Episoder
-
Kafanızdaki diyetisyeni atmak için yeme farkındalığını konuştuk!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Bu bölümde Veganuary'den ve vegan beslenme biçiminden bahsettim.
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Mangler du episoder?
-
Beden Tarama Meditasyonu, mindfulness uygulamasında önemli yer almaktadır. Keyifle yapmanızı, hoş olan ve olmayan her şeyi şefkatle kabul etmenizi dilerim. Sevgiler!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Hedefler koyarken hatalar yapabiliyoruz :) Gelin hedeflerinizi daha yapabileceğiniz düzeye taşıyalım!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Bu meditasyon günlük yaşantında ''dur'' demek istediğin anlarda kullanman için kaydedildi. Sevgiler!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Bu bölüm de herkesin en büyük problemi olan “duygusal yeme” hakkında konuşuyoruz. Vücudunuzun 9 açlığını tanıyarak duygusal yemeyi aşabilirsiniz. Farkındalığınız yüksek ve şefkatli bir gün dilerim! Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
[email protected] -
Bu bölümde Tara Bach'ın R.A.I.N. meditasyonunu kullandık. R yani recognize, A yani accept, I investigate, N ise nurture anahtar kelimelerini kullanarak meditasyonun bizi yönlendirmesine izin verdik. Güzel bir gün dilerim!
Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
[email protected] -
Merhaba, bu bölümde Sezgisel Beslenme ile Yeme Farkındalığı öğretisini kıyasladım. Her ikisinin benzer ve farklı özelliklerini bulabileceksiniz. Sevgiler!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
[email protected] -
Yeme farkındalığını kullanarak dikkatimizi açlığımıza, ne yemek istediğimize getirdik. Hayalinizde acaba hangi yiyecek canlandı? Meditasyon sonrasında neler fark ettiniz? Benimle iletişime geçerek paylaşım yaparsanız çok mutlu olurum. Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
[email protected] -
Yeme farkındalığı / farkındalıkla yeme veya mindful eating üzerine anılarımı anlattım. Yeme farkındalığının temel 4 prensibinden bahsettim. Bu podcasti dinledikten sonra sizi bir sonraki podcastim olan meditasyon pratiğine bekliyorum. Sevgiler!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Bu bölümde ortoreksiya nervozanın tanısından bahsettim. Sağlıklı yeme takıntısı yaşayan kişilerin kontrolcü ebeveynlikle ilişkisini anlattım. Sağlıklı bir ''ortoreksiya'' geliştirmemiz dileğiyle!
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Merhaba, bu bölümde beslenme üzerine hayatımdaki en önemli hikayeyi sizlerle paylaştım. Bu hikaye Amerika'da Disney World'te başlıyor. Umarım sizin için keyifli bir dinleme olur.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Bu bölümde Health at Every Size (HAES) yani Her Bedende Sağlık akımından bahsettim. Bu akım 2003 yılında Amerika'da başlatıldı. 5 adet prensibi içeriyor. Umarım sizin için bilgilendirici bir bölüm olmuştur. Artık zayıflığın sağlık olmadığını fark ettiğimiz bir döneme geçmek dileğiyle! Sevgiler.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
[email protected] -
Obezite paradoksunu incelediğimiz bu bölümde kiloya ve kiloyla ilişkili hastalıklara dair yeni bir bakış açısı oluşturduk.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Merhaba, bu bölümde vücut yağ oranınızı ölçmek için 5 yöntemden bahsettim.
Kaliper formül linki: http://www.linear-software.com/online.html
Kalça Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=dM-1JSv9t2I
Karın Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=Xawq5sUQZZ4&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=1
Göğüs Kaliper Ölçümü: https://www.youtube.com/watch?v=7bcF_lvw0mg&list=PLnAT1BChK9xJGpJmTV_lSu-I6OaNUTg-g&index=7&t=86s
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Beden Kitle İndeksi'nin tarihinden ve yanlışlıklarından bahsediyoruz. Nick Trefethen'in yeni BKİ hesaplamasını denemek isterseniz: https://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Merhaba, bu bölümden insülin direnci için en önemli 5 adımı anlattım. Dinlediğiniz bölümle ilgili geri bildirimlerinizi sosyal medyadan veya e-mail yoluyla benimle paylaşabilirsiniz. Teşekkür ederim.
Instagram: diyetisyenbestetulup
www.bestepulattulup.com
-
Sezgisel Beslenme 10 prensipten oluşan diyet dışı bir yaklaşımdır. Bu yaklaşım kimlere uygun değildir? Sorusunu yanıtladım.
-
Sezgisel Beslenme, iki diyetisyenin Amerika'da gerçekleştirdiği bir programdan oluşmaktadır. Kitabın başlangıç sayfalarında ki bu paragraf kitabın ne anlatmak istediğini kolaylıkla açıklıyor. Eğer her diyet yaptığınızda Miles & Smiles programı gibi para kazansaydık birçoğumuz aya gidiş dönüş yolculuğu kazanırdı. Kilo verme endüstrisi gelecek nesiller için yılda 60 milyar dolar ile bu seyahati finanse edebilirdi (Bacon ve Alphamor 2011). Komik bir şekilde, arabalarımıza kendimizden daha fazla saygı duyuyoruz. Devamlı olan komple bakım için arabanızı araba tamircisine götürseniz ve harcadığınız tüm para ve zamana karşın araba çalışmasa, kendinizi değil araba tamircisini suçlarsınız. Tüm diyetlerin %90-95’inin başarısızlıkla sonuçlanması gerçeğine rağmen kendinizi suçlamaya eğilimlisiniz. Diyeti değil! Diyet yapma sürecini suçlamayız. Diyet yapmanın yüksek başarısızlık oranı ironik değil mi?
www.bestepulattulup.com
- Se mer
