Episoder
-
Hvordan lĂžser Live og Josefine den nest siste uka fĂžr Valencia Maraton?
Produsent Ole Martin er ekspert pÄ Ä drite seg ut i Valencia og rykker derfor opp og frem til mikrofonen for Ä fortelle om hva jentene ikke mÄ gjÞre frem mot konkurransedagen.
Live har kriget seg gjennom uka med tÞmmerstokker som bein, fÞr muskulaturen endelig lÞsnet pÄ sÞndagens langtur. NÄ kaster den kommende bursdagslunsjen for venninna med barn mÞrke skyer over formtoppingsperioden.
Josefine er i medvind med sin nye klokke og melder Ă„rsbeste i form og selvfĂžlelse. Utover uka handler alt om Ă„ bygge enda mer selvtillit â og Ă„ komme seg i seng fĂžr klokka bikker 22.00.
Sjekk ut det nye lĂžpeprogrammet med de beste mĂžlleĂžktene fra Runner's World her!
Billetter til LÞperÄdet lÞper julen inn pÄ Carls
LÞperÄdets rosa lÞpecaps
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvilket maratonlÞp stÄr pÄ bucketlista til Karoline? Hvor lange langturer vil hun lÞpe for Ä stÄ distansen? Og hvilken fancy premie belÞnner hun seg alltid med etter et godt lÞp?
I denne ukens episode fortsetter praten med Karoline Bjerkeli GrÞvdal, hvor hun forteller om hvilke store maratonlÞp som frister mest og hvilket lÞpsopplegg som blir viktig for henne nÄr hun skal debutere pÄ den legendariske distansen. Karoline forteller ogsÄ om hvordan hun vil endre pÄ treningshverdagen, nÄ som hun har det fulle og hele ansvaret for sin egen trening.
Alle tre fnisejentene kommer rett fra hver sin opplevelse pĂ„ Jessheim Vintermaraton, som diskuteres og evalueres sammen med Ingrid Kristiansen. Josefine hadde sesongens beste bein, Ingrid angret tidlig pĂ„ deltagelsen, mens Live satt pers pĂ„ halvmaraton â til tross for spytrĂžbbel to kilometer fĂžr mĂ„l.
De siste billettene til vĂ„rt juleshow "LĂžperĂ„det lĂžper julen inn" pĂ„ Carls 19. desember kjĂžper du â her!â
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Mangler du episoder?
-
Vi har staselig besĂžk av Norges desidert beste kvinnelige lĂžper, nemlig Karoline Bjerkeli GrĂžvdal!
Etter at Live har minnet Karoline pÄ hvem av dem som var best pÄ ski i ungdomsÄrene, forteller norgesrekordholderen pÄ 5000 meter og 10 kilometer gate om hva som motiverte henne i Ärene med motgang og hvordan hun opplever Ä jakte de legendariske lÞpsrekordene til Grete Waitz og Ingrid Kristiansen.
Karoline avslÞrer ogsÄ hvilken vanlig lÞpsÞvelse hun aldri gjÞr pÄ trening og forklarer hvorfor hun ikke kan tenke seg noe verre enn Ä lÞpe inne pÄ Bislett stadion.
Bli med pĂ„ vĂ„r Social Run med Brooks kl. 18.00 pĂ„ onsdag â mer info finner du her!
Og de siste billettene til vÄrt juleshow "LÞperÄdet lÞper julen inn" pÄ Carls 19. desember kjÞper du her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvordan skal man spise i dagene fÞr et lÞp? Hvor mange gels trenger man pÄ et maratonlÞp? Og hvilke huskeregler er viktigst for at magen ikke skal slÄ seg vrang?
I denne bonusepisoden av LÞperÄdet har Ingrid og Live hentet inn ekspertrÄd fra ernÊringsspesialist Ida BergslÞkken. Sammen diskuterer de hvordan de kan bli bedre pÄ ernÊring under lange lÞp og unngÄ nÊringssmellen fra Berlin Maraton nÄr de nÄ skal lÞpe Valencia Maraton i desember.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvordan har Ingrid, Live og Josefine spikret sammen treningsplanen mot Valencia Maraton? Hvordan fÞles det Ä plutselig stÄ pÄ egne bein uten trener Ingrid Kristiansen? Og hvor lange fÞler jentene at langturene egentlig mÄ vÊre?
Gnisten er tilbake hos Live etter en progressiv langtur, Ingrid har kriget seg gjennom sin fĂžrste uke i ny jobb, mens Josefine har lĂžpt en klassisk Ingrid Kristiansen-uke fĂžr hun tok turen over dammen til gamle trakter i USA.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
LÞperÄdet er tilbake!
Sammen med trener Ingrid Kristiansen evaluerer Ingrid, Live og Josefine treningen opp mot Ärets store mÄl og forteller om selve opplevelsen i Berlin.
Er de egentlige fornÞyde med resultatet? Hva kunne vÊrt gjort annerledes? Og hvorfor fÄr ikke jentene noe nytt treningsprogram fra Ingrid Kristiansen frem til neste lÞp?
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Noen timer etter at de lÞp gjennom Brandenburger Tor og krysset mÄlstreken i Berlin Maraton, oppsummerer Ingrid, Live og Josefine sine maratonlÞp. To av tre jenter satte personlig rekord, og for én av jentene betydde det ekstra mye Ä fullfÞre lÞpet i Berlin.
Les mer om Springtime og deres lĂžpsreiser til Berlin og andre Marathon Majors her.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Ingrid, Live og Josefine er pÄ plass i Berlin og tar en siste statusrapport fÞr sÞndagens Berlin Maraton.
Hva skal Josefine si til seg selv underveis i lÞpet? Hvorfor vil ikke Live stole pÄ fÞlelsen i beina? Og hvorfor vurderer Ingrid Ä lÞpe uten klokke?
Episoden er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering.
FĂžlg jentenes lĂžp i Berlin pĂ„ â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvordan skal Ingrid, Live og Josefine bruke den siste uken inn mot Berlin Maraton? Hvilke svar fikk Ingrid og Josefine under lÞrdagens ti kilometer? Og hva blir Äpningsfarten pÄ sÞndagens maraton?
I denne episoden av LĂžperĂ„det snakker Ingrid, Live og Josefine med trener Ingrid Kristiansen om de siste dagene fĂžr Ă„rets store mĂ„l â Berlin Maraton. Josefine fĂžler seg mer optimistisk enn pĂ„ lenge, Ingrid har mĂžtt seg selv pĂ„ kurs og Live imponerer med sitt nye gel-triks.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
PÄ oppvarmingen fÞr Amalie satte personlig rekord pÄ 5000 meter under EM i sommer, fÞlte hun seg sliten og beina var tunge. Hvordan klarte hun likevel Ä fÄ ut det hun var god for?
I denne episoden forteller norgesmester og adidas-lĂžper Amalie SĂŠten om hvordan hun takler nervene fĂžr konkurranse. Amalie deler sine triks for Ă„ prestere best mulig pĂ„ lĂžpsdagen og Ă„ disponere lĂžpet pĂ„ en god mĂ„te â bĂ„de fysisk og mentalt.
Episoden er produsert i samarbeid med adidas, som stiller med testsko pÄ vÄr Social Run tirsdag 17. sept. Les mer og meld deg pÄ her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Etter to dÄrlige lÞpsopplevelser i Drammen, debriefer Ingrid og Josefine sine halvmaraton sammen med Live og trener Ingrid Kristiansen. Hva kan jentene lÊre av lÞpsdisponeringen? Hvordan skal de bygge opp selvtilliten igjen? Hvilke grep vil trener Ingrid gjÞre fÞr det er for sent?
Og hvordan gikk det med Ingunn som tok forrige ukes utfordring pÄ strak arm og skulle lÞpe sitt livs aller fÞrste lÞp?
I samarbeid med adidas snakker ogsÄ Live, Ingrid og Josefine om mengdesko og hvilke sko som passer best til rolige og lange lÞpeturer.
Les mer om adidas' mengdesko hos Anton Sport her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Denne episoden av LÞperÄdet er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering for deres produkter.
Hvorfor lÞper vi raskere med karbonsko? Hva gjÞr karbonsko med muskulaturen? Og hvorfor bÞr man ikke lÞpe i dem pÄ hver Þkt?
Ingrid, Live og Josefine snakker med skoekspert Stefan Rehn fra adidas om deres Adizero-modeller, som inneholder et bredt utvalg av lĂžpesko som er spesielt utviklet for intervaller og konkurranser.
Les mer om adizero-modellene hos Anton Sport her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvordan gjĂžre skamfĂžlelse om til mestringsfĂžlelse?
I denne episoden av LÞperÄdet deler Ingunn Grytnes Êrlig og sÄrbart om sin livsstilsendring som har fÄtt henne til Ä oppdage lÞpingen. Sammen med sin trener Christopher Wolff forteller Ingunn om hvordan treningen er hennes medisin og hvorfor det er viktigere for henne Ä vÊre sunn og sterk fremfor Ä gÄ ned i vekt.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen forteller Ingrid om sitt banelÞp pÄ HOKA-mila, og Josefine forklarer hvorfor det har vÊrt stille pÄ Stravaen hennes de siste dagene.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
I samarbeid med HOKA og HOKA-mila forteller Ingrid Kristiansen historien bak hennes legendariske verdensrekord pÄ 10 000 meter i 1986. Hvordan la hun opp treningen i forkant av lÞpet pÄ 30.13.74? Hva var hennes hemmelighet for Ä lÞpe fort pÄ 10 000 meter? Og hvor fort kunne hun egentlig lÞpt denne varme sommerkvelden i juli?
Sammen med Ingrid og vikar Ole Martin snakker Ingrid Kristiansen om overfĂžringsverdien fra maratontrening, favorittĂžkter til 10 000 meter â og en sjokkerende mĂ„te Ă„ gjĂžr leggene sterke nok til Ă„ lĂžpe 25 runder i piggsko.
Meld deg pÄ HOKA-mila her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
I samarbeid med HOKA samles hele LĂžperĂ„det i studio for Ă„ se frem mot helgens HOKA-mila pĂ„ Moelv â hvordan legger jentene opp treningsuken fĂžr 10 000 meter pĂ„ bane? Og hvilke ess i ermet har tidligere verdensrekordholder pĂ„ distansen, Ingrid Kristiansen, Ă„ dele med jentene?
Les mer og meld deg pÄ HOKA-mila her!
Ingrid fÄr tyn for Ä ha feiga ut fÞr lÞp, Josefine stÄr for ukas sÊreste Þkt, mens Live fikk selvtillitsboost av gardister nedover MÊrradalen.
Torsdag 19. september inviterer vi til liveshow pĂ„ Carls i Oslo! Det er begrenset antall plasser â kjĂžp billetter her!
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Denne bonusepisoden av LÞperÄdet inneholder annonsering og er laget i samarbeid med Moonvalley, som lager plantebaserte, Þkologiske og veganske produkter med sportsernÊring.
Fjell- og terrenglĂžper Emelie Forsberg forteller om hvordan Moonvalley ble noe mer enn en hjemmelaget oppskrift og om viktigheten av ernĂŠring som faktisk smaker godt.
Emelie forteller ogsÄ om en aktiv toppidrettshverdag i MÄndalen utenfor à ndalsnes, hvor hele familien stiller opp pÄ lÞp og hvordan hun bruker norske fjelltopper som forberedelser til store og lange lÞp rundt om i verden.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
I denne episoden av LÞperÄdet har jentene fÄtt besÞk av John Christian Deighan, som med tre barn under fem Är, har som mÄl Ä lÞpe KÞbehavn halvmaraton i september pÄ 1 time og 12 minutter. NÄr pÄ dÞgnet finner John tid til lÞpingen med full jobb som advokat og barn som vÄkner fÞr 06.00?
John Christian forteller om hvorfor han tar en lÞpetur selv om han er sliten og deler sine erfaringer til andre smÄbarnsforeldre i en hektisk hverdag.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen gÄr Ingrid og Live gjennom sine treningsuker, som knapt kunne vÊrt mer forskjellige. Live har blitt dratt godt ned pÄ jorda igjen, mens Ingrid svever pÄ en forelsket, rosa sky.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â â Stravaâ â â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â â og inneholder annonsering.
-
Hvor mange sekunder kostet det for Josefine Ä gÄ pÄ festival to dager fÞr konkurranse? Hvordan klarte Live Ä lÞpe to minutter raskere pÄ enn hun forventet? Og hvilken konkurranseforberedende Þkt ga Ingrid ekstra selvtillit fÞr halvmaraton?
BodĂž rullet ut den rĂžde lĂžper i anledning av at de tre musketerer og BodĂžs store datter skulle prĂžve seg pĂ„ pers â hvor to av tre jenter lĂžp storfornĂžyd i mĂ„l, mens den tredje fikk litt Ă„ tenke pĂ„.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen gÄr Ingrid, Live og Josefine gjennom hvert sitt lÞp og treningen i forkant, fÞr de diskuterer seg frem til enighet om bruken av gels og inntak av nÊring underveis i lÞp.
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â â Instagramâ â â â â â â og pĂ„ â â â â â â â Stravaâ â â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â â og inneholder annonsering.
-
LĂžperĂ„det er endelig fulltallige igjen! Ingrid, Live og Josefine diskuterer treningen som har blitt gjennomfĂžrt den siste uken med trener Ingrid Kristiansen og ser frem mot helgens BodĂž Run Festival â hvor alle tre skal stĂ„ pĂ„ startstreken igjen.
Kan Ingrid sette ny pers pÄ halvmaraton? Hvorfor er Josefine sÄ selvsikker fÞr helgens 10 kilometer? Og hvordan bÞr Live legge opp lÞpet etter flere uker uten trening?
Abonner pĂ„ podkasten og fĂžlg LĂžperĂ„det pĂ„ â â â â â â Instagramâ â â â â â og pĂ„ â â â â â â Stravaâ â â â â â !
LĂžperĂ„det produseres av â â â â â â Runner's World Norgeâ â â â â â og inneholder annonsering.
-
I Løperådet denne uka er Ingrid og Josefine på plass i studio.
De prater om at Ingrid bare klarer å sove når hun er i Bodø, og justeringer hun gjør på treningsprogrammet når det blir litt vel mange kveldsvakter på rad. Josefine har satt personlig rekord i km løpt på en uke, men er usikker på hvor nødvendig så høyt volum egentlig er.
De ringer trener Ingrid Kristiansen og diskuterer Ingebrigtsen-intervaller, pulsklokker og trening de neste to ukene frem til Bodø Run Festival.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperaadet&utm_medium=podcast&utm_campaign=NO-loperaadet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-60d&utm_term=deal3!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på https://www.instagram.com/loperadet/ og https://www.strava.com/clubs/1209617.
Løperådet produseres avhttps://runnersworld.no/ og inneholder annonsering. - Se mer
