Episoder

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    __________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    __________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    __________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

    __________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (07:43) – Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi

    (21:21) – Metabolički zdrava pretilost – istina ili miskoncepcija?

    (43:55) – Duge vs kratke pauze s izjednačenim volumenom – što je bolje?

    (01:05:25) - Outro

    __________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2024.2321021

    Metabolički zdrava pretilost - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109441/

    Kratke vs duge pauze s izjedančenim volumenom - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/

    __________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Marko Kuzmić je poznati powerlifting trener, te je nedavno i proglašen za najboljeg powerlifting trenera u 2023 godini.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    __________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ___________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________

    ✅ Gost podcasta: Marko Kuzmić

    ► IG: https://www.instagram.com/marko.kuzmic/► IG #2: https://www.instagram.com/kuzmiccoaching/

    ► Web: https://www.markokuzmic.com/

    ► YT: https://www.youtube.com/@MarkoKuzmic/

    ________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (01:20) – Tko je Marko Kuzmić i njegovi početci

    (05:00) – Balans između posla i coachinga

    (07:00) – Markova „tajna uspjeha“

    (09:40) – Karakteristike dobrog powerlifting trenera/natjecatelja

    (15:47) – Najbolji powerlifting treneri današnjice

    (24:20) – Koje faktore uzima u obzir prilikom izrade programa za novog klijenta

    (28:00) – Po čemu bi istaknuo svoj coaching pristup

    (31:37) – Periodizacija u powerliftingu

    (34:00) – Kako najčešće programira SBD liftove klijentima

    (38:50) – Dužina powerlifting blokova i pisanje blokova unaprijed

    (46:50) – Najčešće greške kod SBD liftova

    (52:25) – Koliko su važne pomoćne vježbe u powerliftingu

    (57:55) – Je li teže coachati samog sebe ili druge?

    (01:01:34) – Iskustvo s Joe Stanekom

    (01:10:48) – Važnost komunikacije i dobrih odnosa s klijentima

    (01:18:53) – Što bi rekao mlađem sebi prije 5 godina da možeš?

    (01:22:25) – Najbolji meet savjet

    (01:25:37) – Iskustvo na europskom juniorskom prvenstvu u Mađarskoj

    (01:27:40) – Dojmovi o ovogodišnjem Sheffieldu

    (01:33:35) – Očekivanja na europskom prvenstvu u Velikoj Gorici

    (01:42:24) – Poruka za kraj

    (01:43:03) – Gdje možete pronaći Marka

    (01:44:30) - Outro

    ____________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Cucanj #Bench #Deadlift

  • Mangler du episoder?

    Klikk her for å oppdatere manuelt.

  • Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr i Trener.Dorian koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTADONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smopričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da nepropustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možešposlušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Dorian Varović

    ► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/► IG #2: https://www.instagram.com/trener.dorian/

    ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr

    ► ResearchGate:https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (02:30) – Disertacije koje čekaju Doriana

    (05:24) – Puni opseg pokreta vs parcijalni u izduženoj poziciji studija

    (07:15) – Parcijalni opseg pokreta je bolji samo kod neutreniranih vježbača?

    (09:52) – Nedavna studija o visokom volumenu za rast mišića

    (28:09) – Limitacije studije

    (40:43) – Pubmed warriori

    (45:57) – Kritike na kratak perioda ultrazvuka nakon zadnjeg treninga (72h)

    (51:22) – Je li moguće napraviti 26 serija za kvadriceps u jednom treningu?

    (58:02) – Postoji li junk volumen?

    (01:02:00) – Koji sve faktori mogu utjecati na ukupan volumen?

    (01:10:53) – Držati broj serija istim kroz ciklus ili povećavati?

    (01:19:00) – Optimalan volumen za rast mišića

    (01:23:40) – Mike Mentzerov HIT Pristup

    (01:29:45) – Sam Sulek Pristup

    (01:32:46) – Gdje možete pronaći Doriana

    ________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
    VISOKI VOLUMEN STUDIJA - https://www.researchgate.net/publication/374471904_Effects_of_Different_Weekly_Set_Progressions_on_Muscular_Adaptations_in_Trained_Males_Is_there_a_Dose-Response_Effect________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (05:20) – Nova studija o listovima (sjedeće vs stojeće podizanje)

    (11:35) – Kako maksimizirati rast listova

    (18:20) – Limitacije znanosti

    (26:42) – Optimalan unos proteina u obroku (nova studija)

    (44:40) – Optimalna tehnika za rast mišića (novi pregledni rad)

    (01:02:08) – Je li bitan redoslijed vježbi u treningu?

    (01:10:20) – Powerbuilding metoda za rast mišića – je li efikasna?

    (01:24:14) – Smiješna priča iz teretane

    (01:27:00) – Fitness talk

    (01:37:43) - Outro

    ________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Sjedeće vs Stojeće podizanje listova - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156065/

    Vodič za mišićnu proteinsku sintezu - https://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein synthesis/

    Anabolički učinak proteina natašte nakon treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/

    Optimalna tehnika za rast mišića - https://www.researchgate.net/publication/376953271_Optimizing_Resistance_Training_Technique_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_A_Narrative_Review

    Redoslijed vježbi u treningu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077380/

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić

    ► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/

    ► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic

    ► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic

    ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/

    ► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS
    (00:00) – Intro

    (00:51) – Utjecaj crvenog mesa na zdravlje

    (06:20) – Cjelovite žitarice ili rafinirane žitarice

    (07:48) – Važnost proteina u prehrani

    (09:35) – Kontroverze oko mliječnih proizvoda

    (12:05) – Jesu li zasićene masti loše

    (17:27) – Trebamo li izbjegavati sjemenska ulja

    (20:51) – Debate u nutricionizmu

    (27:10) – Dovoljan unos soli

    (30:05) – Važnost hidratacije

    (31:25) – Je li alkohol zdrav u određenim količinama

    (35:40) – Važnost tjelesne aktivnosti kod zdravlja čovjeka

    (41:41) – Važnost sna kod zdravlja čovjeka

    (45:12) – Koliko ljudi se pridržava prehrambenih smjernica

    (46:44) – Jesu li prehrambene smjernice uzrok epidemije pretilosti

    (49:21) – Utjecaj okruženja na prehrambene navike

    (52:07) – Koje vitamine i minerale ljudi ne konzumiraju dovoljno

    (59:10) – Mišljenja koja je Sebastijan promijenio u zadnjih 3-5 godina

    (01:02:19) – „Nutricionizam je ubacivanje, a ne izbacivanje (namirnica“

    (01:03:52) – Gdje možete pronaći Sebastijana

    (01:05:17) - Outro

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam

  • Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić

    ► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/

    ► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic

    ► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic

    ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/

    ► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS
    (00:00) – Intro

    (03:09) – Prehrambene smjernice i njihova povijest

    (10:05) – Nova lifestyle piramida

    (14:42) – Konzumacija ultra procesuiranih namirnica

    (16:50) – Važnost zdrave tjelesne kompozicije

    (19:04) – Preporučeni dnevni unos voća, povrća i vlakana

    (24:16) – Mogu li multivitamini i prahovi zamijeniti voće i povrće

    (27:43) – Pravilna upotreba suplemenata u prehrani

    (34:25) – Može li osoba na karnivor prehrani biti zdrava dugoročno

    (38:16) – Utjecaj visokog LDL kolesterola na rizik od bolesti

    (44:02) – Trebamo li se bojati antinutrijenata u povrću

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam

  • Anđela Đinđić je doktorica znanosti psihologije. Trenutno vodi uspješan IG profil pod nazivom lifestyle_psychology_. Ona motivira i pomaže ljudima da razvijaju zdrav odnos prema hrani i dijeli korisne savjete o psihologiji prehrane i zdravlja.
    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Anđela Đinđić

    ► IG: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS
    (00:00) – Intro

    (01:25) – Tko je Anđela Đinđić

    (04:35) – Kako prehrana, tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje utječu jedno na drugo?

    (11:30) – Uzroci povećanja pretilosti zadnjih par desetljeća

    (14:47) – Stopa smrtnost kod poremećaja prehrane

    (15:37) – Problemi kod samodijagnosticiranja poremećaja u prehrani

    (18:18) – Simptomi poremećaja hranjenja

    (20:30) – Emocionalno prejedanje

    (22:45) – Opasnosti ortoreksije

    (28:39) – Bulimija

    (31:10) – Pika i Purging

    (32:50) – Prevalentnost poremećaja u prehrani među populacijom

    (34:00) – Utjecaj društvenih mreža na zdravlje

    (38:08) – Liječenje poremećaja u prehrani

    (39:50) – Kako pomoći bliskoj osobi ako ima poremećajhranjenja

    (42:20) – Najčešći mitovi i miskoncepcije kod poremećaja u prehrani

    (46:30) – Brojanje kalorija – dobra ili loša stvar

    (49:55) – Trend demoniziranja namirnica

    (51:18) – Reality show za mršavljenje – više štete ili koristi

    (54:03) – Najvažnije poruke za ljude koje se bore s poremećajima u prehrani

    (56:25) – Ovisnost o hrani – mit ili istina?

    (58:18) – Važnost svjesnog jedenja

    (01:00:35) – „Kad jedemo ne bi trebali osuđivati samog sebe“

    (01:02:40) – Mišljenje koje je Anđela promijenila u zadnjih par godina

    (01:04:00) – Ovisnost o informacijama

    (01:07:12) – Gdje možete pronaći Anđelu

    (01:08:00) - Outro

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Psihologija #Psihoterapija

  • Lara Santini je višestruka prvakinja države, Europe i svijeta, te ujedno i najtrofejnija hrvatska natjecateljica u Bodybuildingu/Fitnessu s višegodišnjim trenerskim iskustvom u radu s klijentima uživo i online. Lara je također jedna od članova tima StrengthQ. StrengthQ je popularna platforma na kojoj možete kupiti raznorazne usluge koje nude treneri.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnjejaviti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Lara Santini

    ► IG: https://www.instagram.com/lara.santini

    ► IG #2: https://www.instagram.com/strength.q

    ► WEB: https://strength-q.com

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS
    (00:00) – Intro

    (01:37) – Tko je Lara Santini

    (02:50) – Iskustvo s Bodybuildingom

    (08:45) – Osnovni principi koje primjenjuje kod klijenata

    (10:17) – Booty bandovi za izgradnju donjeg dijela tijela

    (14:25) – Najbolje vježbe za donji dio tijela

    (17:49) – Trebaju li žene trenirati drugačije od muškaraca

    (20:35) – Kako da se žene nose s dobivanjem masti (u kalorijskom suficitu)

    (24:20) – Mogu li se izgraditi mišići u kalorijskom deficitu ili na održavanju

    (27:50) – Trening i Prehrana kod žena sa sindromom policističnih jajnika

    (33:35) – Najbolja terapija i trening za skidanje celulita

    (38:35) – Periodizacija treninga ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

    (42:25) – Radi li samo s rekreativcima ili s natjecateljima

    (43:35) – Periodizacija prehrane ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

    (47:00) – Unose li žene dovoljno proteina

    (49:45) – Najviše precijenjena stvar u fitnessu

    (51:45) – Najviše podcijenjena stvar u fitnessu

    (53:43) – Najčešći mitovi i miskoncepcije danas u fitnessu

    (59:00) – Kako je Lara krenula s powerliftingom

    (01:02:15) – Bodybuilding ili powerlifting – što je teže

    (01:04:35) – Kako Lari izgledaju treninzi

    (01:11:50) – Ciljevi za budućnost

    (01:13:03) – Bi li Lara što promijenila u svom treningu ako je cilj dugovječnost

    (01:16:45) – Stvari oko kojih je Lara promijenila mišljenje

    (01:22:10) – Gdje možete pronaći Laru

    (01:22:45) - Outro

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Gluteus #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Bodybuilding

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutritioncoachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (00:50) – Koliko se odmarati između serija

    (07:34) – Što učiniti ako napredak počinje stagnirati

    (13:35) – Razlike u treningu ovisno o genetici, spolu, dobi i naprednosti vježbača

    (17:53) – Kako prioritizirati određenu mišićnu skupinu

    (26:20) – Najbolji trening split (Brosplit vs Full Body vs U/L vs PPL)

    (30:44) – Kako se zagrijati za trening

    (37:46) – Trebate li se istezati nakon treninga

    (41:47) – Kako se razlikuje trening na masi, definiciji i održavanju

    (47:17) – Najbolji pokazatelji napretka

    (50:44) – Koliko je mind-muscle konekcija bitna

    (54:18) – Je li pump ili upala mišića nužna za rast mišića

    (57:46) – Koliko dugo bi treninzi trebali trajati

    (01:00:12) – Kada koristiti napredne tehnike (superserije, dropserije, myoreps)

    (01:07:50) – Kada je najbolje vrijeme za trening

    (01:09:20) – Kada napraviti deload

    (01:12:47) – Šipke, bučice, kabeli ili sprave za rast mišića

    (01:14:06) – Koliko često mijenjati program treninga

    (01:18:35) – Periodizacija treninga – da ili ne

    (01:20:40) – Kako kombinirati kardio treninge i treninge s težinama

    (01:26:50) – Krucijalne stvari bitne za napredak uz trening

    (01:31:25) - Outro

    ________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Odmor između serija - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/

    Istezanje i mišićne upale - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full

    Istezanje i rizik od ozljeda - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100287/

    Efikasan trening u kratko vrijeme - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125411/

    Najbolje vrijeme za trening - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37208462/

    Šipke ili sprave za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/

    Periodizacija treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/

    Kombinacija kardio treninga i težinskog treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757594/

    Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #1 – https://youtu.be/T922gritQwo?si=IMIIwAg1uqHRL12c

    Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #2 - https://youtu.be/u1EIsmVxaAY?si=jpG6xVct3WFlHo8F

    Kompletan vodič prehrane za izgradnju mišićne mase #3 - https://youtu.be/Vzl5aezh65A?si=HJ5lIzdu6V0PPLtJ

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast#Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutritioncoachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB FPM Grupa:https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (03:21) – Mehanizmi mišićnog rasta

    (06:49) – Što je volumen treninga i kako ga mjerimo

    (09:32) – Optimalan broj serija za rast mišića

    (13:30) – Razlikuje li se volumen po mišićnim skupinama

    (16:53) – Kako računati volumen

    (19:30) – Razlike u volumenu između vježbača do vježbača

    (29:45) – Razlika između apsolutnog i relativnog intenziteta

    (35:55) – Kako znati jesmo li blizu mišićnog otkaza

    (37:29) – Praktične smjernice za treniranje do otkaza

    (42:25) – Najbolji raspon ponavljanja za mišićni rast

    (48:29) – Optimalna frekvencija za rast mišića

    (55:20) – Optimalan broj serija po danu za mišićnu skupinu

    (59:40) – Izbor vježbi (Kompleksne vs izolacijske)

    (01:07:30) – Opseg pokreta kod vježbi

    (01:14:05) – Tempo izvođenja kod vježbi

    ________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Mehanizmi rasta mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335577/

    Optimalan volumen za rast mišića #1 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/

    Optimalan volumen za rast mišića #2 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/

    Treniranje do otkaza ili ne - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334240/

    Najbolji raspon ponavljanja za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/

    Optimalna frekvencija za rast mišića - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/

    Opseg pokreta za rast mišića - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182

    Tempo izvođenja vježbi - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Gost ove epizode je powerlifter Ognjen Đurđević. Ognjen je ujedno i poznati powerlifting coach u regiji i pomaže ljudima da ojačaju i optimiziraju tehniku na Čučnju, Bench Pressu i Deadliftu. Službeni rekordi s natjecanja su mu sljedeći: Bench - 152,5 Squat - 212,5 Deadlift 270 što čini ukupni total od 635 kg.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati na svim velikim podcast platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Ognjen Đurđević

    ► IG: https://www.instagram.com/durdevico

    ► IG #2: https://www.instagram.com/strengthformance

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (04:07) – Što čini dobrog powerlifting trenera

    (11:55) – Treba li osoba biti iznimno jaka da bi bila dobar trener

    (15:33) – Što čini dobrog powerlifting klijenta

    (21:09) – Razlike između žena i muškaraca u treningu

    (24:29) – Imaju li žene manji ego od muškaraca u treningu

    (25:35) – Razlike između lakših i težih kategorija u treningu

    (27:24) – Razlike između osoba koje podižu veće i manje apsolutne kilaže

    (32:05) – Razlike između početnika i naprednijih vježbača u treningu

    (34:25) – Razlike između liftera s većim i manjim opsegom pokreta

    (37:15) – Jesu li potrebni blokovi hipertrofije

    (41:37) – Intra-individualne razlike kod liftera

    (45:50) – Trebamo li mijenjati program ako donosi progress

    (47:50) – Najviše podcijenjena i precijenjena stvar u powerliftingu

    (50:08) – „Moj pristup neće odgovarati svakome“

    (53:45) – Overrated/Underrated – Front Squat

    (55:50) – Foam rolling

    (57:35) – Treniranje do otkaza

    (01:00:05) – Sumo deadlift

    (01:06:35) – Weightlifting patike

    (01:10:13) – Teške jedinice

    (01:11:07) – Bench klupica

    (01:15:37) – French Low Bar

    (01:19:28) – Vježbe za mobilnost

    (01:21:53) – Najbolja performansa u powerlifting povijesti

    (01:25:58) – Edukacija za powerliftere

    (01:29:34) – Gdje možete pronaći Ognjena

    (01:30:15) - Outro

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Hipertrofija #Powerlifting #Bench #Cucanj #MrtvoDizanje

  • Filip Sabol je doktor znanosti kineziologije, koordinator edukacije i jedan od predavača na Fitness učilištu te ujedno i fitness trener.

    🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Filip Sabol

    ► IG: https://www.instagram.com/filipsabol_phd

    ► FB: https://web.facebook.com/filip.sabol

    ________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (01:10) – Tko je Filip Sabol

    (02:55) – Iskustvo predavanja na Fitnes učilištu

    (06:20) – Koja područja najviše zanimaju Filipa

    (08:50) – Kako trenirati za dugovječnost

    (11:33) – Smjernice za težinski trening

    (15:03) – Moramo li biti iznimno jaki da bi bili zdravi

    (19:40) – Kako kardio treninzi utječu na dugovječnost

    (29:11) – Može li težinski trening podići VO2max

    (32:38) – Dnevni broj koraka i zdravlje

    (34:44) – Kako učiniti da nam treninzi budu dugoročno održivi

    (39:30) – Vježbe istezanja, mobilnosti i disanja za dugovječnost

    (43:53) – Dijagnostike za trening – korisne ili ne?

    (51:00) – Komplementarne stvari uz trening za dugovječnost

    (55:35) – Sve ili ništa mentalitet kod ljudi

    (59:36) – Preporuke za osobe koje imaju malo vremena za trening

    (01:07:25) – „Počeo sam gledat sve kao sivu zonu“

    (01:11:25) – Najvažnija poruka iz razgovora

    (01:14:26) – Gdje možete pronaći Filipa

    (01:15:35) - Outro

    ________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Dugovjecnost

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    _________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

    _____________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Precision Nutrition - https://www.precisionnutrition.com/

    Mindset : The New Psychology of Success - https://www.amazon.com/Mindset-Psychology-Carol-S Dweck/dp/0345472322

    Buttwink i savijanje kralježnice - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/

    ___________________________

    TIMESTAMPS

    00:00 – Intro

    (01:45) – Precision Nutrition iskustvo i dojmovi

    (34:00) – Kako jesti u društvenim situacijama bez narušavanja napretka

    (46:15) - Koji mišići imaju benefite od treniranja u izduženoj poziciji

    (47:53) – Mišljenje o low bar čučnju

    (49:13) – Mišljenje o vodenom postu i autofagiji

    (53:13) – Zamjenske vježbe za čučanj i mrtvo dizanje

    (01:03:28) – Mišljenje o buttwinku

    (01:09:56) – Barefoot filozofija

    (01:12:04) – Kako smanjiti debljinu butina

    (01:15:15) – Zobene ili jaja za doručak ujutro prije treninga?

    (01:22:58) - Outro

    ________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Mišo je magistar kineziologije te ujedno i jedan od najpoznatijih Online Trenera na ovim prostorima. Autor je dvije E-Knjige – „Kvalitetan Trening Gluteusa“ i „Ovo Nije Još Jedna Dijeta“.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    __________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    _______________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Mišo Provčin

    ► IG: https://www.instagram.com/misoprovcin

    ► E-Knjiga Kvalitetan Trening Gluteusa – https://misoprovcin.com/kvalitetan-trening-gluteusa/

    ► E-Knjiga Ovo nije još jedna dijeta - https://misoprovcin.com/ovo-nije-jos-jedna-dijeta/

    ► SPT- Samostalni program treninga - https://misoprovcin.com/samostalni program-treninga/

    _________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (02:57) – Koliko je bitan izgled trenera

    (17:00) – Kako prepoznati dobrog ili lošeg trenera

    (30:40) – Trening do otkaza ili trening s rezervom

    (37:35) – Kako znati jesmo li blizu mišićnog otkaza

    (39:44) – Hip thrust vs squat debata

    (43:50) – Primjena treniranja mišića u izduženoj poziciji

    (52:00) – Treniranje rectus femorisa nožnom ekstenzijom

    (58:40) – Princip deloada kod Miše

    (01:09:25) – Kako ubaciti kardio u trening program

    (01:11:08) – Najveće miskoncepcije u fitnessu

    (01:16:23) – Koga pratiti na društvenim mrežama za dobre savjete

    (01:21:07) – Savjeti za mlade trenere

    (01:28:20) – Oko kojih stvari je Mišo promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina

    (01:32:38) – Outro

    _____________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ____________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ___________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    _____________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Nova studija o bulkingu - https://assets.researchsquare.com/files/rs-3184470/v1/77d2dd37-39fc-4972-a6ad-ea07d831b3f3.pdf?c=1690991894

    Adam Meakins Znanost služi kao filter informacija - https://www.instagram.com/p/CvCa1GGM-RK/

    Studija o brzini kalorijskog deficita na tjelesnu kompoziciju i performansu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/

    Prehrambene preporuke za bodybuildere u offseasonu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247944/

    Mirkov članak o Životu na vagi - https://different.hr/zivot-na-vagi/

    _____________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (02:22) – Granice između online trenera i klijenata

    (07:40) – Koliko brzo bulkati da minimiziramo dobitak masti

    (17:25) – Limitacije znanstvenih istraživanja

    (23:45) – Znanost služi više kao filter informacija

    (26:50) – Koliko brzo cuttati da minimiziramo gubitak ili održimo mišićnu masu

    (40:03) – Faza održavanja za izgradnju mišića

    (45:47) – Što je i kada koristiti minicut?

    (52:30) – Nova sezona života na vagi

    (01:09:55) – Kako posložiti trening za određene mišićne skupine? (Q&A – Jelena Benić)

    (01:19:55) - Outro

    ___________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Leon Rogina je magistar fizioterapije koji pomaže proaktivnim ljudima riješiti se boli i ozljeda. Iza sebe ima 300+ uspješnih online rehabilitacija. Najveći interes i polje rada mu je rehabilitacija kronične boli u leđima. Leon je također višestruki državni prvak i rekorder u powerliftingu.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ______________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ______________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ______________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Leon Rogina

    ► IG: https://www.instagram.com/online.rehabilitacija/

    ► FB: https://web.facebook.com/profile.php?id=100095311510702

    ► MAIL: [email protected]

    ______________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (01:39) – Tko je Leon Rogina

    (02:17) – Generalno stanje fizioterapije u Hrvatskoj

    (04:47) – Knjiga „Suvremena Shvaćanje Boli“

    (08:05) – Kako se naše razumijevanje boli promjenilo s vremenom?

    (13:55) – Razlika između akutne i kronične boli

    (19:39) – Kako se riješiti kronične boli

    (35:32) – Prestanak treniranja nakon ozljede

    (38:32) – Imaju li pasivne terapije mjesto u rehabilitaciji boli

    (41:05) – Podržava li znanost pasivne terapije

    (45:40) – Osteopatija – dobra ili loša stvar

    (48:32) – Troši li dizanje utega naše zglobove?

    (51:54) – Najveće miskoncepcije u fizioterapiji

    (55:34) – Kako prepoznati dobrog i lošeg fizioterapeuta

    (01:00:22) – Savjeti za mlade fizioterapeute

    (01:06:40) – Literatura i dobri izvori informacija za fizioterapeute

    (01:10:35) – Mišljenje o Stu McGillu i Squat U

    (01:14:20) – Stvari o kojima je Leon promijenio mišljenje u zadnjih 3-5 godina

    (01:18:43) – Preporuka podcasta

    (01:21:28) – Seminar koji Leon uskoro sprema

    (01:27:19) – Gdje možete pronaći Leona i dogovoriti konzultacije

    ______________________________________________________________

    Pain in Training What Do Članak https://www.barbellmedicine.com/blog/pain-in-training-what-do/

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast#Fizioterapija #Bol

  • Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ____________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ______________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    _______________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Dorian Varović

    ► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/

    ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/ originalSubdomain=hr

    ► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2

    ________________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Dorianova studija o sodi bikarboni – https://www.researchgate.net/publication/364722628_Ergogenic_eff cts_of_sodium_bicarbonate_on_resistance_exercise_a_randomized_d uble-blind_placebo-controlled_study

    Dorianov podcast o kofeinu - https://youtu.be/CRPD53OOQ74

    Male veličine efekata nisu male u praksi - https://www.strongerbyscience.com/creatine-effect-size/

    Efektivna ponavljanja debunked - https://www.strongerbyscience.com/effective-reps/

    Opseg pokreta Meta-Analiza - https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182

    ________________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (02:23) – Soda Bikarbona – benefiti kod treninga

    (12:50) – Kako djeluje kofein

    (16:03) – Najbolji izvori kofeina

    (18:53) – Učinak kofeina na trening performanse

    (23:20) – Optimalna doza kofeina prije treninga

    (26:53) – Možemo li razviti toleranciju na kofein s vremenom?

    (31:10) – Postoje li non-responderi na kofein?

    (38:00) – Kako kofein utječe na duljinu i kvalitetu sna?

    (42:45) – Najbolji suplementi za konzumacije prije treninga

    (51:00) – Najbolji opseg pokreta za rast mišića

    (01:04:00) – Treniranje mišića u izduženoj poziciji

    (01:06:00) – Teorija efektivnih ponavljanja

    (01:10:40) – Kako postići regionalnu hipertrofiju

    (01:18:57) – Statičkim istezanjem do rasta mišića

    (01:24:55) – Koje znanstvene radove Dorian trenutno sprema

    (01:27:48) – Gdje možete pronaći Doriana

    _________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    __________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ___________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ____________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    __________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Aspartam i rak - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36500986/

    Alkohol i smrtnost - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10066463/

    Hip Thrust vs Squat - https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.06.21.545949v1

    Bodyweight vježbe vs vježbe sa šipkama - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133323/

    Varijacije u bazalnom metabolizmu - https://macrofactorapp.com/metabolism/

    ______________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (01:00) – Aspartam je moguće kancerogen!?

    (06:15) – Konzumacija Alkohola

    (11:25) – Hip Thrust vs Squat za rast gluteusa (nova studija)

    (39:29) – Bodyweight vježbe vs vježbe sa šipkama

    (59:30) – Stagnacija kalorijskog deficita (Q&A-kejt_h8)

    (01:09:40) – Varijacije u bazalnom metabolizmu

    (01:15:30) – Kava tek dva sata nakon buđenja -istina? (Q&A-irenaslovacek)

    (01:19:30) - Outro

    _________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

    ► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

    ► IG: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

    ► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

    ► FB #2: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

    ► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

    ► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

    ________________________________________________________________

    ➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

    Razbijanje Mitova Umjetna Sladila Članak - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Razbijamo-mitove-umjetna-sladila.aspx

    Pozicija WHO-a o Nenutritivnim sladilima - https://www.who.int/publications/i/item/9789240073616

    Umjetna Sladila i Tjelesna Težina - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285920/

    Umjetna Sladila i Rak - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9740385/

    Umjetna Sladila i Inzulin - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32672338/

    Umjetna Sladila i Crijevna Mikrobiota - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33171964/

    Sukraloza i DNK - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37246822/

    Eritritol - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36849732/

    Soja i Muškost - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/

    SBS Članak o Genetici i Treningu - https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

    SBS Članak (Kako Vjerovanja Utječu na Fiziologiju) - https://www.strongerbyscience.com/unleash-your-inner-superhero/

    Genetika i Trening - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Genetika-i-trening-izgovor-ili-istina.aspx

    Deload Studija - https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/302

    ________________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (01:35) – Što su umjetna sladila?

    (04:30) – Najnovija pozicija WHO-a o umjetnim sladilima

    (10:55) – Je li sukraloza štetna za DNK?

    (18:55) – Povećava li eritritol rizik za srčani udar?

    (21:28) – Utječu li umjetna sladila negativno na crijevnu mikrobiotu?

    (25:58) – Energetska pića i umjetna sladila

    (34:04) – Je li bolje konzumirati zero pića ili običnu vodu?

    (49:00) – Uništava li soja muškost?

    (53:00) – Smiješne tvrdnje o testosteronu

    (01:00:00) – Utjecaj genetike na napredak u teretani

    (01:06:07) – Kako naša razmišljanja mogu utjecati na fiziologiju

    (01:16:20) – Nova deload studija

    (01:30:47) - Outro

    ________________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

  • Luka Batur je magistar nutricionizma i jedan od članova tima nutricionizam.hr, koje je jedno od najvećih savjetovališta prehrane u regiji. Luka je nakon završetka faksa par mjeseci radio kao i nutricionist-dijetetičar na Kliničkom bolničkom centru Zagreb. Vlastito mišljenje o temama iz svijeta hrane i prehrane formira isključivo na temelju relevantnih znanstvenih podataka.

    📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

    ⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

    🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

    ________________________________________________________________

    ✅ ZAPRATI PODCAST NA

    ► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

    ► Podrži podcast pretplatom na kanal!

    👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

    [email protected]

    ________________________________________________________________

    ✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

    ► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

    ► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

    ________________________________________________________________

    ✅ Gost podcasta: Luka Batur

    ► IG: https://www.instagram.com/nutricionizam.hr/

    ► IG: https://www.instagram.com/luka.batur97/

    ► WEB: https://nutricionizam.hr/

    ________________________________________________________________

    TIMESTAMPS

    (00:00) – Intro

    (03:55) – Razlika između nutricionista i dijetetičara

    (09:00) – Što je to dijetoterapija i klinička prehrana?

    (13:55) – Može li se hrana smatrati lijekom?

    (18:20) – Najbolja hrana za prevenciju raka

    (22:19) – Kakvu ulogu igraju zasićene masti u prevenciji raka?

    (24:26) – Generalne smjernice za prevenciju raka

    (28:10) – Je li bolnička prehrana u skladu s generalnim smjernicama?

    (31:49) – „Prehrana je danas postala kao neka religija“

    (32:50) – Najčešći mitovi vezani uz kliničku prehranu

    (35:40) – Je li glukoza hrana za rak?

    (37:09) – Je li fasting dobar u borbi protiv raka?

    (40:00) – Problemi prehrane kod opće populacije

    (45:33) – Problemi prehrane kod sportske populacije

    (49:06) – Što je to triatlon?

    (54:39) – Kako izgleda trening triatlonca

    (57:19) – Kako izgleda prehrana triatlonca

    (01:02:10) – Težinski trening triatlonca

    (01:07:20) – Najčešći mitovi vezani uz triatlon

    (01:15:38) – Savjet koji će ljudima najviše poboljšati zdravlje

    (01:16:25) - Mogu li suplementi zamijeniti voće i povrće?

    (01:21:07) – Mišljenja koja je Luka promijenio u zadnjih 3-5 godina

    (01:24:36) – Gdje možete pronaći Luku

    ________________________________________________________________

    #FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Nutricionizam #FTS #Podcast #Mrsavljenje