Episoder
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Felipe und ich kennen uns erst seit sehr kurzer Zeit und dennoch verbindet uns sehr vieles. Zum Zeitpunkt der Aufnahme war Felipe gerade aus der Dominikanischen Republik zurückgekommen und mein Flug dorthin stand unmittelbar bevor. ✈️
Felipe ist vor 9 Jahren aus Peru nach Deutschland gezogen und einer der leidenschaftlichsten Strength Coaches mit dem Fokus auf funktioneller Hypertrophie, den ich bisher kennenlernen durfte. 💪 Er liebt es zu trainieren und laut ihm bedarf es einer intensiven bzw.anabolen Atmosphäre im Gym, um herausragende Ergebnisse zu erzielen. Was das angeht, ähnelt er seinem und auch meinem Mentor JC Simo sehr.
Felipe erzählt von den beruflichen und persönlichen Erfahrungen, die er während seines privaten Internships in Santo Domingo im Human Performance Center machen durfte. Besonders interessant ist dabei für mich, wie er über das Thema Muscle Activation denkt und es bei seinen Klienten einsetzt. 🤔
Eine Weiterführung dieses Gesprächs folgt im Juli, wenn ich aus der DR zurück bin. Viel Spaß hierbei und vielen Dank, lieber Felipe! 🙏
Instagram:
@felipe_lamadrid
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Vivien Marie Christian ist eine ambitionierte CrossFit-Athletin 💪, die sich in diesem Jahr sogar mit ihrem Team für die CrossFit Semifinals qualifizieren konnte. Ich kannte Vivien bisher nur vom Sehen aus dem WYSH-Fitnessstudio, in dem wir beide gelegentlich trainieren. Aber schon von Weitem fiel mir ihre extrem positive Ausstrahlung auf 😊. Sie wirkt quasi komplett entspannt und locker, aber liefert gleichzeitig sehr gute Leistungen ab.
Das fand ich sehr faszinierend! Im Podcast gibt sie sogar zu, extrem ehrgeizig und diszipliniert zu sein, jedoch früh gelernt zu haben, eine Balance zu Glück und mentaler Gesundheit zu finden.
Aktuell ist sie neben ihrer Rolle als Athletin auch Nutrition Coach bei @nubymi_nutrition. Gleichzeitig baut sie jedoch auch ihr eigenes Coaching-Business für die Verbesserung der mentalen Gesundheit auf. Ihr könnt sie momentan am besten unter @online.coach.vivi finden.
Ein sehr inspirierendes und schönes Gespräch! 💬
Social Media:
IG: @online.coach.vivi @vivien_marie
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Mangler du episoder?
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Philip Schmieder ist nun schon zum zweiten Mal Gast in diesem Podcast. 🎙️ Ich schätze ihn sehr als Kollegen, vor allem auf fachlicher Ebene, und wir können uns hervorragend über Programm Design und Nerd-Wissen austauschen. Zudem ist Philip ein Personal Trainer der alten Schule und bringt daher jede Menge Erfahrung in der praktischen Anwendung mit. 💪
Das Thema der aktuellen Folge ist Training und Ernährung zur Verbesserung der Körperzusammensetzung, sprich zur Reduzierung des Körperfettanteils. Wir diskutieren in diesem Zusammenhang die Unterschiede zwischen einem Kaloriendefizit und einem Blutzuckerdefizit und überlegen, welches von beiden für uns mehr Relevanz hat. 🍽️
Darüber hinaus besprechen wir verschiedene Programme, die wir in der BodyComp-Phase einsetzen.
BONUS: Wer bis zum Ende zuhört, erhält einen speziellen Block aus drei Programmen, mit denen du innerhalb von 9 Wochen deinen Körperfettanteil drastisch reduzieren kannst! 🎁
Website/ Shop:
https://schmiederpersonaltrainer.tentary.com
Social Media:
@schmieder_personal_trainer
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Nach 3 1/2 Jahren kann ich mich endlich bei Miszek Damer revanchieren. Zu meiner großen Begeisterung ist er Gast in dieser Podcast-Episode geworden. 🎙️
Zu Beginn frage ich Miszek nach seiner aktuell stärksten beruflichen Identität. Warum? Weil Miszek ein absolut vielseitiger Mensch ist. Egal ob als Unternehmer, Educator oder Fitness-Coach – alle seine Identitäten verfolgen ein gemeinsames Ziel: Miszek will mehr Gesundheit in die Gesellschaft bringen. 🌟 Eine der größten Herausforderungen für ihn ist dabei die Entscheidung, ob er 1:1 in der Tiefe arbeitet oder mehr Menschen mit etwas weniger Impact unterstützen möchte.
Eins steht fest: Miszek brennt für die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit oder, wie er es nennt, Ying und Yang sowie die saisonale Optimierung. 💪
Im Podcast sprechen wir über kontraproduktive Social-Media-Trends wie Kalorienzählen, Glucose-Monitoring oder Eisbaden. Diese können in Einzelfällen sinnvoll sein, aber oft entfernen sie die Betroffenen von ihren eigentlichen Zielen. 🤳
Ich finde, es ist eine sehr wichtige Folge, insbesondere weil Miszek zu den wenigen gehört, die mit einem Studium der Ökotrophologie, jahrelanger Erfahrung im Profi-Basketball und unzähligen 1:1-Coaching-Sessions wirklich fundiertes Wissen zu den besprochenen Themen einbringen kann. 📚
Social Media:
IG: @miszek.damer @bluzone_gesundheitskompass
Website:
https://thebluzone.de
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Jann Terjung (IG: @jannterjung) und ich lieben Zitate und Metaphern. Wir verwenden sie beide sehr häufig in unseren jeweiligen Mentoring-Programmen. Jann in seinem MACHER-Programm und ich im INVEST IN STRENGTH Mentoring-Programm.
Die Idee hinter dem heutigen Podcast-Format war es, dass ich Jann 5 Zitate vorlese, die für mich von einflussreichen Personen stammen und er sowohl seine Meinung dazu äußern sollte als auch raten musste, von wem das jeweilige Zitat stammt.
🎙️ Die 5 Zitate waren:
1. "Defense is the First Act of War" - Byron Katie
2. "A Thought is harmless unless you believe it" - Byron Katie
3. "Be relentless in your pursuit for expansion" - Robert Greene
4. "Today’s best practices lead to dead ends - the best paths are new and untried" - Peter Thiel
5. "Walk away from everything that gives you a bad feeling. You don’t need to explain it to make sense of it. It is your life." - Russell Brunson
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Im Podcast habe ich Valentin Horstmann (IG: @valentinhorstmann) als Erstes gefragt, was seiner aktuellen Identität am meisten entspricht. 😊 Von außen betrachtet sah es für mich so aus, als hätte dieser Typ so einige Projekte am Laufen und zwar mit bemerkenswertem Erfolg. Im Podcast berichtet Valentin zum Beispiel von den aktuellen Entwicklungen, die das CrossFit Programming The Pace durchläuft, sowie vom unglaublich guten Feedback der europäischen Community zu den Langhanteln seines relativ jungen Unternehmens Hyde Sports. 👏
Im Kern identifiziert sich Valentin jedoch vor allem als Coach, und das schon seit seiner Jugend. Sein Herz schlägt für das Verständnis des menschlichen Organismus, wie man menschliches Verhalten am besten coachen kann und wie man das Maximum aus der sportlichen Entwicklung seiner Athleten herausholen kann. Valentin fasst diese Kompetenzen als Trainingsintelligenz zusammen. 😌 Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich es liebe, mit Menschen zu sprechen, die auch durch und durch fürs Coaching leben. Ich kann diese Folge also wirklich zu 100% empfehlen. Valentin weiß wirklich wovon er spricht. 👍
Social Media:
@valentinhorstmann
@hyde_sports
@thepace.programming
Websites:
The Pace Programming
Hyde SPORTS
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Markus Beuter ist ein Mann mit vielen Talenten. Er ist ein leidenschaftlicher Powerlifter, Lehrer, Familienvater und Buchautor. Zum ersten Mal bin ich vor einigen Jahren über seinen Namen gestolpert, als er sein erstes Buch mit dem Titel "Trainierst du überhaupt, Bro?!" veröffentlichte. Im vergangenen Jahr durfte ich dann sein zweites Buch lesen: "Powerlifting 2.0". Mir ist sofort aufgefallen, dass Markus wirklich sehr gut schreiben kann und mir das Lesen seiner Bücher wahnsinnig viel Spaß gemacht hat. Aber darüber hinaus ist er ein echter Experte bzw. Nerd, wenn es um das Thema Krafttraining geht. Deshalb musste ich ihn unbedingt als Gast in meinem Podcast haben. Als wir dann vergangene Woche diese Folge aufgenommen haben, wurde mir klar, dass er nicht nur theoretisch sehr stark ist, sondern dieses Wissen auch mit tonnenweise Erfahrung untermauert ist.
Markus erzählt im Podcast von den Zeiten, in denen er nach den Methoden von Westside Barbell trainierte und feststellen musste, dass der Ansatz von Louie Simmons (R.I.P.) zwar brillant, aber leider für einen Normalsterblichen meist untauglich ist. Infolgedessen erklärt mir Markus, warum die Philosophie von Reactive Training Systems bis heute sein Powerlifting-Herz erobern konnte. Markus ist meiner Meinung nach auf jeden Fall eine Quelle des Wissens im Bereich Krafttraining, insbesondere Maximalkraft, und ich kann wirklich jedem empfehlen, diese Folge anzuhören. 💪📚
Markus Beuter: @markus_beuter
Bücher:
Trainierst du überhaupt, Bro?
Powerlifting 2.0
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Sarah (@idyllove) ist eine CrossFit-Athletin aus Hamburg. Wir haben uns im WYSH.Fitness kennengelernt, dem Gym, in dem wir beide regelmäßig trainieren. Dank der offenen Flächen im WYSH konnte ich Sarah in den letzten Jahren beim Training beobachten. Mir ist schnell ihr Ehrgeiz und ihr Fokus aufgefallen. Diese Eigenschaften sind meiner Meinung nach entscheidend für den Erfolg in Sportarten wie CrossFit. Deshalb war für mich klar, dass ich sie unbedingt als Gast in meinem Podcast haben wollte. 🏋️♀️
Im Podcast erzählt Sarah, wie sie ihre Leidenschaft für CrossFit entdeckt hat und wie sie parallel dazu in das olympische Gewichtheben auf Profi-Niveau eingestiegen ist. Vor einigen Jahren nahm sie sogar an den deutschen Meisterschaften teil. Außerdem teilt Sarah Einblicke in das CrossFit-Programming "The Pace" sowie die Geschichte hinter ihrem Instagram-Namen Idyllove. 🎙️
The Pace: @thepace.programming
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Noel (IG: @noelnagell) ist zum zweiten Mal ein Gast in diesem Podcast, was mich sehr freut! 🎉 Ich schätze ihn als Trainerkollegen extrem, habe ihn oft um Rat gefragt und werde es auch weiterhin tun. Noel ist für mich die Nummer 1 Empfehlung, wenn jemand fragt, von wem er sich im Bereich CrossFit coachen lassen soll. 💪
Vor Kurzem habe ich an seinem Workshop zum Thema Muscle-Up Programming teilgenommen. Das war der Auslöser, um in diesem Podcast darüber zu sprechen, welche Benchmarks bzw. Level es im Gymnastics zu meistern sind, und dass es nicht ausreicht, einfach nur konstant an der Technik, beispielsweise beim Muscle-Up, zu arbeiten. Ohne eine gewisse Basis an Zug-, Druck- und Core-Kraft wird es laut Noel sonst einfach nicht klappen. 💪💥
Darüber hinaus sind wir noch tiefer auf das Thema Effizienz im CrossFit eingegangen, da es aus meiner und vor allem auch seiner Sicht eine, wenn nicht die wichtigste Komponente ist, um wirklich gut in dieser Sportart zu werden. 💡
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Lukas (IG: lukas.schwarzpt) ist nun seit rund einem Monat in meinem Mentoring-Programm. Kennengelernt haben wir uns vor 4 Jahren auf einem gemeinsamen Seminar bei Wolfgang Unsoeld, meinem langjährigen Mentor & Coach. Neben seiner Trainer-Tätigkeit in der Kraftmanufaktur in Stuttgart hat Lukas im letzten Jahr an der deutschen Meisterschaft im Weighted-Calisthenics teilgenommen. Dabei musste er enorme Kraftwerte im Pull-Up, Dip, Muscle-Up und Squat abrufen. Daraufhin haben sich leider seine Patellasehne sowie seine Trizepssehne entzündet. Infolgedessen konnte er gar nicht mehr schmerzfrei trainieren, und das war auch der Augenblick, in dem er meine Hilfe suchte.
In der Podcast-Episode sprechen wir darüber, was bei seiner Entwicklung als Athlet schief gelaufen ist bzw. welche Aspekte der GPP zu kurz gekommen sind. Außerdem gehen wir sehr genau darauf ein, wie man sich nach einer Verletzung wieder ins Training zurückarbeitet. 💪🏋️♂️
Etwas muss ich hier noch sagen: Lukas ist extrem clever und versteht unglaublich schnell. Er wird in den nächsten Jahren einer der besten Coaches Europas werden. Also hört unbedingt rein. 🎧
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Philip Schmieder (@schmieder_personal_trainer) stand schon lange auf meiner Liste an Gästen, die ich gerne in meinem Podcast interviewen wollte. 😊 Im Podcast erzählt mir Philip sehr detailliert seine Geschichte vom Bierbrauer zum Besitzer eines Personal Training Gyms in Friesland. Besonders interessant fand ich persönlich, wie er in diesem Zusammenhang während seines Sportstudiums in Köln sowohl Charles Poliquin als auch direkt Wolfgang Unsoeld kennengelernt hat. Beides sind extreme Größen in der internationalen Strength & Conditioning Szene. 🏋️♂️
Später driftet Philip und ich dann noch in einen kleinen Programm-Design-Nerd-Talk ab. Er erklärt mir, wie Satz-Wiederholungsschemata wie Heavy-Light zu verstehen sind. Insgesamt total spannend, da Philip wirklich viel von Programm Design versteht. 💻
Schau doch mal auf seiner Website vorbei, dem Personal Trainer für Wilhelmshaven und Friesland:
https://schmiedertrainer.de 👈
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Felix (IG: @felix_29lb) ist nicht nur ein Kollege aus dem Gym, sondern auch ein ambitionierter Powerlifter. Immer wenn ich Fragen zur richtigen Ausführung von Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben habe, wende ich mich an ihn. 🏋️♂️
Andersherum sprechen wir oft über die üblichen Verletzungen eines Powerlifters oder eines sehr starken Kraftsportlers. Sehnenansatzreizungen gehören aufgrund der hohen Intensitäten gepaart mit relativ hohem Volumen und Frequenz einfach dazu. 💪
Deshalb ist das Hauptthema dieser Episode die Frage: Wann ist jemand bereit für Powerlifting bzw. was gehört in die GPP, also General Physical Preparation Phase?! 🤔
Felix, vielen Dank an dich, dass du ein zweites Mal ein wertvoller Gast in meinem Podcast warst. 👏
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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Explosivkraft 💥. Also die Fähigkeit, gegen einen Widerstand Beschleunigung zu erzeugen. Die üblichen bzw. bekannten Methoden dafür sind Sprints, Sprünge und olympisches Gewichtheben. Manuel und ich setzen uns mit der Frage auseinander, ob und wie diese Art von Training auch für die Allgemeinbevölkerung Vorteile bieten kann. Dabei sprechen wir unter anderem über angepasste Widerstandskurven, zum Beispiel durch den Einsatz von Bändern, oder durch explosive Grundübungen wie Bankdrücken.
Und zu guter Letzt rutschen Manuel und ich, wie üblich, in den teilweise geplanten Deep Talk ab. 🗣️ Ganz viel Spaß beim Hören! 🎧
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I am thrilled and overjoyed to kick off this year with a fantastic episode featuring my mentor, Juan-Carlos Simo (@jc_simo) 🌟
JC is an icon in the field of strength training, especially when it comes to functional hypertrophy. He passionately emphasizes the significance of intention as a crucial factor for success in training. 🏋️♂️
His insights delve into the art and science of coaching, drawing parallels between training the body and building a business. It's all about achieving better health, enhanced well-being, and increased motivation. 🌈
JC guides us in connecting with our own bodies and muscle systems, teaching the correct execution of exercises to activate dormant body parts. It's not just about pushing performance and strength; it's about fostering a holistic approach to fitness. 💪
Don't miss out on his incredible journey on his IG Channel @jc_simo. He is undeniably a beast and an embodiment of health, wellness, and strength. 🦁
For a more in-depth understanding of his amazing approach, be sure to check out this episode! 🎙️
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Adelaida ist nun seit genau einem Jahr Klientin im INVEST IN STRENGTH Mentoring Programm und ich freue mich riesig, euch das erste Podcast-Interview mit ihr zu präsentieren! 🎙️
In diesem spannenden Gespräch teilt Adelaida ihre Erfahrungen der letzten 25 Jahre als 3-fache Mutter, Ehefrau und äußerst erfolgreiche Stylistin. Insbesondere erzählt sie, wie die Suche nach Liebe und Anerkennung im Außen schließlich zu einem Bandscheibenvorfall und einem Gefühl des Ausbrennens führte. 😓
Zu Beginn dieses Jahres traf sie dann auf ihren Mentor Ivan Rohe, der ihre einzigartige Fähigkeit erkannte, das Innerste anderer Menschen zu sehen und ihnen dabei zu helfen, zu sich selbst zurückzufinden und ihre innere Kraft zu entfalten. 🌟
Wie Adelaida so schön sagt: "Es ist bereits alles in uns." 🌈
Im Januar startet sie voller Begeisterung ihr neues Coaching-Programm: Journey to Selflove. Schaut unbedingt auf ihrer Website vorbei, um mehr darüber zu erfahren: https://www.adelaidacuebaer.com/11853493/journey-to-selflove-mentoring 🚀
Und vergesst nicht, sie auf Instagram zu folgen: @adelaidacuebaer, um weiterhin von ihren Erfahrungen zu profitieren und inspiriert zu werden! 📸✨
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In der letzten Episode dieses Jahres freue ich mich besonders, meine Coaching-Klientin Jenny Hansen als Gast zu begrüßen! 🌟 Jenny ist nicht nur eine erfahrene Personal Trainerin, sondern auch eine erfolgreiche Unternehmerin mit einem eigenen PT-Studio.
Was uns außerdem verbindet? 🤝 Beide sind wir mit einem Handicap zur Welt gekommen. Bei mir ist es das eingeschränkte Sehvermögen, während Jenny mit dem Herausforderungen des Stotterns klarkommen musste.
In unserer inspirierenden Unterhaltung teilt Jenny ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt, welche Schwierigkeiten sie aufgrund ihres Handicaps überwinden musste. 🗣️ Sie gewährt uns einen Einblick, wie Krafttraining ihr Leben in positive Bahnen gelenkt hat und welche transformative Wirkung es auf sie hatte. 🏋️♀️💪 Lass dich von ihrer Geschichte mitreißen und erfahre, wie Sport und Willenskraft wahre Veränderungen bewirken können! 🚀
Und folgt ihr auf Instagram: @jennyhansen_ 📷
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#49 - Kurzhantel Außenrotation vs. Turkish Get Up mit Philipp Rey
In dieser Podcast-Episode diskutieren Philipp und ich darüber, wie sinnvoll es ist, nach einer Verletzung gezielt spezifische Strukturen zu trainieren, im Vergleich dazu, tatsächlich nur die natürlichen Funktionen des Körpers im Training einzusetzen. 🏋️♂️
Als Beispiel verwenden wir das Training der Rotatorenmanschette, also der wichtigsten Stabilisatoren der Schulter.
Ein Paradebeispiel für das Schwachstellen-Training ist die Außenrotation mit einer Kurzhantel auf dem Knie oder am Kabelzug, während wir den Turkisch Get Up als funktionelle Übung betrachten. 💪
Für uns ist Schwachstellen-Training wie das Einstecken eines Stromkabels in ein elektrisches Gerät. Anders ausgedrückt müssen wir den Muskel zuerst aktivieren, um ihn dann in der Funktion einsetzen zu können.
Wenn wir dieses Schwachstellen-Training auslassen, wird die Funktion des geschädigten oder gehemmten Muskels zwangsläufig von anderen Muskeln kompensiert.
Außerdem sprechen wir darüber, warum in sozialen Medien so viel Missgunst herrscht, insbesondere zwischen Trainern und Therapeuten. 🤔
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#48 - Mentale Gesundheit, CrossFit & der weibliche Zyklus mit Ines Schulz 🌟
Coach Ines ist Headcoach bei MTM Personal Training, Buchautorin und Expertin für die weibliche Gesundheit.
😊 Ich freue mich, dass sie bereits zum dritten Mal Gast in meinem Podcast ist!
Wie sie selbst sagt, verfolgt Coach Ines seit nunmehr 10 Jahren die Grundlagen des strukturierten Krafttrainings. Seit einiger Zeit hat sie jedoch auch eine Begeisterung für CrossFit entwickelt, inklusive einzelner Elemente wie Gewichtheben. In dieser Episode teilt sie ihre Erfahrungen und insbesondere, welche neuen Reize diese Aktivitäten für ihren Körper und ihr Wohlbefinden mit sich bringen.
Des Weiteren gehen wir der Frage nach, was die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus für Ernährung und Krafttraining bedeuten.
Abschließend diskutieren wir den Stellenwert der mentalen Gesundheit und deren Auswirkungen auf den physischen Körper.
👍 Wir sind uns einig, dass es für den Trainingserfolg wichtig ist zu wissen, welche inneren Motivationen hinter dem Wunsch stehen, sich mit den Themen Training und Ernährung auseinanderzusetzen.
Wer mehr über Ines erfahren möchte, sollte unbedingt ihre neue Website besuchen: www.coach-ines.de
Und folgt ihr auf Instagram: @coach.ines 📷
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#47 - Advanced Programm Design: Wave-Loading, Cluster & Over Warm-Up mit Lars Ulbricht 🏋️♂️
Lars (IG: @e2e_coaching_lars) ist einer meiner Mentoring-Klienten und zugleich einer der erfahrensten Strength Coaches, die ich kenne. Er ist nicht nur brutal stark, sondern kann sein umfangreiches Wissen und seine Erfahrung exzellent auf seine Klienten übertragen.
In dieser Folge diskutieren wir die Frage: Wie müssen wir jemanden trainieren, der die Grundlage an Maximalkraft und struktureller Balance erreicht hat oder bereits so stark ist, dass er gelegentlich mit Maximalkraftplateaus kämpfen muss?
Hier sind die Trainingsmethoden, auf die wir genauer eingegangen sind:
1. Wave-Loading 🌊
2. Cluster Training 🏋️♂️
3. Advanced German Volume Training 🏋️♂️
4. Heavy-Light 🏋️♂️
5. Ascending Step-Loading + Back-Off ↗️↘️
6. Mechanical Advantage Drop Sets 🛠️
7. Tri-Sets 🤜🤛
Uns war wichtig, genau zu diskutieren, wann und warum wir welche dieser Methoden verwenden, da sie wirklich nur für fortgeschrittene Trainierende Sinn machen.
Lars Ulbricht:
IG: @e2e_coaching
Website: [e2e-coaching.de](https://www.e2e-coaching.de)
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In dieser Folge werde ich von meinem Mentoring-Klienten Jann Terjung interviewt. 😊 Jann wollte herausfinden, wie es mir gelungen ist, trotz meiner Schwerbehinderung mit weniger als 20% Sehkraft, erfolgreich selbstständig zu sein, und wie ich heute anderen Menschen in meinem Mentoring-Programm helfe, ihre starke, authentische und magnetische Persönlichkeit zu entdecken. 🌟
Unser gemeinsames Credo lautet: 🤝
Wir müssen die Schichten wie bei einer Zwiebel bei jedem unserer Klienten abschälen, denn darunter verbirgt sich diese authentische und einzigartige Persönlichkeit. 🧅
Das, was diese Persönlichkeit umgibt, ist oft eine künstliche Fassade, die wir von unserer Familie, unserem Umfeld und der Gesellschaft übergestülpt bekommen haben. 😔
Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir Angst davor haben, unser wahres Ich kennenzulernen. Das ging mir genauso. 😅
Insgesamt ist diese Folge sehr ehrlich und wichtig. 🎙️💬
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