Episoder
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Une sĂ©ance sur chaise (ou banc, canapĂ©) pour une pause dans sa journĂ©e qui mĂȘle conscience du souffle et du corps. Vous n'aurez pas besoin de tapis pour cette classe.
Vous pouvez pratiquer cette classe en vous réveillant, au travail, le soir... à n'importe quel moment de la journée.
Cette sĂ©ance est proposĂ©e dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. â â Cliquez ici pour y accĂ©der.â â
đČ Pour pratiquer en vidĂ©o, tĂ©lĂ©chargez l'application Haum Yoga :
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đ Instagram : â â â @haum.yogaâ â â
đđŒ Si lâexpĂ©rience vous a plu, merci par avance de laisser une note positive au podcast. C'est la meilleure façon de faire connaĂźtre le podcast đ€
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Dans cette classe je vous propose de mobiliser en douceur les articulations : colonne vertĂ©brale, Ă©paules, chevilles, hanchesâŠ
Cette classe peut ĂȘtre pratiquĂ©e Ă nâimporte quel moment de la journĂ©e.
Les mouvements durent environ 25 minutes, la musique est laissĂ©e jusquâĂ la fin pour un moment de mĂ©ditation et de respiration en pleine conscience.
Cette sĂ©ance est proposĂ©e dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. â Cliquez ici pour y accĂ©der.â
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Tout est dans le titre : une sĂ©ance oĂč l'on commence au sol avec des Ă©tirements simples, et des mouvements qui donnent un espace pour explorer les sensations dans le dos.
Cette pratique est idéale si vous avez besoin de ralentir, d'écouter votre respiration, d'étirer votre corps et douceur et de méditer en musique.
Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. Cliquez ici pour y accéder.
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Dans cet Ă©pisode, je vous parle de la nouvelle agence de mentors crĂ©e par CĂ©cile de @yogibizcoaching dont je fais partie. Il Ă©tait important pour moi de vous expliquer pourquoi je fais partie de ce nouveau projet, et surtout les sujets sur lesquels je souhaite accompagner. Le podcast se dĂ©roule de la façon suivante :â PrĂ©sentation rapide de mon parcoursâ Pourquoi ai-je envie de devenir mentor ?â Sur quoi puis-je vous aider ? â Ă qui mes coachings d'adressent-ils ?â ConcrĂštement, comment ça se passe ? Si vous avez des questions, rĂ©servez un appel dĂ©couverte avec moi via le lien ci dessous. Ă bientĂŽt ! đ Fionađ LIENS UTILES- Le site de la Yogi Biz Mentor Agency- La plateforme Haum Yoga
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Je vous invite a pratiquer cette observation du souffle une ou deux fois dans votre journée. Souvent mis au second plan dans notre quotidien, nous mettons la respiration au centre de notre attention dans cette méditation audio.
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Le cercle de joie (circle of joy en anglais) est une courte sequence de yoga qui comporte quelques positions de yoga en position Sukhasana. Ce mouvement permet dâouvrir la poitrine en faisant appel au maximum au muscle du diaphragme. Je vous invite ici Ă suivre votre respiration dans vos mouvements pour calmer le corps et lâesprit.
Le cercle de joie est également considéré comme un échauffement avant un cours de yoga pour préparer le yoga à des flows plus intenses.
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Bienvenue dans cette nouvelle mĂ©ditation pour savourer lâinstant prĂ©sent.
Se poser dans lâinstant prĂ©sent est une dĂ©marche simple et puissante. Plus vous la pratiquerez, plus vous en sentirez les bienfaits. On apprendra aujourd'hui a percevoir le rĂ©el, ici et maintenant, vers lâinstant prĂ©sent.
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Commencez votre journée avec un exercice de respiration qui vous centrera et vous connectera à votre souffle.
Quoi de mieux que ce commencer ce nouveau jour par un moment pour vous ?
Retrouvez les cours vidéos sur https://haumyoga.fr/
Suivez Haum Yoga sur Instagram : https://www.instagram.com/haum.yoga/
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S'il vous arrive de vous sentir dans la lune đ¶âđ«ïž đ ... cette Ă©pisode est pour vous.
Une mĂ©ditation qui mĂȘle ancrage et lĂ©gĂšretĂ© pour trouver lâĂ©quilibre.
Belle journĂ©e đ
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Ce titre de mĂ©ditation vous appelle ? Laissez-vous tenter ! đ«
Belle journĂ©e đ
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Pour prendre conscience de l'importance de prendre un moment en pleine conscience dans sa journée.
Belle journĂ©e đ
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Le temps passĂ© Ă lâĂ©coute de cette mĂ©ditation est un temps que vous vous offrez, un cadeau Ă vous-mĂȘme qui vous servira pour le reste de cette journĂ©e.
Belle journĂ©e âš
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Bienvenue dans ce premier Ă©pisode âconversationâ, un nouveau thĂšme dans ce podcast que jâavais trĂšs envie de partager avec vous.
Cette premiĂšre mini sĂ©rie sera une prĂ©sentation de mon parcours. Il Ă©tait important pour moi de vous partager le chemin qui mâa menĂ©e jusquâici pour que vous compreniez mieux mon approche, et tout simplement pour ĂȘtre plus prĂšs de vous. Ces Ă©pisodes sont assez spontanĂ©s par envie de naturel, donc jâespĂšre que le dĂ©nouement sera assez clair đ
Au fil de ces premiers Ă©pisodes personnels, je vous partagerai ma dĂ©couverte du yoga, mon approche avec la pratique et son enseignement. Jâaimerais par la suite remettre en question certains apprentissages, des rĂ©flexions que jâai ces derniers temps.
Pour ce premier épisode, je réponds aux questions suivante :
Comment le yoga est-il entrĂ© dans ma vie ? Quâest ce qui a influencĂ© les dĂ©cisions qui mâont menĂ©e jusque la ?Je tiens Ă prĂ©ciser que ce que je partage est trĂšs subjectif. Je me suis forgĂ©e une opinion via mes apprentissages, mes formations, diffĂ©rents Ă©changes, mon expĂ©rience personnelle. Si vous nâĂȘtes pas forcĂ©ment dâaccord avec ce que je dis ou si quelque chose vous gĂȘne dans ces Ă©pisodes, nâhĂ©sitez pas Ă mâĂ©crire pour quâon en discute. Les dĂ©bats forgent les opinions đ
Merci Ă©galement pour votre bienveillance face Ă ces Ă©pisodes plus perso - cela demande pas mal de vulnĂ©rabilitĂ© de partager ce contenu đ
Belle journée et merci pour vos écoutes !
Fiona
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Dans cet épisode, je vous guide dans les salutations A et B (Surya Namaskar), pas à pas, pour que vous puissiez pratiquer cet enchaßnement de postures à tout moment de la journée, en autonomie.
Les poses que nous pratiquons dans cette séance sont :
la montagne - Tadasana mains vers le ciel - Urdhva Hastasana la pince debout - Uttanasana la fente basse - Anjaneyasana le chien tĂȘte en bas - Adho Mukha Svanasana le chien tĂȘte en haut - Urdhva Mukha Svanasana le cobra - Bujangasana la planche - Kumbhakasana la pompe - Chaturanga DandasanaLorsque vous connaĂźtrez cet enchainement, je vous invite Ă essayer de le faire en autonomie, afin de ressentir d'avantage chaque mouvement et ĂȘtre pleinement dans votre pratique.
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Je vous propose aujourdâhui un exercice de respiration utilisĂ© pour combattre lâanxiĂ©tĂ© et renforcer le lien entre esprit et corps. Cette mĂ©thode de respiration est une mĂ©thode puissante dâendormissement parce qu'elle procure plus d'oxygĂšne qu'une respiration normale au systĂšme nerveux parasympathique, sur-sollicitĂ© en pĂ©riode de stress. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou sur le sol, pour profiter d'un moment de dĂ©tente profond et calmant.
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Cette classe est idéale pour terminer votre journée sur une note douce, agréable et sans écran. Profitez de ce moment pour vous vider l'esprit, et libérer votre corps des éventuelles tensions et du stress accumulés dans la journée. Détente mentale et musculaire garantie pour une meilleure qualité de sommeil.
Pour cette séance pour pouvez vous munir de deux blocks et d'un coussin dense ou bolster - ce n'est pas obligatoire, mais cela vous donnera plus de confort dans les poses de relaxation en fin de classe.
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Une sĂ©ance pour tous oĂč l'on commence en enfant pour un moment d'ancrage. Cette classe vous permettra dâĂ©tirer les cĂŽtĂ©s du corps, l'avant et lâarriĂšre des jambes et le dos, pour une pause de 20 minutes Ă n'importe quel moment de la journĂ©e.
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Cette classe permet de redonner du mouvement dans le corps aprĂšs une journĂ©e de travail sĂ©dentaire. Si vous avez Ă©tĂ© assis la majoritĂ© de votre temps aujourdâhui, ces 30 minutes vous feront le plus grand bien, autant physiquement que mentalement. Les mouvements seront lents et on travaillera lâensemble du corps (la nuque, le dos, les hanches, lâarriĂšre des jambes). Le tout dans une respiration contrĂŽlĂ©e et une attention particuliĂšre Ă ce que nous sommes en train de faire.
Belle sĂ©ance âš
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AprÚs une séance de sport ou bien une journée de travail, cette séance étire tout le corps : dos, jambes, épaules, nuques, tu sortiras de cette séance avec le sentiment d'avoir gagné de l'espace dans ton corps.
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Une sĂ©ance Ă faire et refaire pour se rĂ©veiller en douceur sans Ă©cran. On active et Ă©tire le corps pour Ă©merger dĂšs la sortie du lit, et ĂȘtre prĂȘt pour une nouvelle journĂ©e.
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