Episoder
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La rumiación constante puede desencadenar estrés, ansiedad y afectar tu creatividad. Imagina prepararte para una presentación en el trabajo y en lugar de enfocarte en ella, te pierdes en preocupaciones que solo aumentan tu ansiedad. Este ciclo puede robarte la alegría y el control sobre tu vida.
¿Cómo reconectar con el presente del cuello para abajo?
Esto es exactamente lo que vamos a abordar de una forma muy práctica. Desde acciones concretas y muy sencillas hasta cortar con patrones mentales que no nos sirven. -
En este podcast me estará acompañando mi esposo con quien decidimos hacernos un ping pong de preguntas y respuestas sobre cómo manejar el deseo sexual fluctuante en las parejas.
Algunas de las preguntas que nos hemos hecho son:
1. ¿Cómo nos comunicamos cuando uno de los dos no tiene ganas?
2. ¿Cómo evitar tomarlo como algo personal?
3. ¿Qué podemos hacer para mantener la chispa del deseo viva?
En el podcast te compartimos cómo hablar abiertamente sobre nuestras necesidades y cómo la rutina puede afectar el deseo sexual. También te convidaremos estrategias para mantener la conexión emocional y cómo la novedad puede reavivar la chispa.
Este episodio está lleno de reflexiones valiosas e ideas prácticas basadas en la Psicología Transpersonal, el Coaching Transformacional, y el Mindfulness que te ayudarán a fortalecer tu relación.
¡Qué disfrutes de todo este material! -
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Sabemos lo estresante que puede ser prepararse para cualquiera de estas situaciones, y queremos ofrecerte una herramienta poderosa para que sientas tranquilidad, equilibrio y confianza.
Esta meditación combina técnicas de mindfulness y alineación de chakras, ayudándote a conectar con tu ser interior y a fortalecer tu energía positiva.
Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y sigue las instrucciones para alcanzar un estado de paz y claridad mental.
Aquí tienes un adelanto de lo que encontrarás en esta meditación:
-Respiración consciente: Aprende a usar tu respiración para liberar tensión y centrarte.
-Alineación de chakras: Conecta y equilibra tus centros de energía, desde la raíz hasta la corona.
-Mindfulness: Practica estar presente y liberar el estrés del pasado y del futuro.
-Cierre y gratitud: Termina la meditación con un sentimiento de gratitud y preparación para tu entrevista.
Espero que disfrutes de esta meditación y que te ayude a sentirte más seguro y preparado para tu próxima entrevista laboral. ¡Buena suerte! -
¿Te ha gustado la primera parte? En esta segunda parte vamos a hablar de:
1. Cómo pasar de un estado de confusión a un estado de claridad
2. Cómo dar los primeros pasos y por qué son importantes
3. Cómo ejercitar la resiliencia, y su rol en este proceso
4. Cómo desarrollar una mentalidad de abundancia, y su rol en este proceso
5. Y cuando hablamos de acciones: auto-eficacia
¡Que lo disfrutes! -
Este semana te traemos un podcast a pedido de uno de nuestros oyentes que está pasando un momento duro personal. Y como en la vida siempre surgen desafíos, hemos ampliado la pregunta de nuestro seguidor a todas las situaciones difíciles que enfrentamos y qué poder hacer al respecto para salir más fuertes.
En el podcast vamos a hablar de:
1. Los mecanismos del miedo frente a situaciones difíciles
2. Las tendencias ansiosas que puedan surgir
3. Cómo nuestro pasado influye en cómo enfrentamos nuestro presente
4. Vamos a ofrecerte la primera tanda de herramientas para que te prepares para los momentos difíciles.
Que lo disfrutes! -
¿Te ha gustado la primer parte de este podcast?
En la primera parte nos enfocamos en la causa raíz de este miedo para poder hacerle frente desde lo profundo. Procuramos generar consciencia para no poner una tirita sobre la herida y aprender técnicas sin sanar lo de base.
Ahora, en esta segunda parte, vamos a dedicarnos pura y exclusivamente a las técnicas para superar el pánico escénico. Vamos a centrarnos en el antes, durante, y después de hablar en público (con experiencias de Luciano también) desde el Coaching y la Programación Neuro Lingüística.
Sabemos que te va a encantar. Escúchalo y escríbenos por favor para contarnos tu experiencia. -
En el podcast de esta semana vamos a explorar los desafíos del pánico escénico y cómo superarlos para convertirnos en oradores más seguros y confiados. Yo padecí este tema durante una época que coincidió con mucho estrés y lo pude vencer. En este episodio te compartiré mi experiencia y la de algunos clientes.
Este miedo se manifiesta de diversas formas: desde los típicos nervios antes de una presentación hasta el terror absoluto que nos puede paralizar ante la sola idea de hablar en público. Para muchos, es más que solo miedo; es un obstáculo que puede limitar oportunidades y frenar el crecimiento personal y profesional.
Es por eso que en podcast nos vamos a zambullir en cómo superar este tipo de ansiedad desde la perspectiva de la PNL, el coaching estratégico, y la Psicología Transpersonal, así te quedas con herramientas que podrás usar siempre.
También te dejo un link al artículo para Psicología y Mente que escribí sobre el tema pero desde otro ángulo:
https://psicologiaymente.com/psicologia/tengo-miedo-a-hablar-en-publico-como-puedo-mejorar
¡Espero que disfrutes todo este material! -
Hay épocas que la vida es más agitada o que nos sentimos más ansiosos, por lo tanto es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos.
En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping, originalmente EFT (Emotional Freedom Technique) es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, enfocándonos en dejar salir e ir problemas emocionales o físicos y así restaurar nuestro equilibrio. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar.
¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré:
• Tutoriales y Videos de introducción al Tapping
• Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno
• Sesión de Tapping: para soltar la ansiedad
• Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe
¡Qué la disfrutes! -
El tema del podcast de esta semana está dedicado a todas las personas que vivimos preocupándonos por el futuro y evaluando el pasado. No estoy diciendo que no haya un momento para hacer una sana evaluación. Esto es más bien como un subibaja. Cuando sube la preocupación, tiene que bajar, y cuando baja tiene que subir nuestra capacidad de vivir en el aquí y ahora. No es nada fácil, hay que entrenarse, lo bueno es que es posible honrar la vida.
En el podcast vamos a hablar de:
1. Ejemplos reales de cómo nos quedamos atrapados en la cabeza sin darnos cuenta (muchos son de mi propia vida!)
2. Los efectos psicológicos y fisiológicos de vivir atrapados en la cabeza
3. Qué podemos hacer para salir del atasco mental y empezar a vivir
Te dejo también un artículo que he escrito para la revista Brainz (en inglés) para enriquecer el debate:
https://www.brainzmagazine.com/post/get-out-of-your-head-and-into-your-life
¡Qué lo disfrutes, un fuerte abrazo! -
En esta segunda parte, vamos a ofrecerte una guía práctica para criar a tus hijos adolescentes, donde hablaremos de:
1 Cómo resolver conflictos en nuestra comunicación con ellos
2. Cómo establecer límites saludables que entiendan y respeten
3. Cómo desarrollar habilidades de inteligencia emocional en nuestros vínculos
4. Cómo crear una relación positiva
5. Cómo fomentar el aprendizaje continuo
En fin, la crianza de adolescentes puede ser un desafío, pero también es una oportunidad para crecer y fortalecer la relación con nuestros hijos.
¡Qué lo disfrutes! -
Criar a un adolescente puede ser un desafío abrumador. En el podcast vamos a contar experiencias reales y ahondar en qué les pasa a los adolescentes en esta etapa y cómo repercute en quienes los criamos:
1. La Transición de Niños a Adolescentes
2. El Proceso de Individuación
3. Ser Padres de Adolescentes: Un Desafío Constante
4. El Sufrimiento por la Falta de Comprensión Mutua
5. Ejemplos reales
¡Qué lo disfrutes! -
En el podcast de esta semana, exploramos las complejidades que enfrentamos al intentar ser auténticos y genuinos en un mundo que a menudo nos presiona para encajar en ciertos moldes.
¿Te has encontrado alguna vez sintiendo que debes ocultar partes importantes de ti mismo para ser aceptado? ¿Has experimentado la ansiedad de no poder expresarte libremente por temor al juicio o la crítica?
En el podcast desentrañaremos estas barreras que nos impiden mostrarnos tal y cual somos, y exploraremos cinco poderosas maneras de superarlas. Prepárate para sumergirte en un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento para revelar tu verdadero ser.
Vamos a:
1. Explorar la paradoja de las redes sociales y su ideal de éxito
2. Comentar la historia de dos clientes que están atravesando este tema
3. Hablar del concepto de la sombra, desarrollado por Carl Jung
4. Destapar las creencias limitantes más importantes cuando de este tema se trata
5. Compartir 5 poderosas maneras de revertir el miedo a ser auténticamente como somos
Si puedes leer en inglés, te compartimos también un artículo que he escrito para la revista Brainz sobre este mismo tema pero con un enfoque completamente diferente.
https://www.brainzmagazine.com/post/how-to-stop-being-afraid-to-be-authentically-ourselves-overcoming-3-important-limiting-beliefs
¡Qué disfrutes todo este material! -
El podcast de esta semana lo ha recomendado una suscriptora que después de varias idas y venidas con una amistad, ha decidido separarse de su amiga.
La amistad, cuando es genuina y saludable, es un vínculo precioso pero cuando los desencuentros desencadenan mucho malestar, es todo un desafío.
En el podcast vamos a:
1. Discernir entre una amistad sana y una amistad tóxica
2. Explorar las banderas rojas en la amistad
3. Ver qué hacer cuando estamos sufriendo tras separarnos de una amistad
¡Espero que disfrutes de este episodio! -
En el podcast de esta semana vamos a hacer una plegaria pero si estás pensando en las oraciones tradicionales asociadas a una religión donde uno pide o ruega por algo, te adelanto que esta experiencia no tiene nada que ver.
Independientemente de tus creencias personales, las oraciones afirmativas/positivas tienen el poder de cultivar una mentalidad optimista y fortalecer nuestra conexión con el mundo que nos rodea y el Universo.
Las oraciones afirmativas ofrecen una perspectiva única al poner énfasis en el agradecimiento, la visualización, la declaración, la entrega y la alineación con la energía del Universo.
Las oraciones afirmativas pueden transformar nuestra mentalidad, mejorar nuestra calidad de vida y cambiar la forma en que enfrentamos los desafíos diarios. Son un modo de abrir nuestro corazón para recibir y agradecer los beneficios tangibles en nuestra vida.
Te convertirás en un súper imán.
¡Espero que la disfrutes! -
A lo largo de este episodio, exploraremos
1. Qué son los límites
2. Por qué nos cuesta trazarlos
3. Cómo establecerlos
4. Los beneficios de poner límites
Verás cómo el arte de establecer límites no solo fortalece nuestra autoestima, sino que también enriquece nuestras conexiones con los demás.
También te dejamos un artículo que Georgina ha escrito en Psicología y Mente sobre el tema desde otro enfoque:
https://psicologiaymente.com/psicologia/establecer-limites-saludables
Y te recordamos el episodio que grabamos hace un par de años que te servirá para complementar éste:
https://georginahudson.net/blog-spa/aprendiendo-a-poner-limites-saludables
¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias! -
Esta semana te traemos una meditación para que puedas abrir tu corazón a todo el abanico de emociones que activan las Fiestas y para que puedes practicar el auto-sosiego mediante esta mezcla de meditación y visualización guiada.
Es una meditación pensada para esta época tan desafiante de expectativa, idealización, nostalgia y hasta rechazo, pero que también podrás practicar siempre que necesitas sentir paz y transmutar tu energía.
¡Qué la disfrutes! Un fuerte abrazo -
¿Hay personas o situaciones que te sacan de las casillas? ¿Te sientes atacada/o cuando alguien te señala algo que podrías mejorar? ¿Estás al límite de tus fuerzas y a la más mínima provocación explotas? ¿Conoces a alguien así?
En el podcast vamos a ver:
1. Las causas de la furia/ira/enojo
2. Las reacciones típicas del enojo
3. Ejemplos de la vida cotidiana donde veremos causas y reacciones en concreto
4. Qué podemos hacer para gestionar el enojo en sus diferentes variantes de una manera más sosegada.
¡Esperamos que disfrutes este episodio! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo
¡Un fuerte abrazo! -
¿Quién no se siente preocupado con los tiempos veloces y las demandas excesivas de nuestros tiempos?
El problema en sí no es la preocupación, ya que ésta es una reacción natural a ciertos estímulos, el problema es quedar atrapados en el bucle de pensamientos ansiosos y negativos que terminan repercutiendo en nuestra paz mental. Podemos reaccionar a lo que nos sucede, o podemos pausar, observarlo, y ver qué hago con ello.
En el podcast vamos a:
1. Analizar las causas de la preocupación permanente
2. Por qué recurrimos a la preocupación hasta caer en un bucle
3. Explorar diferentes formas para salir del bucle de la preocupación constante
Además te dejamos un link con un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema: https://psicologiaymente.com/clinica/el-precio-de-preocupacion-constante
¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias! -
Esta semana vamos a hablar del perfeccionismo, cómo se manifiesta, y qué podemos hacer frente a él. Aunque el perfeccionismo puede ser la consecuencia de una intención positiva, como la motivación para alcanzar metas muy elevadas, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y emocional por no ser esas metas realistas.
Yo siempre digo que soy una perfeccionista recuperada y tuve que hacer un trabajo interior muy grande porque te aseguro que la pasé muy mal a raíz de querer hacerlo todo con una impecabilidad tan bestia e imposible.
En el podcast vamos a comentar el caso de una seguidora que nos ha contado su experiencia y cómo sufre, también te contaré la mía, vamos a adentrarnos en cómo se manifiesta el perfeccionismo y qué hacer para dejar de padecerlo. Es posible aprender a soltar el control y confiar en el flujo de la vida.
¡Qué lo disfrutes! -
Esta semana te traigo esta poderosa sesión de tapping para reducir la ansiedad y así ayudarte a recuperar el equilibrio a todo nivel.
Hay épocas que nuestra agitación interna es mayor y es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos.
En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en tocar o dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, mientras se enfoca en problemas emocionales o físicos. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del cuerpo y promueve el equilibrio emocional, lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar.
¿Te interesa el tema y quieres saber más?
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• Tutoriales y Videos de introducción al Tapping
• Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno
• Sesión de Tapping: para soltar el stress
• Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe
¡Qué la disfrutes! - Se mer
