Episoder
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Die letzten Wochen hatten es ganz schön in sich: Egal, welche Zeitung wir aufschlagen oder News-App wir öffnen, uns scheinen von allen Seiten nur Hiobsbotschaften zu begegnen. Die Trumps, Putins und Lindners dieser Welt können uns verständlicherweise manchmal regelrecht verzweifeln lassen. Ich möchte dir heute erklären, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du in einem Zustand gefühlter Ohnmacht landest - und was dir dabei helfen kann, wieder in die Ermächtigung und Verbundenheit mit Gleichgesinnten zu kommen. Dafür darfst du dich daran erinnern: Es macht einen wichtigen Unterschied, dass du da bist! Wir alle haben die Macht, einander Vertrauen ins Gute in dieser Welt zu schenken. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
Hinweis: Wenn du merkst, dass du dich für einen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlst, rate ich dir, dich an eine medizinische Fachperson deines Vertrauens (z.B. Hausärzt:innen oder Psychotherapeut:innen) zu wenden. Dieser Podcast dient reinen Informationszwecken und kann leider keine therapeutische Unterstützung ersetzen.
BERATUNG
Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.
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Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.
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Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder schreib mir eine Mail unter [email protected].
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Falls dich meine Arbeit schon eine Weile begleitet und du den Podcast als hilfreich erlebst, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung oder Rezension auf Apple Podcasts oder Spotify - auf diese Weise kann der Podcast nämlich noch leichter gefunden werden und andere Menschen erreichen. Tausend Dank! -
Gerade dann, wenn unsere eigene Biographie nicht immer geradlinig verlaufen ist, kennen wir es so gut: Die Tendenz, uns immer wieder mit anderen zu vergleichen, die die Dinge vermeintlich einfach besser hinbekommen. Ich möchte dich heute einladen, dieses Thema einmal neu zu betrachten: Was wäre, wenn wir beim Vergleichen vergessen, eine höchst wichtige Frage zu stellen - nämlich die nach den Werten anderer Leute, unserer Kultur - und unseren eigenen? Und was passiert, wenn wir beginnen, unser Leben vor dem Hintergrund unserer tatsächlichen Werte zu betrachten?
Ich glaube, dass wir dann wahrnehmen können: Wir sind in Wirklichkeit schon so viel erfolgreicher, unser Leben ist so viel reicher, als es uns bislang bewusst gewesen ist. Und wir dürfen beginnen, unser eigenes, wertvolles Leben noch einmal ganz anders zu würdigen und zu feiern. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
P.S.: Eine Werteliste findest du auch auf meiner Website unter anneweissberatung.de/fuer-dich.
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Mangler du episoder?
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Wenn wir müde oder hungrig sind, nehmen wir die Welt deutlich anders wahr, als wenn wir ausgeschlafen und wohlgenährt sind, stimmt's? Was wäre aber, wenn dieser Einfluss unseres inneren Zustandes viel weitreichender wäre, als uns oft bewusst ist - und es deshalb sehr sinnvoll wäre, und zuerst uns selbst zuzuwenden, bevor wir uns im Außen abackern und aufreiben?
In meiner traumasensiblen Weiterbildung habe ich den Grundsatz "Story follows state" kennengelernt - die Geschichte, die wir uns erzählen, hat maßgeblich damit zu tun, in welchem Zustand unser Nervensystem sich befindet. Und auch auf einer grundlegenderen Ebene dürfen wir uns fragen, was sich verändert, wenn wir den Glauben daran loslassen, mit uns sei etwas falsch - und der Welt da draußen aus einr Erfülltheit heraus begegnen, die wir so oft glauben, erst noch erreichen zu müssen. In der heutigen Podcastfolge lade ich dich ein, mit mir in beide Perspektiven noch tiefer einzutauchen. Und für dich wahrzunehmen: Vielleicht ist das, wonach du dich sehnst, schon viel mehr da, als du bislang wahrgenommen hast. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
P.S.: Ich würde von Herzen gern mehr darüber erfahren, wer du bist und was dich bewegt. Wenn du magst, schreibe mir eine Mail an [email protected] und erzähle mir in ein paar Sätzen von dir. Ich freue mich riesig darüber und schreibe dir natürlich auch eine Antwort - versprochen!
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Obwohl wir alle auf unseren individuellen Lebenswegen schon so viel gelernt haben, gibt es immer wieder Themen, die uns in eine regelrechte Problemtrance versetzen: Wir fühlen uns so richtig beschwert, vielleicht sogar überwältigt... und unser Fokus stürzt sich in den ultimativen Lösungsergrübelmodus. Das Problem dabei ist: Die ganze Sache funktioniert oft nicht so gut, sondern sorgt vor allem dafür, dass wir uns immer ausgelaugter fühlen. In dieser Folge lade ich dich deshalb zu einer Gegenbewegung ein: Heraus aus dem Bann des Problems und in die Verbindung mit einer leichteren Energie, aus der heraus Lösungen sichtbar werden können. Alles Liebe für dich! Deine Anne
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Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich habe das Gefühl: So oft in unserem Leben sind wir in dem Versuch unterwegs, irgendetwas erst noch erreichen zu müssen - Erfolg, Sicherheit, Versorgtsein, Verbundenheit oder unseren eigenen Wert. In dieser Folge möchte ich dich einladen zu einem Perspektivwechsel: Was wäre, wenn all das schon viel mehr da wäre, viel sicherer wäre für dich - und es darum ginge, die Fülle nicht erst herstellen zu müssen, sondern aus dieser Fülle heraus zu leben? Mein Empfinden ist, dass diese Perspektive alles verändern und uns ganz viel Leichtigkeit schenken kann. Genau diese Leichtigkeit wünsche ich dir von Herzen! Alles Liebe für dich, deine Anne.
P.S.: Ich würde von Herzen gern mehr darüber erfahren, wer du bist und was dich bewegt. Wenn du magst, schreibe mir eine Mail an [email protected] und erzähle mir in ein paar Sätzen von dir. Ich freue mich riesig darüber und schreibe dir natürlich auch eine Antwort - versprochen!
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Manchmal spüren wir, dass unser Leben reif für Veränderung ist: Vielleicht knirscht es in einem Lebensbereich schon einige Zeit leise oder zunehmend lauter, möglicherweise wird uns der Aufruf zur Veränderung aber auch ganz unfreiwillig durch eine Trennung, Kündigung oder Erkrankung vor die Füße geworfen. Damit wir uns auf diesen Ruf wirklich einlassen können, ohne einfach nur Entscheidungen aus dem Überlebensmodus heraus zu treffen, macht es Sinn, wirklich in die Verbindung mit uns zu gehen und unseren inneren Horizont zu weiten. Genau dabei möchten dich die fünf Fragen in dieser Podcastfolge unterstützen - viel Freude damit! Alles Liebe, deine Anne.
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Leiden ist eine universelle menschliche Erfahrung - und nicht selten eine, die wir am liebsten gar nicht machen würden. Das führt manchmal dazu, dass wir uns taub gegen unser inneres Empfinden machen und und versuchen, auf diese Weise eben irgendwie durchzuhalten. Was wäre aber, wenn psychisches Leid weder dafür da ist, ignoriert noch ertragen zu werden, sondern immer, immer für dich ist: Weil es dich aufwecken möchte aus deinen persönlichen Alpträumen - zum Beispiel den Gefühlen der Machtlosigkeit, der Wertlosigkeit oder der Unverbundenheit? Wenn wir Leid auf diese Weise verstehen lernen, hilft uns seine Botschaft dabei, freier von allen Illusionen zu werden, die uns von der Freude trennen. In dieser Folge möchte ich deshalb gemeinsam mit dir dieser Perspektive nachspüren und dir außerdem eine kraftvolle Methode vorstellen, leidvolle Überzeugungen zu hinterfragen: The Work von Byron Katie.
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Selbstliebe ist etwas, von dem wir alle theoretisch wissen, dass es unser Leben deutlich schöner und leichter machen könnte - in der Praxis tun wir uns oft aber schwer damit. In dieser Podcastfolge möchte ich deshalb mit dir darüber sprechen, wie es gelingen kann, Selbstliebe zu kultivieren und was es überhaupt bedeutet, sich selbst zu lieben. Ganz nach dem Motto love is a verb schauen wir uns deshalb an, was du proaktiv tun (und auch lassen!) kannst, um einen wohlwollenderen, mitfühlenderen Umgang mit dir zu gestalten. Alles Liebe für dich! Deine Anne
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Unser Körper ist eigentlich der direkte, heiße Draht zu unserem Wohlbefinden. Eigentlich, denn oft mussten wir früh lernen, dass es sicherer ist, unser eigenes Empfinden auszublenden. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wieso es aus meiner Sicht so, so wichtig ist, dass wir beginnen, unseren Körper, seine Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen und was uns dabei unterstützen kann, eine neue Verbindung zu uns selbst zu knüpfen.
Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung und dient allein zu Informationszwecken. Bei körperlichen Symptomen und Beschwerden empfehle ich dir dringend, kompetente ärztliche Unterstützung zu suchen.
Alles Liebe für dich! Deine Anne.
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Heute geht es wieder um den inneren Kompass - diesmal aber um seine Fähigkeit, uns nicht nur im Außen, sondern auch im Innen zu leiten: In Bezug darauf, inwiefern unser Denken, unsere Perspektive und unsere Überzeugungen bereits in Einklang mit der liebevollen Wirklichkeit gestaltet sind. Dabei wird es heute auch ein bisschen spirituell: Ich spreche darüber, was ich überhaupt damit meine, wenn ich von der liebevollen Wirklichkeit spreche, wieso ich glaube, dass wir gleichzeitig die Fähigkeit haben, so ziemlich jede Realität zu erfahren - liebevoll oder... nicht so liebevoll - und wieso es für uns so hilfreich ist, uns auch in dieser Hinsicht wieder neu auf unser inneres Gespür für Liebe zu besinnen. Hör gern einfach mit ein bisschen Neugier zu und nimm einfach das mit, was mit dir in Resonanz geht, wenn du magst. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
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Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wir eigentlich alle über einen beinahe magischen inneren Kompass verfügen - ein Gespür, das uns leitet und uns sicher anzeigt, was für uns liebevoll und stimmig ist (und was nicht). In einer Welt, die uns aber vor allem beibringt, uns einzufügen und zu funktionieren, haben wir jedoch oft gelernt, diesen Orientierungssinn einschlummern zu lassen. In dieser Folge möchte ich dir davon erzählen, wie wir lernen können, unseren inneren Kompass aus dem Märchenschlaf aufzuwecken - um dadurch beginnen, auf ganz neue Weise und viel vertrauensvoller durch unser Leben zu navigieren.
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Ich bin ein bisschen nervös und freue mich riesig, denn: Nach über einem Jahr Pause ist 'Frag Anne' wieder da! Diese Folge fühlt sich für mich ganz schön persönlich an, denn ich erzähle dir, weshalb der Podcast diese lange Pause gemacht hat (die ich so ursprünglich nie geplant hatte), weshalb es sich jetzt richtig anfühlt, zurückzukommen, und inwiefern der Podcast von nun an ein Stückchen grundsätzlicher, vielleicht auch philosophisch-spiritueller wird. Was gleich bleibt ist: Du bist herzlichst willkommen und eingeladen, ganz bei deinem eigenen Gefühl für Stimmigkeit zu bleiben und in jeder Folge genau das mitzunehmen, was sich für dich unterstützend anfühlt. Und du darfst mir von nun an auch wieder sehr gern deine Fragen stellen - unter anneweissberatung.de/fraganne. Wie schön, dass du da bist! Alles Liebe, deine Anne.
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Die heutige Folge ist sehr, sehr inspiriert von einem Buch, das mich in den letzten Wochen begleitet und bewegt hat: "The Way of Integrity" von Martha Beck. Dabei geht es um die im Grunde simple Erkenntnis: Es geht uns gut, wenn wir in Einklang mit uns selbst leben und uns von unserem inneren Gespür dafür leiten lassen, was wirklich uns entspricht. In dieser Podcastfolge lade ich dich deshalb dazu ein, mutig einen Blick auf dein Leben zu wagen und zu hinterfragen: Womit geht es mir gut? Und wo signalisiert mein Inneres vielleicht schon seit längerem, dass ich in eine falsche Richtung laufe? Dabei erkunden wir gemeinsam die wegweisende Verbindung zu unseren Emotionen, vor allem aber auch zu der Instanz in uns, die gar nicht anders kann als authentisch zu reagieren: Unser Körpergefühl.
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In diesem Podcast wird es grundsätzlich: Ich teile mit dir die Idee, dass wir uns in unseren Leben eigentlich immer zwischen zwei Polen bewegen: Der Liebe und der Angst. Wir alle kommen aus der Verbundenheit mit der Liebe - und bewegen uns unschuldigerweise in der Auseinandersetzung mit unseren Lebensthemen und Fragen oft immer mehr in die Sphäre der Angst hinein. Wir hoffen, uns irgendwann genug durchgebissen, durchgekämpft, abgerackert zu haben, um endlich wieder in die Verbundenheit zu finden, an die wir uns noch ganz vage erinnern können. Ich möchte dich heute einladen, dich zu fragen: Was wäre, wenn wir alle uns dieser Rückkehr zur Liebe auf eine Weise nähern, die eigentlich nicht zielführend ist? Und wie wäre es stattdessen, wenn du deine Verbindung zur Liebe zur allerersten Priorität in deinem Leben machen würdest? Was ich konkret damit meine - und wie Schritte in Richtung mehr Liebe, Verbundenheit und Mitgefühl aussehen können - davon erzähle ich dir heute. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
P.S.: Den kostenlosen Fragebogen zum Jahreswechsel findest du hier.
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Diese Folge erscheint am 22. Dezember - also dem Tag nach der Wintersonnenwende, dem ersten Tag, an dem das Licht auf ganz leisen Schritten in unseren Alltag zurückkehrt. Zu diesem besonderen Zeitpunkt im Jahr erscheint es mir stimmig, auch dich einzuladen, dem Licht in deinem Leben nachzuspüren - und zwar besonders dort, wo es sich vielleicht schon seit längerem dunkel angefühlt hat. Ich möchte dich einladen, einmal hinzuschauen: Wo wird es vielleicht schon in ganz kleinen Etappen wieder heller? Was macht es mit dir, wenn du deinen Blick bewusst auf das Lichtvolle in deinem Leben, vor allem aber auch in dir ausrichtest? Welche Weisheit gibt es inmitten der Dunkelheit für dich zu bergen? Falls es dir gerade schwerfallen sollte, diese Fragen für dich zu beantworten, möchte ich schließlich noch eine meiner liebsten Metaphern mit dir teilen: Die der Schneekugel - und warum es uns oft am meisten Klarheit schenkt, wenn wir aufhören, sie zu schütteln. Ich wünsche dir wunderbare Weihnachten und alles Liebe! Deine Anne.
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Diese Meditation begleitet die Podcastfolge 123 und möchte dich unterstützen, wenn die innere Kritikerin sich gerade mal wieder besonders lautstark zu Wort meldet. Alles Liebe für dich! Deine Anne.
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In der Podcastfolge gebe ich einen Hinweis auf telefonische Hotlines, falls es dir gerade nicht gut gehen sollte. Du kannst zum Beispiel die Telefonseelsorge rund um die Uhr über die 0800/1110111 oder 0800/1110222 erreichen. Die Deutsche Depressionshilfe erreichst du unter
0800 / 33 44 533 am Montag, Dienstag und Donnerstag von 13:00 – 17:00 Uhr und am Mittwoch und Freitag von 08:30 – 12:30 Uhr.
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Wenn die Stimme der Angst in uns laut wird, dann kann es sein, dass es sich fast unmöglich anfühlt, ihren Realitätsgehalt auch nur ein kleines bisschen in Zweifel zu ziehen - und ihren Impulsen nicht automatisch Folge zu leisten. Das hat gute Gründe: Angst ist dafür gemacht, sich sehr real, sehr akut und sehr bedrohlich anzufühlen. Jener Anteil in uns, der uns in bestimmten Situationen solch starke Angstsignale schickt, hat unser Überleben im Sinn und möchte uns so gut wie möglich beschützen - und dafür macht er gern ordentlich Radau. Hilfreich kann es sein, wenn wir lernen, dieser angstvollen Stimme mit ganz viel Mitgefühl zu begegnen: Ihr Empfinden macht Sinn - möglicherweise nicht mehr in der Gegenwart, ganz sicher aber in Hinblick auf unsere Vergangenheit.
Heute dürfen wir gleichzeitig lernen, auch noch einer anderen Stimme in uns Gehör zu schenken: Dem weisen, liebevollen, erwachsenen Teil von uns, der uns mit seiner Klarsicht und Gelassenheit sicher durch auch mal wildere Wasser navigieren kann. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir, wie du lernen kannst, beide Anteile in dir Schritt für Schritt mehr wahrzunehmen, voneinander zu unterscheiden - und auf wohltuende Weise miteinander in Verbindung zu bringen. Alles Liebe für dich, deine Anne.
P.S.: Das Buch, das ich erwähne, ist "Achtsamkeit statt Angst und Panik" von Peter Beer. Ein anderes, ebenfalls sehr hilfreiches Buch zum Thema ist "The wisdom of anxiety. How worry and intrusive thoughts are gifts to help you heal." von Sheryl Paul. (unbezahlte Werbung)
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