Episoder
-
Te dane nie zmieniają się od lat: strażacy są grupą zawodową ciesząca się największym zaufaniem Polaków. Są wzywani w sytuacjach awaryjnych, zagrożenia życia i zdrowia: nie tylko ludzi. Służba wymaga od nich imponującej sprawności fizycznej i dyscypliny oraz odporności psychicznej, dystansu i… poczucia humoru. Jeśli strażacy kojarzą się Wam głównie z mężczyznami, to jesteście w błędzie: w straży pracuje coraz więcej kobiet, co więcej często są na wysokich stanowiskach i bez wahania ruszają w bój. Taka jest historia Agnieszki Wojciechowskiej, która wychowywała się marząc o straży a dzięki sile i determinacji osiąga spore sukcesy- m.in. tytuł najtwardszego strażaka Europy! Jak wygląda dzień z życia strażaka? Z czym muszą się mierzyć i jakie są ich marzenia? Dlaczego płeć nie ma wpływu na pracę w straży? O tym wszystkim z Agnieszką rozmawiała w Drogowskazach Aleksandra Galant. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy.
-
Wypalenie w relacji pojawia się z wielu różnych przyczyn. Może się do niego przyczynić nieprzepracowany kryzys, brak wsparcia i zainteresowania ze strony partnerki/partnera, poczucie przytłoczenia, osamotnienia czy niedoceniana. Gdy dystans emocjonalny nasila się, wówczas ryzyko rozpadu relacji wyraźnie wzrasta. Czy wypalenie w relacji musi oznaczać jej koniec? Jak ratować związek przed wypaleniem? Jak nie pomylić wypalenia z kryzysem i jakie są jego (także nieoczywiste), symptomy? Gościem Michała Poklękowskiego jest Krzysztof Zieliński, psycholog, coach i terapeuta TSR z Warszawy, z gabinetu terapeutycznego Harmonia Marta Zielińska – Pomoc Psychologiczna. Ekspert pracuje z ludźmi wypalonymi zawodowo, związkowo i rodzicielsko.
-
Mangler du episoder?
-
Choć przemoc od lat kojarzyła się z tą fizyczną, to w ostatnich latach o wiele więcej mówi się o przemocy psychicznej. Niestety, według policyjnych statystyk, staje się ona także coraz powszechniejsza. Może objawiać się na wiele sposobów, bardzo dotkliwych dla osób jej doświadczających, a jedną z jej form jest tzw. gaslighting. To złożona forma manipulacji. Poddawana jej osoba zaczyna wątpić w swój osąd, własne postrzeganie rzeczywistości a nawet pamięć. Pojawia się niej również wątpliwość czy bez osoby która stosuje gaslighting (partnera, bliskiej osoby) jest w stanie samodzielnie funkcjonować. Choć to stosunkowo nowe zjawisko, psychologom udało się już wskazać szereg zachowań które powinny wzbudzić naszą czujność, a co najważniejsze, sposoby by zdemaskować gaslightera i zadbać o własny dobrostan. Między innymi o tym opowiedzieli psycholog Urszula Struzikowska- Marynicz i dziennikarz Szymon Żyśko, autorzy książki “Gaslighting. Jak uwolnić się od przemocy w relacjach”. Do wysłuchania Drogowskazów zaprasza Aleksandra Galant.
-
Dojrzewanie jest chyba najtrudniejszym okresem w życiu człowieka. Jest to czas, kiedy w dziecku zachodzą ogromne i poważne zmiany. Nastolatek nie jest już dzieckiem, ale też nie jest jeszcze całkiem dorosły. Oprócz tego ma do wykonania gigantyczną pracę — zbudowanie własnego „ja”. Współdziałanie z dzieckiem w tym wieku, nie mówiąc już o kierowaniu go we właściwą stronę, jest skomplikowanym zadaniem dla rodziców. Jednak nie wszyscy rodzice rozumieją, że dziecko ma trudniej od nich. Dlatego powinni być elastyczni w swoich zasadach wychowywania, jeżeli chcą by były one bardziej skuteczne wobec nastoletniej córki czy syna – tak podpowiadają specjaliści. Jak przetrwać bunt nastolatka? Jak pomóc mu go przejść? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Izabela Kucińska-Świgost, doświadczony pedagog i mentor rodzicielski, dyplomowany coach, blogerka, trenerka biznesu, właścicielka marki Wspaniałe Wychowanie i mama z 18 letnim stażem.
-
Z czym kojarzy Wam się dieta i odchudzanie? Dla większości to niestety wyrzeczenia, odmawianie sobie przyjemności i zmuszenie się do robienia rzeczy których nie lubimy. To pułapka, która utrudnia nam nie tylko osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale przede wszystkim, utrzymanie dobrego zdrowia. To właśnie o nim warto myśleć, planując zmiany w żywieniu. Te z kolei nie powinny być rewolucją naszpikowaną nakazami i zakazami. Czasem wystarczy zacząć od wyrobienia w sobie małego nawyku: rezygnacja ze słodkich napojów na rzecz wody, wybieranie pieczywa pełnoziarnistego czy dodawanie ulubionego warzywa do każdej kanapki. Popularne „katowanie się” restrykcyjną dietą, może przynieść wręcz odwrotny skutek. Czy żyjąc zdrowo możemy zjeść coś słodkiego? Czy dbając o zdrowie musimy zawsze liczyć kalorie? Czy musimy dopasowywać się do diety czy lepiej poszukać diety która będzie dopasowana do nas? O mądrym żywieniu i trybie życia wspierającym nasze samopoczucie, opowiedział w Drogowskazach dr Michał Wrzosek, dietetyk kliniczny. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
Badania pokazują, że dzieci wychowujące się bez ojców są bardziej wycofane i nieśmiałe w kontaktach z innymi. Wpływa to także na poziom agresji u chłopców, a nawet ryzyko popadnięcia w ciężkie uzależnienia. W Polsce obecnie aż 25 procent dzieci wychowuje się bez ojca. Według psychologów, relacja dziecka z najbliższym wzorem męskości jakim jest ojciec, nakłada się kalką na relacje jakie tworzy ono w dorosłym życiu. Dziecko dorastając bez ojca jest pozbawione czegoś fundamentalnego: poczucia własnej wartości i tożsamości. Dziewczynka dorastając bez ciepłej relacji z ojcem, w której dostała od niego wsparcie, zainteresowanie i miłość, nie ma wzorca do tego jak budować swoje relacje ze światem męskim. Negatywne skutki dla życiowych wyborów dziecka, ma też „nieobecna” matka, kobieta niedostępna emocjonalnie dla syna czy córki. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Marlena Ewa Kazoń, psychoterapeutka traumy i terapeutka par z Warszawy.
-
W 2024 r, niemal 4 miliony Polek były w tzw. okresie menopauzalnym, czyli momencie w którym kończy się cykl menstruacyjny. Stanowią ważny element rynku pracy, a mimo to, ich potrzeby nie są dostrzegane przez pracodawców. Z raportu przygotowanego przez Kulczyk Foundation wynika że aż 8 na 10 kobiet boleśnie odczuwa objawy menopauzy a 1/3 badanych utrudniają one funkcjonowanie. Co więcej, ponad 70% z nich swoją wiedzę na ten temat określa jako złą. Menopauza jest wciąż tematem tabu: wiedza z tego zakresu nie jest przekazywana w szkole, złożone objawy bywają problemem także dla przedstawicieli opieki zdrowotnej, a w społeczeństwie funkcjonuje wiele szkodliwych stereotypów na ten temat. Czy tę sytuację można zmienić? W jaki sposób zacząć działać, by wesprzeć kobiety w wieku menopauzalnym, szerzyć wiedzę na ten temat i wprowadzać rozwiązania na rynku pracy? W Drogowskazach opowiedziały o tym Joanna Maliszewska- Mazek i Anna Samsel, ekspertki Kulczyk Foundation. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
Śmierć nie jest zjawiskiem wyjątkowym w naszym życiu. Właściwie to stykamy się z nią niemal każdego dnia, jest powszechna. Czytamy o niej w książkach, słuchamy o niej w radiu, oglądamy ją na ekranach telewizorów. Mimo to, najczęściej przechodzimy obok niej z pewną obojętnością lub strachem. Dopiero śmierć kogoś bliskiego, z kim byliśmy w życiu związani, kogo kochaliśmy, wywołuje szok i zmusza do refleksji. Czy urna na prochy w kształcie buta, to skandal? Czy podczas stypy wypada żartować i pić alkohol? Czy czuwanie przy otwartej trumnie, nadal jest popularne w czasie ceremonii pogrzebowej? Jak długo możemy trzymać w mieszkaniu prochy zmarłych? Czy rozmyślania o własnej śmierci i wyobrażenia o własnym pogrzebie to powód do wstydu, albo niepokoju? Gośćmi Michała Poklękowskiego są Monika Wawrzyńska, autorka książki pt. „W proch się przewrócisz” wydawnictwa Harde, która próbuje oswoić ludzi z tematem śmierci, mówienia o niej zarówno poważnie jak i z dozą humoru oraz Jan Szczuciński z Domu Pogrzebowego Służew w Warszawie.
-
Choć znajomość etykiety i dobrych manier może nam się kojarzyć z jedzeniem bezy i dworskimi przyjęciami, to tak naprawdę zbiór umiejętności które zwiększają naszą pewność siebie. Jeśli wiemy jak się witać, w jaki sposób zwracać do osób na wyższych stanowiskach a nawet jak odpowiednio pisać maile, zwyczajnie nie musimy się stresować w sytuacjach które są dla nas nowe. Ważne jest odróżnianie sytuacji towarzyskich od zawodowych oraz świadomość znaczenia pierwszego wrażenia, które możemy zrobić na kimś tylko jeden raz. O sztuce dobrych manier oraz zasadach które warto znać, w Drogowskazach opowiedziała Aleksandra Pakuła, trenerka etykiety, założycielka Instytutu Etykiety i autorka książek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
Jak alarmuje WWF Polska w 15 edycji raportu Living Planet Report 2024, pozostało już tylko 27 procent żyjącej planety. Eksperci określają ten wynik "katastrofalnym" i ostrzegają przed zbliżającymi się punktami krytycznymi dotyczącymi degradacji środowiska naturalnego na całym świecie. W opinii ekspertów dla naszej przyszłości - przyszłości naszej cywilizacji i przetrwania na planecie - kluczowe będzie najbliższe 5 lat. Według naukowców, jeśli nasze podejście życia do Ziemi się nie zmieni, to czeka nas szybka degradacja na każdym poziomie, z wyginięciem Homo sapiens na czele. Dlaczego nasza cywilizacja coraz szybciej podcina gałąź na której siedzi? Ile czasu pozostało człowiekowi na Ziemi. Jak mógłby wyglądać „koniec świata”, w obliczu zmian klimatycznych i wszystkich ich konsekwencji - wojen, anarchii, masowych migracji, upadku rolnictwa czy braku żywności? Czy mamy jeszcze jakiekolwiek szanse, by uniknąć zagłady? Gościem Michała Poklękowskiego jest Andrzej Gąsiorowski, współzałożyciel i prezes Fundacji FOTA4Climate, adwokat, i publicysta. Autor bloga „Dlaczego ludzie wycinają drzewa”. Zwolennik pragmatycznych rozwiązań kryzysu klimatycznego i ekologicznego – energii jądrowej i odnawialnych źródeł energii.
-
Macierzyńska codzienność, przepełniona sprawami dzieci i rodziny, nie nastraja do poszukiwania bliskości ze sobą. Jak w absorbującej codzienności i natłoku obowiązków nie zatracić siebie, pozbyć się lęku, złości, zyskać dostęp do swoich emocji i nie zepchnąć na boczny tor własnych zainteresowań? W jaki sposób mama może uniknąć tzw. wypalenia rodzicielskiego? W tym programie pochylimy się nad emocjami związanymi z macierzyństwem. Emocjami gorszymi i lepszymi. Gościem Michała Poklękowskiego jest Aleksandra Sileńska, kobieta, która pokochała siebie, zakochana żona, spełniona mama, ubóstwiająca swój zawód psycholożka i psychoterapeutka (w trakcie certyfikacji). Autorka popularnego bloga „Mama terapeutka” i autorka książki pt. „Zaopiekowana mama. Jak odnaleźć siebie w macierzyństwie”.
-
Czy istnieją idealne matki i czy jest sens się nimi przejmować? Półki księgarń uginają się pod naporem poradników dla rodziców a internet pęka w szwach od porad, wskazówek i sugestii: spróbuj być idealnym rodzicem! Tymczasem Melka Kowal pokazuje swoim obserwatorom i czytelnikom swoich książek, że bycie rodzicem ma swoje blaski, cienie i warto pozwalać sobie na chwile słabości. Bezlitośnie wytyka dotkliwą komentarze „matek na fejsie”, które bez litości krytykują osoby poszukujące porad i wsparcia. Przyznaje jednak że jej poczucie humoru nie jest dla wszystkich, z kolei ona – nie ma tolerancji dla hejtu i złośliwości. Przy okazji premiery swojej najnowszej książki „Matki na fejsie”, w Drogowskazach Melka Kowal opowiedziała o swoich zmaganiach z depresją, pisaniu i twórczości internetowej oraz łączeniu zawodowych ambicji z wychowaniem trójki dzieci. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
15 osób dziennie popełnia w Polsce samobójstwo - aż 12 z nich to mężczyźni. Choć to bardzo trudny temat, coraz częściej pojawia się w przestrzeni publicznej, a wszystko po to by wspierać osoby w kryzysie. Poprawianie kondycji psychicznej społeczeństwa, ze szczególnym wskazaniem na mężczyzn, to główny cel “Koalicji Przeciwko Samotności”. Jej inicjatorką jest Joanna Przetakiewicz, która już od kilku lat wspiera Polki programem “Era Nowych Kobiet” - zwraca on uwagę na znaczenie niezależności oraz sprawczości ekonomicznej. O aktywiźmie oraz działaniu na rzecz grup zagrożonych kryzysem oraz wykluczeniem, własnych doświadczeniach oraz planach i marzeniach, w Drogowskazach opowiedziała Joanna Przetakiewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
Czy jest możliwe wychowywanie dziecka w taki sposób, aby zarówno dzieci, jak i rodzice czuli się komfortowo i bezpiecznie? Czy wypalenie rodzicielskie to powód do wstydu? Jak być obok dziecka, wspierać je ale nie osaczać i nie tłumić jego podmiotowości? W jaki sposób rodzic powinien „dostrajać się” do swojego dziecka? Co sprawia największą trudność wychowawczą współczesnym rodzicom? W jaki sposób „świadome rodzicielstwo” pomaga wychować silne i empatyczne dziecko o wysokim poczuciu własnej wartości? Gościem Michała Poklękowskiego – w tej edycji Drogowskazów – jest Magdalena Wiatrowska, certyfikowany trener i coach Świadomego Rodzicielstwa z Instytutu Świadomego Rodzicielstwa i Edukacji w Warszawie.
-
Choć najczęściej sięgamy po kryminały, to według raportu Biblioteki Narodowej o stanie czytelnictwa w Polsce, na liście najchętniej wybieranych przez Polki i Polaków książek, wciąż są te z zakresu psychologii. Nie jest to trudne, bo księgarnie są dosłownie zalewane coraz to nowymi tytułami dotyczącymi życia wewnętrznego, procesów społecznych czy rozwoju. Tym bardziej warto uważnie wybierać tytuły które zabierzemy ze sobą do domu: poradniki napisane przez celebrytów, oferujące życiową zmianę w ciągu kilku dni, nie zawsze są najlepszą opcją. Pod lupę bierzmy m.in. autora i spis treści, zadajmy sobie też pytanie czego konkretnie chcemy się dowiedzieć. Więcej wskazówek i podpowiedzi, przekazała w Drogowskazach Anna Świtajska, właścicielka i założycielka Wydawnictwa Smak Słowa, psycholożka oraz organizatorka Festiwalu Książki Psychologicznej. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
„Od gangstera do frajera" - tak mawia sam o sobie Artur Pośpiech pseudonim "Żyd" - człowiek, którego wychowała ulica, przestępca, który za kratkami spędził większość swojego życia, andrus, który z młodego, niepozornego złodziejaszka ze stołecznej Pragi stał się członkiem jednej z najgroźniejszych mafii w Polsce. W jaki sposób do tego doszło? Jakie były tego konsekwencje? Jakimi prawami rządzi się przestępczy świat? A może nie ma w nim żadnych prawa i zasad? Jakie są konsekwencje złych, życiowych wyborów? Dlaczego tak ciężko zejść ze ścieżki autodestrukcji?
Gośćmi Michała Poklękowskiego są Gabriela Jatkowska, dziennikarka specjalizująca się w tematyce kryminalnej oraz Artur Pośpiech (były, skruszony gangster), autorzy książki pt. „Rzezimieszek – z Brzeskiej na Pradze do mafii moktowskiej”
P.S. Partnerem podcastu jest Wydawnictwo Harde, wydawca biografii „Rzezimieszek – z Brzeskiej na Pradze do mafii mokotowskiej” autorstwa Gabrieli Jatkowskiej i Artura Pośpiecha. Z kodem ESKA ROCK dostaniesz 20% zniżki na tę książkę (także e-booka oraz audiobooka), dostępną na https://bit.ly/47OGKx6 -
Mamy być uśmiechnięci, radośni, nie skupiać się na problemach i myśleć pozytywnie – tylko czy pozytywność do której jesteśmy zmuszani nie staje się toksyczna? To problem na który coraz częściej zwracają eksperci z różnych dziedzin. Toksyczną pozytywność, jak nazwano to zjawisko, widać na bardzo wielu płaszczyznach: od sposobu wychowywania dzieci, przez komunikację z bliskimi, po zarządzanie w organizacjach i miejscach pracy. Konsekwencji nie brakuje: wystarczy wspomnieć tłumienie części emocji, zawyżone oczekiwania względem siebie czy spadek samooceny. Skąd wzięła się toksyczna pozytywność i czy istnieje sposób by z nią walczyć? Odpowiedzi na te pytania szukaliśmy w Drogowskazach z Dorotą Peretiatkowicz, współzałożycielką instagramowego konta socjolozki.pl.
-
Mężczyźni w Polsce stopniowo przestają się wstydzić zabiegów z zakresu medycyny estetycznej. Korzystają z nich coraz chętniej. Dobry wygląd, likwidacja niedoskonałości ciała – sprawiają, że odzyskują pewność siebie i dobre samopoczucie. Wyniki badań wyraźnie wskazują, że najczęściej wybieranymi przez mężczyzn usługami z zakresu medycyny estetycznej są nieinwazyjne zabiegi poprawiające przede wszystkim wygląd twarzy. W dalszych kolejnościach pojawiają się zabiegi poprawiające atuty sylwetki. Jakie są przeciwwskazania do wykonywania takich zabiegów? Co świadczy o tym, że mężczyzna się od nich uzależnia? Czy dobrym pomysłem są operacje plastyczne poza Europą, zwłaszcza w Turcji, Tajlandii czy w Indiach? Na czym polega - tak popularne ostatnio - „wzmacnianie męskich rysów twarzy” i czy ten zabieg jest dla wszystkich Panów? Gośćmi Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, są Karina Lewandowska, mgr fizjoterapii, zawodowo głównie związana z fizjoterapią estetyczną. Studentka ostatniego roku kierunku lekarskiego oraz dr Łukasz Tatara, chirurg, absolwent I Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, specjalizujący się m.in. w usuwaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej (liposukcji), usuwaniu zmian skórnych i plastyce powiek górnych.
-
Choć powódź która nawiedziła południe Polski w 1997 r. jest uznawana za największą katastrofę naturalną XX wieku i nazywana powodzią tysiąclecia, to eksperci już teraz podkreślają że kataklizm z którym mierzą się mieszkańcy południowo-zachodniej części kraju, jest większy. Dla tysięcy ludzi jego przejście oznacza utratę dorobku życia, ale także: poczucia zaufania wobec świata czy bezpieczeństwa. Podobnie jak 27 lat lat temu sytuacja powodzian zmobilizowała do pomocy - z całego kraju płynie wsparcie finansowe oraz rzeczowe, w wielu miastach zostały uruchomione oficjalne zbiórki, na ratunek poszkodowanym ruszyli też przedstawiciele służb. Choć wszyscy mają nadzieję że skutki powodzi zostaną jak najszybciej opanowane, to zastanawia jak długo zostanie z nami solidarność, porozumienie ponad podziałami oraz mobilizacja do pomocy? Jak się okazuje, ten wątek został przebadany przez naukowców. O ich wynikach opowiedziała w Drogowskazach dr Magdalena Kaczmarek, psycholożka związana z Uniwersytetem SWPS i Instytutem Badań Edukacyjnych. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
-
Świat zmaga się z rosnącą presją migracyjną. Migracje międzynarodowe na pewno nasilą się w najbliższych dekadach, bo czynniki wpływające na to zjawisko - w tym presja ekonomiczna, zmiany demograficzne, wzrost populacji, szybka urbanizacja, zmiany klimatyczne, konflikty zbrojne, głód - utrzymają się w wielu miejscach poza Europą i najprawdopodobniej będą się nasilać. Temat masowej migracji (w tym nielegalnych migrantów), wzbudza skrajne emocje. Dyskusja o migrantach często opiera się na krzywdzących stereotypach, a nawet dezinformacji. Może więc potrzeba nam rzetelnej edukacji na temat? Opartej na faktach, mówiącej uczciwie o blaskach i cieniach masowej migracji z Afryki czy Azji do Europy? Może taką naukę warto zacząć już w szkole podstawowej? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Izabela Meyza z Fundacji Szkoła z Klasą, która opracowała raport badawczy pt. Niewidoczne Historie. Jak powstają wspólne narracje na temat aktualnych migracji europejskich.
- Se mer
