Episoder
-
Vi har en glĂŠdelig nyhed đ€©
D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgĂŠngelig som lydbog.
Find den hvor du normalt hĂžrer lydbog đ
-
Hvad er lykke, og hvordan fĂ„r man mere af det? đ€ Det har Niels Overgaard et bud pĂ„.
Niels er en af Danmarks mest kendte talsmÊnd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar pÄ, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv.
Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst hĂ„ndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere pĂ„ det, man faktisk kan kontrollere. Vi taler ogsĂ„ om sammenligningskulturen pĂ„ sociale medier og om Nielsâ to gigabestsellerbĂžger, Det hele handler ikke om dig og Mere er aldrig nok đ.
Bliv klogere pÄ, hvorfor en 2.500 Är gammel filosofi stadig er relevant i dag, og hÞr ogsÄ, hvilket ene princip fra stoicismen Niels ville Þnske, at alle danskere kendte og praktiserede.
Rigtig god lyttelyst đ§đ§
Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gĂŠster i HjerneRO-podcasten er deres egne og afspejler ikke nĂždvendigvis vĂŠrternes holdning.
-
Mangler du episoder?
-
Kender du fĂžlelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? đȘïž
SĂ„ frygt ej, for i dette afsnit lĂŠrer du:
â±ïž At styre din tid, sĂ„ den ikke styrer dig.đ At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem.â Hvilken Ă©ne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt.
Vi forkÊler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gÄ fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - bÄde pÄ arbejde og i privatlivet.
SĂ„ smĂŠk hĂžretelefoner i Ăžrerne, tryk play, og lad os komme igang! đ§đ„
Find Cheatsheat her
Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber pÄ Spotify?
SÄ abonner pÄ vores Spotify-kanalVil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
SÄ fÞlg vores Instagram herVil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber pÄ YouTube?
SÄ abonner pÄ vores YouTube-kanal herVil du hÞre, hvordan vi kan hjÊlpe dig med at fÄ mere ro i hovedet?
SĂ„ se de fem fĂžrste videoer af vores HjerneRO forlĂžb gratis her -
Er du typen, der:
Flygter ud af rummet, nÄr diskussionen med din partner bliver intens? Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvÊldende? UndgÄr at dyrke motion, fordi du ikke fÞler dig motiveret?SÄ er spÞrgsmÄlet: UndgÄr du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?
Ofte handler det om, at tanken om lĂžbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige fĂžlelser, der er svĂŠre at vĂŠre i â og derfor dropper vi det.
Vi undgĂ„r alle ubehagelige situationer en gang imellem â det sker der intet ved. Men hvis vi gĂžr det igen og igen, kan det fĂ„ konsekvenser.
Derfor dykker vi i dag ned i:
Hvorfor vi undgÄr ubehag. Typiske ting, folk undgÄr, som pÄvirker livskvaliteten negativt. Hvordan du kan lÊre at elske ubehag.Du kan bl.a. se frem til at hÞre om prÊstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler ogsÄ eksempler pÄ situationer, hvor vi selv undgÄr ubehag.
-
Hvad gĂžr os mennesker lykkelige?
SpĂžrger man folk er der mange bud:
Penge. Status. Succes. Frihed.
Men svaret ligger et helt andet sted.
Et hold forskere fra Harvard har i verdens lĂŠngste studie af menneskers lykke fundet svaret.
Lyt med i dagens afsnit og hÞr svaret pÄ, hvad der reelt gÞr os mennesker lykkelige.
-
Vi mĂžder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at lĂžse dem.
De dyrker de negative fĂžlelser, bekymringerne og frygten i problemet.
Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative fĂžlelser uden, at vi kommer videre.
Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer pÄ en lÞsningsorienteret mÄde.
Vi kommer bl.a. rundt om:
Hvorfor vi ender med at tale om problemer i stedet for at lĂžse dem. Hvorfor vores problemer kan blive forvĂŠrret af at tale om dem. Hvordan man kan arbejde lĂžsningsorienteret med sine problemerDerudover kan du se frem til at hĂžre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads.
Link til dagens team redskab:
https://www.loom.com/share/45b4446e8fa94c9bb31b843ba1350b00?sid=897d1ef6-97d3-4965-991e-432a94360e45
-
Der er gÄet inflation i ordet stress, og det er problematisk af to Ärsager:
Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress. Det gĂžr os mĂ„ske MERE stressede (det, psykologer kalder âprevalence inflation hypothesisâ).Vi har sĂ„gar hĂžrt eksempler pĂ„, at man stresser over at skulle nĂ„ at vaske hĂ„r inden en aftale.
Men der er altsÄ stor forskel pÄ at have travlt og vÊre stresset.
Derfor taler vi i dag om:
Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede. Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden.SÄ slÄ lytte-lapperne ud, nÄr vi i dag forsÞger at finde hoved og hale i stressbegrebet.
-
For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand pÄ LinkedIn.
Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han mÄtte fÄ navnene pÄ de virksomheder vi samarbejder med, sÄ han kunne sÞge job hos dem.
Som han skrev:
âJeg skriver til dig, da jeg sĂžger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljĂž i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at fĂ„ bugt med busy snapping og et uhensigtsmĂŠssigt arbejdsmiljĂžâ
Han havde simpelthen sagt op, fordi der var for meget busy snapping. Og han er langt fra den eneste.
IfÞlge en Talent retention report fra 2023 (som er baseret pÄ 3710 medarbejdere fra 405 arbejdspladser) er den stÞrste Ärsag til at folk siger op:
Negative working environment.
Mere end hver tredje opsigelse (37,5%) skyldtes negativitet pÄ arbejdspladsen. Hver tredje!
MĂ„ske er det derfor flere og flere Ăžnsker at sĂžge job hos de virksomheder vi samarbejder med â busy snapping kan virkelig skabe et negativt arbejdsmiljĂž.
Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man minsker busy snapping pÄ arbejdspladsen, uden at negligere jeres udfordringer.
Vi taler bl.a. om:
Hvorfor busy snapping opstÄr. Hvordan det pÄvirker dig og dem omkring dig. Hvordan man fjerner det (uden at negligere vores udfordringer). -
Kender du til disse udsagn? đ
Hvilken af de 4 âPreben-typerâ du selv er. Hvorfor âtravlhedshistorier er giftige for arbejdsmiljĂžetâ Hvordan man mindsker fĂžlelsesforurening pĂ„ arbejdspladsen, og dyrker den gode energi i stedet.
âVi har alt for travlt!â
âVi er alt for stressede!â
âNu sejler systemet igen!â
Sociolog Rikke Ăstergaard kalder det âfĂžlelsesforureningâ: Vi smitter hinanden med negativ energi.
MĂ„ske har du set Rikke i TV eller lĂŠst hendes seneste bestseller:
âBefri Preben: Et opgĂžr med unĂždvendig stress, brok og alt det der drĂŠner vores energi i hverdagenâ
Rikke, er gĂŠst i dagens podcastafsnit, og du kan godt glĂŠde dig!
Ikke nok med at hun er sjov og inspirerende, sÄ taler vi ogsÄ om ting, der kan fremme arbejdsglÊden og styrke fÊllesskabet pÄ arbejdspladsen.
Du kan bl.a. se frem til at finde ud af:** Modtag vores mini-kursus der lÊrer dig at fjerne negativ stemning pÄ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Hvad nu hvis der fandtes Ă©n psykologisk faktor der kunne:
GĂžre dig gladere Give dig mere succes GĂžre dig og dit team mere modstandsdygtige â Fx overfor forandringer, kriser eller arbejdspresââ
Det lyder for godt til at vĂŠre sandt, men i virkeligheden er der Ă©n psykologisk faktor, der kan hjĂŠlpe dig med alt det â og mere til.
I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dÊkker blot over, om vi fÞler, at vi kan pÄvirke livets gang eller er offer for livets omstÊndigheder.
Hvad det er Hvordan man fÄr det Om man kan fÄ for meget af det (Hint: Det kan man mÄske godt)
Den psykologiske faktor taler vi om i dagens afsnit.
Hvor vi dykker ned i:** Modtag vores mini-kursus der lÊrer dig at fjerne negativ stemning pÄ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
I dokumentaren âMĂŠndene der plyndrede Europaâ (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tĂžmmer statskasser â inklusiv danmarks â for flere milliarder) spĂžrger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tĂžmte samtlige statskasser. Hans svar: âGrĂ„dighed ĂŠder sindet.â
Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de fÞrste par milliarder. Men mere vil have mere, sÄ de blev ved.
Selvom historien er ekstrem, vidner den om, hvor svĂŠrt det er at vĂŠre taknemmelig for det, vi har â ogsĂ„ selvom vi har (ekstremt) meget. Det er trist, fordi utaknemmelighed er associeret med misundelse, utilfredshed og utilstrĂŠkkelighed. Modsat er taknemmelighed â selv for smĂ„ ting â associeret med robusthed, livstilfredshed og trivsel.Derfor skal vi dykke ned i:
1. Hvorfor det er sÄ svÊrt at vÊre taknemmelig for det, man har.
2. Hvad forskningen siger om taknemmelighed.
3. 3 veje til at leve et taknemmeligt liv.
Link til taknemmelighedsskema: https://mindcamp.io/hvorfor-er-det-saa-svaert-at-vaere-taknemmelig-for-det-vi-har/
Find HjerneRO bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669** Modtag vores mini-kursus der lÊrer dig at fjerne negativ stemning pÄ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet.
Lidt kontekst:
Alle kan knĂŠkke, hvis de udsĂŠttes for stress i lang tid.
I teorien.
Men der er, som altid, undtagelser til reglen.
Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig.
Soldaterne burde knĂŠkke, men det gjorde de ikke.
SĂ„ hvad er deres hemmelighed?
Er det noget i deres genetik?
Er de supermennesker?
Nej.
Man kan faktisk ikke finde noget sÊrligt ved dem pÄ individniveau.
Det, der gjorde soldaterne i stand til at overvinde ekstrem stress, var ikke individuel styrke. Det var kollektiv styrke. De var en del af et psykologisk velfungerende team - og dét er hemmeligheden.
FĂŠllesskabet â vores team â er den absolut vigtigste faktor, nĂ„r det kommer til at hĂ„ndtere livets og arbejdets stress.
Det skrev vi faktisk bachelorprojekt om i sin tid pÄ psykologistudiet. Og det bringer os tilbage til dagens afsnit.
Der er to ting pÄ tapetet:
4 tegn pĂ„, at vores arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende (sĂŠrligt nr. 2 & 3) kan stresse folk. SĂ„dan skaber man en psykologisk velfungerende - og hĂžjt performende - arbejdsplads (du fĂ„r desuden ekstramateriale i form af en step-by-step guide).** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Holder du fri, nÄr du har fri?
Mange mennesker kan ikke forstÄ, at de er trÊtte og stressede, men en af grundene kan vÊre, at de er pÄ usynligt overarbejde.
De holder ikke fri mentalt, nÄr de har fri fra arbejde. De tÊnker mÄske pÄ de opgaver de ikke fik lÞst, de fejl de lavede i lÞbet af dagen eller om de fik sendt den mail der?
Tanker der gÞr, at vi ikke holder fri mentalt, nÄr vi egentlig har fri.
Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, nÄr man har fri.
Vi taler bl.a. om:
đ Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde
đ Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser
đ De 4 typiske udfordringer der kan gĂžre, at vi ikke holder fri mentalt
Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lÊre at holde fri mentalt, nÄr du har fri.
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Hvad er stress?
Netop det spÞrgsmÄl fik vi, da vi for et halvt Är siden gÊstede en af Danmarks stÞrste podcasts - Ludvigs Podcast.
Det blev til en spÊndende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spÞrgsmÄl som:
đ Hvorfor sĂ„ mange har behov for HjerneRO?
đ Hvad det egentligt er, der skaber stress?
đ Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet?
Lyt med til en snak hvor stolen er vendt om â vi er gĂŠster og Ludvig er vĂŠrt đïž
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Har du for meget om Ăžrerne eller mellem Ăžrerne?
NÄr vi er presset pÄ arbejdet, kigger vi rigtig ofte pÄ de ydre omstÊndigheder, fx mÊngden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgÞr om vi er pressede.
Det kan ofte ogsÄ vÊre tankerne om arbejdet - det mellem Þrerne.
I dag taler vi om, hvordan det mentale pres pÄ arbejdet kan fÞre til busy snapping, som er vores tendens til at sprede dÄrlig energi gennem sproget eller kropssproget.
Men busy snapping er kun toppen af isbjerget. Det under overfladen er det pres, vi oplever mellem Ăžrerne.
Derfor taler vi i dag om:
đ§ Symptomer pĂ„ at man har for meget mellem Ăžrerne
đ§ Fejlagtige mĂ„der at fjerne busy snapping pĂ„
đ§ Et konkret redskab I kan arbejde med i jeres team, hvis I oplever busy snapping
Til sidst slutter vi af med et par refleksionsspÞrgmÄl, du kan bruge i din tÊnketid, eller i dialogen med dine kollager eller ansatte.
Vi hÄber, at afsnittet kan hjÊlpe med at hÄndtere det mentale pres og give nogle redskaber til at skabe bedre stemning pÄ jeres kontor.
Ănsker du HjerneRO pĂ„ jeres arbejdsplads? SĂ„ book et uforpligtende mĂžde, hvor vi fortĂŠller mere om, hvordan vi kan hjĂŠlpe: https://calendly.com/peterhyldig/30min
Vil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
- SĂ„ fĂžlg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Hvordan har man ro i hovedet som jĂŠgersoldat?
Det spĂžrger vi dagens gĂŠst Thomas Rathsack om.
Tidligere jĂŠgersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer.
Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortĂŠller sine bedste rĂ„d til at opnĂ„ mental styrke og ro i hovedet â bĂ„de som soldat og civil.
I vores snak, spĂžrger vi blandt andet Thomas om:
đ Hvad han gĂžr for at vĂŠre mental stĂŠrk
đ Hvad det krĂŠver at skabe et high-performaning team
đ Derudover giver Thomas ogsĂ„ sine bedste rĂ„d til at komme i gang, selv pĂ„ de grĂ„ dage hvor man bare har lyst til at blive i sengen.
Som en bonus fÄr du ogsÄ svaret pÄ, om det er svÊrest at have ro i hovedet som jÊgersoldat eller civilist.
*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gĂŠster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nĂždvendigvis vĂŠrternes holdning
Vil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
âą SĂ„ fĂžlg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden?Eller mÄske gÞr du selv?
Vi mÞder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstÄr vi virkelig godt.
For det er intet mindre end forfĂŠrdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant.
Derfor har vi taget en meget lavpraktisk snak om, hvad man specifikt kan gÞre for at finde bekymringsbalancen - sÄdan at vi pÄ den ene side ikke tager skyklapper pÄ, men at vi heller ikke nedbryder os selv.
Hvis du selv fÞler, eller kender nogle der fÞler, at bekymringer om fx krig fylder for meget, hÄber vi dagens afsnit kan vÊre en hjÊlp.
Vil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
SĂ„ fĂžlg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Vi har taget en stor beslutning:
Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke lĂŠngere kĂžbe HjerneRO forlĂžbet.
Her er hvorfor:
Siden vi lancerede vores bog, er det vĂŠltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere.
Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interesse, mÄ vi samtidigt erkende, at vi ikke kan blÊse og have mel i munden pÄ samme tid. Derfor har vi besluttet at lukke HjerneRO for privatpersoner d. 1 maj 2024.
PS.
Hvis du allerede har adgang til forlĂžbet, mister du ikke adgang.
PPS.
Vi fortsÊtter selvfÞlgelig ogsÄ med at dele gratis redskaber i vores podcast, pÄ Instagram og i vores nyhedsbrev. Du kan bare ikke kÞbe et forlÞb af os lÊngere.
-
I denne episode taler vi med Emma Ăstergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en sĂ„ stor udfordring, som de fleste kun tĂžr drĂžmme om. Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os hĂ„b og drĂžmme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt.Emma, deler hendes rejse, udfordringer og indsigter, og giver rĂ„d til, hvordan man overvinder frygt og tvivl sĂ„ kan forfĂžlge sine drĂžmme. Vi hĂ„ber, at Emmas historie vil inspirere og motivere dig til at tage skridt mod at opnĂ„ deres egne drĂžmme.
Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber pÄ Spotify?
SÄ abonner pÄ vores Spotify-kanal
Vil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
SĂ„ fĂžlg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber pÄ YouTube?
SÄ abonner pÄ vores YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/c/Mindcamp/
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
-
Har du nogensinde fĂžlt, at livet er uretfĂŠrdigt?
MĂ„ske har du tĂŠnkt: âHvorfor er det lige mig, det rammer?â
I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hĂ„rde livsvilkĂ„r. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk krĂŠftsygdom. Det er nu otte Ă„r siden, at Martin fik konstateret krĂŠft, og siden da har han kĂŠmpet med tankerne omkring sit livsvilkĂ„r og accepten af det. Martin giver os en status pĂ„, hvordan det gĂ„r i dag, og deler de tre redskaber, som han selv bruger til at acceptere sit livsvilkĂ„r og fĂ„ ro pĂ„ tankerne. đȘ
Du kan se frem til en snak om:
đ Forskellen mellem et vilkĂ„r og pseudovilkĂ„r
đ Hvordan Martin har det i dag et Ă„r efter hans operation
đ Tre konkrete redskaber til at acceptere et vilkĂ„r đ ïž
P.S. Afsnittet er ikke kun til dig der har et svÊrt livsvilkÄr. Redskaberne, vi deler kan vÊre nyttige for alle i hverdagen, uanset om det drejer sig om store udfordringer eller mindre hverdagsbekymringer.
Vil du have konkrete tips til at fÄ mere ro i hovedet?
âą SĂ„ fĂžlg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/
** Modtag vores mini-kursus der lĂŠrer dig at fjerne negativ stemning pĂ„ arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: â https://mindcamp.activehosted.com/f/72
- Se mer
