#22 - Libido ; la décoder et la booster naturellement – Émancipées, le podcast – Podcast

Episoder

Bilan 2024 : l’année d’Emancipées, entre challenges et gratitude !
18 Dec· Émancipées, le podcast
Que serait une fin d’année sans un traditionnel bilan ?! Et chez Emancipées, cette rétrospective me tenait à coeur, car elle repose en grande partie sur vous, et je tenais donc à vous remercier du fond du coeur pour cette nouvelle année passée ensemble !
Je vous propose donc que l’on revienne sur nos projets phares, nos défis, nos ratées aussi : ), et surtout notre gratitude envers cette communauté qui grandit et qui nous bouleverse d’émotions un peu plus chaque jour.
Et quand la vie privée vient percuter un peu la vie pro, ça peut faire quelques étincelles, donc je vous emmène aussi dans les coulisses de ce qu’on ne dit pas toujours sur les réseaux sociaux, mais qui a eu un réel impact sur les 12 derniers mois et sur les beaux projets que l’on a menés à vos côtés.

Lien de l'épisode de Bliss : https://bliss-stories.fr/pages/260-laurene-booster-sa-fertilite

Nos Clubs :
👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !
🧘‍♀️ Vous souhaitez adopter une contraception sans hormones ? Go Serenity Club !
🤰🏼 Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé ? Le Mama Club vous accompagne pendant votre premier trimestre 💪
Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée le Club d'Après est là pour vous ❤️
Nos mini-programmes :
🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !
💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇
👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider !
Mais aussi...
🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊
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#32 - Cheveux, cycle et hormones : pourquoi on alterne good hair days et bad hair days ?
11 Dec· Émancipées, le podcast
C'est ici, le PDF !

Vous avez déjà fait le lien, vous, entre l’état de vos cheveux et là où vous en êtes dans votre cycle ?

Dans cet épisode, on décortique comment les fluctuations hormonales influencent nos cheveux, et font que, parfois, on a des “good hair days” (souvent autour de l’ovulation) et parfois des “bad hair days” (plutôt avant les règles).

Bref pourquoi nos cheveux sont parfois des crinières brillantes et ondulées et passent ensuite à la serpillère flasque et emmêlée, pourquoi à certains périodes, un shampoing tous les 3 jours suffit, et alors qu’à d’autres; il faudrait les laver tous les jours pour qu’ils ressemblent à quelque chose.
Bref pourquoi nos cheveux évoluent au fil de notre cycle, ou plutôt au gré de nos hormones !

Surtout, pas de fatalité là-dedans, on vous explique aussi comment accompagner au mieux ces variations, sans tomber dans des diktats, mais pour vivre plus en conscience ces fluctuations hormonales qui impactent jusqu’à nos cheveux !

Quelques ressources:
Post instagram cheveux et cycle
Lien vers l’épisode libido
Lien vers l’épisode de Dr Yoni
Lien vers l’épisode de la périménopause
Lien vers article sur les phases du cycle

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#31 - SPM : les 4 principales causes et les solutions pour l’apaiser !
4 Dec· Émancipées, le podcast
Le Moody Club, c'est par ici !

Le SPM, 3 lettres qui ne veulent rien dire pour certains mais qui sont synonyme d’enfer pour d’autres ! Or ce qui fait peur, souvent, c’est l’inconnu ! Alors dans cet épisode, on vous proposer de décrypter les 4 principales causes du syndrome prémenstruel, avec l’aide du Pr René Ecochard, qui a mené plusieurs études sur ce concept qui intéresse encore, hélas, si peu la recherche.
Ensemble, on vous apprend à écouter vos symptômes, à décoder votre cycle, à comprendre les causes de votre SPM, et comme le dit si bien René, à embrasser la vulnérabilité qui l’accompagne ! Et surtout, on vous partage des pistes pour vous aider à apaiser votre SPM !
J’espère que cet épisode sur le syndrome prémenstruel vous plaira, et qu’il vous apportera des pistes concrètes pour comprendre les messages de votre corps, et atténuer vos maux si vous en ressentez le besoin !

- #PayeTonCycle : C’est quoi le syndrome prémenstruel ? : https://www.inserm.fr/c-est-quoi/payetoncycle-cest-quoi-le-syndrome-premenstruel/
- Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9066446/
- Selective serotonin reuptake inhibitors for premenstrual syndrome : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/
- Vitamin D Supplementation for Premenstrual Syndrome-Related inflammation and antioxidant markers in students with vitamin D deficient: a randomized clinical trial : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6797739/
- Relationships between Premenstrual Syndrome (PMS) and Diet Composition, Dietary Patterns and Eating Behaviors : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11206370/
- Effect of omega-3 fatty acids on premenstrual syndrome: A systematic review and meta-analysis : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35266254/

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#30 (ENG) La progestérone, meilleure alliée de la périménopause
27 Nov· Émancipées, le podcast
La périménopause, on en parle peu en France, et elle a tendance à être mal comprise ou associé à la “péremption” des femmes, après 50 ans. Alors qu’en réalité, cette phase de transition peut démarrer jusqu’à 10 ans avant l’arrêt des cycles, dès la fin de la trentaine, et cette période peut être vertigineuse pour les femmes, sans qu’elles en comprennent forcément l’origine.
Alors qui de mieux pour nous parler de cette phase si mystérieuse que celle qui l’étudie depuis des années, de l’autre côté de l’Atlantique ?
Je suis très heureuse d’avoir pu interroger le Dr. Jerilynn Prior, endocrinologue spécialiste de du cycle féminin, avec qui on a évoqué en profondeur le rôle méconnu de la progestérone dans la périménopause.
Vous découvrirez pourquoi cette hormone est cruciale pour réguler les cycles, améliorer le sommeil, réduire les sueurs nocturnes et préserver la santé mentale.
Avec elle, on creuse aussi les idées reçues sur les traitements hormonaux, avec des explications claires et des solutions adaptées.
J’espère que cet échange vous plaira, il s’adresse vraiment à toutes les femmes qui souhaitent en savoir plus sur cette période de leur vie !
P.S : Soyez indulgents avec la traduction, nous avions à coeur de vous proposer un épisode traduit, et cela a été fait en partie avec une IA.

Site mentionné au cours de l'épisode : https://www.cemcor.ca/

Bibliographie :
Estrogen's Storm Season: Stories of Perimenopause (2017)
The Estrogen Errors: Why Progesterone is Better for Women's Health (2009)
Transitions Through the Perimenopausal Years: Demystifying Your Journey (2006)

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#30 (FR) La progestérone, meilleure alliée de la périménopause
27 Nov· Émancipées, le podcast
La périménopause, on en parle peu en France, et elle a tendance à être mal comprise ou associé à la “péremption” des femmes, après 50 ans. Alors qu’en réalité, cette phase de transition peut démarrer jusqu’à 10 ans avant l’arrêt des cycles, dès la fin de la trentaine, et cette période peut être vertigineuse pour les femmes, sans qu’elles en comprennent forcément l’origine.
Alors qui de mieux pour nous parler de cette phase si mystérieuse que celle qui l’étudie depuis des années, de l’autre côté de l’Atlantique ?
Je suis très heureuse d’avoir pu interroger le Dr. Jerilynn Prior, endocrinologue spécialiste de du cycle féminin, avec qui on a évoqué en profondeur le rôle méconnu de la progestérone dans la périménopause.
Vous découvrirez pourquoi cette hormone est cruciale pour réguler les cycles, améliorer le sommeil, réduire les sueurs nocturnes et préserver la santé mentale.
Avec elle, on creuse aussi les idées reçues sur les traitements hormonaux, avec des explications claires et des solutions adaptées.
J’espère que cet échange vous plaira, il s’adresse vraiment à toutes les femmes qui souhaitent en savoir plus sur cette période de leur vie !
P.S : Soyez indulgents avec la traduction, nous avions à coeur de vous proposer un épisode traduit, et cela a été fait en partie avec une IA.

Site mentionné au cours de l'épisode : https://www.cemcor.ca/

Bibliographie :
Estrogen's Storm Season: Stories of Perimenopause (2017)
The Estrogen Errors: Why Progesterone is Better for Women's Health (2009)
Transitions Through the Perimenopausal Years: Demystifying Your Journey (2006)

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#29 - Maternité grâce au don d’ovocytes : récits croisés
20 Nov· Émancipées, le podcast
Le don d’ovocyte vous connaissez ?
Pour certaines c’est très abstraits, pour d’autres peut-être intimidant, voire intriguant. Certaines parmi vous sont peut-être passées par cette magnifique voie pour devenir parents, d’autres se questionnent, tandis que pour d’autres encore, ce n’est pas du tout un sujet. Mais quelle que soit votre situation et votre cheminement personnel par rapport au don d’ovocyte, je ne peux que vous encourager à écouter cet épisode, si touchant et si concret sur cette façon de faire famille.
Le témoignage croisé de Claire, Julie et Céline, qui ont vécu ce parcours ensemble, grâce à la magie du Fertility Club, est en effet d’une richesse incroyable. Ensemble, elles nous expliquent toutes les réflexions qui traversent l’esprit de ceux qui ont emprunté ce chemin, leurs questionnements universels (est-ce qu’il va me ressembler ? est-ce que je lui raconte son histoire ? est-ce que je choisis une donneuse anonyme ou non ? est-ce que j’en parle à ma famille ? etc.), ainsi que tous les aspects logistiques des déplacements, en Espagne ou ailleurs.
Nos 3 témoins, que je remercie du fond du coeur, se sont livrées en toute authenticité et m’ont énormément émue. Merci à ces femmes fortes qui ne portent qu’un étendard; celui de l’amour.

Quelques références :
Livre pour enfants : https://www.bam-badam.fr/
Podcast : In Utero
Post : https://www.instagram.com/p/CnlevkZt2GQ/?img_index=1
Psychologue: Alix Franceschi Léger (lien vers l’interview mentionnée: https://www.lemonde.fr/intimites/article/2024/02/25/alix-franceschi-leger-psychologue-la-pma-affecte-l-estime-de-soi-et-le-moral_6218469_6190330.html)

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#28 - Les 4 principaux liens entre thyroïde et fertilité
13 Nov· Émancipées, le podcast
Thyroïde et fertilité : quel est leur lien, et pourquoi cette petite glande située dans le cou est-elle cruciale pour la fertilité ? Vous saviez, vous, que la thyroïde, et surtout les hormones qu’elle produit, peuvent influencer l'ovulation, la spermatogénèse, la fécondation, et même les risques de fausse couche ?

Dans cet épisode, on décortique avec le Dr Yoni Assouly les 4 principaux liens entre thyroïdes et fertilité, en évoquant notamment les effets d'une hypothyroïdie, le rôle du stress et de l'alimentation dans l'équilibre hormonal, ainsi que l'impact du microbiote sur la santé thyroïdienne.

J’espère que cet épisode vous sensibilisera sur le rôle primordial de cette glande, sur l’importance d’écouter vos symptômes et de ne pas vous en tenir à un dosage sanguin, et si vous avez des questions, n’hésitez pas ! Bonne écoute ! 😊

Pour contacter Dr Yoni : [email protected]

Vous pouvez retrouver son ouvrage ici :
https://www.fnac.com/a19305275/Yoni-Assouly-N-attendez-pas-de-tomber-vraiment-malade

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#27 - Symptothermie, autonomie et transmission : témoignage de Marion
6 Nov· Émancipées, le podcast
On vous a préparé un article ! https://www.emancipees.com/symptothermie/

A propos de l'épisode:
Dans cet épisode, on parle symptothermie dans la vraie vie ! Marion raconte avec authenticité son cheminement en matière de contraception, avant puis après la naissance de sa fille. Elle nous explique comment elle a, pendant des années, pris la pilule sans vraiment comprendre son mode de fonctionnement, puis pourquoi elle a choisi la symptothermie pour être plus à l’écoute de son corps et le laisser tranquille, après la médicalisation de sa grossesse.

A travers ce témoignage tout doux et inspirant, elle nous raconte son parcours, de la pilule à l’apprentissage de la symptothermie en passant par une bonne période de freestyle : ), et ses raisons profondes pour cette méthode de contraception naturelle, qu’elle entend bien pouvoir transmettre à sa fille.

J’espère que son expérience vous apportera de la matière pour réfléchir à vos choix en matière de contraception, et vous ouvrira peut être à de nouvelles possibilités !

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#26 - L’oeil d’une gynéco sur la symptothermie
30 Oct· Émancipées, le podcast
Pourquoi est-il intéressant de bien connaître son cycle ? Comment en parler à notre soignant ? Est-ce que la symptothermie est une méthode fiable et efficace ? Et comment aborder ce sujet avec son gynéco ou sa sage-femme ? Dr Clotilde Mayolle vient nous exposer son point de vue de gynéco sur les “méthodes naturelles”, avec rigueur et humour.
Ensemble, nous discutons de la symptothermie, une méthode d'observation du cycle permettant aux femmes de mieux comprendre leur fertilité et de faire des choix éclairés en matière de contraception. Vous découvrirez comment ces méthodes offrent une alternative aux contraceptions hormonales, tout en renforçant l'autonomie des femmes sur leur corps. Nous abordons aussi les défis de la formation et de la méconnaissance de ces techniques, encore trop peu enseignées dans le milieu médical. Un échange précieux pour toute personne intéressée par une approche plus naturelle de la fertilité.

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#25 - Pourquoi les testicules pendouillent ?
23 Oct· Émancipées, le podcast
Les testicules, vous le savez, jouent un rôle crucial dans la production de spermatozoïdes, mais saviez-vous pourquoi elles pendouillent, en dehors du corps ? Et si je vous disais que c’était lié à une histoire de température, ces dernières ayant besoin d’être au frais pour bien fonctionner ?!! Dans cet épisode, on parle des dangers de la chaleur pour les testicules, chaleur directe mais aussi celle liée aux pantalons ou slips trop serrés, ou aux bains trop chauds, et leur impact sur fertilité masculine. Sauna, sièges chauffants, mode de vie sédentaire, et plus encore, avec Valentine Frydman, urologue et andrologue, on vous présente tous les ennemis des spermatos ! Bref on vous aide à protéger vos testicules pour booster votre fertilité !

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#24 - Applications de suivi de cycle : fiabilité et dangers
16 Oct· Émancipées, le podcast
On vous a concocté un article !
Plus de 30% des femmes ont une application de suivi de cycle sur leur téléphone, et c’est peut-être votre cas aussi ?
Mais savez-vous comment elles fonctionnent, et si elles sont réellement fiables?
Si elles sont pratiques pour anticiper l’arrivée des règles, ou garder une trace de ses cycles passés, il faut être prudent lorsqu’elles deviennent un moyen de contraception ou une aide pour favoriser une grossesse.
Je vous propose de faire le point sur le fonctionnement de leurs algorithmes, qui ne prennent hélas pas en compte la complexité et la variabilité des cycles Ensemble on va voir pourquoi elles peuvent induire en erreur, les risques que cela entraîne, et comment les utiliser de la façon la plus secure possible !

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#23 - Les règles sous pilule, à quoi ça sert vraiment ?
9 Oct· Émancipées, le podcast
Les règles sous pilule, ce sont de vraies règles ? Est-ce important d’en avoir pour que le corps évacue l’endomètre et reste en bonne santé? Peut-on enchaîner les plaquettes de pilule?
Le Docteur Marc Zaffran, aussi connu sous son pseudonyme Martin Winckler, est venu aujourd’hui répondre à nos questions. Il nous explique l’origine de ces saignements, leur (in)utilité physiologique et la possibilité de prendre la pilule en continu. Au delà du sujet de la pilule pur, cet échange permet de prendre de la hauteur sur le cycle féminin et l’effet de la contraception sur ce dernier.
Venez découvrir avec nous pourquoi ces “faux” saignements ont été instaurés lors de la création de la pilule, et comment ajuster votre contraception selon vos besoins sans compromettre son efficacité.
Notre but, comme toujours, est de vous apporter des informations claires pour que chaque femme puisse faire ses choix en toute conscience !

Infos :
Notre corps nous-mêmes, Ed. Hors d'Atteinte, 2020
La bible du Vagin, par Dr Jennifer Gunter, Ed. First 2021
C'est mon corps, par Martin Winckler, ed L'iconoclaste, 2020
Martin Winckler/Marc Zaffran, M.D., M.A.
Blog littéraire : "Cavalier des touches"
Blog médical : "L'école des soignant.e.s"
Crédits photo: Michel Gilet

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#22 - Libido ; la décoder et la booster naturellement
2 Oct· Émancipées, le podcast
🌱 Télécharge ton récapitulatif des plantes de l'épisode !

Dans cet épisode...
Pourquoi la libido fluctue? Quels peuvent être les facteurs d’une baisse de libido? Pourquoi est-il important de comprendre ce que la libido nous dit de notre santé?
Dans cet épisode, je vous propose d’embarquer avec moi pour décortiquer la libido, d’un point de vue hormonal, la comprendre pour la chouchouter. L’idée n’est surtout pas de créer des injonctions à une libido débridée, juste de vous donner des clés pour comprendre ce qui la drive, et comment on peut, avec quelques outils bien choisis (et naturels !) l’optimiser.
Vous retrouverez l’étude citée ici !

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#21 - De femme à mère : un voyage transgénérationnel - Témoignage de Judith
25 Sep· Émancipées, le podcast
A propos:

Comment le transgénérationnel impacte-t-il notre fertilité et notre chemin vers la maternité ?
Dans cet épisode, Judith nous partage son parcours intime vers la maternité, où elle explore les blocages émotionnels et physiques liés à son héritage familial.
De sa quête pour se réconcilier avec son corps à la compréhension des blessures transgénérationnelles, Judith nous emmène dans un voyage profond et inspirant.
J’ai été très touchée de l’honnêteté avec laquelle elle aborde ses peurs, ses doutes et ses révélations, tout en nous montrant comment son cheminement personnel l'a aidée à faire de la place pour accueillir la vie.
Je suis très heureuse de vous partager ce témoignage puissant sur la fertilité et la guérison, qui est la parfaite illustration de l’épisode précédent.

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#20 - Epigénétique et fertilité: l’héritage invisible
18 Sep· Émancipées, le podcast
À propos :
L’épigénétique, c’est un mot qui peut paraître un peu barbare et a priori sans lien avec la fertilité ! Et pourtant… Notre mode de vie, nos expériences diverses et variées, mais aussi les épreuves que nos parents et grands-parents ont traversées sont inscrites dans nos gènes et peuvent être à l’origine de certains blocages inconscients.
Richard Renault Auster est notre invité pour décortiquer l’épigénétique et son influence sur la fertilité.
Docteur en psychologie et kinésiologue, il est spécialisé dans l’accompagnement de couples en PMA. Vous pouvez le retrouver ici : www.cabinet-saint-serge.fr
Dans cet épisode, nous avons longuement échangé sur l’évolution de l’expression de nos gènes, notamment ceux qui influent sur notre fertilité, mais aussi sur le transgénérationnel, l’héritage que nous portons dans nos gènes et comment s’en libérer.
C’est fou de réaliser qu’une vraie réflexion sur son histoire familiale peut dénouer des noeuds qui pourraient aller jusqu’à améliorer notre santé, et particulièrement notre fertilité. Je vous laisse découvrir cet épisode passionnant avec notre invité du jour !

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💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇
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#19 - 7 raisons qui font de la progestérone la véritable hormone de grossesse
11 Sep· Émancipées, le podcast
À propos de l'épisode :
Dans cet épisode, on explique en quoi la progestérone peut être considérée comme la vraie hormone de grossesse, en tout cas celle qui permet la grossesse, là où les beta hCG n’en sont que la conséquence.

Laurène vous explique en quoi cette hormone joue un rôle clé dans la préparation du corps à une grossesse et dans le maintien de celle-ci, de la nidation à l’accouchement.

Découvrez ainsi les 7 raisons qui rendent la progestérone indispensable pour concevoir et mener à bien une grossesse.

Enfin, vous apprendrez à repérer les signes d'une insuffisance en progestérone et les solutions pour y remédier.

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#18 - Quand le besoin de contrôle rencontre les défis de la fertilité
4 Sep· Émancipées, le podcast
Dans cet épisode, Philippine partage comment son côté "Control Freak" a influencé son parcours vers la maternité, alors même qu’elle a découvert son insuffisance ovarienne précoce assez vite dans son parcours.

Elle nous raconte avec une sincérité touchante son besoin de contrôler chaque aspect de sa vie et comment cela l'a aidée, ou parfois ralentie, dans son désir d’enfant. Entre la gestion des résultats médicaux anxiogènes, le sentiment de solitude face au corps médical, puis la reconnexion à son corps et à ses pouvoirs insoupçonnés, le recours à des approches douces, et la découverte d'une nouvelle manière de lâcher prise, ce témoignage offre un aperçu précieux de la résilience et de la détermination face aux défis de la fertilité.

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#17 Probabilités de grossesse : comment les augmenter au sein du couple
28 Aug· Émancipées, le podcast
Dans cet épisode, nous explorons les probabilités de grossesse avec le Professeur René Ecochard, qui a consacré sa carrière à l’ovulation et la fertilité. Découvrez comment les chances de conception varient d’un couple à l’autre, et quelles sont les stratégies pour optimiser ces probabilités. Vous apprendrez également l'importance de considérer la fertilité comme un effort de couple (quand on est en couple évidemment), où chaque membre peut contribuer à améliorer les chances de conception.

Vous apprendrez également l'importance d'une approche systémique de la fertilité, en tenant compte des contributions de chaque membre du couple.
Que vous soyez en début de parcours ou en pleine réflexion, j’espère que cet épisode vous apportera des clés essentielles pour mieux comprendre et améliorer vos chances de grossesse !

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#16 - Tests d'Ovulation vs Symptothermie : Qui est le plus efficace ?
21 Aug· Émancipées, le podcast
Dans cet épisode “battle”, on vous décrit le fonctionnement précis des tests d’ovulation et de la méthode symptothermique pour repérer la période fertile.
On vous détaille en quoi, dans certaines situations, les tests d'ovulation ne sont pas forcément efficaces pour maximiser ses chances de conception.
Puis on compare les tests d'ovulation à la méthode symptothermique, en abordant leur fiabilité, leur impact sur la pression de couple, et leur coût.
Avec 40 % des tests d'ovulation jugés non fiables selon une récente enquête de la DGCCRF, il est crucial de connaître toutes les options pour savoir viser juste sans trop de pression : )

L'étude en question :
https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/les-autotests-de-fertilite-au-banc-dessai

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#15 Témoignage Alice & Jacques : Infertilité masculine, couple & PMA
14 Aug· Émancipées, le podcast
À propos de l'épisode :
Dans cet épisode à 2 voix, Alice et Jacques partagent leur parcours émouvant et inspirant face à l'infertilité masculine et la PMA.
Ils discutent des défis émotionnels, physiques et psychologiques qu'ils ont rencontrés, ainsi que des solutions et des transformations qu'ils ont expérimentées en cours de route.
Leur témoignage offre un message d'espoir et de résilience pour tous les couples confrontés à des défis similaires.
Écoutez leur histoire et découvrez comment ils ont trouvé la force de surmonter ces obstacles ensemble.

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Episoder

Bilan 2024 : l’année d’Emancipées, entre challenges et gratitude !

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#31 - SPM : les 4 principales causes et les solutions pour l’apaiser !

#30 (ENG) La progestérone, meilleure alliée de la périménopause

#30 (FR) La progestérone, meilleure alliée de la périménopause

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#28 - Les 4 principaux liens entre thyroïde et fertilité

#27 - Symptothermie, autonomie et transmission : témoignage de Marion

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#21 - De femme à mère : un voyage transgénérationnel - Témoignage de Judith

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