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Dans ce dernier épisode de la série spécile sur la santé mentale des jeunes, nous allons plonger dans le monde complexe des réseaux sociaux et explorer leur impact sur la santé mentale des jeunes.
Les réseaux sociaux sont à double tranchant : ils offrent une connectivité instantanée, mais peuvent également contribuer aux problèmes de santé mentale chez les jeunes. Il est crucial de trouver un équilibre entre la vie en ligne et hors ligne pour préserver la santé mentale des générations futures.
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Le stress post-traumatique, ou PTSD en anglais (Post-Traumatic Stress Disorder), est un trouble mental qui peut affecter profondément la vie quotidienne des jeunes qui en sont victimes.
La dissociation est un phénomène souvent présent chez les personnes souffrant de stress post-traumatique (PTSD).La dissociation fait référence à une séparation ou à une perturbation de l'intégration normale des processus de pensée, de la conscience et de la mémoire. C'est une réponse psychologique à des situations traumatisantes qui peut survenir chez les individus atteints de PTSD.
Une crise de panique est une attaque soudaine et intense de peur ou de malaise extrême qui apparaît de manière inattendue. Elle atteint son paroxysme en quelques minutes et est souvent accompagnée de divers symptômes physiques et psychologiques.
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Des examens aux entretiens d'embauche, la pression pour réussir peut être écrasante pour les ados et les jeunes adultes. L'anxiété de performance n'est pas un phénomène nouveau, mais sa prévalence parmi la jeunesse d'aujourd'hui est certainement remarquable.
Les symptômes se manifestent souvent sous différentes formes, notamment des inquiétudes excessives, de l'agitation, de la transpiration, et même des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des maux d'estomac. Il est important de reconnaître que l'anxiété de performance va au-delà des papillons dans l'estomac ; elle peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental et émotionnel.
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La jeunesse, cette période charnière de la vie, est souvent marquée par des questionnements identitaires, des pressions sociales et des changements physiques. Malheureusement, pour certains jeunes, cette étape peut également être entachée par des troubles alimentaires.
Les troubles alimentaires chez les jeunes peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique, émotionnelle et sociale.*************************************
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Alcool, drogues, jeux vidéo et écrans, autant de tentations auxquelles la jeunesse est exposée, souvent sans mesure. Nous aborderons les multiples facettes de ces dépendances, leurs conséquences et les pistes pour trouver un équilibre.
Le développement d'une dépendance peut être complexe et varier d'une personne à l'autre. Cependant, il existe certains critères généraux et des signes communs qui peuvent indiquer qu'une personne a développé une dépendance, que ce soit à l'alcool, aux drogues, aux jeux vidéo, aux écrans ou à d'autres comportements.
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La dépression ne se manifeste pas toujours de la même manière, mais il existe des symptômes courants chez les jeunes. L'un des signes les plus fréquents est un changement marqué dans le comportement.
Les jeunes déprimés peuvent se replier sur eux-mêmes, éviter les interactions sociales, ou au contraire, adopter un comportement impulsif.
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Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les jeunes de se retrouvent souvent pris dans les tourbillons de l'anxiété.
Cette réalité omniprésente souligne l'importance de comprendre les causes profondes, les conséquences sérieuses et les stratégies efficaces pour traiter l'anxiété.
Dans cet épisode, nous aborderons la problématique de l'anxiété et des moyens de la combattre.
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La santé mentale, tout comme la santé physique, est une composante essentielle de notre bien-être global.
Être en bonne santé mentale ne se limite pas à l'absence de troubles, mais plutôt à la capacité de gérer les défis, de maintenir des relations saines et de jouir d'une qualité de vie épanouissante.
La santé mentale implique l'équilibre entre les aspects émotionnels, psychologiques et sociaux de notre vie. Cela signifie être capable de faire face au stress, de maintenir des relations positives, de prendre des décisions judicieuses et de s'adapter aux changements de la vie.
Contrairement aux idées reçues, la santé mentale n'est pas une destination fixe, mais plutôt un voyage dynamique.
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Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la dépendance affective et son lien avec les types d'attachement.
La dépendance affective est une difficulté dans le lien d'attachement où une personne éprouve un besoin excessif d'être aimée et soutenue par les autres. Cela peut mener à des relations déséquilibrées et parfois toxiques. Mais d'où vient cette dépendance ?
Pour comprendre cela, nous devons examiner les types d'attachement.
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Dans cet épisode, nous allons approfondir notre exploration du trouble de la personnalité borderline (TPB), en détaillant ses causes, ses conséquences, son impact sur la charge mentale et en fournissant des stratégies complètes pour mieux gérer ce trouble.
Les critères principaux du DSM-V pour le diagnostic du trouble de la personnalité borderline (ou trouble de la personnalité limite) sont caractérisés par une instabilité marquée dans les relations interpersonnelles, l'image de soi et les affects, ainsi qu'une impulsivité marquée.
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Dans cet épisode, nous allons parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la procrastination.
Ensemble, nous allons explorer les causes, les conséquences et surtout, des stratégies pour surmonter cette habitude.
Qu'est-ce que la procrastination ?
La procrastination est l'acte de retarder ou de reporter une tâche ou une décision, souvent au profit d'activités moins urgentes mais plus agréables.
Ce comportement est courant et peut affecter divers aspects de la vie, y compris le travail, les études et les relations personnelles. Les raisons de la procrastination peuvent être multiples et varient d'une personne à l'autre.
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Dans cet épisode, nous allons démystifier ensemble un sujet qui suscite souvent des interrogations : quelles sont les distinctions entre le stress, l’anxiété normale, le trouble d’anxiété généralisée, la crise de panique, les phobies spécifiques ainsi que des stratégies pour arriver à mieux gérer tout cela. Ces termes sont parfois confondus, alors nous allons les clarifier ensemble.
Le stress est une réaction normale et naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante.
Il s'agit d'un mécanisme de survie qui nous prépare à affronter un danger ou un défi.
Les manifestations du stress peuvent être physiques (comme une augmentation du rythme cardiaque, des tensions musculaires, des maux de tête), émotionnelles (irritabilité, anxiété) et comportementales (changements dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation).
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet délicat mais nécessaire : la charge mentale et émotionnelle associée à la séparation conjugale, ainsi que des stratégies pour la gérer.
La séparation conjugale est souvent accompagnée d'une multitude de défis émotionnels et mentaux. Que ce soit la gestion du chagrin, des conflits, des responsabilités parentales ou financières, cette période peut être épuisante sur le plan psychologique.
Tout d'abord, il est important de reconnaître et de valider vos propres émotions.
La tristesse, la colère, la confusion, et même le soulagement peuvent être présents à différents moments du processus de séparation.
Il est essentiel de permettre à ces émotions d'être ressenties et exprimées, que ce soit en parlant à vos proches de confiance ou en consultant un professionnel de la santé mentale.
Ensuite, il est nécessaire de mettre en place des stratégies pour gérer la charge mentale associée à la séparation.
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Dans cet épiosde, nous allons aborder un sujet plutôt délicat : les causes de la séparation conjugale et les signes indiquant que l'amour, le sentiment amoureux, est peut-être parti pour de bon autrement dit, pour toujours.
La séparation conjugale est souvent un parcours émotionnel difficile. Mais avant de prendre cette décision, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes à cette rupture. Parfois, cela peut être dû à des problèmes de communication non résolus, des différences de valeurs ou des attentes non satisfaites.
Cependant, il arrive un moment où les efforts pour sauver la relation semblent inefficaces voire inutiles, où l'amour semble s'être évanoui.
Mais comment savoir si c'est le bon moment pour se séparer définitivement ?
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Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres du changement.
Le changement peut être une expérience à la fois excitante et effrayante.
Lorsque vous êtes confrontés à des changements dans votre vie, il peut être difficile de savoir comment y faire face.
Nous allons aborder les facteurs psychologiques qui influencent notre capacité à adopter le changement et à apprécier la nouveauté.
Un premier facteur est que le changement peut provoquer un large éventail d'émotions.
Certains changements peuvent vous amener à vous sentir heureux et excités, tandis que d'autres peuvent vous faire sentir anxieux et incertains.
Il est important de reconnaître que ces émotions sont normales et qu'il est possible de les gérer.
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Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet important : comprendre les différences entre l'épuisement professionnel et le trouble de dépression majeure, ainsi que des stratégies pour les traiter.
Commençons par distinguer ces deux états
Épuisement
L'épuisement professionnel, souvent appelé burn-out, est une réaction au stress chronique lié au travail.
Il se caractérise par:
Un épuisement physique, cognitif et émotionnel
une perte d'intérêt et de motivation pour le travail
une diminution de l'efficacité et de la productivité professionnelle.
Une augmentation des erreurs de distraction
Dépression
En revanche, le trouble de dépression majeure est une condition de santé mentale caractérisée par des symptômes tels que:
la tristesse persistante,
la perte d'intérêt pour les activités habituelles,
les changements d'appétit
les difficultés de sommeil
les difficultés cognitives comme des difficultés d’attention, concentration et mémoire
les sentiments de culpabilité et d'inutilité
Le ralentissement moteur
les pensées suicidaires
Alors que les deux peuvent partager certains symptômes, ils diffèrent par leur origine et leur traitement.
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Dans cet épisode, nous allons aborder la technique de prise de décision 10-10-10
L’indécision est souvent liée à un manque de confiance en vous et à la crainte de vous tromper, de faire des erreurs, de prendre la mauvaise décision.
Face à vos craintes, il est tentant d’hésiter et parfois de ne pas choisir.
Puisque effectivement, ne pas décider, c’est ne pas échouer et ne pas faire d’erreur.
Suzie Welch, une journaliste et écrivaine américaine, spécialisée en économie, s’est intéressée à la question de la prise de décision.
Welch a étudié en détail le fonctionnement du cerveau au cours de la prise de décisions.
Elle a trouvé qu’il y avait une faille très importante qu’on appelle l’escompte hyperbolique.*************************************
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Dans cet épisode, nous allons discuter de l’anxiété temporelle.
Mais qu’est-ce que l’anxiété temporelle?Vous craignez tous les matins d’arriver en retard au travail ou à l’école. D’être en retard à la garderie ou au service de garde à la fin de la journée.
Vous partez 30 minutes d’avance pour un rendez-vous à 5 minutes de la maison.
Vous ragez intérieurement ou extérieurement, en étant frustrée, exaspérée, impatiente voire en vous énervant ou en haussant le ton lorsque vos enfants sont toujours trop lents à se préparer lorsque vient le moment de partir.
Vous conduisez vite, sacrer contre les chauffeurs qui ont tout leur temps, insultez les lumières rouges qui vous ralentissent toujours lorsque vous êtes déjà serrées dans le temps, évidemment!!!
Alors vous souffrez probablement d’anxiété temporelle ou de la phobie d’être en retard.
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Aujourd'hui, nous célébrons le premier anniversaire du podcast!!!
Un an de discussion, de découvertes et de partage de mes connaissances sur la psychologie et la charge mentale ainsi que des astuces et des stratégies pour diminuer votre charge voire votre surcharge mentale.
Mais au-delà de mon podcast, nous allons également explorer aujourd’hui l'importance de la célébration, notamment pour les femmes et pour alléger leur charge mentale.
Il est incroyable de penser que cela fait déjà un an que nous avons commencé ce parcours ensemble.
Nous avons abordé de multiples thématiques concernant la charge mentale, de l'épuisement à la résilience en passant par la parentalité et les relations amoureuses.
Chaque épisode a été une opportunité de se connecter, d'apprendre et de cheminer ensemble.
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Dans cet épisode, nous allons discuter de la charge sexuelle que porte les femmes tout au long de sa vie.
Selon Emma, la dessinatrice de la BD « Fallait demander » sur la charge mentale: « La charge sexuelle (ou la charge intime), c’est la part de charge mentale liée à la santé reproductive et sexuelle des femmes ».
La santé sexuelle, qui comprend la charge médicale et la charge contraceptive, entre dans ce concept de charge sexuelle puisque c’est la femme qui s'occupe le plus souvent des problématiques médicales.
C’est en majorité votre responsabilité comme femme de gérer les risques et les avantages liés à la sexualité.
C’est à vous de ne pas oublier de prendre la contraception orale tous les jours et qui assumez financièrement le coût de cette contraception.
Rarement votre conjoint offre de partager ce type de frais.*************************************
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