Episoder
-
MitÀ hÀiriintynyt syömiskÀyttÀytyminen tarkoittaa ja miten se eroaa syömishÀiriöstÀ? Miksi kÀytÀn tÀtÀ termiÀ niin usein, entÀ millainen syöminen on "normaalia" ja millainen ei?
TÀnÀÀn pohditaan hieman syömishÀiriöiden hÀilyvÀÀ rajaa ja laajaa kirjoa, sekÀ sairaudentunnottomuutta myös oman kokemukseni kautta.
Toivon ettĂ€ tĂ€mĂ€ jakso auttaisi sua ymmĂ€rtĂ€mÀÀn, ettei toipumiselle ole olemassa diagnoosikriteerejĂ€ tai painorajoja â€ïžâđ©č
Jos kaipaat valmennuksellista apua hĂ€iriintyneen ruoka- ja kehosuhteen kanssa, mie autan mielellĂ€ni 𫶠TĂ€ytĂ€ yhteydenottolomake meidĂ€n verkkosivuilla ja lisÀÀ lisĂ€tietokenttÀÀn tieto siitĂ€, jos haluat juuri mulle valmennukseen đ„°
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀssÀ jaksossa kÀyn lÀpi muutamia - ehkÀ yllÀttÀviÀkin - asioita, jotka voivat pahentaa ja yllÀpitÀÀ syömishÀiriöoireilua. Jaan myös muutamia omia kokemuksiani ja vÀhÀn moniulotteisempiakin asioita syömishÀiriön luonteesta.
Jos Kiertotietoisuus ja kehon kuuntelu -webinaari kuulostais sun jutulta, niin pÀÀset kurkkaamaan sen tÀÀltÀ:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kiertotietoisuus-ja-kehon-kuuntelu-webinaari
Meille voi myös hakea yksilövalmennukseen, jos kaipaat apua sun keho- ja ruokasuhteen kanssa:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Kiitos kun kuuntelit đ«¶
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mangler du episoder?
-
Nyt olisi vuorossa kesto- ja toiveaiheen perkaamista, nimittÀin sen, ettÀ miksi kehon koko ei ole meidÀn itse pÀÀtettÀvÀ asia. MitkÀ kaikki asiat vaikuttavat kehomme kokoon ja voimmeko miksi lyhyellÀ tÀhtÀimellÀ kehon koko voikin totella "syö vÀhemmÀn, liiku enemmÀn" kaavaa?
TÀhÀn jaksoon tuli paljon asiaa ja uskon sen auttavan sua löytÀmÀÀn myötÀtuntoa itseÀsi kohtaan sekÀ ymmÀrtÀmÀÀn sun kehoa paremmin.
Jos oot sitÀ mieltÀ, ettÀ nyt on aika lopettaa köydenveto oman kehon kanssa, me Vastuullisella valmennuksella autetaan sua mielellÀmme:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Jatketaan keskustelua Instagramin puolella:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TĂ€nÀÀn jatketaan viime viikon teemalla, ja yhdistetÀÀn tĂ€mĂ€n pĂ€ivĂ€n jaksossa hieman mielikuvaharjoitusta ja podcastia, ja kĂ€ydÀÀn yhdessĂ€ lenkillĂ€ đ
Voit kÀvellÀ ihan mitÀ tahtia haluat, sisÀllÀ tai ulkona, pitÀÀ taukoja jos tarvitset ja mie pidÀn siulle seuraa 𫶠MiltÀ kuulostaa?
HeitĂ€ mulle viestiĂ€ tai vaikka kuva sun lenkiltĂ€, olisi ihana tietÀÀ miltĂ€ teistĂ€ on tuntunut lenkkeillĂ€ miun kanssa đ„° Voit myös jakaa kuvasi somessa ja tĂ€gÀÀ meikĂ€lĂ€isen!
Jos kaipaat yksilöllistĂ€ apua sun liikuntasuhteen työstĂ€miseen, me Vastuullisella valmennuksella autetaan mielellĂ€mme đ
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
LöydÀt meikÀlÀisen myös Instagramista:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Halusin kokeilla jotain uutta tĂ€llĂ€ kertaa đ„°đ
TĂ€mĂ€ on tavallaan podijakso, tavallaan meditaatio, ehkĂ€ tĂ€ssĂ€ on jonkinlaisen harjoituksen piirteitĂ€. Oli mitĂ€ oli, haluan tĂ€mĂ€n jakson avulla auttaa sua silloin, kun sun keho tuntuu vÀÀrĂ€nlaiselta tai ahdistavalta â€ïžâđ©č
Kuuntele nyt, laita jemmaan tai lĂ€hetĂ€ vaikka kaverille, jos siltĂ€ tuntuu đ«¶
Jos kaipaat parempia ratkaisuja kehoahdistukseen tai kestĂ€vĂ€mpiĂ€ muutoksia myötĂ€tunto edellĂ€, mĂ€ autan mielellĂ€ni đ€
TÀytÀ yhteydenottolomake ja hae valmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kuinka kommunikoida omia tarpeita syömishöiriötoipumisen yhteydessÀ kumppanille? EntÀ jos kehoni koko muuttuu toipuessani? EntÀ millaisia tunteita puolisolla voi herÀtÀ syömishÀiriötÀ sairastavan kumppanina?
Muun muassa nÀitÀ aiheita pohditaan tÀnÀÀn Kehossa -podcastissa, kun avaan myös omaa historiaani pitkÀssÀ suhteessa, jossa kumppani on elÀnyt mukana niin pahimmat sairastamisen vaiheet kuin toipumisenkin.
Jaksossa mainitut jaksot:
SyömishÀiriö ja oudot triggeröivÀt asiat
https://open.spotify.com/episode/1ck34SqNqA1hs2DLVT3uLL?si=GjK4wWK1TXe6dpCnwziJiQ
Ihmissuhteet kehosuhdetyön tukena
https://open.spotify.com/episode/5cpW41TgUzRUvitKOqtdQl?si=bfnImWcBTzO6sVYGMjIPRg
Oma kokemus auttamistyössÀ - Uhka vai mahdollisuus? Vieraana Heta Eskelinen
https://open.spotify.com/episode/5bkonUdvR736NYddOkKKze?si=LW9VCyeoTfqfsToqGdW11Q
Palautetta ja ajatuksia jaksosta voi jÀttÀÀ Instagramin puolella:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saako ammattilaisella olla itsellÀÀn samoja haasteita kuin asiakkailla? Onko kokemusasiantuntijuus merkki ammattilaisuudesta tai toisaalta ammattitaidottomuudesta?
TÀllÀ kertaa kanssani podcastissa tÀtÀ aihetta pohdiskelemassa ihana valmentajakollegani Heta Eskelinen (@kehomielenvire), joka valmentaa neuromoninaisia asiakkaitaan traumainformoidulla ja neurovahvistavalla työotteella, ollen itsekin avoimesti neuromoninainen. Itse pohdin omaa kokemusasiantuntijuuttani erityisesti syömishÀiriön nÀkökulmasta.
Hetaa voi seurata instagramissa @kehomielenvire, ja meidÀt molemmat löytÀÀ Vastuullisen valmennuksen valmentajatiimistÀ, jos kaipaat apua hyvinvointisi tukemiseksi nÀyttöön perustuvalla ja myötÀtuntoisella otteella:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Palautteita ja ajatuksia jaksosta voi laittaa myös meikĂ€lĂ€iselle Instagramissa đ«¶
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀmÀn pÀivÀn aiheena on aiheeton turina, jonka tavoitteena on auttaa minua madaltamaan kynnystÀ tÀhÀn sisÀllöntuottoon myös podin puolella.
Toiveissa olisi, ettĂ€ jos samaistut nĂ€ihin ajatuksiin, voisin rohkaista sinuakin riisumaan maskin jos toisenkin. Ja ennen kaikkea haluaisin voida muistuttaa ja saada sinut uskomaan, ettĂ€ sinĂ€kin ansaitset isomman terraarion, jossa kasvaa sellaiseksi, millainen ihminen pohjimmiltasi olet đ«¶
Kaikki ajatukset ja jaksotoiveet otetaan lÀmmöllÀ vastaan Instagramin puolella:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Kiitos kun kuuntelit đ©·
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
MeidÀn kehot muuttuvat jatkuvasti, ja vaikka ulkonÀkökeskeinen kulttuurimme antaa meille loputtomasti neuvoja nÀiden muutosten piilottamiseen, on meidÀn tÀrkeÀ oppia hyvÀksymÀÀn erinÀiset muutokset, joita ulkonÀössÀmme jatkuvasti tapahtuu. Miten itse lÀhestyn sellaisia muutoksia, joiden hyvÀksyminen voi tuntua minulle hankalalta?
MikĂ€li tĂ€mĂ€n jakson pariin on löytĂ€nyt Ă€itejĂ€, joiden keho on muuttunut raskausaikana ja Ă€idiksi tullessa, niin suosittelen tilaamaan myös Vastuulliselle valmennukselle tallentamani yksityisen podijakson "RehellistĂ€ puhetta Ă€itiydestĂ€: kuinka suhtautua muuttuneeseen kehoon?" đïž
https://www.vastuullinenvalmennus.com/kotona-aidin-kehossa-podi
Kerro omat ajatuksesi Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TĂ€nÀÀn vietetÀÀn kansainvĂ€listĂ€ ĂlĂ€ laihduta -pĂ€ivÀÀ đ„ł
JuhlapÀivÀn kunniaksi tÀnÀÀn aiheena laihduttamisen usein kysytyt kysymykset. Pohdinnassa seuraavat kysymykset, joihin törmÀÀn painoneutraalina hyvinvointivalmentajana ja kehopositiivisuusaktivistina hyvin usein:
đ Lihottaako laihduttaminen oikeasti?
đ EntĂ€ jos pitĂ€isi laihduttaa terveyssyistĂ€?
đ Mutta kun naapurin Ritva laihtui 30 kg ketodieetillĂ€, pitĂ€isikö minunkin sittenkin kokeilla?
đ Olen jo kokeillut laihduttamisen lopettamista, mutta lihoin tosi paljon. EntĂ€ jos se ei vaan ole minua varten?
Toivottavasti saisin tÀmÀn jakson avulla sulle uusia ajatuksia herÀteltyÀ ja vahvistettua ajatusta siitÀ, ettÀ parempia vaihtoehtoja varmasti on.
TĂ€nÀÀn, ja kaikkina muina pĂ€ivinĂ€ đ«¶
Kaipaatko apua ruoka- ja kehosuhteesi työstÀmiseen? Hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Palautetta ja jaksotoiveita voi lÀhettÀÀ Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Nyt olisi vuorossa suuri arvokeskustelu, jossa pohditaan terveyttĂ€. Terveys nimetÀÀn lĂ€hes poikkeuksetta omien arvojen top 3 joukkoon, mutta miksi? MitĂ€ me tarkoitamme terveydellĂ€ ja mitĂ€ se meille kĂ€ytĂ€nnössĂ€ tarkoittaa? Suhtaudummeko terveyteen itseis- vai vĂ€linearvona ja kumpaa se todellisuudessa on? NĂ€itĂ€ aiheita pohdiskellaan tĂ€nÀÀn podijakson muodossa đ
Millaisia ajatuksia herÀsi? Kerro mietintÀsi Instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Kaipaatko valmennusapua elĂ€mĂ€ntapojesi kanssa kehohyvĂ€ksyntĂ€ ja myötĂ€tunto edellĂ€? Hae meille valmennukseen huhtikuun 2024 aikana, niin saat Ulrika Lillsunden Irti tunnesyömisestĂ€ -webinaaritallenteen ja työkirjan kaupan pÀÀlle đ„ł
http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kuten muissakin mielenterveyden haasteissa, myös keho- ja ruokasuhteeseen liittyvissÀ ongelmissa saatamme olla taipuvaisia etsimÀÀn selityksiÀ niille ainoastaan ympÀristöstÀmme. Voimme vielÀ syyttÀÀ itseÀmme siitÀ, ettÀ olisimme jotenkin heikompia tai huonompia, koska olemme sairastuneet sellaisessa ympÀristössÀ, jossa joku toinen ei ole sairastunut.
TĂ€hĂ€n ajatukseen halusin tarjota teille apua ja nĂ€kökulmaa tĂ€mĂ€n pĂ€ivĂ€n minicastissĂ€ đ«¶
KysymyksiÀ seuraaviin jaksoihin voi jÀttÀÀ tÀÀllÀ: http://ngl.link/kehossacoaching
Kaipaatko tukea oman keho- ja ruokasuhteesi kanssa? Hae meille valmennukseen đ
http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀssÀkin podcastissa on puhuttu jo jonkin verran siitÀ, kuinka yhteiskunta ja muut ihmiset voivat haitata toipumistamme, mutta entÀs ne kaikki korjaavat kokemukset? TÀnÀÀn puhutaan hyvÀksyvistÀ ihmissuhteista, kumppaneista ja vÀhÀn seksuaalisuuteen liittyvistÀ teemoista kehosuhdeasioiden nÀkökulmasta.
Millaisia ajatuksia jaksosta herÀsi? Kerro ajatuksesi instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Kaipaatko apua kehosuhteesi kanssa? Hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀnÀÀn podcastissa tarjolla vÀhÀn vertaistuellista pohdintaa syömishÀiriötoipumiseen liittyen, nimittÀin puhutaan sellaisista vÀhÀn oudommista syömishÀiriöajatuksia triggeröivistÀ asioista, jotka voivat olla tosi yleisiÀ, mutta harva meistÀ niitÀ edes huomaa. EhkÀ paradoksaalisinta nÀissÀ asioissa on vielÀ se, ettÀ niissÀ asioissa itsessÀÀn ei ole mitÀÀn vikaa, eikÀ niitÀ tarvitse mitenkÀÀn muuttaa.
Kerro ihmeessĂ€ millaisia ajatuksia tĂ€stĂ€ jaksosta herĂ€si đ„°đ
Instagram: http://www.instagram.com/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀnÀÀn ollaankin oikein kunnon perusasian ÀÀrellÀ hieman filosofisissa ja toisaalta kokemuksellisissa tunnelmissa. Puhutaan nimittÀin kehon koosta, siitÀ mitÀ se merkitsee ja mihin me oikein perustetaan meidÀn "tieto" siitÀ, minkÀ kokoinen keho meillÀ on.
Alussa mainittu Kehonkuvan perusteet -kurssi löytyy tÀÀltÀ:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/challenge-page/kehonkuvan-perusteet
Ja oman kehosuhdetyön tueksi kannattaa kurkata myös mun kehohyvÀksyntÀwebinaarin tallenne (mukaan tulee kaksi työkirjaa) tÀÀltÀ:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
Ja tietysti meille voi hakea mukaan myös yksilövalmennukseen đ«¶
Kiitos kun kuuntelit! Ajatuksia tĂ€stĂ€(kin) jaksosta voi laittaa esimerkiksi Instagramissa yksityisviestillĂ€ @kehossacoaching đ„°
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀnÀÀn tÀydennÀn vÀhÀn meidÀn aiempaa podijaksoa, joka tehtiin Ulrikan (@herkkutrikoissa) kanssa hyvinvointialan tilasta, eli puhutaan hieman tarkemmin Set point - teoriasta. TÀmÀn kyseisen hyvinvointialaa kÀsittelevÀn jakson löydÀt tÀÀltÀ:
https://open.spotify.com/episode/5AouSGapRJ6F4UwVMn7nPr?si=e216854782064fd0
TÀmÀ aihe oli kÀsittelyssÀ myös kehohyvÀksyntÀaiheisessa webinaarissa, jonka tallenteen löydÀt Vastuullisen valmennuksen verkkokaupasta:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
KysymyksiÀ Q&A Minicast -jaksoihin voi jÀttÀÀ:
http://ngl.link/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TÀnÀÀn Kehossa-podcastissa aiheena liikunta ja sen kuplaantuminen. Pohditaan liikuntaan liittyvÀÀ moraalista latausta ja erilaisia asioita, jotka nostavat kynnystÀ liikunnan aloittamiseen. Jakson kuuntelun myötÀ opit toivottavasti nÀkemÀÀn liikuntakuplan ulkopuolelle ja suhtautumaan siihen hiukan enemmÀn kuin mihin tahansa muuhunkin ajanviettotapaan ⻠eli luomaan itsellesi mieleisen tavan harrastaa tai olla harrastamatta.
Palautetta uudesta tunnarista, kuvasta ja jaksosta ylipÀÀtÀÀn saa lÀhettÀÀ instagramissa:
http://www.instagram.com/kehossacoaching
Jos kaipaat apua oman liikuntasuhteesi työstÀmiseen, hae meille yksilövalmennukseen:
http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TĂ€nÀÀn luvassa viimeinen minicast-jakso, ennen kuin palaillaan pieneltĂ€ uudelleenbrĂ€ndĂ€ystauolta myös pitkien jaksojen kanssa đ
Aiheena kehohyvÀksyntÀ, ja tÀllÀ kertaa mun omakohtainen kokemus siitÀ, miltÀ oman kehon hyvÀksyminen tuntuu sen koon muututtua isommaksi.
Aiheen ÀÀrellÀ ollaan ensi viikolla myös Vastuullisen valmennuksen webinaarissa, jonne voit ilmoittautua mukaan tÀÀltÀ:
https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana
Uusia kysymyksiÀ minicast-jaksoihin voi jÀttÀÀ tÀÀltÀ:
http://ngl.link/kehossacoaching
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
TĂ€nÀÀn Q&A Minicastissa pohdinnassa mun oma laihtumistoive đ
Piti hetki ihan miettiÀ ja pyöritellÀ, ettÀ onko minulla vielÀ sellaista. TÀhÀn nyt pÀÀdyttiin ja otan mielellÀni aiheesta myös lisÀÀ kysymyksiÀ vastaan:
http://ngl.link/kehossacoaching
Aiemmin olen kÀsitellyt laihtumistoivetta laajemmin esimerkiksi tÀllÀ videolla:
https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=UGAm8IhsGlQK6LFX
Kiitos kun kuuntelit đ«¶
Jos haluat pyöritellÀ omaa laihtumistoivettasi ammattilaisen kanssa, me Vastuullisella valmennuksella autamme mielellÀmme:
http://www.vastuullinenvalmennus.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tammikuun kunniaksi some ja lehdet tÀyttyvÀt erilaisista dieettimainoksista, ja joka toinen työkaveri tuntuu aloittaneen uuden elÀmÀn vuoden 2024 kunniaksi. Monilla meistÀ voi olla paine muuttaa itseÀÀn tÀmÀn joukon jatkeena, tai toisaalta vahva vastareaktio ja varmuus siitÀ, ettÀ yhtÀÀn muutosta ei enÀÀ tehdÀ tammikuussa.
Mutta otettaisiinko hetki pohtiaksemme muutosta hieman lateraalisemmin? EntÀ jos emme hyppÀisi kumpaankaan nÀistÀ ÀÀripÀistÀ, vaan kuuntelisimme mahdollista vuoden vaihteessa herÀÀvÀÀ muutoksen tarvetta: miksi haluamme muuttua, mitÀ haluamme muuttaa ja mitÀ sille olisi tehtÀvissÀ?
TÀmÀn, hieman kevyemmin kÀsikirjoitetun jakson myötÀ kerron teille myös vÀhÀn omista muutoksistani, joita olen viime vuonna kohdannut ja kÀyn lÀpi tÀllÀkin hetkellÀ.
Laihtumistoiveeseen liittyvÀ Youtube-jakso, josta mainitsin, löytyy tÀÀltÀ:
https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=CFxgaPpUnDRjV4Au
Ja jos kaipaat omalle muutoksellesi kanssakulkijaa ja apua, me Vastuullisella valmennuksella autetaan mielellĂ€mme đ«¶
Hae mukaan: http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Se mer
