Episoder
-
Sista avsnittet där vi summerar åren som gått!
Efter 5 fantastiska år och otaliga avsnitt fyllda med skratt, kunskap och inspirerande samtal, är det dags för oss att säga tack och hej. Det har varit en otrolig resa där vi tillsammans har dykt ner i världen av keto, LCHF och hälsosam livsstil – men nu känner vi att det är dags att runda av.
Vi vill rikta ett stort och varmt tack till er alla, våra underbara lyssnare som har varit med oss genom åren. Tack för ert stöd, era frågor, era berättelser och all den feedback som har gjort att vi fortsatt i 5 år.
Utan er hade Ketopodden inte varit densamma! Tack för allt!
-
I dagens podd pratar Pernilla och Matilda om Pernillas SM-tävling som hon körde i helgen – en grym upplevelse som också väcker tankar kring balans i livet.
Vi djupdyker i hur allt hänger ihop: kost, sömn, rörelse och mindfulness. Det är inte bara maten som behöver vara i balans, utan hela livsstilen. Vi halkar även in på ett intressant ämne som vi båda har märkt mycket av på Instagram – substitut i kosten. Varför är det så att när folk lägger om sin kost, plötsligt börjar alla baka? Det känns som att varje flöde är fyllt med bilder på fika, kakor och sötsaker – men i "hälsosammare" versioner. Är det inte lite ironiskt? Här försöker vi äta mer naturligt och näringsrikt, men ändå verkar det finnas ett sug att återskapa gamla vanor fast med andra ingredienser. Och varför måste substituten alltid ha samma namn som det ursprungliga? Vi ser allt från "LCHF-bröd" till "keto-kanelbullar" – men varför inte låta det vara något helt nytt istället för att försöka efterlikna det vi egentligen vill undvika?
Vi funderar över vad det här betyder för vår relation till mat. Är det ett sätt att hantera gamla vanor, eller finns det ett djupare behov att hålla fast vid vissa saker trots att vi egentligen valt en ny livsstil? Det är en intressant diskussion som vi verkligen djupdyker i. Vad tycker du? Hur ser du på substitut och vad de gör med våra kostvanor?
Men sen kommer vi till något viktigt. På slutet ställer vi frågan som hängt i luften ett tag – ska vi lägga ner podden? Efter fem fantastiska år känns det som att vi närmar oss ett avslut, men vi behöver er feedback. Vad har ni älskat med podden? Vad har gjort den värd att lyssna på? Skicka ett PM eller maila oss, vi vill verkligen höra från er. Nästa avsnitt kan bli vårt sista, och vi är så otroligt tacksamma för allt stöd genom åren.
Tack för att ni varit med på den här resan!
-
Mangler du episoder?
-
I veckans avsnitt av Ketopodden bjuder vi på en härlig mix av inspiration och träningspepp!
Matilda har fått in en morgonrutin som involverar både kallbad och hundpromenader, och hon känner sig piggare än någonsin!
Pernilla har varit på ett episkt äventyr i Davos, Schweiz, där hon både cyklat och vandrat bland alptopparna – och kanske insett att hon bor i fel land?
Vi pratar också om Matildas insats i Höga Kusten Trail, och vi delar med oss av våra funderingar kring träningsupplägg inför hösten och vintern.
Dessutom: Pernilla laddar för SM i Falun, och Matilda är på väg till Göteborg – det är full fart i poddstudion!
Häng med oss i detta energifyllda avsnitt, perfekt för alla som vill hitta motivationen inför de kalla månaderna.
-
Äntligen är vi tillbaka, och som vanligt bjuds det på massor av skratt och personliga insikter!
I dagens avsnitt berättar Pernilla om en rolig cykelfest där hon och hennes man minglade med hela 25 nya par i Lindome – snacka om socialt maraton!
Matilda däremot har varit i fjällen och sprungit ett traillopp i Idre. Trots en liten oro för foten gick det toppenbra – inga krämpor här inte!
Självklart slinker vi in på favoritämnena träning, att lyfta tungt, och klimakteriets mysterier. Pernilla har dessutom märkt att fasta är den nya trenden på hennes hemsida, och tjejerna funderar på att ge sig på en längre fasta tillsammans. Är du med?
Och vad är egentligen grejen med Keto? Jo, vi pratar om att dewt finns mycket starka åsikter kring vad som är keto eller inte, men i slutändan måste vi anpassa oss efter våra egna liv och kroppar.
Keto eller inte, det är frågan!
-
Vi är tillbaka!
Vi tog en liten semesterpaus, men nu är vi tillbaka med ett sprillans nytt avsnitt som vi tror att ni kommer att gilla.
I detta avsnitt dyker vi rakt in i ämnet inflammationer – det verkar som att vi både har haft våra kroppar på krigsstigen! Pernilla delar med sig av sin kamp mot ryggsmärtor och en ovälkommen inflammation, som tydligen blev resultatet av en ny bäddmadrass, sängbyte och ett uppdaterat träningsschema.
Matilda har också sin beskärda del av kroppsliga utmaningar, med en fot som hon vrickat fler gånger än hon kan räkna. Det senaste från hennes fot tvingade henne till och med att bryta sitt senaste lopp.
Så, luta er tillbaka och häng med oss när vi pratar om kroppens små motgångar och vad man egentligen kan göra åt dem!
-
Vi sitter hemma i Matildas kök och poddar tillsammans. Äntligen fick vi ses igen och det är ju så himla roligt att träffas och podda IRL.
Pernilla kom förbi med plåtisen som hon varit ute med i snart två veckor. Nästa vecka är det jobb igen.
Matilda har semester nästa vecka och ska iväg till Norge med en husbil som de har hyrt.
Vi pratar om Matildas senaste lopp och det värmeslag hon fick där…. börjar se ett samband. Ett liv på semestern kan vara svårt när man egentligen vill äta som en brukar. Pernilla behöver en reset när hon kommer hem.
Hoppas ni har en härlig sommar och har tid att lyssna!
-
Matilda delar med sig av sina upplevelser från sitt senaste lopp – och frågan vi undrar över är: Var hennes uppladdning den bästa möjliga, eller fanns det något som saknades?
Vi dyker ner i detaljerna kring hög puls och tuff terräng och diskuterar hur man bäst förbereder sig för sådana utmaningar.
Dessutom kommer vi åter in i kroppens fascinerande värld, särskilt när man kommer in i klimakteriet. Hur påverkas kroppen, och varför reagerar alla kroppar olika? Vi pratar om hur stress och viktminskning hänger ihop – och hur dessa faktorer påverkar din hälsa och träning.
Så, snöra på dig skorna, sätt på hörlurarna och häng med på en inspirerande och lärorik resa med Ketopodden.
Tryck på play och njut av samtalet!
-
I veckans avsnitt får vi följa med på en berg-och-dal-bana av äventyr och överraskningar! Matilda har kämpat med envis halsont och har en spännande teori om vad som kan ha orsakat den. Tyvärr blev Vårruset inställt för hennes del, men misströsta inte! Fjällturen är på gång och det finns fortfarande plats i stugan som Matilda har hyrt – perfekt för dig som vill hänga med på en oförglömlig resa! Pernilla har återigen gett järnet i en tävling i Arvika och beskriver hur hon flyger nerför stigarna i en hisnande fart.
Mitt under vårt samtal händer något oväntat – konfetti regnar ner från ingenstans! Vad är det som pågår? Och det är inte allt!
Vi delar också med oss av ett supertips: Pureness har fantastiskt elektrolytpulver som håller dig pigg och återhämtad. Glöm inte att använda Matildas kod: MBhälsa för en extra boost!
Missar inte detta avsnitt fullt av energi, skratt och oväntade vändningar!
-
Vi båda är sugna på en lite längre fasta nu innan sommaren. Matilda kände att hon behövde en reset och har precis genomfört en 2 dygnsfasta och Pernilla har en plan med en längre fasta nu i veckan.Som vanligt glider vi in på klimakteriet, näringsrik mat och hur vi kämpar med att få i våra barn bra mat. Lyssna och njut av härligt snack!
-
Äntligen har vi fått till en intervju med Michael och Helena som driver Naturliving. Vi samtalar kring det maskulina och feminina!Ett otroligt intressant och spännande samtal. Vi pratar skillnader i de olika energierna som vi utstrålar.
Vad kan vi alla göra och vad behöver vi tänka på? Vi pratar kommunikation och hur viktigt det är, att våga prata med sin partner.
Michael hittar ni på @battre_relationer och Helena @ettlugnaremammaliv.
-
Ett efterlängtat samtal då det var hela 4 veckor sedan! Det har nog aldrig hänt förut. Tänk att vi firar 5 år i år och att vi spelat in ett avsnitt varannan vecka under hela tiden. Det är stort!Det har varit några tuffa veckor för oss båda. Matilda med sitt hormonkaos och smärtor som tom ledde till ett besök på gynakuten. Och Pernilla med jobbresor och en massa jobb med cykeltävling på helgen. Vi grottar ner oss i hormontillskott, klimakteriebesvär, samhällets syn på klimakteriet, IVF, P-piller, följa våra hormoncykler istället för att motarbeta dem och vad vi kan göra för att lindra klimakteriebesvären.
Ett hett ämne men absolut viktigt!
Vad har du för tankar kring klimakteriet och hormontillskott?
-
I dagens avsnitt berättar Matilda om sina tankar med de två kurser hon går via folkhögskolan. Det är verkligen intressant att höra hur de tänker kring kost och då främst med kolhydraterna.
Varför reagerar många så kraftigt just när man pratar kost? Vi försöker skilja på elitmotionärer och vanligt folk. Bör vi verkligen äta på samma sätt?
Pernilla pratar inte så mycket i detta avsnittet då hon är galet hes och försöker vila sin röst så mycket som möjligt.
Vi passar även på att önska er alla en underbar och fin påsk!
-
Äntligen känner vi att våren är på ingång vilket är välbehövligt då många är trötta och behöver fylla på med D-vitamin.Tack för all fin feedback vi fick från vårt förra avsnitt om Maskulint & Feminint. Vi har nu även pratat med Natural Living, Helena och Michael och de kommer att vara med i ett avsnitt inom kort. Det ser vi verkligen fram emot!I förra avsnittet skulle vi egentligen ha pratat om våra träningsmål för 2024 men hade ju ett annat hett ämne vi behövde rensa.Så idag pratar vi träningsmål och då främst att sätta ett SMART-mål. Hur ska vi tänka kring mål och hur tar vi oss dit? Vi hoppas kunna bidra med tips och trix hur du uppfyller dina mål.
-
Innan vi börjar podda så berättar Matilda att hon inte är på humör, hon är stressad och känner sig nedstämd. Ska vi verkligen podda idag?Pernilla frågar vad som hänt och efter att vi har pratat en stund tycker vi båda att det här är ett viktigt ämne att lyfta eftersom vi förmodligen inte är ensamma.
Som du kanske förstår så handlar dagens ämne om manligt och kvinnligt, om sättet vi kommunicerar med varandra. Varför tar vi kvinnor alltid huvudansvaret över familjen, hushållet och umgänget? Varför är det så många kvinnor som blir utbrända? Fast det kanske inte är så konstigt, vi jobbar heltid, tar hand om familjen genom att städa, tvätta, laga mat, handla och plocka. Sen ska vi även vara glada, kåta och tacksamma!
Vi ska inte avslöja allt vi snackar om i avsnittet, utan lyssna istället. Känner du igen dig? Hör gärna av dig till oss så vi vet att vi inte är ensamma! Tack för att du lyssnar ❤️
-
Vi har fått in en intressant fråga om träning, kolhydrater och ett ökat sötsug. Vi ger våra tankar och tips kring hur vi gör och tänker i det här ämnet.Hur tänker du?
Pernilla har gjort en blodanalys och vi går igenom de resultat som hon hittills fått in. Ska bli spännande att höra sen vad läkarna säger i sin slutkommentar. Fortsättning följer…
Vi kommer in på klimakteriet, mens, PMS och hormonplåster, vi blir riktigt djupa på slutet innan vi lyfter oss igen. Förlåt, det var inte meningen!
Nästa gång planerar vi att prata om våra mål för 2024. Har du som lyssnar satt upp några mål? Dela gärna med dig till oss så tar vi upp det i nästa avsnitt.
-
I det senaste poddavsnittet diskuterar vi olika ämnen som rör våra egna liv. Pernilla delar med sig av sina sömnbekymmer och den fortsatta resan genom klimakteriet.
Matilda ger en uppdatering om Assar, deras hund, och hur anpassningen går.
En intressant diskussion uppstår när Pernilla noterar förändringar i sina naglar, och vi utforskar möjliga orsaker till detta fenomen.
Dessutom berättar Matilda om en händelse där hon snubblar över en konversation bland tjejer om energidrycker.
-
Dagens avsnitt är ett spännande och intressant samtal med Fredrik Paulún om rödljusterapi men vi pratar även om hans nysläppta bok som heter Ljusrevolutionen.
I Ljusrevolutionen förklarar Fredrik skillnaden mellan olika ljus, hur huden, musklerna och åldrandet kan påverkas positivt av 10 minuter rött ljus varje dag, och hur man kan ersätta det naturliga solljuset under de mörka månaderna. Så ta fram papper och penna, luta dig tillbaka och lyssna!
Är du själv intresserad att köpa en rödljuslampa, så har vi en rabattkod till dig som ger dig 15% i rabatt.
Rabattkod Ketopodden15
-
Gott Nytt år till dig som lyssnar på Ketopodden 💖
Det är ett nytt år och många vill göra en nystart. Har du som många andra lagt ett nyårslöfte?Idag pratar vi kring det här med att få till en förändring och att många lägger ett nyårslöfte men ger oftast upp innan målsnöret. Vad beror det på? Vi diskuterar utifrån hur vi tänker och gör, vi ger våra tips för att du ska lyckas med din nystart.Är du redo att komma igång med nya hälsovanor? 🏋️♀️💪
-
Nu är det inte många dagar kvar till jul. Vi känner att december månad rusat förbi och Matilda är lite avundsjuk på allt roligt som Pernilla är ute på. Hon har hunnit med två julbord och en julkonsert. Vi fortsätter att dela med oss om hur vi tänker kring jul och all mat och godis som finns då.
Tack för all feedback kring förra avsnittet. Vi har bokat in en intervju med Fredrik om rödljusterapi, så skicka in alla era frågor och funderingar som ni har kring det ämnet som vi kan lyfta till Fredrik.
Vi avslutar med att önska dig en riktigt god jul och ett gott nytt år!
-
Går du barfota i snön? Det gör Matilda och hur känns det egentligen nu när det är riktigt kallt? Våga utmana dig, ta en kort promenad och berätta gärna hur det kändes. Matilda har blivit mycket bättre kring sin frusenhet och kan hantera kylan på ett annat sätt när hon använder kylexponering och sin nya rödljuslampa.
Vi kanske ska bjuda in Fredrik Paulún att prata i podden om rödljusterapi, han har ju skrivit en bok om det också?
Vi båda reflekterar över de val vi ändå gör. Pernilla berättade hur det gick för henne att tala inför 80 personer i Åre och Matilda reflekterar över sin kropp då hon körde 25 mil hem från Stockholm och de spänningar som uppstod.
Vi utmanar er alla att börja reflektera på riktigt, att våga sätta ord på dina känslor. Vad är du tacksam över just nu? Vad går bra? Vad hade kunnat vara bättre? Frågorna kommer från reflektionsboken Vertellis och Matilda har några få böcker kvar att sälja om du behöver lite hjälp på traven för att komma igång med att skriva.
- Se mer
