Episoder
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Bienvenidos a Enseñando Aprederás.
Hoy reflexionamos sobre la paciencia, para ello contamos una historia sobre tres personas que acaban de salir de la universidad y deciden quedar una vez al año para ver que tal les va.
sacamos varios aprendizajes de ella y reflexionamos al respecto
si las cosas salieran como queremos, sino exigieran incomodidad, sacrificio y paciencia, no se requiere disciplina, todos lo harían.
la paciencia es una virtud imprescindible en cualquier objetivo que valga la pena.
NO DESISTAS -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás:
Sin darnos cuenta nos pasamos todo el tiempo teniendo conversaciones negativas con nosotros mismos, más aun cuando erramos.
"eres un desastre, la has cagado otra vez"
Decía Séneca, crees que tienes que habértelas con muchas dificultades, pero la verdad es que la mayor dificultad esta en ti.
Somos capaces de dar consejo y animar a los amigos, a no dejar que se den por vencidos, ¿Qué pasaría si fuésemos capaces de hacerlo con nosotros mismos?
¿De que seriamos capaces?
Espero que os guste esta pequeña reflexión, iremos trayendo más y si veo que gusta, me animare a contar alguna historia de algún bache que hemos pasado.
Gracias por escuchar y por cualquier like, comentario o valoración -
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Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio narramos la situación de Beethoven cuando tocó fondo y aun así siguió adelante y gracias a eso, hoy escuchamos su arte.
Además, contamos la historia de Ernest Shackleton en 1915 que en su expedición a la Antartida quedó atrapada su barco y su tripulación.
su lema era: FORTITUDINE VINCIMUS, con perseverancia vencemos.
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La cuestión es ponernos en perspectiva, nosotros y nuestras dificultades para poder seguir adelante. Si solo actuamos cuando la situación es favorable no se escribiría la historia. Es en este momento cuando más fuerte debemos empujar.
se fuerte no por la persona que eres ahora, sino por la que llegarás a ser. -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás, a la sección Fitness en pocas palabras en la que con la compañía de @Edu_fitrainer ahondamos en temas de salud.
Muchos conocen el ayuno como una herramienta para perder peso. pero "no comer" o la ausencia de comida tiene muchos más beneficios para la salud que quitarte unos kilos, más bien, incluso te ayuda a ganar masa muscular por que ayuda a segregar la hormona del crecimiento.
El ayuno es un arma más poderosa que de la forma en la que el marketing nos lo vende.
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Edu trata las siguientes cuestiones:
- ¿Qué es el ayuno?
- ¿Qué beneficios nos aporta?
- ¿El ser humano está hecho para ayunar?
- ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando comemos y cuando dejamos de hacerlo?
- ¿El ayuno como algo mágico?
- Mitos sobre el ayuno
- Quien no debería ayunar.
Y por ultimo, como llevarlo a cabo.
"En lugar de usar medicina, ayuna por un día" Plutarco -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio desarrollamos la filosofía IKIGAI, nos basamos en el libro de Ikigai, los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Héctor García y Francesc Miralles.
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Contamos una historia sobre un pescador para comprender la idea general del concepto.
Explicamos que es el ikigai, nos ayudamos para eso además de en el libro, en la visión de Viktor Frank y su definición del sentido de la vida.
También vemos como podemos encontrarlo a través de buenas preguntas que nos ayuden a reflexionar.
Tras eso, describimos las 10 leyes, prácticas o hábitos para llevar esa vida larga y feliz, de seguir a nuestro ikigai.
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Por último me gustaría recomendar dos películas: SOUL de Disney, y Kunfu Panda, ambas van sobre la búsqueda del sentido de la vida.
"La vida no tiene un sentido, la vida tiene el sentido que tú le das", gracias por escuchar. -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás, a la sección la Stoa, donde vamos aportando conceptos, estrategias y herramientas para que nos ayuden a perseguir nuestra mejor versión.
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Es difícil llevar una buena vida cuando los impulsos te dominan. Si estas intentando perder peso, pero eres incapaz de vencer la tentación de los ultras procesados, si quieres entrenar, pero te vence el sofá, si quieres comenzar a tener mejores hábitos, si quieres hablarte mejor a ti mismo, pero te sigues ahogando en la negatividad, la pereza y en la queja. difícilmente lograrás resultados.
Dominar un deseo era ya un desafío en los tiempos de los primeros estoicos, ellos lo sabían y por eso diseñaron distintas estrategias. En el mundo moderno la distracción y la tentación es mucho mayor, dificultando aún más nuestra resistencia. Nos convertimos en esclavos de estos elementos externos.
Las estrategias que veremos brevemente son:
- Entender la insaciabilidad del deseo.
- Evaluar las consecuencias de ceder a la tentación.
- Lograr distancia cognitiva.
- Planificar nuestra respuesta.
- Modificar nuestro entorno, en el que mencionaremos como Ulises en la Odisea de Homero ya utiliza esta estrategia.
- Alterna acción y descanso.
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Espero que te sea de ayuda, estoy seguro de que si.
Muchas gracias por escuchar. -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
«El hombre que mueve montañas, empieza moviendo piedras». Confucio.
"Nuestra fuerza en el presente depende de nuestra fe en el futuro".
En este episodio desgranamos que las grandes cosas están compuestas de pequeñas, Que no importa las veces que nos caigamos, debemos seguir creyendo en nosotros mismos, en que podemos desarrollar nuestras capacidades y elevarlas a las altura de nuestros sueños.
Fracasaremos y nos caeremos y nos rechazarán como lo hicieron a personas como J.K Rowling, John Lenon, Paul McCartney, Walt Disney, Michael Jordan y Thomas Edisson,
pero como todos ellos, siguieron teniendo FE.
¿por qué no desistieron, ni abandonaron?
El éxito es ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo.
Contamos una historia sobre una bailarina, y comentamos la gesta de los personajes mencionados.
“Solo si hablas con confianza la gente te verá fiable, solo si hablas con entusiasmo llamarás la atención. Solo si avanzas con decisión invitarás a otros a seguirte. Solo si preguntas con determinación obtendrás respuesta.” Dr Mario Alonso Puig
Gracias por escuchar, compártelo con alguien que necesite tener fe en si mismo y fuerza en el presente.
Podcast basado en el Cociente agallas de Mario Alonso Puig.
Recomendación de película de animación (no lo menciono en el audio), que refleja perfectamente la idea del episodio: BALLERINA.
Instagram: https://instagram.com/ense_aprenderas?utm_medium=copy_link -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás , en especial a la sección LA STOA ️
Cicerón decía, “Tal vez la gratitud no sea la virtud más importante, pero sí es la madre de todas las demás” de ahí que haya elegido la gratitud como primer episodio para esta sección.
Hablamos del ¿por qué ser agradecido? ¿por que practicar la gratitud?
Explicamos el impacto que tiene en el cerebro y diferenciamos entre la región prefrontal derecha (emociones negativas) y la región izquierda (positivas)
¿Cómo podemos entrenar esa región positiva?
Después de dar respuesta a esta pregunta hablamos sobre los beneficios y el impacto que tiene ser agradecidos y practicar la gratitud en la salud, en la calidad de vida, en el sueño y descanso y las relaciones personales.
Finalizamos con 10 formas de entrenar y practicar la gratitud.
“Cuando te levantes por la mañana, piensa en el privilegio de vivir: respirar, pensar, disfrutar, amar. Somos muy afortunados por disfrutar la vida que tenemos, debemos saber dar gracias por ella.”
VALORA LO QUE TIENES MIENTRAS PERSIGUES LO QUE QUIERES -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio desarrollamos la idea de ¿Qué es no tener un plan b? Es una filosofía, un principio de vida y una MENTALIDAD PURAMENTE GANADORA, de ahí que nos basemos en Alejandro Magno y Michael Jordan. Donde su mentalidad y liderazgo son un ejemplo perfecto de esta idea.
Vemos su origen en el siglo III, Alejandro Magno fue quien dio vida a esta idea "Quemando sus naves al desembarcar en Fenicia".
Tras conocer el origen y las palabras que dijo Alejandro Magno en esa maniobra militar, nos pasamos a contar una anécdota de Michael Jordan, además extraemos de su documental "El último baile" varios aprendizajes ya que Jordan tenía esta filosofía y mentalidad de NO HAY PLAN B
Jordan decía: "No hago las cosas creyendo a medias. Sé que al hacerlo así solo puedo esperar resultados mediocres."
Esta es la base, dar tu máximo siempre en lo que hagas.
No doy más detalles, merece la pena escucharlo. Quien me conoce sabe que llevo un año aplicando a muerte esta filosofía y mentalidad en mi vida. Por eso creo que tenéis que darle una oportunidad.
Es sencillo, no fácil.
Gracias por escuchar -
Bienvenidos de nuevo a Enseñando Aprenderás
En este episodio desarrollamos la historia de David y Goliat.
Esta historia de estos dos combatientes podría ser cierta o una fábula, pero no deja de ser uno de los mejores relatos sobre el peligro del ego, la relevancia de la humildad y la necesidad de confianza en uno mismo.
Tras la historia analizamos las características de un ególatra.
Por otro lado, vemos el peligro del ego en las aspiraciones, el éxito y en el fracaso. (todos nos encontramos en alguna de esta situación) nos conviene conocer ese peligro para no caer en él.
El ego tiene un hermano gemelo, el Síndrome del impostor, en pocas palabras; creer que no sabes nada o no eres suficiente.
Tras esos dos extremos, ¿Dónde está el equilibrio? en la confianza.
Terminamos el episodio exponiendo lo que nos hace falta para sentir confianza.
Recuerda: en el ego solo hay palabras, en la confianza hay trabajo duro.
Espero que os guste, muchas gracias y nos vemos en siguientes episodios -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En esta ocasión inauguramos nueva sección ️ LA STOA ️ que junto con la música y la edición del episodio viajamos hasta el 300 a.C
"Más que querer cambiar nosotros, lo habitual es que queramos que cambien los otros.
El cambio personal es lo que más nos cuesta" Mario Alonso Puig
Comenzamos con una historia conmovedora sobre un árbol y después hilamos con el Oráculo de Delfos.
¿Qué nos decía el templo de Apolo?
“Te advierto, quienquiera que fueres tú, que deseas sondear los arcanos de la naturaleza, que, si no hallas dentro de ti mismo aquello que buscas, tampoco podrás hallarlo fuera. Si tú ignoras las excelencias de tu propia casa, ¿cómo pretendes encontrar otras excelencias? En ti se halla oculto el Tesoro de los Tesoros. Hombre, conócete a ti mismo y conocerás el universo y a los dioses”.
A raíz de esta idea hablamos sobre conocernos a nosotros mismos, sobre el carácter, la vida y la guerra.
¿DE DONDE VIENE LA STOA?
Describimos la historia de Zenón de Citio, y como llegó a la Stoa.
Por último hablamos sobre lo que nos decían los estoicos sobre ¿Qué es filosofar? para eso utilizamos a Epicteto.
No doy muchos detalles porque merece la pena escucharlo.
Muchas gracias por escuchar, nos vemos en próximos episodios y también en la nueva sección la Stoa
Instagram: @ense_aprenderas -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
"No deben preocuparnos las arrugas del rostro sino las del cerebro" Ramón y Cajal
Desarrolla tu rendimiento cognitivo y prevé el el deterioro de este.
TU CEREBRO PUEDE CRECER:
No hace mucho se creía que nuestro cerebro no podía evolucionar, recientemente se han visto estudios con creación de nuevas neuronas hasta en adultos de más 90 años
En la primera mitad del episodio hablamos y explicamos lo que es la neuroplasticidad, es decir como nuestro cerebro cambia, hablamos de reserva cognitiva (estrategia de defensa cerebral), el hipocampo y la memoria.
ALIMENTA TU CEREBRO:
En la segunda mitad del episodio entramos en alimentos como verduras, fruta, pescado, carne, huevos, café, chocolate, algunas especias, suplementos, etc. y como mejoran nuestro rendimiento cognitivo.
Respondemos a la pregunta ¿TU CEREBRO NECESITA AZUCAR?
Nos hemos basado en el libro "saludable mente" de Marcos Vázquez, por si queréis profundizar.
Espero que os guste este episodio más educativo, nos vemos en siguientes episodios. -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio utilizamos la figura de Wonder Woman para tratar temas como el Amor, la igualdad, el dialogo y la honestidad.
- Sobre el AMOR leemos un fragmento de una carta de Albert Einstein escribió a su hija Lieserl:
(...)El amor es luz, dado que ilumina a quien lo recibe y a quien lo da. El amor es gravedad, porque hace que unas personas se sientas atraídas por otras (...)
- IGUALDAD: Wonder Woman nos dice en los años 40, las mujeres son la fuerza del futuro, y la hermandad es más fuerte que cualquier cosa. Refriéndose a hermandad con la unión de la mujer y el hombre.
- DIALOGO, explicamos qué es el Método Socrático, y ponemos ejemplos de como llevarlo a la práctica.
- El valor donde más profundizamos en la HONESTIDAD,
contamos una historia que nos deja tres herramientas sobre la verdad e identificamos los patrones y beneficios de ser una persona honesta.
“La honestidad es un regalo muy caro, no la esperes de gente barata”. Warren Buffett
Espero que os guste, agradezco cualquier apoyo, comentario, etc.
Redes sociales: https://instagram.com/ense_aprenderas?igshid=1u1vr1dx35j1t -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
Hoy tenemos como invitado a Jose Antonio Infantes, @psicoinforma_ Psicologo deportivo, entrenador, estudiante de CAFYD.
Colaborador en el podcast de hijos de la resistencia, con Ruben Espinosa.
No te dejará indiferente cada píldora de valor, los temas que tratamos son:
- El fracaso y la victoria.
- ¿por qué nos obsesionamos con el resultado y olvidamos el proceso?
- Utilizar la psicología antes de necesitarla. "Si quieres que alguien mantenga fría su cabeza cuando la crisis golpea deberás entrenarla antes de que llegue" Séneca
- Como Gestionar el estrés antes de una competición o una prueba.
- Tomar responsabilidad (Anécdota de Rafa Nadal)
- ¿Cómo se motiva Infantes?
- ¿por qué necesitamos una liebre? ¿es más fácil luchar contra alguien que contra nosotros mismos?
- CONFIANZA, el primer paso para hacer algo es creer poder hacerlo.
- Recomendación tras una lesión.
- Actitud y emociones.
- Mensaje final motivador.
Por último Infantes nos hace un 50% de descuento en su programa de Psicología en el que profundiza en el autodiálogo, nivel de activación, disociarnos del dolor etc.
Te recomiendo que escuches la entrevista y conozcas a Infantes, y si te animas a dar un paso más te dejo su link
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Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
Hoy os traigo las estrategias de Marco Aurelio sobre la IRA que nos brinda en Meditaciones, él las llama los 10 obsequios de Apolo (el Dios de la medicina y la sanación) y sus 9 musas.
Marco Aurelio se entreno para superar su temperamento, él por naturaleza no era como pensamos, tuvo que entrenarse para construir su carácter como menciona en meditaciones.
Marco Aurelio nos recomienda estos pensamiento o estrategias:
1. SOMOS ANIMALES SOCIABLES POR NATURALEZA DISEÑADOS PARA AYUDARNOS MUTUAMENTE.
2. PONTE EN LOS ZAPATOS DE LA OTRA PERSONA.
3. NADIE HACE EL MAL DELIBERADAMENTE.
4. NADIE ES PERFECTO, ESO TE INCLUYE A TI.
5. NUNCA PUEDES ESTAR SEGURO DE LOS MOTIVOS DE LOS DEMÁS.
6. RECUERDA QUE TODOS MORIREMOS.
7. NUESTROS PROPIOS JUICIOS SON LO QUE NOS ALTERA.
8.LA IRA NOS DAÑA MÁS DE LO QUE NOS BENEFICIA.
9-. LA NATURALEZA NOS DA LAS VIRTUDES PARA AFRONTAR LA IRA.
10. ESPERAR QUE LAS PERSONAS MALAS NO HAGAN COSAS MALAS ES UNA LOCURA, PUES ES DESEAR LO IMPOSIBLE.
Espero que os guste y os aporte, agradezco cualquier apoyo, comentario o si lo compartís en vuestras redes sociales. Muchas gracias @ense_aprenderas -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás.
Este episodio 50 es diferente a todos los demás, es un pequeño homenaje a nuestros primeros referentes en la vida. Nuestros Padres.
Os traigo a mi padre para que nos cuente una anecdota de su infancia de la que sacaremos varios aprendizajes.
Hablo sobre el Rey León, lo utilizo de analogia para explicar la influencia que Mufasa tiene sobre Simba y os dejo un pequeña escena.
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Este episodio a parte de reflexionar sobre los aprendizajes que exponemos es para agradecer a esos primeros referentes de tu vida, aquellos que te guiaron y te enseñaron el camino cuando eras pequeño.
Espero que os guste, podéis compartir vuestro aprendizajes que os han trasmitido vuestros padres en comentarios o en Instagram @ense_aprenderas.
Nos vemos en siguientes episodios -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
Hoy es 24/01/2021 hace justo un año que publiqué el primer episodio por eso hago estas recomendaciones de libros para celebrarlo.
Muchas gracias a todos por vuestra confianza y tiempo este año. Vamos a por otro.
Muchos de ellos son fuentes de los episodios ya desarrollados, te los dejo por aquí:
- Invicto. De Marcos Vázquez (Fitness revolucionario)
- El obstáculo es el camino. Ryan Holiday
- El arte de la buena vida. William B. Irvine.
- Piensa como un emperador romano. Donald Robertson.
- Diario para estoicos. Ryan Holiday y Stephen Hanselman.
Espero que os aporte y os guste. Nos vemos en próximos episodios. -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio nos hacemos la pregunta ¿existe la suerte?
Contamos una historia para ponernos en contexto y vemos que nos decían los estoicos sobre la suerte.
Los Estoicos decían que la suerte es el simple desconocimiento causal de los acontecimientos. Ya que si nuestra mente fuera capaz de entender la causa efecto los acontecimientos pasados entenderían mejor el presente.
Pero el ser humano necesita obtener respuestas a todas las preguntas, por naturaleza no le gusta la incertidumbre, por eso siempre buscamos una respuesta, y cuando la desconocemos lo llamamos suerte, fortuna, casualidad. Si dios quiere, etc
"Uno atribuye sus éxitos a sus propias habilidades, pero sus fallos al azar" Nassim taleb
El objetivo del episodio es hacernos responsables de lo que nos pasa, poner el foco en lo que depende de nosotros y actuar en ese círculo.
En el momento que decides que la suerte no existe, tú eres tú propia suerte.
Gracias por escuchar, me gustaría saber vuestra opinión en los comentarios o en redes sociales @ense_aprenderas -
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
El año 2020 está llegando a su fin, para unos habrá sido bueno para otros malo, pero como decía Shakespeare "Nada es bueno o malo, pensar que lo es lo vuelve así. Por lo tanto somos nosotros quienes decidimos si es bueno o malo.
Como personas que tratan de ser la mejor versión de uno mismo y una persona persiguiendo la sabiduría y la virtud tratamos de sacarle provecho a cualquier circunstancia como dirían los estoicos.
Estos son los 10 + 1 Aprendizajes que he destacado.
1. NUNCA TE QUEJES, NUNCA TE JUSTIFIQUES.
2. LAS EMOCIONES SON PASAJERAS, NUESTROS ACTOS PERDURAN.
3. LO QUE RESISTES, PERSISTE. LO QUE ABRAZAS TE TRASFORMA.
4. HAZ, MAS COSAS QUE TE EMOCIONEN.
5. CUIDA TUS RELACIONES INTERESANDOTE POR ELLAS.
6. DIFERÉNCIATE. DEJA UN LEGADO.
7. HAZ LO QUE PUEDAS, CON LO QUE TENGAS, DONDE ESTES.
8. PREPÁRATE PARA QUE NADA FUNCIONE. FORJA UN CARÁCTER.
9. TODO LLEVA SU TIEMPO.
10. SI TIENES LA OPORTUNIDAD DE TENER RAZON O SER AMABLE, ELIGE SER AMABLE.
11.CENTRATE EN EL PRESENTE.
Gracias por escuchar, se agradece cualquier apoyo, comentarios, mensaje, que lo compartáis. Espero que os aporte, y si os gusta será un placer saberlo. Instagram: @ense_aprenderas -
“Debemos quitar la máscara de todas las cosas, no solo de las personas, y veremos su apariencia real” Séneca
Bienvenidos a Enseñando Aprenderás
En este episodio vemos las herramientas que nos daban los estoicos para enfrentar el miedo. explicamos un valor del estoicismo como es el coraje, la valentía y como entrenarlo y desarrollarlo.
“Sufrimos más las cosas que nos asustan que las que nos dañan. Sufrimos más por la imaginación que por la realidad”. Séneca
El miedo como todas las emociones son necesarias, esta te puede alejar y prevenir de posibles riesgos como la muerte. Pero en el siglo XXI, la mayoría de los miedos lo único que suele producir es un estancamiento, una parálisis para actuar y conseguir tus sueños u objetivos.
El estoicismo no trata de omitir las emociones, Nassim Taleb dijo: “El estoicismo se trata de la domesticación de las emociones, no de su eliminación”. En otras palabras, se trata de no actuar de manera irracional, de no dejarte llevar por los impulsos, Tener miedo si, pero que el miedo no te tenga a ti.
Leemos un trocito del libro de Coraje de Osho y analizamos los escenarios de actuar y no hacerlo.
“No es lo que somos lo que nos limita, sino lo que pensamos que somos” Mario Alonso Puig
Yo siempre me digo, no quiero llegar a los 80 años lamentándome de las cosas que no he hecho
Al final lo contrario de la valentía no es la cobardía, sino el conformismo. Ahí esta la clave. No te conformes, y eso te hará actuar. la valentía es arriesgar lo conocido por lo desconocido, lo familiar por lo no familiar, lo cómodo por lo incómodo.
Recuerda que tu vida se encoge o se expande según lo valiente que seas.
Gracias por escuchar. - Se mer
