Episoder
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En el epsiodio de hoy reflexionamos sobre:
Por qué es crucial admitir nuestros errores y aprender de ellos.Cómo la filosofía estoica puede ayudarnos a manejar nuestros errores.La importancia de la transparencia y la responsabilidad en el liderazgo.Cómo nuestras acciones enseñan más que nuestras palabras a nuestros hijos.Estrategias prácticas para reflexionar sobre nuestros errores y mejorar continuamente. -
¿Influye el amor en mi identidad? ¿Cómo puedo amar sin perderme a mí mismo? ¿Es el amor lo más importante de mi vida?
En el episodio de hoy reflexiono sobre el amor y sobre la importancia de no perder la identidad propia cuando se está en una relación, de lo esencial que es quererse primero a uno mismo para tener relaciones saludables y la importancia de los límites. Te cuento mi experiencia y mi parecer sobre el tema y acabamos, como no podía ser de otra manera, con una perspectiva estoica del amor, -
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¿Qué celebro hoy en mi vida? ¿Cómo he transformado los lamentos en propósitos?
Hoy reflexiono sobre cómo un hecho motivo de tristeza y amargura hace 3 años se convierte en un motivo de celebración a día de hoy porque me ha permitido redescubrir la felicidad.
Además hablamos sobre cómo transformar los "ojalás" que tenemos en nuestra vida, los lamentos de sueños sin cumplir, en propósitos para vivir una vida más plena y auténtica. -
¿A qué tengo miedo? ¿Qué me paraliza y me impide pasar a la acción?
En el episodio de hoy reflexiono sobre el miedo y cómo este puede paralizarnos y evitar que avancemos hacia nuestros objetivos.
El miedo a menudo se manifiesta como resistencia, impidiéndonos tomar decisiones importantes.
Exploraremos algunas técnicas para enfrentar y superar el miedo.
Hablamos de la importancia de la acción como antídoto contra el miedo. El coraje es la virtud necearia para superarlo.
¿Qué miedos te paralizan? ¿Qué te impidde pasar a la acción? -
¿Cómo puedo vencer a la Resistencia? ¿Qué me frena y me impide conseguir mis sueños y objetivos?
En el episoido de hoy abordo la lucha contra lo que Steven Pressfield llama en su libro "La guerra del arte", la Resistnecia.
La Resistencia es una fuerza interna que nos frena y nos impide alcanzar nuestros objetivos y sueños.
Reflexiono sobre mi propia lucha contra la Resistencia y cómo afecta a mis rutinas de ejercicio, alimentación, relaciones sociales y creatividad.
Comparto cómo los principios de la filosofía estoica me ayudan a vencer la batalla contra la Resistencia. -
¿Acepto las cosas que me ocurren? ¿Cómo decido actuar ante los obstáculos que me pone la vida?
En el episodio de hoy reflexionamos sobre la naturaleza de los obstáculos en la vida, destacando la importancia de cambiar de perspectiva y reaccionar ante estas adversidades.
Exploramos el concepto de "Amor fati".
La percepción de la "buena suerte" o la "mala suerte" puede cambiar con el tiempo.
Las situaciones difíciles pueden abrirnos caminos nuevos. -
¿Cómo me ayuda la filosofía estoica? ¿Cuáles son los beneficios que he obtenido de estudiar y practicar el estoicismo?
Hace un par de años me encontré con esta filosofía, el estoicismo, que ha transformado mi vida de una forma sustancial. Poco a poco interiorizo sus enseñanzas y las aplico a mi día a día.
Estos son los libros que recomiendo para comenzar a estudiar esta filosofía de vida y dominar el arte de vivir: Siempre en pie de Pepe GarcíaInvicto de Marcos VázquezDiario para estoicos de Ryan HolidayEl arte de la buena vida de William B. Irvine -
¿Por qué he desaparecido? ¿Por qué vuelvo a caer en los mismos errores del pasado?
¿Por qué dejo de cuidarme y caigo otra vez en los mismos errores? ¿Por qué cuando estoy en uno de mis mejores momentos me dejo llevar y vuelvo a tropezar?
¿Cuándo es el mejor momento para comenzar un cambio en mi vida de nuevo? ¿A qué estoy esperando?
Estos son algunas de las preguntas que me hago después de estar unos meses en un pequeño bache. -
¿Dónde puedo encontrar paz y calma? ¿Cómo puedo controlar la ansiedad?
El desconectar y buscar paz y calma solo está en nuestro interior. No hace falta hacer una escapada o esperar a las vaciones para poder librarse del estrés diario. Nuestra mente y su control es la respuesta.
Debemos ser capaces de encontrar ese retiro en nosotros mismos, encontrar la manera en el día a día de liberar la ansiedad.
¿Cómo encuentras ese remanso de paz en tu día a día? ¿Cómo controlas la ansiedad y el estrés? -
¿Por qué me importan cada vez menos cosas? ¿Qué dejo que me afecte?
La clave para ser personas más seguras y felices es manejar de mejor forma la adversidad.
Muchas veces ponemos el foco y la atención en las cosas que no lo merecen.
Cuando nos importa todo, cuando le damos importancia a cada cosa que nos pasa, estamos asumiendo que debemos sentirnos bien y felices en todo momento.
El afrontar las emociones negativas nos hace más fuertes.
Debemos aprender a centrarnos y a discernir lo que realmente nos importa, lo que dejamos que nos afecte, en base a nuestros valores personales.
¿Por qué cosas te preocupas? ¿Qué cosas te importan tanto que te impiden avanzar? ¿Puedes hacer que te importen menos cosas y centrar tu energía y atención en lo que sí merece la pena en tu vida? -
¿Cómo puedo implementar nuevos hábitos en mi vida?¿Por qué nos cuesta tanto adquirir buenos hábitos y tan fácil quedarnos con los malos?
James Clear, autor del libro Hábitos atómicos, nos dice que esto se debe por dos razones:
Porque tratamos de cambiar algo que no es lo que debemos cambiar.Porque tratamos de cambiar nuestros hábitos de una forma que no es la adecuada.El autor nos recomienda que comencemos a implementar hábitos complejos, conductas más complicadas a través de la regla de los dos minutos: cuando empiezas a implementar un nuevo hábito, debería llevarte menos de dos minutos en hacerlo. Se trata de simplificar al máximo ese nuevo hábito que quieres adquirir.
Para comenzar con un hábito hay que ordenar los objetivos y clasificarlos en una escala desde muy difícil a muy fácil, y empezar esta regla de los dos minutos con los hábitos muy fáciles.
La regla de los dos minutos es el comienzo para reforzar la identidad de la persona que quieres ser.
¿Cómo es el tipo de persona que quieres ser? ¿Qué pequeños hábitos, pequeñas acciones te pueden encaminar a tu cambio de identidad? ¿Cómo puedes reducir un comportamiento más complicado a un hábito de dos minutos? -
¿Soy responsable de mi vida? ¿Cómo dejo que me afecte la adversidad?
Pasar por momentos de adversidad hace que salgamos fortalecidos y aprendamos por el camino. Diferenciar entre lo que podemos controlar y lo que no, nos puede ayudar a tomar decisiones y afrontar los problemas.
También es importante el responsabilizarse de la propia vida, el tomar el control de nuestras propias reacciones a cualquier adversidad. No podemos comtrolar los acontecimientos externos, peros sí podemos controlar nuestra reacción ante los mismos, cómo dejamos que nos afecten.
¿Cómo superas las adversidades? ¿Cómo dejas que te afecten? ¿Eres responsable de tu propia vida? ¿Dejas que elementos externos y que no puedes controlar hipotequen tu felicidad? -
¿Cómo elijo hábitos que permanezcan? ¿Cómo cambio mi comportamiento para que se convierta en mi identidad? ¿Cómo puedo elegir el hábito adecuado a conseguir?
Los hábitos más pequeños pueden tener un poderoso y sorprendente impacto en tu vida.
Las pequeñas mejoras, como de un 1% nos pueden llevar a grandes cambios. Muchas veces nos cuesta hacer pequeños cambios porque no vemos los resultados, no parecen importar en un momento determinado.Tomar una decisión, cambiar algo que sea un 1% mejor o un 1% peor, puede no parecer importante ahora. Pero a lo largo de la vida, esas pequeñas decisiones marcarán la diferencia entre la persona que eres y la persona que podrías ser.
James Clear dice que te olvides de establecer objetivos, metas o resoluciones y te centres en implementar sistemas, mejor construye lo que él llama hábitos basados en la identidad.
La identidad, quiénes somos, viene mayormente de los hábitos que nos hemos ido formando.
¿Cuál es el siguiente paso que vas a dar para convertirte en la persona que quieres ser? ¿Cómo vas a elegir un hábito que perdure? ¿Cuál va a ser el 1% de mejoría que vas a experimentar hoy mismo? -
¿Cuál es mi propósito de vida? ¿Qué es lo que me hace seguir adelante?
A veces es difícil pensar en cuál es el propósito de vida, qué es lo que te mueve cada día. El tener este propósito, esta actividad que queremos desarrollar, esa persona a la que amamos, en un momento determinado puede servirnos para salir de una cueva oscura. Pero también para guiar nuestras acciones intencionalmente, nuestros objetivos, nuestro día a día hacia ese propósito vital.
Tener un propósito claro y definido, una gran pasión, es algo que da satisfacción, felicidad y significado a la vida.
Si tenemos propósito de vida, siempre encontraremos una manera de seguir adelante.
¿Qué quieres hacer con tu vida? ¿Cuál es la razón por la que te levantas cada mañana? ¿Qué es lo que la vida espera de ti? -
¿Y si fuese posible? ¿Qué límites me estoy autoimponiendo?
Las creencias limitantes son esos pensamientos negativos arraigados en nuestra mente que nos impiden avanzar y lograr nuestras metas. A todos nos sucede esto de tener alguna creencia que nos limita, pero si aprendemos a identificarlas podemos lograr evitarlas con proactividad.
Nuestras creencias juegan un papel que tiene una gran influencia en como nos enfrentamos a la vida.
¿Cómo saber si estás cayendo en la trampa de las creencias limitantes? ¿Cómo podemos hacer conscientes de estos pensamientos y superarlos? ¿Qué límites te estás autoimponiendo? ¿Cómo vas a pasar a la acción para conseguir tus metas?
Imagina que lo consigues. -
¿A qué estoy esperando? ¿Cómo puedo hacer que cada día de mi vida cuente?
Piensa en tu propia muerte. Memento mori, recuerda que vas a morir, pero no para angustiarte, sino más bien para aprovechar cada día, cada hora, cada minuto de los días que te quedan en esta vida.Vive con un propósito. El pensar que la vida se acaba desde el momento en que nacemos y que no tenemos la certeza de cuando va ser, debe hacer que busquemos nuestras metas con más ahínco y que estas sean más claras.Pensar en que algún día será el último que viviremos algunas experiencias hace que podamos centrarnos en el aquí y ahora.No regales tu tiempo a la ligera. El tiempo es lo único que no podemos recuperar.Practica la gratitud. Agradece que estás vivo, que estás viva y aprovecha tu tiempo.Vive plenamente.¿A qué estás esperando? ¿Cómo puedes aprovechar tu tiempo hoy? ¿Cómo puedes vivir en el momento? -
¿Cómo controlo mi diálogo interior? ¿Cómo puedo parar los pensamientos obsesivos?
Todos tenemos un diálogo interno. Las conversaciones con nosotros mismos son las más importantes que tenemos y determinan muchos aspectos de cómo vivimos la vida. Esa voz que nos habla a lo largo del día y nos dice quiénes somos, cómo nos sentimos y qué podemos hacer, a menudo es inconsciente y automática, pero es importante el ser conscientes de ello y aprender a cambiarlo, si es necesario.
El saber controlarlo es fundamental y tienen un gran impacto en nuestra autoestima y confianza. El llegar a controlar el diálogo interior requiere tiempo y práctica. A medida que desarrollamos estas habilidades podemos reducir la influencia de los pensamientos negativos y mejorar nuestra salud emocional y mental.
¿Qué te dices a ti mismo? ¿Realmente te conoces a ti mismo? ¿Controlas tu diálogo interior? -
¿Por qué estoy feliz hoy? ¿Cómo he conseguido una de las cosa más importantes en mi vida?
El episodio de hoy es más personal (si cabe). Te cuento lo feliz que me siento por haber conseguido uno de los propósitos de vida más importante para mí en estos momentos. A través de mi historia personal tratamos temas como:
Tener un propósito de vida y metas claras a alcanzar.La importancia de la empatía, el ponerse en el lugar de los demás, pero también de la asertividad y cuidarse a uno mismo.Cómo el analizar mis miedos y practicar la visualización negativa me mueven hacia mis propósitos.Control del diálogo interior.¿Qué es lo que realmente quieres en tu vida? ¿Qué vas a hacer para intentar conseguirlo hoy? ¿Tus miedos te paralizan o por el contrario te animan a la acción? -
¿Qué me ha regalado la vida hoy? ¿Por qué cosas estoy agradecido? ¿Cómo practico la gratitud?
En el episodio de hoy cuento cómo practico la gratitud y los beneficios que tiene el dar gracias por las cosas que tengo. -
¿Qué es lo peor que me puede pasar? ¿Cómo puedo definir mis miedos? ¿Cómo me permite esto vivir en el presente y disfrutar del momento?
Nuestros miedos son, en muchas ocasiones, la causa y el foco de nuestra ansiedad. Definiendo nuestros miedos conseguimos superar ese estado de estrés y de ansiedad por una de las tres razones siguientes:
Nos puede ayudar a prevenir eso que tememos que ocurra.Entrenamos nuestra mente por si eso a lo que tememos ocurre, y anticipamos nuestra reacción.Evitamos la adaptación hedónica y eso nos hace disfrutar de lo que tenemos en lugar de desear otras cosas. - Se mer
