Episoder
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Au sommaire de l'épisode, gros débriefing de course. Je vous parle de mon échec à la Backyard Ultra. Je vous offre aussi un compte rendu du marathon de Namur pour mes poulains. Dans la pensée pour moi-même, Ulysse nous apprend que même dans le pire moment, il y a moyen de se marrer. Et enfin, comment faire plus à l'entrainement et récupérer plus vite en mangeant pendant!
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Aujourd’hui au programme, grosses semaines de volume avec une belle fatigue accumulé, 20km de Maredsous-Dinant pour 2 personnes que je suis en ce moment: on va discuter de l’approche de leur préparation.
Préparation mentale pour la Backyard Ultra Beauraing avec des mantras stoïcs.
Et quelques conseils pour démarrer en course à pied!
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Mangler du episoder?
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Aujourd’hui au programme, débriefing de la semaine, on va voir ensemble comment j’ai remis du volume et fait un travail spécifique pour reprendre après cette incapacité du mollet.
Dans la "Pensée pour moi-même", on va parler rebondir sur ce qui s’est passé l’épisode précédent et ce que j’en retire personnellement post reflexion par rapport au fait de se justifier envers les gens.Et le "Pourquoi tu fais ça?" sera dédié à Lio et son premier Ultra-Trail que j’ai eu la chance de suivre.
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Dans cet épisode, au programme, comme d’habitude, on débrief les entrainements ensemble et vous allez voir que ça n’a pas été super joyeux depuis mercredi passé. Une contracture au mollet qui s'est compliquée est venu jouer avec le programme.
J’en profite pour expliquer ce que je mets en place pour continuer à m’entrainer quand j’ai une gène ou des signes précurseurs de blessures.On va parler aussi de respect de soi et de ce que l’on fait pour les autres et d’où ça doit venir.
Je réagis aussi à un commentaire que j'ai reçu sur un réel de mon split d'entraînement que j'ai trouvé un peu déplacé et je remets l'église au milieu du village.
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Aujourd’hui, au programme on va débrief la semaine ensemble avec un volume qui commence à être assez correcte et plus spécifique trail.
On va également parler des attentes et du ressentiment.
Et enfin je réagis, sur les organisateurs de course qui commencent à pas mal sucrer les prix des inscriptions.
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C’est reparti pour une saison de La Prépa avec un gros briefing de début de saison 2024 pour vous emmenez avec moi vers mes premiers objectifs!
Ultra-trail, course à pied, renforcement, force athlétique, ... On replace les bases du podcast avec le débriefing de la semaine, la pensée pour moi-même et le “Pourquoi tu fais ça?!”Cette semaine on parle de construction de volume. De l’importance d’apprécier le chemin plus que la destination… Mais aussi des “influenceurs” running qui ont tendance à donner une mauvaise image de ce que demandent des objectifs d’ultra-trail en négligeant l’aspect santé.
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C’est le moment de faire le point sur l’année 2023, de repartager ces expériences et se projeter dans l’année 2024 qui arrive! Beaucoup des succès, d’apprentissages mais aussi des échecs qui ont donné lieu à des belles revanches!Merci pour votre soutien tout le long de 2023 et bonne année à tous!
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Dans ce nouvel épisode de La Prépa, je vous fais le débriefing de la GTLC Winter 35 à Ovifat avec une météo dantesques.Je vous explique aussi mon nouvelle objectif de cette fin d’année avec ma nouvelle coach en nutrition Daphné Simonet (Instagram: @daphnesmnt).Prise de masse mais également travail constant au niveau force pour atteindre les fameuses barres que je me suis fixé avant la fin d’année et la reprise de la saison d’ultra-trail!Je prends l’opportunité dans la pensée pour moi-même de m’ouvrir sur mes dernières réflexions qui ont suivi des périodes de stress et peut-être dans le processus vous donnez une piste et un petit boost pour la saison hivernale qui fait déjà beaucoup de dégâts.
Et enfin, je termine cet épisode en détaillant mon processus de réflexion sur mon hors-saison en trail qui est beaucoup plus calme que ce que j’avais prévu, mais au final me convient beaucoup mieux pour arriver plus en forme en 2024!
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Après un débriefing des dernières semaines et du Trail des Lumeçons, dans cet épisode de la Prépa, nous explorons le rôle crucial que l'environnement joue dans la réalisation de nos objectifs personnels. Nous découvrons comment modifier notre environnement peut être la clé du succès, bien au-delà de la simple motivation ou discipline.
Enfin, l'épisode conclut en abordant le thème de la transformation personnelle et des objectifs évolutifs. Je vous partage mon propre parcours vers une approche hybride de la forme physique, en rejetant les normes conventionnelles pour explorer et expérimenter. J'explique comment cette philosophie me permet de s'engager dans des courses d'endurance tout en développant ma force physique, tout en me détachant des pressions de performance.
Rejoignez-nous pour cet épisode qui vous fera réfléchir sur la manière dont vous pouvez remodeler votre environnement pour atteindre vos propres objectifs de vie, que ce soit dans le domaine professionnel, physique ou personnel.
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Redémarrage de notre programme d'entraînement, axé sur le powerlifting tout en maintenant le volume pour le trail. Dans cet épisode, on explore les doutes qui surgissent lors de la poursuite de nos objectifs, tout en mettant en lumière pourquoi ces moments de doute peuvent être bénéfiques. Pour conclure, on partage notre vision pour la fin de l'année et explique comment cela influence notre planification à venir.
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Dans cet épisode spécial invité du podcast, on célèbre enfin le résultat de plusieurs mois de boulot intensif pour la Wildstrubel 70 by UTMB. Et on a le plaisir de vous offrir un débrief complet de cette course mémorable en compagnie d'un invité de taille : William Louis. Ce gars-là, c'est une véritable machine, avec un palmarès impressionnant, et il reste incroyablement humble. J'suis vraiment reconnaissant d'avoir pu partager cette course avec lui.
Alors, accrochez-vous, on replonge dans cette aventure incroyable en Suisse. On va vous raconter les moments forts de la course, les défis qu'on a relevés, les émotions qu'on a ressenties, et les leçons qu'on a tirées. Vous découvrirez également le parcours inspirant de William Louis. Cet épisode est une véritable célébration de la persévérance, de la passion et de la camaraderie qui caractérisent le monde de l'ultra-endurance. Ne manquez pas cette occasion unique de vous plonger au cœur de l'expérience Wildstrubel 70 by UTMB.
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Dans cet épisode, nous faisons le debriefing de la dernière semaine du bloc d'entraînement, du Hastrail et de l'affûtage. Nous abordons également le thème de l'éternelle insatisfaction, et pourquoi nous tendons à en vouloir plus. Nous parlons également du matériel obligatoire sur les ultra-trails et de ce que cela implique !
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Une énorme semaine d'entrainement à Madère avec un volume bien plus gros que je n'aurais pu imaginer. La pensée pour moi-même sur le libre-arbitre grâce à Marc-Aurèle. Et quel sport se transfert le mieux pour le trail et la course à pied? Est-ce que ça doit être au détriment du plaisir?
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Cette semaine, reprise du gros volume avec un focus dénivelé négatif mais avec pas mal de stress à gérer. Du coup, on reprend les bonnes habitudes de gestion et on s’approprie le matin pour faire rouler la journée! Quelques conseils également pour s’entrainer au trail en ville.
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Après ces 3 dernières semaines de volume progressif, on décharge un petit peu pour assimiler. Je vous explique le focus de mon dernier bloc, mais également le pourquoi du comment d’une semaine d’assimilation. On discute également d’une perspective pour diminuer son stress et son anxiété face à nos situations de la vie.
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Cette semaine signe la fin du bloc 2 avec une augmentation signification du dénivelé positif cumulé par semaine mais aussi du volume en kilomètre. On parle anti-inflammatoire, bâtons de marche et week-end choc. Mais également de ces proches qui nous vampirise l'énergie et à l'inverse ceux qui nous en donne, comment gérer et pourquoi c'est pas mal d'avoir les 2 types dans son entourage. Et pour finir, est-il vraiment important de s'étirer?
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Dans ce nouvel épisode, on débrief ensemble le début du bloc 2 sous le signe de l'augmentation du dénivelé dans le volume et aussi des statistiques positives sur l'approche de ma préparation de la Wildstrubel 70 by UTMB notamment au niveau de ma variabilité de fréquence cardiaque et l'impact global de celle-ci! On discute de la persévérance dans la vie et le fait de tenir au moins jusqu'à demain. Je vous donne également mon approche pour des coureurs débutants qui souhaiteraient avoir un objectif de course (plus court ou égal à un semi-marathon) sans se prendre la tête avec un plan d'entraînement.
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C’est parti pour le 2eme bloc d’entrainement plus spécifique sur l’accumulation de dénivelé et travail technique au trail. La pensée pour moi-même se porte sur la maitrise de ses émotions et l’importance de comprendre son fonctionnement émotionnel. Et on explique également pourquoi avoir une rotation de chaussures en course à pied sans pour autant dépouiller le compte bancaire.
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Le deuxième objectif de l'année est en préparation, il s'agit de la Wildstrubel 70 en Suisse et pour ça il va falloir envoyer du lourd! J'vous explique comment je vais segmenter les 3 prochains mois de préparation. On parle également d'une célèbre phrase en philosophie: "Memento Mori" à l'occasion du mois de juin qui est le "Men’s Mental Health Awareness Month" et on discute mix endurance et force ensemble dans le "Pourquoi tu fais ça"!
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Nouvel épisode spécial où j'ai deux invités qui me sont très cher, mes deux partenaires de souffrance à la salle mais aussi en course à pied: Delphine et François. On parle de leurs débuts, leurs motivations, leurs difficultés parfois face à l'entrainement et le maintien physique. Un discussion après une belle séance de squat autour d'un verre pour vous faire découvrir des profils de gens comme vous et moi, dans le but de vous donnez encore plus de piste pour rester constant et en forme!
- Se mer
