Episoder
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Entre la peur de grossir avec cet excès de nourriture et l’appréhension des remarques de l’entourage sur le poids, les fêtes de fin d’année peuvent être un vrai challenge !
Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine d’un point de vue alimentaire et émotionnel !
🎁 Challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 : 5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Et si ce que tu fais t'empêche en fait de maigrir ?
Voir pire : de grossir encore plus ?! 😱
Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.
Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider à maigrir).
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Mangler du episoder?
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La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?
Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.
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Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaître les règles.
On ne joue pas au Monopoly avec les règles du Cluedo.
Pour la perte de poids, c'est pareil.
Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :
Compter ses calories
Peser ses aliments
Réchauffer des plats préparés
Prendre des compléments alimentaires
On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les règles.
Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.
Manger moins, bouger plus et voilà.
Et voilà qu'on finit par reprendre toujours plus de poids à chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.
Découvre les règles du jeu de la perte de poids juste ici :
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Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.
C'est à n'y rien comprendre !
Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.
Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.
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Si le surpoids est une stratégie inconsciente de notre corps pour nous protéger, c’est que notre cerveau associe la perte de poids à un danger.
La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.
Je vous explique ce que c’est concrètement et comment savoir si vous êtes en insécurité au quotidien.
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Il y a des personnes qui ont pris du poids à cause d’un déséquilibre alimentaire, un manque d’activité physique ou des problématiques de santé.
Et il y en a d’autres qui ont pris du poids pour des raisons moins évidentes et c’est au regard de la psychologie qu’on peut les appréhender.
C’est ce que je vous propose aujourd’hui en vous emmenant dans la compréhension de ces mécanismes d’autosabotages.
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Ce n’est pas très commun d’aller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.
Pourtant, mes 7 années d’expériences dans le domaine m’ont fait prendre conscience que le surpoids n’était pas qu’une question d’alimentation ni d’activité physique.
Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.
Dans cet épisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu différentes, je vous l’accorde !
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Si vous êtes découragée après des années de tentative de perte de poids, sachez une chose : vous n’êtes pas seule.
Cet épisode est un message d’espoir rempli de bienveillance et un petit coup de boost pour la rentrée 😉
Parce que oui : tout est possible, même maigrir quand tu n’as jamais réussi (même après 30 ans d’échecs).
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Quand maigrir est synonyme de "danger" pour notre inconscient, notre cerveau va tout faire pour préserver ses kilos supplémentaires même si on a vraiment envie de s'en débarrasser.
Je vous partage des exercices pratiques pour rassurer votre cerveau et faire comprendre à votre inconscient que vous pouvez maigrir en toute sécurité.
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Que ce soit le soir en allant se coucher, le matin dès le réveil ou tout au long de la journée, la nourriture peut vite envahir nos pensées et prendre tout notre espace mental !
Je vous dévoile comment faire pour sortir de l'obsession alimentaire dans cet épisode.
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Il existe des tas de mauvaises habitudes à bannir quand on veut maigrir, mais il y en a une qui paraît anodine puisque tout le monde (ou presque) l'a et pourtant, c'est bien cette habitude spécifiquement qui gâche l'ensemble de vos efforts pour maigrir.
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Vous avez l'impression de devoir faire plus d'effort que les autres pour maigrir ou juste pour ne pas grossir ?
Découvrons les causes qui expliquent pourquoi c'est si difficile pour vous.
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On vous a toujours dit que vous étiez un "gros bébé" ?
Votre médecin de famille a conseillé à vos parents de vous mettre au régime parce que vous aviez une courbe de poids légèrement au-dessus de la norme ?
Bref, la vraie question qui se pose est : peut-on vraiment maigrir quand on a toujours été en surpoids ou qu'on a passé toute sa vie à faire des régimes ?
Heureusement, la réponse est OUI. Je vous explique tout dans cet épisode.
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En général, on sait ce qu'on devrait faire pour maigrir (manger équilibré, pratiquer une activité physique régulière etc) mais pour autant on n'y arrive pas.
Notre tête sait, mais ne veut pas appliquer.
Dans cet épisode, nous allons aborder 2 causes qui pourraient expliquer tout ça.
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Il arrive que nos kilos en trop forment une barrière de protection contre le monde extérieur. Il existe plusieurs blocages psychologiques inconscients à la perte de poids et l'un des plus fréquents est la peur du regard des hommes.
Une peur plus ou moins consciente d'être plus attirante et désirable en étant mince. Seulement si notre inconscient fait l'association : homme = danger, il va tout faire pour nous préserver et parfois ça veut dire nous maintenir en surpoids contre notre gré.
Dans cet épisode, je vous propose un exercice pour vous défaire de cette peur et maigrir en toute sécurité.
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Comment savoir ce qui bloque notre poids ?
Peut-on découvrir seule nos blocages psychologiques à la perte de poids ?
Je vous propose un exercice de visualisation pour prendre conscience de ces blocages inconscients qui vous empêchent de maigrir.
🎁 Hypnose offerte pour aller plus loin et travailler sur les blocages psychologiques inconscients pour perdre du poids :
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Si après des années de régimes, vous vous sentez découragée et pensez même que vous n'arriverez jamais à maigrir, cet épisode est pour vous !
Je vais vous présenter un concept de psychologie positive qui explique ce que vous vivez et ressentez avec votre perte de poids.
Je vous partage également des moyens de surmonter tout ça !
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Découvrez 10 nouveaux exercices pour maigrir tout en douceur.
Vous pouvez retrouver l'intégralité du challenge gratuit sur Instagram : https://www.instagram.com/psy.hypnose/
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