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Meditación Samatha de 10 minutos. Una práctica para el día a día.
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Una sesión con sonidos de la naturaleza para conectar con la respiración consciente y explorar las sensaciones físicas de estar vivos. Acompañada con Frases del libro “preludio a la danza” de oriah mountain dreamer.
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Práctica mindful con la atención en la respiración, inspirando bienestar y exaltando todo aquello que no queremos que nos habite más.
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Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración y nos liberamos de lo que no queremos sostener en este momento.
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Práctica mindful con anclaje en la respiración y reflexión en ella.
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Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración.
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Meditación con un texto sobre la autoestima del libro "todos mis futuros son contigo" de Marwan Abu-Tahoun.
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Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración.
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Sesión en la naturaleza con los sonidos que acompañan la meditación de hoy con una visualización con las versiones de mi yo del pasado.
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Meditación en la que aplicamos la práctica "STOP", para parar y tomarnos un respiro. Es un recurso muy útil para momentos en los que haya mucha actividad mental o simplemente para tomar consciencia de cómo estamos en un espacio corto de tiempo.
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Empezamos la sesión con 10 respiraciones conscientes y una meditación guiada por Tara Kaur para conectar con este momento y entrar en el modo ser.
Finalizamos la sesión con la lectura de un texto llamado “La invitación” de Oriah Mountain Dreamer.
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Meditación metta, una práctica de amor incondicional y bondad amorosa con nosotros y nosotras mismas y las personas que nos rodean, mandado buenas intenciones.
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Práctica mindful de atención sonora en la naturaleza. Centrada en la atención con la base en el sonido.
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Una práctica con visualización en la que nos dirigimos buenas sensaciones y palabras hacia nosotros mismos para permitirnos amor incondicional.
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10 respiraciones conscientes y una práctica de suavizar, calmar y permitir las emociones dolorosas que pueden aparecer en situaciones difíciles.
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Meditación mindful con visualización en la que conectamos con nuestro niñ@ interior.
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Práctica mindful de 25 minutos con atención plena en la respiración y un breve recorrido corporal.
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Una meditación guiada con visualización evocando la naturaleza. Práctica en la que abrimos la conciencia incluyendo el cuerpo.
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