cessaire ou mon insatisfaction nâest due quâen raison du choc de la rĂ©alitĂ©?
Et soyez rassurĂ©.es, heureusement, bien-ĂȘtre et Ă©panouissement sont possibles Ă la suite du choc.
Quelques stratégies abordées :
PrĂ©venir lâampleur du choc en questionnant davantage les valeurs et la culture organisationnelle lors de lâentrevue dâembauche Ătre proactif.ve durant sa pĂ©riode dâintĂ©gration pour initier des stratĂ©gies dâadaptation Profiter du soutien dâun mentor -
Notre invitĂ©e Jenny Ouellette, co-fondatrice de lâentreprise BonBoss, aborde le rĂŽle de gestionnaire sous tous ses angles.
Disons-le-nous, un mauvais gestionnaire engendre des impacts majeurs sur le bien-ĂȘtre, le sens au travail ou mĂȘme le sentiment de compĂ©tence dâun employĂ©. En transition vers un poste de gestion, il sâavĂšre donc essentiel de bien se dĂ©velopper, surtout que la rĂ©alitĂ© de gestion nâest plus ce quâelle Ă©tait avec lâĂ©volution du marchĂ© du travail.
Ce que Jenny remarque comme caractĂ©ristiques-clĂ©s chez un bon patron sont le fait dâavoir de lâhumilitĂ©, un grand systĂšme de justice, une grande confiance en soi et envers les autres, un talent pour repĂ©rer le potentiel, et une capacitĂ© Ă se remettre en question.
On dĂ©mystifie les nuances Ă propos de la gestion : leadership, management, influence, pouvoir, Ă©quipes performantes. Le rĂŽle de gestionnaire est exigeant et il est important dâavoir de bons outils, une bonne expĂ©rience gestionnaire autrement dit.
Que vous soyez un.e jeune gestionnaire ou que vous souhaitiez connaitre les meilleures stratégies pour repérer un bon patron, cet épisode est à écouter attentivement!
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Alors quâavant on se prĂ©occupait surtout du bien-ĂȘtre du bĂ©bĂ©, le bien-ĂȘtre de la mĂšre est de plus en plus mis de lâavant et câest tant mieux.
La Dre Alexandra Sacks, psychiatre américaine, a défini le terme matrescence qui décrit cette phase de bouleversements qui se produit chez la mÚre lorsque le bébé nait.
Dans cet épisode, on parle de cette phase à la fois difficile et normale qui fait vivre réorganisation identitaire, ambivalence, tiraillement émotionnel et doutes chez la mÚre.
On met aussi en contexte la rĂ©alitĂ© de la maternitĂ© et lâimpact sur la carriĂšre.
Notre invitation est la suivante : reconnaitre la transition de carriĂšre vĂ©cue par la maternitĂ©, changement dâemploi ou pas, et faire preuve dâindulgence envers vous dans cette pĂ©riode dâadaptation que requiĂšre forcĂ©ment cette transition.
Pour visionner le Ted Talk de la Dre Alexandra Sacks : https://www.ted.com/speakers/alexandra_sacks
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Le travail occupe une bonne partie de notre temps et, pour plusieurs, une place particuliÚrement importante dans la définition de son épanouissement et de sa santé globale.
Or, la vie de couple sâavĂšre aussi significative dans nos vies, et elle ne fait pas toujours bon mĂ©nage avec le travail.
Dans cet Ă©pisode, on aborde donc lâinfluence mutuelle du travail et de la vie amoureuse.
Pour prĂ©parer cet Ă©pisode, on a discutĂ© avec une sexologue afin dâen savoir plus sur le vĂ©cu de ses clients dans sa pratique. Elle confirme quâaprĂšs les enjeux de sexualitĂ©, ceux reliĂ©s Ă la conciliation des sphĂšres de vie sont centraux dans les besoins dâaccompagnement.
La vie amoureuse nâapparait pas comme une Ă©vidence Ă aborder dans une dĂ©marche dâaccompagnement de carriĂšre. Or, cela fait partie intĂ©grante de notre Ă©valuation comme conseillĂšres dâorientation. En effet, nous posons un regard global sur la situation de la personne, et ce, en fonction des variables dans son environnement, soit les conditions des diffĂ©rents milieux de vie dans lesquels elle se retrouve dont sa relation de couple.
Si cet enjeu vous apparait important dans votre vécu, voici des pistes de questionnement sur lesquels vous pencher :
Quelle est votre niveau de satisfaction professionnelle? Est-ce suffisant? Quelle forme dâĂ©quilibre de vie personnelle et professionnelle avez-vous envie? Quelle est la vision de lâĂ©quilibre de votre partenaire?Dâailleurs, pourquoi ne pas en profiter pour Ă©couter cet Ă©pisode avec votre partenaire?
Bonne Ă©coute!
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Lâaffirmation de soi est un dĂ©fi commun si on se fie aux besoins nommĂ©s par nos clients dans les dĂ©marches.
Il est difficile de poser ses limites, dire non, autrement dit de ne pas dire oui Ă tout! Que ce soit pour plaire, par multiples intĂ©rĂȘts ou simplement parce quâon nâavait pas anticiper toute la charge de travail en cours.
Mais quâest-ce quâil se cache derriĂšre cette tendance? Quels sont les obstacles Ă dire non?
Selon les études, il semblerait que la surestimation des conséquences négatives à dire non par rapport aux événements à venir est en cause.
En comprenant mieux le fonctionnement de ce biais cognitif, cela permet Ă©ventuellement de prendre un recul et dâobserver ces moments oĂč on a tendance Ă dire oui ou Ă dire non en vue dâadopter des stratĂ©gies pour prĂ©venir les prochaines fois oĂč vous auriez prĂ©fĂ©rez dire non et que vous avez encore une fois dit oui.
Alors si vous observez temps et intĂ©rĂȘt Ă Ă©couter cet Ă©pisode, on vous invite Ă dire oui Ă ces quelques minutes dâĂ©coute! Vous en ressortirez gagnant pour dire non lorsque le moment sera venu de vous affirmer autrementâŠ
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Cette semaine, on veut vous outiller à prendre soi de vous. On parle des façons de prendre soin de soi en prenant soin de sa carriÚre.
On parle souvent de la santĂ© globale, physique, mentale et mĂȘme financiĂšre.
Nous, Ă©videmment, on prĂ©conise la santĂ© au travail! Le travail est dâailleurs un facteur de santĂ© psychologique.
Pour faciliter les stratĂ©gies, on sâinspire des rĂ©flexes et habitudes quâon connait dĂ©jĂ comme aller au spa, sâentrainer ou bien manger et on fait le parallĂšle avec la sphĂšre professionnelle.
Les stratégies se divisent en 4 catégories :
Ralentir. Sâaccorder des moments qui permettent la relaxation et la rĂ©flexion.
Se développer professionnellement. Se former en continu et mettre en place un plan de développement professionnel tout en assurant le respect de ses besoins et limites.
Se nourrir. Revenir Ă la base. Nourrir son bien-ĂȘtre au travail par de saines habitudes.
Maintenir de bonnes relations de travail. Avoir des relations saines et stimulantes.
Et on vous donne des exemples dâactions concrĂštes Ă mettre en place par rapport Ă chaque grande stratĂ©gie. Bonne Ă©coute!
- Se mer
