Episoder
-
اعتماد به نفس یه چیز ذاتی نیست، ساخته می‌شه با هر قدمی که برمی‌داری، با هر چالشی که پشت سر می‌ذاری. تو این قسمت از پادکست، می‌خوایم با هم یاد بگیریم چطور می‌تونیم خودمون رو باور کنیم و با قدرت جلو بریم. وقتشه خودتو همون‌جوری که هستی بپذیری و بدرخشی!
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
ذهن‌آگاهی یعنی حضور کامل در لحظه‌ی حال، بدون قضاوت. یعنی با تمام توجهت ببینی، بشنوی و احساس کنی، بدون اینکه درگیر گذشته یا نگرانی آینده باشی. تمرینی برای آرامش، تمرکز و ارتباط عمیق‌تر با خودت و دنیای اطرافت.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
Mangler du episoder?
-
اتفاقات بیرونی می‌توانند بر ما تأثیر بگذارند زیرا ما به طور طبیعی تحت تأثیر محیط، روابط و شرایط زندگی‌مان هستیم. این تأثیرات می‌توانند احساسات، افکار و رفتارهای ما را شکل دهند.
برای بازگشت به منبع درونی خود، می‌توانیم از روش‌هایی مانند مدیتیشن، نوشتن روزانه، یا وقت گذرانی در طبیعت استفاده کنیم. این فعالیت‌ها به ما کمک می‌کنند تا با خودمان ارتباط برقرار کنیم و درونیات‌مان را کشف کنیم. یادتان باشد که خودتان بهترین منبع آرامش و قدرت هستید.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
مراقبه می‌تواند به شفای جسم و روان کمک کند. این تمرین با کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تمرکز، کاهش دردهای مزمن و افزایش آرامش ذهنی، تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی فرد دارد. نکته مهم این است که همه می‌توانند مراقبه کنند و از فواید آن بهره‌مند شوند.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
ترس احساسی است که ما را از خطرات حفظ می‌کند، اما گاهی مانند زنجیری نامرئی، مانع پیشرفت می‌شود. می‌تواند ما را از تجربه‌های جدید بازدارد یا هشداری برای محافظت از خود باشد. مهم این است که ترس را بشناسیم، بپذیریم و اجازه ندهیم بر زندگی ما سایه بیندازد. گاهی تنها یک قدم شجاعانه کافی است تا بفهمیم آنچه از آن می‌ترسیدیم، هرگز به بزرگی که تصور می‌کردیم نبود.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
پذیرش یعنی گشودن درهای ذهن و دل به روی واقعیت‌ها، بدون قضاوت یا مقاومت. زمانی که چیزی را می‌پذیریم، آن را همان‌گونه که هست در آغوش می‌گیریم—نه آن‌طور که دوست داریم باشد. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه به ما این توان را می‌دهد که از حقیقت آگاه شویم، آرامش پیدا کنیم و سپس با آگاهی و انعطاف برای تغییر یا سازگاری گام برداریم.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
خشم و نفرت مانند سمی در وجود ما عمل می‌کنند؛ اگر در دل بمانند، به بیماری‌های جسمی و روحی تبدیل می‌شوند. آرامش و پذیرش، همان پادزهری است که می‌تواند ما را از این درد رها کند.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
امید و پشتکار دو عامل کلیدی در تحمل شرایط سخت هستند. امید، انگیزه‌ی ادامه‌ی راه را فراهم می‌کند و مانع تسلیم شدن می‌شود، در حالی که پشتکار با تلاش مداوم، راه‌حل‌هایی برای مشکلات ایجاد می‌کند. ترکیب این دو، نه‌تنها سختی‌ها را قابل‌تحمل‌تر می‌کند، بلکه زمینه‌ی رشد و موفقیت را نیز فراهم می‌آورد.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
زندگی مملو از تضادهاست که این تضادها به ما کمک می‌کند تا چالش‌ها و روزهای سخت را بپذیریم و به جلو حرکت کنیم. این تجربیات متضاد، به ما قدرت و استقامت می‌بخشند و ما را برای رویارویی با دشواری‌ها آماده‌تر می‌کنند.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
داشتن حساسیت بالا واقعاً می‌تواند یک موهبت باشد! این ویژگی به شما کمک می‌کند تا عواطف و احساسات دیگران را بهتر درک کنید و با آن‌ها ارتباط عمیق‌تری برقرار کنید. همچنین، حساسیت می‌تواند شما را به سمت خلاقیت و هنر سوق دهد. پس به این ویژگی ارزشمند خود افتخار کنید! 🌟
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
قضاوت کردن بر اساس ظاهر می‌تواند ما را به اشتباه بیندازد. هر فرد داستان و تجربیات خاص خود را دارد که ممکن است از ظاهرش مشخص نباشد. بیایید با قلب باز و بدون پیش‌داوری به دیگران نگاه کنیم و فرصت شناخت واقعی آن‌ها را به خودمان بدهیم! 😊
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
زندگی پر از درس‌هایی است که هر کدام به ما یادآوری می‌کنند چقدر ارزشمندیم. هر چالش، فرصتی برای رشد و یادگیری است. امیدوار بودن به آینده به ما انگیزه می‌دهد تا به جلو حرکت کنیم و به رویاهایمان نزدیک‌تر شویم. هر روز می‌تواند آغاز جدیدی باشد، پس با قلبی پر از امید و ذهنی باز به استقبال فردا برویم! 🌈✨
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
ویپاسانا یک روش مدیتیشن باستانی است که ریشه در بودیسم دارد. هدف آن افزایش آگاهی و درک عمیق از ذهن و بدن است. در این نوع مدیتیشن، تمرکز بر تنفس و مشاهده افکار و احساسات به طور غیرقضاوتی انجام می‌شود. ویپاسانا به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با خود واقعی‌شان آشنا شوند و به آرامش و آرامش درونی دست پیدا کنند.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
https://www.dhamma.org/fa/index
-
احساس شرم و گناه می‌تواند به عنوان یک بار سنگین بر دوش انسان‌ها عمل کند. این احساسات نه‌تنها بر روی روح و روان ما تأثیر می‌گذارند، بلکه عملکرد مغز در شرایط پر استرس را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند. در چنین موقعیت‌هایی، مغز به طور طبیعی به سمت حالت دفاعی می‌رود و توانایی‌های شناختی ما کاهش می‌یابد.
اما اینجا یک نکته مهم وجود دارد: کمک خواستن نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه نشان‌دهنده قدرت و اراده‌ی ما برای بهبود و رشد است. در واقع، وقتی که در شرایط دشوار قرار داریم، به اشتراک گذاشتن احساسات و درخواست کمک می‌تواند به ما کمک کند تا از احساس شرم و گناه رهایی یابیم و به آرامش برسیم. با این کار، نه تنها خود را از بار عاطفی رها می‌کنیم، بلکه به مغز خود اجازه می‌دهیم تا بهتر عمل کند و به سمت حل مشکلات پیش برود. بیایید یاد بگیریم که درخواست کمک را به عنوان یک فرصت برای بهبود در نظر بگیریم و از آن بهره‌مند شویم.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
رشد خرد دسته جمعی می‌تواند دنیای ما را به مکانی بهتر تبدیل کند. وقتی که افکار و ایده‌های ما با هم ترکیب می‌شوند، قدرتی بی‌نظیر به وجود می‌آید. این اتحاد نه تنها به ما امکان می‌دهد تا چالش‌ها را بهتر درک کنیم، بلکه راه‌حل‌های خلاقانه‌تری نیز ارائه می‌دهد. بیایید با هم، با خرد جمعی‌امان، دنیایی پر از امید و پیشرفت بسازیم. هر صدای ما می‌تواند تغییرساز باشد!
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
گاهی اوقات، یک کلمه از یک غریبه می‌تواند در ما جرقه‌ای از انگیزه و تغییر به وجود آورد که نزدیک‌ترین فرد به ما نتوانسته است. این تأثیرات غیرمنتظره یادآور این است که در هر گوشه از زندگی، منبعی از الهام و امید وجود دارد. بیایید با ذهنی باز به دنیا نگاه کنیم و از هر فرصتی برای رشد و تحول استفاده کنیم. زندگی پر از شگفتی‌هاست!
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
نگاه من به زن بودن این است که هر زن یک داستان منحصر به فرد دارد. او می‌تواند الهام‌بخش باشد، می‌تواند تغییر ایجاد کند و به دیگران نشان دهد که با عشق و اراده، هر چیزی ممکن است. زن بودن یعنی انتخاب زندگی، انتخاب امید و انتخاب عشق. به یاد داشته باشیم که هر یک از ما می‌توانیم با همدلی و حمایت از یکدیگر، جهانی بهتر بسازیم.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
قانون ۵ ثانیه به ما یادآوری می‌کند که برای تغییر زندگی‌مان، تنها به یک تصمیم نیاز داریم. وقتی فکری به ذهن‌تان می‌رسد، تنها ۵ ثانیه وقت دارید تا عمل کنید. این زمان کوتاه شما را از تردید و شک دور می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به سمت اهداف‌تان حرکت کنید. پس به یاد داشته باشید: هر بار که نشانه‌ای از پیشرفت دیدید، فوراً اقدام کنید و به خودتان اعتماد کنید. زندگی‌تان در دستان شماست!
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
کلمات شما قدرتی شگرف دارند. هر کلمه‌ای که بر زبان می‌آورید، می‌تواند دنیای شما را تغییر دهد. با انتخاب کلمات مثبت و سازنده، می‌توانید انرژی، عشق و امید را در زندگی خود و دیگران جاری کنید. به یاد داشته باشید، کلمات شما می‌توانند چراغ راهی برای خود و دیگران باشند. بیایید با کلمات‌مان، دنیای بهتری بسازیم.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
-
در زندگی روزمره ما، برخی عادت‌ها و رفتارها به حدی عادی می‌شوند که دیگر به پیامدهای منفی آن‌ها توجه نمی‌کنیم. شاید به کار کردن بیش از حد، غفلت از سلامتی، روابط ناسالم یا حتی تفکر منفی اشاره کنیم. این عادت‌ها به مرور زمان به بخشی از زندگی‌مان تبدیل می‌شوند و ما را از رشد و پیشرفت باز می‌دارند.
اما بیایید با هم به این موضوع فکر کنیم: آیا وقت آن نرسیده که نگاهی عمیق به زندگی‌مان بیندازیم؟ آیا آماده‌ایم که از دایره راحتی خود خارج شویم و تغییراتی مثبت ایجاد کنیم؟
به یاد داشته باشید که تغییر همیشه ممکن است. هر روز فرصتی جدید است تا عادت‌های منفی را شناسایی کنیم و آن‌ها را با عادت‌های سالم‌تر جایگزین کنیم. ممکن است شروع به مدیتیشن کنیم، زمانی را برای خودمان در نظر بگیریم، یا به روابطی که به ما انرژی مثبت می‌دهند، اهمیت بیشتری بدهیم.
زندگی‌تان را با انتخاب‌های آگاهانه و مثبت پر کنید. هر گام کوچک، به سوی یک زندگی شادتر و سالم‌تر، ارزشمند است. شما شایسته‌ی بهترین‌ها هستید و زمان آن رسیده که اجازه دهید نور مثبت در زندگی‌تان بدرخشد.
https://www.instagram.com/_raheleh_coach/
- Se mer
