Episoder
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欢迎来到“去芬兰徒步”，
我们的目标是——“逃出日常纷繁，抵达精神芬兰”！！！
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打工人的Happy Friday 来了！
今天特地选择多巴胺浓度max的下班时间更新～
虽然现在不上班，
但我好像还是会看到“星期五”就愉悦，哈哈～
这段时间有点忙，难得偷闲，
终于将第二期节目安排上日程啦！开心～
💬
这次来聊聊：辞职后，被失序日常搞到崩溃的我，是怎样在不确定中，一步一步重新夺回对生活的“掌控感”的？
💡
这期节目很适合【处于迷茫期】的有业or无业人士收听噢👂
这一周辛苦了，预祝大家有个快乐的周末哇！
☀️
内含大量积极太阳能，熬过阴霾密布后，请迎接电子阳光！
⏰
PART 1 工作五年后，我的生活严重失序
00:47 沉浸式分享离职前的失序routine。
01:51 看到「Behind the Mac」的真实一面后，我感到很迷失。
04:16 我的 to do list 就像福建线面，只放哪儿，自己就会繁殖。
05:32 加班后如果还能搭上没停运的地铁回家，会让我感到很安心。
06:22 我像一台过载的老式电脑，到了晚上就卡机，连关机都慢。
08:39 工作日的不规律作息严重影响了我的周末体验感。察觉到“不正常”后，我仍靠低电量强撑、在死循环中运行。
10:32 我想做个人，夺回对生活的掌控感，于是故事转折点开始，我离职了。
PART 2 重获“生活掌控感”第一阶段：好好点外卖。
11:51 违背祖训，为工作让渡“好好吃饭”的我，决定重新正视三餐。于是生活就像哈尔的移动城堡遇上了苏菲，从局部到整体慢慢井井有条起来了。
12:37 在吃这件事上，我不再像原始人一样，只为果腹。我发现自己的食欲是会有波动，并尊重这些变化，慢慢将身体哄过来了一些，能量有所恢复。
PART 3 重获“生活掌控感”第二阶段：好好到店吃。
14:00 慢慢能够相对正常地起床之后，我发现白天变长了，不想活得不像个“不用上班的人”，于是开始尝试探索周边的美味。
14:41 一所小学门前的限时供应的肠粉，让我重新打开对生活的感受窗口。
16:22 更多的options（可选项）让我更喜欢到店解决三餐。
16:59 我感觉自己像《孤独的美食家》里的五郎叔，但我没有孤独的感觉。
因为离开了繁忙的CBD和匆忙的上班族生活之后，我和店家对彼此都有了更多的耐心，遇到了“家园里的异国”。（引用自洪爱珠的散文《本地妇女的芦洲笔记》）
17:50 “不孤独”还因为，到店里吃饭能接触到更多真实的人，在无意识听到的生活八卦里，更在地的感受到人间烟火。
PART 4 重获“生活掌控感”第三阶段：好好做三餐。
19:05 到店里吃饭便利且接触人气，但吃多了我还是有“过客感”，不像在接地气生活的人。看了台湾女作家洪爱珠的散文集《老派少女购物路线》之后，我觉得老派一下，到菜市场买菜做饭。
21:45 我的掌控感并不来自厨艺的提升，更多来自在一个个叫“今日做饭”的生活项目里，找到的新觉察和新收获。
22:05 菜市场太好玩了，就像实体经营类游戏。
23:03 菜市场也充满不可控，但并不会让人disorder或焦虑。因为哪怕菜单变了，还是可以有很多的备案，怎么着都能吃上饭，也不会被人怪责“不按原计划执行”。从一个反面让我察觉到：工作中感到失序混乱，皆因“全盘被动接受”。
24:19 在菜市场里，人和人之间的关系非常原始、简单，除了买卖就是人情，这能帮助人厘清很多苦恼的“不必要性”。
27:02 对比躲在电脑、手机屏幕上沟通拉扯，在菜市场我们会更加宽容和充满善意。因为我们看得到对方，知道大家都是普通人，难免有疏漏，关系维护也更简单。
27:27 另一种让生活恢复秩序的办法，是“随手收拾”。
30:02 我意识到，我的失序焦虑，是因为没有时间“随手收拾”大脑里的“冰箱”。
30:31 我想要的对生活的掌控感，不是绝对的keep everything in order, 所有的东西都按我的意志形式，而是“不管对面是什么，我都相信自己有办法”。
PART 5 尾声，请容我再啰嗦一顿结语
31:27 迷茫的时候，多花时间和自己相处，清晰认识自己，知道自己拥有什么，自己能做什么，自己喜欢什么，才能在生活抛给我们的任何好事坏事面前，都相信自己有办法活下来，过下去。
👀
本期提及书籍or影视or综艺
1-《老派少女购物路线》，作者：洪爱珠
2-《毛雪汪》第85期，嘉宾：王耀庆&马伯骞
3-《孤独的美食家》，主角：井之头五郎（松重丰 饰）
🎸
本期 BGM
1-《Just For Fun》-Cristina Quesada
2-《Felicity》-Isaac Shepard
💓🔋
祝今日愉快！
欢迎再来！
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欢迎来到“去芬兰徒步”，
我们的目标是——“逃出日常纷繁，抵达精神芬兰”！！！😖
你体验过在工作中被“情绪耗竭”和“身心疲惫”淹没的感觉吗？
那种仿佛在深水中挣扎，几乎无法呼吸的工作状态，心理学家称之为“职业倦怠症”。
其实，从2023年下半年开始，我就深陷其中，饱受痛苦。
经历了近一年的挣扎，我才鼓起勇气，做出了“裸辞”的决定。
在离职后的近三个月里，我终于感觉自己从深渊中里探出了头，再次呼吸到新鲜空气，表达欲望也随之复苏，也有勇气回过头来看这段经历。
今天的“精神徒步”，想跟大家分享一下这段从burn out里划破枷锁，走上离职、gap的历程和心得，还有一些个人亲测有效的小方法～
离职不是唯一的选项，但希望你们能在我的分享里，纾解掉一些纠结和烦恼呀！
☀️
内含大量积极太阳能，希望能给你一丝电子阳光！
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02:54 工作后第五个年头，因为翻倍的工作量，我出现了严重的burn out。
（录音时窗外出现了特别应景的电动车警报声，保留了下来，你没听错哈哈）
05:30 割舍不下工作的某些甜头和沉没成本，让我顶着亚健康的病体，撑了大半年。
06:42 春节假期偶然的拜佛祈福经历，让我被冥冥之中的力量推了一把。
08:43 在跟朋友们的对谈里，我的下意识辩驳让我看清了自己的真实想法。
09:15 当你不知道选什么时，扔一枚硬币，扔到正面还是反面都不重要，重要的是扔到那一面的时候，你的下意识是高兴还是不高兴，那才是你的真实所想。
10:58 春节假期结束之后，我迎来了职业生涯里最 shock 的一周，也是下定决心裸辞的一周。
12:25 直到组员跟我提离职，我才知道 burn out 的、想走的不只是我一个人，但当时我还有些不理解大家怎么这么冲动。
14:44 休年假缓冲的时候，我感受到了史铁生所写的18岁那年射出的子弹在多年后击中我的脑门。
（原文是击中眉心，我这个土包子记错了骚瑞）
15:43 在一本本活生生的历史书面前，时间仿佛是这个世界上最不值一提的东西。
17:44 在景色的巨大面前，在历史的厚重面前，我的个人显得特别的渺小和轻盈。作为一个时间和空间上那么微小的像素，我好像怎么活都可以。
19:07 这段治愈的旅程，让我发现自己并不是对生活失去了热情和好奇心，只是被工作绑架太久了，也让我整个人变得特别的坦然和开阔，下定决心裸辞。
20:30 再跟组员们聊天，我意识到，我也不想一直被困在大环境不好这五个字的PUA诅咒里，被动的接受一切。
21:01 “虽然不一定知道自己想要什么，但可以肯定自己不想要什么。”
22:22 最大感悟是：人最难的是看清楚自己到底想要什么，但没关系，知道自己不想要什么也很了不起。
22:37 实用小建议：如果有纠结的念头，可以多去找不同身份属性的人聊聊聊，在过程里观察自己的下意识反应，帮助自己找到一个对话最真实的自己的窗口。
23:18 实用小心法：每个人都只是在选择了最适合自己当下的选项，自己问心无愧，不后悔就好。
23:56 下期预告：聊聊 如何找回对生活的掌控感。
24:28 纯享一段杨乃文的《推开世界的门》，很契合心境，推荐给大家。
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本期 BGM
1-《Just For Fun》-Cristina Quesada
2-《推开世界的门》-杨乃文
💓🔋
祝今日愉快！
欢迎再来！ -
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