Episoder
-
âA szĂĄj nem a testtĆl kĂŒlönĂĄllĂł rĂ©sz â hanem a bĂ©lrendszer kapuja.â
RitkĂĄn gondolunk arra, hogy a fogaink ĂĄllapota, a leheletĂŒnk vagy akĂĄr az ĂnyproblĂ©mĂĄk mögött nemcsak helytelen fogmosĂĄsi szokĂĄsok, hanem, az Ă©trendĂŒnk vagy akĂĄr bĂ©lrendszeri egyensĂșlytalansĂĄgok is ĂĄllhatnak.
Ebben az epizódban egy olyan szemléletet mutatunk be, ahol a szåjåpolås nemcsak fogkrém és fogselyem kérdése, hanem része az egészséges, tudatos életmódnak is.
VendĂ©gĂŒnk Mester Emese, dentĂĄlhigiĂ©nikus, a @tudatosszajapolas oldal alapĂtĂłja, aki a szĂĄjhigiĂ©niĂĄrĂłl beszĂ©l közĂ©rthetĆen, Ă©s PorkolĂĄb Eszter, dietetikus szakĂ©rtĆnk, aki az orĂĄlis egĂ©szsĂ©g Ă©trendi hĂĄtterĂ©re vilĂĄgĂt rĂĄ.
đș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/@hesterslifeKövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Ebben az adĂĄsban Danival beszĂ©lgetĂŒnk a sporttĂĄplĂĄlkozĂĄsrĂłl, az edzĂ©sek-versenyek kulisszatitkairĂłl, bevĂĄlt praktiĂĄkrĂłl, Ă©s arrĂłl, hogy mi kell ahhoz, hogy valaki minden egyes nap felĂĄlljon Ă©s beletegye a munkĂĄt az edzĂ©sbe â akĂĄr hĆsĂ©gben, akĂĄr esĆben, akĂĄr akkor, amikor semmi kedve.
đș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/@hesterslifeKövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Mangler du episoder?
-
Mik azok a kĂ©rdĂ©sek, amik a Z generĂĄciĂłs sportolĂłkat igazĂĄn foglalkoztatjĂĄk? Hogyan alakĂtanak ki tudatos Ă©letmĂłdot, miközben teljesĂtenek a sportban, a tanulĂĄsban, vagy akĂĄr a közössĂ©gi mĂ©diĂĄban is aktĂvan jelen vannak?A mai epizĂłdban egy olyan fiatal vendĂ©gĂŒnk van, aki mindezt testközelbĆl ismeri: VĂ©rtes NĂĄtĂĄn, vĂĄlogatott jĂ©gkorongozĂł, az ELTE pszicholĂłgia szak hallgatĂłja Ă©s a Minden ok projekt megĂĄlmodĂłja. Ebben az epizĂłdban arrĂłl beszĂ©lgetĂŒnk, hogy mit jelent szĂĄmĂĄra a tudatossĂĄg a tĂĄplĂĄlkozĂĄsban, edzĂ©sben, pihenĂ©sben â Ă©s egyĂĄltalĂĄn, hogyan navigĂĄl a modern vilĂĄg elvĂĄrĂĄsai Ă©s a belsĆ motivĂĄciĂł között.Ez az epizĂłd nem csak fiatal sportolĂłknak szĂłl, hanem mindenkinek, aki kĂvĂĄncsi arra, hogyan lehet 2025-ben hitelesen, tudatosan Ă©s eredmĂ©nyesen jelen lenni â testben Ă©s lĂ©lekben is.
-
Ebben az epizĂłdban elsĆre egyszerƱnek tƱnĆ fogalmakat bontunk ki: Ă©hsĂ©g, Ă©tvĂĄgy, telĂtettsĂ©g Ă©s jĂłllakottsĂĄg.
Mi a kĂŒlönbsĂ©g ezen Ă©rzetek között Ă©s pontosan hogyan alakulnak ki?
HĂĄnyszor eszĂŒnk Ășgy, hogy valĂłjĂĄban nem is vagyunk Ă©hesek?
Mi irĂĄnyĂtja a tĂĄplĂĄlĂ©kfelvĂ©teli szokĂĄsainkatâ az agyunk vagy a pszichĂ©nk?
Mit jelent a szĂĄjfixĂĄciĂł?
BelemerĂŒlĂŒnk a tĂĄplĂĄlĂ©kfelvĂ©telt szabĂĄlyzĂł Ă©rzetekbe Ă©s az Ă©hsĂ©get-jĂłllakotsĂĄgot kivĂĄltĂł hormonok mƱködĂ©sĂ©be. ArrĂłl is beszĂ©lĂŒnk, hogy milyen Ă©lelmiszerek Ă©s evĂ©si szokĂĄsok segĂtenek tovĂĄbb fenntartani a jĂłllakottsĂĄgunkat, ezzel csökkentve a felesleges nassolĂĄsok vagy tĂșlevĂ©sek alkalmĂĄt.
Ez az epizĂłd neked szĂłl, ha szeretnĂ©d jobban Ă©rteni, mi törtĂ©nik veled mielĆtt ennivalĂł utĂĄn nyĂșlsz Ă©s mi törtĂ©nik a testedben Ă©tkezĂ©s utĂĄn.
đș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/@hesterslife
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Az aktĂv mozgĂĄs egyĂ©rtelmƱen meghosszabbĂtja az egĂ©szsĂ©gben eltöltött Ă©veink szĂĄmĂĄt! Ugyanakkor 40 Ă©v felett a testĂŒnkben meghatĂĄrozĂł vĂĄltozĂĄsok mennek vĂ©gbe, melyekre Ă©rdemes odafigyelni. Ebben az epizĂłdban Debreczeni DĂłrival a 40 Ă©v feletti futĂĄsrĂłl beszĂ©lgetĂŒnk, pontosabban arrĂłl, hogy hogyan lehet ebben az Ă©letszakaszban is öröm Ă©s fenntarthatĂł a rendszeres mozgĂĄs. Az izomtömeg megĆrzĂ©sĂ©hez, a hatĂ©kony regenerĂĄciĂłhoz Ă©s a hormonĂĄlis vĂĄltozĂĄsok kiegyensĂșlyozĂĄsĂĄhoz pedig Eszter ad szakĂ©rtĆi tippeket. Tartsatok velĂŒnk!
đș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/@hesterslifeKövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
KorĂĄbban kĂ©szĂtettĂŒnk több adĂĄst is Debreczeni DĂłrival a futĂĄsrĂłl Ă©s a tĂĄplĂĄlkozĂĄsrĂłl, ĂĄm most Ășgy Ă©reztĂŒk, ismĂ©t van mirĆl beszĂ©lni. SzĂłval visszahĂvtuk DĂłrit, hogy az Ă©v egyik legnĂ©pszerƱbb sportesemĂ©nyĂ©rĆl, az UltraBalaton futĂłversenyrĆl beszĂ©lgessĂŒnk. Ăvente futĂłk tĂzezrei vĂĄllaljĂĄk a Balaton megkerĂŒlĂ©sĂ©t, köztĂŒk Bogi is idĂ©n debĂŒtĂĄl. A legtöbben nagyobb csapatban, de sokan egyĂ©nileg, kĂ©t vagy öt fĆs csapatban, ultrafutĂłkĂ©nt vĂĄgnak neki a 211 kilomĂ©teres tĂĄvnak. Tarts velĂŒnk ebben a rĂ©szben is, akĂĄr versenyre kĂ©szĂŒlsz, akĂĄr egyszerƱen csak szeretsz futni, Ă©s a teljesĂtmĂ©ny mellett az egĂ©szsĂ©ged megĆrzĂ©se is fĂłkuszban van!
đș NĂ©zd meg a teljes epizĂłdot a Hester's Life Youtube csatornĂĄjĂĄn: https://www.youtube.com/watch?v=aE9NXNqfaDI&t=6sKövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Mindannyian puffadunk kisebb-nagyobb mértékben, ami egy bizonyos szintig teljesen rendben van, hiszen az emésztĆrendszerünk és a bélbaktériumaink normális mƱködése mellett is termelĆdnek gázok. De mi tehetünk akkor, ha a puffadás állandósul és kellemetlen társként kísér a mindennapokban? Egyáltalán beszélhetünk abnormális puffadásról? Ebben az adásban feltárjuk a kellemetlen teltségérzet étrendi és funkcionális okait és átbeszéljük a lehetséges megoldásait.. Ha téged is érint a hasi diszkomfort, tarts velünk!
đș Nézd meg a teljes epizódot a Hester's Life Youtube csatornáján: https://www.youtube.com/watch?v=eKmWiWcek90
Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
A táplálkozásunk és életmódunk jobban befolyásolja a libidónkat és a szexuális közérzetünket, mint gondolnánk! Ebben az epizódban mélyen belemerülünk az afrodiziákumok és a táplálkozás világába – a tudomány segítségével megvizsgáljuk, hogyan Ćrizhetjük meg étrendünkkel a szexuális egészségünket és miként fokozhatjuk az élvezetes hálószobai pillanatokat.
Tarts velünk, ha te is kíváncsi vagy:
âïž Melyek a kulcsfontosságú egészségvédĆ anyagok a jó szexuális egészséghez?
âïž MitĆl lesz egy étel afrodiziákum?
âïž Mi az igazság az afrodiziákumokról: mƱködnek valójában, vagy csak placebo hatásuk van?
âïž Milyen ételek fokozzák a magabiztosságot a hálószobában?
Ebben az epizódban, vendégünkkel Shenker-Horváth Kinga dietetikussal, sportdietetikussal kiegészülve boncolgatjuk a tudományt és igyekszünk gyakorlati tippeket ajánlani a vágy természetes fokozására. Hangolódj velünk a Valentin-napra és kezdd el belülrĆl táplálni a szenvedélyt!
đș Nézd meg a teljes epizódot a Hester's Life Youtube csatornáján: bit.ly/3X2YWib
Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
Dr. Menczel Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus
Mi lenne, ha a rendszeres sportolás más lenne mint az egészségünk érdekében elvégzendĆ kötelesség? Nehéz úgy változtatni a sportolási szokásainkon, ha teherként éljük meg a mozgást. Valóban a mozgással van a baj vagy talán túl szigorú és rugalmatlan szabályrendszert alkotunk, amiben nehéz jól teljesíteni? Ebben az epizódban azt kutatjuk, hogyan keretezhetjük át a gondolkodásunkat, hogy az edzés a mindennapi életünk élvezetes és hasznos része legyen.
Mindenkinek más jelenti az örömteli kapcsolódást és elkötelezĆdést a testmozgáshoz: a megfelelĆ mozgásforma megtalálásától, a szórakoztató társaságon át, a fókuszálást izmok mƱködésére, az edzés után felszabaduló boldogságig. Tarts velünk ebben az epizódban és fejtsd meg, neked mi jelenti a mozgás örömét!
AmirĆl szó lesz ebben az epizódban:
Személyes történeteink
A sport mint játék: gyerekkori hozzászoktatás és a segítĆ szülĆi hozzáállás
Iskolai tesiórák - a rossz emlékek hogyan írhatók felül?
Túlsúlyosként vagy soha nem sportolóként elkezdeni mozogni - milyen pszichés akadályokat kell leküzdeni? Hogyan változtassunk?
Majd hétfĆn elkezdem…Mi van a halogatás mögött? Mit tehetünk ellene?
Pszichés tényezĆk hatása a motivációra és teljesítményre
A másik végletesség: edzéskényszer, maximalizmus, kiégés
Miben, mikor és kinek segíthet a sportpszichológus?
Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
Vendégünk Zsiga Melinda kétszeres világbajnoki bronzérmes és magyar bajnok kick-boxoló. Melcsi sport iránti szenvedélye gyerekkorára nyúlik vissza: az atlétikán, kézilabdán, testépítésen és ökölvíváson keresztül ismerte meg sportoló létet, annak minden szabályával, nehézségével, áldozatával és sikerével. Jelenleg súlycsoportos sportolóként versenyzik, így a meccsekre nem nem csupán a legjobb formáját kell elérnie, hanem a kitƱzött súlycsoportba is szigorúan bele kell férnie. Ebben az epizódban beszélgetünk a súlycsoportos sportágak étrendi kihívásairól, a rövid idĆ alatt történĆ nagy fogyás árnyoldalairól és Melcsi mesél arról is, hogy az évek során hogyan formálódott a szemlélete az étrendjét és életmódját illetĆen.
Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
Folytatjuk a nĆi ciklusról szóló beszélgetésünket és tovább mélyítjük a témával kapcsolatos ismereteket. Hiszen a menstruációs ciklus megértése nem csak arról szól, hogy tudjuk mikor kezdĆdik a menstruációnk, hanem a testünk természetes ritmusára való ráhangolódásról és annak a megtanulásáról is, hogyan hasznosítsuk ezeket az ismereteket a jobb egészség és közérzet érdekében.
Szó lesz a méhnyaknyákról mint elsĆdleges termékenységi jelrĆl, a reggeli hĆmérés helyes technikájáról, az egyes ciklus fázisokhoz és a babatervezéshez igazított táplálkozásról. Beszélgetünk a ciklusunk egyik legnehezebb pontjáról, a PMS-rĆl és arról is, hogy milyen növényi hatóanyagok és étrend-kiegészítĆk javíthatják közérzetünket és komfortunkat ezeken a napokon. Tartsatok velünk!
Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
Ebben az adásban az állóképességi sportágak közül a kerékpározásra helyezzük a hangsúlyt. Vendégünk Pelikán János, kétszeres magyar bajnok kerékpáros, aki két év kihagyás után újra a versenyzésben látja a jövĆjét. Ebben az epizódban megismerhetitek Jani sportkarrierjét, valamint Eszterrel együtt mesélnek a szakmai együttmƱködésükrĆl és a kihagyás utáni elsĆ Országúti Országos Magyar Bajnokságra való felkészülésrĆl. Tartsatok velünk, hiszen szó lesz arról, hogy milyen elvek mentén épült fel Jani étrendje, hogy a versenyen kihozza magából a maximumot és arról is, vajon hogyan valósította meg a magas szénhidrátbevitelt gluténérzékeny sportolóként.
Kövess bennünket további tudatos tudásért: https://www.instagram.com/hesterslife/ -
A fogyĂłkĂșrĂĄs trendek nĂ©pszerƱsĂ©gĂ©nek ellenĂ©re Ășgy tƱnik, a tĂșlsĂșly Ă©s az elhĂzĂĄs gyakorisĂĄga makacs mĂłdon emelkedik. Ugyanakkor ritkĂĄbban tudatosĂtjuk, hogy a a tartĂłs megoldĂĄst a viselkedĂ©sĂŒnkben beĂĄllt vĂĄltozĂĄs jelentheti, hiszen az Ă©tellel valĂł szemĂ©lyes kapcsolatunk nagy szerepet jĂĄtszik a sĂșlytöbblet kialakulĂĄsĂĄban. Az elhĂzĂĄs kezelĂ©sĂ©ben Ă©s a helyes evĂ©si magatartĂĄs megalapozĂĄsĂĄban Ășj perspektĂvĂĄt nyĂșjthat a pszicholĂłgia bevonĂĄsa, amely komplex mĂłdon vizsgĂĄlja, hogy a döntĂ©seink, Ă©rzelmeink, kulturĂĄlis hagyomĂĄnyaink, csalĂĄdi mintĂĄink Ă©s hiedelmeink milyen befolyĂĄssal vannak az Ă©teleink megvĂĄlogatĂĄsĂĄra Ă©s az evĂ©si szokĂĄsainkra. Ebben az adĂĄsban KohlnĂ© Dr. Papp IldikĂłval, pszicholĂłgus Ă©s dietetikus szakĂ©rtĆ vendĂ©gĂŒnkkel beszĂ©lgetĂŒnk a pszicholĂłgia Ă©s az evĂ©s kapcsolatĂĄrĂłl.
AmikrĆl beszĂ©lgetĂŒnk:
Mit jelent az egĂ©szsĂ©ges evĂ©si magatartĂĄs Ă©s honnantĂłl kezdve definiĂĄljuk a problĂ©mĂĄs evĂ©si magatartĂĄst? Milyen tĂpusĂș evĂ©szavarokrĂłl beszĂ©lhetĂŒnk?EvĂ©si magatartĂĄsi mintĂĄk a kĂŒlönbözĆ Ă©letkorokban Ă©s pĂ©ldamutatĂĄsEvĂ©szavarok: bulimia Ă©s anorexia nervosaSzĂ©gyenĂ©rzet az evĂ©s körĂŒlHogyan tudunk jĂłl segĂteni? Hogyan tarthatjuk meg az egĂ©szsĂ©ges kapcsolatot az Ă©tkezĂ©sĂŒnkkel?ADĂSHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
KohlnĂ© Dr. Papp IldikĂł - Az EVĂS pszicholĂłgiĂĄja ebook: A sikeres fogyĂĄshoz hiĂĄnyzĂł elem, EvĂ©szavarok serdĂŒlĆkorban https://kohlnepappildiko.hu/letoltheto-anyagok/Kövess bennĂŒnket tovĂĄbbi tudatos tudĂĄsĂ©rt: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Minden feldolgozott Ă©tel egĂ©szsĂ©gtelen? EgyĂĄltalĂĄn nem! Ebben az adĂĄsban a NOVA kategorizĂĄlĂł rendszerrĆl Ă©s a feldolgozott Ă©lelmiszerek 4 csoportjĂĄrĂłl beszĂ©lgetĂŒnk. Gondoltad volna pĂ©ldĂĄul, hogy a granola vagy az otthon kĂ©szĂtett fĆtt Ă©telek is a feldolgozott Ă©lelmiszerek kategĂłriĂĄjĂĄba tartoznak? ArrĂłl is szĂł esik ebben az adĂĄsban, hogy mit takar az ultra-feldolgozott Ă©lelmiszer fogalma. Milyen közös jellemzĆjĂŒk van ezeknek az ipari kĂ©szĂtmĂ©nyek Ă©s milyen hatĂĄssal vannak az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre, ha gyakran fogyasztjuk Ćket.
âŠA feldolgozott Ă©lelmiszerek kategĂłriĂĄi
âŠFeldolgozatlan Ă©s minimĂĄlisan feldolgozott Ă©lelmiszerek - szĂĄrĂtott, zĂșzott, Ćrölt, szƱrt, pörkölt, fĆzött, erjesztett, pasztĆrözött, hƱtött, fagyasztott vagy vĂĄkuumcsomagolt Ă©lelmiszerek is, amennyiben nem tartalmaznak extra sĂłt, cukrot vagy egyĂ©b összetevĆket.
âŠ.Feldolgozott konyhai összetevĆk - olajok, vaj, cukor Ă©s nem kalĂłriadĂșs összetevĆk, pĂ©ldĂĄul sĂł.
âŠFeldolgozott Ă©lelmiszerek - 3 vagy annĂĄl több összetevĆ - Sajtok, a tofu Ă©s a feldolgozott hĂșsok, mint a sonka, a szalonna, a fĂŒstölt hal Ă©s a pastrami hĂșs.
âŠUltra-feldolgozott Ă©lelmiszerek - pĂ©ksĂŒtemĂ©nyek, kenyerek, sĂŒtemĂ©nyek, a tejhelyettesĂtĆk, a pĂ©pesĂtett hĂșsbĂłl, halbĂłl vagy szĂłjaalapĂș hĂșspĂłtlĂłbĂłl kĂ©szĂŒlt ânuggetsekâ, tovĂĄbbĂĄ a legtöbb chips, keksz Ă©s egyĂ©b snack-Ă©tel tömeggyĂĄrtott vĂĄltozatai.
EPIZĂDHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
https://otszonline.hu/cikk/feldolgozott_elelmiszerek_es_betegsegek
A NOVA kalsszifikåcióról részletesebben (angol):
https://openknowledge.fao.org/server/api/core/bitstreams/5277b379-0acb-4d97-a6a3-602774104629/content
Kövess bennĂŒnket:
https://www.instagram.com/hesterslife/
-
A mediterrĂĄn Ă©trend egy Ă©letforma Ă©s nem csupĂĄn a javasolt összetevĆkrĆl, receptekrĆl szĂłl. ĂsszegyƱjtöttĂŒk, hogy mi miatt javasoljuk a mediterrĂĄn Ă©trend elemeit beĂ©pĂteni az Ă©letĂŒnkbe. ElĂĄruljuk azt is, hogy mi hogyan mediterrĂĄnosĂtottuk az Ă©trendĂŒnket Ă©s arrĂłl is beszĂ©lgetĂŒnk, hogy MagyarorszĂĄgon hogyan lehet megvalĂłsĂtani ezt az Ă©letformĂĄt.
KonkrĂ©t tippek Ă©s receptek is elhangzanak, tartsatok velĂŒnk!
âŠHogyan alkalmazza DĂłri & Eszter a mediterrĂĄn Ă©trendet
âŠHazai zöldsĂ©gek, gyĂŒmölcsök
âŠMediterrĂĄn Ă©trend alapjai - a piramis
âŠMit Ă©rdemes elkerĂŒlnĂŒnk, mik a javasolt arĂĄnyok
âŠHalak
âŠĂzesĂtĂ©sek, receptek
âŠAlkoholfogyasztĂĄs a mediterrĂĄn Ă©trend szerint
EPIZĂDHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
MediterrĂĄn Ă©trend - MDOSZ TĂĄplĂĄlkozĂĄsi AkadĂ©mia HĂrlevĂ©l
CzakĂł DĂłri receptjei - instagram: dora_czako
Misos-gombĂĄs ebĂ©didĆ đ
500 g csiperke / idĆ hiĂĄnyĂĄban mirelit gombĂĄt hasznĂĄlok
1 fej vöröshagyma
1 ek miso
egy csokor friss kakukkfƱ
1 marék kesudió
3 dl @besproud / @companyoflife
3 ek sörĂ©lesztĆpehely
barna rizs @valoryzmarket
& petrezselyem
https://www.instagram.com/reel/CneqEj7jMmC/?igsh=cDg ydW tia2U3Zmhj
Ebéd bowl:
szĂnes paradicsomok
* uborka
* soksoksok friss petrezselyem
* lencse
* fehérbab
* mustĂĄr
* lime
* sĂł & bors
https://www.instagram.com/reel/CoCms1qo99V/?igsh=MWpucXB3ZWZzdWEy
EgytĂĄlatkoszolĂłs összedobĂĄlĂłs mediterrĂĄn e b Ă© d i d Ć đ
* humusz
* citromleve
* saltnpepa
* harissa
* csicseri
* paradicsom
* kalipaprika
* uborka
* lecsepegtetett(!!!!) articsĂłka
* lilahagyma
* kifĆtt fussili
* zöld levelek
* kecskesajt
https://www.instagram.com/reel/Cqf6oIToblw/?igsh=MWJkbnVxMjk5Zmx5Mw==
Vacsora ötletek:
Néhåny aktuålis kedvenc:
1. harissĂĄs humusz
2. aszaltparadicsomos humusz
3. tökmagos csicseri
4. articsókås cannellini krém
Mindegyik 2 perc se. Pl articsĂłkĂĄs cannellini: fogod a konzerv cannellinit, sĂłval, borssal, fĂ©l citrom levĂ©vel, löttyenet olivĂĄval 3-4 darabka articsĂłkĂĄval (fotĂłk közt mutatok 2 fĂ©lĂ©t is, az egyik ecetes olajban van eltĂ©ve: ezt alaposan lecsepegtetve!!!! a mĂĄsik sĂłs vĂzben) összeturmixolod, kĂ©sz.
Tökmagos csicseri: fogod a konzerv csicserit, lĂ© egy rĂ©szĂ©t leöntöd - turmixodtĂłl & tĆled fĂŒgg hogy milyen ĂĄllagot tud kezelni illetve te mennyire szeretnĂ©l lĂĄgyat - sĂłval, borssal, kis citrom levĂ©vel & egy marĂ©k tökmaggal összeturmixolod, kĂ©sz.
https://www.instagram.com/p/C4_i3VzoSAp/?igsh=dnFnenZjYjd5azRj
Kövess bennĂŒnket:
https://www.instagram.com/hesterslife/
-
A vitaminok, ĂĄsvĂĄnyi anyagok Ă©s egyĂ©b kiegĂ©szĂtĆk napjaink nĂ©pszerƱ elemei, ha az egĂ©szsĂ©gĂŒnkrĆl van szĂł. Ebben az adĂĄsban nagyĂtĂł alĂĄ veszĂŒnk nĂ©hĂĄny vitamint, ĂĄsvĂĄnyi anyagot Ă©s ĂĄltalĂĄnossĂĄgban is beszĂ©lgetĂŒnk a hagyomĂĄnyos Ă©s a sport Ă©trend-kiegĂ©szĂtĆk helyes kivĂĄlasztĂĄsi gyakorlatĂĄrĂłl.
âŠTisztĂĄzzuk a fogalmakat
âŠĂtrendkiegĂ©szĂtĆ gyĂĄrtĂĄsi infĂłk
âŠĂsszetĂ©tel Ă©s ĂĄr elemzĂ©s
âŠMilyen Ă©trendkiegĂ©szĂtĆre van szĂŒksĂ©gĂŒnk?
âŠC-Vitamin
âŠD3-Vitamin
âŠMagnĂ©zium
âŠOmega3
âŠB12
âŠCink
âŠSzelĂ©n
âŠVas
âŠBCAA
âŠL-Karnitin
âŠBizonyĂtottan hatĂ©kony,hatĂĄsos teljesĂtmĂ©ny növelĆ sport Ă©trendkiegĂ©szĂtĆk
âŠEszter, DĂłri milyen Ă©trendkiegĂ©szĂtĆket szed
EPIZĂDHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
Csupor DezsĆ - Pirulakalauz - https://www.libri.hu/konyv/Pirulakalauz-6.html
Dr. BĂrĂł Szabolcs - Vitaminipar - https://www.libri.hu/konyv/dr_biro_szabolcs.vitamipar.html
OGYĂI alap infĂłk: https://ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokkel_kapcsolatos_lakossagi_tudnivalok_
OGYĂI Ă©trend kiegĂ©szĂtĆk listĂĄja: https://ogyei.gov.hu/ETREND_LISTA
TF - SporttĂĄplĂĄkozĂĄsi központ - ĂtrendkiegĂ©szĂtĆ kvĂz- https://sporttaplalkozas.tf.hu/etrend-kiegeszitok/mikor-szedjek-etrend-kiegeszitot
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Egy kĂŒlön adĂĄs, amiben csak a fehĂ©rje szĂŒksĂ©gletĂŒnkrĆl, Ă©s a fehĂ©rje kiegĂ©szĂtĂ©srĆl beszĂ©lgetĂŒnk. Milyen formĂĄban vihetjĂŒk be ezt a makrotĂĄpanyagot, vegyes, illetve növĂ©nyi tĂĄplĂĄlkozĂĄs esetĂ©n. Mikor van szĂŒksĂ©gĂŒnk fehĂ©rje kiegĂ©szĂtĂ©sre Ă©s annak milyen formĂĄi a biztonsĂĄgosak?
00:02:15 - MibĆl ĂĄll a fehĂ©rje? Milyen a fehĂ©rje szĂŒksĂ©gletĂŒnk?
00:14:00 - MibĆl Ă©rdemes bevinnĂŒnk a fehĂ©rjĂ©t?
00:19:00 - Mikor Ă©rdemes fehĂ©rje kiegĂ©szĂtĂ©st nyĂșlnunk?
00:28:00 - Mi törtĂ©nik ha tĂșlfogyasztjuk a fehĂ©rjĂ©t?
00:37:00 - TejalapĂș fehĂ©rjeporok
00:49:00 - Kollagén
00:52:06 - Növényi fehérjeporok
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Rapid tudĂĄsmegosztĂł adĂĄssal kĂ©szĂŒltĂŒnk nektek, amiben Eszter Ă©s DĂłri hallgatĂłi kĂ©rdĂ©sekre Ă©s tĂ©vhitekre, hiedelmekre, felvetĂ©sekre vĂĄlaszol. Ebben az epizĂłdban röpködnek a gyors vĂĄlaszok tudatos tĂĄplĂĄlkozĂĄs tĂ©mĂĄjĂĄn belĂŒl.
Sok olyan tĂ©ma is felmerĂŒl, amirĆl mĂĄr korĂĄbban bĆvebben beszĂ©ltĂŒnk, Ăgy ezeket a leĂrĂĄsba belinkeljĂŒk nektek.
- 00:03:00 - Cukrok, vércukorszint
BĆvebben a cukrĂłl: 30. ADĂS - MINDENT A CUKROKRĂL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST
BĆvebben az Ă©desĂtĆszerekrĆl: 31. ADĂS - MINDENT AZ ĂDESĂTĆSZEREKRĆL - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST
- 00:16:30 - Betegségek, Inzulinrezisztencia, PCOS, Endometriózis, IBS
BĆvebben az IBS-rĆl, bĂ©legĂ©szsĂ©grĆl: 36. ADĂS - BĂLEGĂSZSĂG ĂS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST
- 00:22:30 - EdzĂ©s melletti tĂĄplĂĄlkozĂĄs, ĂtrendkiegĂ©szĂtĆk
BĆvebben a tĂ©mĂĄrĂłl: 33. ADĂS - SZABADIDĆSPORT ĂS TĂPLĂLKOZĂS - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST
- 00:30:00 - ZöldsĂ©gek, gyĂŒmölcsök
- 00:34:34- Olajok, zsĂrok
- 00:38:29 - TestzsĂr, testtömeg
- 00:40:16 - SzĂłja
- 00:44:46 - Kenyér
- 00:46:20 - Glutén, tej
- 00:57:41 - Intermittent fasting
- 01:07:27 - HĂzĂĄs, fogyĂĄs
Kids & Babies a Hester's Life gyermek-, Ă©s csecsemĆtĂĄplĂĄlkozĂĄsi podcastje
https://open.spotify.com/show/6657WAO3eLDXTVi5dPsTMp?si=a0c4d02257a44ab4
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
A bĂ©lrendszerĂŒnk szervezetĂŒnk egyik motorja, ha itt valami nincs rendben az nagy hatĂĄssal lehet az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre, közĂ©rzetĂŒnkre, lĂ©tezĂ©sĂŒnkre.
A bĂ©legĂ©szsĂ©g tĂ©mĂĄjĂĄval foglalkozunk ebben az adĂĄsban. Mikor Ă©s hogyan alakul ki a bĂ©lflĂłrĂĄnk? MiĂ©rt vannak a bĂ©lben baktĂ©riumok? Mit tehetĂŒnk Ă©s mit ehetĂŒnk, hogy egĂ©szsĂ©gesen tartsuk a beleinket Ă©s csökkentsĂŒk a bĂ©lbetegsĂ©gek kockĂĄzatĂĄt?
00:01:34 - KezdjĂŒk az elejĂ©n: alapok a bĂ©lrendszerĂŒnkrĆl Ă©s a bĂ©lmikrobiomrĂłl
00:07:09 - Milyen kapcsolatban ĂĄll a bĂ©legĂ©szsĂ©gĂŒnk az ĂĄltalĂĄnos egĂ©szsĂ©gĂŒnkre?
00:15:30 - A puffadĂĄsrĂłl
00:23:06 - Hogyan ismerjĂŒk fel a diszfunkciĂłs tĂŒneteket?
00:24:17 - A kĂŒlönbözĆ baktĂ©riumok szerepe
00:29:17 - Mit egyĂŒnk, hogy egĂ©szsĂ©gesen tartsuk a bĂ©lflĂłrĂĄt?
00:41:32 - Az IBS-rĆl
00:48:14 - A SIBO-rĂłl
00:54:25 - Rostok szerepe, hatĂĄsa
00:56:16 - Mit kerĂŒljĂŒnk el?
EPIZĂDHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
Hogyan hatnak a teljes kiĆrlĂ©sƱ gabonĂĄk az egĂ©szsĂ©gĂŒnkre?
Turbózd fel zöldségekkel a napod!
Kulcs az egészséges belekhez
Ătrend növĂ©nyi alapokon
Tippek a jó emésztéshez
Hatalmas aprĂłsĂĄgok
NĂ©lkĂŒlözhetetlen rostok
Rethinking healthy eating in light of the gut microbiome. Cell host & microbe, 30(6), 764â785, Armet, A. M. et al., 2022.
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
-
Az öregedĂ©s az Ă©let termĂ©szetes Ă©s elkerĂŒlhetetlen velejĂĄrĂłja, de az Ă©letminĆsĂ©get szĂĄmos tĂ©nyezĆ befolyĂĄsolhatja. A fizikai, mentĂĄlis Ă©s szociĂĄlis jĂłlĂ©t proaktĂv gondozĂĄsĂĄval az növelhetjĂŒk minĆsĂ©gi Ă©letĂ©vek szĂĄmĂĄt. Nagyon fontos hangsĂșlyozni, hogy az egĂ©szsĂ©ges Ă©letmĂłddal kĂ©sleltetni tudjuk az idĆsödĂ©ssel jĂĄrĂł biolĂłgiai folyamatokat. BeszĂ©lĂŒnk arrĂłl is, hogy mire kell(ene) odafigyelnĂŒnk a 20-as, 30-as, 40-es 50-es Ă©s 60-as Ă©veinkben, hogy mind testileg, mind szellemileg megĆrizzĂŒk a vitalitĂĄsunkat. KibeszĂ©ljĂŒk a kĂ©kzĂłnĂĄk titkait is, hiszen az itt Ă©lĆk körĂ©ben a legtöbb a szĂĄz Ă©vet jĂł egĂ©szsĂ©gben megĂ©lĆ emberek szĂĄma.
00:03:03 - Hogyan Ă©ljĂŒk meg mi az öregedĂ©st?
00:14:00 - Mi lehet motivĂĄciĂł azoknak, akik nem gondolnak a minĆsĂ©gi öregedĂ©sre?
00:26:30 - ĂregedĂ©shez vezetĆ okok
00:28:30 - A dohĂĄnyzĂĄsrĂłl stressz kezelĂ©sĂ©rĆl Ă©s a szokĂĄsok ĂĄtalakĂtĂĄsĂĄrĂłl
00:44:11 - Mik azok az alap dolgok, amit a Kék Zónåk orszågaiban megtesznek?
Stressz kezelĂ©seIdĆsek közelsĂ©ge, közössĂ©g erejeMediterrĂĄn Ă©trend - 80-20%-os szabĂĄlyTermĂ©szetes mozgĂĄs01:07:55 - 20-30-as Ă©veinkben mit kell tennĂŒnk Ă©s miĂ©rt?
01:19:30 - Menopauza Ă©rkeztĂ©vel mit Ă©pĂtsĂŒnk be?
01:26:20 - Lassuló anyagcsere kezelése
EPIZĂDHOZ KAPCSOLĂDĂ TUDĂSTĂR:
https://www.ksh.hu/stadat_files/nep/hu/nep0010.html
https://www.netflix.com/hu-en/title/81214929
https://www.sciencealert.com/scientists-witness-patients-brains-de-aging-after-changing-their-diet
An Overview of iQOSÂź as a New Heat-Not-Burn Tobacco Product and Its Potential Effects on Human Health and the Environment, BaĆaran, R., GĂŒven, N. M., & Eke, B. C. (2019). Turkish journal of pharmaceutical sciences, 16(3), 371â374.
Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?. Pes, G. M., Dore, M. P., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022). Maturitas, 164, 31â37.
Kövess bennĂŒnket: https://www.instagram.com/hesterslife/
- Se mer