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  • #84 Gewohnheiten, die das Leben leichter machen

    #84 Gewohnheiten, die das Leben leichter machen

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Gewohnheiten regeln unser Leben. Sind es gute, sparen sie Energie und Zeit und helfen uns, uns auf das zu konzentrieren, was uns wirklich wichtig ist. Schlechte Gewohnheiten hingegen beeintrĂ€chtigen unser Leben negativ, behindern und lĂ€hmen uns. Am besten lĂ€sst sich eine schlechte Gewohnheit mit einer neuen, guten Gewohnheit ĂŒberwinden. Doch wie eignen wir uns hilfreiche Gewohnheiten an, um unser Leben leichter zu machen?

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  • #83 Warum ich derzeit um Hoffnung ringe

    #83 Warum ich derzeit um Hoffnung ringe

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Angesichts der Krisen und Kriege unserer Zeit fĂ€llt es schwer, nicht den Mut zu verlieren. Dabei ist Mutlosigkeit fatal, denn wer mutlos ist, legt die HĂ€nde in den Schoß. Gerade jetzt gilt es jedoch, das Prinzip der Hoffnung hochzuhalten. Denn allein Zuversicht und Hoffnung geben die seelische Kraft, Herausforderungen anzupacken und sich fĂŒr ein besseres Morgen einzusetzen. Doch wie finden wir Hoffnung und Zuversicht in Krisenzeiten?

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  • #82 Die Magie guter Erinnerungen

    #82 Die Magie guter Erinnerungen

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Unsere Erinnerungen haben eine existenzielle Bedeutung fĂŒr unser Leben und unsere IdentitĂ€t. Wer bin ich? Worauf kommt es mir an? Was macht mich aus? Diese Fragen können wir nicht beantworten, ohne auf unser GedĂ€chtnis zurĂŒckzugreifen. Dabei kann mein Blick zurĂŒck auch meinen Blick nach vorn stĂ€rken. Denn die Einsicht, dass ich in der Vergangenheit Krisen bewĂ€ltigt habe, vertieft mein Vertrauen, auch in der Gegenwart mit Schwierigem klarzukommen. Und auch die Erinnerung an freudige Momente kann uns Kraft geben. So setzt Erinnern Zuversicht frei.

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  • #81 Andreas’ zweites Leben

    #81 Andreas’ zweites Leben

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Mitte Juli dieses Jahres bekommt Melanie einen Anruf von Andreas’ Frau: Andreas hatte einen Herzinfarkt, den er nur um Haaresbreite ĂŒberlebt hat. Heute geht es ihm wieder gut und er erzĂ€hlt von diesem großen Einschnitt. Wie schaut er jetzt auf das Leben? Wie hat sich sein Körperbewusstsein verĂ€ndert? Welche Bedeutung hat Stille fĂŒr ihn? WofĂŒr ist er dankbar? Welche Anteilnahme hilft ihm? Und was tut seiner Seele jetzt gut?

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  • #80 Leben fĂŒr Fortgeschrittene: Lisa Ortgies und Melanie Wolfers im GesprĂ€ch

    #80 Leben für Fortgeschrittene: Lisa Ortgies und Melanie Wolfers im Gespräch

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Jetzt ist der Moment, die Person zu sein, die wir schon immer sein wollten, ruft Lisa Ortgies allen Frauen jenseits der 50 zu. Lisa ist Moderatorin, Journalistin, Bestsellerautorin und Podcasterin. Mit Melanie Wolfers spricht sie ĂŒber die befreiende Kraft der Wut und ĂŒber das kleinmachende GefĂŒhl der Scham. Über Schönheitsideale und das Älterwerden. Über MĂ€nner, die scheinbar zwei linke HĂ€nde fĂŒr die Hausarbeit haben. Und darĂŒber, dass Frauen nie klĂŒger, klarer und lebendiger sind als in ihrer Lebensmitte.

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    lisaortgies.deHeißer Scheiß – Liebe, Wut und Leben fĂŒr Fortgeschrittene (Buch)Lisas Paarschitt (Beziehungs-Podcast mit Lisa Ortgies)Frau tv (mit Lisa Ortgies und Sabine Heinrich)

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  • #79 Wenn das Leben dir Zitronen gibt 


    #79 Wenn das Leben dir Zitronen gibt …

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Das Wanderwochenende fĂ€llt wegen Regen buchstĂ€blich ins Wasser, bei der Ärztin mĂŒssen wir trotz Termin lange warten – immer wieder konfrontiert uns das Leben mit kleinen Widrigkeiten. HĂ€ufig fĂŒhlen wir uns dann Ă€rgerlich und machtlos. Doch wie können wir in diesen FĂ€llen die innere Kontrolle wiedererlangen und konstruktiv mit der Situation umgehen? Melanie Wolfers gibt uns anhand von 5 Schritten einen Kompass fĂŒr das ganz normale Chaos des Lebens an die Hand.

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    Mehr zum Thema der Episode:

    Zu Jens Corssen, Die glorreichen FĂŒnf: 3 effektive Tipps fĂŒr mehr Zuversicht und Erfolg oder der Kurs Zuversicht der ZEIT-AkademieZu den FĂŒnf Phasen der Krisenverarbeitung: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 5. Auflage

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  • #78 Aua! – Wie mit Fehlentscheidungen richtig umgehen?

    #78 Aua! – Wie mit Fehlentscheidungen richtig umgehen?

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Fehlentscheidungen lassen sich nicht immer verhindern. Manchmal liegen wir einfach grĂŒndlich daneben und treffen eine falsche Wahl. Doch die wichtigste Frage lautet dann: Wie gehen wir mit der falschen Entscheidung um? Woran erkennen wir ĂŒberhaupt eine Fehlentscheidung? Und wie können wir ihr eine positive Wendung geben und das Beste aus der Situation machen?

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    Mehr zum Thema der Episode:

    Melanies aktueller Artikel: Aua! – Wie mit Fehlentscheidungen richtig umgehen?, www.innehalten.deMelanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, bene!, 4. Auflage, S. 232–239.

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  • #77 StĂ€rken nutzen ist wie Segel setzen und den Wind einfangen

    #77 Stärken nutzen ist wie Segel setzen und den Wind einfangen

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Erst wenn der Zweimaster die Segel gesetzt hat, kann das Schiff den Wind einfangen und kraftvoll durchs Meer gleiten. So geht es auch uns: Wenn wir unsere StĂ€rken leben, also unsere ganz persönlichen Segel setzen, dann kann unser Leben Fahrt aufnehmen. Doch wie finden wir heraus, welche unsere StĂ€rken sind? Und wirkt es nicht vielleicht sogar arrogant, StĂ€rken zu sehr zur Schau zu stellen? – Die eigenen StĂ€rken zu leben, erfĂŒllt mit Freude und gibt Energie. Und in dem Maße, wie wir unsere individuellen StĂ€rken nutzen, geben wir auch anderen die Erlaubnis, wiederum ihre StĂ€rken zu leben und die Welt so ein bisschen heller und besser zu machen.

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  • Wir trĂ€umen weiter: Konstantin Wecker und Melanie Wolfers im GesprĂ€ch (Wdh.)

    Wir träumen weiter: Konstantin Wecker und Melanie Wolfers im Gespräch (Wdh.)

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Sollten wir noch trĂ€umen? Konstantin Wecker, Liedermacher und Poet, beeindruckt seit Jahrzehnten mit seinem Glauben an die VerĂ€nderbarkeit der Welt und seinem Engagement fĂŒr Menschlichkeit. Mit Melanie Wolfers spricht er ĂŒber das TrĂ€umen: Welche Sehnsucht treibt ihn an? Warum ist die Liebe der SchlĂŒssel zu allem? Hat Poesie die Kraft, eine bessere Welt zu schaffen? Und Konstantin Wecker erzĂ€hlt ganz persönlich, warum er auch hĂ€tte Mönch werden können und wie er im GefĂ€ngnis das erste Mal das GefĂŒhl von Freiheit gespĂŒrt hat. Ein berĂŒhrendes GesprĂ€ch, das dazu ermutigt, nicht aufzugeben, engagiert zu leben und immer wieder von einer besseren Welt zu trĂ€umen.

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    Mehr zu Konstantin Wecker:

    wecker.deKonstantin Wecker, Wir werden weiter trĂ€umen – Poesie fĂŒr eine bessere Welt (Gedichte)Margot KĂ€ĂŸmann und Konstantin Wecker (Hg.), EntrĂŒstet euch! Von der bleibenden Kraft des Pazifismus (Buch)

    Mehr zu Melanie Wolfers:

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  • Die Kunst zu glauben: Frank Berzbach und Melanie Wolfers im GesprĂ€ch (Wdh.)

    Die Kunst zu glauben: Frank Berzbach und Melanie Wolfers im Gespräch (Wdh.)

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Was heißt es, zu glauben? Im GesprĂ€ch tauschen sich Melanie Wolfers und der Kulturwissenschaftler Frank Berzbach darĂŒber aus, was Glaube fĂŒr sie bedeutet: Bezeichnen sie sich als Christ:in? Welche Rituale pflegen sie? Braucht Glaube einen bestimmten Raum? Welche Bedeutung hat Stille fĂŒr ihren Glauben? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Glauben und Freiheit? Und spendet Glaube Hoffnung?

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    Mehr zu Dr. Frank Berzbach:

    www.frankberzbach.comFrank Berzbach bei Instagram: @frankberzbachDie Kunst, zu glauben – Eine Mystik des Alltags (Buch)

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  • Mut machen: Peter Tauber und Melanie Wolfers im GesprĂ€ch (Wdh.)

    Mut machen: Peter Tauber und Melanie Wolfers im Gespräch (Wdh.)

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Wie ist das mit dem Mut heute? Brauchen wir mehr davon? Und wie finden wir ihn? Im Podcast zu Gast ist diesmal der ehemalige Spitzenpolitiker Peter Tauber. Im GesprĂ€ch mit Melanie Wolfers und Andreas Bormann erzĂ€hlt er, warum er Mut in unserer heutigen Gesellschaft fĂŒr so wichtig hĂ€lt. Er verrĂ€t, was ihm ganz persönlich Kraft gibt und wie er den Mut fand, auf sich selbst zu hören und festzustellen: Ich muss kein Held sein.

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    Mehr zu Peter Tauber:

    Mutmacher – Was uns endlich wieder nach vorne schauen lĂ€sst (Buch)Du musst kein Held sein – Spitzenpolitiker, MarathonlĂ€ufer, aber nicht unverwundbar (Buch)

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  • #76 Wann ist ein Mensch vertrauenswĂŒrdig? – FĂŒnf Eigenschaften

    #76 Wann ist ein Mensch vertrauenswürdig? – Fünf Eigenschaften

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Einem Menschen rundum vertrauen zu können, ist eine großartige Erfahrung. Doch wem kann ich vertrauen? Und bin ich selbst eigentlich vertrauenswĂŒrdig? Es gibt keine hundertprozentige Sicherheit, dass wir einer Person vertrauen können. Aber wir können ein GespĂŒr dafĂŒr entwickeln, ob wir jemandem vertrauen können. Denn es gibt fĂŒnf Eigenschaften, die eine vertrauenswĂŒrdige Person auszeichnen: ZuverlĂ€ssigkeit, die eigenen Grenzen kennen und kommunizieren, der anderen Person Positives unterstellen, sich mit den eigenen StĂ€rken und SchwĂ€chen zeigen können und Verschwiegenheit.

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    Melanies aktueller Artikel Freundschaft und Liebe ist nichts fĂŒr Feiglinge, www.innehalten.deMelanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, bene!, 6. Auflage 2023, S. 87–101.

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  • #75 FĂŒnf »Klingeltöne« zum spirituellen Erwachen

    #75 Fünf »Klingeltöne« zum spirituellen Erwachen

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    »SpiritualitĂ€t gehört zu meinem Leben«, sagt Melanie Wolfers und lernt und entdeckt in ihrem Alltag immer wieder neu, wie das konkret gehen kann, das Leben mit seinen Höhen und Tiefen aus dieser inneren Mitte heraus zu gestalten. Denn: Jeder Mensch hat eine spirituelle Begabung, und es ist fĂŒr unser persönliches und gesellschaftliches Leben von großer Bedeutung, dass wir dieser Begabung Raum geben, dass wir sie wecken. Melanie veranschaulicht in dieser Episode anhand von Klingeltönen was SpiritualitĂ€t fĂŒr jeden und jede von uns ausmachen kann. Diese Klingeltöne sind: Sehnsucht, existenzielle Fragen an das Leben, Dankbarkeit, Staunen und die Konzentration auf unsere Rolle in der Welt oder das Bewusstsein darĂŒber, was wir dieser Welt geben können. Was das konkret bedeutet, erfĂ€hrst du in dieser Folge.

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  • #74 Ruhe da oben! FĂŒnf Tipps, wie du deinen inneren Kritiker entmachtest

    #74 Ruhe da oben! Fünf Tipps, wie du deinen inneren Kritiker entmachtest

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Es gibt eine gute und eine schlechte Nachricht. Die Schlechte: In uns allen wohnt eine kritische Stimme, die an uns rummĂ€kelt, uns beschimpft: Bist du blöd?, Du Trottel! oder Du Vollpfosten! Die gute Nachricht: Wir sind diesem inneren Selbstkritiker nicht hilflos ausgeliefert, sondern wir können ihn zĂ€hmen – und sogar zu unserem VerbĂŒndeten machen. Aber wie können wir im Alltag die richtige Haltung zur kritischen inneren Stimme einnehmen? Ist sie nur lĂ€stig oder gar ein böser DĂ€mon in uns? Oder ist sie manchmal auch ein guter Freund, der uns vor EnttĂ€uschungen, Fehlern und Gefahren beschĂŒtzen will? Melanie Wolfers erlĂ€utert nicht nur den Ursprung innerer Selbstkritik, sondern gibt uns 5 einfache Tipps an die Hand, wie der Umgang mit ihr zu persönlicher StĂ€rke fĂŒhren kann.

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    Melanie Wolfers, Freunde fĂŒrs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, S. 105–117.

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    Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohntZuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubtEntscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffenTrau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu seinDie Kraft des Vergebens – Wie wir KrĂ€nkungen ĂŒberwinden und neu lebendig werdenFreunde fĂŒrs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu seinGlaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)weitere BĂŒcher: melaniewolfers.de/buecher

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  • #73 Drei GlĂŒcksstrategien

    #73 Drei Glücksstrategien

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Wir alle streben nach GlĂŒck. HĂ€ufig suchen wir es dabei im Außen, vermuten es im neuen iPhone oder dem prestigetrĂ€chtigen Job. Nachhaltiges GlĂŒck jedoch kommt von innen – und wir können selbst etwas dazu beitragen. Drei Strategien helfen, das innere GlĂŒck zu kultivieren: eine Haltung der Dankbarkeit, das Erfahren von Sinn und Bedeutung und ein regelmĂ€ĂŸiges Innehalten im hektischen Alltag, ein Sich-In-Sich-Selbst-Auskennen. So bleibt das GlĂŒck nicht nur eine flĂŒchtige Zufallsbekanntschaft, sondern wird zur guten Bekannten.

    💖 DEINE UNTERSTÜTZUNG 💕 GANZ SCHÖN MUTIG ist und bleibt ein kostenloses Angebot, getragen von ehrenamtlicher Arbeit. Du kannst Melanies Arbeit wertschĂ€tzen, indem Du die Produktionskosten unterstĂŒtzt – und zwar durch eine Überweisung auf das hier angegebene Konto oder ĂŒber PayPal an [email protected]. Vielen, vielen Dank! 🙏 melaniewolfers.de/support

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  • #72 Kopf und Körper: Wie du ihre Allianz stĂ€rkst

    #72 Kopf und Körper: Wie du ihre Allianz stärkst

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Der Name einer lieben Freundin erscheint auf dem Handydisplay und sofort durchströmt uns ein wohliges GefĂŒhl: Unser Körper ist oft blitzschnell und reagiert, bevor wir darĂŒber nachdenken können, warum wir uns ĂŒber den Anruf freuen. Kopf und Körper sind dabei eng miteinander verknĂŒpft und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn wir niedergeschlagen sind, lassen wir wortwörtlich die Schultern hĂ€ngen. Und wenn wir uns körperlich aufrichten, versetzt uns das auch innerlich in eine zuversichtlichere Stimmung. Wie also lernen wir, die Sprache unseres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen? Und wie können wir unseren Körper bewusst einsetzen, um positiv auf unsere Stimmung und unser Bewusstsein einzuwirken?

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    Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, S. 53–76.Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, S. 80–88.

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  • #71 Warum Mut und Angst zusammengehören

    #71 Warum Mut und Angst zusammengehören

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Auf den ersten Blick erscheinen Mut und Angst wie GegensĂ€tze, die sich ausschließen. Doch Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut und Angst gehören zusammen. Wenn wir immer auf unsere Angst hören, wird sie unseren Lebensradius stetig kleiner machen. Dann braucht es Mut. Denn Mut ist, wenn anderes wichtiger wird als die Angst. Doch wie können wir eine mutige Haltung einĂŒben? Wir werden mutig durch mutiges Handeln, wenn wir unserer Angst immer wieder ein bisschen die Stirn bieten.

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    Mehr zum Thema der Episode:

    Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 187–196.Den gleichnamigen Artikel zur Episode Warum Mut und Angst zusammengehören findest Du unter: www.michaelsbund.de/innehalten

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  • #70 »SchĂ€m dich!«?

    #70 »Schäm dich!«?

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Wir erröten, senken den Kopf und möchten am liebsten im Boden versinken: Scham ist ein zutiefst menschliches GefĂŒhl. Sie möchte uns schĂŒtzen und zeigt sich immer da, wo wir in unserer körperlichen, seelischen oder geistigen IntegritĂ€t verletzt werden. Aber Scham kann auch zu einer destruktiven Kraft werden. Sie lebt von Geheimhaltung. Je weniger wir ĂŒber sie reden, umso mehr Kontrolle ĂŒbernimmt sie. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns vertrauten Menschen gegenĂŒber zeigen in unserer Not. Denn nur so können wir Empathie erfahren. Und Empathie heilt.

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    Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 50–77.Das von Melanie zitierte Gedicht Es gibt dich von Hilde Domin findet sich bspw. im Band SĂ€mtliche Gedichte.

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  • #69 Dein Vertrauen ist grĂ¶ĂŸer, als du denkst

    #69 Dein Vertrauen ist größer, als du denkst

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Unser Leben ist voller Ungewissheiten und Unsicherheiten – und dennoch fußt es auf Vertrauen. Wie oft wir im Alltag vertrauen, ist uns oft gar nicht bewusst: Wir vertrauen darauf, dass die U-Bahn fĂ€hrt, der Friseur etwas von seinem Handwerk versteht und die gute Freundin unser Geheimnis nicht verrĂ€t. Doch Krisen im Kleinen und im Großen können unser Vertrauen erschĂŒttern und uns Ă€ngstlich machen. Wie also stĂ€rken wir unser Vertrauen? Denn unser Leben gewinnt an Schönheit und GrĂ¶ĂŸe, wenn wir es wagen, uns nicht auf Dauer von der Angst leiten zu lassen, sondern das Wagnis des Vertrauens eingehen.

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    Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, S. 134–143.

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  • #68 Wie lebe ich mit Schuld?

    #68 Wie lebe ich mit Schuld?

    · GANZ SCHÖN MUTIG

    Fehler zu machen und Schuld zu empfinden, gehört zu unserem Leben dazu. Doch wie leben wir mit Schuld? Oft wehren wir uns gegen SchuldgefĂŒhle, verdrĂ€ngen sie oder rechtfertigen unser Verhalten. Dabei liegt in einem gesunden Schuldempfinden ein großes kreatives Potenzial. Denn wenn wir Vergangenes bereuen, können wir unser Verhalten in Zukunft Ă€ndern und anders handeln.

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    Melanie Wolfers, Freunde fĂŒrs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, S. 155–174.

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