Episoder
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience.
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Pour cette sĂ©ance, je vous propose de travailler sur la notion de se prĂ©parer avant dâagir.
Nous avons souvent l'impression que mĂ©diter, c'est ĂȘtre immobile et se couper du monde.
Mais câest seulement pour un temps.
On finit toujours par revenir Ă lâaction.
On mĂ©dite avant dâagir, aprĂšs avoir agi et mĂȘme dans lâaction que lâon peut accomplir ou pas en pleine conscience.
La pratique de la mĂ©ditation ne nous condamne donc pas Ă une vie âhors solâ mais elle nous aide au contraire Ă examiner notre façon de nous engager dans lâaction.
Et nous verrons comment.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience.
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Pour cette séance, je vous propose de travailler sur notre posture.
Comme vous vous en ĂȘtes sĂ»rement aperçu, en mĂ©ditation, nous travaillons rĂ©guliĂšrement avec nos sens.
Connaissez-vous lâexistence dâun 6e sens que nous appelons la proprioception en mĂ©decine ?
La proprioception est le sens qui nous permet de percevoir la position, le mouvement et la force de notre corps sans avoir Ă le regarder.
Ce sens est essentiel pour coordonner nos mouvements et pour percevoir notre espace.
Et le travail de notre posture peut nous aider Ă mieux percevoir ce sens si particulier, si discret, mais sans qui, nous ne pourrions pas vivre normalement.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience.
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Pour cette séance, je vous propose de travailler sur le problÚme du confort.
La recherche de confort est un acte indispensable Ă notre survie.
Elle passe, en premier lieu, par assurer nos besoins physiologiques comme boire, manger ou avoir un toit oĂč dormir.
La recherche de confort matĂ©riel est profondĂ©ment ancrĂ©e dans nos gĂšnes depuis des millions dâannĂ©es.
Pourquoi, et bien parce quâĂ lâĂ©poque, si nous nous arrĂȘtions de rechercher de quoi boire, de quoi manger, de quoi se protĂ©ger pour ne pas avoir froid ou ĂȘtre mouillĂ©, notre survie Ă©tait alors menacĂ©e.
Oui, mais voilà , notre environnement a bien changé bien plus vite que nos gÚnes !
Et paradoxalement, notre survie est maintenant menacée par le trop.
Certes, nous le savons bien au fond de nous, mais câest plus fort que nous.
Alors, comment trouver le juste milieu entre le âtropâ et le âpas assezâ ?
Comment résister au confort ?
La mĂ©ditation nous offre un espace dâentraĂźnement pour mieux comprendre et mieux trouver ce juste milieu.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience.
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Pour cette séance, je vous propose de travailler sur notre corps.
En méditation, le corps est capital.
On pense souvent que les pratiques méditatives sont des pratiques intellectuelles.
Mais dans la méditation de pleine conscience, on médite avec toute sa personne et donc avec tout son corps.
Souvent, nous faisons un mauvais usage de notre corps.
Nous nous en servons comme dâun outil qui doit nous obĂ©ir.
Nous ne faisons attention que lorsquâil nous fait souffrir ou quâil nous donne du plaisir.
Puis, nous le négligeons et nous privilégions encore et toujours la pensée sur les ressentis.
En méditation, on apprend à utiliser son corps de maniÚre plus respectueuse et intelligente.
En commençant par se mettre à son écoute réguliÚrement.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness).
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Cette séance porte sur la résistance aux tentations et aux impulsions.
Aujourdâhui, nous subissons de nombreuses tentations venues de lâextĂ©rieur qui se transforme en impulsions venues de lâintĂ©rieur.
Le tout, savamment orchestré par notre société de consommation qui nous pousse toujours vers le plus.
Manger plus, boire plus, passer plus de temps devant les Ă©crans, etc.
Comment résister ?
La mĂ©ditation nous offre un espace dâentraĂźnement Ă la rĂ©gulation des impulsions et des tentations.
Bonne séance et à bientÎt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness).
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Cette séance porte sur le souffle.
La respiration occupe une place centrale dans les pratiques de méditation de pleine conscience.
Câest le moyen le plus puissant pour se connecter Ă lâinstant prĂ©sent.
Câest Ă©galement le moyen le plus facile, le plus pratique et le plus discret pour pratiquer la mĂ©ditation, nâimporte quand dans votre journĂ©e.
Câest pourquoi, un des conseils les plus simples et les plus efficaces que lâon donne aux dĂ©butants, câest de prendre plusieurs fois dans la journĂ©e, le temps de respirer, seulement respirer, en pleine conscience, pendant quelques minutes.
Bonne séance et à bientÎt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience sur l'instant présent.
Accorder de lâimportance Ă lâinstant prĂ©sent, ce nâest pas dire quâil est supĂ©rieur au passĂ© ou au futur.
Juste quâil est plus fragile, que câest lui quâil faut protĂ©ger.
Câest lui qui disparaĂźt de notre conscience dĂšs que nous sommes bousculĂ©s, affairĂ©s.
Câest Ă lui quâil faut donner de lâespace pour exister.
La conscience de lâinstant prĂ©sent est la base mĂȘme de la pleine conscience.
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
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Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness).
Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique.
Cette séance porte sur l'instant présent.
Bonne Ă©coute et Ă bientĂŽt.
