Episoder
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Du Liebe!
Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest, wenn du konsequent bist und dranbleibst.
Ich freu mich so sehr, dass du dir heute die Zeit nimmst, denn dieses Interview ist ganz besonders. Wir haben die wunderbare Caterina zu Gast. Ich spreche mit Caterina über so viele unterschiedliche Dinge.
Warum es nie zu spät ist, mit Krafttraining anzufangenWarum du keine Angst vor Krafttraining haben musst - auch, wenn du schon älter bistWie positiv das Training Caterinas Leben beeinflusst hat, welche Freiheiten sie dadurch gewonnen hatWas die herausforderndsten Dinge in ihrer Fitness- und Gesundheit Reise waren und Was Momente in Caterinas Leben waren, in denen sie sich selbst so dankbar war, dass sie mit dem Training begonnen hat
Es geht unter anderem darum,Lade dich so gerne mit Caterinas Energie auf und lass dich von ihrer Geschichte motivieren.
Ich wünsch dir superviel Freude mit diesem Interview!
Deine Daniela 💜----
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Kennst du schon meine Lieblings-Supplements für maximale Performance & Wohlbefinden?
Eqology: Hoch qualitatives Omega 3-Öl aus Norwegen mit nachgewiesenem gesundheitlichen Nutzen und belegter Wirkung: https://eqology.com/ptM213
Naturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniert
Vitamin A, Vitamin D3&K2, Astaxanthin, Jod, Calcium, Kalium, Magnesium, Mönchspfeffer uvm.
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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
Hochreines veganes Protein für alle Menschen (auch optimal verträglich bei Nahrungsunverträglichkeiten, Intoleranzen, Hashimoto oder chronischen Krankheiten)
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Hallo, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast. Ich hoffe, du hast es fein gerade und dass du die Zeit jetzt ein bisschen für dich nutzen kannst, um dir neue Inputs und Motivation zu holen.
Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, Vision ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir Mut zu machen, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du Alles erreichen kannst, was du willst, wenn du MIT statt gegen deinen Körper arbeitest, wenn du konsequent bist und dranbleibst.
So wie meine Kundin Monika, die dir in dieser Podcast-Folge ihre ganz persönliche Geschichte verrät. Warum sie überhaupt mit Krafttraining begonnen hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat, welche Freiheiten sie durch das Training gewonnen und wie sehr sich ihr Leben positiv verändert hat.
Ich wünsch dir superviel Freude mit diesem Interview!
Deine Daniela 💜
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Hallo, du Liebe!
Warum das Training im Sommer in den Wechseljahren belastenderer sein kannOb Hitzewallungen auch direkt während deines Trainings aufkommen könnenWas du machst, wenn du eine Hitzewallung direkt beim Sport hastWas dir wirklich bei Hitze hilftWie du deinen Körper am Besten kühlstWie du dein Training generell optimal an sommerliche Temperaturen anpasst
Heute habe ich die besondere Ehre, den Sportmediziner und langjährigen Leiter des Vienna City Marathon Medical Centers Dr. Robert Fritz im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen.
In dieser Folge erfährst du:Hast du Lust, noch mehr über Robert und seine Arbeit zu erfahren? Dann schau gern auf der Webseite der Sportordination vorbei: https://www.sportordination.com/
Ich wünsch dir superviel Freude beim Zuhören!
Es ist so schön, dass es dich gibt!💕
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Hallo, du Liebe!
Ob es überhaupt nötig ist, Nährstoffe zuzuführenWelche Nährstoffe Frauen in den Wechseljahren wirklich brauchenWas du bei der Auswahl deiner Nährstoffe berücksichtigen darfstWie du Nährstoffe richtig dosierstWelche Nährstoffe du eher im Sommer und im Winter supplementieren solltestWie du es auch mit wenig Geld schaffst, deinem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen
Heute habe ich die besondere Ehre, Biochemiker, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autor Martin Auerswald im Fit mit 40 Podcast begrüßen zu dürfen.
In dieser Folge erfährst du:Hast du Lust, mehr über Martin und seine Arbeit zu erfahren? Dann schau gern auf seiner Webseite vorbei: Martin Auerswald - Biochemischer Berater, Autor, Coach (martin-auerswald.de)
Martin's Buch "Fakten-Check Nahrungsergänzungsmittel - Welche Nährstoffe, Vitalstoffe und Extrakte wirklich sinnvoll sind" kannst du hier bestellen.
Ich wünsch dir superviel Freude beim Zuhören!
Es ist so schön, dass es dich gibt!
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Zur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/v1Z2d7jneMk?si=suDTOnq36qNEvKgV
Hallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist, beim Fit mit 40 Podcast.In meiner letzten Folge “6 live-changing Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden” habe ich ja unter anderem auch über das Thema frauenfreundliche Ernährung gesprochen.
Das ist so ein wichtiges Thema, denn der beste Trainingsplan nützt dir nichts, wenn du deine Ernährung nicht an deine Bedürfnisse anpasst. Und weil ich immer wieder gefragt werde, was ich denn selbst so esse, habe ich mir überlegt, dass ich dich in dieser Folge einfach mal in einen Tag von mir mitnehme und dir zeige, wie dieser ernährungstechnisch so aussieht.
Einfach, damit du eine Idee bekommst, was ich so mache und was meinem Körper gut tut. D.h. natürlich nicht, dass du alles genauso machen musst oder sollst, sondern ich möchte dich damit einfach ein bisschen inspirieren. Inspirieren, vielleicht mal etwas anderes auszuprobieren, dich ermutigen, wirklich ausreichend Kalorien zuzuführen und dir zeigen, wie wichtig es ist, genug Nährstoffe -und zwar alle Nährstoffe - zuzuführen und auch keine Nährstoffe auszulassen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, zu frühstückenWie du Heißhunger für immer loswirstWann der beste Zeitpunkt für ist, Schokolade zu essenWarum du Salz in dein Wasser geben solltestWie du dein Nachmittagstief überwindest und energievoll durch den Tag gehstIch wünsche dir viele inspirierende Momente und superviel Freude beim Zuhören!
Es ist so schön, dass es dich gibt!
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Zur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/zepLDdM4e-I?si=Uvoa8V9VAtXw6xFZ
Hallo, du Liebe, so schön, dass du wieder da bist und reinhörst beim Fit mit 40 Podcast.Ich habe mit diesem Podcast die große Vision, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. Dir eine Guidance zu geben und dir dabei zu helfen, wieder mehr mit dir und deinem Körper in Verbindung zu kommen. Damit du lernst, MIT deinem Körper zu arbeiten und damit deine Ziele zu erreichen.
In dieser Folge geht es um meine 6 wichtigsten Tipps für mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden, die du in deinem Leben anwenden kannst, um deine Ziele einfacher und schneller zu erreichen.
Viel Spaß mit den Tipps!
Deine Daniela----
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In dieser Podcast-Folge erfährst du
Wie Alkohol deine Gesundheit beeinflusstWie sich Alkohol auf deine Hormone als Frau auswirktWie Alkohol deine Fitness und sportliche Leistung beeinträchtigtWas Alkohol mit Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und schlechtem Schlaf zu tun hatViele praktische Tipps, die dir dabei helfen, besser mit den Effekten von Alkohol auf dich als Frau umzugehenIch wünsch dir viel Freude beim Zuhören!
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Die Idee zu dieser Podcast-Folge ist mir vor ein paar Tagen gekommen, als ich zwischen ein paar Feedbackcalls mit meinen wundervollen Kundinnen in die Sonne geschaut und mir gedacht habe, wie spannend es ist, dass jede Frau ihre eigenen Wünsche und Träume hat, aber dass es auch Ziele gibt, die die meisten Frauen in den Wechseljahren gemeinsam haben.
Was die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren sindWie du diese Ziele erreichen kannstWarum du es dir selbst wert sein darfst, deine Ziele zu verwirklichen
In dieser Folge erfährst du...Viel Freude beim Anhören!
Deine Daniela----
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Hallo, du Liebe, so schön, dass du da bist, hier beim Fit mit 40 Podcast!
Diätologin Sybille SchopperHormonspezialist Dr. Christian MatthaiMentaltrainerin Heidi Haberl-GlantschnigErnährungsexperte Jürg Hösli undPersönlichkeitsentwicklungs-Experte Daniel Hoch
Heute mit einer Special Folge, In der wir einige der Gäste aus den Experten Talks noch mal zu Wort kommen lassen.
In dieser Sonderfolge hörst du Auszüge aus den Interviews mitLass dich gerne noch einmal von diesen wunderbaren Expertinnen und Experten inspirieren - ich wünsch dir super viel Spaß damit!
Hier findest du alle Original Folgen: Podcast | Fit Mit 40
Alles Liebe,
Deine Daniela
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Diesmal habe ich die besondere Ehre, einen der besten Life Coaches und gefragtesten Speaker Deutschlands im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen: Daniel Hoch.
Daniel beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Mindset und Persönlichkeitsentwicklung zu Themen wie Klarheit, Klartext, Körpersprache, Konsequenz, Resilienz, Gesundheit, New Mind, Team 2.0. Sein wertvolles Wissen gibt er in Seminaren und Coachings und über seine Bücher weiter.
Über alle Themen heute zu sprechen, würde den Rahmen sprengen, daher haben wir uns in diesem Interview auf die Themen Konsequenz und Resilienz konzentriert.
Denn viele Frauen wollen zwar gerne etwas in ihrem Leben verändern, zum Beispiel ihre Körperzusammensetzung verändern und ihr Wohlfühlgewicht erreichen, stark sein, fit sein oder gesund älter werden, scheitern aber dann an der Umsetzung.
Wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, es schaffst, dich zu motivieren und dein Ziel zu erreichen, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Wir wünschen dir superviel Freude beim Zuhören.
Daniel & DanielaAlle Infos zu Daniel Hoch findest du auf seiner Webseite Top Speaker, Life Coach & Autor für 100 % Klarheit & Souveränität (danielhoch.com)
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In dieser Podcast Folge spreche ich ein Thema an, über das in der Öffentlichkeit meiner Meinung nach viel zu wenig geredet wird und zwar, welche Probleme beim Training bei Frauen über 40 auftreten können.
Vielleicht geht es dir ja auch so – du möchtest super gerne trainieren, hast aber zum Beispiel Schmerzen, die dich davon abhalten. Oder du bist permanent müde, hast Schlafprobleme und bist einfach nur komplett erschöpft. Wer hätte da Lust zu trainieren?
Die Beschwerden der Wechseljahre können so viele Symptome umfassen, die dein Wohlbefinden, deinen Alltag und auch dein Training teilweise massiv beeinflussen können.
Deswegen möchte ich in dieser Folge über die gängigsten Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren sprechen, dir Lösungsansätze aufzeigen und dich dazu ermutigen, den Kopf nicht hängen zu lassen, sondern dir bewusst zu sein, dass es Möglichkeiten gibt, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen.----
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Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling!
Auch, wenn dich diese Jahreszeit vielleicht manchmal etwas nervt, weil man nie weiß, was man genau anziehen soll, man so ziemlich alles mit sich herumtragen muss, was der Kleiderschrank hergibt, weil es in der Früh kalt und am Nachmittag warm ist - Der Frühling sorgt einfach für gute Laune und Glücksgefühle.
Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön. Denn du bist vom Winter ausgehungert und willst nur eins - dein Training wieder im Freien absolvieren. Statt Indoor-Sporteinheiten im Dunklen, freust du dich darauf, deine Laufschuhe wieder bei Tageslicht zu benutzen oder dein Rad aus dem Keller zu holen und den Duft der Freiheit auf deinem Bike zu schnuppern.
Deine Motivation ist schier ungebremst und das ist gut so - aber Vorsicht: Es ist leider noch nicht so warm, wie wir uns das alle wünschen. Die Natur ist erst am Erwachen, die Böden noch kalt und die Sonnenstrahlen dabei, ihre Kraft wiederzugewinnen.
Dein Immunsystem ist in dieser Übergangsjahreszeit besonders gefordert. Wie du es mit der Hilfe von frauenfreundlichen Heilkräutern stärken kannst, erzählt dir die Kräuterexpertin und Diätologin Sybille Schopper in dieser Folge.
Wie immunmodulierende Lebensmittel und Heilkräuter deine Gesundheit unterstützen Was dein Darm mit deinem Immunsystem zu tun hatPraktische Tipps, wie du dein Immunsystem in deinem Alltag unterstützen kannst
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Welche Heilkräuter dein Immunsystem stärkenWir wünschen dir ganz viel Freunde beim Zuhören!
Deine Sybille & Daniela----
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In dieser Folge hörst du:
Wie Bianca zu ihrem Lieblingssport kam, obwohl sie früher gar nicht sportlich war.Wie die Themen Sport, Ernährung und Zucker ihren Körper verändert haben .Wie sie an ihre Grenzen kam und keine Energie mehr für ihren Alltag und Sport hatte.Woran Bianca mit 45 selbst gemerkt hat, dass es nicht mehr so easy ist und man sich erlauben darf, etwas zu verändern.Warum es Bianca wichtig war jemanden an Hand zu haben, dem sie vertraut.Wie es ihr einfach gefallen ist, sich wieder gut zu fühlen und wie sie jetzt auch anderen Frauen ein Vorbild sein möchte.----
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Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele für dieses Jahr? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, dein Wohlfühlgewicht verlangen, fitter zu werden, stärker zu werden oder ähnlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen?
Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die die dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Episode.
Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau Trainierst.Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Daniela----
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Hallo du da draußen! In der 45. Folge des Fit mit 40 Podcasts hatte ich schon einmal die Freude, mit Jürg Hösli vom Erpse Institut in der Schweiz zu sprechen. Damals ging es um das Thema “Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?”. Unter anderem hat uns Jürg damals verraten, warum Schokolade nicht dick macht und warum es wichtig ist, ein gesundes Verhältnis zu seinem Essen zu haben. Falls du diese Folge verpasst hast, hör da nochmal gerne rein und hol dir wertvolle Tipps.
Ja und damals hatten Jürg und ich ja bereits angekündigt, dass wir unbedingt wieder einen Podcast für Euch aufnehmen wollen und ich freue mich daher riesig, dass es heute so weit ist und wir für über das Thema Muskelaufbau bei Frauen sprechen.
Warum Frauen keine Männer sind, wie wichtig Krafttrainng besonders für Frauen über 40 ist, warum ohne Achtsamkeit gar nichts geht und welche Auswirkungen Stress auf dein Training als Frau hat, verrät uns Jürg unter anderem in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören oder auf YouTube zusehen wünschen dir
Daniela & Jürg----
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Frauen über 40 brauchen nicht noch mehr Ernährungsregeln, sondern Unterstützung und Wissen, damit sie ihre Ernährung langfristig an die veränderte Hormonsituation anpassen und sich damit bedeutend wohler fühlen können.
Einen ganz wichtigen Stellenwert bei der Veränderung der Körperzusammensetzung hat deine Ernährung. Du kannst so viel trainieren, wie du willst. Wenn du dich nicht entsprechend ernährst, wirst du nicht die Erfolge erzielen, die du dir wünscht.Klingt logisch, aber du bist dir nicht sicher, was du essen sollst, damit du auch mit 40+ dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten kannst? Dann hör gern rein in diese Folge, denn heute verrate ich dir eine einfachen Formel, mit der du dir in Zukunft keine Gedanken mehr machen musst!
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Eqology: Hoch qualitatives Omega 3-Öl aus Norwegen mit nachgewiesenem gesundheitlichen Nutzen und belegter Wirkung: https://eqology.com/ptM213
Naturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniert
Vitamin A, Vitamin D3&K2, Astaxanthin, Jod, Calcium, Kalium, Magnesium, Mönchspfeffer uvm.
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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
Hochreines veganes Protein für alle Menschen (auch optimal verträglich bei Nahrungsunverträglichkeiten, Intoleranzen, Hashimoto oder chronischen Krankheiten)
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Das Sport und Bewegung gesund sind, ist den meisten Frauen bewusst. In meinen Beratungsgesprächen höre ich immer wieder die Frage: Wie viel Bewegung ist denn ideal? Wie viele Stunden pro Woche muss ich trainieren, um positive Auswirkungen auf meinen Körper zu erzielen. Das wolltest du auch immer schon wissen? Dann hör gern rein in diese Podcast-Folge. Hier verrate ich dir nicht nur, wie viele Minuten pro Woche du mindestens sportlich aktiv sein solltest, sondern verrate dir auch, mit welchem Training du positive Effekte als Frau ab 40 erzielst.
Du trainierst ohne Pulsmessung und weißt nicht, was für deinen Körper eine lockere, moderate oder intensive Anstrengung ist? Dann lade dir gerne auf meiner Webseite www.fitmit40.at kostenlos die Aktivitäts-Skala herunter. Diese Skala hilft dir dabei, die Belastung während deines Trainings auch ohne Pulsmessung anhand deines individuellen Körpergefühls einzuschätzen.----
Hier geht's zur Video-Folge auf Youtube: You Tube Daniela Dworzak Fit mit 40
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In meinen Beratungsgesprächen fällt mir immer wieder auf, dass jede Frau unter Krafttraining etwas anderes versteht. Für die einen ist Krafttraining das Training mit leichten Gewichten wie der berühmten pinken 1kg-Hantel , für andere wiederum ein Training mit schweren Gewichten, Hanteln, Kettle Bells oder Ähnlichem.
Weil aber besonders das richtige Krafttraining deine Hormone ab 40 positiv beeinflussen kann, möchte ich in dieser Folge gerne näher auf das Thema eingehen.
Weißt du, es geht nicht darum, die Uhr zurückzudrehen, sondern das Beste aus der Situation zu machen und stark und unabhängig bis ins hohe Alter zu sein.Deswegen lade ich dich hiermit ein: Bringe deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level!
Als AKTIVE Person wirst du vielleicht auch Symptome haben, aber kannst sie besser verkraften und hast oftmals auch viel weniger davon.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Merkst du, dass sich dein Körper irgendwie verändert hat, hast über die letzten Jahre vielleicht ein paar Kilos zugenommen und fühlst dich einfach nicht mehr wohl in deinem Körper, bist unzufrieden mit der Situation, weißt aber nicht, was du dagegen machen kannst? Dann bist du nicht alleine! Soo vielen Frauen da draußen geht es so, wie dir!
In meinen Beratungsgesprächen fallen immer wieder die gleichen Themen:
Ich wünsche mir, dass mein Bauch wieder straffer wirdIch möchte abnehmenIch möchte Körperfett reduzierenIch möchte wieder mehr Sport machenIch möchte wieder mehr Energie habenIch möchte besser SchlafenGeht es dir genauso? Dann ist diese Episode genau die Richtige für dich! Denn heute möchte ich mit dir die Geheimnisse für dein Training ab 40 lüften.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Beschwerden bereits mit beginnenden Wechseljahrbeschwerden zu tun haben könnten, lade ich dich herzlich ein, auf meiner Webseite den Beschwerdencheck zu machen! Daniela Dworzak | Expertin für Frauenfitness (fitmit40.at)----
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Ein ganz wichtiger Aspekt für uns Frauen über 40 ist neben dem richtigen frauenspezifischen Training und einer frauenfreundlichen Ernährung das Thema Stressmanagement. Sich im stressigen Alltag mit Beruf, Familie, Kindern und auch sportlichen Ambitionen immer Zeit für sich zu nehmen, ist nicht immer einfach.
Wieso es gerade jetzt besonders wichtig ist, dass du dir als Frau ausreichend Zeit für dich selbst nimmst, warum diese Zeit für dich selbst der Schlüssel zu deinem BEST ME über 40 ist und wie sich diese mentalen Ruhezonen nicht nur auf deine Psyche, sondern auch auf deine berufliche und sportliche Leistung auswirken, verrät dir die 30-fache österreichische Meisterin im Rudern, Heidi Haberl-Glantschnig in dieser Podcast-Folge. Viel Freude beim Zuhören!
Alle Angebote von Heidi findest du auch auf ihrer Webseite https://sprungkraft.consulting/----
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